Lijf & Lijn
alle pijlers
Bewegen is zinloos tegen overgewicht
zondag 6 oktober 2013 om 15:46
Minder eten is het enige effectieve, aldus de krant van dit weekend.
Weer een droom aan diggelen.
' bewegen helpt niet tegen overgewicht. Ben je eenmaal te zwaar, dan blijft dat waarschijnlijk zo. Want ook al spannen we ons lichamelijk heel erg in, we blijven hetzelfde eten of zelfs meer. Het enige dat helpt is minder eten'
Weer een droom aan diggelen.
' bewegen helpt niet tegen overgewicht. Ben je eenmaal te zwaar, dan blijft dat waarschijnlijk zo. Want ook al spannen we ons lichamelijk heel erg in, we blijven hetzelfde eten of zelfs meer. Het enige dat helpt is minder eten'
zondag 6 oktober 2013 om 16:22
Waar is de wetenschappelijke onderbouwing voor dit bericht? Het ziet er nogal uit de lucht gegrepen uit. " ben je eenmaal te zwaar" - zo begint de stelling - dan doe je al iets verkeerd toch? Met andere woorden dan stop je er al langere tijd meer calorieen in dan er uit gaan. En dat kan je rechtbreien door wat aan die verhoudingen te sleutelen dus meer verbranden = bewegen of minder calorieen binnen krijgen dus minder eten maar feit is dat als je geen idee hebt van hoeveel je nodig hebt dat je dan het risico loopt nog steeds te overeten als je daarna "alleen maar" gaat bewegen. Dus in die context geplaatst geloof ik het dan weer wel. Maar als losse statement "bewegen helpt niet" is het natuurlijk klinkklare onzin.
zondag 6 oktober 2013 om 16:22
quote:Cateautje schreef op 06 oktober 2013 @ 16:17:
Vergeet niet dat mensen die veel eten en toch op gewicht blijven het vet kunnen verzamelen rond de organen en dat blijkt net zo ongezond te zijn als dik worden.Als vet zich gaat verzamelen rond de organen, dan zie je dat niet in de spiegel, maar wel op de weegschaal toch?
Vergeet niet dat mensen die veel eten en toch op gewicht blijven het vet kunnen verzamelen rond de organen en dat blijkt net zo ongezond te zijn als dik worden.Als vet zich gaat verzamelen rond de organen, dan zie je dat niet in de spiegel, maar wel op de weegschaal toch?
zondag 6 oktober 2013 om 16:24
quote:Scamp schreef op 06 oktober 2013 @ 16:20:
Stel, het zou niet helpen. Wat ik heel vreemd zou vinden. Dan nog is het super gezond om te bewegen.
Voor je huid, je spieren, je hart etc.
Je krijgt goede hormonen, mensen worden blijer van sporten etc.Precies. Goed voor je conditie, goed voor je psyche.
Stel, het zou niet helpen. Wat ik heel vreemd zou vinden. Dan nog is het super gezond om te bewegen.
Voor je huid, je spieren, je hart etc.
Je krijgt goede hormonen, mensen worden blijer van sporten etc.Precies. Goed voor je conditie, goed voor je psyche.
zondag 6 oktober 2013 om 16:33
Eigenlijk is de grootste dikmaker vocht. Veel mensen houden samen met vet heel veel vocht vast en dat maakt zo zwaar.
Je hoort ook vaak dat mensen die aan het lijnen slaan dat ze in de eerste periode veel afvallen en dat het dan ineens stil lijkt te staan. Dat komt omdat er eerst veel vochtverlies plaats vindt. Het verliezen van vet duurt veel langer omdat dat een verbrandingsproces moet doorstaan.
Je hoort ook vaak dat mensen die aan het lijnen slaan dat ze in de eerste periode veel afvallen en dat het dan ineens stil lijkt te staan. Dat komt omdat er eerst veel vochtverlies plaats vindt. Het verliezen van vet duurt veel langer omdat dat een verbrandingsproces moet doorstaan.
zondag 6 oktober 2013 om 16:57
zondag 6 oktober 2013 om 16:59
zondag 6 oktober 2013 om 17:00
Ik hoorde Jillian Michaels (van 30 day shred en 30 day ripped) op een van die filmpjes zeggen:
"You can eat your way through any amount of exercise". Vond ik wel een eye opener. En volgens mij helpt bewegen alleen wel, maar ....... je moet ook nog wat andere dingen in orde maken.
