Lijf & Lijn
alle pijlers
compleet uit balans en eetbuien
zondag 25 oktober 2015 om 20:12
Hallo dames,
Ik weet eerlijk gezegd niet zo goed waar ik moet beginnen.. een paar maanden geleden ben ik begonnen met 'clean eating'. Ik at nooit meer iets ongezonds/lekkers. Ik heb deze overstap van mijn vrij ongezonde eetpatroon in één keer gemaakt. Dit heb ik zo'n drie/vier maanden zonder veel moeite volgehouden, ben wat kilo's kwijtgeraakt en voelde me er redelijk goed bij.
Vorig weekend heb ik door sociale omstandigheden allerlei lekkere dingen gegeten en daarna ben ik de controle compleet kwijt geraakt. Ik heb de hele week ontzettend extreme eetbuien gehad (rond de 3000 kcal extra), bijna elke dag. Mijn buik is ontzettend opgezet, ik ben bijna de hele dag misselijk en toch kan ik niet stoppen met eten..
Weet iemand wat ik nu het beste kan doen? Mijn extreem gezonde patroon op proberen te pakken? Eten weer afbouwen? Elke ochtend neem ik me voor 'normaal' te eten maar dan lukt het me toch weer niet.. ik ben echt alle controle kwijt
Ik hoor ontzettend graag tips en advies!
Ik weet eerlijk gezegd niet zo goed waar ik moet beginnen.. een paar maanden geleden ben ik begonnen met 'clean eating'. Ik at nooit meer iets ongezonds/lekkers. Ik heb deze overstap van mijn vrij ongezonde eetpatroon in één keer gemaakt. Dit heb ik zo'n drie/vier maanden zonder veel moeite volgehouden, ben wat kilo's kwijtgeraakt en voelde me er redelijk goed bij.
Vorig weekend heb ik door sociale omstandigheden allerlei lekkere dingen gegeten en daarna ben ik de controle compleet kwijt geraakt. Ik heb de hele week ontzettend extreme eetbuien gehad (rond de 3000 kcal extra), bijna elke dag. Mijn buik is ontzettend opgezet, ik ben bijna de hele dag misselijk en toch kan ik niet stoppen met eten..
Weet iemand wat ik nu het beste kan doen? Mijn extreem gezonde patroon op proberen te pakken? Eten weer afbouwen? Elke ochtend neem ik me voor 'normaal' te eten maar dan lukt het me toch weer niet.. ik ben echt alle controle kwijt
Ik hoor ontzettend graag tips en advies!
Do something today that your future will thank you for
zondag 25 oktober 2015 om 20:15
zondag 25 oktober 2015 om 20:18
zondag 25 oktober 2015 om 20:19
Stop met voedsel in te delen in "goed" en "clean" of "fout. Lekkere dingen zijn gewoon onderdeel van een gezond voedingspatroon. Dan kan je ook beter balans daarin houden. Stop met jezelf dingen te ontzeggen.
En begin gewoon bij het begin, ga een ontbijt eten dat je lekker vind, dan heb je ook niet zo de neiging om te snoepen. Zorg dat je gewoon drie maaltijden per dag eet die voldoende gevarieerd voedzaam zijn en goed vullen. Wist je dat een bord havermout qua vezels maar gelijk staat aan één volkoren boterham? Als je drie goede maaltijden heeft heb je helemaal geen behoefte meer aan tussendoortjes. De grap is dat je dan na verloop van tijd gewoon "een handje" of "een paar" kunt nemen omdat je geen behoefte hebt aan meer.
Bij teveel mensen staat "clean" eten gelijk aan het zichzelf ontzeggen van van alles dat gewoon prima gezond eten is. Dat houd je op wilskracht wel een tijdje vol maar na verloop van tijd sla je dan helemaal door omdat je lichaam behoefte heeft aan bepaalde voedingsstoffen.
En begin gewoon bij het begin, ga een ontbijt eten dat je lekker vind, dan heb je ook niet zo de neiging om te snoepen. Zorg dat je gewoon drie maaltijden per dag eet die voldoende gevarieerd voedzaam zijn en goed vullen. Wist je dat een bord havermout qua vezels maar gelijk staat aan één volkoren boterham? Als je drie goede maaltijden heeft heb je helemaal geen behoefte meer aan tussendoortjes. De grap is dat je dan na verloop van tijd gewoon "een handje" of "een paar" kunt nemen omdat je geen behoefte hebt aan meer.
Bij teveel mensen staat "clean" eten gelijk aan het zichzelf ontzeggen van van alles dat gewoon prima gezond eten is. Dat houd je op wilskracht wel een tijdje vol maar na verloop van tijd sla je dan helemaal door omdat je lichaam behoefte heeft aan bepaalde voedingsstoffen.
zondag 25 oktober 2015 om 20:23
zondag 25 oktober 2015 om 20:23
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 oktober 2015 @ 20:16:
hou op met dat extreme gedoe en ga gewoon gezond eten en ja daar hoort af en toe ook iets lekkers bij. Zoals nu een verse gevulde koekDit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
hou op met dat extreme gedoe en ga gewoon gezond eten en ja daar hoort af en toe ook iets lekkers bij. Zoals nu een verse gevulde koekDit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
Do something today that your future will thank you for
zondag 25 oktober 2015 om 20:25
Zoals hier al wordt gezegd, gun jezelf ook wat lekkers. En als je merkt dat het zo doorgaat, bespreek je probleem dan alsjeblieft met iemand die dichtbij je staat of je huisarts. Hij kan bepalen of je hulp nodig hebt en je eventueel doorverwijzen naar iemand die je kan helpen alles in balans te krijgen. Want dat mis je nu, balans.
