Lijf & Lijn
alle pijlers
Bodybuilding: Cutten ja of nee?
zaterdag 19 december 2015 om 19:44
Ik ben sinds een 1,5 maand bezig met de cut en heb al flink vet verloren, maar nou zit ik te denken om te gaan beginnen met de bulk. Ik wil de bulk 6 maanden vast houden maar niet eindigen met een "bier"buikje. (Hoewel ik ook niet streef naar een zichtbare sixpack!)
23 Man
1.74 M 65 KG
tijdelijke foto
Zou jullie advies zijn om na de kerst door te gaan met de cut of gewoon te gaan bulken?
23 Man
1.74 M 65 KG
tijdelijke foto
Zou jullie advies zijn om na de kerst door te gaan met de cut of gewoon te gaan bulken?
zaterdag 19 december 2015 om 19:51
zaterdag 19 december 2015 om 19:53
quote:spell68 schreef op 19 december 2015 @ 19:51:
Ik weet niet hoe lang je al traint en wat voor trainingsprogramma je volgt, maar als dit het resultaat is dan doe je iets toch niet helemaal goed.Ik ben ook nog maar een jaar bezig, Het eerste jaar ben je alles aan het ontdekken. Omdat ik door ziekte flink ben aangekomen wilde ik eerst gaan cutten voordat ik serieus bezig ging.
Ik weet niet hoe lang je al traint en wat voor trainingsprogramma je volgt, maar als dit het resultaat is dan doe je iets toch niet helemaal goed.Ik ben ook nog maar een jaar bezig, Het eerste jaar ben je alles aan het ontdekken. Omdat ik door ziekte flink ben aangekomen wilde ik eerst gaan cutten voordat ik serieus bezig ging.
zaterdag 19 december 2015 om 19:57
quote:hamerhaai schreef op 19 december 2015 @ 19:51:
Hallo, je traint nog maar anderhalve maand. Ga eerst de basis is leggen. Oefeningen goed en zuiver uitvoeren. Pas dan kan je gaan differentiëren denken.
Trainen kost tijd!Ik ben al een jaar bezig, alleen ik ben 5/6 maanden terug ziek (=lees ziekenhuis ziek) geworden en daardoor veel aangekomen. Wat jij zegt heb ik allemaal daarvoor gedaan.
Hallo, je traint nog maar anderhalve maand. Ga eerst de basis is leggen. Oefeningen goed en zuiver uitvoeren. Pas dan kan je gaan differentiëren denken.
Trainen kost tijd!Ik ben al een jaar bezig, alleen ik ben 5/6 maanden terug ziek (=lees ziekenhuis ziek) geworden en daardoor veel aangekomen. Wat jij zegt heb ik allemaal daarvoor gedaan.
zaterdag 19 december 2015 om 20:14
quote:Finitos schreef op 19 december 2015 @ 19:53:
[...]
Ik ben ook nog maar een jaar bezig, Het eerste jaar ben je alles aan het ontdekken. Omdat ik door ziekte flink ben aangekomen wilde ik eerst gaan cutten voordat ik serieus bezig ging.
Dat is heel vervelend. Ik hoop dat je nu lekker kunt gaan trainen. Anyway om antwoord te geven op je vraag: slowbulken en stoppen met rondkloten. De enige oefeningen die nodig zijn, zijn compoundoefeningen via reverse pyramid methode.
Squat, deadlifr, benchpress, row, rear deltoid en chin ups. De rest van die isolatieoefeningen is flauwekul en levert geen bal op.
3 setjes: 1e set 3 herhalingen, 2e set 4 herhalingen, 3e set 6 herhalingen.
[...]
Ik ben ook nog maar een jaar bezig, Het eerste jaar ben je alles aan het ontdekken. Omdat ik door ziekte flink ben aangekomen wilde ik eerst gaan cutten voordat ik serieus bezig ging.
