Lijf & Lijn
alle pijlers
Dik versus dun
donderdag 4 september 2008 om 21:16
Wie heeft er nog meer gisteravond het programma dik versus dun gekeken?
Hierin zag je een extreem dikke man van 210 kilo het eetpatroon overnemen van een vrouw van 48 kilo met een bmi van 17 dus extreem mager. De vrouw moest drie maanden het eetpatroon van de dikke man volgen.
De vrouw moest dus ongeveer 6000 calorien per dag gaan eten en de man mocht nog maar 1300 calorien per dag eten.
Na 3 maanden tijd was de man iets van 27 kilo afgevallen en de vrouw was maar 3 kilo aangekomen.
Wie van jullie heeft ook een te hoog bmi dus hoger dan 25 en wat eten jullie op een dag?
Wie van jullie heeft een te laag bmi en wat eet jij op een dag?
Ik heb een normaal bmi van 23 en eet gemiddeld tussen de 2500 (soms iets meer soms minder) calorien per dag en beweeg haast niets heb zittend werk en sport ook niet.
Hierin zag je een extreem dikke man van 210 kilo het eetpatroon overnemen van een vrouw van 48 kilo met een bmi van 17 dus extreem mager. De vrouw moest drie maanden het eetpatroon van de dikke man volgen.
De vrouw moest dus ongeveer 6000 calorien per dag gaan eten en de man mocht nog maar 1300 calorien per dag eten.
Na 3 maanden tijd was de man iets van 27 kilo afgevallen en de vrouw was maar 3 kilo aangekomen.
Wie van jullie heeft ook een te hoog bmi dus hoger dan 25 en wat eten jullie op een dag?
Wie van jullie heeft een te laag bmi en wat eet jij op een dag?
Ik heb een normaal bmi van 23 en eet gemiddeld tussen de 2500 (soms iets meer soms minder) calorien per dag en beweeg haast niets heb zittend werk en sport ook niet.
zaterdag 6 september 2008 om 22:28
quote:Moordwijf schreef op 06 september 2008 @ 15:04:
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Je eet veel te weinig brood. Een volwassene mag 5-7 boterhammen per dag eten en je ontbijt is geen ontbijt. Een bakje kwark brengt je stofwisseling echt niet op gang 's morgens. Als je hiermee blijvend kunt afvallen dan neem ik mijn petje af, want eerlijk gezegd vind ik het veel te weinig en veel te eenzijdig.
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Je eet veel te weinig brood. Een volwassene mag 5-7 boterhammen per dag eten en je ontbijt is geen ontbijt. Een bakje kwark brengt je stofwisseling echt niet op gang 's morgens. Als je hiermee blijvend kunt afvallen dan neem ik mijn petje af, want eerlijk gezegd vind ik het veel te weinig en veel te eenzijdig.
zaterdag 6 september 2008 om 22:51
quote:Moordwijf schreef op 06 september 2008 @ 15:04:
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Ik vind dit echt ongelofelijk weinig, ik vind dit een hongerdieet, heb je dit opgesteld met een dietist? Ik mis de koolhydraten in je voeding, 3 boterhammen is niet veel. Als ik op zo'n dieet zou leven zou ik mij elke avond te buiten gaan aan koek en andere zoetigheid omdat ik koolhydraten nodig heb. Wat drink je en waar is de zuivel in je dieet?
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Ik vind dit echt ongelofelijk weinig, ik vind dit een hongerdieet, heb je dit opgesteld met een dietist? Ik mis de koolhydraten in je voeding, 3 boterhammen is niet veel. Als ik op zo'n dieet zou leven zou ik mij elke avond te buiten gaan aan koek en andere zoetigheid omdat ik koolhydraten nodig heb. Wat drink je en waar is de zuivel in je dieet?
zaterdag 6 september 2008 om 22:58
Ik heb eeb BMI van 32, 2 maanden geleden nog 36,5
Ik ben 12 kilo afgevallen met 500 cal per dag
Normaal eet ik:
Ontbijt: koffie
Lunch: 2 bruine boterhammen met light kaas of kipfilet
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord vlees (alleen rund en kip) rijst en groente
Tussendoor: een koekje of evergreen.
