Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieten, geen effect?
woensdag 6 maart 2013 om 19:18
Naja, zoals het er al staat, het dieet heeft geen effect op mijn gewicht?
Ben al ruim 3 maanden aan het dieten, weeg momenteel 60 kilo bij een lengte van 168 centimeter, maar op de 55 kilo voelt het voor mij gewoon het beste.
Ik sta veel op de aerobics, ik loop veel etc, eet gezond en zeker nie teveel 1500 <
Maar hoe komt het dat ik geen grammetje verliest?
Kan het komen door een verleden met een eetstoornis ( waar ik geen logica in ziet. )
Heeft iemand hier ook last van?
kusjes.
Ben al ruim 3 maanden aan het dieten, weeg momenteel 60 kilo bij een lengte van 168 centimeter, maar op de 55 kilo voelt het voor mij gewoon het beste.
Ik sta veel op de aerobics, ik loop veel etc, eet gezond en zeker nie teveel 1500 <
Maar hoe komt het dat ik geen grammetje verliest?
Kan het komen door een verleden met een eetstoornis ( waar ik geen logica in ziet. )
Heeft iemand hier ook last van?
kusjes.
woensdag 6 maart 2013 om 19:31
De spaarstand als overlevingsstrategie
Een Zweedse man zat twee maanden lang ingesneeuwd in zijn auto en wist toch te overleven. Enkel en alleen doordat zijn lichaam zich in de spaarstand had gezet. In deze twee maanden heeft deze man niets anders kunnen eten dan sneeuw. Zijn lichaam had zich aangepast aan de hoeveelheid energie die hij kreeg. Wanneer je te weinig eet en je lichaam niet voldoende energie binnenkrijgt gaat hij dus automatisch in de spaarstand. Zo gaat het lichaam als het ware zuiniger om met eten.
Voor iemand met overgewicht is acute hongersnood echter niet direct aan de orde, er moeten gewoon kilo’s af. Het lichaam kan echter geen verschil merken in afvallen en overleven. Tegen de spaarstand is dus niets te doen. Maar je kan er wel voor zorgen dat het lichaam niet in de spaarstand terechtkomt. Hiervoor heb je per dag een basishoeveelheid (gezonde) voeding nodig. Ga daarom niet op een crashdieet en probeer ook niet zo min mogelijk te eten, want al deze moeite is uiteindelijk voor niets als je later weer begint met normaal te eten. Het lichaam is schaarste gewend, dus gaat veel zuiniger aan doen met de energie die het binnenkrijgt (oftewel: zo veel mogelijk opslaan). Gevolg: de afgevallen kilo’s komen er waarschijnlijk razendsnel weer aan.
Verantwoord afvallen? Eet voldoende!
Om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat moet je minimaal 1200 kcal per dag eten. Wanneer je minder dan 1200 kcal per dag eet, krijg je niet alle nodige voedingsstoffen binnen en slaat je lichaam alarm.
Voor iemand die wil afvallen - en nu nemen we voor het gemak even een Jan (of Janneke) Modaal - zijn 1500 calorieën (beweging niet meegerekend) doorgaans een goede richtlijn. Dat komt ongeveer neer op 0,5-1,0 kilo afvallen per week. Als je in zo'n korte tijd veel meer afvalt is dat niet gezond; je lichaam zal alarm slaan. Natuurlijk hangt dit alles af van de hoeveelheid kilo’s die je te zwaar bent en zal je op het begin misschien meer afvallen dan één kilo per week (dit is vaak vocht, helaas geen vet), maar alsnog geldt: wat er snel afgaat, komt er snel weer aan.
Voel je je rillerig en heb je koude handen en voeten? Ben je humeurig en kan je niks meer hebben? Dan eet je waarschijnlijk te weinig!
Hoe kom je uit de spaarstand?
Heb je toch een periode (te) weinig gegeten, bijvoorbeeld omdat je een crashdieet hebt gevolgd? Het is vrij lastig om weer uit de spaarstand te komen. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan voldoende eten. Bouw het aantal calorieën daarom langzaam op. Houd hier bij hoeveel calorieën je per dag eet en bekijk hier wat je per dag nodig hebt. Geleidelijk aan zal je lichaam weer normaal gaan functioneren. Maar het is nog altijd makkelijker ervoor te zorgen, als het even kan, dat je lichaam helemaal niet in de spaarstand hoeft. We zeggen niet voor niets: het beste dieet is geen dieet!
Een Zweedse man zat twee maanden lang ingesneeuwd in zijn auto en wist toch te overleven. Enkel en alleen doordat zijn lichaam zich in de spaarstand had gezet. In deze twee maanden heeft deze man niets anders kunnen eten dan sneeuw. Zijn lichaam had zich aangepast aan de hoeveelheid energie die hij kreeg. Wanneer je te weinig eet en je lichaam niet voldoende energie binnenkrijgt gaat hij dus automatisch in de spaarstand. Zo gaat het lichaam als het ware zuiniger om met eten.
Voor iemand met overgewicht is acute hongersnood echter niet direct aan de orde, er moeten gewoon kilo’s af. Het lichaam kan echter geen verschil merken in afvallen en overleven. Tegen de spaarstand is dus niets te doen. Maar je kan er wel voor zorgen dat het lichaam niet in de spaarstand terechtkomt. Hiervoor heb je per dag een basishoeveelheid (gezonde) voeding nodig. Ga daarom niet op een crashdieet en probeer ook niet zo min mogelijk te eten, want al deze moeite is uiteindelijk voor niets als je later weer begint met normaal te eten. Het lichaam is schaarste gewend, dus gaat veel zuiniger aan doen met de energie die het binnenkrijgt (oftewel: zo veel mogelijk opslaan). Gevolg: de afgevallen kilo’s komen er waarschijnlijk razendsnel weer aan.
