Lijf & Lijn
alle pijlers
Ben ik gezond bezig?
zaterdag 9 oktober 2010 om 20:15
Hoi meiden,
Ik heb mijn eetpatroon sinds 6 weken flink aangepakt omdat ik gewoon te vet en te veel at. 3-4 keer in de week vette hap zoals pizza, friet, chinees, mac, pannekoeken etc. En de rest gewoon te veel. Ook tussendoor veel chips en chocolade en aan beweging deed ik al helemaal niet.
De knop is omgegaan en ben super gemotiveerd. Ben ook al afgevallen en heb me ook aangemeld bij een sportschool.
Zo ziet mijn eetpatroon er nu uit:
Ontbijt:
2 bruine boterhammen
dieethalvarine
mager beleg (20+smeerkaas, runderrookvlees, kipfilet etc)
beker magere melk
Of 40gram muesli met magere yoghurt
Lunch:
3 bruine boterhammen
dieethalvarine
mager beleg
beker bouillon
Diner:
200gr aardappelen of 100 gram pasta/rijst
Ongeveer 200gr groente
Ongeveer 100gr mager vlees (tartaar, kip, kalkoen,lam)
200ml magere yoghurt of vla
Verder neem ik 3 tussendoortjes, dus tussen de maaltijden 1. 1 x per dag fruit, 1 x per dag zuivel als tussendoortje en 1 x per dag een mueslireep. Oja tussendoor drink ik thee zonder suiker, water en soms light frisdrank. Altijd zonder kcal.
Verder doe ik iedere dag 45 cardio en doe ik daarbij 2 a 3 x in de week krachttraning.
Naast dat het gezonder is (hoop ik) wil ik er ook mee afvallen. Ben ik gezond bezig???
Ik heb mijn eetpatroon sinds 6 weken flink aangepakt omdat ik gewoon te vet en te veel at. 3-4 keer in de week vette hap zoals pizza, friet, chinees, mac, pannekoeken etc. En de rest gewoon te veel. Ook tussendoor veel chips en chocolade en aan beweging deed ik al helemaal niet.
De knop is omgegaan en ben super gemotiveerd. Ben ook al afgevallen en heb me ook aangemeld bij een sportschool.
Zo ziet mijn eetpatroon er nu uit:
Ontbijt:
2 bruine boterhammen
dieethalvarine
mager beleg (20+smeerkaas, runderrookvlees, kipfilet etc)
beker magere melk
Of 40gram muesli met magere yoghurt
Lunch:
3 bruine boterhammen
dieethalvarine
mager beleg
beker bouillon
Diner:
200gr aardappelen of 100 gram pasta/rijst
Ongeveer 200gr groente
Ongeveer 100gr mager vlees (tartaar, kip, kalkoen,lam)
200ml magere yoghurt of vla
Verder neem ik 3 tussendoortjes, dus tussen de maaltijden 1. 1 x per dag fruit, 1 x per dag zuivel als tussendoortje en 1 x per dag een mueslireep. Oja tussendoor drink ik thee zonder suiker, water en soms light frisdrank. Altijd zonder kcal.
Verder doe ik iedere dag 45 cardio en doe ik daarbij 2 a 3 x in de week krachttraning.
Naast dat het gezonder is (hoop ik) wil ik er ook mee afvallen. Ben ik gezond bezig???