Dat is heel vervelend. Ik hoop dat je nu lekker kunt gaan trainen. Anyway om antwoord te geven op je vraag: slowbulken en stoppen met rondkloten. De enige oefeningen die nodig zijn, zijn compoundoefeningen via reverse pyramid methode.
Squat, deadlifr, benchpress, row, rear deltoid en chin ups. De rest van die isolatieoefeningen is flauwekul en levert geen bal op.
3 setjes: 1e set 3 herhalingen, 2e set 4 herhalingen, 3e set 6 herhalingen.
spell68 wijzigde dit bericht op 19-12-2015 20:16
Reden: Typ hier de reden van wijziging..
Reden: Typ hier de reden van wijziging..
% gewijzigd
zaterdag 19 december 2015 om 20:22
quote:doornroosje9 schreef op 19 december 2015 @ 20:07:
Je weegt 65kg en je vindt dat je veel bent aangekomen? Hoeveel woog je voor je ziekte dan?
Welk trainingsschema volg je? Eet je ook voldoende als je gaat bulken?
Ik ben begonnen toen ik =/= 55 kg woog, toen alles op zijn plekje terecht kwam werd ik ziek en woog ik 59 kg toen werd ik ziek en heb mezelf een beetje verslonst en niet echt op gewicht gelet. Denk wel 70 +, maar het probleem was dat het voornamelijk visceraal vet is bij mij.
Trainingsschema en voedingsschema heb ik aangepast met behulp van de mensen @ bodynet.nl
Je weegt 65kg en je vindt dat je veel bent aangekomen? Hoeveel woog je voor je ziekte dan?
Welk trainingsschema volg je? Eet je ook voldoende als je gaat bulken?
Ik ben begonnen toen ik =/= 55 kg woog, toen alles op zijn plekje terecht kwam werd ik ziek en woog ik 59 kg toen werd ik ziek en heb mezelf een beetje verslonst en niet echt op gewicht gelet. Denk wel 70 +, maar het probleem was dat het voornamelijk visceraal vet is bij mij.
Trainingsschema en voedingsschema heb ik aangepast met behulp van de mensen @ bodynet.nl
zaterdag 19 december 2015 om 20:23
quote:spell68 schreef op 19 december 2015 @ 20:14:
[...]
Dat is heel vervelend. Ik hoop dat je nu lekker kunt gaan trainen. Anyway om antwoord te geven op je vraag: slowbulken en stoppen met rondkloten. De enige oefeningen die nodig zijn, zijn compoundoefeningen via reverse pyramid methode.
Squat, deadlifr, benchpress, row, rear deltoid en chin ups. De rest van die isolatieoefeningen is flauwekul en levert geen bal op.
3 setjes: 1e set 3 herhalingen, 2e set 4 herhalingen, 3e set 6 herhalingen.Dat doe/deed ik letterlijk al, alleen 5x5
[...]
Dat is heel vervelend. Ik hoop dat je nu lekker kunt gaan trainen. Anyway om antwoord te geven op je vraag: slowbulken en stoppen met rondkloten. De enige oefeningen die nodig zijn, zijn compoundoefeningen via reverse pyramid methode.
Squat, deadlifr, benchpress, row, rear deltoid en chin ups. De rest van die isolatieoefeningen is flauwekul en levert geen bal op.
3 setjes: 1e set 3 herhalingen, 2e set 4 herhalingen, 3e set 6 herhalingen.Dat doe/deed ik letterlijk al, alleen 5x5
zaterdag 19 december 2015 om 20:26
quote:Finitos schreef op 19 december 2015 @ 20:22:
[...]
Ik ben begonnen toen ik =/= 55 kg woog, toen alles op zijn plekje terecht kwam werd ik ziek en woog ik 59 kg toen werd ik ziek en heb mezelf een beetje verslonst en niet echt op gewicht gelet. Denk wel 70 +, maar het probleem was dat het voornamelijk visceraal vet is bij mij.