Verantwoord afvallen? Eet voldoende!
Om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat moet je minimaal 1200 kcal per dag eten. Wanneer je minder dan 1200 kcal per dag eet, krijg je niet alle nodige voedingsstoffen binnen en slaat je lichaam alarm.
Voor iemand die wil afvallen - en nu nemen we voor het gemak even een Jan (of Janneke) Modaal - zijn 1500 calorieën (beweging niet meegerekend) doorgaans een goede richtlijn. Dat komt ongeveer neer op 0,5-1,0 kilo afvallen per week. Als je in zo'n korte tijd veel meer afvalt is dat niet gezond; je lichaam zal alarm slaan. Natuurlijk hangt dit alles af van de hoeveelheid kilo’s die je te zwaar bent en zal je op het begin misschien meer afvallen dan één kilo per week (dit is vaak vocht, helaas geen vet), maar alsnog geldt: wat er snel afgaat, komt er snel weer aan.
Voel je je rillerig en heb je koude handen en voeten? Ben je humeurig en kan je niks meer hebben? Dan eet je waarschijnlijk te weinig!
Hoe kom je uit de spaarstand?
Heb je toch een periode (te) weinig gegeten, bijvoorbeeld omdat je een crashdieet hebt gevolgd? Het is vrij lastig om weer uit de spaarstand te komen. Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan voldoende eten. Bouw het aantal calorieën daarom langzaam op. Houd hier bij hoeveel calorieën je per dag eet en bekijk hier wat je per dag nodig hebt. Geleidelijk aan zal je lichaam weer normaal gaan functioneren. Maar het is nog altijd makkelijker ervoor te zorgen, als het even kan, dat je lichaam helemaal niet in de spaarstand hoeft. We zeggen niet voor niets: het beste dieet is geen dieet!
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 6 maart 2013 om 19:34
http://www.hoedoe.nl/eten ... calorieen-voor-mijn-dieet
Zou het in jouw geval niet slimmer én verantwoorder zijn om eens een keertje om de tafel te gaan zitten met iemand die er echt verstand van heeft?
Zou het in jouw geval niet slimmer én verantwoorder zijn om eens een keertje om de tafel te gaan zitten met iemand die er echt verstand van heeft?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 6 maart 2013 om 19:56
woensdag 6 maart 2013 om 20:33
woensdag 6 maart 2013 om 21:28
Ik denk dat jij nog steeds een eetprobleem hebt.
Ik had er een... maar gelukkig heb ik het nu onder controle. Mijn overgebleven zwangerschapskilo's zijn reëel en daarom heb ik besloten de hulp in te roepen van een dietiste, om niet weer terug te vallen in mijn oude gedrag.
TO, stop met lijnen, je bent goed zo en ga leven!
Ik had er een... maar gelukkig heb ik het nu onder controle. Mijn overgebleven zwangerschapskilo's zijn reëel en daarom heb ik besloten de hulp in te roepen van een dietiste, om niet weer terug te vallen in mijn oude gedrag.
TO, stop met lijnen, je bent goed zo en ga leven!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 6 maart 2013 om 21:35
Je eetprobleem blijft altijd je zwakke plek. En mogelijk is het ook de oorzaak waardoor je lichaam niet verder af wil vallen. Het is waarschijnlijk al jaren heel weinig calorieën gewend. Ga niet minder eten dan dit in ieder geval, 1600 calorieën en veel sporten is erg weinig. Misschien is een andere manier van sporten een beter idee, maar doe dat niet alleen je gewicht.
Kun je met je eerdere behandelteam nog eens een gesprek hebben? Het idee dat je af moet vallen om je prettig te voelen lijkt mij namelijk nogal een waarschuwingssein.
Kun je met je eerdere behandelteam nog eens een gesprek hebben? Het idee dat je af moet vallen om je prettig te voelen lijkt mij namelijk nogal een waarschuwingssein.
woensdag 6 maart 2013 om 22:40
quote:isadoro schreef op 06 maart 2013 @ 21:37:
Pas sinds september? Dan ben je nog maar net aan het revalideren. Bel morgen met een hulpverlener, die kan je beter helpen dan wij.
Idd. zeker als je dan ook al 3 maanden aan het lijnen bent. Dat is dus al sinds Dec. dat is vrijwel direct nadat je "genezen" verklaard bent.
Denk echt dat het belangrijk is dat je nog aan de bel gaat trekken TO. en tot die tijd proberen het lijnen en wegen zoveel mogelijk los te laten. Sterkte.
Pas sinds september? Dan ben je nog maar net aan het revalideren. Bel morgen met een hulpverlener, die kan je beter helpen dan wij.
Idd. zeker als je dan ook al 3 maanden aan het lijnen bent. Dat is dus al sinds Dec. dat is vrijwel direct nadat je "genezen" verklaard bent.
Denk echt dat het belangrijk is dat je nog aan de bel gaat trekken TO. en tot die tijd proberen het lijnen en wegen zoveel mogelijk los te laten. Sterkte.
