Lijf & Lijn alle pijlers

depressief door afvallen iemand tips

30-10-2013 14:21 45 berichten
Hallo allemaal,



Ik heb een aantal keer geprbeerd af te vallen, maar zodra ik hieraan begin wordt ik depressief.



Ik ben bij de dokter geweest en heb welbutrin geprobeerd. Omdat ik hier huiduitslag van kreeg moest ik hiermee stoppen en nu heeft ze geen ideeen meer wat ik zou kunnen doen.



Ik slik vitamine D, B11 en B12 hierdoor voel ik me iets beter, maar het is niet stabiel.



Iemand ideeen?



Groetjes Christel
Alle reacties Link kopieren
TO, ik denk dat je er heel verstandig aan doet om eens naar een dietiste gegaan. Je klinkt alsof je niet heel veel verstand hebt van hoe je verantwoord kunt afvallen. Echt hoor, soms kan je beter wat hulp daarin aanvaarden dan zelf aanrommelen.
Alle reacties Link kopieren
Ga sporten. En van stoppen met roken kun je ook erg labiel worden
Alle reacties Link kopieren
Ik voel me altijd weer top na een rondje hardlopen!

Qua dieet eet ik: 's ochtends een activia, door de dag heen fruit en 's avonds salade met vette vis of noten en als ik zin heb een glaasje rode wijn.

Dus geen brood, aardappelen, pasta en rijst meer. Ik voel me topfit en stukken vrolijker (:

Ohja en veel water drinken!
... high heels and a bad attitude
Alle reacties Link kopieren
Wat heftig. In ieder geval zou ik maar eens proberen GEZOND te eten in plaats van WEINIG. Want je eet nu misschien geen slechte snacks en maaltijden meer, maar op deze manier mis je echt essentiële voedingsstoffen.



Eet je wel tussendoortjes? Want zo niet, dan zijn je ontbijt en lunch wel erg karig. Je zou kunnen proberen als lunch een goed vullende salade te eten met niet alleen rauwkost, maar bijvoorbeeld ook ei of gerookte zalm, avocado, noten, kikkererwten of andere peulvruchten, dat soort dingen (en dan geen vette dressings natuurlijk). Dan krijg je al veel meer gezonde dingen binnen in plaats van alleen maar die twee boterhammen met kaas of vlees. En ik vind het persoonlijk ook nog eens veel lekkerder. In plaats van vitamines slikken kun je veel beter iets eten waar ze in zitten.



Verder mis ik fruit in je lijstje. En ga lekker sporten, daar voelen mensen zich over het algemeen ook veel beter door. Je kunt best wel wat eten en toch afvallen, als je het maar gezond en afwisselend houdt. 100 calorieën per dag extra mag best.
Alle reacties Link kopieren
Waarschijnlijk krijg je te weinig calorieën binnen. Wanneer je helemaal niets doet en veel zit, dan heet je lichaam waarschijnlijk al 2000 calorieën per dag nodig.



Wanneer je onvoldoende eet, word je futloos en moe. Waarschijnlijk vind je dat je te weinig afvalt. Dit motiveert ook echt niet. Waardoor jij je weer down gaat voelen. Vicieuze cirkel. Dan kan je je inpraten dat je depressief bent geworden, maar is dit niet gewoon machteloosheid of moedeloosheid? Dit is echt wat anders dan een klinische depressie.



Je kan je beter focussen op meer bewegen. Dan ga je meer spieren opbouwen, waardoor je meer calorieën gaat verbruiken. Ipv dat je elten omgezet wordt in vet.



Focus ook niet op de cijfers op de Weegschaal, maar gebruik een meetlint en meet eens in de 1 à 2 weken je omvang; buik, been, heupen, armen, etc



Die kilo's zijn er ook niet in 1 week aangekomen, dus het is niet realistisch om 25 kilo in 2 maanden kwijt te raken. Eerder in 6 maanden. 1/2 à 1 kilo is realistischer.



Stel doelen die haalbaar zijn, zodat jij je goed voelt wanneer je ze haalt. Zoek begeleiding en ga lekker sporten en gevarieerder eten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
Alle reacties Link kopieren
En ga lekker sporten. Als je de fitness niet leuk vindt zoek dan iets anders. Zwemmen, tennissen, hockeyen, dansen, zolang je maar beweegt.
Heb je weleens een low carb dieet geprobeerd? Ik heb dat ook weleens een poos gedaan en ik kan me herinneren dat ik daarvan veel energie kreeg.



Je kan inderdaad depressief worden van vermageren wanneer je maag telkens knort. Je hersens krijgen dan een sterke hongerprikkel en er wordt alvast insuline afgescheiden waardoor je bloedsuiker- en energieniveau daalt.
quote:christel2312 schreef op 30 oktober 2013 @ 15:57:

Ik word vooral blij van mezelf verwennen met iets lekkers te eten.

En Natuurlijk is het vervelend om me zo te voelen, als ik het niet vervelend vond dan was er geen probleem, maar zoals het nu gaat kan ik het dieten niet voorzetten.

