Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikje verminderen
maandag 31 mei 2021 om 16:52
Een aantal jaar geleden ben ik van overgewicht naar een gezond BMI gegaan van rond de 24. Helaas blijf ik wel een buik/maagvet houden. Het is zeker vet maar ik heb ook het idee dat het misschien (ook) kan komen omdat ik niet zo sportief ben en dus geen sterke buikspieren heb. Tegelijkertijd vermoed ik ook een lichte intolerantie/overgevoeligheid ten aanzien van het één of ander door zo nu en dan wat darmklachten. En het is ook wel hoe mijn figuur erfelijk gezien is. Combinatie van factoren dus.
Mijn buik hoeft niet plat als steen maar nu zit een wat hogere broek of rok niet lekker en mooi omdat de band in mijn buik snijdt. Hoog tijd om er wat aan te gaan doen dus. Als dat mogelijk is.
Hebben jullie tips? Qua sporten misschien? Helpen sterkere buikspieren bij een wat strakker postuur ook al zit er een laagje vet overheen? Of moet ik toch wat meer gewicht verliezen in de hoop dat dit dan wegtrekt?
Voor de achtergrondinfo: Ik eet over het algemeen onbewerkte voeding met veel vezels en gebruik weinig suiker en zuivel, wel veel groenten. Weinig tot geen alcohol. Wel gebruik ik zoetjes in mijn koffie (6 per dag maximaal) en drink ik 1-2 keer in de week een blikje light frisdrank. Buiten dat laatste om kan ik niet echt iets bedenken wat ik anders zou moeten doen aan mijn eetpatroon om dit probleem te verhelpen (behalve minder eten om vet te verliezen).
Ik heb geen kinderen gehad en ben in de vruchtbare leeftijd.
Mijn buik hoeft niet plat als steen maar nu zit een wat hogere broek of rok niet lekker en mooi omdat de band in mijn buik snijdt. Hoog tijd om er wat aan te gaan doen dus. Als dat mogelijk is.
Hebben jullie tips? Qua sporten misschien? Helpen sterkere buikspieren bij een wat strakker postuur ook al zit er een laagje vet overheen? Of moet ik toch wat meer gewicht verliezen in de hoop dat dit dan wegtrekt?
Voor de achtergrondinfo: Ik eet over het algemeen onbewerkte voeding met veel vezels en gebruik weinig suiker en zuivel, wel veel groenten. Weinig tot geen alcohol. Wel gebruik ik zoetjes in mijn koffie (6 per dag maximaal) en drink ik 1-2 keer in de week een blikje light frisdrank. Buiten dat laatste om kan ik niet echt iets bedenken wat ik anders zou moeten doen aan mijn eetpatroon om dit probleem te verhelpen (behalve minder eten om vet te verliezen).
Ik heb geen kinderen gehad en ben in de vruchtbare leeftijd.
maandag 31 mei 2021 om 16:58
Er is geen manier om alleen vet te verminderen op 1 plek. Sporten en minder eten zal sowieso helpen, maar als je aanleg hebt om vet vast te houden op je buik dan zul je op andere plekken eerder resultaat zien.
Ligt het misschien ook deels aan bloating? Je kan proberen minder zout te eten en meer te drinken door de dag heen, als je merkt dat je buik in de ochtend een stuk platter is dan in de avond. Zoiets kan ook komen door te gehaast eten, trouwens.
Ligt het misschien ook deels aan bloating? Je kan proberen minder zout te eten en meer te drinken door de dag heen, als je merkt dat je buik in de ochtend een stuk platter is dan in de avond. Zoiets kan ook komen door te gehaast eten, trouwens.
maandag 31 mei 2021 om 17:09
Dat zou kunnen en ik vermoed wel dat dat er iets mee te maken heeft. Echter drink ik al heel veel water (vind ik gewoon lekkervampierprinsesje schreef: ↑31-05-2021 16:58Er is geen manier om alleen vet te verminderen op 1 plek. Sporten en minder eten zal sowieso helpen, maar als je aanleg hebt om vet vast te houden op je buik dan zul je op andere plekken eerder resultaat zien.
