Lijf & Lijn
alle pijlers
Blijvend fiks afgevallen, wie?
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:12
Ik ben flink te zwaar, zo’n 25 kg. Al twee keer eerder ben ik 25 kg afgevallen. En twee keer ook weer aangekomen. Ik kan wel stellen dat ik geweldig goed kan afvallen. Maar daarna? Ik krijg het niet voor elkaar om het eraf te hóuden.
Tot nu toe was mijn werkwijze me vol storten op alles wat oergezond is en alles wat dat niet is, laten staan. Ik ben expert geworden in gezonde voeding. Ik was dan in drie maanden tijd die 25 kg kwijt. Aangezien het op mijn extreme manier geen leven lang vol te houden is, val ik na die drie maanden genadeloos terug in oude gewoonten. Die middenweg kan ik maar niet vinden.
Ik ben zo bang dat ik die middenweg nooit ga vinden. Ik heb lichamelijk erge last van mijn overgewicht. Ik droom er regelmatig naar van, heb vreselijke gedachten, dat mijn dochter (groep 3) straks alleen achter blijft (ik ben alleenstaand), omdat ik me dood heb gevreten. Hoe triest is dat.
Nu ben ik op een punt beland dat ik denk: nee zo kán het gewoon echt niet meer! Het móet dit keer voor eens en voor altijd zijn. Nu of nooit meer.
Ik zou zo ontzettend graag succesverhalen willen lezen van jullie, die blijvend fiks zijn afgevallen. Wie?
Tot nu toe was mijn werkwijze me vol storten op alles wat oergezond is en alles wat dat niet is, laten staan. Ik ben expert geworden in gezonde voeding. Ik was dan in drie maanden tijd die 25 kg kwijt. Aangezien het op mijn extreme manier geen leven lang vol te houden is, val ik na die drie maanden genadeloos terug in oude gewoonten. Die middenweg kan ik maar niet vinden.
Ik ben zo bang dat ik die middenweg nooit ga vinden. Ik heb lichamelijk erge last van mijn overgewicht. Ik droom er regelmatig naar van, heb vreselijke gedachten, dat mijn dochter (groep 3) straks alleen achter blijft (ik ben alleenstaand), omdat ik me dood heb gevreten. Hoe triest is dat.
Nu ben ik op een punt beland dat ik denk: nee zo kán het gewoon echt niet meer! Het móet dit keer voor eens en voor altijd zijn. Nu of nooit meer.
Ik zou zo ontzettend graag succesverhalen willen lezen van jullie, die blijvend fiks zijn afgevallen. Wie?
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:17
Yep, me! Na snel twee kinderen op elkaar 30 kilo blijven plakken aan mijn voorheen ranke lijf. Daar 25 van afgevallen. En dat 4 jaar zo weten te houden. Toen weer twee keer achter elkaar zwanger en weer 30 kilo blijven plakken. En weer 25 kilo afgevallen die er nu, jongste is bijna 4, nog steeds af is.
Weet je, ik let eigenlijk nauwelijks op wát ik eet, maar vooral de hoeveelheden zijn bij mij het probleem. Een bakje chips, dat kon ik niet, dat was een zak. Een koekje? Een uur later was het hele pak leeg. En dat doe ik nu dus echt niet meer. Al is het maar omdat het de kinderen echt het slechtst mogelijke voorbeeld geeft, maar ook omdat het gewoon echt niet nodig is. En als dát kwartje bij jou valt, blijf je ook op gewicht.
En doe niet 25 kilo in drie maanden, doe dat in een jaar. En let er ook op dat het niet te hard gaat, bij te snel afvallen écht een boterhammetje extra eten. Traag maar gestaag, en het blijft er echt af. Je vernielt daar je metabolisme niet mee, met crashen wel.
Met goed rekenen zie je trouwens wel dat i k 10 kilo zwaarder ben dan toen ik zwanger werd van eerste. Maar toen zat ik tegen ondergewicht aan te hikken, nét 60 kilo bij 186 cm. Nu dus een gezonde 70 kilo.
Weet je, ik let eigenlijk nauwelijks op wát ik eet, maar vooral de hoeveelheden zijn bij mij het probleem. Een bakje chips, dat kon ik niet, dat was een zak. Een koekje? Een uur later was het hele pak leeg. En dat doe ik nu dus echt niet meer. Al is het maar omdat het de kinderen echt het slechtst mogelijke voorbeeld geeft, maar ook omdat het gewoon echt niet nodig is. En als dát kwartje bij jou valt, blijf je ook op gewicht.
