Lijf & Lijn
alle pijlers
Boodschappen, voedingsschema en sporten
maandag 29 augustus 2016 om 12:41
Haaii allemaal.
Het 100ste topic over eten, sporten en boodschappen maar ik kan geen recent topic vinden dus hier m'n vraag aan jullie?
Wie van jullie volgen ook een voedingsschema naast het sporten. En hoe veel zijn jullie per maand aan boodschappen kwijt? En wat zit er dan zoal in jullie schema en wat doe je er aan sport bij?
Gewoon interesse.
Ik sport 4x in de week, krachttraining. Heb een vrij actieve baan en een fijn voedingsschema. We zijn aan voeding alleen 420 euro per maand ongeveer kwijt. Hier zitten eiwitten etc bij
Het 100ste topic over eten, sporten en boodschappen maar ik kan geen recent topic vinden dus hier m'n vraag aan jullie?
Wie van jullie volgen ook een voedingsschema naast het sporten. En hoe veel zijn jullie per maand aan boodschappen kwijt? En wat zit er dan zoal in jullie schema en wat doe je er aan sport bij?
Gewoon interesse.
Ik sport 4x in de week, krachttraining. Heb een vrij actieve baan en een fijn voedingsschema. We zijn aan voeding alleen 420 euro per maand ongeveer kwijt. Hier zitten eiwitten etc bij
maandag 29 augustus 2016 om 13:47
quote:super_nanny schreef op 29 augustus 2016 @ 13:39:
[...]
thnx Ik heb een PT en hij maakte mijn schema's ook ivm afvallen. Echt persoonlijk dus. Hij zal het niet verzonnen hebben maar nu twijfel ik daar toch aan. Veel mensen, ook een vriend van me met Bodybuilden (op podium enzo) gebruiken ei wit shakes. waarom is dit dan? gewoon een vraag aangezien ik me echt afvraag of het wel zo best is dan.Bodybuilders hebben maar 1 doel en dat is spieren groter maken. Ze trainen absoluut niet functioneel en zijn zeker niet erg sterk in algemene zin. Het isgeen gezonde sport.
[...]
thnx Ik heb een PT en hij maakte mijn schema's ook ivm afvallen. Echt persoonlijk dus. Hij zal het niet verzonnen hebben maar nu twijfel ik daar toch aan. Veel mensen, ook een vriend van me met Bodybuilden (op podium enzo) gebruiken ei wit shakes. waarom is dit dan? gewoon een vraag aangezien ik me echt afvraag of het wel zo best is dan.Bodybuilders hebben maar 1 doel en dat is spieren groter maken. Ze trainen absoluut niet functioneel en zijn zeker niet erg sterk in algemene zin. Het isgeen gezonde sport.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 29 augustus 2016 om 14:03
maandag 29 augustus 2016 om 15:28
quote:doornroosje9 schreef op 29 augustus 2016 @ 14:03:
Een shake is makkelijk als je geen maaltijd kan eten na het sporten. Maar als je 4 keer per week sport, zijn shakes iig niet nodig hoor. Een stukje kippenborstfilet van 100gr bevat bv al meer dan 20gr eiwit. Een kipfilet is al vlug 200gr, dus dan heb je al 40gr.Naja het hangt er dus een beetje vanaf. Als jij bijvoorbeeld na het sporten geen zin/tijd hebt om te koken dan kan een shake uitkomst bieden. Ik heb ook weleens gehoord dat hoe eerder je na het sporten eiwitten inneemt hoe beter. Dus als jij terwijl je de sportschool uitloopt een shake achterover klokt dan kan dat het herstel bevorderen.
Een shake is makkelijk als je geen maaltijd kan eten na het sporten. Maar als je 4 keer per week sport, zijn shakes iig niet nodig hoor. Een stukje kippenborstfilet van 100gr bevat bv al meer dan 20gr eiwit. Een kipfilet is al vlug 200gr, dus dan heb je al 40gr.Naja het hangt er dus een beetje vanaf. Als jij bijvoorbeeld na het sporten geen zin/tijd hebt om te koken dan kan een shake uitkomst bieden. Ik heb ook weleens gehoord dat hoe eerder je na het sporten eiwitten inneemt hoe beter. Dus als jij terwijl je de sportschool uitloopt een shake achterover klokt dan kan dat het herstel bevorderen.
maandag 29 augustus 2016 om 15:39
maandag 29 augustus 2016 om 15:41
quote:super_nanny schreef op 29 augustus 2016 @ 13:42:
[...]