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:01
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:04
quote:Liondevil76 schreef op 09 oktober 2010 @ 20:57:
Maar Elninjoo, ik denk dat het echt per persoon verschilt. Ik ben zelf dol op boterhammen, juist omdat ik er zo'n goed gevuld gevoel van krijg. Dat is dan denk ik ook het belangrijkste van je voedingspatroon: dat je kiest voor voedsel waarmee je ook daadwerkelijk een voldaan gevoel krijgt. Van rauwkost raak ik niet vol, verhoogt bij mij zelfs het hongergevoel, dus daarom kies ik eerder voor fruit. Een plakje ontbijtkoek vult bij mij ook niet, dus daarom eet ik liever een onbelegde volkorenboterham.Brood eet ik erg graag (van pistolets tot brood met allerlei zaden en pitten behalve volkoren), maar daar kan ik van blijven dooreten, net zoals van chips. Erg lekker als ik niet lijn, dan ga ik me aan beide te buiten, maar als ik lijn gaat brood op rantsoen en chips vermijd ik voorlopig helemaal. Fruit eet ik als ik lijn vrijwel niet. Dat eet ik wel als ik niet lijn, omdat ik de honger die dat bij mij opwekt dan wel stil met brood of snacks.
Maar Elninjoo, ik denk dat het echt per persoon verschilt. Ik ben zelf dol op boterhammen, juist omdat ik er zo'n goed gevuld gevoel van krijg. Dat is dan denk ik ook het belangrijkste van je voedingspatroon: dat je kiest voor voedsel waarmee je ook daadwerkelijk een voldaan gevoel krijgt. Van rauwkost raak ik niet vol, verhoogt bij mij zelfs het hongergevoel, dus daarom kies ik eerder voor fruit. Een plakje ontbijtkoek vult bij mij ook niet, dus daarom eet ik liever een onbelegde volkorenboterham.Brood eet ik erg graag (van pistolets tot brood met allerlei zaden en pitten behalve volkoren), maar daar kan ik van blijven dooreten, net zoals van chips. Erg lekker als ik niet lijn, dan ga ik me aan beide te buiten, maar als ik lijn gaat brood op rantsoen en chips vermijd ik voorlopig helemaal. Fruit eet ik als ik lijn vrijwel niet. Dat eet ik wel als ik niet lijn, omdat ik de honger die dat bij mij opwekt dan wel stil met brood of snacks.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:10
quote:bosaapje schreef op 09 oktober 2010 @ 21:06:
En als je 's morgens op de nuchtere maag fruit eet en een uurtje daarna een goed tussendoortje Nien?
Dan blijf ik de hele ochtend honger houden, wat resulteert in 'n bezoek aan de supermarkt en aan ongezonde inkopen.
De ochtend begint voor mij met 'n eitje. Lekker verzadigend en daar kan ik op door tot 12 uur. Geen honger hebben en vooral niet aan eten hoeven denken heb ik nodig om mijn eetverslaving in de hand te houden.
En als je 's morgens op de nuchtere maag fruit eet en een uurtje daarna een goed tussendoortje Nien?
Dan blijf ik de hele ochtend honger houden, wat resulteert in 'n bezoek aan de supermarkt en aan ongezonde inkopen.
De ochtend begint voor mij met 'n eitje. Lekker verzadigend en daar kan ik op door tot 12 uur. Geen honger hebben en vooral niet aan eten hoeven denken heb ik nodig om mijn eetverslaving in de hand te houden.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:11
quote:elninjoo schreef op 09 oktober 2010 @ 21:04:
[...]
Brood eet ik erg graag (van pistolets tot brood met allerlei zaden en pitten behalve volkoren), maar daar kan ik van blijven dooreten, net zoals van chips. Erg lekker als ik niet lijn, dan ga ik me aan beide te buiten, maar als ik lijn gaat brood op rantsoen en chips vermijd ik voorlopig helemaal. Fruit eet ik als ik lijn vrijwel niet. Dat eet ik wel als ik niet lijn, omdat ik de honger die dat bij mij opwekt dan wel stil met brood of snacks.Hihi, ik moet wel lachen om de manier waarop je je eetgewoontes verwoordt Jij valt dus letterlijk van het ene naar het andere uiterste dan of niet? Ben dan wel weer benieuwd hoe jij dat doet: vier weken 'lijnen' en dan een week 'los'? Ik probeer altijd zo stabiel mogelijk te eten, wel gevarieerd maar ik compenseer en combineer ook. Als ik bijvoorbeeld een lunchdate heb, kies ik vaak voor een goed gevulde salade (zonder dressing) en dan eet ik 's avonds crackers, brood meestal aangevuld met fruit en zuivel. En als ik 's avonds uiteten ben geweest, dan eet ik gedurende dag echt geen (ongezonde) tussendoortjes en een dag erna ook niet. En eigenlijk gaat het tamelijk moeiteloos. Ooo, en alcohol heb ik teruggebracht van elk weekend bier en/of wijn naar alleen maar hele uitzonderlijke situaties omdat ik van ernaar kijken al twee kilo kon aankomen.
