Lijf & Lijn
alle pijlers
Belabberd voelen door ongezond eten
zondag 18 december 2011 om 15:51
Kennen jullie dat? Ik ben te dik, moet nodig minder en beter gaan eten. Geen enkele reden om dat niet te doen, want door ongezond eten ga ik me bijna altijd heel snel belabberd voelen. Weinig energie, slecht slapen, minder vrolijk. Fijn toch dat ik een lichaam heb wat zo ontzettend gevoelig is voor wat ik binnen krijg. Toch val ik veel te vaak weer terug in ongezond eten. Het is een verslaving: als je ongezond eet, krijg je meer zin in nog meer ongezond eten en minder in gezond eten. Als je jezelf dan weer dwingt om gezond te gaan eten, krijg je gelukkig na een tijdje ook wel weer meer zin in gezond eten, maar niet zo sterk als andersom. De afgelopen weken weer keihard gevallen en in een ongezond patroon terecht gekomen. Vandaag is het genoeg geweest. Alle snaai uit mijn kerstpakket weggesmeten, boodschappen gedaan en alleen maar extreem gezonde dingen gekocht. Bijsturen met gierende banden, voor zoveelste keer. Wie ook?
zondag 18 december 2011 om 16:03
Ik wordt echt ongelukkig na t eten van ongezond! Dn snak ik naar groenten en fruit! Mijn buik is dan van slag en voel me niet fit.
Ik ben niet te zwaar trouwens. Ik denk dat t met gewoonte en leefwijze te maken heeft. Mijn man slaat wel een avond eten over ivm te druk, dan bewaar ik t voor hem maar hij gooit t weg en krijgt later in de avond zin in vet, ongezond eten. Ik kan daar niet bij.
Je moet de voordelen zien en weten wat je eet. Hoe meer suiker je neemt, hoe meer de behoefte daaraan wordt, het is verslavend en van een verslaving, welke dan ook, kom je niet makkelijk af maar t kan wel.
Ik ben niet te zwaar trouwens. Ik denk dat t met gewoonte en leefwijze te maken heeft. Mijn man slaat wel een avond eten over ivm te druk, dan bewaar ik t voor hem maar hij gooit t weg en krijgt later in de avond zin in vet, ongezond eten. Ik kan daar niet bij.
Je moet de voordelen zien en weten wat je eet. Hoe meer suiker je neemt, hoe meer de behoefte daaraan wordt, het is verslavend en van een verslaving, welke dan ook, kom je niet makkelijk af maar t kan wel.
zondag 18 december 2011 om 16:14
quote:SeptemberGirl schreef op 18 december 2011 @ 15:57:
Deze twee boeken lezen en het komt goed met je.Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)
Deze twee boeken lezen en het komt goed met je.Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)
zondag 18 december 2011 om 16:30
quote:Mac123 schreef op 18 december 2011 @ 16:14:
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)Omdat het over puur eten gaat, dus wel erg lekker maar met weinig toevoegingen. Vers, gezond en je valt er ook nog eens van af. Tenminste dat is mijn ervaring Je hoeft niet alles strikt op te volgen, soms kan een aantal van de tips al veel verschil maken. In principe hoef je niks helemaal te laten.
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)Omdat het over puur eten gaat, dus wel erg lekker maar met weinig toevoegingen. Vers, gezond en je valt er ook nog eens van af. Tenminste dat is mijn ervaring Je hoeft niet alles strikt op te volgen, soms kan een aantal van de tips al veel verschil maken. In principe hoef je niks helemaal te laten.
zondag 18 december 2011 om 16:32
Ik herken het niet. Ik neig juist erg naar gezond eten en drinken. Ik houd niet van zoet, dus drink de koffie (1 per dag) en thee zonder suiker. Geen chocolade, en geen snoep. Geen frisdrank want dat vind ik niet lekker. Redelijk wat fruit en veel groenten en weinig vlees, en dan alleen witvlees en vis. Wat ik wel drink is wijn wat natuurlijk ook suikers zijn, en verder veel water en karnemelk. mijn enige zonde is chips of andere zoutjes, maar alleen in het weekend.
