Lijf & Lijn
alle pijlers
De strijd tegen de kilo’s! Wie schrijft mee?
maandag 22 november 2021 om 19:51
Van de zomer zijn we met een groepje schrijvers gestart met afvallen. Helaas valt het topic een beetje stil en daarom willen wij graag een doorstart maken. We kunnen recepten delen, elkaar ondersteunen of gewoon gezellig kletsen over wat je zoal bezig houdt.
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
| Naam | Start | Start gewicht | Streefgewicht | Huidig gewicht | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| MoaningMyrtle | juni 2021 | 86,6 | 68 | 71,8 | 14,8 |
| Blondie5 | Maart 2021 | 72,7 | 64 | 67,1 | 5,6 |
| Elizaar | Januari 2022 | 77,1 | Streef | 71,4 | 5,7 |
| Lovelylady89 | Februari 2022 | 57,9 | 54 | 57,0 | 0,9 |
| Samen afgevallen | 27 |
moaningmyrtle wijzigde dit bericht op 24-05-2022 21:01
27.78% gewijzigd
maandag 14 maart 2022 om 23:37
Voor mij geen weegmoment de komende weken. Ik doe strikt wat ik heb afgesproken met de dietist en qua macro’s schommel ik rond de 33% voor koolhydraten, eiwitten en vetten. Per dag wisselt het een beetje wat de dominante groep is. Ook probeer ik me aan de afgesproken eet tijden te houden.
Qua calorieën eet ik wat minder maar vooral ook een stuk voedzamer denk ik vanwege alle kwark. Hopelijk werpt het zijn vruchten af. Ik had eigenlijk dit weekend foto’s moeten maken voor de tussenstand maar heb helaas Corona en ben best even belabberd geweest. Op dit moment dus in isolatie -ondanks vriend die in isolatie zat toch besmet geraakt (en terwijl ik hartstikke verkouden was testte ik nog steeds 4x negatief waaronder 2x bij de ggd
) - en van al het wandelen en bewegen komt dus ook niets. Ik mis de buitenlucht maar voel me ook niet fit genoeg om bv op de crosstrainer thuis te gaan. Door de erge hoofdpijn die ik heb gehad voel ik me nog steeds een beetje Bluh en doe dus rustig aan.
Eigenlijk wilde ik wel opmeten maar dat laat ik misschien ook wel zitten. Wellicht zeg ik tegen de dietist op mijn weegmoment dat ze het maar niet moet zeggen tegen me omdat ik bang ben dat ik teleurgesteld raak en dan alles van ellende weer los laat. Ik heb nog even om daar over na te denken!
Ben nu vooral ontzettend nieuwsgierig wat het effect gaat zijn van de macro’s dus op dit moment hou ik alles makkelijk vol. Hou jullie op de hoogte!
Qua calorieën eet ik wat minder maar vooral ook een stuk voedzamer denk ik vanwege alle kwark. Hopelijk werpt het zijn vruchten af. Ik had eigenlijk dit weekend foto’s moeten maken voor de tussenstand maar heb helaas Corona en ben best even belabberd geweest. Op dit moment dus in isolatie -ondanks vriend die in isolatie zat toch besmet geraakt (en terwijl ik hartstikke verkouden was testte ik nog steeds 4x negatief waaronder 2x bij de ggd
) - en van al het wandelen en bewegen komt dus ook niets. Ik mis de buitenlucht maar voel me ook niet fit genoeg om bv op de crosstrainer thuis te gaan. Door de erge hoofdpijn die ik heb gehad voel ik me nog steeds een beetje Bluh en doe dus rustig aan. Eigenlijk wilde ik wel opmeten maar dat laat ik misschien ook wel zitten. Wellicht zeg ik tegen de dietist op mijn weegmoment dat ze het maar niet moet zeggen tegen me omdat ik bang ben dat ik teleurgesteld raak en dan alles van ellende weer los laat. Ik heb nog even om daar over na te denken!
Ben nu vooral ontzettend nieuwsgierig wat het effect gaat zijn van de macro’s dus op dit moment hou ik alles makkelijk vol. Hou jullie op de hoogte!
maandag 14 maart 2022 om 23:48
Ik ben het nog een beetje aan het uitvinden. Maar ik vast af en toe in de ochtend wanneer dat zo uitkomt, en dan eet ik meestal automatisch minder. Ik heb ook net nog een cracker met pindakaas gegeten.Elizaar schreef: ↑14-03-2022 22:01Leuk dat je mee schrijft Moondancer!
Ik zie natuurlijk niet hoe groot je bord is maar als ik lees wat je hebt gegeten lijkt me dat persoonlijk vrij weinig. Dat kan aan mij liggen want ik ben 11 cm kleiner dan jij en we hebben hetzelfde gewicht dus dat komt natuurlijk ook ergens door
Morgenochtend weer gewoon ontbijten.
dinsdag 15 maart 2022 om 10:29
@Elizaar, Ik zit op kantoor. Dus dat wandelen in de pauze is inderdaad wel een goed idee. En lopend mijn zoontje ophalen is ook nog een goede optie. Vaak pak ik de fiets, maar lopend gaan is misschien nog beter.
Heb een luisterboek van Sophie Kinsela via Spotify al klaar staan voor vanavond als ik ga lopen. Ben benieuwd, bedankt voor de tip! Beterschap voor jou, ik hoop dat je snel weer opgeknapt bent! Misschien is het weten dat je niet afgevallen bent juist wel meer motivatie? Zo werkt het voor mij wel in ieder geval, maar je moet doen wat jij denkt het beste is voor je.
@MM, ik heb ook even op die webshop gekeken en besteld! Ik ben deze keer gegaan voor twee chocolade repen. Ga even kijken welke ik het lekkerst vind, en zo wil ik elke keer wel iets anders erbij proberen.
Heb een luisterboek van Sophie Kinsela via Spotify al klaar staan voor vanavond als ik ga lopen. Ben benieuwd, bedankt voor de tip! Beterschap voor jou, ik hoop dat je snel weer opgeknapt bent! Misschien is het weten dat je niet afgevallen bent juist wel meer motivatie? Zo werkt het voor mij wel in ieder geval, maar je moet doen wat jij denkt het beste is voor je.
@MM, ik heb ook even op die webshop gekeken en besteld! Ik ben deze keer gegaan voor twee chocolade repen. Ga even kijken welke ik het lekkerst vind, en zo wil ik elke keer wel iets anders erbij proberen.
dinsdag 15 maart 2022 om 10:50
Beterschap Elizaar! Ik zou zeker gaan opmeten. Helaas heb ik het niet gedaan omdat ik eerst dacht dat het wel weer een fiasco zou worden of ik toch niet veel af zou vallen. Had het wel leuk gevonden om nu het verschil te weten. Ook heb ik maar heel weinig foto’s van hoe ik was, ik vond dat veel te confronterend. Nu merk ik het gelukkig nog wel goed aan kleding.
Met uitjes ben ik inmiddels iets makkelijker, ik neem bijvoorbeeld wel een broodje bij een lunch ofzo. Maar dit komt echt weinig voor. Soms neem ik ook dingen mee, maar niet als ik juist op het terras heb afgesproken natuurlijk. De eerste 3 maanden was ik wel echt wat strenger om goed overal aan te wennen. Het is ook zonde om meer koolhydraten te eten want daarmee verstoor je ook je ketose. Nu de grootste slag geslagen is ben ik er wel iets relaxer in bij uitjes maar ik zorg wel dat het 1 maaltijd maximaal is waarbij ik meer koolhydraten eet, anders protesteert mijn buik ook. Thuis eet ik vrijwel zonder uitzondering koolhydraatarm dus dan val ik toch wel af.
Wandelen met een luisterboek doe ik ook altijd! Ik leen ze online bij de bibliotheek. Wel lekker makkelijkere boeken van bijvoorbeeld ook Sophie Kinsella maar ook jeugdboeken van Carry Slee.
Ik eet eigenlijk alleen wanneer ik honger heb, meestal is dit wel ontbijt lunch en avondeten maar ik sla het ontbijt ook wel eens over als ik later ben. Tussendoortjes neem ik alleen wanneer mijn lichaam er om vraagt of gewoon als ik lekker een film kijk en zin heb in iets lekkers. Fijne aan koolhydraatarm eten vind ik echt dat de trek afneemt en dat je ook minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Tenminste, dat is bij mij het geval.
Ik ben benieuwd hoe je de chocola vindt lovelylady! Ik vind er super veel verschil inzitten, heb er wel een aantal die ik echt lekker vindt, maar ook een enkele tegenvaller. Je ontdekt het vanzelf, ik doe ook steeds wat anders. De pindarotsjes en choco/kaneel amandelen zijn favoriet hier. Daar bestel ik dan ook maar gewoon 1 zakje van als ik bestel. Ik doe best lang met een bestelling. Een reep chocola ging eerst in een avond op, maar ik neem dit niet zo vaak en kan het gelukkig ook bij een stukje laten.
Gisteren heb ik fysio gehad en een yoga les. Het was pas mijn 2e les maar had me voor de meest instense vorm ingeschreven, gelukkig ging dat goed, maar het was flink zweten. Zo nog even baantjes trekken en dan mag ik morgen even lekker niets doen. Of een wandelingetje maken.
Met uitjes ben ik inmiddels iets makkelijker, ik neem bijvoorbeeld wel een broodje bij een lunch ofzo. Maar dit komt echt weinig voor. Soms neem ik ook dingen mee, maar niet als ik juist op het terras heb afgesproken natuurlijk. De eerste 3 maanden was ik wel echt wat strenger om goed overal aan te wennen. Het is ook zonde om meer koolhydraten te eten want daarmee verstoor je ook je ketose. Nu de grootste slag geslagen is ben ik er wel iets relaxer in bij uitjes maar ik zorg wel dat het 1 maaltijd maximaal is waarbij ik meer koolhydraten eet, anders protesteert mijn buik ook. Thuis eet ik vrijwel zonder uitzondering koolhydraatarm dus dan val ik toch wel af.
Wandelen met een luisterboek doe ik ook altijd! Ik leen ze online bij de bibliotheek. Wel lekker makkelijkere boeken van bijvoorbeeld ook Sophie Kinsella maar ook jeugdboeken van Carry Slee.
Ik eet eigenlijk alleen wanneer ik honger heb, meestal is dit wel ontbijt lunch en avondeten maar ik sla het ontbijt ook wel eens over als ik later ben. Tussendoortjes neem ik alleen wanneer mijn lichaam er om vraagt of gewoon als ik lekker een film kijk en zin heb in iets lekkers. Fijne aan koolhydraatarm eten vind ik echt dat de trek afneemt en dat je ook minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Tenminste, dat is bij mij het geval.
