De strijd tegen de kilo’s! Wie schrijft mee?

MoaningMyrtle maandag 22 november 2021 om 19:51

Van de zomer zijn we met een groepje schrijvers gestart met afvallen. Helaas valt het topic een beetje stil en daarom willen wij graag een doorstart maken. We kunnen recepten delen, elkaar ondersteunen of gewoon gezellig kletsen over wat je zoal bezig houdt.
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!

Naam	Start	Start gewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
MoaningMyrtle	juni 2021	86,6	68	71,8	14,8
Blondie5	Maart 2021	72,7	64	67,1	5,6
Elizaar	Januari 2022	77,1	Streef	71,4	5,7
Lovelylady89	Februari 2022	57,9	54	57,0	0,9
Samen afgevallen					27

moaningmyrtle wijzigde dit bericht op 24-05-2022 21:01

27.78% gewijzigd

Blondie5 dinsdag 8 maart 2022 om 15:52

Nou MM, je verwoordt eigenlijk heel goed hoe ik me nu voel.
Ik ben 1,71 meter en met 65,4 kilo (van afgelopen vrijdag) heb ik een BMI van 22.4 en dat is natuurlijk prima. Alleen ik heb ergens toch nog het idee dat er voor het mooie nog wat af "moet". Misschien is het ook wel mijn perfectionistische/controlfreak inslag die dat denkt. Maar deze leefstijl is nu zo "eigen" geworden dat ik dit gewoon lekker kan volhouden en ook als normaal en gewoon aanvoelt. En daarom frustreert het me dat er niet meer vanaf gaat. Omdat ik elke dag bewuste en gezonde keuzes maak en veel beweeg. Vandaag ook weer een stuk gewandeld, gefietst en vanavond nog tennis.
Het lijkt wel of die 65 een soort grens is waar ik gewoon heel moeilijk onder kom. In december heb ik de 64 een paar keer gezien en deed toen echt niets anders dan dat ik nu doe.

Maarrrrrrr, ik laat me er niet door uit het veld slaan. Ik vind zelf dat ik gezond, bewust en lekker bezig ben, dus uiteindelijk moet het terug te zien zijn op de weegschaal toch? En uiteraard weet ik dat die cijfertjes niet alles zeggen, maar toch

Elizaar dinsdag 8 maart 2022 om 16:14

MoaningMyrtle schreef: ↑
02-03-2022 18:38
Oh ik lees nu je verhaaltje. Super frustrerend dat het niet gaat zoals je wilt. In principe zou je hier toch mee af moeten vallen. Ik heb het al eerder aangegeven dat het 2 jaar terug voor mij ook echt niet de manier was om calorieën te tellen, en dat nu het kha voor mij goed werkt. Soms doe je alles goed maar werkt voor jouw lichaam een andere manier beter. Het is super vervelend want ik ken die frustratie en ben ook blij dat ik een manier heb dat het voor mij eindelijk wel lukt.
Goed dat je een afspraak bij de diëtiste hebt gemaakt, hopelijk kan zij met jou een manier vinden dat het wel gaat lukken. Zo op een forum kunnen we natuurlijk moeilijk zien waar het mis gaat (behalve natuurlijk als we dat uit de tekst kunnen halen maar ik lees niets raars). Het is heel vervelend om zo je best te doen en gewoon helemaal geen beloning krijgt. Wel fijn dat je op de foto’s verschil ziet, normaal wegen spieren zwaarder dan vet maar dit is voornamelijk als je net begint met sporten en jij deed dat natuurlijk altijd al. Nou, goed dat je de afspraak hebt staan en hopelijk gaat je gewicht nu ook meewerken!

Dank voor je lieve woorden MM. doet me goed. Vorige week al gelezen maar was vergeten te reageren.

Het bezoek bij de dietist was goed. Ik ga koolhydraat beperkt eten en verhogen in eiwitten. Ik hoop dat ik kwark heel snel lekker ga vinden

De komende 3 weken ga ik niet wegen. Pas bij mijn volgende afspraak stap ik op de weegschaal. Heb een eetschema voor gedurende de dag en daar ga ik me aan houden. Heb er zin in. Soort van

Afgelopen maandag woog ik 76,4

Elizaar dinsdag 8 maart 2022 om 16:15

Blondie5 schreef: ↑
07-03-2022 08:49
Elizaar, wat frustrerend en vervelend dat al je inspanningen niet terug te zien zijn op de weegschaal..... I feel you
Als ik zie wat je doet en hoe je eet, zou je echt al verschil moeten merken in gewicht. En inderdaad, wellicht heeft de dietiste tips voor je? ik hoop dat dat je verder helpt want dit is niet leuk zo. Maar hou vol, want je bent supergoed bezig!!!

