Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieverbruik
dinsdag 19 november 2013 om 00:28
Op het internet heb ik berekend dat ik in rust 1250 calorieën verbruik(BMR). Hierna heb ik via een andere site mijn eetpatroon berekend, hierbij kwam ik uit op ongeveer 1200 calorieën per dag. Nu verbrand ik met het bewegen wat ik doe rond de 700 calorieën per dag.
Er wordt altijd gezegd dat je meer moet verbranden dan je binnenkrijgt om af te vallen, alleen ben ik bang dat ik met het bewegen niet elke dag aan die 1250 kan komen. Mag ik dan het calorieverbruik wat ik in rust heb er bij optellen, dus dat ik qua verbranding op 1950 uitkom?
Hopelijk heb ik het zo duidelijk genoeg uitgelegd.
Er wordt altijd gezegd dat je meer moet verbranden dan je binnenkrijgt om af te vallen, alleen ben ik bang dat ik met het bewegen niet elke dag aan die 1250 kan komen. Mag ik dan het calorieverbruik wat ik in rust heb er bij optellen, dus dat ik qua verbranding op 1950 uitkom?
Hopelijk heb ik het zo duidelijk genoeg uitgelegd.
dinsdag 19 november 2013 om 06:41
Als jouw lichaam in rust slechts 1250 kcal verbruikt ben je veel te mager!
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Heb even ingevuld op deze site hoeveel je moet wegen om zo'n laag verbruik in rust te hebben en bij 'n vrouw van 30 jaar en 'n lengte van 1.65 zit je met 50 kilo op 'n rustverbruik van 1259.
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Heb even ingevuld op deze site hoeveel je moet wegen om zo'n laag verbruik in rust te hebben en bij 'n vrouw van 30 jaar en 'n lengte van 1.65 zit je met 50 kilo op 'n rustverbruik van 1259.
dinsdag 19 november 2013 om 08:29
quote:elninjoo schreef op 19 november 2013 @ 06:41:
Als jouw lichaam in rust slechts 1250 kcal verbruikt ben je veel te mager!
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Heb even ingevuld op deze site hoeveel je moet wegen om zo'n laag verbruik in rust te hebben en bij 'n vrouw van 30 jaar en 'n lengte van 1.65 zit je met 50 kilo op 'n rustverbruik van 1259.
nee, jouw rekenvoorbeeld levert een keurig gezond BMI op
Mijn BMI is lager, ik ben zeer gezond, alleen slank (van mezelf, ik lijn niet). Ik eet niet zo veel, maar heb ook niet zo veel nodig om gezond te blijven
Als jouw lichaam in rust slechts 1250 kcal verbruikt ben je veel te mager!
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
Heb even ingevuld op deze site hoeveel je moet wegen om zo'n laag verbruik in rust te hebben en bij 'n vrouw van 30 jaar en 'n lengte van 1.65 zit je met 50 kilo op 'n rustverbruik van 1259.
nee, jouw rekenvoorbeeld levert een keurig gezond BMI op
Mijn BMI is lager, ik ben zeer gezond, alleen slank (van mezelf, ik lijn niet). Ik eet niet zo veel, maar heb ook niet zo veel nodig om gezond te blijven
dinsdag 19 november 2013 om 08:47
TO, je lijf heeft energie (voeding/calorien) nodig om uberhaubt te kunnen functioneren. Je hebt een kloppend hart, longen, maag, lever, bloed en nog een hele boel andere zaken die brandstof nodig hebben om vooruit te kunnen.
Met een matige lichaamsbeweging heb je, om op gewicht te blijven, rond de 2200 calorien nodig. Als je daar een beetje onder blijft én regelmatig beweegt, dan komt het helemaal goed.
Met een matige lichaamsbeweging heb je, om op gewicht te blijven, rond de 2200 calorien nodig. Als je daar een beetje onder blijft én regelmatig beweegt, dan komt het helemaal goed.
dinsdag 19 november 2013 om 08:54
Natúúrlijk moet je het verbruik in rust erbij optellen! Dat verbruik je toch ook? Of dacht je dat je dan maar 700 calorieën mag eten om af te vallen?