Maar ik ben erg benieuwd naar de bron!
"You can eat your way through any amount of exercise". Vond ik wel een eye opener. En volgens mij helpt bewegen alleen wel, maar ....... je moet ook nog wat andere dingen in orde maken.
Maar ik ben erg benieuwd naar de bron!
zondag 6 oktober 2013 om 17:03
TO, ik heb nog een stelling:
Minder eten betekent niet automatisch dat je gewicht verliest.
Ik ben te zwaar. En ik ben nu aan het afvallen. En raar genoeg begon dat afvallen op het moment dat ik mezelf accepteerde.
Ik denk zelf dat dat komt omdat ik altijd graag slank wilde ZIJN. Ik wilde niet slank WORDEN. Dat is een verschil namelijk. Ergens vorig jaar dacht ik; goed, je bent 40 jaar en je hebt overgewicht. Dat mág. Er is niemand die daar wat van zegt en je mag dat lekker helemaal zelf weten.
Vanaf dat moment ben ik anders met eten omgegaan. Gewoon volgens de richtlijnen van het voedingscentrum. Regelmatig, gezond en voldoende eten. Daardoor ging mijn zin in verkeerde dingen weg. Tot mijn stomme verbazing vallen mijn winterbroeken nu van mijn kont, ik ben inmiddels 8 kilo kwijt.
Je mág best koekjes. Je mág friet. Je mág chocola. Je mág een extra boterham. Je mág een dropje. Maar lijnen houdt (meestal) in dat je voor je gevoel allerlei dingen niet mag. Met als resultaat dat je daar extra veel zin in hebt. Toen ik mezelf toestond om meer te eten dan welk dieet dan ook aangeeft, ging mijn gewicht vanzelf omlaag. Ik ben eens benieuwd waar ik op uitkom .
Minder eten betekent niet automatisch dat je gewicht verliest.
Ik ben te zwaar. En ik ben nu aan het afvallen. En raar genoeg begon dat afvallen op het moment dat ik mezelf accepteerde.
Ik denk zelf dat dat komt omdat ik altijd graag slank wilde ZIJN. Ik wilde niet slank WORDEN. Dat is een verschil namelijk. Ergens vorig jaar dacht ik; goed, je bent 40 jaar en je hebt overgewicht. Dat mág. Er is niemand die daar wat van zegt en je mag dat lekker helemaal zelf weten.
Vanaf dat moment ben ik anders met eten omgegaan. Gewoon volgens de richtlijnen van het voedingscentrum. Regelmatig, gezond en voldoende eten. Daardoor ging mijn zin in verkeerde dingen weg. Tot mijn stomme verbazing vallen mijn winterbroeken nu van mijn kont, ik ben inmiddels 8 kilo kwijt.
Je mág best koekjes. Je mág friet. Je mág chocola. Je mág een extra boterham. Je mág een dropje. Maar lijnen houdt (meestal) in dat je voor je gevoel allerlei dingen niet mag. Met als resultaat dat je daar extra veel zin in hebt. Toen ik mezelf toestond om meer te eten dan welk dieet dan ook aangeeft, ging mijn gewicht vanzelf omlaag. Ik ben eens benieuwd waar ik op uitkom .
zondag 6 oktober 2013 om 17:05
Ik zit al 20 jaar op precies hetzelfde gewicht (Op schommelingen van een paar kilo na rondom mijn zwangerschappen). Sporten, borstvoedingsperiodes ed hebben daar nooit invloed op gehad. Op zich logisch want hoe meer ik verbrand hoe meer ik automatisch eet.
In de praktijk denk ik dat veel mensen het kcal verbruik tijdens sporten overschatten en dus geneigd zijn meer aan te vullen dan ze verbruiken.
In de praktijk denk ik dat veel mensen het kcal verbruik tijdens sporten overschatten en dus geneigd zijn meer aan te vullen dan ze verbruiken.
zondag 6 oktober 2013 om 17:05
quote:matroesjka_ schreef op 06 oktober 2013 @ 17:01:
[...]