En doe niet 25 kilo in drie maanden, doe dat in een jaar. En let er ook op dat het niet te hard gaat, bij te snel afvallen écht een boterhammetje extra eten. Traag maar gestaag, en het blijft er echt af. Je vernielt daar je metabolisme niet mee, met crashen wel.
Met goed rekenen zie je trouwens wel dat i k 10 kilo zwaarder ben dan toen ik zwanger werd van eerste. Maar toen zat ik tegen ondergewicht aan te hikken, nét 60 kilo bij 186 cm. Nu dus een gezonde 70 kilo.
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:20
Je valt wel erg snel af, wat betekend dat je dus te weinig eet.
Je moet jezelf een gezond eetpatroon aanleren, wat je voor altijd kan volhouden. Dus gezond eten, inclusief ruimte voor lekkers en af en toe over de schreef gaan.
Ik ben nu 1 jaar en 9 maanden bezig, 39 kilo kwijt. Volg geen dieet, snoep af en toe, eet gewoon taart enzo op verjaardagen. Ben meer gaan bewegen. En ik weet nu al dat ik dit de rest van mn leven kan volhouden.
(Nog 7 kilo te gaan, heb al gezond bmi, maar ik ga nu nog voor het 'mooie').
Edit: Probeer anders Weightwatchers. Daarbij ontzeg je jezelf niks, maar je wordt wel veel bewuster van wat je eet.
Je moet jezelf een gezond eetpatroon aanleren, wat je voor altijd kan volhouden. Dus gezond eten, inclusief ruimte voor lekkers en af en toe over de schreef gaan.
Ik ben nu 1 jaar en 9 maanden bezig, 39 kilo kwijt. Volg geen dieet, snoep af en toe, eet gewoon taart enzo op verjaardagen. Ben meer gaan bewegen. En ik weet nu al dat ik dit de rest van mn leven kan volhouden.
(Nog 7 kilo te gaan, heb al gezond bmi, maar ik ga nu nog voor het 'mooie').
Edit: Probeer anders Weightwatchers. Daarbij ontzeg je jezelf niks, maar je wordt wel veel bewuster van wat je eet.
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:20
Ruim 20 kilo afgevallen (maar die waren er aan gekomen door AD en dus niet mijn normale gewicht).
Bij mij gelukt door veel te sporten (3x in de week heel intensief). Nu sport ik iets minder, maar als ik het gevoel heb dat er weer wat aankomt ga ik weer even stevig aan de bak in de sportschool.
Daarbij kan ik alles eten waar ik zin in heb en dat doe ik ook
Bij mij gelukt door veel te sporten (3x in de week heel intensief). Nu sport ik iets minder, maar als ik het gevoel heb dat er weer wat aankomt ga ik weer even stevig aan de bak in de sportschool.
Daarbij kan ik alles eten waar ik zin in heb en dat doe ik ook
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:46
Hier blijven de AD-kilo's hardnekkig plakken. Heb het idee dat mijn stofwisseling permanent trager is geworden daarvan, zou dat kunnen? Vorig jaar succesvol 8 kilo afgevallen waarvan 6 blijvend, maar dan nog moeten er 10 vanaf voor ik een BMI van 26 heb (nu 29). Het lukt me maar niet, zeer frustrerend, dus ik lees mee voor tips!
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:46
Het lijkt of jij als je een bepaald doel hebt behaald en jezelf hebt gefeliciteerd, geen motivatie meer kan opbrengen, terwijl het voor mij juist makkelijk is: je let op de weegschaal, gaat die voorbij een bepaald punt, dan las je een zuinige dag in. Zodra je beneden een bepaald gewicht bent, dat eet je weer wat meer.
Zoals een thermostaat werkt dus.
Zoals een thermostaat werkt dus.
it's a big club and you ain't in it
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:47
Weeg je jezelf dan wel regelmatig? Je mag jezelf best eens laten gaan en snoepen of een patatje eten of je laten gaan in de kerstvakantie, maar je moet de kilo's niet te hoog op laten lopen. Als je pas bij 25 kilo teveel weer wakker wordt dan maak je het jezelf onnodig moeilijk.
Stel een absolute bovengrens (niet te ruim! max 2 kilo boven je ideale gewicht) en weeg jezelf elke week. Vaste tijd, vaste plek. Dreigt je gewicht hoger te worden dan de 2 kilo marge, dan onmiddellijk je gezonde regime inzetten, net zolang tot je weer op je ideale gewicht zit.
Welkom tot het normale regime van iedereen die langdurig slank is. Ik ben vrij slank maar heb ook een max bovengewicht en houd dat in de gaten. Dat geldt voor iedereen die ik ken die slank is. Gewoon nooit zover laten komen dat je meer dan 2 kilo teveel weegt.