[...]
Brood eet ik erg graag (van pistolets tot brood met allerlei zaden en pitten behalve volkoren), maar daar kan ik van blijven dooreten, net zoals van chips. Erg lekker als ik niet lijn, dan ga ik me aan beide te buiten, maar als ik lijn gaat brood op rantsoen en chips vermijd ik voorlopig helemaal. Fruit eet ik als ik lijn vrijwel niet. Dat eet ik wel als ik niet lijn, omdat ik de honger die dat bij mij opwekt dan wel stil met brood of snacks.Hihi, ik moet wel lachen om de manier waarop je je eetgewoontes verwoordt Jij valt dus letterlijk van het ene naar het andere uiterste dan of niet? Ben dan wel weer benieuwd hoe jij dat doet: vier weken 'lijnen' en dan een week 'los'? Ik probeer altijd zo stabiel mogelijk te eten, wel gevarieerd maar ik compenseer en combineer ook. Als ik bijvoorbeeld een lunchdate heb, kies ik vaak voor een goed gevulde salade (zonder dressing) en dan eet ik 's avonds crackers, brood meestal aangevuld met fruit en zuivel. En als ik 's avonds uiteten ben geweest, dan eet ik gedurende dag echt geen (ongezonde) tussendoortjes en een dag erna ook niet. En eigenlijk gaat het tamelijk moeiteloos. Ooo, en alcohol heb ik teruggebracht van elk weekend bier en/of wijn naar alleen maar hele uitzonderlijke situaties omdat ik van ernaar kijken al twee kilo kon aankomen.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:11
quote:bosaapje schreef op 09 oktober 2010 @ 20:43:
Wat heel lekker is ipv aardappelen is wortelen stampen met het water waar het in gekookt is en een beetje bouillonpoeder, pastinaakpuree met room of inderdaad wat Nien schrijft meerdere soorten groenten.
Duetto vraagt of ze goed bezig is en als je de richtlijnen van het Voedingscentrum kijkt is ze qua voeding heel goed bezig.
Bewegen is ook top maar om terug te komen op de voeding valt het mij op dat de meesten van jullie haar het liefst een koolhydraatarm dieet aanraden.
Noem mij maar ouderwets of dom maar ik vind, vooral als iemand sport, koolhydraten bij een volwaardige maaltijd horen.
Wel ben ik het met jullie eens dat de volkorenvarianten het beste zijn maar om nu de aardappelen, pasta en rijst af te raden vind ik te ver gaan.
Wat is pastinaakpuree?En jij ouderwets of dom?Echt niet hoor! En zoals je zelf ook al zegt in je volgende stukje,dat is
een persoonlijke of je koolhydratarm eet of niet.Ik eet ook alleen
de volkorenvariantes omdat dit bij mij goed vult.Wit brood of stokbrood eet ik alleen als ik uit eten ga.
Wat heel lekker is ipv aardappelen is wortelen stampen met het water waar het in gekookt is en een beetje bouillonpoeder, pastinaakpuree met room of inderdaad wat Nien schrijft meerdere soorten groenten.
Duetto vraagt of ze goed bezig is en als je de richtlijnen van het Voedingscentrum kijkt is ze qua voeding heel goed bezig.
