Lijf & Lijn
alle pijlers
Benen dikker door spinning (RPM)??
maandag 30 november 2009 om 16:39
maandag 30 november 2009 om 17:23
quote:meds schreef op 30 november 2009 @ 16:36:
van spinnen krijg je niet echt massa. Het is een cardio workout waarbij je voornamelijk vet verbrandt. Bedoeling is dus dat ze dunner worden.Verschilt per instructeur denk ik.. Bij ons is het veel korte en zware inspanning. Het is ook bedoeld als krachttraining. Voor echte duurtrainingen pak ik toch liever de echte racefiets. Ik kan dus wel stellen dat mijn benen in de winter (want alleen dan doe ik aan spinning) dikker zijn dan in de zomer! (maar in de winter schaats ik ook een paar keer in de week)
van spinnen krijg je niet echt massa. Het is een cardio workout waarbij je voornamelijk vet verbrandt. Bedoeling is dus dat ze dunner worden.Verschilt per instructeur denk ik.. Bij ons is het veel korte en zware inspanning. Het is ook bedoeld als krachttraining. Voor echte duurtrainingen pak ik toch liever de echte racefiets. Ik kan dus wel stellen dat mijn benen in de winter (want alleen dan doe ik aan spinning) dikker zijn dan in de zomer! (maar in de winter schaats ik ook een paar keer in de week)
maandag 30 november 2009 om 17:27
quote:Fiekes schreef op 30 november 2009 @ 17:23:
[...]
Verschilt per instructeur denk ik.. Bij ons is het veel korte en zware inspanning. Het is ook bedoeld als krachttraining. Voor echte duurtrainingen pak ik toch liever de echte racefiets. Ik kan dus wel stellen dat mijn benen in de winter (want alleen dan doe ik aan spinning) dikker zijn dan in de zomer! (maar in de winter schaats ik ook een paar keer in de week)Fietsen is echt geen krachttraining. Ook niet als je zwaar fietst, kijk maar eens naar de klimmers onder de topfietsers, die hebben amper massa. Beenmassa krijg je door te squatten met barbells en legg presses. Dat jouw benen dikker in de winter zijn dan in de zomer kan je denk ik eerder toeschrijven aan het feit dat je in de zomer gewoon veel meer kilometers maakt, en dus inteert op je vet
[...]
Verschilt per instructeur denk ik.. Bij ons is het veel korte en zware inspanning. Het is ook bedoeld als krachttraining. Voor echte duurtrainingen pak ik toch liever de echte racefiets. Ik kan dus wel stellen dat mijn benen in de winter (want alleen dan doe ik aan spinning) dikker zijn dan in de zomer! (maar in de winter schaats ik ook een paar keer in de week)Fietsen is echt geen krachttraining. Ook niet als je zwaar fietst, kijk maar eens naar de klimmers onder de topfietsers, die hebben amper massa. Beenmassa krijg je door te squatten met barbells en legg presses. Dat jouw benen dikker in de winter zijn dan in de zomer kan je denk ik eerder toeschrijven aan het feit dat je in de zomer gewoon veel meer kilometers maakt, en dus inteert op je vet
maandag 30 november 2009 om 17:42
@ meds.. bij ons is het toch echt heel veel verzuren, weer kort herstellen, en weer verzuren.
Echte krachttraining doe je idd beter op apparaten maar in het kader van fietsspecifieke krachttraining kan dat prima op de spinningfiets. In de zomer doen we die fietsspecifieke krachttraining namelijk ook maar dan gewoon op de fiets dmv korte blokjes hard tegen de wind in of viaducttraining.
En ik weet toch wel zeker dat ik in de winter dikkere (gespierdere) benen heb dan in de zomer. Maar dat komt ook zeker deels door het schaatsen. Het kilometerverschil en mijn vetpercentage verschil valt in de zomer en winter wel mee...
Echte krachttraining doe je idd beter op apparaten maar in het kader van fietsspecifieke krachttraining kan dat prima op de spinningfiets. In de zomer doen we die fietsspecifieke krachttraining namelijk ook maar dan gewoon op de fiets dmv korte blokjes hard tegen de wind in of viaducttraining.
En ik weet toch wel zeker dat ik in de winter dikkere (gespierdere) benen heb dan in de zomer. Maar dat komt ook zeker deels door het schaatsen. Het kilometerverschil en mijn vetpercentage verschil valt in de zomer en winter wel mee...
maandag 30 november 2009 om 17:49
quote:Fiekes schreef op 30 november 2009 @ 17:42:
@ meds.. bij ons is het toch echt heel veel verzuren, weer kort herstellen, en weer verzuren.
verzuring zegt niks over of het krachttraining is of niet, het betekent alleen maar dat je harder dan 80% van je max. hartslag traint. KT zal nooit in die frequentie zitten.
Echte krachttraining doe je idd beter op apparaten maar in het kader van fietsspecifieke krachttraining kan dat prima op de spinningfiets. In de zomer doen we die fietsspecifieke krachttraining namelijk ook maar dan gewoon op de fiets dmv korte blokjes hard tegen de wind in of viaducttraining.
En ik weet toch wel zeker dat ik in de winter dikkere (gespierdere) benen heb dan in de zomer. Maar dat komt ook zeker deels door het schaatsen. Het kilometerverschil en mijn vetpercentage verschil valt in de zomer en winter wel mee...
@ meds.. bij ons is het toch echt heel veel verzuren, weer kort herstellen, en weer verzuren.
verzuring zegt niks over of het krachttraining is of niet, het betekent alleen maar dat je harder dan 80% van je max. hartslag traint. KT zal nooit in die frequentie zitten.
Echte krachttraining doe je idd beter op apparaten maar in het kader van fietsspecifieke krachttraining kan dat prima op de spinningfiets. In de zomer doen we die fietsspecifieke krachttraining namelijk ook maar dan gewoon op de fiets dmv korte blokjes hard tegen de wind in of viaducttraining.
En ik weet toch wel zeker dat ik in de winter dikkere (gespierdere) benen heb dan in de zomer. Maar dat komt ook zeker deels door het schaatsen. Het kilometerverschil en mijn vetpercentage verschil valt in de zomer en winter wel mee...
