Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieën per dag
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:16
Ok, ik ben lichtelijk in de war. Ik wil al een tijdje wat kilootjes kwijt. Ik ben naar mijn beleving gezonder gaan eten, meer bewegen en meer groente en fruit en geen snoep meer. Ik val dus niet af....
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:44
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:45
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 17:40:
[...]
Ja, dat idee heb ik nu dus! Dat ik "vast" zit! MIsschien ben ik nu ineens té voorzichtig..
En thanks!Ik kreeg ook de tip om eens in de 3 à 4 weken juist iets vets te eten (niet meteen een zak chips, maar een bakje) om je lichaam te laten schrikken. Daarna ging het afvallen meteen weer beter.
[...]
Ja, dat idee heb ik nu dus! Dat ik "vast" zit! MIsschien ben ik nu ineens té voorzichtig..
En thanks!Ik kreeg ook de tip om eens in de 3 à 4 weken juist iets vets te eten (niet meteen een zak chips, maar een bakje) om je lichaam te laten schrikken. Daarna ging het afvallen meteen weer beter.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:50
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:56
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 17:50:
Nou blijkt dat ik toch nog fout zit.
Ik heb op een of andere site een hele rekenformule gevonden waarmee je precies kunt uitrekenen wat je binnen "mag" krijgen...Normaal mag ik 1466 cal. Maar omdat ik dus af wil vallen zijn dit er 1246. Dus daar zit ik nog iets boven qua cal's...Welke site is dat dan? Volgens mij moet een volwassen vrouw met weinig lichamelijke inspanning rond de 1800 cal. binnenkrijgen. Volgens mij is 1500 al een dieet.
Nou blijkt dat ik toch nog fout zit.
Ik heb op een of andere site een hele rekenformule gevonden waarmee je precies kunt uitrekenen wat je binnen "mag" krijgen...Normaal mag ik 1466 cal. Maar omdat ik dus af wil vallen zijn dit er 1246. Dus daar zit ik nog iets boven qua cal's...Welke site is dat dan? Volgens mij moet een volwassen vrouw met weinig lichamelijke inspanning rond de 1800 cal. binnenkrijgen. Volgens mij is 1500 al een dieet.
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:57
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 17:50:
Nou blijkt dat ik toch nog fout zit.
Ik heb op een of andere site een hele rekenformule gevonden waarmee je precies kunt uitrekenen wat je binnen "mag" krijgen...Normaal mag ik 1466 cal. Maar omdat ik dus af wil vallen zijn dit er 1246. Dus daar zit ik nog iets boven qua cal's...
Hebben ze het niet over je aantal calorieen in rust? Dus wanneer je geen spier vertrekt... Je hoeft maar iets te gaan sporten en je zit er al boven wat je mag... Gemiddeld verbrandt je met een uurtje sporten toch zo'n 500 calorieen (ligt eraan wat je doet natuurlijk). Dus dan is wat je normaal mag + 500 omdat je sport - 500 omdat je wil afvallen... 1466 calorieen om af te vallen.
Maar waarschijnlijk eet je al een tijdje te weinig, het duurt even voordat je dan gaat afvallen.
Nou blijkt dat ik toch nog fout zit.
Ik heb op een of andere site een hele rekenformule gevonden waarmee je precies kunt uitrekenen wat je binnen "mag" krijgen...Normaal mag ik 1466 cal. Maar omdat ik dus af wil vallen zijn dit er 1246. Dus daar zit ik nog iets boven qua cal's...
Hebben ze het niet over je aantal calorieen in rust? Dus wanneer je geen spier vertrekt... Je hoeft maar iets te gaan sporten en je zit er al boven wat je mag... Gemiddeld verbrandt je met een uurtje sporten toch zo'n 500 calorieen (ligt eraan wat je doet natuurlijk). Dus dan is wat je normaal mag + 500 omdat je sport - 500 omdat je wil afvallen... 1466 calorieen om af te vallen.