Trainingsschema en voedingsschema heb ik aangepast met behulp van de mensen @ bodynet.nlMaar waarom ben je dan aan het cutten? Je weegt echt niet teveel hoor, ik zou zeker nu niet nog meer gaan afvallen.
[...]
Ik ben begonnen toen ik =/= 55 kg woog, toen alles op zijn plekje terecht kwam werd ik ziek en woog ik 59 kg toen werd ik ziek en heb mezelf een beetje verslonst en niet echt op gewicht gelet. Denk wel 70 +, maar het probleem was dat het voornamelijk visceraal vet is bij mij.
Trainingsschema en voedingsschema heb ik aangepast met behulp van de mensen @ bodynet.nlMaar waarom ben je dan aan het cutten? Je weegt echt niet teveel hoor, ik zou zeker nu niet nog meer gaan afvallen.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 19 december 2015 om 20:31
quote:doornroosje9 schreef op 19 december 2015 @ 20:26:
[...]
Maar waarom ben je dan aan het cutten? Je weegt echt niet teveel hoor, ik zou zeker nu niet nog meer gaan afvallen.Ik heb gewoon een gezond BMI. En ik cut niet, omdat ik te veel of te weinig weeg, maar voornamelijk vanwege onderbuiks (visceraal) vet. Ik heb geen zin 6 maanden te bulken en dan wanneer het zomer is met een pook van hier to tokio op strand te liggen.
[...]
Maar waarom ben je dan aan het cutten? Je weegt echt niet teveel hoor, ik zou zeker nu niet nog meer gaan afvallen.Ik heb gewoon een gezond BMI. En ik cut niet, omdat ik te veel of te weinig weeg, maar voornamelijk vanwege onderbuiks (visceraal) vet. Ik heb geen zin 6 maanden te bulken en dan wanneer het zomer is met een pook van hier to tokio op strand te liggen.
zaterdag 19 december 2015 om 20:44
quote:Finitos schreef op 19 december 2015 @ 20:23:
[...]
Dat doe/deed ik letterlijk al, alleen 5x5
Hmm, raar. Mijn trainingsmaatje, en dat is een vrouw van 43, die deadlift nu 97.5 kg en squat 85 clean 3x en die traint 2 jaar, waarvan pas de laaste maanden echt consequent en die heeft meer massa dan jij, dus iets doe je niet goed.
En met slowbulken en clean food moet je echt je best doen om veel aan te komen.
[...]
Dat doe/deed ik letterlijk al, alleen 5x5
Hmm, raar. Mijn trainingsmaatje, en dat is een vrouw van 43, die deadlift nu 97.5 kg en squat 85 clean 3x en die traint 2 jaar, waarvan pas de laaste maanden echt consequent en die heeft meer massa dan jij, dus iets doe je niet goed.
En met slowbulken en clean food moet je echt je best doen om veel aan te komen.
zaterdag 19 december 2015 om 20:50
quote:spell68 schreef op 19 december 2015 @ 20:44:
[...]
Hmm, raar. Mijn trainingsmaatje, en dat is een vrouw van 43, die deadlift nu 97.5 kg en squat 85 clean 3x en die traint 2 jaar, waarvan pas de laaste maanden echt consequent en die heeft meer massa dan jij, dus iets doe je niet goed.
En met slowbulken en clean food moet je echt je best doen om veel aan te komen.
Ik was toen letterlijk een maand of 3/4 bezig, natuurlijk deed ik het niet goed want ik was A) nog alle oefeningen aan het leren en
kijken hoe voeding invloed heeft en C) ik was toen nog niet zeker of ik dit serieus wilde gaan doen.
Maar dat ben ik de laatste 3 maanden wel, Ik heb inmiddels een fatsoenlijk en gezond voedingsschema en trainingschema, maar logischerwijs kom ik niks aan aangezien ik cut...
[...]
