Lijf & Lijn
alle pijlers
Bewegen is zinloos tegen overgewicht
zondag 6 oktober 2013 om 15:46
Minder eten is het enige effectieve, aldus de krant van dit weekend.
Weer een droom aan diggelen.
' bewegen helpt niet tegen overgewicht. Ben je eenmaal te zwaar, dan blijft dat waarschijnlijk zo. Want ook al spannen we ons lichamelijk heel erg in, we blijven hetzelfde eten of zelfs meer. Het enige dat helpt is minder eten'
Weer een droom aan diggelen.
' bewegen helpt niet tegen overgewicht. Ben je eenmaal te zwaar, dan blijft dat waarschijnlijk zo. Want ook al spannen we ons lichamelijk heel erg in, we blijven hetzelfde eten of zelfs meer. Het enige dat helpt is minder eten'
zondag 6 oktober 2013 om 15:51
Als je meer beweegt en hetzelfde eet val je toch af op den duur lijkt me. Tenzij je natuurlijk nog steeds meer eet dan dat je verbruikt. Alleen gaat het niet snel: als ik ga hardlopen met Evy verbrand ik maar 270 calorieën, en als je bedenkt dat een kilo afvallen gelijk staat aan 7000 caloriën minder eten dan dat je verbruikt, dan wordt wel duidelijk dat je met alleen bewegen en hezelfde eten niet moet verwachten dat je een kilo per week afvalt. Maarja, de vraag is ook of je dat moet willen natuurlijk. Wat er langzaam af gaat komt er niet meer aan, denk ik maar.
Verder scheelt het ook dat ik maar drie kilo kwijt wil
Verder scheelt het ook dat ik maar drie kilo kwijt wil
zondag 6 oktober 2013 om 15:51
quote:Houston77007 schreef op 06 oktober 2013 @ 15:50:
Minder eten werkt ook niet. Anders eten wel.
Alleen cardio werkt moet, krachttraining wel.
Ook oneens. Ben 20 kg afgevallen met als enige extra beweging 2x per week zwemmen en fietsen naar het werk. Oh..en meer letten op wat ik at.
Helaas ben ik slechts 5 jaar op dat gewicht gebleven.
Minder eten werkt ook niet. Anders eten wel.
Alleen cardio werkt moet, krachttraining wel.
Ook oneens. Ben 20 kg afgevallen met als enige extra beweging 2x per week zwemmen en fietsen naar het werk. Oh..en meer letten op wat ik at.
Helaas ben ik slechts 5 jaar op dat gewicht gebleven.
Later is nu
zondag 6 oktober 2013 om 15:53
Als je hetzelfde blijft doen/eten dan zal je er hetzelfde uitblijven zien, dat is juist.
Als je gaat sporten en je eetpatroon drastisch en blijvend veranderd, dan veranderd je lichaam ook.
Maar alleen een ander eetpatroon gaat je lichaam ook echt niet blijvend veranderen.
Als je gaat sporten en je eetpatroon drastisch en blijvend veranderd, dan veranderd je lichaam ook.
Maar alleen een ander eetpatroon gaat je lichaam ook echt niet blijvend veranderen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 6 oktober 2013 om 15:55
Ja, dat is op zich wel waar. Met bewegen verbrand je 'maar' 340 calorieen bijv als je half uur gaat hardlopen. Terwijl een appelpunt 240 calorieen telt of een zak chips bijv. 600 ong (?). Veel mensen (ik ook) die ff een half uurtje gesport hebben, hebben later meer trek of ze denken: nou, mag ik die appelpunt/dat toetje o.i.d ook wel.
Afvallen werkt inderdaad gewoon het beste als je je voedselinname beperkt (minder snoepen dus), maar wel gewoon gezond en voldoende. Bewegen helpt vooral om strak in je vel te zitten en je goed te voelen.
Afvallen werkt inderdaad gewoon het beste als je je voedselinname beperkt (minder snoepen dus), maar wel gewoon gezond en voldoende. Bewegen helpt vooral om strak in je vel te zitten en je goed te voelen.
zondag 6 oktober 2013 om 15:57
Ik heb dan wel geen overgewicht, maar ik merk dus wel dat ik meer afval als ik meer beweeg. Terwijl dat voor mijn gewicht helemaal niet hoeft. Blijf ik hetzelde eten en beweeg ik meer, dan gaan de kilo's eraf. Ga ik minder bewegen, maar blijf ik hetzelfde eten, komt het er wel weer bij, maar langzaam.
zondag 6 oktober 2013 om 16:07
Van alleen meer bewegen val ik niet af. Van gericht bewegen shape ik mijn figuur en kweek ik spieren, dit oogt strakker en mooier, lichter werd en word ik er niet van. Fitter wel.
Maar iemand ooit een dikke fanatieke sporter gezien, behalve de worstelaars? Ik denk dat t veel genuanceerder ligt, en dit krantenartikel is dan ook niet mijn mening.
Maar iemand ooit een dikke fanatieke sporter gezien, behalve de worstelaars? Ik denk dat t veel genuanceerder ligt, en dit krantenartikel is dan ook niet mijn mening.
zondag 6 oktober 2013 om 16:07
quote:dolly81 schreef op 06 oktober 2013 @ 15:55:
Ja, dat is op zich wel waar. Met bewegen verbrand je 'maar' 340 calorieen bijv als je half uur gaat hardlopen. Terwijl een appelpunt 240 calorieen telt of een zak chips bijv. 600 ong (?). Veel mensen (ik ook) die ff een half uurtje gesport hebben, hebben later meer trek of ze denken: nou, mag ik die appelpunt/dat toetje o.i.d ook wel.