Maar waarschijnlijk eet je al een tijdje te weinig, het duurt even voordat je dan gaat afvallen.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:02
Zelf heb ik diplan gevolgd. Ik ben nu weer 10 weken er mee bezig om de laatste 10 kg ook nog kwijt te raken. In totaal ben ik nu ca. 40 kg kwijt.
Diplan is een voedingsprogramma, die je precies voor schrijft wat je moet eten. Je kunt zelf aan geven wat je wel, of wat je niet lust. Het werkt echter goed. Ik kan me herinneren van de eerste paar weken, dat ik echt meer moest eten dan dat ik zelf op zou scheppen.
Maak het verschil in ieder geval niet te groot. Je lichaam heeft de voedingsstoffen uit voedsel (de schijf van 5) gewoon nodig en zodra je veel minder calorieën tot je neemt dan je lichaam nodig heeft, gaat het opslaan en dit gaat ten koste van je stofwisseling. De beste manier om af te vallen is je stofwisseling aan de gang te houden en werkend te houden. Dit doe je ook door sporten, minimaal 3x per week en als je sport minimaal 1 uur en bij voorkeur langer dan een uur.
Diplan is een voedingsprogramma, die je precies voor schrijft wat je moet eten. Je kunt zelf aan geven wat je wel, of wat je niet lust. Het werkt echter goed. Ik kan me herinneren van de eerste paar weken, dat ik echt meer moest eten dan dat ik zelf op zou scheppen.
Maak het verschil in ieder geval niet te groot. Je lichaam heeft de voedingsstoffen uit voedsel (de schijf van 5) gewoon nodig en zodra je veel minder calorieën tot je neemt dan je lichaam nodig heeft, gaat het opslaan en dit gaat ten koste van je stofwisseling. De beste manier om af te vallen is je stofwisseling aan de gang te houden en werkend te houden. Dit doe je ook door sporten, minimaal 3x per week en als je sport minimaal 1 uur en bij voorkeur langer dan een uur.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:03
quote:nienke2010 schreef op 28 augustus 2012 @ 17:45:
[...]
Ik kreeg ook de tip om eens in de 3 à 4 weken juist iets vets te eten (niet meteen een zak chips, maar een bakje) om je lichaam te laten schrikken. Daarna ging het afvallen meteen weer beter.Sterker nog, je moet elke dag gezonde vetten eten, anders heeft je lijf er helemaal geen zin meer in!
[...]
Ik kreeg ook de tip om eens in de 3 à 4 weken juist iets vets te eten (niet meteen een zak chips, maar een bakje) om je lichaam te laten schrikken. Daarna ging het afvallen meteen weer beter.Sterker nog, je moet elke dag gezonde vetten eten, anders heeft je lijf er helemaal geen zin meer in!
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:06
voor de 100.000e x: je moet helemaal geen koolhydraten minderen. je hebt 2 soorten koolhydraten. je hebt de snelle (die zitten in koekjes, taart enz) en je hebt de complexe koolhydraten. die zitten in (volkoren) brood, aardappelen, (volkoren) pasta enzovoort. het kost je lichaam veel meer moeite en dus calorieen om die langzame koolhydraten te verbranden dan die snelle koolhydraten.
als je ALLE koolhydraten, dus ook de goede, gaat mijden ga je op den duur te kort krijgen en bovendien dan wordt het afvallen erg moeilijk. ik zou zeggen google het even of bel de dietiste als iemand denkt dat ik klets.
als je ALLE koolhydraten, dus ook de goede, gaat mijden ga je op den duur te kort krijgen en bovendien dan wordt het afvallen erg moeilijk. ik zou zeggen google het even of bel de dietiste als iemand denkt dat ik klets.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:06
http://www.sochicken.nl/l ... sseling_in_5_stappen.html
Hier staat die formule. Je moet hierbij ook invullen hoe vaak je sport.