Hier had ik vrijdag ok ff een baalmoment.... De weegschaal gaf 65,4 kilo aan, weer 3 ons erbij sinds vorige week. HOE DAN??? Ik had een hele goede week gehad: goed en bewust gegeten, niet gesnaaid, veel bewogen (elke dag gewandeld, ook nog getennist) en dan weer een hoger getal oop de weegschaal. GRRRRRRR.....

Wellicht iets zouter gegeten waardoor je vocht vast houdt? Klein hokje. Succes, je kan het!

Elizaar dinsdag 8 maart 2022 om 16:20

Erdal schreef: ↑
07-03-2022 09:11
Hier ook frustratie, 86,0. Terwijl ik juist meer bewogen had afgelopen week dan zeker 4 weken daarvoor.

Wellicht ook maar eens een bezoekje aan de diëtist, ik hoor graag jouw ervaringen Elizaar.

Ik zou het zeker doen. Kost overigens wel je eigen risico (ook al ben ik extra verzorgd 3 verzekerd) maar als je aan het begin van het jaar gaat haal je dat er wel uit.

Mijn dietist vind ik super aardig en ze was heel positief. Ik moet 10 kg afvallen voor een gezond gewicht. Dat vond ze maar een beetje dus ze had er helemaal zin in. Gaf mij ook weer goede moed

Ik twijfel wel over sommige dingen (ze gaan uit van het Voedingscentrum en dat zegt Max 2 a 3 eieren terwijl dat al lang achterhaald is) en ik moet meer vlees gaan eten vanwege de eiwitten (ik wil juist minder vlees dus even nadenken over alternatieven) maar al met al ging ik blij weg. Ik mag maar 1700 calorieën eten (liefst minder) maar door bv de kwark en noten krijg ik als het goed is een vol gevoel. Als ik afval mag ik daarna nog minder eten maar dat komt vast wel goed. Eerst even deze 3 weken door komen. Ze kon geen enkele reden bedenken waarom ik fysiek niet af zou kunnen vallen dus dat ga ik nu dan maar vooral doen

Elizaar dinsdag 8 maart 2022 om 16:23

MoaningMyrtle schreef: ↑
07-03-2022 11:20

Weekenden zijn inderdaad wel lastig, zeker nu de lockdown voorbij is. Als ik thuis iets heb of gewoon lekker tv kijk dan kan ik makkelijk wat koolhydraatarme snackjes maken of kopen, voelt nog steeds echt als weekend.

Heb je lekkere kha snack tips?
Ik kan ook googelen maar dan weet ik niet of het echt iets is.

Elizaar dinsdag 8 maart 2022 om 16:27

Blondie5 schreef: ↑
08-03-2022 15:52
Nou MM, je verwoordt eigenlijk heel goed hoe ik me nu voel.
Ik ben 1,71 meter en met 65,4 kilo (van afgelopen vrijdag) heb ik een BMI van 22.4 en dat is natuurlijk prima. Alleen ik heb ergens toch nog het idee dat er voor het mooie nog wat af "moet". Misschien is het ook wel mijn perfectionistische/controlfreak inslag die dat denkt. Maar deze leefstijl is nu zo "eigen" geworden dat ik dit gewoon lekker kan volhouden en ook als normaal en gewoon aanvoelt. En daarom frustreert het me dat er niet meer vanaf gaat. Omdat ik elke dag bewuste en gezonde keuzes maak en veel beweeg. Vandaag ook weer een stuk gewandeld, gefietst en vanavond nog tennis.
Het lijkt wel of die 65 een soort grens is waar ik gewoon heel moeilijk onder kom. In december heb ik de 64 een paar keer gezien en deed toen echt niets anders dan dat ik nu doe.

Maarrrrrrr, ik laat me er niet door uit het veld slaan. Ik vind zelf dat ik gezond, bewust en lekker bezig ben, dus uiteindelijk moet het terug te zien zijn op de weegschaal toch? En uiteraard weet ik dat die cijfertjes niet alles zeggen, maar toch

Je hebt een prachtig BMI. Vergeet niet dat je al heel veel hebt bereikt lieve Blondie! Je bent echt meer dan dat stomme getal.