Ik bak altijd in olie en heel soms een klein beetje roomboter, koop zoveel mogelijk biologisch omdat ik dat lekkerder vind en eet als tussendoortje vaak walnoten. Ik denk dat je het stapsgewijs moet aanpakken en niet meteen te radicaal moet zijn want dan houdt je het niet vol. Dus eerst je suikerverbruik bijv. eens met de helft minderen. En meer fruit en groenten eten en minder vlees. Fastfood gewoon niet meer eten. Kook zelf lekkere recepten.
Ik bak altijd in olie en heel soms een klein beetje roomboter, koop zoveel mogelijk biologisch omdat ik dat lekkerder vind en eet als tussendoortje vaak walnoten. Ik denk dat je het stapsgewijs moet aanpakken en niet meteen te radicaal moet zijn want dan houdt je het niet vol. Dus eerst je suikerverbruik bijv. eens met de helft minderen. En meer fruit en groenten eten en minder vlees. Fastfood gewoon niet meer eten. Kook zelf lekkere recepten.
zondag 18 december 2011 om 16:35
quote:eefje1980 schreef op 18 december 2011 @ 16:30:
[...]
Omdat het over puur eten gaat, dus wel erg lekker maar met weinig toevoegingen. Vers, gezond en je valt er ook nog eens van af. Tenminste dat is mijn ervaring Je hoeft niet alles strikt op te volgen, soms kan een aantal van de tips al veel verschil maken. In principe hoef je niks helemaal te laten.Mijn ervaring is ook dat als je niet snoept en snaait, dus gewoon drie goede maaltijden per dag eet, je niet aankomt, misschien wel wat afvalt. Maar je houdt een stabiel gewicht. Ik weeg al jaren hetzelfde. Juist de suikers maken dik, en alle snacks en koekjes. Overal zit verborgen vet in. Gewoon zoveel mogelijk pure prducten eten (een banaan is ook heerlijk, met biogarde bijvoorbeeld) en zo min mogelijk pre fab spullen. Als je dan een keer koekjes wilt, bak je ze zelf, met minder suiker en zonder e-nummers.
[...]
Omdat het over puur eten gaat, dus wel erg lekker maar met weinig toevoegingen. Vers, gezond en je valt er ook nog eens van af. Tenminste dat is mijn ervaring Je hoeft niet alles strikt op te volgen, soms kan een aantal van de tips al veel verschil maken. In principe hoef je niks helemaal te laten.Mijn ervaring is ook dat als je niet snoept en snaait, dus gewoon drie goede maaltijden per dag eet, je niet aankomt, misschien wel wat afvalt. Maar je houdt een stabiel gewicht. Ik weeg al jaren hetzelfde. Juist de suikers maken dik, en alle snacks en koekjes. Overal zit verborgen vet in. Gewoon zoveel mogelijk pure prducten eten (een banaan is ook heerlijk, met biogarde bijvoorbeeld) en zo min mogelijk pre fab spullen. Als je dan een keer koekjes wilt, bak je ze zelf, met minder suiker en zonder e-nummers.
zondag 18 december 2011 om 16:38
Ik ben gelukkig niet moddervet, maar ik vind mezelf te dik. Ik zit iets te hoog qua bmi.
@quinty Dat vraag ik me zo vaak af. Natuurlijk wil ik me niet belabberd voelen, maar vaak denk ik dan bij ongezond eten: ach, een keertje is niet zo erg. En voor ik het weet zeg ik dat iedereen dag en ga ik me slecht voelen. Probleem is dat gezond eten geen instant fix is. Als ik me dan toch al belabberd voel, dan kan ik kiezen: me tijdelijk lekker voelen met eten of een paar dagen wachten en met gezond eten (waar ik dan geen zin in heb) wachten op een verbetering.
En voor de rest: de open verpakkingen heb ik weggegooid, de rest weggegeven.
@quinty Dat vraag ik me zo vaak af. Natuurlijk wil ik me niet belabberd voelen, maar vaak denk ik dan bij ongezond eten: ach, een keertje is niet zo erg. En voor ik het weet zeg ik dat iedereen dag en ga ik me slecht voelen. Probleem is dat gezond eten geen instant fix is. Als ik me dan toch al belabberd voel, dan kan ik kiezen: me tijdelijk lekker voelen met eten of een paar dagen wachten en met gezond eten (waar ik dan geen zin in heb) wachten op een verbetering.