Bewegen is ook top maar om terug te komen op de voeding valt het mij op dat de meesten van jullie haar het liefst een koolhydraatarm dieet aanraden.
Noem mij maar ouderwets of dom maar ik vind, vooral als iemand sport, koolhydraten bij een volwaardige maaltijd horen.
Wel ben ik het met jullie eens dat de volkorenvarianten het beste zijn maar om nu de aardappelen, pasta en rijst af te raden vind ik te ver gaan.
Wat is pastinaakpuree?En jij ouderwets of dom?Echt niet hoor! En zoals je zelf ook al zegt in je volgende stukje,dat is
een persoonlijke of je koolhydratarm eet of niet.Ik eet ook alleen
de volkorenvariantes omdat dit bij mij goed vult.Wit brood of stokbrood eet ik alleen als ik uit eten ga.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:13
Duetto,ik vind dat je goed bezig bent en vind het verder ook
knap dat jij zo de knop hebt omgezet.Wat voor jou het beste
is daar moet je zelf achterkomen.Sommige raden aan om
kolhydraatarm te eten.Ieder mens is natuurlijk anders.En de
een heeft er echt baat bij en de ander niet.Verder mag je op
zijn tijd echt iets lekkers.Ik eet doordeweeks gezond en in het
weekend neem ik ook iets lekkers.Ik sport veel en dat werkt
goed voor mij.In ieder geval veel succes met alles!
knap dat jij zo de knop hebt omgezet.Wat voor jou het beste
is daar moet je zelf achterkomen.Sommige raden aan om
kolhydraatarm te eten.Ieder mens is natuurlijk anders.En de
een heeft er echt baat bij en de ander niet.Verder mag je op
zijn tijd echt iets lekkers.Ik eet doordeweeks gezond en in het
weekend neem ik ook iets lekkers.Ik sport veel en dat werkt
goed voor mij.In ieder geval veel succes met alles!
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:17
Dit is pastinaak Geraldine. ( Leuk je weer eens te zien) Deze kook je en stamp je of je doet het in de keukenmachine en pureert deze met wat room.
Het is erg lekker.
Mijn moeder maakt dit als haar suiker teveel schommelt en pakt dan geen aardappelen. Hetzelfde geldt dat ze dit wel eens afwisselt met wortelpuree.
Hoe vind jij de reacties tot nu toe TO?
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:17
quote:Liondevil76 schreef op 09 oktober 2010 @ 21:11:
[...]
Hihi, ik moet wel lachen om de manier waarop je je eetgewoontes verwoordt Jij valt dus letterlijk van het ene naar het andere uiterste dan of niet? Ben dan wel weer benieuwd hoe jij dat doet: vier weken 'lijnen' en dan een week 'los'? Ik probeer altijd zo stabiel mogelijk te eten, wel gevarieerd maar ik compenseer en combineer ook. Als ik bijvoorbeeld een lunchdate heb, kies ik vaak voor een goed gevulde salade (zonder dressing) en dan eet ik 's avonds crackers, brood meestal aangevuld met fruit en zuivel. En als ik 's avonds uiteten ben geweest, dan eet ik gedurende dag echt geen (ongezonde) tussendoortjes en een dag erna ook niet. En eigenlijk gaat het tamelijk moeiteloos. Ooo, en alcohol heb ik teruggebracht van elk weekend bier en/of wijn naar alleen maar hele uitzonderlijke situaties omdat ik van ernaar kijken al twee kilo kon aankomen.
Haha, ik ben 't type: hollen of stilstaan.
't Is bij mij meer paar maanden op paar maanden af. Heb 't de afgelopen maanden zwaar begaaid (zowel met eten als met drank)en nu is de tijd weer aangebroken om deze zondes er weer af te werken.