Hier staat die formule. Je moet hierbij ook invullen hoe vaak je sport.
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:10
quote:Missphoebe schreef op 28 augustus 2012 @ 18:06:
voor de 100.000e x: je moet helemaal geen koolhydraten minderen. je hebt 2 soorten koolhydraten. je hebt de snelle (die zitten in koekjes, taart enz) en je hebt de complexe koolhydraten. die zitten in (volkoren) brood, aardappelen, (volkoren) pasta enzovoort. het kost je lichaam veel meer moeite en dus calorieen om die langzame koolhydraten te verbranden dan die snelle koolhydraten.
als je ALLE koolhydraten, dus ook de goede, gaat mijden ga je op den duur te kort krijgen en bovendien dan wordt het afvallen erg moeilijk. ik zou zeggen google het even of bel de dietiste als iemand denkt dat ik klets.Nouhou, daar ben ik het niet mee eens. Ik voel me ZO goed als ik geen brood - pasta - rijst - suiker etc eet! Want dan heb ik namelijk een constante bloedsuikerspiegel (dus geen dips en gaap-aanvallen) en ik heb de hele dag door een verzadigd gevoel.
voor de 100.000e x: je moet helemaal geen koolhydraten minderen. je hebt 2 soorten koolhydraten. je hebt de snelle (die zitten in koekjes, taart enz) en je hebt de complexe koolhydraten. die zitten in (volkoren) brood, aardappelen, (volkoren) pasta enzovoort. het kost je lichaam veel meer moeite en dus calorieen om die langzame koolhydraten te verbranden dan die snelle koolhydraten.
als je ALLE koolhydraten, dus ook de goede, gaat mijden ga je op den duur te kort krijgen en bovendien dan wordt het afvallen erg moeilijk. ik zou zeggen google het even of bel de dietiste als iemand denkt dat ik klets.Nouhou, daar ben ik het niet mee eens. Ik voel me ZO goed als ik geen brood - pasta - rijst - suiker etc eet! Want dan heb ik namelijk een constante bloedsuikerspiegel (dus geen dips en gaap-aanvallen) en ik heb de hele dag door een verzadigd gevoel.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:18
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:24
quote:moetdatecht schreef op 28 augustus 2012 @ 18:18:
Koolhydraten en voedingsvezels zijn benodigd. Deze haal je het beste uit brood, pasta, en rijst (bij voorkeur volkoren). Je bloedsuikerspiegel schiet juist eerder omhoog door de enkelvoudige koolhydraten, zoals uit suiker, frisdrank en dergelijke.
Ik drink geen fris en eet geen suiker, en toch krijg ik een enorme dip (moet ik echt gaan liggen van moeheid en krijg ik een gaap-aanval) na volkoren brood / vokoren pasta / rijst.
Koolhydraten heb je vast nodig, maar die kan je gelukkig ook gewoon uit groenten, noten etc halen.
Weet je, iedereen kan wel wat zeggen, maar je moet toch doen wat voor jou het beste voelt. Doe ik ook.
Koolhydraten en voedingsvezels zijn benodigd. Deze haal je het beste uit brood, pasta, en rijst (bij voorkeur volkoren). Je bloedsuikerspiegel schiet juist eerder omhoog door de enkelvoudige koolhydraten, zoals uit suiker, frisdrank en dergelijke.
Ik drink geen fris en eet geen suiker, en toch krijg ik een enorme dip (moet ik echt gaan liggen van moeheid en krijg ik een gaap-aanval) na volkoren brood / vokoren pasta / rijst.
Koolhydraten heb je vast nodig, maar die kan je gelukkig ook gewoon uit groenten, noten etc halen.