Dat was het en daar krijg ik dus al een bmi van 36,5 van.....
Ik ben 12 kilo afgevallen met 500 cal per dag
Normaal eet ik:
Ontbijt: koffie
Lunch: 2 bruine boterhammen met light kaas of kipfilet
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord vlees (alleen rund en kip) rijst en groente
Tussendoor: een koekje of evergreen.
Dat was het en daar krijg ik dus al een bmi van 36,5 van.....
zaterdag 6 september 2008 om 23:03
Isabon dat is echt veel te weinig, dit kan je niet lang volhouden en gezien je BMI moet je nog even volhouden want hij moet nog wat omlaag dus. Dit is echt een crashdieet. Je mist proteine, calcium, vezels etc.
Maar ik begrijp dat dit je gewone voedingspatroon was en dat je dus nog minder hebt moeten eten om die 12 kilo's af te vallen? Wat dus betekent dat je weer aankomt als je meer gaat eten. Jeetje ik vind dit echt een voorbeeld van een spaarstandlichaam of je eet stiekum toch meer dan je opschrijft
Maar ik begrijp dat dit je gewone voedingspatroon was en dat je dus nog minder hebt moeten eten om die 12 kilo's af te vallen? Wat dus betekent dat je weer aankomt als je meer gaat eten. Jeetje ik vind dit echt een voorbeeld van een spaarstandlichaam of je eet stiekum toch meer dan je opschrijft
zaterdag 6 september 2008 om 23:12
Wat mij verbaasd is dat jullie zo precies op kunnen noemen wat jullie op een dag eten. En dan bedoel ik niet alleen wat precies, maar ook de hoeveelheden.
OK, hoeveel boterhammen je hebt gegeten is niet zo moeilijk. Maar hoeveel grammen groenten en rijst? Leven jullie alleen, want als ik gekookt heb voor een gezin weet ik echt niet of ik 200, 250 of 300 gram op mijn bord schep.
Drinken zou ik al helemaal niet weten. Drink veel water, x-aantal koppen (zwarte) koffie. Soms is een glaasje cola of wat. Maar het aantal glazen, geen flauw idee.
Houden jullie dat zo bewust bij of zijn jullie gewoon goed in dat soort dingen onthouden
OK, hoeveel boterhammen je hebt gegeten is niet zo moeilijk. Maar hoeveel grammen groenten en rijst? Leven jullie alleen, want als ik gekookt heb voor een gezin weet ik echt niet of ik 200, 250 of 300 gram op mijn bord schep.
Drinken zou ik al helemaal niet weten. Drink veel water, x-aantal koppen (zwarte) koffie. Soms is een glaasje cola of wat. Maar het aantal glazen, geen flauw idee.
Houden jullie dat zo bewust bij of zijn jullie gewoon goed in dat soort dingen onthouden
zaterdag 6 september 2008 om 23:20
quote:Moordwijf schreef op 06 september 2008 @ 15:04:
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Ik vind dit erg weinig persoonlijk.Logisch dat je hier 25 kilo mee bent afgevallen.
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Ik vind dit erg weinig persoonlijk.Logisch dat je hier 25 kilo mee bent afgevallen.
zaterdag 6 september 2008 om 23:22
quote:meds schreef op 06 september 2008 @ 23:03:
Isabon dat is echt veel te weinig, dit kan je niet lang volhouden en gezien je BMI moet je nog even volhouden want hij moet nog wat omlaag dus. Dit is echt een crashdieet. Je mist proteine, calcium, vezels etc.
Maar ik begrijp dat dit je gewone voedingspatroon was en dat je dus nog minder hebt moeten eten om die 12 kilo's af te vallen? Wat dus betekent dat je weer aankomt als je meer gaat eten. Jeetje ik vind dit echt een voorbeeld van een spaarstandlichaam of je eet stiekum toch meer dan je opschrijft
Dat was idd mijn normale eetpatroon.
Wellicht eet ik gewoon te weinig en kom daarom zo aan, schijnt ook te kunnen.
Mijn BMI moet omlaag dus binnenkort weer een maand 500 cal.