Afvallen werkt inderdaad gewoon het beste als je je voedselinname beperkt (minder snoepen dus), maar wel gewoon gezond en voldoende. Bewegen helpt vooral om strak in je vel te zitten en je goed te voelen.
Nja...die appelpunt en een zak chips zijn dus 840kcal bij elkaar.
Maar als je dus wel dat half uur hardloopt dan is dat nog maar 500kcal.
En als je niet die appelpunt eet maar bijvoorbeeld gewoon een appel (desnoods bak je hem op met een klein beetje suiker en kaneel) a 60kcal dan zit je samen met die zak chips op 320kcal
En als je die zak chips nou ook nog vervangt voor een boterham met kaas a 180kcal dan zit je op -100kcal
Dus bewegen loont sowieso. Bewegen en anders eten echter nog veel meer.
Ja, dat is op zich wel waar. Met bewegen verbrand je 'maar' 340 calorieen bijv als je half uur gaat hardlopen. Terwijl een appelpunt 240 calorieen telt of een zak chips bijv. 600 ong (?). Veel mensen (ik ook) die ff een half uurtje gesport hebben, hebben later meer trek of ze denken: nou, mag ik die appelpunt/dat toetje o.i.d ook wel.
Afvallen werkt inderdaad gewoon het beste als je je voedselinname beperkt (minder snoepen dus), maar wel gewoon gezond en voldoende. Bewegen helpt vooral om strak in je vel te zitten en je goed te voelen.
Nja...die appelpunt en een zak chips zijn dus 840kcal bij elkaar.
Maar als je dus wel dat half uur hardloopt dan is dat nog maar 500kcal.
En als je niet die appelpunt eet maar bijvoorbeeld gewoon een appel (desnoods bak je hem op met een klein beetje suiker en kaneel) a 60kcal dan zit je samen met die zak chips op 320kcal
En als je die zak chips nou ook nog vervangt voor een boterham met kaas a 180kcal dan zit je op -100kcal
Dus bewegen loont sowieso. Bewegen en anders eten echter nog veel meer.
zondag 6 oktober 2013 om 16:09
quote:elena1.0 schreef op 06 oktober 2013 @ 16:07:
Van alleen meer bewegen val ik niet af. Van gericht bewegen shape ik mijn figuur en kweek ik spieren, dit oogt strakker en mooier, lichter werd en word ik er niet van. Fitter wel.
Maar iemand ooit een dikke fanatieke sporter gezien, behalve de worstelaars? Ik denk dat t veel genuanceerder ligt, en dit krantenartikel is dan ook niet mijn mening.
Fanatieke sporters zijn doorgaans geen vreetzakken. Die sporten niet alleen maar eten vaak ook bewust. En al zouden ze wel 3x per week naar de mac gaan...een fanatieke sporter verbrandt dat.
Het kan niet zijn dat je meer dan normaal calorieen verbrandt terwijl je hetzelfde eetpatroon aanhoudt en daar op lange termijn helemaal niks van merkt. Dat is totaal onlogisch.
Van alleen meer bewegen val ik niet af. Van gericht bewegen shape ik mijn figuur en kweek ik spieren, dit oogt strakker en mooier, lichter werd en word ik er niet van. Fitter wel.
Maar iemand ooit een dikke fanatieke sporter gezien, behalve de worstelaars? Ik denk dat t veel genuanceerder ligt, en dit krantenartikel is dan ook niet mijn mening.
Fanatieke sporters zijn doorgaans geen vreetzakken. Die sporten niet alleen maar eten vaak ook bewust. En al zouden ze wel 3x per week naar de mac gaan...een fanatieke sporter verbrandt dat.
Het kan niet zijn dat je meer dan normaal calorieen verbrandt terwijl je hetzelfde eetpatroon aanhoudt en daar op lange termijn helemaal niks van merkt. Dat is totaal onlogisch.
zondag 6 oktober 2013 om 16:15
quote:NYC schreef op 06 oktober 2013 @ 16:10:
Maar hoe komt het dat als je heel calorierijk eet en toch niet veel beweegt, dat je dan gewoon op gewicht kunt blijven? Gaat het dan van binnen zitten?
Dat zal ook aan iemands verbranding liggen. Sommige mensen kunnen gewoon alles eten en sommige komen al aan van een wortel.
Maar bij de meeste mensen zal een toe/afname in eten/beweging toch wel effect hebben op de lange termijn.
Maar hoe komt het dat als je heel calorierijk eet en toch niet veel beweegt, dat je dan gewoon op gewicht kunt blijven? Gaat het dan van binnen zitten?
Dat zal ook aan iemands verbranding liggen. Sommige mensen kunnen gewoon alles eten en sommige komen al aan van een wortel.
Maar bij de meeste mensen zal een toe/afname in eten/beweging toch wel effect hebben op de lange termijn.
zondag 6 oktober 2013 om 16:18
Minder eten zorgt voor meer gewichtsverlies dan alleen maar sporten. Een combinatie van gevarieerde beweging (krachttraining, interval e.d.) en een goed dieet (waarbij ik dan gewoon voedingswijze bedoel) werkt toch het best.
Van veel lange cardiotraining word je niet veel slanker, dat is erg ineffectief.
Van veel lange cardiotraining word je niet veel slanker, dat is erg ineffectief.
