Lijf & Lijn
alle pijlers
De effecten van een maand niet sporten.
woensdag 22 juli 2009 om 19:50
In september houd ik een maand pauze met het sporten. Van de ene kant kijk ik er naar uit en van de andere kant roept het wel vragen op of het verstandig is.
Mijn grootste angst is dat in die maand mijn spieren en dan vooral de rugspieren zodanig minder worden dat ik de kracht niet meer heb om enigzins rechtop te kunnen lopen. Dat mijn schouders weer naar voren klappen en dat ik weer "inzak".
Mijn conditie rap minder wordt en dat als ik in oktober weer begin ik helemaal van voor af aan moet beginnen.
Is mijn angst gegrond of maak ik het erger dan het in werkelijkheid zal zijn.
Wie helpt mij om alles in perspectief te kunnen zien..
Mijn grootste angst is dat in die maand mijn spieren en dan vooral de rugspieren zodanig minder worden dat ik de kracht niet meer heb om enigzins rechtop te kunnen lopen. Dat mijn schouders weer naar voren klappen en dat ik weer "inzak".
Mijn conditie rap minder wordt en dat als ik in oktober weer begin ik helemaal van voor af aan moet beginnen.
Is mijn angst gegrond of maak ik het erger dan het in werkelijkheid zal zijn.
Wie helpt mij om alles in perspectief te kunnen zien..
woensdag 22 juli 2009 om 20:00
Vorig jaar ben in begonnen met hardlopen en heb ik mijn conditie van weinig naar behoorlijk opgebouwd. Toen door de zomervakantie, reizen en de winter een stop gehouden en dit voorjaar weer begonnen. Mijn conditie was ruk, maar ging verbazingwekkend snel vooruit. Ik denk dat het dus na een maandje wel meevalt hoor.
Over spieren weet ik ook niks.
Over spieren weet ik ook niks.
woensdag 22 juli 2009 om 20:14
Ik heb wel vaker een maand niet gesport ivm vakantie of operatie ofzo. Ik kan wel zien dat de spiermassa wat afneemt, maar als ik eenmaal weer ga sporten is het zo weer op peil. Ik doe overigens krachttraining. En van inzakkende schouders en slappe rug is helemaal geen sprake.
Ik heb nu 4 maanden niet en daarna 5 maanden heel licht gesport ivm zwangerschap en complicaties en ja, nu kan ik het heel duidelijk zien en merken, maar dan hebben we het over een totaal van 9 maanden.
Ik heb nu 4 maanden niet en daarna 5 maanden heel licht gesport ivm zwangerschap en complicaties en ja, nu kan ik het heel duidelijk zien en merken, maar dan hebben we het over een totaal van 9 maanden.
woensdag 22 juli 2009 om 20:38
Als ik op vakantie ga en dan ook een paar weken niet sport als thuis, dan is het enige gevaar bij mij dat ik weer lekker op de bank ga hangen met comfort food. Maar áls ik motivatie heb en gewoon weer er tegen aan ga, dan merk ik niets van conditieverlies o.i.d. en gaat 't vanzelf weer gewoon goed.
Maar waarom wil jij zolang pauze van sporten? Als je wilt kun je tijdens je vakantie ook regelmatig iets sportiefs doen zoals joggen of flink wandelen natuurlijk.
Maar waarom wil jij zolang pauze van sporten? Als je wilt kun je tijdens je vakantie ook regelmatig iets sportiefs doen zoals joggen of flink wandelen natuurlijk.
woensdag 22 juli 2009 om 20:39
Net als Luzzeke vanwege de vakantie.
Natuurlijk zwem en wandel ik wel maar dat is niet te vergelijken met wat ik nu doe. Sinds een paar weken ben ik bezig met spieruithoudingsvermogen te trainen en daarvoor flinke krachttraining gehad.
Vorig jaar ook een maand niet gesport maar toen wel elke dag 1 km gezwommen, grondoefeningen etc, etc. Om dit jaar niet weer in diezelfde valkuil te vallen (geforceerd bewegen zonder plezier vanwege de angst) wil ik dus echt helemaal niets doen maar getverrrrr...Moeilijk.
Bij jou ging het snel Liondevil maar, zoals je zelf al zegt, waren er meerder factoren die bij jou meespeelden.
Als ik dan de reactie van Blumpke lees word ik echt niet vrolijk...
Wat bedoel je eigenlijk met bouw Blumpke? Ik vermoed dat je je lichaamshouding bedoeld.. Kan het ook fout hebben natuurlijk.