Isabon dat is echt veel te weinig, dit kan je niet lang volhouden en gezien je BMI moet je nog even volhouden want hij moet nog wat omlaag dus. Dit is echt een crashdieet. Je mist proteine, calcium, vezels etc.
Maar ik begrijp dat dit je gewone voedingspatroon was en dat je dus nog minder hebt moeten eten om die 12 kilo's af te vallen? Wat dus betekent dat je weer aankomt als je meer gaat eten. Jeetje ik vind dit echt een voorbeeld van een spaarstandlichaam of je eet stiekum toch meer dan je opschrijft
Dat was idd mijn normale eetpatroon.
Wellicht eet ik gewoon te weinig en kom daarom zo aan, schijnt ook te kunnen.
Mijn BMI moet omlaag dus binnenkort weer een maand 500 cal.
zaterdag 6 september 2008 om 23:22
O, kijk niet naar mij, ik sport heel veel, in de winter zit ik op zo'n 2700 denk ik, en nu kan het wel oplopen tot ver over de 3000. het ligt aan mijn trainingscyclus, nu doe ik heel veel duurtraining, en dan moet je gewoon de hele dag eten anders ga je stuk. Ik heb soms training of activiteiten waarbij ik ook zo'n 2000 calo's verbrand. Ik merk als ik niet train (bijv. op vakantie) dat ik gewoon op hetzelfde niveau kan eten ik kom dan niet aan. maar dat principe blijft natuurlijk geen stand houden als ik helemaal met sporten zou stoppen.
als je gezond wilt afvallen en je beweegt matig, dan moet je wel op de 1700-1800 zitten. Niet onder de 1500 in ieder geval.
als je gezond wilt afvallen en je beweegt matig, dan moet je wel op de 1700-1800 zitten. Niet onder de 1500 in ieder geval.
zaterdag 6 september 2008 om 23:24
Ies, ik denk echt dat je na die maand weer net zo hard aan zal komen als je slechts 500 calo's eet per dag denkt je lijf dat het oorlog is, en dus als je na een maand snakt naar voedsel wordt elke calo opgeslagen als reserve want het kan maar zo weer oorlog worden. Je lijf is ingesteld op overleven niet op afvallen.
Probeer liever je verbranding wat omhoog te krijgen door te bewegen en eet voeding wat hoogwaardig is, volkorenproducten veel groente en fruit en zure zuivel
Probeer liever je verbranding wat omhoog te krijgen door te bewegen en eet voeding wat hoogwaardig is, volkorenproducten veel groente en fruit en zure zuivel
zaterdag 6 september 2008 om 23:28
Ja, dat heb ik ook altijd gedacht meds. zo'n 1750 calo's. .
Nou tel ik nooit calorieën, maar ik eet zo'n zes/zeven boterhammen op een dag, drie keer fruit, normaal avondeten en een halve liter melk/karnemelk.En veel rauwkost daarnaast.
Ik val af, denk ik, heb geen weegschaal, maar ik hou dit vol, zeker op de lange termijn.
Met normaal avondeten bedoel ik :
-150 gram aardappels, 200 gram groente, vlees met jus. ( en niet alleen maar kipfilet, maar ook echt wel eens een speklap of schnitzel)
- En daarnaast een normale portie lasagne/chili/nasi/bami/pizza, enz. enz.
Nou tel ik nooit calorieën, maar ik eet zo'n zes/zeven boterhammen op een dag, drie keer fruit, normaal avondeten en een halve liter melk/karnemelk.En veel rauwkost daarnaast.
Ik val af, denk ik, heb geen weegschaal, maar ik hou dit vol, zeker op de lange termijn.