Nee gewoon via Body en Fit shop. Anders was er sowieso wel een lampje gaan branden hoor, haha. Ik eet wel eenzijdig. Eigenlijk veranderd alleen mijn lunch (avondeten, ik eet smiddags warm) iedere dag. De rest blijft het zelfde.varieer meer, vooral ook voor je gezondheid. Niet omdat je tekorten hebt want die kans in het westen is zeer zeer zeer klein
[...]
Nee gewoon via Body en Fit shop. Anders was er sowieso wel een lampje gaan branden hoor, haha. Ik eet wel eenzijdig. Eigenlijk veranderd alleen mijn lunch (avondeten, ik eet smiddags warm) iedere dag. De rest blijft het zelfde.varieer meer, vooral ook voor je gezondheid. Niet omdat je tekorten hebt want die kans in het westen is zeer zeer zeer klein
maandag 29 augustus 2016 om 15:56
maandag 29 augustus 2016 om 16:59
quote:Kraplapje schreef op 29 augustus 2016 @ 15:56:
Wat een hoog bedrag! Ik woon weliswaar alleen, heb normale gezonde maaltijden en tussendoortjes in huis, maar ik kom nog niet eens tot de helft van jullie. Ik doe week boodschappen en haal soms verse groentes bij de Turkse supermarkt hier op het plein. Goed eten hoeft niet duur te zijnIk in m'n uppie ook niet. Maar m'n vriend moet aankomen dus eet meer dan ik.
Wat een hoog bedrag! Ik woon weliswaar alleen, heb normale gezonde maaltijden en tussendoortjes in huis, maar ik kom nog niet eens tot de helft van jullie. Ik doe week boodschappen en haal soms verse groentes bij de Turkse supermarkt hier op het plein. Goed eten hoeft niet duur te zijnIk in m'n uppie ook niet. Maar m'n vriend moet aankomen dus eet meer dan ik.
maandag 29 augustus 2016 om 17:04
quote:ikbenjevriend schreef op 29 augustus 2016 @ 15:28:
[...]
Naja het hangt er dus een beetje vanaf. Als jij bijvoorbeeld na het sporten geen zin/tijd hebt om te koken dan kan een shake uitkomst bieden. Ik heb ook weleens gehoord dat hoe eerder je na het sporten eiwitten inneemt hoe beter. Dus als jij terwijl je de sportschool uitloopt een shake achterover klokt dan kan dat het herstel bevorderen.Ja precies. Ik ga het denk ik gewoon alleen na het sporten doen
[...]
Naja het hangt er dus een beetje vanaf. Als jij bijvoorbeeld na het sporten geen zin/tijd hebt om te koken dan kan een shake uitkomst bieden. Ik heb ook weleens gehoord dat hoe eerder je na het sporten eiwitten inneemt hoe beter. Dus als jij terwijl je de sportschool uitloopt een shake achterover klokt dan kan dat het herstel bevorderen.Ja precies. Ik ga het denk ik gewoon alleen na het sporten doen
maandag 29 augustus 2016 om 17:09
quote:doornroosje9 schreef op 29 augustus 2016 @ 17:05:
Bij het ontbijt zou ik het idd zeker weglaten. Waarom eet je je havermout eigenlijk met water ipv melk?Ik denk dat het sowieso gezonder is en dat dat de reden is (zal 't vanavond ff vragen aan die man). En ik doe het sowieso zelf graag zodat ik na het sporten m'n eiwitshake met melk kan doen en dus niet een liter melk per dag drink. Met water vind ik mn shake het echt niet lekker :') havermout met water en eiwitshake dan weer wel.
Bij het ontbijt zou ik het idd zeker weglaten. Waarom eet je je havermout eigenlijk met water ipv melk?Ik denk dat het sowieso gezonder is en dat dat de reden is (zal 't vanavond ff vragen aan die man). En ik doe het sowieso zelf graag zodat ik na het sporten m'n eiwitshake met melk kan doen en dus niet een liter melk per dag drink. Met water vind ik mn shake het echt niet lekker :') havermout met water en eiwitshake dan weer wel.
dinsdag 30 augustus 2016 om 22:22
quote:Koffiekopje1234 schreef op 30 augustus 2016 @ 18:10:
Wij zijn ook nogal van de eiwitshakes (lekker makkelijk idd), maar krijg nu toch ook wel de kriebels .
Ik ga enthousiast meelezen.
Wij ook hoor, zo slecht is het niet
Ik neem er altijd 1 gelijk na mijn training. Verder niet. Alleen op traingsdagen (5x in de week).
Ontopic: Zoiets zijn wij ook aan boodschappen kwijt. Dat mensen dit veel vinden moet je gewoon maling aan hebben. Het heeft toch alles wat jij wilt en nodig hebt. En als je het kan missen, waarom niet. Wij kopen ook veel kip en ander vlees, en veel groenten en fruit.
