Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieetprogramma incl. sporten
zondag 31 juli 2016 om 19:05
Ik moet flink aan de bak. 15kg minimaal eraf. Zo geen zin in. De lokale sportschool biedt een 12 weken afslank programma. Ik weet nog niet alle details maar het lijkt me alsof ze een gezond gevarieerd dieet bieden icm sporten. En elke week daar op de weegschaal staan. Ik verwacht er uiteraard niet na 12 weken te zijn maar hopelijk kan ik halverwege zijn en vind ik daardoor de motivatie om door te gaan en anders boek ik gewoon nog 12 weken bij.
Op zich ben ik niet zo van de sportschool en binnen sporten maar hardlopen lukt me op dit moment niet. Ik wil met name inzetten op krachttraining/spieren kweken. Maar misschien hebben ze daar bij dat programma ook wel advies in.
Iemand ervaring met dit soort programma's via de sportschool? Of andere tips? Het lukt me op de een of andere manier nu zelf niet om die knop om te zetten en hoop uiteraard dat het zo wel gaat lukken.
Op zich ben ik niet zo van de sportschool en binnen sporten maar hardlopen lukt me op dit moment niet. Ik wil met name inzetten op krachttraining/spieren kweken. Maar misschien hebben ze daar bij dat programma ook wel advies in.
Iemand ervaring met dit soort programma's via de sportschool? Of andere tips? Het lukt me op de een of andere manier nu zelf niet om die knop om te zetten en hoop uiteraard dat het zo wel gaat lukken.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 31 juli 2016 om 19:31
Ikzelf niet, maar een a-sportief familielid heeft na zijn veertigste zo'n programma gevolgd. Hij heeft daarmee succes geboekt. De kracht zat hem in verplichte weegmomenten, het trainen daar en het sociale aspect. Volgens mij had hij het dieet niet bijgeboekt. Ik weet van een bekende dat zij een soortgelijk programma met dieet doet. Zij is nu twintig kilo kwijt en begint het sporten zelfs leuk te vinden. Ik vind dat ze strak opdroogt en haar schouderlijn en billen zijn niet ingevallen. Voor wat ik ervan zie, zou ik het je aan raden.
zondag 31 juli 2016 om 19:37
Gezien bij een vriendin. Bedoeling is dat een programma je een aanzet geeft tot meer gewichtsverlies/gezondere levensstijl. Die vriendin verloor 5kg alleen stond zelf blijkbaar niet helemaal achter de nieuwe eetgewoontes want heeft het met rente terug.
Wat ik lees is dat je zelf niet gemotiveerd bent om af te vallen/echt te veranderen. Moet je je afvragen of je het na die 12 weken wil/kan doorzetten?
Wat ik lees is dat je zelf niet gemotiveerd bent om af te vallen/echt te veranderen. Moet je je afvragen of je het na die 12 weken wil/kan doorzetten?
zondag 31 juli 2016 om 20:06
Je hebt geen zin en je wilt niet binnen sporten. Denk je dat je die 12 weken wel vol gaat houden? Kun je eerst een proefles proberen?
Met krachttraining en spieren kweken, verbrand je minder snel vet dan wanneer je cardio doet. Spieren wegen uiteindelijk juist meer dan vet.
Zowel een dieet als het sporten kun je alleen vol houden als je het in je dagelijkse leven in kunt passen. Ik kan me niet voorstellen dat je met tegenzin iets 12 weken lang, meerdere keren per week vol kunt houden.
Met krachttraining en spieren kweken, verbrand je minder snel vet dan wanneer je cardio doet. Spieren wegen uiteindelijk juist meer dan vet.
Zowel een dieet als het sporten kun je alleen vol houden als je het in je dagelijkse leven in kunt passen. Ik kan me niet voorstellen dat je met tegenzin iets 12 weken lang, meerdere keren per week vol kunt houden.
zondag 31 juli 2016 om 20:21
Als ik jou zo hoor klink je niet echt gemotiveerd. Wat ik persoonlijk mij heel goed kan voorstellen. Ik denk dat het beter is om heel rustig af te vallen. Stel je drinkt 3 kopjes koffie per dag met suiker. Neem dan 1 kopje koffie. Ik noem maar wat he. Maar zo ga je heel langzaam naar beneden, zonder dat je er heel veel moeite moet doen
Anders is de kans groot dat het heel zwart wit wordt. Alles of niets.