Met normaal avondeten bedoel ik :
-150 gram aardappels, 200 gram groente, vlees met jus. ( en niet alleen maar kipfilet, maar ook echt wel eens een speklap of schnitzel)
- En daarnaast een normale portie lasagne/chili/nasi/bami/pizza, enz. enz.
zaterdag 6 september 2008 om 23:33
quote:Moordwijf schreef op 06 september 2008 @ 15:04:
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Sorry, ik ben Meds niet maar geef toch stiekem even een reactie . Ik vind eerlijk gezegd dat je best weinig eet, zeker als je ook sport. Ik zou er wat slapjes van worden denk ik. Heb je dit dieet zelf samengesteld of is het door een diëtiste gedaan? Houd je het makkelijk vol en heb je wel genoeg energie? Het schijnt goed te zijn om 's morgens een stevig ontbijt te nuttigen waarbij granen een belangrijke rol spelen. Persoonlijk heb ik dit ook wel nodig, mijn lichaam is er inmiddels op ingesteld aangezien ik het ontbijt nooit over sla, nooit gedaan ook.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Sorry, ik ben Meds niet maar geef toch stiekem even een reactie . Ik vind eerlijk gezegd dat je best weinig eet, zeker als je ook sport. Ik zou er wat slapjes van worden denk ik. Heb je dit dieet zelf samengesteld of is het door een diëtiste gedaan? Houd je het makkelijk vol en heb je wel genoeg energie? Het schijnt goed te zijn om 's morgens een stevig ontbijt te nuttigen waarbij granen een belangrijke rol spelen. Persoonlijk heb ik dit ook wel nodig, mijn lichaam is er inmiddels op ingesteld aangezien ik het ontbijt nooit over sla, nooit gedaan ook.
zaterdag 6 september 2008 om 23:37
Doe ik. Ik heb ook wel eens een hongerdieet gedaan van zo'n 100 calorieën. Werd er chagrijnig van, viel wel heel veel af, zo'n 2 kilo per week in het begin, maar hiel het niet vol.
Iedereen weet toch dat hongerdieten niet werken?
Ik weet hoe het moet, maar soms word ik er knap onzeker van asl ik mezelf vergelijk met anderen. Als ik hier bijvoorbeeld het eetpatroon van Moordwijf en Isabon zie, voel ik gewoon weer de honger van vroeger en ben weer bang dat ik te veel eet.
Maar, ik vertrouw dan toch maar op mijn gezonde verstand en eet toch die 7 boterhammen, drink toch die halve liter karnemelk en een gemiddelde portie lasagne i.p.v. een tartaartje uit de oven zonder jus ( kurkdroog!) en 50 gram rijst met 100 gram worteltjes.
Daar valt iedereen van af.
Iedereen weet toch dat hongerdieten niet werken?
Ik weet hoe het moet, maar soms word ik er knap onzeker van asl ik mezelf vergelijk met anderen. Als ik hier bijvoorbeeld het eetpatroon van Moordwijf en Isabon zie, voel ik gewoon weer de honger van vroeger en ben weer bang dat ik te veel eet.
Maar, ik vertrouw dan toch maar op mijn gezonde verstand en eet toch die 7 boterhammen, drink toch die halve liter karnemelk en een gemiddelde portie lasagne i.p.v. een tartaartje uit de oven zonder jus ( kurkdroog!) en 50 gram rijst met 100 gram worteltjes.
Daar valt iedereen van af.
zaterdag 6 september 2008 om 23:42
quote:isabon schreef op 06 september 2008 @ 22:58:
Ik heb eeb BMI van 32, 2 maanden geleden nog 36,5
Ik ben 12 kilo afgevallen met 500 cal per dag
Normaal eet ik:
Ontbijt: koffie
Lunch: 2 bruine boterhammen met light kaas of kipfilet
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord vlees (alleen rund en kip) rijst en groente
Tussendoor: een koekje of evergreen.
Dat was het en daar krijg ik dus al een bmi van 36,5 van.....Dit begrijp ik niet helemaal... Ik snap dat je wilt afvallen maar dit is echt niet de manier hoor. Je moet minstens 1400 calorieën binnenkrijgen per dag om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als je zo weinig eet gaat je lichaam inderdaad op de spaarstand waardoor je het welbekende jojo-effect krijgt wanneer je weer 'normaal' gaat eten. Het enige moment waarop je voldoende eet is 's avonds, terwijl dan de dag al bijna om is. Probeer een verantwoord dieet samen te stellen, eventueel met tips van dit forum of liever nog van een diëtiste. Je wilt immers toch dat de kilo's er ook af blijven en dat je lichaam gezond is?