Ik ben overigens ook net gestopt met roken, dus mezelf verwennen met een sigaret zo nu en dan kan ook niet.Je bewijst jezelf geen dienst door je dik te eten. De bloeddruk neemt toe en een langdurige bloeddrukverhoging heeft tot gevolg dat de kwaliteit van hart en bloedvaten verslechtert, waardoor je zomaar dood kan gaan.
Alle reacties Link kopieren
Pfff calorieen tellen.



Ik eet 's ochtends een wit bolletje kaas, in de middag weer twee bolletjes en mijn avondeten (waar ik soms al geen eens zin in heb).
Alle reacties Link kopieren
quote:bokvansteen schreef op 30 oktober 2013 @ 16:57:

Pfff calorieen tellen.



Ik eet 's ochtends een wit bolletje kaas, in de middag weer twee bolletjes en mijn avondeten (waar ik soms al geen eens zin in heb).Als eten dan toch al zo moeizaam gaat, waarom neem je dan áls je eet niet iets gezonds? Want witte bolletjes staan nou niet bepaald bekend als barstend van de goede voedingsstoffen.
Alle reacties Link kopieren
Heb je wel eens geprobeerd om te gaan hardlopen? Goede tijd van het jaar nu om te beginnen, lekker vroeg donker. Heb me laten vertellen dat regelmatig hardlopen beter helpt tegen depressies dan prozac etc. en bijkomend voordeel is dan dat als je niet meer gaat eten minder zou moeten gaan wegen.

Komt bij dat je vaak na het sporten gemotiveerder bent om niet te snoepen, zonde van de moeite zeg maar.
Alle reacties Link kopieren
Sporten tegen depressie en helpt meteen bij het afvallen.

Afvallen door meer groenten te eten en minder boterhammen, pasta, rijst en aardappelen.

Meer eiwitten, witvlees en witvis en minder vetten.

En meer water en thee en minder suikerhoudende dranken.

Dan kom je al een heel eind.
..popcorn?
Alle reacties Link kopieren
quote:christel2312 schreef op 30 oktober 2013 @ 15:57:

@pringle86, ik weet niet of ik uit emoties eet. Ik eet iig niet om verdriet weg te eten of om me bewust beter te voelen. Ik word vooral blij van mezelf verwennen met iets lekkers te eten.





Zijn er dan geen gezonde dingen die je lekker vindt? Ik hou er ook niet van om blaadjes sla, worteltjes en appels weg te knagen en ik word heel blij van een zak chips. Maar ik weet ook van mezelf dat ik een gezonde salade of geroerbakte groenten met zilvervliesrijst lekker vind. Kost iets meer werk om te maken, maar dan heb je wél iets gezonds in plaats van dikmakende rotzooi. Daar eet ik dan gewoon wat van als tussendoortje. En regelmatig heb ik wel een restje over van het avondeten van de dag ervoor. Ik kook ook altijd gezond, dus kan ik daar ook best wat van opeten als tussendoortje (natuurlijk zorgen dat het dan geen volledige maaltijd wordt).



Zoek dus iets vervangends waar je ook blij van wordt.
Alle reacties Link kopieren
Trouwens, dat je je zo voelt zou ook best eens van het stoppen met roken kunnen komen.
Alle reacties Link kopieren
Hardlopen is bij jouw gewicht een behoorlijke belasting op de gewrichten. Gewoon in constant tempo 30 min of een uur wandelen per dag is ook goed. En idd nij elke maaltijd eiwitten en onbeperkt groente eten.



Je klachten klinken best wel serieus. Slecht eten (vet, snacken, frisdrank, snoep, kan en klaar) en daarmee stoppen is echt afkicken en daardoor helemaal niet makkelijk. Mogelijk hebben jouw gevoelens daar ook mee te maken.



De tip om stap voor stap te veranderen, bijv eerst je ontbijt, paar weken aankijken dan weer iets etc...is een goede tip en zoeken van begeleiding ook.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
Zelfmoordneigingen van wat gezonder eten? Tijd voor psych, die helpt je zo van aanstellerites af.
eet je wel koolhydraten? er is nl. een verband tussen een koolhydraatarm dieet en depressie. Als je er gevoelig voor bent dan moet je de koolhydraten niet verminderen. Verminder dan vet/ eiwit. Zorg er wel voor dat je de gezonde koolhydraten eet, volkoren producten, zilvervliesrijst, peulvruchten etc.
Alle reacties Link kopieren
ja zij eet volgens mij overdag 4 boterhammen en in avond wat avond eten las ik hier ergens. Misschien is het te weinig.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
Alle reacties Link kopieren
quote:annapalona schreef op 30 oktober 2013 @ 19:57:

Zelfmoordneigingen van wat gezonder eten? Tijd voor psych, die helpt je zo van aanstellerites af.Doe even normaal zeg, kleuter!
Alle reacties Link kopieren
Als het niet werkt voor jou om je intake te verlagen bij een gelijkblijvende output, moet je de verhoudingen aanpassen. Dus: wat meer calorieën (lijkt me hoe dan ook beter dan 1500 ckal voor 94 kg) maar ook meer bewegen (dus verbranding, of output, verhogen. Zoek het in kleine dingen: fiets ipv auto, trap ipv lift, etc... Succes!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven