Lijf & Lijn
alle pijlers
Dietist wel of niet doen?
donderdag 31 december 2015 om 13:20
Ik wil graag afvallen, zo'n 10 kilo. Om jullie wat context te geven: ik ben 23, 1,67 en weeg 73,5.
Ik twijfel of ik naar de dietiste zal gaan, voornamelijk omdat ik de dietiste nogal duur vindt (180¤ betalen en daarna wordt het pas vergoed vanuit de verzekering).
Mijn plan is om zoveel mogelijk snoep en chocola te laten staan en bewuster stil te staan bij gezond eten en niet meer te eten als ik een vol gevoel heb (dat doe ik nu nog wel eens omdat er nog eten op mn bord ligt). Ik sport nu twee keer per week, daar wil ik nog ongeveer twee keer thuissporten aan toevoegen (bijv. Uurtje just dance op de wi, kettelbell workout, zumbaworkout oid).
Halverwege januari komt mijn fitband binnen, die laat je hartslag en je stappen zien. Daarmee kan ik dan ook echt bijhouden hoeveel ik beweeg op een dag.
Het lastige vind ik dat het bij mij altijd heel lang duurt voor ik resultaat zie. In de zomervakantie heb ik bijv zes weken 3x pw flink gesport en gezond gegeten en dna ben ik nog geen twee kilo lichter.
De twijfel zit hem vooral in het effect van de dietist-> uiteindelijk moet ik het toch zelf doen,
Wat zouden jullie aanraden? En stel ik zoek een dietiste, waar moet ik dan rekening mee houden als ik er een uitzoek (er zijn er best veel bij mij in de buurt!).
Bedankt alvast voor jullie tips en ideeen
Ik twijfel of ik naar de dietiste zal gaan, voornamelijk omdat ik de dietiste nogal duur vindt (180¤ betalen en daarna wordt het pas vergoed vanuit de verzekering).
Mijn plan is om zoveel mogelijk snoep en chocola te laten staan en bewuster stil te staan bij gezond eten en niet meer te eten als ik een vol gevoel heb (dat doe ik nu nog wel eens omdat er nog eten op mn bord ligt). Ik sport nu twee keer per week, daar wil ik nog ongeveer twee keer thuissporten aan toevoegen (bijv. Uurtje just dance op de wi, kettelbell workout, zumbaworkout oid).
Halverwege januari komt mijn fitband binnen, die laat je hartslag en je stappen zien. Daarmee kan ik dan ook echt bijhouden hoeveel ik beweeg op een dag.
Het lastige vind ik dat het bij mij altijd heel lang duurt voor ik resultaat zie. In de zomervakantie heb ik bijv zes weken 3x pw flink gesport en gezond gegeten en dna ben ik nog geen twee kilo lichter.
De twijfel zit hem vooral in het effect van de dietist-> uiteindelijk moet ik het toch zelf doen,
Wat zouden jullie aanraden? En stel ik zoek een dietiste, waar moet ik dan rekening mee houden als ik er een uitzoek (er zijn er best veel bij mij in de buurt!).
Bedankt alvast voor jullie tips en ideeen
donderdag 31 december 2015 om 13:23
Ik ben jouw lengte en had jouw gewicht. Inmiddels 12 kilo afgevallen op eigen kracht. Gewoon bewuster gaan eten (niet iedere dag een croissantje of een appelflap in de lunch naast m'n botherhammen ). Gewoon bewustere keuzes maken en dagelijks wat meer bewegen
Ik heb ook een stappenteller sinds een paar maanden en merk dat het me echt motiveert om m'n doel te halen (10.000 stappen per dag).
Ik heb ook een stappenteller sinds een paar maanden en merk dat het me echt motiveert om m'n doel te halen (10.000 stappen per dag).
donderdag 31 december 2015 om 13:24
Hai! Het ligt er aan welke zorgverzekering je zit maar na mijn weten krijg je bij elke verzekering 3 uur vergoed uit je basis pakket, dan zit de diëtist waar jij heen wilt niet aangesloten ik zou dan verder kijken, maar het is zeker wel een aanrader mij heeft het ook geholpen doen ik daar heen ging voor mijn allergieën en astma om mijn voeding aan te passen ik kreeg 3 uur vergoed.