Anders is de kans groot dat het heel zwart wit wordt. Alles of niets.
zondag 31 juli 2016 om 20:21
Zoek eens op ervaringen met specifiek die sportschool. Vriendin van mij heeft het gedaan zo'n programma met dieet en personal coach. Had 10 jaar niets aan sport gedaan en werd vanaf moment 1 zo hard afgebeuld dat ze na 2 weken blessures had en weken uitgeschakeld was. Nu kan een blessure uiteraard altijd voorkomen maar zonder opwarming, zonder basis iemand zo afbeulen id ongezond. Ik ben zelf gaan hardlopen en geen dieet gaan volgen maar gewoon gezonder gaan eten. Alles volkoren minder suikers etc.
zondag 31 juli 2016 om 20:28
Je kunt ook het HME dieet volgen, en elke dag een uur gaan wandelen.
Het HME dieet is ook makkelijk vol te houden, kan de rest van de familie ook gewoon mee-eten etc
en het kost niets extra's, nadeel / voordeel, geen weeg momenten in de sport school
e voor als je het HME dieet toevallig nog niet kent:
Helft Minder Eten
Het HME dieet is ook makkelijk vol te houden, kan de rest van de familie ook gewoon mee-eten etc
en het kost niets extra's, nadeel / voordeel, geen weeg momenten in de sport school
e voor als je het HME dieet toevallig nog niet kent:
Helft Minder Eten
zondag 31 juli 2016 om 23:11
quote:fientje1982 schreef op 31 juli 2016 @ 20:21:
Als ik jou zo hoor klink je niet echt gemotiveerd. Wat ik persoonlijk mij heel goed kan voorstellen. Ik denk dat het beter is om heel rustig af te vallen. Stel je drinkt 3 kopjes koffie per dag met suiker. Neem dan 1 kopje koffie. Ik noem maar wat he. Maar zo ga je heel langzaam naar beneden, zonder dat je er heel veel moeite moet doen
Anders is de kans groot dat het heel zwart wit wordt. Alles of niets.Dat laatste lukt ook niet en ik word ook best wel ongelukkig als ik in de spiegel kijk dus het voelt als kiezen tussen 2 kwaden. Ik ben afgelopen tijd wel 5x op eigen kracht begonnen maar elke keer na 1-2 weken ga ik dan weer de mist in.
Als ik jou zo hoor klink je niet echt gemotiveerd. Wat ik persoonlijk mij heel goed kan voorstellen. Ik denk dat het beter is om heel rustig af te vallen. Stel je drinkt 3 kopjes koffie per dag met suiker. Neem dan 1 kopje koffie. Ik noem maar wat he. Maar zo ga je heel langzaam naar beneden, zonder dat je er heel veel moeite moet doen
Anders is de kans groot dat het heel zwart wit wordt. Alles of niets.Dat laatste lukt ook niet en ik word ook best wel ongelukkig als ik in de spiegel kijk dus het voelt als kiezen tussen 2 kwaden. Ik ben afgelopen tijd wel 5x op eigen kracht begonnen maar elke keer na 1-2 weken ga ik dan weer de mist in.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 31 juli 2016 om 23:11
quote:bloemetje77 schreef op 31 juli 2016 @ 20:50:
Ik heb niet zo'n hoge pet op van sportschool dieten en instructies. Ze weten meestal wel hoeveel calorieen je moet gaan eten maar ze snappen niks van het mentale aspect.
Fitness instructie steken ze bijn altijd veel te licht in voor vrouwen. Zelfs als je specifiek om krachttraining vraagt zetten ze je nog op duffe apparaten met te licht gewicht en teveel herhalingen. Saai dus!
Je kan imo beter lid worden van weightwatchters bij jou in de buurt en daarnaast bootcamp ofzo gaan doen.Het is wel een speciale vrouwen sportschool. Weet niet of dat goed of juist slecht is.
Ik heb niet zo'n hoge pet op van sportschool dieten en instructies. Ze weten meestal wel hoeveel calorieen je moet gaan eten maar ze snappen niks van het mentale aspect.
Fitness instructie steken ze bijn altijd veel te licht in voor vrouwen. Zelfs als je specifiek om krachttraining vraagt zetten ze je nog op duffe apparaten met te licht gewicht en teveel herhalingen. Saai dus!
Je kan imo beter lid worden van weightwatchters bij jou in de buurt en daarnaast bootcamp ofzo gaan doen.Het is wel een speciale vrouwen sportschool. Weet niet of dat goed of juist slecht is.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