Ik ben benieuwd hoe je de chocola vindt lovelylady! Ik vind er super veel verschil inzitten, heb er wel een aantal die ik echt lekker vindt, maar ook een enkele tegenvaller. Je ontdekt het vanzelf, ik doe ook steeds wat anders. De pindarotsjes en choco/kaneel amandelen zijn favoriet hier. Daar bestel ik dan ook maar gewoon 1 zakje van als ik bestel. Ik doe best lang met een bestelling. Een reep chocola ging eerst in een avond op, maar ik neem dit niet zo vaak en kan het gelukkig ook bij een stukje laten.
Gisteren heb ik fysio gehad en een yoga les. Het was pas mijn 2e les maar had me voor de meest instense vorm ingeschreven, gelukkig ging dat goed, maar het was flink zweten. Zo nog even baantjes trekken en dan mag ik morgen even lekker niets doen. Of een wandelingetje maken.
dinsdag 15 maart 2022 om 11:38
Ja als je de tijd hebt zou ik lekker gaan lopen. Helemaal als je zoontje op school is kan je daarna lekker doorstappen.Lovelylady89 schreef: ↑15-03-2022 10:29@Elizaar, Ik zit op kantoor. Dus dat wandelen in de pauze is inderdaad wel een goed idee. En lopend mijn zoontje ophalen is ook nog een goede optie. Vaak pak ik de fiets, maar lopend gaan is misschien nog beter.
Heb een luisterboek van Sophie Kinsela via Spotify al klaar staan voor vanavond als ik ga lopen. Ben benieuwd, bedankt voor de tip! Beterschap voor jou, ik hoop dat je snel weer opgeknapt bent! Misschien is het weten dat je niet afgevallen bent juist wel meer motivatie? Zo werkt het voor mij wel in ieder geval, maar je moet doen wat jij denkt het beste is voor je.
@MM, ik heb ook even op die webshop gekeken en besteld! Ik ben deze keer gegaan voor twee chocolade repen. Ga even kijken welke ik het lekkerst vind, en zo wil ik elke keer wel iets anders erbij proberen.
Ik heb een pauzewandeling echt nodig op kantoor. Anders ben ik aan het eind van de dag een gebakje met hoofdpijn
Knap er altijd van op en ben daarna weer lekker productief. Veel plezier ook met je luisterboek!Ik doe nu alles precies zoals me is voorgeschreven dus kan eigenlijk niks beter doen op dit moment om af te vallen. Ik beweeg normaalgesproken veel, hou me goed aan de macro’s en maak verstandige keuzes. Als ik weinig ben afgevallen kom ik weer terecht in de “er is iets mis met mijn lijf, ik kan toch niet afvallen valkuil” waarna mijn motivatie tot het nulpunt daalt. Dat wil ik echt vermijden. Lastig lastig
dinsdag 15 maart 2022 om 11:44
Ja je hebt gelijk. Ik heb me van het begin af aan gemeten en elke week een foto gemaakt in ondergoed voor de spiegel. Daar moet ik gewoon mee door gaan. Tnx voor het zetje om dat te blijven doen!MoaningMyrtle schreef: ↑15-03-2022 10:50Beterschap Elizaar! Ik zou zeker gaan opmeten. Helaas heb ik het niet gedaan omdat ik eerst dacht dat het wel weer een fiasco zou worden of ik toch niet veel af zou vallen. Had het wel leuk gevonden om nu het verschil te weten. Ook heb ik maar heel weinig foto’s van hoe ik was, ik vond dat veel te confronterend. Nu merk ik het gelukkig nog wel goed aan kleding.
Gisteren heb ik fysio gehad en een yoga les. Het was pas mijn 2e les maar had me voor de meest instense vorm ingeschreven, gelukkig ging dat goed, maar het was flink zweten. Zo nog even baantjes trekken en dan mag ik morgen even lekker niets doen. Of een wandelingetje maken.
Ik vind yoga echt heel zwaar! Heb de 30 day challenge gedaan en had binnen no time een blessure
Vond het wel heel erg leuk en ben er van overtuigd dat je er heel sterk van wordt. Geniet van je rustige dag morgen en succes met zwemmen vandaag. Ik woon aan de overkant van een zwembad maar vindt het daar altijd een beetje vies (en steenkoud). Nou wellicht probeer ik het over een tijdje weer.
dinsdag 15 maart 2022 om 22:37
Ik loop sinds een paar maanden elke dag minimaal een half uurtje met een podcast op, en dat is echt mijn rustmomentje. Het liefst in de avond als het ook rustiger is op straat. Het werkt meditatief voor mij. Dus ja, ik zou wandelen ook zeker aanraden.
Ik deel weer even wat ik heb gegeten hoor. Laat maar weten als dat niet gewaardeerd wordt. Ik ben ook benieuwd wat jullie zoal eten, ter inspiratie.
O: soyayoghurt met gemengde noten, appel en kaneel
L: broccoli/spinaziesoep, 2 koolhydraatarme crackers met huttenkase, kipfilet en een halve avocado
D: ovenschotel van kipgehakt, rode kool, zoete aardappelpuree en goudse kaas.
Late snack: koolhydraatarme cracker met plak kaas.
Ik ben een echt avondmens en zit vaak nog tot ruim 24u te werken, serie te kijken etc. En daardoor is de avond altijd het lastigste voor me want ik krijg trek. Die cracker van daarnet heeft mijn trek niet gestild en nu zit ik trek te hebben. Ik ga morgen maar wat wortels kopen om op te knagen met wat hummus ofzo.