donderdag 31 december 2015 om 13:25
De vraag is wat jij precies wilt van de dietist. Wil je alleen een lijstje met wat je wel/niet mag eten of wil je ook hulp om je gewoontes te veranderen? Misschien heb je meer aan een personal trainer die ook voedingsadvies geeft. Die kan ook specifiek zeggen welke oefeningen/sport je moet doen en hoe vaak. Je zegt dat je tijdens de zomer je best hebt gedaan en toch "maar" twee kilo bent afgevallen. Heb je ook gekeken naar hoe je kleren toen zaten of alleen naar de weegschaal gekeken? Zelf maak ik elke 4 weken een foto. Zo hou ik bij of ik ben afgevallen/aangekomen/gespierder ben geworden. Veel beter dan een weegschaal, mijns inziens.
donderdag 31 december 2015 om 13:26
donderdag 31 december 2015 om 13:32
donderdag 31 december 2015 om 13:33
quote:123454321 schreef op 31 december 2015 @ 13:23:
Ik ben jouw lengte en had jouw gewicht. Inmiddels 12 kilo afgevallen op eigen kracht. Gewoon bewuster gaan eten (niet iedere dag een croissantje of een appelflap in de lunch naast m'n botherhammen ). Gewoon bewustere keuzes maken en dagelijks wat meer bewegen
Ik heb ook een stappenteller sinds een paar maanden en merk dat het me echt motiveert om m'n doel te halen (10.000 stappen per dag).fijn om te horen dat het wel gewoon kan! Hoe lang heb je er ongeveer over gedaan om dat gewicht te verliezen:)?
Ik ben jouw lengte en had jouw gewicht. Inmiddels 12 kilo afgevallen op eigen kracht. Gewoon bewuster gaan eten (niet iedere dag een croissantje of een appelflap in de lunch naast m'n botherhammen ). Gewoon bewustere keuzes maken en dagelijks wat meer bewegen
Ik heb ook een stappenteller sinds een paar maanden en merk dat het me echt motiveert om m'n doel te halen (10.000 stappen per dag).fijn om te horen dat het wel gewoon kan! Hoe lang heb je er ongeveer over gedaan om dat gewicht te verliezen:)?
donderdag 31 december 2015 om 13:35
quote:Nomad schreef op 31 december 2015 @ 13:25:
De vraag is wat jij precies wilt van de dietist. Wil je alleen een lijstje met wat je wel/niet mag eten of wil je ook hulp om je gewoontes te veranderen? Misschien heb je meer aan een personal trainer die ook voedingsadvies geeft. Die kan ook specifiek zeggen welke oefeningen/sport je moet doen en hoe vaak. Je zegt dat je tijdens de zomer je best hebt gedaan en toch "maar" twee kilo bent afgevallen. Heb je ook gekeken naar hoe je kleren toen zaten of alleen naar de weegschaal gekeken? Zelf maak ik elke 4 weken een foto. Zo hou ik bij of ik ben afgevallen/aangekomen/gespierder ben geworden. Veel beter dan een weegschaal, mijns inziens.Ik denk dat ik voornamelijk op zoek ben naar een totaalplaatje, iemand die me advies kan geven over gezond eten, maar ook over welke sporten ervoor zorgen dat ik strakker word en gewicht verlies. Ik weet dat spieren meer wegen dan vet, maar na de zomer was ook mijn spiegelbeeld niet veranderd en dat vond ik voornamelijk erg jammer!
De vraag is wat jij precies wilt van de dietist. Wil je alleen een lijstje met wat je wel/niet mag eten of wil je ook hulp om je gewoontes te veranderen? Misschien heb je meer aan een personal trainer die ook voedingsadvies geeft. Die kan ook specifiek zeggen welke oefeningen/sport je moet doen en hoe vaak. Je zegt dat je tijdens de zomer je best hebt gedaan en toch "maar" twee kilo bent afgevallen. Heb je ook gekeken naar hoe je kleren toen zaten of alleen naar de weegschaal gekeken? Zelf maak ik elke 4 weken een foto. Zo hou ik bij of ik ben afgevallen/aangekomen/gespierder ben geworden. Veel beter dan een weegschaal, mijns inziens.Ik denk dat ik voornamelijk op zoek ben naar een totaalplaatje, iemand die me advies kan geven over gezond eten, maar ook over welke sporten ervoor zorgen dat ik strakker word en gewicht verlies. Ik weet dat spieren meer wegen dan vet, maar na de zomer was ook mijn spiegelbeeld niet veranderd en dat vond ik voornamelijk erg jammer!
donderdag 31 december 2015 om 13:39
quote:miloen schreef op 31 december 2015 @ 13:35:
[...]
