Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikomvang verminderen
maandag 25 mei 2015 om 12:44
Ik heb al heel veel geprobeerd om mijn buikomvang te verminderen, maar het vet blijft er helaas zitten.
Ik eet gezond (volkorenproducten, brood waar geen suiker in zit, ed), sport minimaal 3 keer in de week (cardio en krachttraining).
Ik weeg nu 68.5 kg, ben 1.78 en buikomvang 83 cm.
Vroeger woog ik 15-20 kilo meer dus ik ben al veel afgevallen en ik blijf ook al jaren stabiel met gewicht. Op mijn laagste gewicht van 61 kilo had ik ook echt nog een buik.
Ik ben ook al begonnen met hoelahoepen (paar keer per week 5-10 minuten) om mijn buik te verminderen, maar weinig resultaat.
Iemand nog ideeën?
Ik eet gezond (volkorenproducten, brood waar geen suiker in zit, ed), sport minimaal 3 keer in de week (cardio en krachttraining).
Ik weeg nu 68.5 kg, ben 1.78 en buikomvang 83 cm.
Vroeger woog ik 15-20 kilo meer dus ik ben al veel afgevallen en ik blijf ook al jaren stabiel met gewicht. Op mijn laagste gewicht van 61 kilo had ik ook echt nog een buik.
Ik ben ook al begonnen met hoelahoepen (paar keer per week 5-10 minuten) om mijn buik te verminderen, maar weinig resultaat.
Iemand nog ideeën?
dinsdag 26 mei 2015 om 19:34
dinsdag 26 mei 2015 om 19:55
quote:viva-amber schreef op 26 mei 2015 @ 19:34:
Vis, vlees, ei en groente, zuivel, kaas, noten. Er staat trouwens niet dat het niet mag....ik raad aan om 1 maaltijd per dag zonder te doen dat hoeft niet de avond maaltijd te zijn.En 's ochtends niet eten juist dan ben je in optimale staat om vet verbranden, juist dat moeilijke vet rond de middel en de tricep en bij vrouwen het achterwerk. Als je eet dan stopt de vetverbranding meteen en haalt het lichaam de energie uit het voedsel en niet uit het lichaam.
Vis, vlees, ei en groente, zuivel, kaas, noten. Er staat trouwens niet dat het niet mag....ik raad aan om 1 maaltijd per dag zonder te doen dat hoeft niet de avond maaltijd te zijn.En 's ochtends niet eten juist dan ben je in optimale staat om vet verbranden, juist dat moeilijke vet rond de middel en de tricep en bij vrouwen het achterwerk. Als je eet dan stopt de vetverbranding meteen en haalt het lichaam de energie uit het voedsel en niet uit het lichaam.
woensdag 27 mei 2015 om 08:49
Ik heb echt geen last van mijn buik van alle yoghurt. Eigenlijk wel gek als je ziet hoeveel yoghurt ik eet:-). Maar ik varieer wel veel in de yoghurts (biogarde, griekse yoghurt 0% vet, sojayoghurt). Mijn maag reageert wel als ik teveel sojayoghurt eet, dus dat beperk ik nu tot 1 schaaltje. Ik sport ook best veel, en vooral benen zijn ook echt best gespierd, dus dan heb ik ook veel eiwitten nodig. En ik eet dus geen vis waar ik de eiwitten uit kan halen.
Ik heb nu 2 dagen 1 maaltijd zonder koolhydraten gedaan. Voor mij is dat het handigst als dat het avondeten is. Veel groente geroerbakt, met wat tofu er door heen, en dan heb ik echt geen wrap of taco erbij nodig.
En ik ben dus al 1/2 kilo afgevallen en buik -1cm in 2 dagen . Op smalste gedeelte nu 79cm. en 2 cm boven navel nu 81 cm (daar mat ik het altijd eerst, en was nog niet zo lang geleden nog 84cm)
Deze week misschien ook nog even op zoek naar een kettlebell. Ik hoef niet minder dan 66 kilo te wegen (dus nog 2,2 te gaan), als er nog maar wat cm van afgaan.
Ik heb nu 2 dagen 1 maaltijd zonder koolhydraten gedaan. Voor mij is dat het handigst als dat het avondeten is. Veel groente geroerbakt, met wat tofu er door heen, en dan heb ik echt geen wrap of taco erbij nodig.
En ik ben dus al 1/2 kilo afgevallen en buik -1cm in 2 dagen . Op smalste gedeelte nu 79cm. en 2 cm boven navel nu 81 cm (daar mat ik het altijd eerst, en was nog niet zo lang geleden nog 84cm)
Deze week misschien ook nog even op zoek naar een kettlebell. Ik hoef niet minder dan 66 kilo te wegen (dus nog 2,2 te gaan), als er nog maar wat cm van afgaan.
woensdag 27 mei 2015 om 08:51
Goed bezig, niet te vaak meten, 1x per maand je buikomvang meten is genoeg. Je kunt best eens een slechte dag hebben waarbij je war meer opgeblazen bent, dat is normaal. Succes. Ik ga vandaag ook trainen zo rond 10.00 uur.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 2 juni 2015 om 10:06
quote:viva-amber schreef op 27 mei 2015 @ 08:51:
Goed bezig, niet te vaak meten, 1x per maand je buikomvang meten is genoeg. Je kunt best eens een slechte dag hebben waarbij je war meer opgeblazen bent, dat is normaal. Succes. Ik ga vandaag ook trainen zo rond 10.00 uur.Als je avondeten zonder koolhydraten wilt mag je dan wel quinoa? Of toch ook beter van niet?
Goed bezig, niet te vaak meten, 1x per maand je buikomvang meten is genoeg. Je kunt best eens een slechte dag hebben waarbij je war meer opgeblazen bent, dat is normaal. Succes. Ik ga vandaag ook trainen zo rond 10.00 uur.Als je avondeten zonder koolhydraten wilt mag je dan wel quinoa? Of toch ook beter van niet?