Maar zelfs die leven vaak niet op zakken chips en appelpunten.Nee maar wel pasta, brood etc. Maar om even t erug te komen op de stelling: in vakanties beweeg ik meer (fietsen, lange wandeltochten van 15km of meer) en dan val ik altijd flink af
[...]
Maar zelfs die leven vaak niet op zakken chips en appelpunten.Nee maar wel pasta, brood etc. Maar om even t erug te komen op de stelling: in vakanties beweeg ik meer (fietsen, lange wandeltochten van 15km of meer) en dan val ik altijd flink af
zondag 6 oktober 2013 om 17:15
quote:sugarmiss schreef op 06 oktober 2013 @ 16:33:
[...]
Hoe kan het dan dat marathonlopers en fanatieke wielrenners bijna allemaal slank zijn. Is toch puur cardio.
Natuurlijk. Omdat ze echt heel veel sporten en een aangepaste voeding hebben. Maar voor de gemiddelde sporter is lange cardiotraining ineffectief.
Soms hebben lopers een laag gewicht, maar ook een laag percentage spieren en een relatief hoog percentage vet. Of je een marathon kúnt lopen of een Tour de France kunt fietsen is ook zeer afhankelijk van je spiertype.
Wil je het ideaal doen, dan pas je je voeding aan aan je bewegingstype. Langdurige inspanning? Meer koolhydraten bijvoorbeeld.
Afvallen is van meerdere factoren afhankelijk, ook van hormonen. Bij langdurige cardio maak je cortisol (stresshormoon) aan, wat de vetopslag kan bevorderen (dit begint na 45-60 minuten). Vetten hebben ook invloed op de hormoonspiegels.
Meer info over de koolhydraatbehoefte: http://www.cjsm.be/gezond ... sportvoeding/koolhydraten
Wat voor sport je doet, heeft ook weer invloed op je verbranding in rust en spieropbouw.
[...]
Hoe kan het dan dat marathonlopers en fanatieke wielrenners bijna allemaal slank zijn. Is toch puur cardio.
Natuurlijk. Omdat ze echt heel veel sporten en een aangepaste voeding hebben. Maar voor de gemiddelde sporter is lange cardiotraining ineffectief.
Soms hebben lopers een laag gewicht, maar ook een laag percentage spieren en een relatief hoog percentage vet. Of je een marathon kúnt lopen of een Tour de France kunt fietsen is ook zeer afhankelijk van je spiertype.
Wil je het ideaal doen, dan pas je je voeding aan aan je bewegingstype. Langdurige inspanning? Meer koolhydraten bijvoorbeeld.
Afvallen is van meerdere factoren afhankelijk, ook van hormonen. Bij langdurige cardio maak je cortisol (stresshormoon) aan, wat de vetopslag kan bevorderen (dit begint na 45-60 minuten). Vetten hebben ook invloed op de hormoonspiegels.
Meer info over de koolhydraatbehoefte: http://www.cjsm.be/gezond ... sportvoeding/koolhydraten
Wat voor sport je doet, heeft ook weer invloed op je verbranding in rust en spieropbouw.
zondag 6 oktober 2013 om 17:27
quote:matroesjka_ schreef op 06 oktober 2013 @ 16:15:
[...]
Dat zal ook aan iemands verbranding liggen. Sommige mensen kunnen gewoon alles eten en sommige komen al aan van een wortel.
.Absoluut niet waar, lees: http://www.thetruthaboutfood.nl/, + bijhorende bbc-documentaire
[...]
Dat zal ook aan iemands verbranding liggen. Sommige mensen kunnen gewoon alles eten en sommige komen al aan van een wortel.
.Absoluut niet waar, lees: http://www.thetruthaboutfood.nl/, + bijhorende bbc-documentaire
zondag 6 oktober 2013 om 17:27
Nogmaals: Ik ben dus afgevallen met zwemmen en fietsen naar het werk (werkte toen op 30 minuten fietsen afstand) Geen krachttraining, aanpassen van eten.
5 jaar op dat gewicht gebleven, toen langzaam aangekomen, mede doordat ik door lichamelijke klachten minder kon bewegen.
Je kunt dus bést afvallen zonder krachttraining
5 jaar op dat gewicht gebleven, toen langzaam aangekomen, mede doordat ik door lichamelijke klachten minder kon bewegen.