Stel een absolute bovengrens (niet te ruim! max 2 kilo boven je ideale gewicht) en weeg jezelf elke week. Vaste tijd, vaste plek. Dreigt je gewicht hoger te worden dan de 2 kilo marge, dan onmiddellijk je gezonde regime inzetten, net zolang tot je weer op je ideale gewicht zit.
Welkom tot het normale regime van iedereen die langdurig slank is. Ik ben vrij slank maar heb ook een max bovengewicht en houd dat in de gaten. Dat geldt voor iedereen die ik ken die slank is. Gewoon nooit zover laten komen dat je meer dan 2 kilo teveel weegt.
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:51
Precies wat ryoniryoni zegt dus. Heb je wel een basisgewicht of is het allemaal maar in het luchtledige en flexibel bij jou? Dat zie je vaak bij dikkere mensen, die schuiven teveel met wat hun ideale gewicht is; "ach.. 75 kilo is ook nog wel mooi" en dan later "ach met 80 kilo ben ik nog gezond"
Mijn basisgewicht is bijvoorbeeld 64 kilo. Ik weeg het liefst 62 en ik schommel dus gedurende het jaar tussen de 62 en de 64. Die 2 kilo biedt genoeg ruimte voor feestjes en vakanties en een keer een dipje. Nooit meer, dan ga ik gelijk op de rem. Daar is geen discussie over met mezelf.
Mijn basisgewicht is bijvoorbeeld 64 kilo. Ik weeg het liefst 62 en ik schommel dus gedurende het jaar tussen de 62 en de 64. Die 2 kilo biedt genoeg ruimte voor feestjes en vakanties en een keer een dipje. Nooit meer, dan ga ik gelijk op de rem. Daar is geen discussie over met mezelf.
dinsdag 16 oktober 2012 om 21:58
Ik ben 20 jaar geleden 14 kilo afgevallen. Tijdens mijn zwangerschap 12 kilo aangekomen maar die waren er weer snel af. Ik hou een marge aan van 2 kilo boven óf onder dat gewicht. Boven vind ik zelf niet prettig, er onder is te dun.
Ik ben afgevallen met behulp van een dietiste. Zon 4 a 5 volkoren boterhammen per dag, fruit, gezond avondeten, etc. Ging niet snel maar was duidelijk wel effectief!
Ik ben afgevallen met behulp van een dietiste. Zon 4 a 5 volkoren boterhammen per dag, fruit, gezond avondeten, etc. Ging niet snel maar was duidelijk wel effectief!
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:01
Vorig jaar november begonnen met het Cambridge dieet.
Nu sinds mei dit jaar klaar (inclusief de afbouwfase) en tot nu toe nog steeds op gewicht.
Ik ben 33 kilo afgevallen en door mij aan een redelijk strik eetpatroon te houden blijft het er ook af.
Verder kan ik mij ook in het laatste stuk van de posting van bloemetje vinden, af en toe uit de band springen en een dipje maar nooit langer dan een paar dagen want dan gaat bij mij ook de rem er weer op.
Nu sinds mei dit jaar klaar (inclusief de afbouwfase) en tot nu toe nog steeds op gewicht.
Ik ben 33 kilo afgevallen en door mij aan een redelijk strik eetpatroon te houden blijft het er ook af.
Verder kan ik mij ook in het laatste stuk van de posting van bloemetje vinden, af en toe uit de band springen en een dipje maar nooit langer dan een paar dagen want dan gaat bij mij ook de rem er weer op.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:02
Ik, al járen is er 20 kilo af. Zelfs na de zwangerschap, waarbij het er weer allemaal aankwam, is het er weer netjes afgegaan.
Succes verhaal, gezonder eten, erop letten niet te veel calorieën te eten, beetje lichaamsbeweging en de weegschaal in de gaten houden. Als je te veel aankomt, meteen ingrijpen. Het is iets waar ik mijn hele leven rekening mee moet houden, want eten is zo lekker. Maar ik heb het er voor over en zie mezelf niet als slachtoffer. Ik geloof niet dat iemand die slank is, hier niks voor hoeft te doen. Maar gewoon van nature gezonder leeft en gezondere keuzes maakt.
Succes verhaal, gezonder eten, erop letten niet te veel calorieën te eten, beetje lichaamsbeweging en de weegschaal in de gaten houden. Als je te veel aankomt, meteen ingrijpen. Het is iets waar ik mijn hele leven rekening mee moet houden, want eten is zo lekker. Maar ik heb het er voor over en zie mezelf niet als slachtoffer. Ik geloof niet dat iemand die slank is, hier niks voor hoeft te doen. Maar gewoon van nature gezonder leeft en gezondere keuzes maakt.