Ik drink nu ook nauwelijks trouwens. Gisteren 1 glaasje rood (want at samen) en vandaag 1 trappist. De rest van de week alleen bar le duc citroen en gewoon water. Ik voel me lichamelijk trouwens ook snel fitter als ik mijn brood/aardappel inname beperk. Lijkt of mijn spijsverteringsstelsel daar slecht op reageert, ik voel me echt veel moeier als ik daar veel van eet. Maar ja, zo lekker he...
[...]
Hihi, ik moet wel lachen om de manier waarop je je eetgewoontes verwoordt Jij valt dus letterlijk van het ene naar het andere uiterste dan of niet? Ben dan wel weer benieuwd hoe jij dat doet: vier weken 'lijnen' en dan een week 'los'? Ik probeer altijd zo stabiel mogelijk te eten, wel gevarieerd maar ik compenseer en combineer ook. Als ik bijvoorbeeld een lunchdate heb, kies ik vaak voor een goed gevulde salade (zonder dressing) en dan eet ik 's avonds crackers, brood meestal aangevuld met fruit en zuivel. En als ik 's avonds uiteten ben geweest, dan eet ik gedurende dag echt geen (ongezonde) tussendoortjes en een dag erna ook niet. En eigenlijk gaat het tamelijk moeiteloos. Ooo, en alcohol heb ik teruggebracht van elk weekend bier en/of wijn naar alleen maar hele uitzonderlijke situaties omdat ik van ernaar kijken al twee kilo kon aankomen.
Haha, ik ben 't type: hollen of stilstaan.
't Is bij mij meer paar maanden op paar maanden af. Heb 't de afgelopen maanden zwaar begaaid (zowel met eten als met drank)en nu is de tijd weer aangebroken om deze zondes er weer af te werken.
Ik drink nu ook nauwelijks trouwens. Gisteren 1 glaasje rood (want at samen) en vandaag 1 trappist. De rest van de week alleen bar le duc citroen en gewoon water. Ik voel me lichamelijk trouwens ook snel fitter als ik mijn brood/aardappel inname beperk. Lijkt of mijn spijsverteringsstelsel daar slecht op reageert, ik voel me echt veel moeier als ik daar veel van eet. Maar ja, zo lekker he...
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:31
Ik heb er nu sinds begin april zo'n 14 kilo bijgevreten en gezopen. Da's wel 'ns erger geweest (en sneller ook, maar nu sportte ik nog af en toe tussendoor), maar 'n strak zittende maat 44 is voor mij nu ff de grens. Dit is gelukkig goed te overzien dus met volle moed ga ik er weer tegenaan.
Matig vind ik niet leuk, ik heb écht super genoten van mijn onmatige periode. And now I'm paying the price...
Matig vind ik niet leuk, ik heb écht super genoten van mijn onmatige periode. And now I'm paying the price...
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:36
Wow, mooi lijstje hoor! Mocht je trek hebben,kan er best n boterham bij aangezien 6 bth minimum is. goed dat je er boter op smeert. Als je 40gr musie neemt, is dat wel minder dan 2 bth, 50 gr staat gelijk aan 2 bth. Wat je nog kunt toevoegen is een stuk fruit, aangezien 2 stuks t minimum is.
Ik vind t echt knap hoe je je patroon omgooit zonder door te slaan a la sonja bakker ofzo, maar gewoon gezond
stiekem ben ik jaloers
Ik vind t echt knap hoe je je patroon omgooit zonder door te slaan a la sonja bakker ofzo, maar gewoon gezond
stiekem ben ik jaloers
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:38
Ooo Elninjoo, jouw leefstijl zou voor mij écht niet werken, haha! Structuur en regelmaat twaalf maanden per jaar, dat heb ik nodig. Heel af en toe heb ik wel eens een vreetweek/weekend/dag en daar geniet ik dan ook volop van, maar ik houd het wel binnen de perken en heb écht een schrikbeeld van mezelf als ik weer zou aankomen. Maar net wat Dee_ zegt, je gaat er wel heel luchtig en nuchter ook mee om dus da's dan mooi meegenomen voor jezelf.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:47
Zou ook nog een stuk fruit toevoegen, het advies van het Voedingscentrum is 2 ons groenten en 2 stuks fruit tenslotte. En denk bij groenten ook eens aan peulvruchten.