Ik deel weer even wat ik heb gegeten hoor. Laat maar weten als dat niet gewaardeerd wordt. Ik ben ook benieuwd wat jullie zoal eten, ter inspiratie.
O: soyayoghurt met gemengde noten, appel en kaneel
L: broccoli/spinaziesoep, 2 koolhydraatarme crackers met huttenkase, kipfilet en een halve avocado
D: ovenschotel van kipgehakt, rode kool, zoete aardappelpuree en goudse kaas.
Late snack: koolhydraatarme cracker met plak kaas.
Ik ben een echt avondmens en zit vaak nog tot ruim 24u te werken, serie te kijken etc. En daardoor is de avond altijd het lastigste voor me want ik krijg trek. Die cracker van daarnet heeft mijn trek niet gestild en nu zit ik trek te hebben. Ik ga morgen maar wat wortels kopen om op te knagen met wat hummus ofzo.
dinsdag 15 maart 2022 om 23:38
Wellicht later ontbijten? En meer tussendoortjes? Om je stofwisseling in gang te houden en om te voorkomen dat je snaait elke 2 uur water eten wellicht. Dit doe ik op aanraden van de dietist.Moondancer schreef: ↑15-03-2022 22:37Ik loop sinds een paar maanden elke dag minimaal een half uurtje met een podcast op, en dat is echt mijn rustmomentje. Het liefst in de avond als het ook rustiger is op straat. Het werkt meditatief voor mij. Dus ja, ik zou wandelen ook zeker aanraden.
Ik deel weer even wat ik heb gegeten hoor. Laat maar weten als dat niet gewaardeerd wordt. Ik ben ook benieuwd wat jullie zoal eten, ter inspiratie.
O: soyayoghurt met gemengde noten, appel en kaneel
L: broccoli/spinaziesoep, 2 koolhydraatarme crackers met huttenkase, kipfilet en een halve avocado
D: ovenschotel van kipgehakt, rode kool, zoete aardappelpuree en goudse kaas.
Late snack: koolhydraatarme cracker met plak kaas.
Ik ben een echt avondmens en zit vaak nog tot ruim 24u te werken, serie te kijken etc. En daardoor is de avond altijd het lastigste voor me want ik krijg trek. Die cracker van daarnet heeft mijn trek niet gestild en nu zit ik trek te hebben. Ik ga morgen maar wat wortels kopen om op te knagen met wat hummus ofzo.
Mijn schema is als volgt:
- ontbijt met 300 ml magere melk (de biologische magere melk vind ik gewoon lekker) met 30 gram volkoren Brinta.
- tussendoor 1 kha boterham met eiwitrijk beleg + 150 gram kwark met 50 gram gekookte rood Diepvriesfruit van AH.
- lunch 2 kha boterhammen met bv 2 eieren of zelfgemaakte tonijnsalade. Als het maar eiwitrijk is. OF een salade met eieren, kip of vis.
-tussendoor 25 gram ongezouten gemengde noten en stuk fruit
-diner 100 gram koolhydraten, 250 gram groente, 70-100 gram mager vlees, vette vis of vega + 150 gram 0% vet aardbeienkwark van optimel want heeft veel eiwitten
- tussendoor: fruit tenzij ik al veel kwark heb gegeten waar ik fruit in heb gegooid. Dan sla ik de avond snack over.
woensdag 16 maart 2022 om 10:38
Hmm ja ik zou kunnen proberen nog wat later te ontbijten. Ik sta om 7u op en ontbijt meestal ergens tussen 9 en 10u. Dus ook weer niet erg vroeg. Dan lunch ik rond 13u en avondeten om 18u. Misschien moet ik meer tussendoortjes eten. Maar het blijft lastig dat ik om 18.30 klaar ben met eten en dan nog uren wakker ben en weer trek krijg.
Klinkt lekker trouwens de kwark met gekookt rood fruit. Nooit aan gedacht om dat even te koken, slim.
Klinkt lekker trouwens de kwark met gekookt rood fruit. Nooit aan gedacht om dat even te koken, slim.
woensdag 16 maart 2022 om 11:12
Doordat je zei dat je tot 24h kan werken of serie kijken dacht ik even dat je een zzp’er bent die zijn eigen werktijden bepaalt. Dat je om 7 uur wakker bent had ik dus even niet verwacht.Moondancer schreef: ↑16-03-2022 10:38Hmm ja ik zou kunnen proberen nog wat later te ontbijten. Ik sta om 7u op en ontbijt meestal ergens tussen 9 en 10u. Dus ook weer niet erg vroeg. Dan lunch ik rond 13u en avondeten om 18u. Misschien moet ik meer tussendoortjes eten. Maar het blijft lastig dat ik om 18.30 klaar ben met eten en dan nog uren wakker ben en weer trek krijg.
Klinkt lekker trouwens de kwark met gekookt rood fruit. Nooit aan gedacht om dat even te koken, slim.
Zoals je ziet eet ik veel kwark vanwege de eiwitten. Het voordeel van eiwitten is dat ze ook echt vullen. Ik leef een beetje hetzelfde als jij (oké ik sta wel iets later op, op het moment) maar heb vrijwel nooit een honger gevoel.
Als ik wel honger heb is het de bedoeling dat ik aan de komkommer, wortel et cetera ga hangen maar dat doe ik amper omdat ik geen trek heb.