Natuurlijk zwem en wandel ik wel maar dat is niet te vergelijken met wat ik nu doe. Sinds een paar weken ben ik bezig met spieruithoudingsvermogen te trainen en daarvoor flinke krachttraining gehad.
Vorig jaar ook een maand niet gesport maar toen wel elke dag 1 km gezwommen, grondoefeningen etc, etc. Om dit jaar niet weer in diezelfde valkuil te vallen (geforceerd bewegen zonder plezier vanwege de angst) wil ik dus echt helemaal niets doen maar getverrrrr...Moeilijk.
Bij jou ging het snel Liondevil maar, zoals je zelf al zegt, waren er meerder factoren die bij jou meespeelden.
Als ik dan de reactie van Blumpke lees word ik echt niet vrolijk...
Wat bedoel je eigenlijk met bouw Blumpke? Ik vermoed dat je je lichaamshouding bedoeld.. Kan het ook fout hebben natuurlijk.
woensdag 22 juli 2009 om 20:44
quote:bosaapje schreef op 22 juli 2009 @ 20:39:
Net als Luzzeke vanwege de vakantie.
Natuurlijk zwem en wandel ik wel maar dat is niet te vergelijken met wat ik nu doe. Sinds een paar weken ben ik bezig met spieruithoudingsvermogen te trainen en daarvoor flinke krachttraining gehad.
Vorig jaar ook een maand niet gesport maar toen wel elke dag 1 km gezwommen, grondoefeningen etc, etc. Om dit jaar niet weer in diezelfde valkuil te vallen wil ik dus echt helemaal niets doen maar getverrrrr...Moeilijk. Waarom noem je het 'n valkuil dat je vorig jaar tijdens je vakantie gewoon doorgesport hebt? Als dat goed was voor je conditie/lichaam dan is het toch juist positief geweest? En je kunt altijd 'n middenweg kiezen tussen heel fanatiek sporten en niets doen in.
Net als Luzzeke vanwege de vakantie.
Natuurlijk zwem en wandel ik wel maar dat is niet te vergelijken met wat ik nu doe. Sinds een paar weken ben ik bezig met spieruithoudingsvermogen te trainen en daarvoor flinke krachttraining gehad.
Vorig jaar ook een maand niet gesport maar toen wel elke dag 1 km gezwommen, grondoefeningen etc, etc. Om dit jaar niet weer in diezelfde valkuil te vallen wil ik dus echt helemaal niets doen maar getverrrrr...Moeilijk. Waarom noem je het 'n valkuil dat je vorig jaar tijdens je vakantie gewoon doorgesport hebt? Als dat goed was voor je conditie/lichaam dan is het toch juist positief geweest? En je kunt altijd 'n middenweg kiezen tussen heel fanatiek sporten en niets doen in.
woensdag 22 juli 2009 om 20:47
Had het net aangevuld Elninjoo. Ik had er geen plezier in, was meer een moeten... Het was vanwege de angsten die ik nu ook heb.
Ik wil genieten op vakntie en niet elke dag 1 km moeten zwemmen of een half uur grondoefeningen moeten doen etc, etc.
Als ik dat wil doen moet ik het doen omdat ik er zin in heb...
Ik wil genieten op vakntie en niet elke dag 1 km moeten zwemmen of een half uur grondoefeningen moeten doen etc, etc.
Als ik dat wil doen moet ik het doen omdat ik er zin in heb...
woensdag 22 juli 2009 om 20:55
Ik vind dat ik soms ook van sport vakantie heb verdiend. En ik voel me dus tijdens de vakanties helemaal niet schuldig als ik niet sport. Ik haal het wel weer op als ik thuis ben. Ik doen niet aan wedstrijdbodybuilden ofzo, dus ik hoef niet mijn brood ermee te verdienen. Soms vind ik het heerlijk, even een paar weekjes geen spierpijn.
woensdag 22 juli 2009 om 21:07
quote:Bagheera schreef op 22 juli 2009 @ 20:55:
Ik vind dat ik soms ook van sport vakantie heb verdiend. En ik voel me dus tijdens de vakanties helemaal niet schuldig als ik niet sport. Ik haal het wel weer op als ik thuis ben.
Is toch heel gezond. Geen topsporter die het hele jaar vol aan de bak is. Goed om een rustperiode te hebben waarna je lichaam weer voor de gek gehouden kan worden met nieuwe trainingsprikkels!
