Lijf & Lijn
alle pijlers
depressief door afvallen iemand tips
woensdag 30 oktober 2013 om 14:21
Hallo allemaal,
Ik heb een aantal keer geprbeerd af te vallen, maar zodra ik hieraan begin wordt ik depressief.
Ik ben bij de dokter geweest en heb welbutrin geprobeerd. Omdat ik hier huiduitslag van kreeg moest ik hiermee stoppen en nu heeft ze geen ideeen meer wat ik zou kunnen doen.
Ik slik vitamine D, B11 en B12 hierdoor voel ik me iets beter, maar het is niet stabiel.
Iemand ideeen?
Groetjes Christel
Ik heb een aantal keer geprbeerd af te vallen, maar zodra ik hieraan begin wordt ik depressief.
Ik ben bij de dokter geweest en heb welbutrin geprobeerd. Omdat ik hier huiduitslag van kreeg moest ik hiermee stoppen en nu heeft ze geen ideeen meer wat ik zou kunnen doen.
Ik slik vitamine D, B11 en B12 hierdoor voel ik me iets beter, maar het is niet stabiel.
Iemand ideeen?
Groetjes Christel
woensdag 30 oktober 2013 om 14:56
Ik woog ongeveer 100 kilo toen ik begon met afvallen, ik weeg nu 94 kilo.
Ik ben niet onder begeleiding van een dietist omdat ik niet zeker weet of het verstandig is verder af te vallen als ik zo depressief wordt erdoor.
Ik eet overdag 4 boterhammen met kaas/vlees en 's avonds een maaltijd van rond de 500 calorieen zodra ik op de 1500 uitkom.
Ik ben niet onder begeleiding van een dietist omdat ik niet zeker weet of het verstandig is verder af te vallen als ik zo depressief wordt erdoor.
Ik eet overdag 4 boterhammen met kaas/vlees en 's avonds een maaltijd van rond de 500 calorieen zodra ik op de 1500 uitkom.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:01
Hoe komt het dan dat als je afvalt dat je depressief wordt ? Is dat alleen afvalgerelateerd ?? Lukthet dan niet verder en ga je dan te veel nadenken of wordt het negatief ??
Waarom laat je je niet begeleiden door een goede dietiste. Misschien heb je daar wel baat bij. Misschien weet die wel de oplossing ??
Waarom laat je je niet begeleiden door een goede dietiste. Misschien heb je daar wel baat bij. Misschien weet die wel de oplossing ??
woensdag 30 oktober 2013 om 15:03
Slik je antidepressiva?.
Ik gebruik zelf het aminozuur 5-htp dat zorg voor betere serotine aanmaak. Het is te koop bij Natuurvoedingswinkels en sportvoedingswinkels er zit al vitamine B bij in verband met betere opname in het lichaam.
Je mag 5-htp echter niet samen gebruiken met antidepressiva.
Ik gebruik zelf het aminozuur 5-htp dat zorg voor betere serotine aanmaak. Het is te koop bij Natuurvoedingswinkels en sportvoedingswinkels er zit al vitamine B bij in verband met betere opname in het lichaam.
Je mag 5-htp echter niet samen gebruiken met antidepressiva.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:08
Jemig ja nou afvallen door 4 boterhammen te eten en wat avond eten is nou niet heel erg verstandig.
Waar is je lunch en je tussendoortjes?
Tussendoortje is niet het zelfde als ongezond hè? Dat kan ook fruit zijn of groenten (wortelen, komkommer, tomaatjes, maak zelf verse guacamole erbij bv) of yoghurt. Etc. Je eet te weinig!
Ik zou maar eens naar een diëtist gaan die je kan begeleiden bij het afvallen.
Ik had overigens een groot te kort aan vitamine d en was daardoor ook depressief. Lekker in de zon gaan zitten
Maar ik denk eerder dat het komt omdat je onverantwoord bezig bent. En dus niet genoeg voedingstoffen binnen krijgt.
