Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieën per dag
dinsdag 28 augustus 2012 om 17:16
Ok, ik ben lichtelijk in de war. Ik wil al een tijdje wat kilootjes kwijt. Ik ben naar mijn beleving gezonder gaan eten, meer bewegen en meer groente en fruit en geen snoep meer. Ik val dus niet af....
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
Nu vul ik sinds gister de eetmeter van voedingscentrum in en blijkt dat ik té weinig eet!
Weet iemand dan misschien wat ik meer kan/moet eten? Is het dan meer fruit ofzo? Ik neem aan dat het niet zo is dat ik dan maar chips moet eten? (al hoop ik dat stiekum wel )
groetjes!
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:42
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:49
Ik kreeg ongeveer 1500 calorieën binnen tijdens het lijnen en dat wordt al gezien als redelijk streng dieet. Minder is echt niet goed.
Uiteraard heb je vetten nodig, boter op brood en vlees/vis bakken in olie.
Verder gewoon brood, pasta en rijst gegeten, zo heb je alles van de schijf van 5 binnen.
Let op met fruit, druiven en bananen kunnen wel, maar niet iedere dag.
Uiteraard heb je vetten nodig, boter op brood en vlees/vis bakken in olie.
Verder gewoon brood, pasta en rijst gegeten, zo heb je alles van de schijf van 5 binnen.
Let op met fruit, druiven en bananen kunnen wel, maar niet iedere dag.
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:49
dinsdag 28 augustus 2012 om 18:56
quote:lavendelbloem schreef op 28 augustus 2012 @ 18:52:
@Rozea, als ik jouw gegevens invoer, kom ik ui op 2232 cal voor jou. Die 4 getallen opgeteld, doe jij die nog maal 1,2?
Want ik berekende 1860 (komt dicht bij die 1853) en dan nog maal 1,2.
Maar ik kan er ook naast zitten hoor Nee x 1,37 ..ik sport 1 tot 3x per week
@Rozea, als ik jouw gegevens invoer, kom ik ui op 2232 cal voor jou. Die 4 getallen opgeteld, doe jij die nog maal 1,2?
Want ik berekende 1860 (komt dicht bij die 1853) en dan nog maal 1,2.
Maar ik kan er ook naast zitten hoor Nee x 1,37 ..ik sport 1 tot 3x per week
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 19:05
quote:lavendelbloem schreef op 28 augustus 2012 @ 19:00:
[...]
dan kom ik zelfs op 2538 uit. Ik ben nu toch wel heel benieuwd wie er goed zit
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Vond het al raar dat zij lager uitkomt dan ik, terwijl ik 4x per week sport (x1,55) en 9 cm kleiner ben. Wel net zou oud en net zo zwaar.
[...]
dan kom ik zelfs op 2538 uit. Ik ben nu toch wel heel benieuwd wie er goed zit
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Vond het al raar dat zij lager uitkomt dan ik, terwijl ik 4x per week sport (x1,55) en 9 cm kleiner ben. Wel net zou oud en net zo zwaar.
dinsdag 28 augustus 2012 om 19:34
quote:nienke2010 schreef op 28 augustus 2012 @ 19:05:
[...]
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Ja, die klopt! Pfff....sorry ik ben echt slecht in rekenen en getalletjes! Als ik af wil vallen mag ik 1727 cal. eten. Dus conclusie: daar zit ik toch ver onder. Ik heb vandaag incl. avondeten 1272 cal. op. Dus daar gaat iets mis.
[...]
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Ja, die klopt! Pfff....sorry ik ben echt slecht in rekenen en getalletjes! Als ik af wil vallen mag ik 1727 cal. eten. Dus conclusie: daar zit ik toch ver onder. Ik heb vandaag incl. avondeten 1272 cal. op. Dus daar gaat iets mis.
aan het typen...
dinsdag 28 augustus 2012 om 20:09
quote:nienke2010 schreef op 28 augustus 2012 @ 19:05:
[...]
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Vond het al raar dat zij lager uitkomt dan ik, terwijl ik 4x per week sport (x1,55) en 9 cm kleiner ben. Wel net zou oud en net zo zwaar.Dom, ik zit alles bij elkaar op te tellen. Jammer scheelt nogal wat cal. die ik mag binnen krijgen
[...]
Leeftijd moet je eraf trekken, ik kom met de getallen van rozea op ruim 2100 kcal.
Vond het al raar dat zij lager uitkomt dan ik, terwijl ik 4x per week sport (x1,55) en 9 cm kleiner ben. Wel net zou oud en net zo zwaar.Dom, ik zit alles bij elkaar op te tellen. Jammer scheelt nogal wat cal. die ik mag binnen krijgen
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:05
Ik vul die eetmeter sinds kort ook in. Ik moet/mag ca. 1900 cal en ik probeer rond de 1600 te blijven.
Wat me opvalt is dat ik alleen echt te laag zit met natrium.
Snapt iemand hoe dat kan? Ik heb altijd geleerd dat minder zout beter is.
Wat me opvalt is dat ik alleen echt te laag zit met natrium.
Snapt iemand hoe dat kan? Ik heb altijd geleerd dat minder zout beter is.
If none of us is prepared to die for freedom, then all of us will die under tyranny.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:42
quote:rozea schreef op 28 augustus 2012 @ 19:34:
[...]