Weet je, iedereen kan wel wat zeggen, maar je moet toch doen wat voor jou het beste voelt. Doe ik ook.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:32
quote:sabbaticalmeds schreef op 28 augustus 2012 @ 18:29:
Een dip na het eten is trouwens vrij normaal, dat ligt niet aan de koolhydraten dat ligt aan het feit dat je maag vol is je lijf het eten moet gaan verbranden. Dat is juist goed, dat kost energie.Fantastisch dat jij mij vertelt hoe mijn lijf werkt, beter dan dat ik het zelf weet! Ik ga deze discussie niet met jou voeren, ik weet hoe ik me voel, en daarmee basta
Een dip na het eten is trouwens vrij normaal, dat ligt niet aan de koolhydraten dat ligt aan het feit dat je maag vol is je lijf het eten moet gaan verbranden. Dat is juist goed, dat kost energie.Fantastisch dat jij mij vertelt hoe mijn lijf werkt, beter dan dat ik het zelf weet! Ik ga deze discussie niet met jou voeren, ik weet hoe ik me voel, en daarmee basta
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:34
Als je koolhydraten overslaat krijg je tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen, omdat je meer eiwitten eet krijg je problemen met je organen, je hersenen functioneren slechter, depressies etc. kunnen uitgelokt worden en nog veel meer ellende. Gelukkig weet je lijf dat zelf ook daarom vallen koolhydraat arme dieters vroeg of laat ten prooi aan de koolhydraten, en als ze eenmaal weer beginnen gaan ze goed los en zullen ze aankomen. Schuld van de koolhydraten denken ze dan, maar het is de schuld van hun eigen kromme eetpatroon.
Als je gezond op gewicht wilt bijven of wilt afvallen ontzeg je jezelf niets, ook geen koekje op zijn tijd. Maar je eet met mate en zorgt ervoor dat je altijd meer verbruikt dan je nuttigt.
Als je gezond op gewicht wilt bijven of wilt afvallen ontzeg je jezelf niets, ook geen koekje op zijn tijd. Maar je eet met mate en zorgt ervoor dat je altijd meer verbruikt dan je nuttigt.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:35
quote:SeptemberGirl schreef op 28 augustus 2012 @ 18:32:
[...]
Fantastisch dat jij mij vertelt hoe mijn lijf werkt, beter dan dat ik het zelf weet! Ik ga deze discussie niet met jou voeren, ik weet hoe ik me voel, en daarmee basta Fijn dat jij in sprookjes gelooft. Als je maar overtuigd genoeg bent van je eigen gelijk gaat je lichaam zich ook als zodanig gedragen. Gezond bezig ben je niet
[...]
Fantastisch dat jij mij vertelt hoe mijn lijf werkt, beter dan dat ik het zelf weet! Ik ga deze discussie niet met jou voeren, ik weet hoe ik me voel, en daarmee basta Fijn dat jij in sprookjes gelooft. Als je maar overtuigd genoeg bent van je eigen gelijk gaat je lichaam zich ook als zodanig gedragen. Gezond bezig ben je niet
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:38
quote:lavendelbloem schreef op 28 augustus 2012 @ 18:17:
@Rozea. Ik heb de formule ook gedaan. Ik ben 1,68, 62 kg, 38 jaar en sport nooit. Volgens de formule heb ik iets meer dan 2000 cal nodig. Ik vind de cal. die jij nodig hebt wel heel laag. ben je dan heel klein en/of heel licht?
Hmm...Ik ben 1.76 en 75 kilo, 34 jaar. Dus niet echt licht ;P
Ik ga em nog es even narekenen.
@Rozea. Ik heb de formule ook gedaan. Ik ben 1,68, 62 kg, 38 jaar en sport nooit. Volgens de formule heb ik iets meer dan 2000 cal nodig. Ik vind de cal. die jij nodig hebt wel heel laag. ben je dan heel klein en/of heel licht?
Hmm...Ik ben 1.76 en 75 kilo, 34 jaar. Dus niet echt licht ;P
Ik ga em nog es even narekenen.
aan het typen...