Ligt het misschien ook deels aan bloating? Je kan proberen minder zout te eten en meer te drinken door de dag heen, als je merkt dat je buik in de ochtend een stuk platter is dan in de avond. Zoiets kan ook komen door te gehaast eten, trouwens.
) en eet ik weinig zout. Daarom schreef ik ook in de OP wat over een mogelijke gevoeligheid. Ik weet alleen niet zo goed waarvoor 
Ik kan het vet trouwens echt vastpakken dus daar zit ook wel wat. Maar mijn vriend had het over strakkere buikspieren die zorgen dat alles wat meer ingesloten was en ik vroeg me daarom af wat jullie ervaringen zijn m.b.t. een wat plattere buik
maandag 31 mei 2021 om 17:12
maandag 31 mei 2021 om 17:15
Hier was ik al bang voor wat betreft het trainenbeetjegek schreef: ↑31-05-2021 17:12Buikvet gaat als laatste weg, dus je zal af moeten vallen. Buikspieren trainen maakt het alleen maar erger, dan komt het nog meer omhoog. Ik ben superslank, maar nog steeds een vetje op mijn buik, en afvallen tot mijn buik weg is is geen optie, dan zie ik er uit als een skelet.
Een BMI van 24 is natuurlijk netjes maar wel aan de hogere kant van de lijn. Op zich wil/kan ik wel nog wat kilo’s kwijt maar als iemand hier nu zou zeggen “door geen aspartaam meer te gebruiken was mijn buikje opeens weg” is dat natuurlijk gemakkelijker haha
maandag 31 mei 2021 om 17:18
Dit is gewoon waar. BMI zegt overigens niet alles: je buikomvang des te meer. Dat is zelfs gevaarlijker dan een te hoog BMI als je kijkt naar hoe dit effect kan hebben op je gezondheid.
Jij mag het sexy vinden, mij zit het in de weg. Met kleding maar ook in mijn bewegingen. En ik wil graag zo gezond mogelijk zijn en blijven binnen de kaders waar ik zelf invloed op heb.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 31-05-2021 21:03
Reden: Quote verwijderd
Reden: Quote verwijderd
4.66% gewijzigd
maandag 31 mei 2021 om 17:20
Palmbomen-zijn-cool schreef: ↑31-05-2021 17:15Hier was ik al bang voor wat betreft het trainen
Een BMI van 24 is natuurlijk netjes maar wel aan de hogere kant van de lijn. Op zich wil/kan ik wel nog wat kilo’s kwijt maar als iemand hier nu zou zeggen “door geen aspartaam meer te gebruiken was mijn buikje opeens weg” is dat natuurlijk gemakkelijker haha
Doe je nu aan sport? Ik vind sporten, naast dat je er calorieën mee verbrandt, ook echt wat doen voor je figuur en verhoudingen doordat bepaalde spieren/spiergroepen worden getraind. Heb ik het niet over nivo bodybuilder
, maar bijvoorbeeld sterkere schuine buikspieren doen je middel al anders lijken. Billen die wat minder hangen, mooiere schouders.Kan best zijn dat niet per se de buik platter wordt, maar wel het totaalplaatje meer in verhouding is.
maandag 31 mei 2021 om 17:22
[...]Palmbomen-zijn-cool schreef: ↑31-05-2021 17:18Dit is gewoon waar. BMI zegt overigens niet alles: je buikomvang des te meer. Dat is zelfs gevaarlijker dan een te hoog BMI als je kijkt naar hoe dit effect kan hebben op je gezondheid.
Jij mag het sexy vinden, mij zit het in de weg. Met kleding maar ook in mijn bewegingen. En ik wil graag zo gezond mogelijk zijn en blijven binnen de kaders waar ik zelf invloed op heb.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 31-05-2021 21:04
Reden: Foutieve informatie
Reden: Foutieve informatie
17.19% gewijzigd
maandag 31 mei 2021 om 17:22
Ik zou beginnen met (kracht)sport. Dan kan je doorgaan met hoe je nu eet maar verbrand je gewoon meer vanwege het sporten. Ik lees nu niks terug over bewegen...