Wij zijn ook nogal van de eiwitshakes (lekker makkelijk idd), maar krijg nu toch ook wel de kriebels .
Ik ga enthousiast meelezen.
Wij ook hoor, zo slecht is het niet
Ik neem er altijd 1 gelijk na mijn training. Verder niet. Alleen op traingsdagen (5x in de week).Ontopic: Zoiets zijn wij ook aan boodschappen kwijt. Dat mensen dit veel vinden moet je gewoon maling aan hebben. Het heeft toch alles wat jij wilt en nodig hebt. En als je het kan missen, waarom niet. Wij kopen ook veel kip en ander vlees, en veel groenten en fruit.
dinsdag 30 augustus 2016 om 22:27
quote:elske1975 schreef op 30 augustus 2016 @ 15:11:
[...]
Wat eet je dan?
Havermout in de ochtend
fruit tussendoor (kiwi of appel)
Lunch is avondeten dus Rijst groenten kip
Tussendoor komkommer of/en tomaatjes
Avond eten: een salade
dan ga ik gelijk uit mn werk sporten (ivm tijd)
Hierna drink ik gelijk een eiwitshake
Iedere dag veranderd het avond eten wel maar verder blijft het wel een beetje zoals het is, en ja, het is voor mij gemaakt en op mijn behoeften afgesteld ivm obesitas (had ik, ben ik vanaf nu YEAH).
[...]
Wat eet je dan?
Havermout in de ochtend
fruit tussendoor (kiwi of appel)
Lunch is avondeten dus Rijst groenten kip
Tussendoor komkommer of/en tomaatjes
Avond eten: een salade
dan ga ik gelijk uit mn werk sporten (ivm tijd)
Hierna drink ik gelijk een eiwitshake
Iedere dag veranderd het avond eten wel maar verder blijft het wel een beetje zoals het is, en ja, het is voor mij gemaakt en op mijn behoeften afgesteld ivm obesitas (had ik, ben ik vanaf nu YEAH).
woensdag 31 augustus 2016 om 10:00
quote:diaa schreef op 30 augustus 2016 @ 23:27:
Als ik je -oneindig saaie- menu bekijk kan ik alleen maar opmaken dat je voor die poeders grof geld betaald.
Want dat beetje rijst kip groente en sla zal geen honderden euro's per maand kosten.
Om precies te zijn 40 euro in de maand als ik iedere dag 2 shakes zou nemen. Maar dat heb ik net teruggedraaid naar sportdagen dus dan doe ik 2 maanden met zo'n pot. Ik vind 't allemaal best hoor. Waar andere mensen 100 euro aan sigaretten uitgeven of andere ongezonde rommel deal ik wel met 20 euro in de maand
En zoals ik al eerder vermeldde woon ik samen. Met een man die meer dan het dubbele eet om juist aan te komen. Dus nee, dat boodschappen geld maak ik niet in m'n eentje op. Niet eens de helft.
Als ik je -oneindig saaie- menu bekijk kan ik alleen maar opmaken dat je voor die poeders grof geld betaald.
Want dat beetje rijst kip groente en sla zal geen honderden euro's per maand kosten.
Om precies te zijn 40 euro in de maand als ik iedere dag 2 shakes zou nemen. Maar dat heb ik net teruggedraaid naar sportdagen dus dan doe ik 2 maanden met zo'n pot. Ik vind 't allemaal best hoor. Waar andere mensen 100 euro aan sigaretten uitgeven of andere ongezonde rommel deal ik wel met 20 euro in de maand
En zoals ik al eerder vermeldde woon ik samen. Met een man die meer dan het dubbele eet om juist aan te komen. Dus nee, dat boodschappen geld maak ik niet in m'n eentje op. Niet eens de helft.
woensdag 31 augustus 2016 om 10:54
Het hangt ervanaf. Op momenten dat ik echt onder mijn onderhoud eet, is een eiwitreep (bijv. van body en fit) als snack best handig (ja, je kunt ook een stuk kip bakken, maar ik eet geen/weinig vlees). Maar op het moment dat ik zo'n 2000-2300 kcal per dag eet, kom ik makkelijk aan mijn eiwitten (ongeveer 1,5 a 1,6 keer mijn lichaamsgewicht, dus rond de 110-112g per dag). Shakes drink ik niet, vind ik vies, maak liever na het sporten een shake van kwark (bijv Skyr) en een banaan met wat ijsklontjes. Zo kom je ook aan 20g eiwitten na een training.