Succes en sterkte ermee, pas goed op jezelf!
Succes en sterkte ermee, pas goed op jezelf!
anoniem_237957 wijzigde dit bericht op 28-10-2015 09:40
Reden: persoonlijke informatie
Reden: persoonlijke informatie
% gewijzigd
zondag 25 oktober 2015 om 20:25
zondag 25 oktober 2015 om 20:26
quote:tessademi18 schreef op 25 oktober 2015 @ 20:23:
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppenDat stopt dus vanzelf als je fatsoenlijk eet, inclusief een gevulde koek op z'n tijd. Als je niet fatsoenlijk eet dan krijgen je hersenen zo'n kick van de suiker die ze keihard nodig hebben maar die jij ze ontzegt hebt, dat je gewoon door blijft vreten.
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppenDat stopt dus vanzelf als je fatsoenlijk eet, inclusief een gevulde koek op z'n tijd. Als je niet fatsoenlijk eet dan krijgen je hersenen zo'n kick van de suiker die ze keihard nodig hebben maar die jij ze ontzegt hebt, dat je gewoon door blijft vreten.
zondag 25 oktober 2015 om 20:28
quote:tessademi18 schreef op 25 oktober 2015 @ 20:23:
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
Wat heel logisch is als je structureel te weinig eet. Als je voldoende eet, lukt het waarschijnlijk wel om na één of twee koeken te stoppen.
Als ik jou was, zou ik hulp zoeken, want na loepen zie ik dat je er veel te veel mee bezig bent.
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
Wat heel logisch is als je structureel te weinig eet. Als je voldoende eet, lukt het waarschijnlijk wel om na één of twee koeken te stoppen.
Als ik jou was, zou ik hulp zoeken, want na loepen zie ik dat je er veel te veel mee bezig bent.
Life is short. Eat dessert first.
zondag 25 oktober 2015 om 21:37
quote:tessademi18 schreef op 25 oktober 2015 @ 20:23:
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
Je denkt dat je niet kan stoppen
je denkt dat je dik wordt van iets lekkers
je denkt na het eten van dat lekkers dat het hek van de dam is
je denkt dat je na die snaaiperiode weer wekenlang op droog brood moet leven
met als gevolg vreetbuien
Het zit allemaal tussen je oren.
[...]
Dit dacht ik dus ook.. het probleem is dat is niet één koek kan eten. als ik eenmaal begin kan ik niet meer stoppen
Je denkt dat je niet kan stoppen
je denkt dat je dik wordt van iets lekkers
je denkt na het eten van dat lekkers dat het hek van de dam is
je denkt dat je na die snaaiperiode weer wekenlang op droog brood moet leven
met als gevolg vreetbuien
Het zit allemaal tussen je oren.
maandag 26 oktober 2015 om 00:48
Ik weet niet wat je interne conversatie dan is. De meest voorkomende is: "Ik heb nou al zo erg gezondigd, dat ik al dat andere lekkers er nog wel bij kan nemen". Alles telt dan als één misstap. "Laten we er meteen maar een grote zonde van maken, zodat ik meer plezier zet tegenover het schuldgevoel".
Terwijl dit niet over zondigen gaat, maar over jezelf in je eigen wielen rijden.
Terwijl dit niet over zondigen gaat, maar over jezelf in je eigen wielen rijden.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 26 oktober 2015 om 01:10
Meid toch, ik kijk ook even naar je andere topics en wat ben je enorm bezig met wat je eet, en vooral, hoeveel je eet?
Ik snap ook niet dat je in je openingspost zet dat je sinds een aantal maanden aan 'clean eating' doet en dat sinds je die overstap hebt gemaakt van je 'ongezonde eetpatroon' een aantal kilo's bent kwijtgeraakt.
Want in een van je eerdere topics waarin je je zorgen maakt over de 1440 calorieen die je per dag eet, geef je aan dat je dat al jaren doet en hetzelfde gewicht hebt?
Wat vind je zelf van de manier waarop je je met eten bezig houd?
Overigens, als je jezelf lange tijd uithongert en je dan naar jouw idee 'zondigt' is het idd zoals retrostar zegt mogelijk de interne conversatie te hebben dat je 'het allemaal verpest hebt en nu net zo goed door kan eten'
Ook dat is zorgelijk.
Wat vind je zelf van de manier waarop je met eten omgaat?
Ik snap ook niet dat je in je openingspost zet dat je sinds een aantal maanden aan 'clean eating' doet en dat sinds je die overstap hebt gemaakt van je 'ongezonde eetpatroon' een aantal kilo's bent kwijtgeraakt.
Want in een van je eerdere topics waarin je je zorgen maakt over de 1440 calorieen die je per dag eet, geef je aan dat je dat al jaren doet en hetzelfde gewicht hebt?
Wat vind je zelf van de manier waarop je je met eten bezig houd?
Overigens, als je jezelf lange tijd uithongert en je dan naar jouw idee 'zondigt' is het idd zoals retrostar zegt mogelijk de interne conversatie te hebben dat je 'het allemaal verpest hebt en nu net zo goed door kan eten'
Ook dat is zorgelijk.
Wat vind je zelf van de manier waarop je met eten omgaat?
maandag 26 oktober 2015 om 07:06
Er is niets mis met een gezond eetpatroon waarbij je af en toe snoept of snackt en dan niet een hele zak of 3 choco repen, maar gewoon een stuk(je) chocolade, of een paar dropjes en ja taart op een verjaardag kan af en toe ook.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
