Lijf & Lijn
alle pijlers
Dikker worden door sporten?
maandag 10 mei 2010 om 15:36
Ruim een maand geleden ben ik gestopt met roken en om te voorkomen dat ik veel aan zou komen en in de hoop een wat gestroomlijnder figuur te krijgen, ben ik fanatiek gaan fitnessen (krachttraining, zo'n 3 tot 4 maal per week). Daarnaast drink ik veel water en let ik op wat ik eet. Nu, vijf weken later, pas ik mijn broeken niet meer en zijn mijn benen duidelijk in omvang toegenomen (dit terwijl mijn gewicht op de weegschaal gelijk is gebleven). Wat doe ik fout? Ik wil weer in mijn oude broeken passen! Help!
dinsdag 18 mei 2010 om 12:01
Tuurlijk Baudolino, als jij met je erfelijke genen 2 kilo massa in een week creëert zonder te spuiten of te slikken dan wordt het tijd dat je je aanmeldt voor de olympische spelen, want dan is er een deadlift carriere voor je weggelegd. Wat zeg ik? dan ben je de nieuwe miss/ mister Olympia. En dat zonder verboden middelen....
poeh heel knap.
Lijkt mij erg onwaarschijnlijk, maar blijkbaar willen mensen liever geloven in een uitzonderlijk talent dan in ondeugdelijke weegschalen of gewoon het keiharde feit dat ze gewoon vetter zijn geworden....
poeh heel knap.
Lijkt mij erg onwaarschijnlijk, maar blijkbaar willen mensen liever geloven in een uitzonderlijk talent dan in ondeugdelijke weegschalen of gewoon het keiharde feit dat ze gewoon vetter zijn geworden....
dinsdag 18 mei 2010 om 12:07
dinsdag 18 mei 2010 om 12:27
quote:meds schreef op 18 mei 2010 @ 12:07:
Overigens Baudolino, ben je niet de enige, hier op dit forum tref ik alleen maar uitzonderlijke gevallen zoals jij. Daar waar ik ze in de sportschool niet tegenkom, zitten ze allemaal op het forum, de vrouwen die van twee keer een dumbell tillen biceps krijgen van hier tot tokio!Nou ik kom ze in de sportschool ook niet tegen hoor. Daar waar ik vrouwen zie veranderen (ik kom al een hele tijd in die sportschool net als een vast clubje andere vrouwen) is dat resultaat van een lange weg, intensieve en gevarieerde training -onder begeleiding van deskundigen- en een dieet. Inmiddels hebben we allemaal (slechts?) een maatje minder en zien we er strakker uit, maar we komen dan ook al een jaar lang bijna elke dag en letten op wat we eten. Wonderen bestaan gewoon niet. Doorzettingsvermogen en karakter wel.
Overigens Baudolino, ben je niet de enige, hier op dit forum tref ik alleen maar uitzonderlijke gevallen zoals jij. Daar waar ik ze in de sportschool niet tegenkom, zitten ze allemaal op het forum, de vrouwen die van twee keer een dumbell tillen biceps krijgen van hier tot tokio!Nou ik kom ze in de sportschool ook niet tegen hoor. Daar waar ik vrouwen zie veranderen (ik kom al een hele tijd in die sportschool net als een vast clubje andere vrouwen) is dat resultaat van een lange weg, intensieve en gevarieerde training -onder begeleiding van deskundigen- en een dieet. Inmiddels hebben we allemaal (slechts?) een maatje minder en zien we er strakker uit, maar we komen dan ook al een jaar lang bijna elke dag en letten op wat we eten. Wonderen bestaan gewoon niet. Doorzettingsvermogen en karakter wel.
dinsdag 18 mei 2010 om 18:54
Ik heb zelf ook lange tijd gedacht (toen ik net ging sporten) dat ik zwaarder was geworden doordat ik meer spieren had. Ik deed toen alleen wat beenapparaten en buikspieroefeningen. Natuurlijk kon ik meer eten, ik sportte nu immers. Tot ik mij er eens wat meer in ging verdiepen, en ook eens heel kritisch naar mezelf ging kijken. Toen bleek dus dat ik bij lange na niet zo gespierd was als ik dacht, en stiekem ook wel heel vet was.
Na voeding drastisch veranderd te hebben, en trainingsstijl ook kon ik na een jaar zien dat ik wel wat spieren had, want het vetlaagje erboven een beetje begon te smelten. Maar om nou te zeggen dat ik heel gespierd was, nee...
Om dat vet weg te krijgen was overigens wel wat meer nodig dan die paar beenapparaten en buikspieren die ik deed.
Hoezo is een handmeting onbetrouwbaar? Ik dacht altijd dat deze meest betrouwbaar waren (mits door dezelfde persoon uitgevoerd)? Wat is dan wel een betrouwbare objectieve maat, behalve je kleding en je spiegel?
Na voeding drastisch veranderd te hebben, en trainingsstijl ook kon ik na een jaar zien dat ik wel wat spieren had, want het vetlaagje erboven een beetje begon te smelten. Maar om nou te zeggen dat ik heel gespierd was, nee...
Om dat vet weg te krijgen was overigens wel wat meer nodig dan die paar beenapparaten en buikspieren die ik deed.