Hmm, raar. Mijn trainingsmaatje, en dat is een vrouw van 43, die deadlift nu 97.5 kg en squat 85 clean 3x en die traint 2 jaar, waarvan pas de laaste maanden echt consequent en die heeft meer massa dan jij, dus iets doe je niet goed.
En met slowbulken en clean food moet je echt je best doen om veel aan te komen.
Ik was toen letterlijk een maand of 3/4 bezig, natuurlijk deed ik het niet goed want ik was A) nog alle oefeningen aan het leren en
kijken hoe voeding invloed heeft en C) ik was toen nog niet zeker of ik dit serieus wilde gaan doen.Maar dat ben ik de laatste 3 maanden wel, Ik heb inmiddels een fatsoenlijk en gezond voedingsschema en trainingschema, maar logischerwijs kom ik niks aan aangezien ik cut...
zaterdag 19 december 2015 om 20:58
quote:Finitos schreef op 19 december 2015 @ 20:50:
[...]
Ik was toen letterlijk een maand of 3/4 bezig, natuurlijk deed ik het niet goed want ik was A) nog alle oefeningen aan het leren en kijken hoe voeding invloed heeft en C) ik was toen nog niet zeker of ik dit serieus wilde gaan doen.
Maar dat ben ik de laatste 3 maanden wel, Ik heb inmiddels een fatsoenlijk en gezond voedingsschema en trainingschema, maar logischerwijs kom ik niks aan aangezien ik cut...
Zo logisch is dat niet. Ik zou niet weten waarom je geen spiermassa kunt aanmaken op een cut schema. Zolang je eiwit gehalte hoog genoeg is, kan dat best. Mijn maatje heeft 20 maanden gecut. Die viel geen gram af, maar ontwikkelde wel heel wat spiermassa (voor een vrouw). Ik ben zelf 21 kg afgevallen en mijn deadlift is van 90 naar 130 gegaan en chin up van bodyweight naar 120 kg gedurende die tijd (2 jaar) en ik trainde al 8 jaar toen. Nou ja, ik klootte wat aan zeg maar.
Geloof allemaal niet teveel van die mythes die je op internet leest. Trouwens als ik je lichaamsbouw zo zie, dan denk ik dat je wel hard zult moeten werken, want ik heb zo het idee dat je je endo/ecto/meso verhoudingen niet in je voordeel zijn.
[...]
Ik was toen letterlijk een maand of 3/4 bezig, natuurlijk deed ik het niet goed want ik was A) nog alle oefeningen aan het leren en
kijken hoe voeding invloed heeft en C) ik was toen nog niet zeker of ik dit serieus wilde gaan doen.Maar dat ben ik de laatste 3 maanden wel, Ik heb inmiddels een fatsoenlijk en gezond voedingsschema en trainingschema, maar logischerwijs kom ik niks aan aangezien ik cut...
Zo logisch is dat niet. Ik zou niet weten waarom je geen spiermassa kunt aanmaken op een cut schema. Zolang je eiwit gehalte hoog genoeg is, kan dat best. Mijn maatje heeft 20 maanden gecut. Die viel geen gram af, maar ontwikkelde wel heel wat spiermassa (voor een vrouw). Ik ben zelf 21 kg afgevallen en mijn deadlift is van 90 naar 130 gegaan en chin up van bodyweight naar 120 kg gedurende die tijd (2 jaar) en ik trainde al 8 jaar toen. Nou ja, ik klootte wat aan zeg maar.
Geloof allemaal niet teveel van die mythes die je op internet leest. Trouwens als ik je lichaamsbouw zo zie, dan denk ik dat je wel hard zult moeten werken, want ik heb zo het idee dat je je endo/ecto/meso verhoudingen niet in je voordeel zijn.
zaterdag 19 december 2015 om 21:06
quote:spell68 schreef op 19 december 2015 @ 20:58:
[...]