Ik zie dat je veel soep eet. Ik denk dat dit gepureerde soep is? Bij mijn weten zitten daar minder vitamines en vezels in omdat die kapot zijn geblitzt. Groente in zijn geheel vult dus denk ik ook meer dan een kop soep. Maar begrijp heel goed dat je tijdens de lunch geen zin hebt in een gekookte broccoli en een kilo spinazie
woensdag 16 maart 2022 om 12:13
woensdag 16 maart 2022 om 21:32
donderdag 17 maart 2022 om 10:10
Hoi lieve dames! Ik ben een beetje afwezig geweest maar had het erg druk.
Wat zijn jullie nog goed bezig! Trots op jullie!
Welkom Moondancer, leuk dat je meeschrijft! En leuk dat je je eetlijstjes deelt.
Bij mij gaat het best goed, doordeweeks. In het weekend heb ik het erg lastig omdat we geregeld een terrasje pakken/uit eten gaan en feestjes hebben.
Wat wel heel leuk is natuurlijk maar dan gaat de rem er snel af bij mij en dat is wel zonde.
Ik heb nog niet gewogen deze week maar ik gok dat ik nog steeds 73,8 ofzo weeg zoals de afgelopen weken.
Ik heb wel het idee dat ik nog een beetje afval aan mijn kleren te voelen. Dat is wel heel fijn!
En eigenlijk jammer dat ik me ook niet heb gemeten van te voren.
Wat zijn jullie nog goed bezig! Trots op jullie!
Welkom Moondancer, leuk dat je meeschrijft! En leuk dat je je eetlijstjes deelt.
Bij mij gaat het best goed, doordeweeks. In het weekend heb ik het erg lastig omdat we geregeld een terrasje pakken/uit eten gaan en feestjes hebben.
Wat wel heel leuk is natuurlijk maar dan gaat de rem er snel af bij mij en dat is wel zonde.
Ik heb nog niet gewogen deze week maar ik gok dat ik nog steeds 73,8 ofzo weeg zoals de afgelopen weken.
Ik heb wel het idee dat ik nog een beetje afval aan mijn kleren te voelen. Dat is wel heel fijn!
En eigenlijk jammer dat ik me ook niet heb gemeten van te voren.
vrijdag 18 maart 2022 om 09:50
@Legallyblonde, dat herken ik wel. Doordeweeks gaat het wel goed. Maar in de weekenden..... En dan bij mij met name het avondeten. Dat je het aan je kleding voelt is super top!
@Moondancer ik vind het alleen maar fijn om te lezen! Zo doe ik ook wat inspiratie op
Wat me wel opvalt is dat veel staan te koken in de ochtend of als lunch. Ik heb daar echt geen tijd voor en zin in.. Maar goed, ik heb gekeken aan hoeveel koolhydraten ik zo'n beetje kom op een doordeweekse dag, en dan zit ik rond de 70gr. Dat is volgens mij best netjes? Koolhydraat arm wil ik niet, hou ik ook niet vol. Op deze manier vind ik het goed vol te houden!
Ik heb uitgerekend dat als ik ongeveer 0,5kg af val per week, ik rond de periode van het festival zo'n 5kg afgevallen kan zijn. En aangezien het weer zo lekker blijft, kan ik zeker 2-3pw gaan wandelen 's avonds. Hopelijk gaat een collega mee wandelen vandaag, want ik ken de weg hier nog niet.
Fijn weekend voor iedereen
@Moondancer ik vind het alleen maar fijn om te lezen! Zo doe ik ook wat inspiratie op
Wat me wel opvalt is dat veel staan te koken in de ochtend of als lunch. Ik heb daar echt geen tijd voor en zin in.. Maar goed, ik heb gekeken aan hoeveel koolhydraten ik zo'n beetje kom op een doordeweekse dag, en dan zit ik rond de 70gr. Dat is volgens mij best netjes? Koolhydraat arm wil ik niet, hou ik ook niet vol. Op deze manier vind ik het goed vol te houden!
Ik heb uitgerekend dat als ik ongeveer 0,5kg af val per week, ik rond de periode van het festival zo'n 5kg afgevallen kan zijn. En aangezien het weer zo lekker blijft, kan ik zeker 2-3pw gaan wandelen 's avonds. Hopelijk gaat een collega mee wandelen vandaag, want ik ken de weg hier nog niet.
Fijn weekend voor iedereen
maandag 21 maart 2022 om 09:01
Goedemorgen,
En iniminie minnetje hier 72,6
Best netjes na 4 dagen sociale activiteiten. Heb bewust wel heel erg opgelet bij alles, maar echt koolhydraatarm lukte niet, er zaten bijv ook 2 lunches bij. Je eet dan toch anders dan normaal, en meer ook.
Donderdagochtend zag ik de 71 al in beeld dus ik hoop dat het me deze week gaat lukken om daar ook op maandag in te eindigen. Heb een drukke week maar vooralsnog een rustig weekend en probeer daar ook wel wat rust in te behouden. Hopelijk ben ik dan maandag weer een beetje verder gezakt.
En iniminie minnetje hier 72,6
Best netjes na 4 dagen sociale activiteiten. Heb bewust wel heel erg opgelet bij alles, maar echt koolhydraatarm lukte niet, er zaten bijv ook 2 lunches bij. Je eet dan toch anders dan normaal, en meer ook.
Donderdagochtend zag ik de 71 al in beeld dus ik hoop dat het me deze week gaat lukken om daar ook op maandag in te eindigen. Heb een drukke week maar vooralsnog een rustig weekend en probeer daar ook wel wat rust in te behouden. Hopelijk ben ik dan maandag weer een beetje verder gezakt.
maandag 21 maart 2022 om 09:47
Soms is het gewoon lastig inderdaad. Goed dat je toch nog wat opgelet hebt, dat heb ik ook gedaan afgelopen weekend. Afgelopen week was er wat bij, maar dat is er toch mooi vanaf weer. Nu weer hetzelfde als in de tabel. Nu gaan we er weer voor om elke week steeds beetje minder te zien!