Mijn dietist zegt dat ik naarmate het proces vordert, ook minder moet gaan eten. Aangezien je minder zwaar bent en dus minder lichaam hebt, heeft je lichaam ook minder nodig.

Blondie5 dinsdag 8 maart 2022 om 17:08

Dankje Elizaar voor je lieve woorden, fijn om dat even te horen/lezen!

En wat fijn dat je bezoek aan de dietiste goed ging/voelde! Top!

MoaningMyrtle woensdag 9 maart 2022 om 11:36

Fijn Elizaar dat je nu hulp hebt en je er fijn bij voelt. Ik bestel regelmatig bij dieetwebshop, er zijn ook andere websites met veel kha eten. Ik vind de cheese pops een lekkere snack.
Als je van pure chocolade houdt kan je eens kijken bij cereal, dat verkopen ze vaak in de supermarkt ook wel (vaak in een apart schap, dus niet bij de gewone chocola maar bij zo’n schap met bewust eten ofzo)
Van Chokay ben ik fan van de chocolade amandelen met kaneel, de pindarotsjes en kokokrotsjes. Ook de melkchocolade reep met hazelnoten vind ik lekker.
Ze hebben in die webshop wel veel andere dingen, ik probeer vaak wat nieuws maar dit zijn de blijvertjes.
Alle producten zijn wel duurder dan de gewone varianten met suiker, maar ik snoep niet zo vaak meer. Soms voor het weekend of als je gewoon even even zin hebt in iets lekkers zijn deze dingen erg fijn.

Op oanhskitchen.nl vind je ook heel veel lekkere recepten voor als je zelf af en toe iets wilt maken.

Gevulde eieren vind ik ook een lekkere snack. Of zelf eiersalade op een cracker (eerst maakte ik zelf crackers maar er zijn ook kha te koop en tegenwoordig koop ik ze dus ook wel vaak als ik een bestelling doe bij de webshop)

Blondie, wat is je bmi al netjes! Maar ik snap dat dat wel zo kan zijn maar dat je toch nog wat wilt afvallen. Is het niet een idee om wat meer specifieke oefeningen te doen voor de lichaamsdelen waar je wilt afvallen? Dan zie je het misschien niet op de weegschaal terug maar wel in de centimeters.

Ik heb vanmorgen een proefles yoga gedaan, en daarna meteen ingeschreven voor een wekelijkse les. Ik ga natuurlijk al vaak zwemmen en train 2 keer per week bij de fysio en thuis met de ring fit. Maar stress verminderen is voor afvallen ook belangrijk en ik merk dat mijn ademhaling steeds onrustig is. Ik hoop dat het iets voor me gaat doen maar in jarenlange revalidatie is het ook gewoon wel fijn om iets voor mezelf te hebben dat weer nieuw is.

Erdal donderdag 10 maart 2022 om 06:50

Bedankt Elizaar! Misschien dan maar eens gaan doen, als ook bij mij resultaat uit blijft. Ik ben vegetariër, dus meer vlees eten zit er bij mij sowieso niet in

Ik heb Corona en ondanks 3 vaccinaties best wrl wat klachten. Weinig actief dus (rondje door de tuin en ik ben al moe, ik heb wel een redelijk grote tuin), maar ik eet ook niet zoveel.

Erdal vrijdag 11 maart 2022 om 09:35

Toch ook een lichtpuntje ondanks het helemaal niets doen. Stond vanmorgen op de weegschaal en er was 0,8 kilo af vergeleken met maandag. Terwijl ik uit medelijden met mezelf een doos zeevruchten banket soldaat heb gemaakt...

Lovelylady89 vrijdag 11 maart 2022 om 10:55

Gelukkig vallen de klachten bij je mee Erdal. En wat super dat er toch nog zoveel vanaf is ondanks het zondigen!

Blondie, ik lees ook bij jou herkenbaarheid. Ik ben maar 1.54 en ik weeg dus rond de 56kg. Opzich niet verkeerd. Maar ik ben nog wel vol slank om het maar zo te zeggen. Ook hier voor het mooie dus nog 6kg eraf om -vol te worden. Toen ik de 54kg aantikte voelde dat inderdaad zoveel beter. Ik snap helemaal wat je bedoelt!