Ik denk dat ik voornamelijk op zoek ben naar een totaalplaatje, iemand die me advies kan geven over gezond eten, maar ook over welke sporten ervoor zorgen dat ik strakker word en gewicht verlies. Ik weet dat spieren meer wegen dan vet, maar na de zomer was ook mijn spiegelbeeld niet veranderd en dat vond ik voornamelijk erg jammer!Dat is ook frustrerend. Ik zou denk ik niet kiezen voor een dietiste, maar voor een personal trainer. En dan specifiek een vorm van bewegen kiezen die effectief is qua afvallen. Dus niet uren cardio, maar bijvoorbeeld krachttraining, interval training (hardlopen bijvoorbeeld of zwemmen). En dan zou ik op zoek gaan naar iemand met goede reviews.
[...]
Ik denk dat ik voornamelijk op zoek ben naar een totaalplaatje, iemand die me advies kan geven over gezond eten, maar ook over welke sporten ervoor zorgen dat ik strakker word en gewicht verlies. Ik weet dat spieren meer wegen dan vet, maar na de zomer was ook mijn spiegelbeeld niet veranderd en dat vond ik voornamelijk erg jammer!Dat is ook frustrerend. Ik zou denk ik niet kiezen voor een dietiste, maar voor een personal trainer. En dan specifiek een vorm van bewegen kiezen die effectief is qua afvallen. Dus niet uren cardio, maar bijvoorbeeld krachttraining, interval training (hardlopen bijvoorbeeld of zwemmen). En dan zou ik op zoek gaan naar iemand met goede reviews.
donderdag 31 december 2015 om 13:41
Ik zou het doen. Ik heb er veel baat bij gehad. Niet alleen wordt er gekeken naar wat je wel en niet kan eten, maar ook naar je valkuilen. Ben je bv emotie eter of eet je uit verveling etc. En ze leert je hoe je daarmee om kan gaan. Naar mijn mening is de reden waarom je te veel eet erg belangrijk. Als je dat niet aan kunt passen heb je kans dat je je gehele leven met je gewicht bezig blijft.
donderdag 31 december 2015 om 13:42
Je kunt ook een tijdje invullen op het voedingscentrum wat je eet en kijken waar je andere keuzes zou kunnen maken. Mijn man ging naar een diëtiste en moest ook op het voedingscentrum bijhouden wat hij at, dus daar kun je mee beginnen.
Sommige zaken lijken niet zoveel kcal te hebben en dan kan dat tegenvallen. Staar je alleen niet blind op de kcal, omdat ook gezond voedsel dit uiteraard bevat en je daar niet op moet gaan bezuinigen.
Sommige zaken lijken niet zoveel kcal te hebben en dan kan dat tegenvallen. Staar je alleen niet blind op de kcal, omdat ook gezond voedsel dit uiteraard bevat en je daar niet op moet gaan bezuinigen.
Later is nu
donderdag 31 december 2015 om 14:14
quote:miloen schreef op 31 december 2015 @ 13:33:
[...]
fijn om te horen dat het wel gewoon kan! Hoe lang heb je er ongeveer over gedaan om dat gewicht te verliezen:)?
Hm dat weet ik niet eigenlijk. Het is zo geleidelijk gegaan. Ik had eerst een broek die amper dichtkon. Ineens zat hij lekker. En later kon ik die broek uitdoen zonder de knoop open te doen.
Het rare is dat ik het totaal niet zag aan mezelf, omdst het zo geleidelijk is gegaan. Mensen die me een paar maanden niet hadden gezien dachten dat ik ziek was geweest haha.
Je zei dat je 'maar' 2 kilo kwijt was na een paar weken. Dat is toch een mooi begin !? Pak eens iets beet van 2kilo en voel eens hoeveel dat eigenlijk is.
En wat iemand ook al zei, kijk niet alleen naar de weegschaal maar ook naar hoe je kleding zit, meet je taille op.