Je kunt dus bést afvallen zonder krachttraining
Later is nu
zondag 6 oktober 2013 om 17:30
quote:Dreamer schreef op 06 oktober 2013 @ 17:27:
Nogmaals: Ik ben dus afgevallen met zwemmen en fietsen naar het werk (werkte toen op 30 minuten fietsen afstand) Geen krachttraining, aanpassen van eten.
5 jaar op dat gewicht gebleven, toen langzaam aangekomen, mede doordat ik door lichamelijke klachten minder kon bewegen.
Je kunt dus bést afvallen zonder krachttraining
Natuurlijk kan dat. Jij hebt zowel je eetpatroon aangepast als je beweging.
Maar lange cardio is, wanneer je wilt afvallen, veel minder effectief dan een flinke inspanning leveren door interval en dan krachttraining.
Nogmaals: Ik ben dus afgevallen met zwemmen en fietsen naar het werk (werkte toen op 30 minuten fietsen afstand) Geen krachttraining, aanpassen van eten.
5 jaar op dat gewicht gebleven, toen langzaam aangekomen, mede doordat ik door lichamelijke klachten minder kon bewegen.
Je kunt dus bést afvallen zonder krachttraining
Natuurlijk kan dat. Jij hebt zowel je eetpatroon aangepast als je beweging.
Maar lange cardio is, wanneer je wilt afvallen, veel minder effectief dan een flinke inspanning leveren door interval en dan krachttraining.
zondag 6 oktober 2013 om 17:37
quote:lilalinda schreef op 06 oktober 2013 @ 17:27:
[...]
Absoluut niet waar, lees: http://www.thetruthaboutfood.nl/, + bijhorende bbc-documentaire
Er is ook een andere documentaire geweest: "The Truth about Exercise". Zeer de moeite waard.
Conclusie: het is beter de hele dag door te bewegen i.p.v. een uurtje in de sportschool op de loopband te gaan staan.
Slanke mensen zijn vaak beweeglijker dan anderen.
We 'zitten onszelf dood' en denken dan dat af en toe een uurtje spinnen o.i.d. voldoende is om gezond te bewegen.
Effectiefste training voor de conditie bleek korte, zeer intensieve intervaltraining van enkele minuten (Tabata-style).
http://fullepisode.info/stream/load.php ... 98&cid=wod
[...]
Absoluut niet waar, lees: http://www.thetruthaboutfood.nl/, + bijhorende bbc-documentaire
Er is ook een andere documentaire geweest: "The Truth about Exercise". Zeer de moeite waard.
Conclusie: het is beter de hele dag door te bewegen i.p.v. een uurtje in de sportschool op de loopband te gaan staan.
Slanke mensen zijn vaak beweeglijker dan anderen.
We 'zitten onszelf dood' en denken dan dat af en toe een uurtje spinnen o.i.d. voldoende is om gezond te bewegen.
Effectiefste training voor de conditie bleek korte, zeer intensieve intervaltraining van enkele minuten (Tabata-style).
http://fullepisode.info/stream/load.php ... 98&cid=wod
zondag 6 oktober 2013 om 17:42
quote:matroesjka_ schreef op 06 oktober 2013 @ 17:32:
Dat iets minder efficient is betekent natuurlijk niet dat het niet efficient is.
't Is net wat je wilt en wat je prettig vindt.
Ik heb vandaag zes kilometer hard gelopen. Conditioneel ben ik beter af met interval, waarbij ik ook nog eens meer energie verbruik en als ik daarbij gewicht gebruik ook nog spierweefsel onderhoud/bouw.
Hoewel ik de voor mij effectiefste manier van bewegen prefereer, vind ik hardlopen soms gewoon leuk.
Dat iets minder efficient is betekent natuurlijk niet dat het niet efficient is.
't Is net wat je wilt en wat je prettig vindt.
Ik heb vandaag zes kilometer hard gelopen. Conditioneel ben ik beter af met interval, waarbij ik ook nog eens meer energie verbruik en als ik daarbij gewicht gebruik ook nog spierweefsel onderhoud/bouw.
Hoewel ik de voor mij effectiefste manier van bewegen prefereer, vind ik hardlopen soms gewoon leuk.