Bedankt voor de tips MM! Ik ga daar ook eens kijken voor wat kha snacks.
Ik pak nu vaak een appel, bifi worstje of een gekookt eitje. Zijn die snacks ook oké eigenlijk?

Ik lees dat de meeste best veel sporten/bewegen. Ik doe op dit moment dus 0,0. En ik zit ook nog eens op kantoor, dus ik wil eigenlijk echt meer gaan wandelen. Het weer is mooi, langer licht dus ik ga vanaf volgende week minimaal 2x pw weer lopen.

Mijn benen zijn slap en ik haat die cellulite op m'n benen. Zou wandelen daar ook bij helpen of moet ik dan echt aan de haal met krachttraining? Ik wandel graag, maar ook dansen vind ik leuk!

MoaningMyrtle vrijdag 11 maart 2022 om 11:24

Lovelylady89 schreef: ↑
11-03-2022 10:55
Gelukkig vallen de klachten bij je mee Erdal. En wat super dat er toch nog zoveel vanaf is ondanks het zondigen!

Blondie, ik lees ook bij jou herkenbaarheid. Ik ben maar 1.54 en ik weeg dus rond de 56kg. Opzich niet verkeerd. Maar ik ben nog wel vol slank om het maar zo te zeggen. Ook hier voor het mooie dus nog 6kg eraf om -vol te worden. Toen ik de 54kg aantikte voelde dat inderdaad zoveel beter. Ik snap helemaal wat je bedoelt!

Bedankt voor de tips MM! Ik ga daar ook eens kijken voor wat kha snacks.
Ik pak nu vaak een appel, bifi worstje of een gekookt eitje. Zijn die snacks ook oké eigenlijk?

Ik lees dat de meeste best veel sporten/bewegen. Ik doe op dit moment dus 0,0. En ik zit ook nog eens op kantoor, dus ik wil eigenlijk echt meer gaan wandelen. Het weer is mooi, langer licht dus ik ga vanaf volgende week minimaal 2x pw weer lopen.

Mijn benen zijn slap en ik haat die cellulite op m'n benen. Zou wandelen daar ook bij helpen of moet ik dan echt aan de haal met krachttraining? Ik wandel graag, maar ook dansen vind ik leuk!

Appels bevatten nog wel redelijk wat koolhydraten. Qua fruit zijn frambozen, aardbeien, bramen, meloen en nectarines bijv voorbeelden van wat je beter kunt eten. (Wel fijn dus dat we ook qua seizoen die kant op gaan). Gekookt eitje kan ook prima.
Bifi worstje weet ik niet zeker want zelf eet ik geen vlees. Vlees is over het algemeen kha maar bifi worstjes zijn natuurlijk wel bewerkt, dus even nakijken.
Online zijn er wel veel lijstjes te vinden met tussendoortjes die koolhydraatarm zijn.

Qua sport zou ik echt iets doen waar je zelf blij van wordt, dan houd je het het langste vol! Ik ga regelmatig zwemmen en nu dus 1 keer per week yoga. Voor revalidatie heb ik 2 keer training bij fysio en moet ik veel wandelen (tip: doe dat met een fijn luisterboek)
Met de Ring fit adventure op de nintendo vind ik het ook leuk om te bewegen, vaak doe ik dat nog 2 keer per week. Combi van spel met bewegen werkt voor mij goed. Als ik in m’n eentje naar de sportschool zou moeten zou ik daar niet echt gelukkig van worden en schiet het er snel bij in. Iets doen waar je plezier aan beleeft lijkt me veel belangrijker, zeker nu je nog niet zoveel beweegt.

Fijn Erdal, dat er bijna een kilo af is! Soms gaat dat ook gewoon goed als je even een mindere dag hebt gehad. En dat geeft ook weer motivatie.

Nou, het weekend staat voor de deur en die begin ik vanavond bij de Mac….. en waarschijnlijk worden er nog wat biertjes gedronken. Hopelijk kan ik het een beetje beperken. Waarschijnlijk kan ik de rest van het weekend een beetje in de hand houden en voornamelijk kha eten.

Lovelylady89 vrijdag 11 maart 2022 om 11:59

Bedankt voor de tips MM!

Ringfit heb ik weleens over gehoord inderdaad. Ik zal eens op Youtube kijken of het misschien ook wat voor mij is! Nintendo hebben we al.