Waar is je lunch en je tussendoortjes?
Tussendoortje is niet het zelfde als ongezond hè? Dat kan ook fruit zijn of groenten (wortelen, komkommer, tomaatjes, maak zelf verse guacamole erbij bv) of yoghurt. Etc. Je eet te weinig!
Ik zou maar eens naar een diëtist gaan die je kan begeleiden bij het afvallen.
Ik had overigens een groot te kort aan vitamine d en was daardoor ook depressief. Lekker in de zon gaan zitten
Maar ik denk eerder dat het komt omdat je onverantwoord bezig bent. En dus niet genoeg voedingstoffen binnen krijgt.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:28
@viva_amber (ik slik geen antidepressiva), welk merk heb jij? http://www.vitaminstore.nl/Search.aspx?keywords=htp
zit het hiertussen?
@jippie55 als het door hormonen komt, hoe kan ik er wat aan doen?
Met depressiviteit bedoel ik suïcidaliteit en labiliteit (denken aan zelfmoord en constant huilen, om gekke redenen boos worden etc). Zodra ik weer "normaal" ga eten maw meer calorieen eten dan verbruiken voel ik me direct beter. (gelukkig). De huisarts zegt dat dit te maken kan hebben dat ik minder dopamine aanmaak omdat ik mezelf niet meer constant beloon. Maar ze kan hier verder niets aan doen.
zit het hiertussen?
@jippie55 als het door hormonen komt, hoe kan ik er wat aan doen?
Met depressiviteit bedoel ik suïcidaliteit en labiliteit (denken aan zelfmoord en constant huilen, om gekke redenen boos worden etc). Zodra ik weer "normaal" ga eten maw meer calorieen eten dan verbruiken voel ik me direct beter. (gelukkig). De huisarts zegt dat dit te maken kan hebben dat ik minder dopamine aanmaak omdat ik mezelf niet meer constant beloon. Maar ze kan hier verder niets aan doen.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:34
Zou je niet naar je eten kunnen kijken en een kleine aanpassing maken?
Dus, als je normaal frisdrank drinkt, dat vervangen door water.
Dat een maandje doen en dan kijken naar de volgende aanpassing.
Bijvoorbeeld geen suiker meer in de thee en koffie.
Dat weer een maandje aankijken en dan bijvoorbeeld het bakje chips 's avonds vervangen door rauwkost.
Ik geef maar voorbeelden hoor, geen idee wat je nu eet.
Maar zo met kleine stappen je dieet aanpassen zou, denk ik, minder invloed moeten hebben op je humeur.
Dus, als je normaal frisdrank drinkt, dat vervangen door water.
Dat een maandje doen en dan kijken naar de volgende aanpassing.
Bijvoorbeeld geen suiker meer in de thee en koffie.
Dat weer een maandje aankijken en dan bijvoorbeeld het bakje chips 's avonds vervangen door rauwkost.
Ik geef maar voorbeelden hoor, geen idee wat je nu eet.
Maar zo met kleine stappen je dieet aanpassen zou, denk ik, minder invloed moeten hebben op je humeur.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:40
quote:christel2312 schreef op 30 oktober 2013 @ 14:56:
Ik eet overdag 4 boterhammen met kaas/vlees en 's avonds een maaltijd van rond de 500 calorieen zodra ik op de 1500 uitkom.
Wat ik mis zijn zuivel (melk, magere yoghurt, magere kwark) en fruit. Eet je ook wel genoeg groenten bij het avondeten?
Misschien moet je iets meer gaan eten en daarbij meer gaan bewegen? Wandelen en fietsen in de buitenlucht werken ook tegen depressieve gevoelens.
Ik eet overdag 4 boterhammen met kaas/vlees en 's avonds een maaltijd van rond de 500 calorieen zodra ik op de 1500 uitkom.
Wat ik mis zijn zuivel (melk, magere yoghurt, magere kwark) en fruit. Eet je ook wel genoeg groenten bij het avondeten?