Hier last minute uit eten geweest afgelopen zaterdag. We zijn naar mijn favoriete restaurant geweest! Dus ik heb gewoon lekker gegeten waar ik zin in had. Gisteren daardoor wel opgelet en bij een filmpje kijken lekker komkommertjes met kaas genomen (vond knap van mezelf dat ik van de nootjes van vriendlief ben gebleven
)
Deze week weer lekker weer voor de boeg, dus we gaan weer lekker wat lopen. Het wandelen met een luisterboek moet ik nog wennen geloof ik. Ik kan me soms lastig concentreren..
Afgelopen vrijdag met een collega wezen wandelen in de pauze, heerlijk! We houden die erin hebben we afgesproken
Hier last minute uit eten geweest afgelopen zaterdag. We zijn naar mijn favoriete restaurant geweest! Dus ik heb gewoon lekker gegeten waar ik zin in had. Gisteren daardoor wel opgelet en bij een filmpje kijken lekker komkommertjes met kaas genomen (vond knap van mezelf dat ik van de nootjes van vriendlief ben gebleven
) Deze week weer lekker weer voor de boeg, dus we gaan weer lekker wat lopen. Het wandelen met een luisterboek moet ik nog wennen geloof ik. Ik kan me soms lastig concentreren..
Afgelopen vrijdag met een collega wezen wandelen in de pauze, heerlijk! We houden die erin hebben we afgesproken
maandag 21 maart 2022 om 15:41
Hi LL,Lovelylady89 schreef: ↑18-03-2022 09:50@Legallyblonde, dat herken ik wel. Doordeweeks gaat het wel goed. Maar in de weekenden..... En dan bij mij met name het avondeten. Dat je het aan je kleding voelt is super top!
@Moondancer ik vind het alleen maar fijn om te lezen! Zo doe ik ook wat inspiratie op
Wat me wel opvalt is dat veel staan te koken in de ochtend of als lunch. Ik heb daar echt geen tijd voor en zin in.. Maar goed, ik heb gekeken aan hoeveel koolhydraten ik zo'n beetje kom op een doordeweekse dag, en dan zit ik rond de 70gr. Dat is volgens mij best netjes? Koolhydraat arm wil ik niet, hou ik ook niet vol. Op deze manier vind ik het goed vol te houden!
Ik heb uitgerekend dat als ik ongeveer 0,5kg af val per week, ik rond de periode van het festival zo'n 5kg afgevallen kan zijn. En aangezien het weer zo lekker blijft, kan ik zeker 2-3pw gaan wandelen 's avonds. Hopelijk gaat een collega mee wandelen vandaag, want ik ken de weg hier nog niet.
Fijn weekend voor iedereen
70 gram koolhydraten is behoorlijk weinig. Volgens mijn schema is onder de 50 gram koolhydraten gelijk aan koolhydraatarm en jij zit daar maar heel weinig boven. Ik ga dan even uit van de grammen die myfitnesspal aan geeft. Maar ik ben vooral geen expert
Ik at altijd veel koolhydraten (voornamelijk door brood) en eet nu elke dag tussen de 100 en 120 gram koolhydraten.
Veel plezier met wandelen en het zou helemaal top zijn als die 5 kilo voor het festival gaat lukken!
maandag 21 maart 2022 om 15:44
Elke min is mooi MM al voelt de ene min natuurlijk lekkerder dan de andere minMoaningMyrtle schreef: ↑21-03-2022 09:01Goedemorgen,
En iniminie minnetje hier 72,6
Best netjes na 4 dagen sociale activiteiten. Heb bewust wel heel erg opgelet bij alles, maar echt koolhydraatarm lukte niet, er zaten bijv ook 2 lunches bij. Je eet dan toch anders dan normaal, en meer ook.
Donderdagochtend zag ik de 71 al in beeld dus ik hoop dat het me deze week gaat lukken om daar ook op maandag in te eindigen. Heb een drukke week maar vooralsnog een rustig weekend en probeer daar ook wel wat rust in te behouden. Hopelijk ben ik dan maandag weer een beetje verder gezakt.
Zou fantastisch zijn als je volgende week inde reeks van 71 komt! Ik hoop het voor je.
Ik moet volgende week dinsdag weer naar de diëtiste. Probeer deze week een soort van eindsprint te maken al dat lukt. Extra letten op de eiwitten en koolhydraten. Ik was al behoorlijk streng maar nu let ik even extra op. Hopelijk heeft dat effect. Deze week dus weer niet gewogen.
Hersteld van Corona dus sinds gister kan ik weet wandelen. Ben wel nog heel moe maar heb vooral ook heel erg last van hoofdpijn. Hopelijk ben ik dat snel kwijt. Net zoals de kilo’s
maandag 21 maart 2022 om 15:49
Mijn gedachten dwaalden ook wel af hoor tijdens het wandelen en het luisterboek. Kwestie van trainen of lekker terug spoelen steedsLovelylady89 schreef: ↑21-03-2022 09:47
Deze week weer lekker weer voor de boeg, dus we gaan weer lekker wat lopen. Het wandelen met een luisterboek moet ik nog wennen geloof ik. Ik kan me soms lastig concentreren..