En voor de rest: de open verpakkingen heb ik weggegooid, de rest weggegeven.
zondag 18 december 2011 om 16:41
Van ongezonde voeding ga je je inderdaad belabberd voelen. Het is erg moeilijk om uit het patroon te stappen en zelf over te gaan op de gezonde manier. Vooral omdat tegenwoordig veel als 'gezond' eten wordt bestempeld. Wit brood van Blue Band waar zogenaamd vezels inzitten. Optimel wat het 'ik kies bewust' logo heeft, kant en klaar voedsel, knorr pakjes met 'keuze uit de natuur' erop etc. Pure misleiding voor ongezonde troep.
Je zult dus echt een totale omschakeling moeten maken, en als je dat zelf moeilijk vindt is een boek zoals dat van Amber Albarda een goed idee.
Of je gaat voor een dieet met veel groenten (ook rauw), veel fruit, yoghurt, kwark, veel vezels, granen, kiemgroenten, gezonde vetten als olijfolie en roomboter (en nee, daar wordt je NIET dik van), geen suiker, geen bewerkt voedsel, matig vlees en af en toe vis en heel veel water drinken en af en toe kruidenthee.
Succes!
Je zult dus echt een totale omschakeling moeten maken, en als je dat zelf moeilijk vindt is een boek zoals dat van Amber Albarda een goed idee.
Of je gaat voor een dieet met veel groenten (ook rauw), veel fruit, yoghurt, kwark, veel vezels, granen, kiemgroenten, gezonde vetten als olijfolie en roomboter (en nee, daar wordt je NIET dik van), geen suiker, geen bewerkt voedsel, matig vlees en af en toe vis en heel veel water drinken en af en toe kruidenthee.
Succes!
zondag 18 december 2011 om 16:43
quote:Mac123 schreef op 18 december 2011 @ 16:14:
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)Ben ik ook benieuwd naar. Ik lees als eertse chocolade toen ik op de link klikte en zag niet direct iets 'nieuws'. Want in feite wéten we allemaal hoe het moet toch? Maar doen is een tweede.
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)Ben ik ook benieuwd naar. Ik lees als eertse chocolade toen ik op de link klikte en zag niet direct iets 'nieuws'. Want in feite wéten we allemaal hoe het moet toch? Maar doen is een tweede.
zondag 18 december 2011 om 16:43
quote:Mac123 schreef op 18 december 2011 @ 16:14:
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)
Het is geen dieet, het is een manier van eten die er vooral op neerkomt dat je zoveel mogelijk kiest voor onbewerkt voedsel waar je lichaam iets mee kan, waar veel voedingsstoffen inzitten. Dus geen pakjes en zakjes, maar zelf koken met verse, pure ingrediënten. Niet denken als er in noten veel kcal of (goede vetten) zitten: dat mag ik niet, want ik wil lijnen, maar juist: dat is goed, want er zitten veel belangrijke vitaminen en vetten in en dat heeft mijn lichaam nodig om goed te functioneren.
Ik vond het erg interessant om te lezen en las veel nieuwe dingen, al weet ik al vrij veel basic dingen over gezonde voeding. Aanrader dus!
[...]
Vertel eens waarom juist deze boeken? Ik zie weer een boek. Wel leuk dat direct een andere forumster ook hierop reageert. Vertel eens, wat is zo anders aan dit boek? (als het echt werkt, koop en lees ik het)
Het is geen dieet, het is een manier van eten die er vooral op neerkomt dat je zoveel mogelijk kiest voor onbewerkt voedsel waar je lichaam iets mee kan, waar veel voedingsstoffen inzitten. Dus geen pakjes en zakjes, maar zelf koken met verse, pure ingrediënten. Niet denken als er in noten veel kcal of (goede vetten) zitten: dat mag ik niet, want ik wil lijnen, maar juist: dat is goed, want er zitten veel belangrijke vitaminen en vetten in en dat heeft mijn lichaam nodig om goed te functioneren.
