Lijf & Lijn
alle pijlers
De Beste Sport??????
zaterdag 16 augustus 2008 om 15:56
Ik zou graag wat (10kg) willen afvallen.
Ik wilde graag zeer binnenkort beginnen met hardlopen,
nou vertelde een vriendin van mij dat t tog niet echt zou helpen het joggen.
Nou is mijn vraag;
Met welk sport val je t meest (&t snelst) af
Ik wil gewoon afvallen, dus niet sterker/leniger ofzo worden
Wie heeft tips
Ik wilde graag zeer binnenkort beginnen met hardlopen,
nou vertelde een vriendin van mij dat t tog niet echt zou helpen het joggen.
Nou is mijn vraag;
Met welk sport val je t meest (&t snelst) af
Ik wil gewoon afvallen, dus niet sterker/leniger ofzo worden
Wie heeft tips
zaterdag 16 augustus 2008 om 16:06
Waarom zou het joggen niet helpen volgens haar?
Elke beweging waarbij je hartslag omhoog gaat is volgens mij goed,al zou je elke avond gaan wandelen ipv tv kijken val je volgens mij al af....
Ik zou wel een goed opbouwend loop schema nemen als je nog nooit gelopen hebt,die zijn op internet wel te vinden.
Elke beweging waarbij je hartslag omhoog gaat is volgens mij goed,al zou je elke avond gaan wandelen ipv tv kijken val je volgens mij al af....
Ik zou wel een goed opbouwend loop schema nemen als je nog nooit gelopen hebt,die zijn op internet wel te vinden.
zaterdag 16 augustus 2008 om 16:14
Ik ben begonnen met cardiotraining en dat heeft mij veel geholpen... Maar je moet ook bedenken wat goed bij je past. Anders geef je er na een paar keer al de brui aan en dan is het uiteindelijk effect natuurlijk 0.
Dus wat vind je zelf leuk? Hou je van een competitieve sport in teamverband, of sta je liever in je eentje in de sportschool??
Dus wat vind je zelf leuk? Hou je van een competitieve sport in teamverband, of sta je liever in je eentje in de sportschool??
zaterdag 16 augustus 2008 om 16:46
Je valt het meeste af door een sport te kiezen die jij leuk vindt en die je langer dan een maand kunt volhouden. Voor de één zal dat kickboksen zijn, voor de ander joggen. Ik denk dat het belangrijk is om te kijken naar je conditionele en fysieke mogelijkheden en op basis daarvan je sportkeuze te bepalen.
zaterdag 16 augustus 2008 om 21:42
Wel, hardlopen en zwemmen verbranden voor zover ik weet van alle sporten de meeste calorieën, dus een slechte keuze is het niet.
Voor hardlopen kan je uitgaan van ruwweg (lichaamsgewicht)*(aantal kilometers). Weeg je 80 kilo, dan verbruik je dus ca. 80 kcal per kilometer. Omdat je heel rustig moet beginnen i.v.m. blessuregevaar kom je in het begin misschien aan 5 km per week, en dat zijn in dit voorbeeld dus maar een 400 kcal. De truc is om het gewoon vol te houden, langzaam op te bouwen, en op je eetpatroon te letten. Ik doe nu een 30 kilometer per week, wat voor iemand van 80kilo een 2400 kcal zou betekenen - en dan begint het dus op te schieten. Ikzelf ben door hardlopen, zonder mijn dieet aan te passen, een 3,5 kilo afgevallen sinds januari (en belangrijker: al mijn broeken zakken van mijn kont!)
Mocht je gaan hardlopen, kijk hier eens op het 'start to run' forum, daar kunnen ze je waarschijnlijk ook aan podcasts voor motivatie en een goede trainingsopbouw helpen!
Voor hardlopen kan je uitgaan van ruwweg (lichaamsgewicht)*(aantal kilometers). Weeg je 80 kilo, dan verbruik je dus ca. 80 kcal per kilometer. Omdat je heel rustig moet beginnen i.v.m. blessuregevaar kom je in het begin misschien aan 5 km per week, en dat zijn in dit voorbeeld dus maar een 400 kcal. De truc is om het gewoon vol te houden, langzaam op te bouwen, en op je eetpatroon te letten. Ik doe nu een 30 kilometer per week, wat voor iemand van 80kilo een 2400 kcal zou betekenen - en dan begint het dus op te schieten. Ikzelf ben door hardlopen, zonder mijn dieet aan te passen, een 3,5 kilo afgevallen sinds januari (en belangrijker: al mijn broeken zakken van mijn kont!)
Mocht je gaan hardlopen, kijk hier eens op het 'start to run' forum, daar kunnen ze je waarschijnlijk ook aan podcasts voor motivatie en een goede trainingsopbouw helpen!
zondag 17 augustus 2008 om 00:33
maandag 18 augustus 2008 om 06:45