Afgelopen vrijdag met een collega wezen wandelen in de pauze, heerlijk! We houden die erin hebben we afgesproken
veel mensen luisteren een luisterboek in de auto maar dat zou niks voor mij zijn denk ik. Leuk dat je elke week met je collega gaat wandelen. Met dit weer is het helemaal feest!
Mooi dat je genoten hebt van het etentje! Ook tijdens lijnen gaat het leven door. Anders wordt het lijden. En bij mij zou het dan uiteindelijk toch mis gaan omdat ik in 1 keer ga vreten.
Ik was dit weekend even weg en had expres mijn eigen kha boterhammen meegenomen en daar bui mijn vrienden thuis een ei op gemaakt. De anderen gingen lekker tosti’s eten en hadden soep uit zo’n zak maar ik heb daar bewust nee tegen gezegd. Vrijdag onverwachts een broodje hamburger gegeten dus vond dat ik al genoeg gezondigd had.
maandag 21 maart 2022 om 15:57
Hi dames ik ben weer terug van skivakantie. Heb nergens op gelet, wel veel geskied (duh) en elke dag stuk heen en weer gewandeld naar centrum van het dorp. Maar heerlijk gegeten, lekker biertjes en wijntjes bij eten en apres-ski dus ik ga eerst even acclimatiseren en aanstaande vrijdag weer wegen.
Elizaar, hoe bevalt het KH beperkt eten je tot nu toe?
MM, ik weet niet meer wie het zei, maar ik word ook altijd een beetje rustiger als ik jouw posts lees. Het hoeft allemaal niet te snel te gaan. Tuurlijk zien we het liefst het getal op de weegschaal elke week lager worden, maar dat is natuurlijk een utopie als dat elke week standaard gebeurt. Wat goed dat je de 71 al in beeld hebt gezien!
Erdal, ben je nu helemaal hersteld van Corona? Hopelijk niet (teveel) restklachten? Heb je ondertussen ook al een afspraak gemaakt met een dietiste?
LovelyLady, wat goed dat je in je pauze al bent gaan wandelen! Ik heb heel lang hardgelopen, maar dat deed ik omdat het goed voor me was, en niet omdat ik het leuk vond/vindt. Op een gegeven moment ben ik begonnen met wandelen en dat vond ik stukken leuker. Ik heb ook mijn hardloopschoenen weggedaan die me vanaf het schoenenrek elke dag stonden aan te staren
En heel herkenbaar over dagjes/weekendjes weg: je eet nooit hetzelfde als thuis en er is vaak niet heel veel keuze in gezonde dingen. Maar als je ter plekke een bewuste keuze maakt en dat met mate doet, valt het vaak allemaal wel mee.
Moondancer, wat leuk dat je je menu's met ons deelt! Leuk om inzicht in te krijgen en wellicht ook weer handig om als reactie weer tips te krijgen.
LegallyBlonde, wat fijn dat je wel al aan je kleding merkt dat je afvalt! Is een fijn gevoel!
Elizaar, hoe bevalt het KH beperkt eten je tot nu toe?
MM, ik weet niet meer wie het zei, maar ik word ook altijd een beetje rustiger als ik jouw posts lees. Het hoeft allemaal niet te snel te gaan. Tuurlijk zien we het liefst het getal op de weegschaal elke week lager worden, maar dat is natuurlijk een utopie als dat elke week standaard gebeurt. Wat goed dat je de 71 al in beeld hebt gezien!
Erdal, ben je nu helemaal hersteld van Corona? Hopelijk niet (teveel) restklachten? Heb je ondertussen ook al een afspraak gemaakt met een dietiste?
LovelyLady, wat goed dat je in je pauze al bent gaan wandelen! Ik heb heel lang hardgelopen, maar dat deed ik omdat het goed voor me was, en niet omdat ik het leuk vond/vindt. Op een gegeven moment ben ik begonnen met wandelen en dat vond ik stukken leuker. Ik heb ook mijn hardloopschoenen weggedaan die me vanaf het schoenenrek elke dag stonden aan te staren
En heel herkenbaar over dagjes/weekendjes weg: je eet nooit hetzelfde als thuis en er is vaak niet heel veel keuze in gezonde dingen. Maar als je ter plekke een bewuste keuze maakt en dat met mate doet, valt het vaak allemaal wel mee.
Moondancer, wat leuk dat je je menu's met ons deelt! Leuk om inzicht in te krijgen en wellicht ook weer handig om als reactie weer tips te krijgen.
LegallyBlonde, wat fijn dat je wel al aan je kleding merkt dat je afvalt! Is een fijn gevoel!
blondie5 wijzigde dit bericht op 21-03-2022 17:45
0.83% gewijzigd
maandag 21 maart 2022 om 17:13
Klinkt als een geweldige week Blondie! Sportief, ontspannen en lekker gegeten en gedronken. Nu kan je er weer even tegenaan
Kh beperkt eten bevalt op zich prima. Vind het wel puzzelen maar doe mijn best door de vele eiwitten heb je niet zo snel dat gevoel van honger dus dat is fijn en merk aan mijzelf dat ik stiekem toch in de wedstrijdmodus zit en kijk of ik ergens nog iets kan schrappen of een ander alternatief kan vinden.
Ik schreef een kwartier geleden hoe goed ik ging en dat ik deze week even extra “strak” op de koolhydraten wilde letten ivm dietist volgende week dinsdag.