Die weekenden ook hé pfff ik vind ze ook enorm lastig. Zondag gaan we met mijn vriend en onze kindjes een dagje weg, dus dat wordt ook iets makkelijks eten verwacht ik.. Dus als ik de rest van het weekend netjes doe, valt de schade hopelijk nog mee..

Elizaar vrijdag 11 maart 2022 om 16:31

MoaningMyrtle schreef: ↑
09-03-2022 11:36
Fijn Elizaar dat je nu hulp hebt en je er fijn bij voelt. Ik bestel regelmatig bij dieetwebshop, er zijn ook andere websites met veel kha eten. Ik vind de cheese pops een lekkere snack.
Als je van pure chocolade houdt kan je eens kijken bij cereal, dat verkopen ze vaak in de supermarkt ook wel (vaak in een apart schap, dus niet bij de gewone chocola maar bij zo’n schap met bewust eten ofzo)
Van Chokay ben ik fan van de chocolade amandelen met kaneel, de pindarotsjes en kokokrotsjes. Ook de melkchocolade reep met hazelnoten vind ik lekker.
Ze hebben in die webshop wel veel andere dingen, ik probeer vaak wat nieuws maar dit zijn de blijvertjes.
Alle producten zijn wel duurder dan de gewone varianten met suiker, maar ik snoep niet zo vaak meer. Soms voor het weekend of als je gewoon even even zin hebt in iets lekkers zijn deze dingen erg fijn.

Op oanhskitchen.nl vind je ook heel veel lekkere recepten voor als je zelf af en toe iets wilt maken.

Gevulde eieren vind ik ook een lekkere snack. Of zelf eiersalade op een cracker (eerst maakte ik zelf crackers maar er zijn ook kha te koop en tegenwoordig koop ik ze dus ook wel vaak als ik een bestelling doe bij de webshop)

Wat een goede tips MM! Ik heb al een beetje gekeken op de website van Cereal en zie wel wat lekkere dingen. Leuk! Tegelijkertijd weet ik van mijzelf ook dat ik even een goede bewuste keuze moet blijven maken dus ga eens kijken wat ik ga bestellen (1 of 2 dingen en dus niet 10

)

Toevallig vind ik proteïne bars van nature valley erg lekker. Die hebben veel eiwit maar bevatten ook heel veel vet. Dat is dan weer jammer dus daar ga ik even op letten.

Elizaar vrijdag 11 maart 2022 om 16:47

Lovelylady89 schreef: ↑
11-03-2022 10:55
Gelukkig vallen de klachten bij je mee

Ik lees dat de meeste best veel sporten/bewegen. Ik doe op dit moment dus 0,0. En ik zit ook nog eens op kantoor, dus ik wil eigenlijk echt meer gaan wandelen. Het weer is mooi, langer licht dus ik ga vanaf volgende week minimaal 2x pw weer lopen.

Mijn benen zijn slap en ik haat die cellulite op m'n benen. Zou wandelen daar ook bij helpen of moet ik dan echt aan de haal met krachttraining? Ik wandel graag, maar ook dansen vind ik leuk!

Wat mij helpt om meer te bewegen is het volgende: ik doe iets wat ik heel erg leuk vind.
- mijn hond is mijn grootste vriendin dus we gaan samen wandelen. Oké dit is én een beetje vals spelen -want niet iedereen heeft een hond- en misschien iets te idealistisch want ook ik heb niet altijd zin om te gaan maar ik merk dat wanneer we eenmaal in beweging zijn het hartstikke fijn is om samen door het bos te crossen.
- ik rij paard. Dat is hartstikke intensief en super leuk. Bijna de leukste momenten van de week dus het kost totaal geen moeite om te gaan. Als ik op voetbal had gezeten dan was het een heel ander verhaal geweest want bah voetbal. Dus wellicht kan je voor jezelf bedenken wat je een leuke sportieve activiteit vindt?
- ik sport 1x per week bij de fysio in een groepje. Dit vind ik niet per se leuk maar moet ik van mijzelf echt doen. Ik heb wat fysieke zwakheden en als ik gezond en fit de toekomst in wil gaan dan moet ik echt aan de bak. Stel dat ik ooit in verwachting zou raken dan moet mijn lijf echt sterk zijn. Dit is ook 1 van de redenen om echt af te willen vallen. Van nooit een kinderwens naar ineens kriebels. Tja wat dan?
- misschien is het een idee voor je om te gaan wandelen met podcasts of luisterboeken? Toen ik nog geen hond had heb ik een abonnement genomen op spotify. Vond ik hartstikke leuk. De afspraak met mijzelf was dat ik alleen mocht luisteren als ik aan het wandelen of opruimen was. Als je in een spannende thriller zit ga je dan echt wel veel lopen en/of poetsen.
- heb ik te weinig stappen gedaan dan ga ik soms dansen in de woonkamer. Muziekje op en gaan. Al is het maar 10 minuten. Stappen stappen stappen en goed voor het humeur. Ik zag dat je houdt van dansen dus wellicht iets voor jou!
- ik heb een fitbit en kan goed zien wat het resultaat is van mijn bewegen. Dat motiveert.
- ik ben nooit een sporter geweest, heb altijd een slechte conditie gehad en mijzelf nooit gezien als actief terwijl ik dat nu wel ben. Dat kan jij ook