Daarnaast 1x per dag een beetje rauwkost, bij de lunch bijvoorbeeld. Dat vult en je krijgt er vezels en (meer) vitaminen mee binnen. Je kan voor een tomaat kiezen op een (volkoren) boterham met kaas (met lekker veel vers gemalen peper). Of snack wat rauw, cherry tomaatjes, worteltjes, een gele paprika, rode punt paprika (paprika's staan stijf van de vitamine C). Eventueel met een dipsausje van wat magere kwark met (verse) kruiden/specerijen, beetje knoflook erin is ook lekker.
Verder is dagelijks een klein handje rauwe noten niet alleen vullend maar ook nog gezond (gezonde vetten).
Alles wat kant en klaar is zoveel mogelijk vermijden is ook heel goed voor je gezondheid hoor, als je etiketten gaat lezen val je soms om van verbazing zoveel troep als ze er in doen. Maar goed, ik ben nogal fanatiek als het op gezond eten aankomt (hoor ik tenminste weleens ). Dat betekent niet dat je niet lekker kunt eten hoor, ik gebruik ook wel dingen als (kook)room en roomboter e.d. bij het koken en op brood.
En variëren. Ik probeer minimaal 1x per week iets te eten wat ik al lang niet meer gehad heb. Vandaag bij de Makro een granaatappel, een soort kiwi achtig fruit (te lui om naar de keuken te lopen om te kijken hoe ze heten ).en artisjokken meegenomen voor de variatie.
Daarnaast 1x per dag een beetje rauwkost, bij de lunch bijvoorbeeld. Dat vult en je krijgt er vezels en (meer) vitaminen mee binnen. Je kan voor een tomaat kiezen op een (volkoren) boterham met kaas (met lekker veel vers gemalen peper). Of snack wat rauw, cherry tomaatjes, worteltjes, een gele paprika, rode punt paprika (paprika's staan stijf van de vitamine C). Eventueel met een dipsausje van wat magere kwark met (verse) kruiden/specerijen, beetje knoflook erin is ook lekker.
Verder is dagelijks een klein handje rauwe noten niet alleen vullend maar ook nog gezond (gezonde vetten).
Alles wat kant en klaar is zoveel mogelijk vermijden is ook heel goed voor je gezondheid hoor, als je etiketten gaat lezen val je soms om van verbazing zoveel troep als ze er in doen. Maar goed, ik ben nogal fanatiek als het op gezond eten aankomt (hoor ik tenminste weleens ). Dat betekent niet dat je niet lekker kunt eten hoor, ik gebruik ook wel dingen als (kook)room en roomboter e.d. bij het koken en op brood.
En variëren. Ik probeer minimaal 1x per week iets te eten wat ik al lang niet meer gehad heb. Vandaag bij de Makro een granaatappel, een soort kiwi achtig fruit (te lui om naar de keuken te lopen om te kijken hoe ze heten ).en artisjokken meegenomen voor de variatie.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:47
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:56
quote:Liondevil76 schreef op 09 oktober 2010 @ 21:38:
Ooo Elninjoo, jouw leefstijl zou voor mij écht niet werken, haha! Structuur en regelmaat twaalf maanden per jaar, dat heb ik nodig. Heel af en toe heb ik wel eens een vreetweek/weekend/dag en daar geniet ik dan ook volop van, maar ik houd het wel binnen de perken en heb écht een schrikbeeld van mezelf als ik weer zou aankomen. Maar net wat Dee_ zegt, je gaat er wel heel luchtig en nuchter ook mee om dus da's dan mooi meegenomen voor jezelf.