Ik vind 1250 calorieën per dag echt veel te weinig, je zou toch zeker wel rond de 1600 moeten zitten. Ik val zelfs met 2000 calorieën per dag nog af (met 2 keer per week sporten en verder matige beweging). Alleen ik wil niet afvallen, dus ik eet elke dag wel zo'n 2200 calorieën zonder aan te komen. Ik snap echt niet waarom mensen denken dat ze zo weinig moeten eten, dat is echt niet gezond en je houdt het ook nooit lang vol.
Ik vind 1250 calorieën per dag echt veel te weinig, je zou toch zeker wel rond de 1600 moeten zitten. Ik val zelfs met 2000 calorieën per dag nog af (met 2 keer per week sporten en verder matige beweging). Alleen ik wil niet afvallen, dus ik eet elke dag wel zo'n 2200 calorieën zonder aan te komen. Ik snap echt niet waarom mensen denken dat ze zo weinig moeten eten, dat is echt niet gezond en je houdt het ook nooit lang vol.
dinsdag 19 november 2013 om 09:09
dinsdag 19 november 2013 om 09:12
Wat een aparte vraag, wil je afvallen dat je dit vraagt? Je moet juist die 700 calorieën erbij optellen. Je lichaam verbruikt 1250 per dag als je niks doet jij verbruikt nog 700 erbij, dus verbruik je 1950 per dag. Theoretisch zou je dus met 1200 cal inname al ontzettend moeten afvallen. Grotere kans dus dat je te weinig eet. Of je lichaam werkt anders dan je denkt...
Maar goed, dit is een vrij zinloze discussie, want echt weten doe je het niet - hoeveel je precies verbruikt per dag.
Maar goed, dit is een vrij zinloze discussie, want echt weten doe je het niet - hoeveel je precies verbruikt per dag.
dinsdag 19 november 2013 om 09:18
quote:Exces schreef op 19 november 2013 @ 08:47:
Met een matige lichaamsbeweging heb je, om op gewicht te blijven, rond de 2200 calorien nodig. Als je daar een beetje onder blijft én regelmatig beweegt, dan komt het helemaal goed.Hoe kom je daar nou bij? 2200 calorien, dat is voor mij HEEL veel en blijkbaar voor TO ook.
Met een matige lichaamsbeweging heb je, om op gewicht te blijven, rond de 2200 calorien nodig. Als je daar een beetje onder blijft én regelmatig beweegt, dan komt het helemaal goed.Hoe kom je daar nou bij? 2200 calorien, dat is voor mij HEEL veel en blijkbaar voor TO ook.
dinsdag 19 november 2013 om 09:21
BMR is het aantal calorieën wat je nodig hebt om je lijf in leven tr houden. Je verbrandt calorieën bij het ademhalen, het zitten, lopen zelf bij het liggen, maar ook bij luisteren, praten, voedsel verteren, etc.
Dus zelfs iemand van jouw lengte, gewicht en leeftijd die in bed ligt verbruikt al 1250 calorieën. Je kan ook je BMR uitreken voor iemand die iets meer beweegt (lopend beroep heeft bijvoorbeeld) of juist veel beweegt. Wanneer jij 700 Cal per dag gebruikt door bewegen dan is jouw BMR dus hoger! Je moet bij het uitreken altijd invullen wat je levensstijl is (zittend beroep, bewegend beroep) en hoeveel je sport beweegt. Volgens mij heb je dat niet juist ingevuld.
Je zegt dat je niet aan de lijn doet, maar je bent wel redelijk obsessief bezig met je gewicht en het aantal calorieën wat je binnen krijg en verbruikt. Klinkt niet helemaal gezond.
Dus zelfs iemand van jouw lengte, gewicht en leeftijd die in bed ligt verbruikt al 1250 calorieën. Je kan ook je BMR uitreken voor iemand die iets meer beweegt (lopend beroep heeft bijvoorbeeld) of juist veel beweegt. Wanneer jij 700 Cal per dag gebruikt door bewegen dan is jouw BMR dus hoger! Je moet bij het uitreken altijd invullen wat je levensstijl is (zittend beroep, bewegend beroep) en hoeveel je sport beweegt. Volgens mij heb je dat niet juist ingevuld.