Beetje rekening houden met calorie-inname icm verminderde activiteit, zonde als je 5 kilo zwaarder van vakantie komt
O ja, zou je maand rust niet vlak voor een belangrijke wedstrijd plannen...
Ik vind dat ik soms ook van sport vakantie heb verdiend. En ik voel me dus tijdens de vakanties helemaal niet schuldig als ik niet sport. Ik haal het wel weer op als ik thuis ben.
Is toch heel gezond. Geen topsporter die het hele jaar vol aan de bak is. Goed om een rustperiode te hebben waarna je lichaam weer voor de gek gehouden kan worden met nieuwe trainingsprikkels!
Beetje rekening houden met calorie-inname icm verminderde activiteit, zonde als je 5 kilo zwaarder van vakantie komt
O ja, zou je maand rust niet vlak voor een belangrijke wedstrijd plannen...
woensdag 22 juli 2009 om 21:09
Weet je welke gedachte mij helpt bosaapje? Op dit moment ben ik niet tevreden met mijn figuur. Vijf kilo zwaarder en behoorlijk meer flubberpunten dan een jaar geleden, daar kan ik op sommige momenten heel intens verdrietig van worden. Gelukkig kan ik het nu omschrijven als 'sommige' want de overhand heeft de gedachte dat ik er een jaar geleden dus wél goed uitzag en dat het dus wél haalbaar is om dat figuur te krijgen. Vorig jaar was ik dwangmatig aan het sporten, zelfs met veertig graden koorts en twee benen waar ik amper op kon lopen was ik niet uit het krachthonk weg te slaan. Nu heb ik echt een gedachteswitch gemaakt en weet ik weer waarom ik het sporten leuk vind: omdat ik resultaat zie. Tuurlijk zie je ook (negatief) resultaat als je een maand niet sport maar je weet ook dat het weer haalbaar is om dat positieve resultaat terug te krijgen. Je lichaam is gewend aan sport dus zodra jouw lichaam daar weer mee in aanraking komt, zal ie het herkennen en heb je zo weer de smaak te pakken. Ik zou zeggen: maak van de gelegenheid gebruik om je lichaam even lekker te laten uitrusten. Ga alleen iets doen als je er echt echt echt zin in hebt en niet omdat je denkt dat het moet of omdat je denkt dat je het nodig is. Je lichaam zal blij zijn met je beslissing. Je hoofd denkt er misschien anders over maar dat is slechts een klein onderdeel van het geheel. En wedden dat jij in oktober heus nog wel in je kleren past en iedereen je nog gewoon zal herkennen...
woensdag 22 juli 2009 om 21:14
Ik ben ook een fanatieke sporter, zo'n 4-5x per week cardio met wat krachtraining. Sinds ruim 2 weken sta ik letterlijk stil, geblesseerd aan mijn knieeen waardoor ik voorlopig nog wel evem uit de running ben.
Of mijn spieren al minder zijn geworden, geen idee. Wel ben ik al 2 kilo afgevallen die ik eigenlijk niet kan missen, hopenlijk zijn het geen spieren die ik kwijt ben.
Tijdens vakanties sport ik niet en mis het dan ook niet. Ik merk juist dat zo'n 2-3 weken rust juist goed is voor mijn lichaam, even bijkomen van alles. Mijn conditie is na de vakantie vaak beter dan daarvoor.
Of mijn spieren al minder zijn geworden, geen idee. Wel ben ik al 2 kilo afgevallen die ik eigenlijk niet kan missen, hopenlijk zijn het geen spieren die ik kwijt ben.
Tijdens vakanties sport ik niet en mis het dan ook niet. Ik merk juist dat zo'n 2-3 weken rust juist goed is voor mijn lichaam, even bijkomen van alles. Mijn conditie is na de vakantie vaak beter dan daarvoor.
woensdag 22 juli 2009 om 21:16
quote:bosaapje schreef op 22 juli 2009 @ 20:39:
Als ik dan de reactie van Blumpke lees word ik echt niet vrolijk...
Wat bedoel je eigenlijk met bouw Blumpke? Ik vermoed dat je je lichaamshouding bedoeld.. Kan het ook fout hebben natuurlijk.De verschillen: normaal heb ik een goede conditie, nu was ik opeens helemaal buiten adem terwijl ik een (lange) trap opliep. En met bouw bedoelde ik: ik heb normaal gewoon een platte buik. Nu merk ik na 3 weken al dat mn buik er veel boller en opgezetter uitziet in rust (bij aanspannen wel weer plat) en dat mijn benen zichtbaar en voelbaar slapper waren. Ik heb niet meer gegeten of gesnoept, dus daar lag het niet aan.