Na een maand of 2 zul je al echt wel goede resultaten boeken als je begint met bewegen. Kan ook laagdrempelig zijn door te beginnen met wandelen hè?
Na een maand of 2 zul je al echt wel goede resultaten boeken als je begint met bewegen. Kan ook laagdrempelig zijn door te beginnen met wandelen hè?
maandag 31 mei 2021 om 17:24
Nee helemaal niets behalve veel wandelen. Nu de sportscholen weer open gaan wil ik dit wel weer gaan doen. Om de reden die jij noemt inderdaad en omdat het gezond is natuurlijk.eva-luna schreef: ↑31-05-2021 17:20Doe je nu aan sport? Ik vind sporten, naast dat je er calorieën mee verbrandt, ook echt wat doen voor je figuur en verhoudingen doordat bepaalde spieren/spiergroepen worden getraind. Heb ik het niet over nivo bodybuilder
Kan best zijn dat niet per se de buik platter wordt, maar wel het totaalplaatje meer in verhouding is.
maandag 31 mei 2021 om 17:26
Juist 
maandag 31 mei 2021 om 17:34
[ ...]Madeliefjees schreef: ↑31-05-2021 17:30Hou eens op. Dat jij nu obese bent...
BMI van 24 is niet echt laag. Ik zou naar de sportschool gaan, en daar weten ze vast wel wat je moet doen.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 31-05-2021 21:09
Reden: Quote verwijderd
Reden: Quote verwijderd
25.04% gewijzigd
maandag 31 mei 2021 om 17:37
Allereerst goed dat je al zo hard gewerkt hebt aan een gezond gewicht! Met krachttraining kun je je lichaam zeker wat shapen, naast het verbranden van calorieën. Net wat strakker en minder blub zeg maar
Overigens is het niet waar dat buikvet als allerlaatste weggaat, waar je het makkelijkst vet kwijtraakt is geheel genetisch bepaald en verschilt van mens tot mens. Plaatselijk afvallen daarentegen is niet mogelijk, tenzij je voor liposculptuur wilt gaan.
Overigens is het niet waar dat buikvet als allerlaatste weggaat, waar je het makkelijkst vet kwijtraakt is geheel genetisch bepaald en verschilt van mens tot mens. Plaatselijk afvallen daarentegen is niet mogelijk, tenzij je voor liposculptuur wilt gaan.
maandag 31 mei 2021 om 17:40
ringaroundtherosie schreef: ↑31-05-2021 17:37Allereerst goed dat je al zo hard gewerkt hebt aan een gezond gewicht! Met krachttraining kun je je lichaam zeker wat shapen, naast het verbranden van calorieën. Net wat strakker en minder blub zeg maar
Overigens is het niet waar dat buikvet als allerlaatste weggaat, waar je het makkelijkst vet kwijtraakt is geheel genetisch bepaald en verschilt van mens tot mens. Plaatselijk afvallen daarentegen is niet mogelijk, tenzij je voor liposculptuur wilt gaan.
Dankjewel, dat is aardig van je
Precies de blub is waar ik vanaf wil. Op mijn benen en billen dan. Maar mijn buik heeft denk ik dus wat meer nodig als ik het hier zo lees.. liposculptuur is uitgesloten
maar nog een paar kilo kwijt is wel een mooie challenge voor deze zomer!
maandag 31 mei 2021 om 17:49
Palmbomen-zijn-cool schreef: ↑31-05-2021 17:38Nou dames, jullie hebben me wel gemotiveerd om weer eens het aanbod in de buurt te gaan bekijken voor groepslessen. Ik heb echt een instructeur nodig anders maak ik het uur niet vol
Altijd wel fijn toch, dat je na zo’n uur weet dat je echt wat hebt gedaan, omdat zo’n instructeur je net iets minder snel laat opgeven. En als je nu niet sport zie je waarschijnlijk heel snel resultaat. Dat motiveert