Je zegt dat je niet aan de lijn doet, maar je bent wel redelijk obsessief bezig met je gewicht en het aantal calorieën wat je binnen krijg en verbruikt. Klinkt niet helemaal gezond.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 19 november 2013 om 09:25
quote:LillyFeeee schreef op 19 november 2013 @ 09:22:
Die rekentools op internet kloppen voor geen meter. Om je bmr te kunnen berekenen moet je een hele batterij tests ondergaan in een lab/bij een arts. Het getal wat je als uitgangspunt hebt hier is dus zinloos.nee hoor, ook ziekenhuizen gebruiken dezelfde formule, kijk maar:
Link
Die rekentools op internet kloppen voor geen meter. Om je bmr te kunnen berekenen moet je een hele batterij tests ondergaan in een lab/bij een arts. Het getal wat je als uitgangspunt hebt hier is dus zinloos.nee hoor, ook ziekenhuizen gebruiken dezelfde formule, kijk maar:
Link
dinsdag 19 november 2013 om 09:39
dinsdag 19 november 2013 om 09:44
quote:lilalinda schreef op 19 november 2013 @ 09:18:
[...]
Hoe kom je daar nou bij? 2200 calorien, dat is voor mij HEEL veel en blijkbaar voor TO ook.
Lijstje, te vinden op de site van het voedingscentrum. En sinds ik hun aanbevelingen volg, ben ik 13 kilo afgevallen.
Hoeveel calorieën heb je nodig?
Mensen met een weinig actieve leefstijl in kcal
leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.100 1.000
4-8 jaar 1.500 1.400
9-13 jaar 2.200 2.100
14-18 jaar 2.900 2.200
19-30 jaar 2.700 2.100
31-50 jaar 2.500 2.000
51-70 jaar 2.300 1.900
>70 1.900 1.600
Mensen met een actievere leefstijl in kcal
Leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.200 1.100
4-8 jaar 1.700 1.500
9-13 jaar 2.500 2.300
14-18 jaar 3.300 2.500
19-30 jaar 3.100 2.400
31-50 jaar 2.900 2.300
51-70 jaar 2.600 2.100
>70 jaar 2.200 1.900
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.400
31-50 jaar 2.300
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.600
31-50 jaar 2.500
[...]
Hoe kom je daar nou bij? 2200 calorien, dat is voor mij HEEL veel en blijkbaar voor TO ook.
Lijstje, te vinden op de site van het voedingscentrum. En sinds ik hun aanbevelingen volg, ben ik 13 kilo afgevallen.
Hoeveel calorieën heb je nodig?
Mensen met een weinig actieve leefstijl in kcal
leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.100 1.000
4-8 jaar 1.500 1.400
9-13 jaar 2.200 2.100
14-18 jaar 2.900 2.200
19-30 jaar 2.700 2.100
31-50 jaar 2.500 2.000
51-70 jaar 2.300 1.900
>70 1.900 1.600
Mensen met een actievere leefstijl in kcal
Leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.200 1.100
4-8 jaar 1.700 1.500
9-13 jaar 2.500 2.300
14-18 jaar 3.300 2.500
19-30 jaar 3.100 2.400
31-50 jaar 2.900 2.300
51-70 jaar 2.600 2.100
>70 jaar 2.200 1.900
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.400
31-50 jaar 2.300
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.600
31-50 jaar 2.500
dinsdag 19 november 2013 om 09:45
dinsdag 19 november 2013 om 09:50
quote:Exces schreef op 19 november 2013 @ 09:44:
[...]
Lijstje, te vinden op de site van het voedingscentrum. En sinds ik hun aanbevelingen volg, ben ik 13 kilo afgevallen.
Hoeveel calorieën heb je nodig?
Mensen met een weinig actieve leefstijl in kcal
leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.100 1.000
4-8 jaar 1.500 1.400
9-13 jaar 2.200 2.100
14-18 jaar 2.900 2.200
19-30 jaar 2.700 2.100
31-50 jaar 2.500 2.000
51-70 jaar 2.300 1.900
>70 1.900 1.600
Mensen met een actievere leefstijl in kcal
Leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.200 1.100
4-8 jaar 1.700 1.500
9-13 jaar 2.500 2.300
14-18 jaar 3.300 2.500
19-30 jaar 3.100 2.400
31-50 jaar 2.900 2.300
51-70 jaar 2.600 2.100
>70 jaar 2.200 1.900
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.400
31-50 jaar 2.300
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.600
31-50 jaar 2.500
Ik val in de categorie vrouw 30-50
Ben 175 en weeg 60 kilo
Dat betekent, dat ik met een activiteitsniveau 2, (zittend werk en ik sport 3x per week) echt maar laten we zeggen 1800 calorien nodig heb. De lijstjes gaan uit van gemiddeld. de gemiddelde NL-vrouw heeft maat 42, ik maat 36. Ik heb echt een andere calorieinname
[...]