[...]
fijn om te horen dat het wel gewoon kan! Hoe lang heb je er ongeveer over gedaan om dat gewicht te verliezen:)?
Hm dat weet ik niet eigenlijk. Het is zo geleidelijk gegaan. Ik had eerst een broek die amper dichtkon. Ineens zat hij lekker. En later kon ik die broek uitdoen zonder de knoop open te doen.
Het rare is dat ik het totaal niet zag aan mezelf, omdst het zo geleidelijk is gegaan. Mensen die me een paar maanden niet hadden gezien dachten dat ik ziek was geweest haha.
Je zei dat je 'maar' 2 kilo kwijt was na een paar weken. Dat is toch een mooi begin !? Pak eens iets beet van 2kilo en voel eens hoeveel dat eigenlijk is.
En wat iemand ook al zei, kijk niet alleen naar de weegschaal maar ook naar hoe je kleding zit, meet je taille op.
donderdag 31 december 2015 om 14:25
Nee heb je niet nodig , we zijn dezelfde lengte mijn gewicht was ook 73 kg ,ik had maat 42 in mijn broeken en werd daar niet vrolijk van ,weeg nu 60 met maat 38 in de broeken.
Niet snoepen geen fris alleen water.(1,5 liter minimaal)
Drink een groot glas water voor je begint te eten.
Eet minimaal 5x per dag maar ga niet over 1200 kcal.
Pak de fiets naar de winkel maak iedere dag een wandeling van 30 min tot een uur.
Dan heb je het er binnen een paar maanden vanaf.
Eet smorgens brood met ei dat vult lang, eet om de 3 uur.
Eet nooit minder dan 1000 kcal per dag want je helpt je metabolisme aan gort , heel belangrijk.
Snel lopers zijn doodlopers , doe het geleidelijk het gaat echt vanzelf , je hoeft jezelf niet af te matten met sport!
Niet snoepen geen fris alleen water.(1,5 liter minimaal)
Drink een groot glas water voor je begint te eten.
Eet minimaal 5x per dag maar ga niet over 1200 kcal.
Pak de fiets naar de winkel maak iedere dag een wandeling van 30 min tot een uur.
Dan heb je het er binnen een paar maanden vanaf.
Eet smorgens brood met ei dat vult lang, eet om de 3 uur.
Eet nooit minder dan 1000 kcal per dag want je helpt je metabolisme aan gort , heel belangrijk.
Snel lopers zijn doodlopers , doe het geleidelijk het gaat echt vanzelf , je hoeft jezelf niet af te matten met sport!
donderdag 31 december 2015 om 15:24
Het klinkt niet als een afvaldoel waar je per se een diëtist bij nodig hebt. Je plannen klinken ook verstandig (minder snoepen, meer bewegen, dat blijft toch altijd de crux). Ik denk dat het er vooral om gaat je verwachtingspatroon bij te stellen. 2 kilo in zes weken is helemaal niet zo gek; geadviseerd wordt maximaal een pond per week af te vallen. En wat je vooral ook moet bedenken is dat afvallen niet moeilijk is, maar gewicht eraf houden wel. De veranderingen in je leefstijl moeten blijvend zijn, als je erin stapt met het gevoel: even een paar weken/maanden flink afzien en daarna mag ik weer 'gewoon' eten, dan gaat het niet werken.
donderdag 31 december 2015 om 15:35
donderdag 31 december 2015 om 15:42
Leg je eetpatroon om de twee weken onder de loep, verander elke keer een dingetje.
Bijvoorbeeld de eerste keer stoppen met suiker in je koffie, de tweede keer je frisdrank beperken tot alleen in het weekend, de derde keer helemaal kappen met frisdrank.
Elke keer opschrijven wat je aanpast. Heb je je verandering nog niet geheel gehaald, besteed je nog twee weken eraan voor je weer iets aanpast. Iets erbij wat je voeding mist,iets eraf wat je niet nodig hebt.
Zo ben ik gekapt met suikerrijke frisdrank, suiker in koffie en eet ik meer groente. Het is geen dieet, je past langzaam maar zeker je eetpatroon aan.
Bijvoorbeeld de eerste keer stoppen met suiker in je koffie, de tweede keer je frisdrank beperken tot alleen in het weekend, de derde keer helemaal kappen met frisdrank.
