Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieën per dag
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:16
Ok, ik ben lichtelijk in de war. Ik wil al een tijdje wat kilootjes kwijt. Ik ben naar mijn beleving gezonder gaan eten, meer bewegen en meer groente en fruit en geen snoep meer. Ik val dus niet af....
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:24
als je af wil vallen moet je minderen met de koolhydraten in brood, pastas enz. minder suikers nemen, sapjes, frisdranken, crystel clear etc, 2.5 liter per dag drinken, ( water het liefst)
eet in de ochtend goed want op dat moment heeft je lichaam meeste energie nodig, een middelmatige lunch en een kleine diner. eet je dan niet ramvol maar langzaam en 80%.
als je eten maakt en koopt koop dan vers ipv bewerkte producten.
ik doe dit ook en ben al 2 kilo kwijt in 2 weken.
ik sport wel 2x in de week intensief.
eet in de ochtend goed want op dat moment heeft je lichaam meeste energie nodig, een middelmatige lunch en een kleine diner. eet je dan niet ramvol maar langzaam en 80%.
als je eten maakt en koopt koop dan vers ipv bewerkte producten.
ik doe dit ook en ben al 2 kilo kwijt in 2 weken.
ik sport wel 2x in de week intensief.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:28
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:28
Ik ben in 9 maanden ruim 30 kilo afgevallen door minder en gezonder te eten.
Mijn dag zag er zo uit:
O: 2 boterhammen (bruin) met mager beleg
T: melkproduct en stuk fruit
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg en een bak rauwkost
T: fruit
D: 2 ons groente, mager stukje vlees of vis (max 100 Gr.) en volkorenpasta of rijst. En af en toe een klein beetje aardappelen
T: verse cappuccino met magere melk
En heel veel water en thee drinken.
Verder 3x per week sporten en zeker niet iedere dag op de weegschaal staan.
Mijn dag zag er zo uit:
O: 2 boterhammen (bruin) met mager beleg
T: melkproduct en stuk fruit
L: 2 bruine boterhammen met mager beleg en een bak rauwkost
T: fruit
D: 2 ons groente, mager stukje vlees of vis (max 100 Gr.) en volkorenpasta of rijst. En af en toe een klein beetje aardappelen
T: verse cappuccino met magere melk
En heel veel water en thee drinken.
Verder 3x per week sporten en zeker niet iedere dag op de weegschaal staan.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:30
- Geen frisdrank
- Niet teveel koolhydraten (brood, pasta, aardappels, rijst)
- Geen chips, chocola, snoep, etc.
- Veel groente, mager vlees, vis, fruit
- Veel water of groene thee
Te weinig eten kan er op de lange termijn voor zorgen dat je helemaal niet meer afvalt, omdat je lichaam in de survivalstand komt te staan. Zorg dat je genoeg eet, elke 2/3 uur iets en eet voedzaam!
En sporten! Ik val ook amper af als ik niet op mn voeding let, en niet sport. Oh het kan ook bewegen zijn, zoals lopend of fietsend naar het werk/school/station, lopend boodschappen doen, overal lopend heen, een extra rondje fietsen, een boswandeling na het avondeten, de trap ipv lift, etc etc. Alle kleine beetje helpen!
Succes!
- Niet teveel koolhydraten (brood, pasta, aardappels, rijst)
- Geen chips, chocola, snoep, etc.
- Veel groente, mager vlees, vis, fruit
- Veel water of groene thee
Te weinig eten kan er op de lange termijn voor zorgen dat je helemaal niet meer afvalt, omdat je lichaam in de survivalstand komt te staan. Zorg dat je genoeg eet, elke 2/3 uur iets en eet voedzaam!
En sporten! Ik val ook amper af als ik niet op mn voeding let, en niet sport. Oh het kan ook bewegen zijn, zoals lopend of fietsend naar het werk/school/station, lopend boodschappen doen, overal lopend heen, een extra rondje fietsen, een boswandeling na het avondeten, de trap ipv lift, etc etc. Alle kleine beetje helpen!
Succes!
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:30
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 17:28:
[...]
Ah, daar was er al een. Ik snap niet dat je de moeite neemt om te antwoorden....
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.
[...]