Ik heb nu zo’n ontzettende Corona hoofdpijn dat ik ontzettend gefaald heb doordat ik nu ineens een bak met oppo ijs eet Weg het steeds netjes af in een portie van 50 gram. Heb nu mijn 2e portie 
Daar gingen de koolhydraten.
Kh beperkt eten bevalt op zich prima. Vind het wel puzzelen maar doe mijn best
door de vele eiwitten heb je niet zo snel dat gevoel van honger dus dat is fijn en merk aan mijzelf dat ik stiekem toch in de wedstrijdmodus zit en kijk of ik ergens nog iets kan schrappen of een ander alternatief kan vinden. Ik schreef een kwartier geleden hoe goed ik ging en dat ik deze week even extra “strak” op de koolhydraten wilde letten ivm dietist volgende week dinsdag.
Ik heb nu zo’n ontzettende Corona hoofdpijn dat ik ontzettend gefaald heb doordat ik nu ineens een bak met oppo ijs eet
Weg het steeds netjes af in een portie van 50 gram. Heb nu mijn 2e portie 
Daar gingen de koolhydraten.
dinsdag 22 maart 2022 om 09:26
Goedemorgen allemaal,
Lekker legallyblonde, een minnetje op de weegschaal! De 70 komt steeds dichterbij.
Elizaar, je bent goed bezig. Het kha eten went echt vanzelf, gun je die tijd. En dat ijs, ach, soms gebeurt het. En dan ga je vandaag weer door en ben je straks een dag langer bezig om je streef te halen, lekker boeiend. Hopelijk heb je er van genoten
Blondie, welkom terug! Lekker genoten dus. Even een paar dagen weer goed in t regime en dan weer wegen, dan zal t wel meevallen allemaal.
Als ik wandel met een luisterboek dan kies ik vaak een jeugdboek, dat is minder ingewikkeld om erbij te blijven en als je toch een stukje mist dan kan je het vaak nog goed begrijpen.
Nou, ik heb niet op iedereen gereageerd nog maar ik heb zo een afspraak dus ik kom later weer terug!
Lekker legallyblonde, een minnetje op de weegschaal! De 70 komt steeds dichterbij.
Elizaar, je bent goed bezig. Het kha eten went echt vanzelf, gun je die tijd. En dat ijs, ach, soms gebeurt het. En dan ga je vandaag weer door en ben je straks een dag langer bezig om je streef te halen, lekker boeiend. Hopelijk heb je er van genoten
Blondie, welkom terug! Lekker genoten dus. Even een paar dagen weer goed in t regime en dan weer wegen, dan zal t wel meevallen allemaal.
Als ik wandel met een luisterboek dan kies ik vaak een jeugdboek, dat is minder ingewikkeld om erbij te blijven en als je toch een stukje mist dan kan je het vaak nog goed begrijpen.
Nou, ik heb niet op iedereen gereageerd nog maar ik heb zo een afspraak dus ik kom later weer terug!
woensdag 23 maart 2022 om 22:17
Wat goed al die minnetjes!
Ik heb toch maar een ketoboek met weekmenu's besteld want ik merk dat ik toch te makkelijk ben. Dus ik ga maar eens minimaal 4 tot 8 weken die schema's volgen. Scheelt weer puzzelen. Al moet ik wel even nadenken over vleesvervangers want ik eet het liefst niet zoveel vlees en vis, maar dat komt goed. Dat ik aan de brie mag is wel een cadeautje haha. Ik ga het de komende dagen uitvogelen, boodschappen bestellen etc en dan vanaf maandag de weekmenu's volgen.
Elizaar, hopelijk heb je wel van het ijs genoten? Een keer snaaien is niet erg, zolang je het maar niet ziet als een opgeef-moment en daarna weer doorgaat met gezond eten (zeg ik net zo goed tegen mezelf als tegen jou hoor).
Blondie, oh wat leuk skivakantie! Ik ben benieuwd of het vele bewegen de apres ski wat heeft gecompenseerd. Wellicht valt het vrijdag mee op de weegschaal.
Lovelylady, ik heb gemerkt dat ik vooral 's avonds goed kan wandelen met een luisterboek of podcast op. Rustiger op straat, donker, en dus minder afleiding. Soms registreer ik nauwelijks welke route ik heb gelopen. Gelukkig kent mijn hond de weg, haha.
Ik heb toch maar een ketoboek met weekmenu's besteld want ik merk dat ik toch te makkelijk ben. Dus ik ga maar eens minimaal 4 tot 8 weken die schema's volgen. Scheelt weer puzzelen. Al moet ik wel even nadenken over vleesvervangers want ik eet het liefst niet zoveel vlees en vis, maar dat komt goed. Dat ik aan de brie mag is wel een cadeautje haha. Ik ga het de komende dagen uitvogelen, boodschappen bestellen etc en dan vanaf maandag de weekmenu's volgen.
Elizaar, hopelijk heb je wel van het ijs genoten? Een keer snaaien is niet erg, zolang je het maar niet ziet als een opgeef-moment en daarna weer doorgaat met gezond eten (zeg ik net zo goed tegen mezelf als tegen jou hoor).
Blondie, oh wat leuk skivakantie! Ik ben benieuwd of het vele bewegen de apres ski wat heeft gecompenseerd. Wellicht valt het vrijdag mee op de weegschaal.
Lovelylady, ik heb gemerkt dat ik vooral 's avonds goed kan wandelen met een luisterboek of podcast op. Rustiger op straat, donker, en dus minder afleiding. Soms registreer ik nauwelijks welke route ik heb gelopen. Gelukkig kent mijn hond de weg, haha.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