- ik weet niet zoveel van cellulitis af maar volgens mij is dat grotendeels ook erfelijk. Ik durf niet te zeggen of sporten helpt maar weet wel dat smeren met speciale dure crèmes sowieso marketing onzin is helaas.

Moondancer zaterdag 12 maart 2022 om 13:38

Hallo allemaal,

Ik wil me graag bij jullie aansluiten om tips uit te wisselen, elkaar aan te moedigen en soms te klagen haha.

Ik weeg momenteel zo'n 76kg bij 1.73m en dat is veel te veel. Ik heb heel lang zo rond de 67 gewogen, maar de laatste jaren heb ik weinig geslapen en veel gesnoept. Met dit gewicht als resultaat. Morgen wordt ik 35 en ik heb me voorgenomen om dat als start te zien van het aannemen van een gezondere leefstijl. Eerst morgen nog wel een stuk taart eten hoor.

Ik sport al 3x pw (crossfit) en loop met mijn hond. Maar ik ga ook vaker de fiets pakken heb ik me voorgenomen.
Vooral mijn eetpatroon wil ik aanpakken: minder koolhydraten en suiker, meer groenten en eiwitten.
En mikken op minimaal 7 uur slapen per nacht door op tijd naar bed te gaan.

Ik vindt het wel spannend want ik heb ook zo vaak geprobeerd af te vallen, maar ik maak me zorgen om mijn gezondheid, voel me dik en ik zal mezelf toch een schop onder mn kont moeten geven.

Dus, ik kom hier dagelijks meeschrijven en hoop samen met jullie de kg's te zien verdwijnen.

MoaningMyrtle zondag 13 maart 2022 om 10:07

Hoi Moondancer, gezellig dat je meekomt schrijven. Ik ga je de eerst volgende keer dat ik de tabel bijwerk (meestal op maandag, maar als ik dan druk ben wordt t ook wel een dinsdag of woensdag) toevoegen!
En gefeliciteerd met je verjaardag vandaag! Nog even lekker genieten en dan morgen de teugels wat strakker aantrekken.
Ik eet sinds juni koolhydraatarm en vind het echt heel makkelijk vol te houden. Met calorieën tellen en andere dieeten lukt me dat niet echt, maar nu kan ik nog zoveel lekkere dingen eten dat ik niet echt het idee heb dat ik een dieet volg.

Vrijdagavond ging ik dus naar de Mac maar uiteindelijk zijn we nog de kroeg in geweest en zijn er ook wel de nodige biertjes gedronken tot sluit (natuurlijk is dat anders dan met pre Corona……. Maar ook nog maar weinig gewend)
Gisteren was ik een beetje gaar en bleef ik thuis dus kon ik gewoon kha eten. Vandaag ook niet echt plannen. Wel plannen maar die zijn gewoon thuis dus kan normaal eten. Misschien nog even een stukje lopen of ring fit adventure spelen. Er zal niet zoveel af zijn morgen want moet ongesteld worden en na zo’n avond als vrijdag duurt het soms even een paar dagen voor de weegschaal weer is zoals die was, maar we gaan ervoor. Deze week staan weer 2 keer fysio, yoga en zwemmen op t programma en tussendoor een beetje lopen.
Ik kwam een recept voor een kha carrotcake tegen en misschien ga ik die vandaag nog even bakken!