Ah, daar was er al een. Ik snap niet dat je de moeite neemt om te antwoorden....
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:30
quote:mevrkimkim schreef op 28 augustus 2012 @ 17:24:
als je af wil vallen moet je minderen met de koolhydraten in brood, pastas enz. minder suikers nemen, sapjes, frisdranken, crystel clear etc, 2.5 liter per dag drinken, ( water het liefst)
Die producten heb ik zeker geminderd...maar ik begrijp dat je een bepaald aantal calorieën moet binnenkrijgen om af te vallen...en daar zit ik onder....
als je af wil vallen moet je minderen met de koolhydraten in brood, pastas enz. minder suikers nemen, sapjes, frisdranken, crystel clear etc, 2.5 liter per dag drinken, ( water het liefst)
Die producten heb ik zeker geminderd...maar ik begrijp dat je een bepaald aantal calorieën moet binnenkrijgen om af te vallen...en daar zit ik onder....
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:32
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 17:30:
[...]
Die producten heb ik zeker geminderd...maar ik begrijp dat je een bepaald aantal calorieën moet binnenkrijgen om af te vallen...en daar zit ik onder....Ehh nee, je moet weten/ontdekken/laten berekenen wat je nodig hebt aan calorieen en daar max 500 onder gaan zitten. Maar dat bedoel je waarschijnlijk ook.
[...]
Die producten heb ik zeker geminderd...maar ik begrijp dat je een bepaald aantal calorieën moet binnenkrijgen om af te vallen...en daar zit ik onder....Ehh nee, je moet weten/ontdekken/laten berekenen wat je nodig hebt aan calorieen en daar max 500 onder gaan zitten. Maar dat bedoel je waarschijnlijk ook.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:32
quote:boterblommetje schreef op 28 augustus 2012 @ 17:30:
[...]
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.
Waar zit toch die verdomde negeerknop? Kan em echt nooit vinden!!
[...]
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.
Waar zit toch die verdomde negeerknop? Kan em echt nooit vinden!!
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:34
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:35
quote:boterblommetje schreef op 28 augustus 2012 @ 17:30:
[...]
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
[...]
ik snap niet dat jij naar de bekende weg vraagt.
Wat wil je nou dat er gezegd wordt dan? eet vooral chips om tot een volwaardige schijf van 5 te komen??
Op domme vragen komen domme antwoorden.Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:36
quote:plofkipje84 schreef op 28 augustus 2012 @ 17:32:
[...]
Ehh nee, je moet weten/ontdekken/laten berekenen wat je nodig hebt aan calorieen en daar max 500 onder gaan zitten. Maar dat bedoel je waarschijnlijk ook.
Echt max 500 calorieën lager zitten dan je verbrand, anders gaat je lichaam op slot.
Heb je een android of Apple pad of mobiel? Je kan de app calorieteller downloaden, hier kan je precies invullen wat je eet en wat je doet op een dag.
Op de site van het voedingscentrum kan je dit ook doen.
Succes met lijnen.
[...]
Ehh nee, je moet weten/ontdekken/laten berekenen wat je nodig hebt aan calorieen en daar max 500 onder gaan zitten. Maar dat bedoel je waarschijnlijk ook.
Echt max 500 calorieën lager zitten dan je verbrand, anders gaat je lichaam op slot.
Heb je een android of Apple pad of mobiel? Je kan de app calorieteller downloaden, hier kan je precies invullen wat je eet en wat je doet op een dag.
Op de site van het voedingscentrum kan je dit ook doen.
Succes met lijnen.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:36
quote:lavendelbloem schreef op 28 augustus 2012 @ 17:35:
[...]
Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
[...]
Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:37
quote:lavendelbloem schreef op 28 augustus 2012 @ 17:35:
[...]
Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
ik doel op onderstaande zin:
quote:Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
[...]
Het is toch helemaal geen domme vraag. Ik weet niet of je het programma van het voedingscentrum kent, maar als je dat invult rekent hij (vrij precies) uit hoeveel calorieën, vetten eiwit enz enz je op een dag binnenkrijgt. Als TO aangeeft dat ze elke dag te weinig cal. binnekrijgt, maar toch niet afvalt, dan is haar vraag toch heel logisch.
ik doel op onderstaande zin:
quote:Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:40