Lijstje, te vinden op de site van het voedingscentrum. En sinds ik hun aanbevelingen volg, ben ik 13 kilo afgevallen.
Hoeveel calorieën heb je nodig?
Mensen met een weinig actieve leefstijl in kcal
leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.100 1.000
4-8 jaar 1.500 1.400
9-13 jaar 2.200 2.100
14-18 jaar 2.900 2.200
19-30 jaar 2.700 2.100
31-50 jaar 2.500 2.000
51-70 jaar 2.300 1.900
>70 1.900 1.600
Mensen met een actievere leefstijl in kcal
Leeftijd Mannen Vrouwen
1-3 jaar 1.200 1.100
4-8 jaar 1.700 1.500
9-13 jaar 2.500 2.300
14-18 jaar 3.300 2.500
19-30 jaar 3.100 2.400
31-50 jaar 2.900 2.300
51-70 jaar 2.600 2.100
>70 jaar 2.200 1.900
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.400
31-50 jaar 2.300
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
leeftijd Vrouwen
19-30 jaar 2.600
31-50 jaar 2.500
Ik val in de categorie vrouw 30-50
Ben 175 en weeg 60 kilo
Dat betekent, dat ik met een activiteitsniveau 2, (zittend werk en ik sport 3x per week) echt maar laten we zeggen 1800 calorien nodig heb. De lijstjes gaan uit van gemiddeld. de gemiddelde NL-vrouw heeft maat 42, ik maat 36. Ik heb echt een andere calorieinname
dinsdag 19 november 2013 om 11:13
Babeloe, loudlikelove en blijekip hebben gelijk.
Je BMR is het aantal calorieën dat je verbruikt. Daar moet je natuurlijk wel alles bij optellen, dus je basisverbruik én je dagelijkse verbruik. Daarom vragen ze bij het berekenen ook om je levensstijl.
Je hebt dus (als je BMR goed berekend is) 1950 calorieën per dag nodig. Gemiddeld genomen een prima aantal, maar gemiddelden zeggen niets. Ik ben het ook wel eens met hamerhaai: obsessief calorieën tellen is niet gezond. Als je al erg licht bent (wat je lage BMR in rust zou verklaren) is meer afvallen niet verstandig. Je kan je lichaam daar mee beschadigen.
1200 calorieën per dag is heel weinig, zeker als je ook nog sport. Je krijgt waarschijnlijk niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en zeker niet genoeg energie om goed te functioneren.
Je BMR is het aantal calorieën dat je verbruikt. Daar moet je natuurlijk wel alles bij optellen, dus je basisverbruik én je dagelijkse verbruik. Daarom vragen ze bij het berekenen ook om je levensstijl.
Je hebt dus (als je BMR goed berekend is) 1950 calorieën per dag nodig. Gemiddeld genomen een prima aantal, maar gemiddelden zeggen niets. Ik ben het ook wel eens met hamerhaai: obsessief calorieën tellen is niet gezond. Als je al erg licht bent (wat je lage BMR in rust zou verklaren) is meer afvallen niet verstandig. Je kan je lichaam daar mee beschadigen.
1200 calorieën per dag is heel weinig, zeker als je ook nog sport. Je krijgt waarschijnlijk niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en zeker niet genoeg energie om goed te functioneren.
What a nuanced anxiety
dinsdag 19 november 2013 om 17:27
quote:rosanna08 schreef op 19 november 2013 @ 09:06:
ik heb een aantal sites geprobeerd om het uit te rekenen en bij allemaal kom ik uit tussen de 1500 en 1600 kcal in rust. Is dat niet heel veel?
hoe meer je weegt, hoe meer je lichaam verbruikt in rust
feit is dat ondanks dat ik TO's gewicht niet ken, het moet echt wel heel laag zijn als haar rustverbruik maar 1250 is
ik heb een aantal sites geprobeerd om het uit te rekenen en bij allemaal kom ik uit tussen de 1500 en 1600 kcal in rust. Is dat niet heel veel?
hoe meer je weegt, hoe meer je lichaam verbruikt in rust
feit is dat ondanks dat ik TO's gewicht niet ken, het moet echt wel heel laag zijn als haar rustverbruik maar 1250 is