Misschien moet je iets meer gaan eten en daarbij meer gaan bewegen? Wandelen en fietsen in de buitenlucht werken ook tegen depressieve gevoelens.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:48
quote:christel2312 schreef op 30 oktober 2013 @ 15:28:
@viva_amber (ik slik geen antidepressiva), welk merk heb jij? http://www.vitaminstore.nl/Search.aspx?keywords=htp
zit het hiertussen?
@jippie55 als het door hormonen komt, hoe kan ik er wat aan doen?
Met depressiviteit bedoel ik suïcidaliteit en labiliteit (denken aan zelfmoord en constant huilen, om gekke redenen boos worden etc). Zodra ik weer "normaal" ga eten maw meer calorieen eten dan verbruiken voel ik me direct beter. (gelukkig). De huisarts zegt dat dit te maken kan hebben dat ik minder dopamine aanmaak omdat ik mezelf niet meer constant beloon. Maar ze kan hier verder niets aan doen.Nou, dan lijkt me een bezoek aan een psycholoog of psychiater op z`n plaats.
@viva_amber (ik slik geen antidepressiva), welk merk heb jij? http://www.vitaminstore.nl/Search.aspx?keywords=htp
zit het hiertussen?
@jippie55 als het door hormonen komt, hoe kan ik er wat aan doen?
Met depressiviteit bedoel ik suïcidaliteit en labiliteit (denken aan zelfmoord en constant huilen, om gekke redenen boos worden etc). Zodra ik weer "normaal" ga eten maw meer calorieen eten dan verbruiken voel ik me direct beter. (gelukkig). De huisarts zegt dat dit te maken kan hebben dat ik minder dopamine aanmaak omdat ik mezelf niet meer constant beloon. Maar ze kan hier verder niets aan doen.Nou, dan lijkt me een bezoek aan een psycholoog of psychiater op z`n plaats.
woensdag 30 oktober 2013 om 15:49
Een diëtiste is wellicht toch wel een goede oplossing! Ken meerdere mensen in mijn omgeving die door een diëtist begeleid worden en dat gaat heel goed! Een diëtist kan je op de juiste manier begeleiden. Als je zelf probeert af te vallen eet je soms juist te weinig of de verkeerde dingen. Dit kan mogelijk ook leiden tot de depressieve gevoelens... Je kan het altijd proberen!
woensdag 30 oktober 2013 om 15:57
@hannah, ik eet veel groente bij het avondeten en van de meeste melkproducten wordt ik misselijk. Heb wel zojuist sojamelk gekocht om dat eens te proberen.
@noreservations. dat vind ik een goed idee. Ben wel nog even aan het nadenken of ik het ook kan implementeren. Ben er nog niet 100% zeker van dat als ik het in kleine stapjes doe, ik niet meteen de verkeerde kant opga.
@pringle86, ik weet niet of ik uit emoties eet. Ik eet iig niet om verdriet weg te eten of om me bewust beter te voelen. Ik word vooral blij van mezelf verwennen met iets lekkers te eten.
En Natuurlijk is het vervelend om me zo te voelen, als ik het niet vervelend vond dan was er geen probleem, maar zoals het nu gaat kan ik het dieten niet voorzetten.
Ik ben overigens ook net gestopt met roken, dus mezelf verwennen met een sigaret zo nu en dan kan ook niet.
@noreservations. dat vind ik een goed idee. Ben wel nog even aan het nadenken of ik het ook kan implementeren. Ben er nog niet 100% zeker van dat als ik het in kleine stapjes doe, ik niet meteen de verkeerde kant opga.
@pringle86, ik weet niet of ik uit emoties eet. Ik eet iig niet om verdriet weg te eten of om me bewust beter te voelen. Ik word vooral blij van mezelf verwennen met iets lekkers te eten.