Als ik dan de reactie van Blumpke lees word ik echt niet vrolijk...
Wat bedoel je eigenlijk met bouw Blumpke? Ik vermoed dat je je lichaamshouding bedoeld.. Kan het ook fout hebben natuurlijk.De verschillen: normaal heb ik een goede conditie, nu was ik opeens helemaal buiten adem terwijl ik een (lange) trap opliep. En met bouw bedoelde ik: ik heb normaal gewoon een platte buik. Nu merk ik na 3 weken al dat mn buik er veel boller en opgezetter uitziet in rust (bij aanspannen wel weer plat) en dat mijn benen zichtbaar en voelbaar slapper waren. Ik heb niet meer gegeten of gesnoept, dus daar lag het niet aan.
woensdag 22 juli 2009 om 21:52
Bosaapje, kijk alsjeblieft uit dat je niet terug valt in je oude patroon.
Dat je je zorgen maakt en bang bent voor obsessief gedrag zegt al genoeg.
Wandelen, zwemmen is ook sport. Bovendien is het heel goed voor je lichaam om af en toe een paar weken/maanden rust in te lassen.
Kan absoluut geen kwaad!
Dat je je zorgen maakt en bang bent voor obsessief gedrag zegt al genoeg.
Wandelen, zwemmen is ook sport. Bovendien is het heel goed voor je lichaam om af en toe een paar weken/maanden rust in te lassen.
Kan absoluut geen kwaad!
woensdag 22 juli 2009 om 23:08
Ik denk dat jij... Weet het wel zeker, de spijker op de kop slaat. Inderdaad is dit obsessief gedrag en dat blijft een punt om dat los te laten...
Bang om de controle te verliezen.
Voor mijn gewicht hoef ik het absoluut niet te doen dus dat is het punt niet. Het punt is idd om te mogen genieten en dat heel moeilijk te vinden.
Het is moeilijk om het uit te leggen maar jij snapt wel dat ik daar mee worstel aan je uiting van zorg te zien.
Bang om de controle te verliezen.
Voor mijn gewicht hoef ik het absoluut niet te doen dus dat is het punt niet. Het punt is idd om te mogen genieten en dat heel moeilijk te vinden.
Het is moeilijk om het uit te leggen maar jij snapt wel dat ik daar mee worstel aan je uiting van zorg te zien.
donderdag 23 juli 2009 om 00:44
Ik ga het weer zeggen, ik vind fitness geen geschikte sport voor jou, de afgelopen berichten steunen mij in die gedachte, je traint niet omdat je het leuk vindt, maar omdat het moet, vanuit een dwangmatigheid, daarbij eet je ook niet goed, en ben je bang om rust in te bouwen. Stop met fitness, en ga bijv. yoga of tai chi doen, doe iets om in balans te komen. Juist voor sport is het heel belangrijk dat er een connectie is tussen geest en lijf en bij jou is dat geloof ik op het moment ver te zoeken.
donderdag 23 juli 2009 om 09:09
Ik ben net begonnen met body balance (les mills). Dat is een combinatie van tai chi, pilates en yoga. Als je nog niet precies weet wat je aanspreekt is dat misschien een optie. Ik doe het naast hardlopen en roeien op een indoor roeimachine. Ben pas 3 x geweest en weet dus nog niet wat voor effect het heeft op mijn lichaam, maar het is wel erg leuk om te doen.
donderdag 23 juli 2009 om 09:13
Je spieren hebben geheugen. Toen ik na zo'n 4 jaar vrij intensief sporten (zo'n 6 uur in de week) daar vanwege zwangerschap en bijkomende toestanden mee moest stoppen en er ongeveer anderhalf jaar uitlag, zag ik er enorm tegenop om weer te beginnen omdat ik bang was dat ik geen kracht en conditie meer over had. Ik was na ongeveer 6 weken echter weer zo goed als terug op mijn oude niveau.
Een maand zal dus wel meevallen. Het lijkt er inderdaad op dat het iets met controle te maken heeft (dat is sowieso vaak bij mensen die heel intensief sporten, bij mij ook wel een beetje) dus verder eens met Meds. Succes en geniet van je rust.
Een maand zal dus wel meevallen. Het lijkt er inderdaad op dat het iets met controle te maken heeft (dat is sowieso vaak bij mensen die heel intensief sporten, bij mij ook wel een beetje) dus verder eens met Meds. Succes en geniet van je rust.