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:04
Ik ben al 4 jaar ruim 20 kilo kwijt. Mijn truc was te gaan sporten, veel gaan sporten. Ik heb echt mijn leven wat dat betreft omgegooid. Ik sport nu 4 a 5 keer per week, en dat patroon zit er nu zodanig in dat echt onderdeel is gaan uitmaken van mijn leven, en er niet meer uitgaat. Het is voor mij ingebakken in mijn leefritme, de vraag of ik zin heb stel ik eigenlijk zelden meer. Het is ook een uitlaatklep geworden voor werk en andere spanningen.
Qua voeding heb ik eigenlijk vrij weinig aangepast, ik ben hooguit wat bewuster gaan eten. Doordat ik zo vaak sport moet ik ook gewoon goed eten, maar wel gezond, dus de juiste dingen.
Qua voeding heb ik eigenlijk vrij weinig aangepast, ik ben hooguit wat bewuster gaan eten. Doordat ik zo vaak sport moet ik ook gewoon goed eten, maar wel gezond, dus de juiste dingen.
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:14
Dignity, jouw verhaal had het mijne kunnen zijn! Met dat verschil dat ik m'n eetpatroon ook drastisch heb aangepast. Niet door een dieet maar door bewust na te denken over wat je eet én drinkt. Het is in de loop der jaren met vallen en opstaan gegaan, ook hard gewerkt om een psychische dieperliggende oorzaak aan te pakken. Het blijft een on going proces maar de kilo's zijn er nog steeds af, sporten is nog steeds één van mijn grootste bezigheden en anno 2012 weet ik waarom ik me soms verlies in het eten. En daar til ik dan ook niet zo zwaar aan. Een dag waarop het wat minder gaat qua eten zorgt er des te meer voor dat ik me trots voel op al die dagen dat het wél goed gaat.
TO: het is een mind switch, net als met stoppen met roken (heb ik ook gedaan). Als je écht wilt, lukt het je. Verval je in excuses, uitvluchten of ontkenningsgedrag, dan wil je het niet goed genoeg. Wat houd je tegen? Mocht je het idee hebben dat de oorzaak dieper ligt dan alleen een gebrek aan doorzettingsvermogen, overweeg dan eens een psychische benadering. Als je mentaal lekker in je vel zit, gaat het een stuk makkelijker. Succes!
TO: het is een mind switch, net als met stoppen met roken (heb ik ook gedaan). Als je écht wilt, lukt het je. Verval je in excuses, uitvluchten of ontkenningsgedrag, dan wil je het niet goed genoeg. Wat houd je tegen? Mocht je het idee hebben dat de oorzaak dieper ligt dan alleen een gebrek aan doorzettingsvermogen, overweeg dan eens een psychische benadering. Als je mentaal lekker in je vel zit, gaat het een stuk makkelijker. Succes!
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:19
quote:eiland schreef op 16 oktober 2012 @ 22:06:
Ha, ha, de 2 kilo regel. Die hou ik ook aan! Dat is echt dé tip voor mensen die zijn afgevallen. Dan kun je ook niet jojo-en.
Dat is wat ook mensen doen die zogenaamd "van nature" slank blijven. Bijna niemand is "van nature slank" in die zin dat ze alles maar kunnen eten en niet aankomen. Mensen met zo'n snelle stofwisseling zijn zeeeeer zeldzaam.
Mijn moeder, grootmoeder en ikzelf, allemaal zogenaamd "van nature"slank. Niks hoor, wij letten gewoon op. De 2 kilo regel. Onze hele leven. Zoals iedereen. Ik denk dat dikkere mensen dat gewoon nooit van huis uit geleerd hebben of in omstandigheden zijn gekomen dat er ff geen houden meer aan is. Groot verdriet, ziekte oid.
Na het stoppen met roken ben ik eenmalig meer aangekomen maar dat was even kiezen uit 2 kwaden. Inmiddels weer vrolijk op mijn normaal gewicht. Ik zie dat opletten niet als een gevecht of een dieet. Het is gewoon normale gematigdheid en hoort bij goed voor jezelf zorgen imo. Misschien dat zo'n mindset ook helpt.
Ha, ha, de 2 kilo regel. Die hou ik ook aan! Dat is echt dé tip voor mensen die zijn afgevallen. Dan kun je ook niet jojo-en.