Structuur en regelmaat heb ik ook nodig.Uiteraard natuurlijk ook af
en toe iets lekkers om te genieten.Iedereen is natuurlijk anders.
Wat voor de een werkt,dat werkt voor de ander juist niet.
Ooo Elninjoo, jouw leefstijl zou voor mij écht niet werken, haha! Structuur en regelmaat twaalf maanden per jaar, dat heb ik nodig. Heel af en toe heb ik wel eens een vreetweek/weekend/dag en daar geniet ik dan ook volop van, maar ik houd het wel binnen de perken en heb écht een schrikbeeld van mezelf als ik weer zou aankomen. Maar net wat Dee_ zegt, je gaat er wel heel luchtig en nuchter ook mee om dus da's dan mooi meegenomen voor jezelf.
Structuur en regelmaat heb ik ook nodig.Uiteraard natuurlijk ook af
en toe iets lekkers om te genieten.Iedereen is natuurlijk anders.
Wat voor de een werkt,dat werkt voor de ander juist niet.
zaterdag 9 oktober 2010 om 21:57
zaterdag 9 oktober 2010 om 22:16
@liondevil: Hoe kan ik cardio dan het beste afwisselen? Bedoel je daarmee een ander aparaat gebruiken?
@All: Ik denk niet dat ik te veel koolhydraten binnenkrijg. Ik voel zelf niet zoveel voor een koolhydraatarmdieet. Zeker niet met sporten. Wel zal ik meer eiwitten proberen te nemen ipv die mueslireep. Maar die is zo lekker hihihihi. Soms pak ik geen mueslireep, maar 2 rijstwafels ofzo.
Toetje eet ik zelden direct na het avondeten, maar laat ik ongeveer een uur tussen zitten.
O ja qua vlees bij het avondeten is het gewicht meestal wel wat meer. 125 gr.
Meer tomaten, kommer etc is ook een goede tip. Ik kan nog wel wat 'bezuiningen' op koolhydraten, zoals minder aardappels bij het avondeten. Maar veel meer niet.
Bedankt voor alle complimeten. Bij mij is echt de knop omgegaan, is wat een grote eter, maar ik weeg nu bewust alles af en snoepen en chips doe ik ook niet meer. Ik ben nu in 4 weken tijd 3 kg kwijt. Ik weeg me eens per maand, per week heeft toch geen zin. Een doel heb ik niet. Ik kan wel zeggen ik wil 60kg wegen (weeg er nu 72 bij 167cm), maar als ik op 63 blijf steken en ik kan er ook af en toe iets lekkers bij eten vind ik dat ook prima. Ik wil niet op sla leven om een bepaald gewicht te halen. Ik moet me er vooral goed bij voelen.
@All: Ik denk niet dat ik te veel koolhydraten binnenkrijg. Ik voel zelf niet zoveel voor een koolhydraatarmdieet. Zeker niet met sporten. Wel zal ik meer eiwitten proberen te nemen ipv die mueslireep. Maar die is zo lekker hihihihi. Soms pak ik geen mueslireep, maar 2 rijstwafels ofzo.
Toetje eet ik zelden direct na het avondeten, maar laat ik ongeveer een uur tussen zitten.
O ja qua vlees bij het avondeten is het gewicht meestal wel wat meer. 125 gr.
Meer tomaten, kommer etc is ook een goede tip. Ik kan nog wel wat 'bezuiningen' op koolhydraten, zoals minder aardappels bij het avondeten. Maar veel meer niet.