Ik vond het erg interessant om te lezen en las veel nieuwe dingen, al weet ik al vrij veel basic dingen over gezonde voeding. Aanrader dus!
zondag 18 december 2011 om 16:46
Sylphide75 Ik ben ook geen snoeper gelukkig, en drink ook altijd kruidenthee zonder suiker. Maar als ik een zak snack in huis heb, dan eet ik die leeg (die heb ik dan ook nooit in huis, tenzij ik dus ineens weer kerstpakket heb). En het avondeten is voor mij ook lastig, ik kan niet goed koken en heb altijd andere dingen te doen met als gevolg dat ik periodes heb dat ik alleen maar kantenklaar maaltijden eet, of het avondeten oversla omdat ik buiten de deur was. Als ik dan vervolgens ook weinig fruit eet (ik ben overigens in mijn gezonde periodes gelukkig gek op fruit), dan voel ik dat ik veel te weinig vitamines binnenkrijg. Vaak eet ik dan wel vette dingen (hapjes bij borrels omdat ik niet gegeten heb).
Teveel suiker is dus het probleem niet bij mij gelukkig. Ik hou niet van snoep.
Teveel suiker is dus het probleem niet bij mij gelukkig. Ik hou niet van snoep.
zondag 18 december 2011 om 16:46
TheEmpress: ik ken het boek van Amber niet, heb wel het een en ander over haar gelezen en over haar boek, maar zij gaat echt voor puur eten.
Want zoals Sonja B. eierkoeken aanprijst als goed tussendoortje is natuurlijk compleet van de pot gerukt.
Wat dat betreft is Amber wel compleet vernieuwend met een gezonde manier van eten. Echt gezond, zonder bewerkt voedsel e.d. En dat is wat voor heel veel ('dieet')mensen echt compleet nieuw is.
En met pure chocolade is helemaal niets mis. Dat is met mate juist gezond.
Want zoals Sonja B. eierkoeken aanprijst als goed tussendoortje is natuurlijk compleet van de pot gerukt.
Wat dat betreft is Amber wel compleet vernieuwend met een gezonde manier van eten. Echt gezond, zonder bewerkt voedsel e.d. En dat is wat voor heel veel ('dieet')mensen echt compleet nieuw is.
En met pure chocolade is helemaal niets mis. Dat is met mate juist gezond.
zondag 18 december 2011 om 16:48
zondag 18 december 2011 om 16:51
@Perel: ik ben ook erg van het biologisch, maar als je dit niet kunt of wilt betalen zou het al heel veel schelen als je het ook niet-biologisch eet hoor.
Dan is het nog een stuk voordeliger ook, want al die snaai-troep is behoorlijk prijzig. En dat kun je in het vervolg allemaal zo voorbij lopen in de supermarkt. Handig!
Dan is het nog een stuk voordeliger ook, want al die snaai-troep is behoorlijk prijzig. En dat kun je in het vervolg allemaal zo voorbij lopen in de supermarkt. Handig!
zondag 18 december 2011 om 16:56
Ik sluit mij colledig bij Blackdress aan. Mensen weten haast niet wat er voor troep in de winkels ligt. Wat mij betreft wordt dat keihard aangepakt, in de zin dat je geen valse gezondheidsclaims mag doen als fabrikant. Uiteindelijk is dat met de claim 'sap' (terwijl het bv gesuikerde nectar is) en 'kaas' (in werkelijkheid analoogkaas) ook gebeurd. En Optimel, wat een troep, er valt nog veel te verbeteren.
Zelf ben ik inmiddels zo ver dat ik liever even niks eet dan rommel. Nou ja niks, ik heb bv altijd bananen bij me zodat ik niet aan de snacks/witbrood/soep uit pak ga bv tijdens een lange werkdag. Want juist die zooi is altijd en overal voorhanden. En je wordt er inderdaad moe van.