Moondancer zondag 13 maart 2022 om 22:19

Dankjewel MoaningMyrtle, dat klinkt bemoedigend. Ik ben groot fan van koolhydraten dus ik vindt het spannend. Maar gelukkig hou ik ook van groenten.

Alle bronnen voor weekmenu's ed zijn van harte welkom.

Ik heb zojuist wel een koolhydraatarm kookboek besteld. En morgenochtend weer aan de bak bij mijn crossfit school (ik negeer de spierpijn van zaterdag maar gewoon).

Update 14-3: ik heb me zojuist gewogen en mijn startgewicht is (helaas) 78,2kg. Mijn streefgewicht is 63kg.

moondancer wijzigde dit bericht op 14-03-2022 08:34

12.81% gewijzigd

MoaningMyrtle maandag 14 maart 2022 om 08:32

Vanmorgen een klein plusje 72,7
Waarschijnlijk door de redenen die ik gisteren al aangaf. Zaterdag en zondag volledig kha gegeten maar ik moet dus ongesteld worden en vaak scheelt dat in de dagen ervoor bij mij soms tot bijna een kilo. Volgende week zal we dus hopelijk wel weer iets af zijn.

@moondancer, gelukkig kun je veel dingen gewoon vervangen bij kha eten. Ik dacht dat ik dingen echt ging missen maar als je een beetje zoekt dan vind je soms goede vervangopties.
Mijn guilty pleasure die heel slecht voelt maar gewoon kha is is bijv een kha pitabroodje met sla, mayo, kaas en een (vega)burger, (normaal zou ik dus hamburger zeggen maar ik eet geen vlees

)
Zo zijn er best veel dingen te vinden die kha te maken zijn, waardoor je ook echt wel veel lekkere dingen kunt eten.
Zelf ben ik de eerste weken gestart met the new food, ik viel toen heel snel af. Nu zoek ik gewoon lekker overal mijn gerechten, er zijn tal van sites en webshops die erop in spelen dus echt moeilijk vind ik het niet. Met de weekemenu’s starten vond ik fijn om een beetje te ontdekken wat ik zoal kon eten en het zorgde er voor dat ik snel wat kilo’s kwijt was. Nu hoeft het van mij niet meer heel snel te gaan, ik voel me echt een stuk beter nu ik de nodige kilo’s al kwijt ben en ga lekker op een rustig tempo door tot ergens in de 60.

Succes vandaag op de weegschaal allemaal!

Lovelylady89 maandag 14 maart 2022 om 11:33

Yes gelijk gebleven! Dat terwijl ik afgelopen weekend pizza op heb, en nog wat gesnoept.. Maar daarbij heb ik ook hele dag gezwommen met de kids en toen op m'n eten gelet. Dus ik ben tevreden!

Vanaf deze week ga ik proberen om 2x per week te gaan lopen. Ik werk 30u pw en ben alleenstaande dus dat wordt goed plannen. Maar deze twee dagen zou ik het moeten redden met oppas en 1 dag dat m'n zoontje bij z'n vader is. En dansen gewoon voor de tv is ook een goed idee, word je nog vrolijk van ook! Ik ga eens kijken op Youtube naar zumba workouts..

Bedankt voor de tips van de luisterboeken! Via welke manier luisteren jullie deze?

Welkom Moondancer! Hier ook een fan van koolhydraten, dus ik eet ze nog wel maar ik weeg het af. Ik neem zo'n 100gr dan bijv. Ik heb een zoontje en ik heb geen zin om 2 verschillende dingen klaar te maken, dus dan maar zo. Het is misschien niet helemaal koolhydraatarm/beperkt wat ik doe, maar hopelijk werkt dit ook

Moondancer maandag 14 maart 2022 om 19:27

Lovelylady, bedankt. Ach, zolang je minder kcal eet dan je verbrand zit je goed toch?

Vandaag gegeten:
Brunch: Koolhydraatarme cracker met cottage cheese en kipfilet + grote kom broccolisoep
Diner: courgetti met knoflookgarnalen en tomatensaus + schaaltje griekse yoghurt
Tussendoor: handje noten + appel

Elizaar maandag 14 maart 2022 om 21:46

Lovelylady89 schreef: ↑
11-03-2022 11:59
Bedankt voor de tips MM!

Ringfit heb ik weleens over gehoord inderdaad. Ik zal eens op Youtube kijken of het misschien ook wat voor mij is! Nintendo hebben we al.