En Natuurlijk is het vervelend om me zo te voelen, als ik het niet vervelend vond dan was er geen probleem, maar zoals het nu gaat kan ik het dieten niet voorzetten.
Ik ben overigens ook net gestopt met roken, dus mezelf verwennen met een sigaret zo nu en dan kan ook niet.
woensdag 30 oktober 2013 om 16:14
Ik heb Solgar 5-htp geslikt, volgens mij is die prima en ik slik nu die van Sano Pharm. Ik gebruik het alleen in de herfst en de winter en bouw vanaf maart/april weer af door om de dag te gaan slikken en dan te stoppen tot ongeveer oktober. Ik heb last van vallende blaadjes
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 30 oktober 2013 om 16:14
Ik moet je eerlijk zeggen dat ik nog nooit calorieën geteld heb.
De beste manier van afvallen is gewoon gezond eten.
Dus ontbijt met bv havermout, of boterhammen, yoghurt met fruit, wat jij lekker vindt.
Tussendoor fruit of groenten. Yoghurt. Stukje kaas of vlees, noten etc.
Lunch, mager en gezond is bv soep. Kun je ook makkelijk zelf maken en dan krijg je meteen veel groenten binnen. Groenten blenden bouillon blokje erbij en klaar. Kun je er natuurlijk nog prima een boterham naast eten.
En avondeten, rijst pasta of aardappelen met groenten en eventueel stukjes vlees of vis. Of alleen een stuk vlees of vis met een grote salade. Probeer te variëren.
Gewoon een normaal bord eten. Niet dingen gaan afwegen etc.
En probeer pakjes en zakjes en blikken te vermijden. Daar zit veel zout en zooi in. Gewoon zelf gezond koken.
Op deze manier val je misschien langzamer af, maar krijg je wel alle voedingswaarden binnen en zul je niet gaan jojoën.
Bewaar lekkers voor het weekend. En zorg dat je het doordeweeks niet in huis heb.
Edit:
Oh en heel belangrijk is ook het drinken. Vermijd dranken met prik. Als je veel thee drinkt met suiker, probeer dan een thee te vinden die je zonder suiker ook lekker vind, of vervang het door honing.
Drink voornamelijk water en Sap het liefst zelfgemaakt dan weet je ook wat er in zit en je krijgt al je vitamines. Bovendien is het super lekker.
Bv sinaasappel wortel en banaan. Probeer maar eens.
Succes
De beste manier van afvallen is gewoon gezond eten.
Dus ontbijt met bv havermout, of boterhammen, yoghurt met fruit, wat jij lekker vindt.
Tussendoor fruit of groenten. Yoghurt. Stukje kaas of vlees, noten etc.
Lunch, mager en gezond is bv soep. Kun je ook makkelijk zelf maken en dan krijg je meteen veel groenten binnen. Groenten blenden bouillon blokje erbij en klaar. Kun je er natuurlijk nog prima een boterham naast eten.
En avondeten, rijst pasta of aardappelen met groenten en eventueel stukjes vlees of vis. Of alleen een stuk vlees of vis met een grote salade. Probeer te variëren.
Gewoon een normaal bord eten. Niet dingen gaan afwegen etc.
En probeer pakjes en zakjes en blikken te vermijden. Daar zit veel zout en zooi in. Gewoon zelf gezond koken.
Op deze manier val je misschien langzamer af, maar krijg je wel alle voedingswaarden binnen en zul je niet gaan jojoën.
Bewaar lekkers voor het weekend. En zorg dat je het doordeweeks niet in huis heb.
Edit:
Oh en heel belangrijk is ook het drinken. Vermijd dranken met prik. Als je veel thee drinkt met suiker, probeer dan een thee te vinden die je zonder suiker ook lekker vind, of vervang het door honing.
Drink voornamelijk water en Sap het liefst zelfgemaakt dan weet je ook wat er in zit en je krijgt al je vitamines. Bovendien is het super lekker.
Bv sinaasappel wortel en banaan. Probeer maar eens.
Succes