Bedankt voor alle complimeten. Bij mij is echt de knop omgegaan, is wat een grote eter, maar ik weeg nu bewust alles af en snoepen en chips doe ik ook niet meer. Ik ben nu in 4 weken tijd 3 kg kwijt. Ik weeg me eens per maand, per week heeft toch geen zin. Een doel heb ik niet. Ik kan wel zeggen ik wil 60kg wegen (weeg er nu 72 bij 167cm), maar als ik op 63 blijf steken en ik kan er ook af en toe iets lekkers bij eten vind ik dat ook prima. Ik wil niet op sla leven om een bepaald gewicht te halen. Ik moet me er vooral goed bij voelen.
zaterdag 9 oktober 2010 om 22:25
Cardio kun je afwisselen door van apparaat te wisselen idd maar ook door je activiteit te variëren. Zo kun je interval doen met als doel buiten adem te raken of meer constant qua level maar dan bijvoorbeeld heel zwaar. Je was nu ook lid van een sportschool toch? Vraag daar ook eens advies! En hoe tegenstrijdig het ook klinkt: om de acht weken een hele week niet sporten is óók heel goed. En kijk uit dat je niet te snel afvalt: alles wat er snel af gaat, komt er ook weer snel aan. Met drie kilo in vier weken mag je niet klagen, knap hoor!
zaterdag 9 oktober 2010 om 22:31
Bedankt voor de tip, ga ik daar zeker met ze over hebben.
Nee te snel afvallen wil ik niet. Komt er alleen maar weer snel bij. Ik wil gewoon een eetpatroon voor de rest van mijn leven en niet een dieet dat je weer aankomt als je er mee stopt. Qua sporten zal het ook misschien wat minder gaan worden nu ik tijdelijk geen werk heb. Nu heb ik heel veel tijd, dan minder natuurlijk. Maar ik wil wel regelmatig blijven sporten.
Nee te snel afvallen wil ik niet. Komt er alleen maar weer snel bij. Ik wil gewoon een eetpatroon voor de rest van mijn leven en niet een dieet dat je weer aankomt als je er mee stopt. Qua sporten zal het ook misschien wat minder gaan worden nu ik tijdelijk geen werk heb. Nu heb ik heel veel tijd, dan minder natuurlijk. Maar ik wil wel regelmatig blijven sporten.
zaterdag 9 oktober 2010 om 22:37
Eieren eet ik ook meer trouwens. Heb een keer gezien dat eiwitten langer vullen dan vet en koolhydraten, terwijl ik echt een koolhydraten junkie was. Dat at ik om maar niet flauw te worden. Nu kan ik met veel minder. Euh ja ik at er jaren geleden nog veeeeeeel meer van hahahaha.
@Elninjoo: Bedankt voor de snoeptomaatjes tip. Ik krijg idd weleens extra honger van het eten van een appel. Waarschijnlijk door de fruitsuikers.
@Elninjoo: Bedankt voor de snoeptomaatjes tip. Ik krijg idd weleens extra honger van het eten van een appel. Waarschijnlijk door de fruitsuikers.
zaterdag 9 oktober 2010 om 22:57
Echt knap van je Duetto!
Ik eet daarom bijna altijd 's morgens een appel met hond uitlaten, daarna pas ontbijten, op een ander moment van de dag krijg ik idd ook een hongeraanval.
Ik heb net even een paar dagen ingevuld bij de Eetmeter (dank voor wie de tip gaf!), en ik eet gewoon bijna dagelijks maar iets van 1700 calorieen . Daar begrijp ik niks van.
Als voorbeeld:
(ff kijken of link plakken werkt)
De hoeveelheid is toch niet echt weinig te noemen (en ja, ik ontbijt regelmatig met een kop erwtensoep )
Ik eet daarom bijna altijd 's morgens een appel met hond uitlaten, daarna pas ontbijten, op een ander moment van de dag krijg ik idd ook een hongeraanval.
Ik heb net even een paar dagen ingevuld bij de Eetmeter (dank voor wie de tip gaf!), en ik eet gewoon bijna dagelijks maar iets van 1700 calorieen . Daar begrijp ik niks van.
Als voorbeeld:
(ff kijken of link plakken werkt)
De hoeveelheid is toch niet echt weinig te noemen (en ja, ik ontbijt regelmatig met een kop erwtensoep )