Zelf ben ik inmiddels zo ver dat ik liever even niks eet dan rommel. Nou ja niks, ik heb bv altijd bananen bij me zodat ik niet aan de snacks/witbrood/soep uit pak ga bv tijdens een lange werkdag. Want juist die zooi is altijd en overal voorhanden. En je wordt er inderdaad moe van.
zondag 18 december 2011 om 16:58
zondag 18 december 2011 om 17:00
quote:mienbillekesjeuken schreef op 18 december 2011 @ 16:58:
En ik kan het niet vaak genoeg aanraden; koop een sapcentrifuge of slowjuicer. Je knalt er sochtends een vitaminenbom in op die manier en bij mij (groente en fruit) werkt het heel goed op de bloedsuikerspiegel, krijg er heel veel energie van.
Interessant, kan je daar eens wat meer over vertellen? Want ik heb nogal last van een stuiterende bloedsuikerspiegel! Hoe werkt dat dan?
En kan je het ook drinken als bijvoorbeeld lunch of ontbijt, vult dat genoeg?
En ik kan het niet vaak genoeg aanraden; koop een sapcentrifuge of slowjuicer. Je knalt er sochtends een vitaminenbom in op die manier en bij mij (groente en fruit) werkt het heel goed op de bloedsuikerspiegel, krijg er heel veel energie van.
Interessant, kan je daar eens wat meer over vertellen? Want ik heb nogal last van een stuiterende bloedsuikerspiegel! Hoe werkt dat dan?
En kan je het ook drinken als bijvoorbeeld lunch of ontbijt, vult dat genoeg?
zondag 18 december 2011 om 17:02
quote:Blackdress schreef op 18 december 2011 @ 16:46:
TheEmpress: ik ken het boek van Amber niet, heb wel het een en ander over haar gelezen en over haar boek, maar zij gaat echt voor puur eten.
Want zoals Sonja B. eierkoeken aanprijst als goed tussendoortje is natuurlijk compleet van de pot gerukt.
Wat dat betreft is Amber wel compleet vernieuwend met een gezonde manier van eten. Echt gezond, zonder bewerkt voedsel e.d. En dat is wat voor heel veel ('dieet')mensen echt compleet nieuw is.
En met pure chocolade is helemaal niets mis. Dat is met mate juist gezond.Dat weet ik allang. Ik vind dat echt niet vernieuwend, maar logisch en begrijp niet dat normaal intelligente mensen dat niet kunnen verzinnen. Dat Sonja B zo bekend is geworden met d`r ongezonde flut dieet snap ik nog steeds niet. Mensen die weldenkend nadenken wéten dat pakjes en zakjes en bewerkt voedsel niet gezond zijn. Eet voedsel zo dicht mogelijk als het door de natuur gegeven wordt.
TheEmpress: ik ken het boek van Amber niet, heb wel het een en ander over haar gelezen en over haar boek, maar zij gaat echt voor puur eten.
Want zoals Sonja B. eierkoeken aanprijst als goed tussendoortje is natuurlijk compleet van de pot gerukt.
Wat dat betreft is Amber wel compleet vernieuwend met een gezonde manier van eten. Echt gezond, zonder bewerkt voedsel e.d. En dat is wat voor heel veel ('dieet')mensen echt compleet nieuw is.
En met pure chocolade is helemaal niets mis. Dat is met mate juist gezond.Dat weet ik allang. Ik vind dat echt niet vernieuwend, maar logisch en begrijp niet dat normaal intelligente mensen dat niet kunnen verzinnen. Dat Sonja B zo bekend is geworden met d`r ongezonde flut dieet snap ik nog steeds niet. Mensen die weldenkend nadenken wéten dat pakjes en zakjes en bewerkt voedsel niet gezond zijn. Eet voedsel zo dicht mogelijk als het door de natuur gegeven wordt.
zondag 18 december 2011 om 17:03
Ik heb een tijdje heel consequent geleefd op de Amber A. methode en ik merkte echt dat ik veel meer energie kreeg en minder sombere buien had. Het kost wel tijd en geld, maar je krijgt er veel voor terug. Uiteindelijk werd ik steeds minder fanatiek en nu de laatste tijd eet ik eigenlijk best wel slecht... Niet dat ik zoveel bewerkt voedsel eet, maar ik eet gewoon veels te weinig gezonde dingen als fruit en groenten...
Ik denk dat ik er maar weer aan moet beginnen...
Ik denk dat ik er maar weer aan moet beginnen...