Die weekenden ook hé pfff ik vind ze ook enorm lastig. Zondag gaan we met mijn vriend en onze kindjes een dagje weg, dus dat wordt ook iets makkelijks eten verwacht ik.. Dus als ik de rest van het weekend netjes doe, valt de schade hopelijk nog mee..

Herkenbaar wat je zegt over de weekenden!
Ik heb een behoorlijk duidelijk eetplan gekregen van de dietist. Nou heb ik nu geen behoefte aan een gebakje oid maar stel ik ga een keer ergens lunchen of eten dan voelt het bij voorbaat al alsof ik gefaald heb.
Wat ik zou doen met dagjes weg is zelf eten preppen voor iedereen en als je ergens gaat zitten op een terras een beetje kijken naar de verantwoordelijke keuzes. Dus geen kaasfondue maar bijvoorbeeld biefstukpuntjes of een stukje vis. Voor mij wel iets om over na te denken want eigenlijk moet een dieet een nieuwe levensstijl zijn en wat ik nu doe voelt wel als een dieet (wat ik prima vol kan houden als ik tussendoor niks “lekkers” eet). Maar vooral ook genieten van het moment! Hoop dat jullie een leuk uitje hebben gehad.

Elizaar maandag 14 maart 2022 om 21:50

MoaningMyrtle schreef: ↑
14-03-2022 08:32
. Nu hoeft het van mij niet meer heel snel te gaan, ik voel me echt een stuk beter nu ik de nodige kilo’s al kwijt ben en ga lekker op een rustig tempo door tot ergens in de 60.

Succes vandaag op de weegschaal allemaal!

Ik word helemaal rustig als ik je dit zo zie schrijven m. Volgens mij sta je er op dit punt heel relaxt in. Super fijn! Je hebt het ook al heel goed gedaan dus je vertrouwen mag er zeker zijn. Geen aanvulling verder maar wilde het gewoon even kwijt!

Elizaar maandag 14 maart 2022 om 21:55

Lovelylady89 schreef: ↑
14-03-2022 11:33
Yes gelijk gebleven! Dat terwijl ik afgelopen weekend pizza op heb, en nog wat gesnoept.. Maar daarbij heb ik ook hele dag gezwommen met de kids en toen op m'n eten gelet. Dus ik ben tevreden!

Vanaf deze week ga ik proberen om 2x per week te gaan lopen. Ik werk 30u pw en ben alleenstaande dus dat wordt goed plannen.

En dansen gewoon voor de tv is ook een goed idee, word je nog vrolijk van ook! Ik ga eens kijken op Youtube naar zumba workouts..

Bedankt voor de tips van de luisterboeken! Via welke manier luisteren jullie deze?

Is pauze wandelen niks voor jou? Ik weet niet wat voor werk je doet maar als het kan is tussen de middag even lekker naar buiten al super fijn. Ik fris er altijd heel erg van op. Of ik nou op mijn werk ben of thuis werk. En ik weet niet hoe je zit qua opvang maar wellicht kan je je kind lopend wegbrengen of terwijl je kind op school zit een kwartiertje lopen door de wijk als je thuis werkt? Dan heb je toch een soort van reistijd maar dan fit en gezond.

Luisterboeken luisterde ik via Spotify maar ik ben lid van de bieb en zag dat ze daar ook luisterboeken uitlenen. Wellicht ook een optie.

Elizaar maandag 14 maart 2022 om 22:01

Moondancer schreef: ↑
14-03-2022 19:27
Lovelylady, bedankt. Ach, zolang je minder kcal eet dan je verbrand zit je goed toch?

Vandaag gegeten:
Brunch: Koolhydraatarme cracker met cottage cheese en kipfilet + grote kom broccolisoep
Diner: courgetti met knoflookgarnalen en tomatensaus + schaaltje griekse yoghurt
Tussendoor: handje noten + appel

Leuk dat je mee schrijft Moondancer!

Ik zie natuurlijk niet hoe groot je bord is maar als ik lees wat je hebt gegeten lijkt me dat persoonlijk vrij weinig. Dat kan aan mij liggen want ik ben 11 cm kleiner dan jij en we hebben hetzelfde gewicht dus dat komt natuurlijk ook ergens door

Maar je soort heel veel toch? Kom je dan wel aan je eiwitten?

Actieve topics