Zo logisch is dat niet. Ik zou niet weten waarom je geen spiermassa kunt aanmaken op een cut schema. Zolang je eiwit gehalte hoog genoeg is, kan dat best. Mijn maatje heeft 20 maanden gecut. Die viel geen gram af, maar ontwikkelde wel heel wat spiermassa (voor een vrouw). Ik ben zelf 21 kg afgevallen en mijn deadlift is van 90 naar 130 gegaan en chin up van bodyweight naar 120 kg gedurende die tijd (2 jaar) en ik trainde al 8 jaar toen. Nou ja, ik klootte wat aan zeg maar.
Geloof allemaal niet teveel van die mythes die je op internet leest. Trouwens als ik je lichaamsbouw zo zie, dan denk ik dat je wel hard zult moeten werken, want ik heb zo het idee dat je je endo/ecto/meso verhoudingen niet in je voordeel zijn.
Ik weet niet hoor heel veel bodybuilding fora en experts zeggen toch anders en met alle respect, maar ik geloof 100 anonieme vreemdelingen wiens verhaal hetzelfde is meer dan 1 anonieme vreemdeling.
Hier zeg ik niet mee dat het onmogelijk is maar waarvan jij spreekt lijkt toch wel iets te....
Oh en dan hebben we het over massa en niet kracht BTW
[...]
Zo logisch is dat niet. Ik zou niet weten waarom je geen spiermassa kunt aanmaken op een cut schema. Zolang je eiwit gehalte hoog genoeg is, kan dat best. Mijn maatje heeft 20 maanden gecut. Die viel geen gram af, maar ontwikkelde wel heel wat spiermassa (voor een vrouw). Ik ben zelf 21 kg afgevallen en mijn deadlift is van 90 naar 130 gegaan en chin up van bodyweight naar 120 kg gedurende die tijd (2 jaar) en ik trainde al 8 jaar toen. Nou ja, ik klootte wat aan zeg maar.
Geloof allemaal niet teveel van die mythes die je op internet leest. Trouwens als ik je lichaamsbouw zo zie, dan denk ik dat je wel hard zult moeten werken, want ik heb zo het idee dat je je endo/ecto/meso verhoudingen niet in je voordeel zijn.
Ik weet niet hoor heel veel bodybuilding fora en experts zeggen toch anders en met alle respect, maar ik geloof 100 anonieme vreemdelingen wiens verhaal hetzelfde is meer dan 1 anonieme vreemdeling.
Hier zeg ik niet mee dat het onmogelijk is maar waarvan jij spreekt lijkt toch wel iets te....
Oh en dan hebben we het over massa en niet kracht BTW
zaterdag 19 december 2015 om 21:15
Dat mag hoor. Ik werk inmiddels op een iets andere manier. Ik luister naar degene die me uit kan leggen, waarom ie doet wat ie doet. en 99 mensen die elkaar napraten zijn over het algemeen niet degenen waar ik naar luister, dat heb ik genoeg gedaan en dat heeft me jarenlang niets opgeleverd.
Maar ik produceer wel resultaten met degenen die ik begeleid en 95% staat al 3 jaar hetzelfde te doen zonder iets te bereiken incl de zogenaamde personal trainers (die een beetje bij mij gaan staan te gluren, wat ik in godsnaam allemaal doe).
Maar, kijk maar wat je ermee doet, het was slechts een advies, ik wens je sowieso veel succes. Trainen op zich is al een leuke bezigheid en beter dan niets doen.
Maar ik produceer wel resultaten met degenen die ik begeleid en 95% staat al 3 jaar hetzelfde te doen zonder iets te bereiken incl de zogenaamde personal trainers (die een beetje bij mij gaan staan te gluren, wat ik in godsnaam allemaal doe).