Ik heb eeb BMI van 32, 2 maanden geleden nog 36,5
Ik ben 12 kilo afgevallen met 500 cal per dag
Normaal eet ik:
Ontbijt: koffie
Lunch: 2 bruine boterhammen met light kaas of kipfilet
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord vlees (alleen rund en kip) rijst en groente
Tussendoor: een koekje of evergreen.
Dat was het en daar krijg ik dus al een bmi van 36,5 van.....Dit begrijp ik niet helemaal... Ik snap dat je wilt afvallen maar dit is echt niet de manier hoor. Je moet minstens 1400 calorieën binnenkrijgen per dag om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als je zo weinig eet gaat je lichaam inderdaad op de spaarstand waardoor je het welbekende jojo-effect krijgt wanneer je weer 'normaal' gaat eten. Het enige moment waarop je voldoende eet is 's avonds, terwijl dan de dag al bijna om is. Probeer een verantwoord dieet samen te stellen, eventueel met tips van dit forum of liever nog van een diëtiste. Je wilt immers toch dat de kilo's er ook af blijven en dat je lichaam gezond is?
zaterdag 6 september 2008 om 23:45
Ik vind het vooral op de lange termijn heel weinig Moordwijf en Isabon.
Zoiets hou je wel een week vol, twee weken, misschien een maand. Maar als je echt veel moet afvallen, zo'n 40 kilo ( als ik kijk naar bijvoorbeeld het 100 kilo+ topic) dan werkt dit toch niet.
Als je 40 kilo moet afvallen, dan kun je dat toch veel beter in zo'n 2.5 á 3 jaar doen? Per maand is dat dan zo'n kilo. Dan heb je een normaal eetpatroon, je voelt je lichamelijk én psychisch veel beter dan bij een hongerdieet en het is blijvend.
Vind ik tenminste.
Zoiets hou je wel een week vol, twee weken, misschien een maand. Maar als je echt veel moet afvallen, zo'n 40 kilo ( als ik kijk naar bijvoorbeeld het 100 kilo+ topic) dan werkt dit toch niet.
Als je 40 kilo moet afvallen, dan kun je dat toch veel beter in zo'n 2.5 á 3 jaar doen? Per maand is dat dan zo'n kilo. Dan heb je een normaal eetpatroon, je voelt je lichamelijk én psychisch veel beter dan bij een hongerdieet en het is blijvend.
Vind ik tenminste.
zaterdag 6 september 2008 om 23:45
quote:Moordwijf schreef op 06 september 2008 @ 15:04:
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Zelf zou ik meer de nadruk gaan leggen op 'n stevig ontbijt, dus gewoon 1 of 2 boterhammen met 'n eitje. Bij je avondeten juist dagelijks een stuk kip/kalkoen of vis (laag in calorieen en de eiwitten verzadigen goed) En juist de rijst regelmatig laten vervallen en/of vervangen door gekookte aardappels, die hebben ook minder kcal dan rijst.
Ik heb ernstige morbide obesitas.
Ik eet op een dag;
Ontbijt, magere kwark zonder iets erin
Tussendoor; 1 stuk fruit
Lunch; 3 boterhammen met iets van kipfilet,kalkoenfilet,rosbief.
Tussendoor; 1 stuk fruit
Avondeten; 200 rijst 300 groente, af en toe een stukje vlees of vis.
's avonds pak ik soms na het sporten nog wat, denk dan aan een stuk fruit, wat wortels, komkommer, zulke dingen.
Ik eet geen geraffineerde suikers. Als ik iets bak voor bij mijn avondeten dan gebeurt dat in olijfolie.
Ik ben vooral benieuwd naar Meds' mening over mijn eetgewoonten!Zelf zou ik meer de nadruk gaan leggen op 'n stevig ontbijt, dus gewoon 1 of 2 boterhammen met 'n eitje. Bij je avondeten juist dagelijks een stuk kip/kalkoen of vis (laag in calorieen en de eiwitten verzadigen goed) En juist de rijst regelmatig laten vervallen en/of vervangen door gekookte aardappels, die hebben ook minder kcal dan rijst.
zaterdag 6 september 2008 om 23:47