Elke keer opschrijven wat je aanpast. Heb je je verandering nog niet geheel gehaald, besteed je nog twee weken eraan voor je weer iets aanpast. Iets erbij wat je voeding mist,iets eraf wat je niet nodig hebt.
Zo ben ik gekapt met suikerrijke frisdrank, suiker in koffie en eet ik meer groente. Het is geen dieet, je past langzaam maar zeker je eetpatroon aan.
donderdag 31 december 2015 om 15:44
quote:miloen schreef op 31 december 2015 @ 13:26:
Hoi Mano,
Ik ben verzekerd via CZ en het klopt ook wel dat er drie uur in de basisverzekering zit, maar ik begrijp dat niet helemaal. Ik heb al een paar keer naar cz gebeld en wat zij zeggen is dat je het eerst uit je eigen risico moet betalen! Dus dat is het m vooral, beetje jammerHai wat gek? Ik zal dat eens gaan na vragen bij ze?
Hoi Mano,
Ik ben verzekerd via CZ en het klopt ook wel dat er drie uur in de basisverzekering zit, maar ik begrijp dat niet helemaal. Ik heb al een paar keer naar cz gebeld en wat zij zeggen is dat je het eerst uit je eigen risico moet betalen! Dus dat is het m vooral, beetje jammerHai wat gek? Ik zal dat eens gaan na vragen bij ze?
donderdag 31 december 2015 om 17:16
TO: ik heb bij een diëtiste veel betere ervaring dan als ik zelf wat loop te klooien..
Met een dietiste heb je wat meer Een stok achter de deur en krijg je een op maat gemaakt eetmenu waar je veel meer en veel langer plezier van hebt dan wanneer je zelf een (vaak veel te streng waardoor je het niet lang volhoud) eetplan gaat bedenken.
Mano: mag ik zo brutaal zijn om je ook ff via een Pb een vraag te stellen ?
Met een dietiste heb je wat meer Een stok achter de deur en krijg je een op maat gemaakt eetmenu waar je veel meer en veel langer plezier van hebt dan wanneer je zelf een (vaak veel te streng waardoor je het niet lang volhoud) eetplan gaat bedenken.
Mano: mag ik zo brutaal zijn om je ook ff via een Pb een vraag te stellen ?
donderdag 31 december 2015 om 17:19
quote:nadina79 schreef op 31 december 2015 @ 14:25:
Nee heb je niet nodig , we zijn dezelfde lengte mijn gewicht was ook 73 kg ,ik had maat 42 in mijn broeken en werd daar niet vrolijk van ,weeg nu 60 met maat 38 in de broeken.
Niet snoepen geen fris alleen water.(1,5 liter minimaal)
Drink een groot glas water voor je begint te eten.
Eet minimaal 5x per dag maar ga niet over 1200 kcal. !!!!!!
Dit is veel te streng! Val je zeker van af maar het probleem is dat dit zo karig is dat je dat echt niet lang vol gaat houden.
Ik vind 1200 kcal ook een crashdieet, dan zit wat er af gaat er net zo goed weer op..
Jezelf van alles gaan verbieden is ook geen goed idee, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker.
Onthoudt dat je van geen enkel voedingsmiddel dik wordt, ook niet van chips en koekjes. Je wordt dik van TE VEEL.
Nee heb je niet nodig , we zijn dezelfde lengte mijn gewicht was ook 73 kg ,ik had maat 42 in mijn broeken en werd daar niet vrolijk van ,weeg nu 60 met maat 38 in de broeken.
Niet snoepen geen fris alleen water.(1,5 liter minimaal)
Drink een groot glas water voor je begint te eten.
Eet minimaal 5x per dag maar ga niet over 1200 kcal. !!!!!!
Dit is veel te streng! Val je zeker van af maar het probleem is dat dit zo karig is dat je dat echt niet lang vol gaat houden.
Ik vind 1200 kcal ook een crashdieet, dan zit wat er af gaat er net zo goed weer op..
Jezelf van alles gaan verbieden is ook geen goed idee, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker.
Onthoudt dat je van geen enkel voedingsmiddel dik wordt, ook niet van chips en koekjes. Je wordt dik van TE VEEL.