Maar, kijk maar wat je ermee doet, het was slechts een advies, ik wens je sowieso veel succes. Trainen op zich is al een leuke bezigheid en beter dan niets doen.
zaterdag 19 december 2015 om 21:18
quote:spell68 schreef op 19 december 2015 @ 21:15:
Dat mag hoor. Ik werk inmiddels op een iets andere manier. Ik luister naar degene die me uit kan leggen, waarom ie doet wat ie doet. en 99 mensen die elkaar napraten zijn over het algemeen niet degenen waar ik naar luister, dat heb ik genoeg gedaan en dat heeft me jarenlang niets opgeleverd.
Maar ik produceer wel resultaten met degenen die ik begeleid en 95% staat al 3 jaar hetzelfde te doen zonder iets te bereiken incl de zogenaamde personal trainers (die een beetje bij mij gaan staan te gluren, wat ik in godsnaam allemaal doe).
Maar, kijk maar wat je ermee doet, het was slechts een advies, ik wens je sowieso veel succes. Trainen op zich is al een leuke bezigheid en beter dan niets doen.Dan moet jij dat vooral doen en ik zal misschien je advies best meenemen, maar weet wel dat je laatste bericht klinkt als een tell-sell reclame...
Dat mag hoor. Ik werk inmiddels op een iets andere manier. Ik luister naar degene die me uit kan leggen, waarom ie doet wat ie doet. en 99 mensen die elkaar napraten zijn over het algemeen niet degenen waar ik naar luister, dat heb ik genoeg gedaan en dat heeft me jarenlang niets opgeleverd.
Maar ik produceer wel resultaten met degenen die ik begeleid en 95% staat al 3 jaar hetzelfde te doen zonder iets te bereiken incl de zogenaamde personal trainers (die een beetje bij mij gaan staan te gluren, wat ik in godsnaam allemaal doe).
Maar, kijk maar wat je ermee doet, het was slechts een advies, ik wens je sowieso veel succes. Trainen op zich is al een leuke bezigheid en beter dan niets doen.Dan moet jij dat vooral doen en ik zal misschien je advies best meenemen, maar weet wel dat je laatste bericht klinkt als een tell-sell reclame...
zaterdag 19 december 2015 om 21:19
Leangains.....als methode, cutten en bulken binnen elke 24 uur.
Daarbij zou ik ook gaan krachttrainen of nu cut of bulkt. Ik ben zelf trouwens geen bodybuilder maar een recreatieve krachtsporter die van grote compound oefeningen houdt en van kettlebells...kortom er zijn meerdere wegen naar Rome zeker wanneer een sixpack niet je doel is ( ik heb ook geen sixpack)....Jij hebt van nature wel zichtbare buikspieren. Wat is eigenlijk je doel?
De winter/feestdagen is trouwens niet echt een goede tijd om te cutten en je hebt al niet zoveel spiermassa.
Ik ben het op hoofdlijnen vaak wel eens met Spell en ook met Meds als zijn haar methoden old skool. Isolatie is alleen leuk voor wanneer je al wat meer spiermassa hebt en ook handig om kleine blessures te voorkomen. Verder is het kwestie van zwaar trainen met oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt.
Daarbij zou ik ook gaan krachttrainen of nu cut of bulkt. Ik ben zelf trouwens geen bodybuilder maar een recreatieve krachtsporter die van grote compound oefeningen houdt en van kettlebells...kortom er zijn meerdere wegen naar Rome zeker wanneer een sixpack niet je doel is ( ik heb ook geen sixpack)....Jij hebt van nature wel zichtbare buikspieren. Wat is eigenlijk je doel?
De winter/feestdagen is trouwens niet echt een goede tijd om te cutten en je hebt al niet zoveel spiermassa.
Ik ben het op hoofdlijnen vaak wel eens met Spell en ook met Meds als zijn haar methoden old skool. Isolatie is alleen leuk voor wanneer je al wat meer spiermassa hebt en ook handig om kleine blessures te voorkomen. Verder is het kwestie van zwaar trainen met oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