Ja, die klopt! Pfff....sorry ik ben echt slecht in rekenen en getalletjes! Als ik af wil vallen mag ik 1727 cal. eten. Dus conclusie: daar zit ik toch ver onder. Ik heb vandaag incl. avondeten 1272 cal. op. Dus daar gaat iets mis.
Plaats eens je lijstje als je wilt? Ik ben wel benieuwd geworden daar naar. En weet je zeker dat je niets vergeet? Boter op je brood of voor het bakken van vlees enz?
Ikzelf ben 47 kilo afgevallen door calorieën tellen en zit rond de 1400 calorieën per dag. Ik ga wel om de 10 kilo naar de diëtiste en neem soms expres wat extra om mijn lichaam te laten schikken.
[...]
Ja, die klopt! Pfff....sorry ik ben echt slecht in rekenen en getalletjes! Als ik af wil vallen mag ik 1727 cal. eten. Dus conclusie: daar zit ik toch ver onder. Ik heb vandaag incl. avondeten 1272 cal. op. Dus daar gaat iets mis.
Plaats eens je lijstje als je wilt? Ik ben wel benieuwd geworden daar naar. En weet je zeker dat je niets vergeet? Boter op je brood of voor het bakken van vlees enz?
Ikzelf ben 47 kilo afgevallen door calorieën tellen en zit rond de 1400 calorieën per dag. Ik ga wel om de 10 kilo naar de diëtiste en neem soms expres wat extra om mijn lichaam te laten schikken.
dinsdag 28 augustus 2012 om 21:43
quote:merano schreef op 28 augustus 2012 @ 21:05:
Ik vul die eetmeter sinds kort ook in. Ik moet/mag ca. 1900 cal en ik probeer rond de 1600 te blijven.
Wat me opvalt is dat ik alleen echt te laag zit met natrium.
Snapt iemand hoe dat kan? Ik heb altijd geleerd dat minder zout beter is.Ik heb dit besproken met mijn diëtiste en die snapte er ook niks van. Lekker handig dus
Ik vul die eetmeter sinds kort ook in. Ik moet/mag ca. 1900 cal en ik probeer rond de 1600 te blijven.
Wat me opvalt is dat ik alleen echt te laag zit met natrium.
Snapt iemand hoe dat kan? Ik heb altijd geleerd dat minder zout beter is.Ik heb dit besproken met mijn diëtiste en die snapte er ook niks van. Lekker handig dus
dinsdag 28 augustus 2012 om 22:28
quote:ikbenikenbenertrotsop schreef op 28 augustus 2012 @ 21:42:
[...]
Plaats eens je lijstje als je wilt? Ik ben wel benieuwd geworden daar naar. En weet je zeker dat je niets vergeet? Boter op je brood of voor het bakken van vlees enz?
Ikzelf ben 47 kilo afgevallen door calorieën tellen en zit rond de 1400 calorieën per dag. Ik ga wel om de 10 kilo naar de diëtiste en neem soms expres wat extra om mijn lichaam te laten schikken.
Ok vandaag:
o= 3 cracottes, 2 met boter en gestampte muisjes, 1 met sandwichspread, koffie met zoetje, halfvolle kofmelk, kleine beker optimel yoghurtdrink
l = 2 bruine bammen met sandwichspread, klein kommetje optimel yoghurt, 300 ml. aanmaaklimonade
d = gebakken aardappeltjes, doppertjes met wortels, hamburger. beetje knoflooksaus, glas cola light
t = handje rozijnen, kiwi, kom brinta met halfvolle melk, water (nog niet genoeg wat zou moeten, maar goed)
Ik was idd de vloeibare margarine waarin ik bak vergeten.
Ik zit nu op 1785 cal vandaag.
[...]
Plaats eens je lijstje als je wilt? Ik ben wel benieuwd geworden daar naar. En weet je zeker dat je niets vergeet? Boter op je brood of voor het bakken van vlees enz?
Ikzelf ben 47 kilo afgevallen door calorieën tellen en zit rond de 1400 calorieën per dag. Ik ga wel om de 10 kilo naar de diëtiste en neem soms expres wat extra om mijn lichaam te laten schikken.
Ok vandaag:
o= 3 cracottes, 2 met boter en gestampte muisjes, 1 met sandwichspread, koffie met zoetje, halfvolle kofmelk, kleine beker optimel yoghurtdrink
l = 2 bruine bammen met sandwichspread, klein kommetje optimel yoghurt, 300 ml. aanmaaklimonade
d = gebakken aardappeltjes, doppertjes met wortels, hamburger. beetje knoflooksaus, glas cola light
t = handje rozijnen, kiwi, kom brinta met halfvolle melk, water (nog niet genoeg wat zou moeten, maar goed)
Ik was idd de vloeibare margarine waarin ik bak vergeten.
Ik zit nu op 1785 cal vandaag.
aan het typen...
woensdag 29 augustus 2012 om 08:00
woensdag 29 augustus 2012 om 18:24
Rozea, idd. wat meer fruit en groenten (wellicht wat bij de lunch) is beter. Verder zit je idd. wel goed wat calorien betreft maar wel veel ongezondere dingen vooral bij je avondeten maar ik neem aan dat je dat ook niet dagelijks doet.
Merano bedankt voor het compliment ik ben in november 2011 begonnen. Er moet nog flink wat af maar ik ga rustig verder ermee.
Merano bedankt voor het compliment ik ben in november 2011 begonnen. Er moet nog flink wat af maar ik ga rustig verder ermee.