Dat is wat ook mensen doen die zogenaamd "van nature" slank blijven. Bijna niemand is "van nature slank" in die zin dat ze alles maar kunnen eten en niet aankomen. Mensen met zo'n snelle stofwisseling zijn zeeeeer zeldzaam.
Mijn moeder, grootmoeder en ikzelf, allemaal zogenaamd "van nature"slank. Niks hoor, wij letten gewoon op. De 2 kilo regel. Onze hele leven. Zoals iedereen. Ik denk dat dikkere mensen dat gewoon nooit van huis uit geleerd hebben of in omstandigheden zijn gekomen dat er ff geen houden meer aan is. Groot verdriet, ziekte oid.
Na het stoppen met roken ben ik eenmalig meer aangekomen maar dat was even kiezen uit 2 kwaden. Inmiddels weer vrolijk op mijn normaal gewicht. Ik zie dat opletten niet als een gevecht of een dieet. Het is gewoon normale gematigdheid en hoort bij goed voor jezelf zorgen imo. Misschien dat zo'n mindset ook helpt.
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:34
quote:Tanneketoverhex schreef op 16 oktober 2012 @ 21:17:
.
En doe niet 25 kilo in drie maanden, doe dat in een jaar. En let er ook op dat het niet te hard gaat, bij te snel afvallen écht een boterhammetje extra eten. Traag maar gestaag, en het blijft er echt af. Je vernielt daar je metabolisme niet mee, met crashen wel.Dit. Dit is volgens mij het enige dat echt werkt. Langzaam maar gestaag. Ik ben 20 kg kwijtgeraakt in twee jaar tijd. Dat is langzaam maar wel blijvend (tot nu toe dan in ieder geval). Bij mij hielp het heel veel om regelmatig te gaan eten. Drie maaltijden per dag. Geen ontbijt overslaan en s'avonds mijn maaltijden inruilen voor een boterham of snack. Gewoon echt drie maaltijden per dag. Daarnaast heb ik gewoon nog gesnoept, een chippie gegeten op zijn tijd en op elke verjaardag gebak. Maar toch is het er af
.
En doe niet 25 kilo in drie maanden, doe dat in een jaar. En let er ook op dat het niet te hard gaat, bij te snel afvallen écht een boterhammetje extra eten. Traag maar gestaag, en het blijft er echt af. Je vernielt daar je metabolisme niet mee, met crashen wel.Dit. Dit is volgens mij het enige dat echt werkt. Langzaam maar gestaag. Ik ben 20 kg kwijtgeraakt in twee jaar tijd. Dat is langzaam maar wel blijvend (tot nu toe dan in ieder geval). Bij mij hielp het heel veel om regelmatig te gaan eten. Drie maaltijden per dag. Geen ontbijt overslaan en s'avonds mijn maaltijden inruilen voor een boterham of snack. Gewoon echt drie maaltijden per dag. Daarnaast heb ik gewoon nog gesnoept, een chippie gegeten op zijn tijd en op elke verjaardag gebak. Maar toch is het er af
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:36
In 3 maanden tijd 25 kilo kwijt? Dan vind ik het niet zo gek dat je die kilo's weer terug hebt gekregen.
Je zal te weinig gegeten hebben in die 3 maanden, en daarna meer calorieën hebben toegelaten in je eetpatroon, misschien wel je oude eetpatroon hebben opgepakt.
De bedoeling is om een gezond eetpatroon aan te leren dat je blijvend kan volgen, waarmee je dan langzaamaan afvalt.
Je zal te weinig gegeten hebben in die 3 maanden, en daarna meer calorieën hebben toegelaten in je eetpatroon, misschien wel je oude eetpatroon hebben opgepakt.
De bedoeling is om een gezond eetpatroon aan te leren dat je blijvend kan volgen, waarmee je dan langzaamaan afvalt.
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:39
Iedereen bedankt voor de reacties! Fijn om te lezen dat er toch ook echt succesverhalen zijn.
Iemand zei iets over onderliggende psychische oorzaken; die zijn er bij mij. Ik wil me daar echter niet langer achter 'verschuilen'.
Ik was overigens nooit dik, ik was juist altijd slank. Ik woog met 1.74m 62 kg. Nu weeg ik 92.
Nog meer succesverhalen?
Iemand zei iets over onderliggende psychische oorzaken; die zijn er bij mij. Ik wil me daar echter niet langer achter 'verschuilen'.
Ik was overigens nooit dik, ik was juist altijd slank. Ik woog met 1.74m 62 kg. Nu weeg ik 92.
Nog meer succesverhalen?
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:43