Hoezo is een handmeting onbetrouwbaar? Ik dacht altijd dat deze meest betrouwbaar waren (mits door dezelfde persoon uitgevoerd)? Wat is dan wel een betrouwbare objectieve maat, behalve je kleding en je spiegel?
woensdag 19 mei 2010 om 00:51
de handmeters en weegschalen werken dmv een pulse die door je lichaam gaat, de gedachte daarachter is dat vet beter geleid dan massa. Dmv de snelheid van de pulse en de input zoals gewicht en lengte kan men dan bepalen hoeveel vet je zou hebben. Maar het gaat voorbij aan een heel belangrijk punt, namelijk dat vocht/water nog veel beter geleidt dan vet. Vrouwen hebben een nogal wisselende waterhuishouding, zo houden ze meer vocht vast dan mannen en wisselt die vochtbalans dmv hormonen bijvoorbeeld nogal eens. Daardoor kan je echt compleet verkeerde uitslagen krijgen. Ik heb in een meting op hetzelfde tijdstip wel eens een verschil van 20% gezien. Doe maar eens een meting en drink daarna een glas water en meet nog eens. De verschillen zijn enorm, terwijl je vet toch echt niet veranderd is.
Als je een goede indicatie wilt van je vetmassa doe dan een huidplooimeting, je meet met een simpel apparaatje de hoeveelheid vet op verschillende plekken van je lichaam (kijk voor het apparaatje even naar een bericht van mij hieronder ergens)
op basis daarvan kan je een VP inschatten. En dan nog is er een onzekere factor, want je hebt namelijk ook vet tussen je organen en daar kan je met een plooimeter niet bij.
Nog betrouwbaarder is een onderwatermeting, maar dat zou een beetje omslachtig worden.
Als je een goede indicatie wilt van je vetmassa doe dan een huidplooimeting, je meet met een simpel apparaatje de hoeveelheid vet op verschillende plekken van je lichaam (kijk voor het apparaatje even naar een bericht van mij hieronder ergens)
op basis daarvan kan je een VP inschatten. En dan nog is er een onzekere factor, want je hebt namelijk ook vet tussen je organen en daar kan je met een plooimeter niet bij.
Nog betrouwbaarder is een onderwatermeting, maar dat zou een beetje omslachtig worden.
woensdag 19 mei 2010 om 22:28
vandaag ook weer een eye-opener gehad in de sportschool...
ik train er nu pas 2 maanden, en heb mijn eetpatroon aangepast (6x per dag kleinere maaltijden, niet te vet.. etc.).. ik heb aan het begin een conditietest op de fiets gedaan, waar uitkwam wat ik al wist: slecht tot matig (24). Vandaag deze test weer gedaan... en nog steeds even slecht, hoewel voor mijn gevoel het wel ietsjes beter wordt. Maar nu, waarschijnlijk komt dit door het soort programma wat ik doe.. wat erg gespitst is op vetverbranding (mijn doel), en niet op uithoudingsvermogen. Ik gooi mijn spieroefeningen tussen de cardio's door (want stel je voor dat ik moe wordt ). Als ik echt betere conditie wil, zou ik meer cardio achter elkaar moeten doen..
Inderdaad dus, het kan allemaal niet tegelijk helaas.
ik train er nu pas 2 maanden, en heb mijn eetpatroon aangepast (6x per dag kleinere maaltijden, niet te vet.. etc.).. ik heb aan het begin een conditietest op de fiets gedaan, waar uitkwam wat ik al wist: slecht tot matig (24). Vandaag deze test weer gedaan... en nog steeds even slecht, hoewel voor mijn gevoel het wel ietsjes beter wordt. Maar nu, waarschijnlijk komt dit door het soort programma wat ik doe.. wat erg gespitst is op vetverbranding (mijn doel), en niet op uithoudingsvermogen. Ik gooi mijn spieroefeningen tussen de cardio's door (want stel je voor dat ik moe wordt ). Als ik echt betere conditie wil, zou ik meer cardio achter elkaar moeten doen..
Inderdaad dus, het kan allemaal niet tegelijk helaas.
donderdag 20 mei 2010 om 15:37
Dan heb ik toch nog een vraag als beginner
Hoe kunnen bodybuilders dan zo gespierd zijn? Als je aankomt is spieren kom je ook aan in vet, is er net hier gezegd. En als je dat vet wilt kwijtraken moet je afvallen, maar dan raak je ook spieren kwijt. Ga je dan niet een soort van jojo-en?
Mijn vraag is ook, hoe kan je dan wél mooi gespierd worden als vrouw? Niet bodybuilderachtig, maar mooi gespierd. Heb al weinig vet, maar ook weinig spieren. Petit dus =) Ik let wel op mijn voeding, koolhydraten, eiwitten en vetten in verhoudingen enzo..
Hoe kunnen bodybuilders dan zo gespierd zijn? Als je aankomt is spieren kom je ook aan in vet, is er net hier gezegd. En als je dat vet wilt kwijtraken moet je afvallen, maar dan raak je ook spieren kwijt. Ga je dan niet een soort van jojo-en?
Mijn vraag is ook, hoe kan je dan wél mooi gespierd worden als vrouw? Niet bodybuilderachtig, maar mooi gespierd. Heb al weinig vet, maar ook weinig spieren. Petit dus =) Ik let wel op mijn voeding, koolhydraten, eiwitten en vetten in verhoudingen enzo..
donderdag 20 mei 2010 om 16:52
@Maura, zie dit sticky.. Wordt oa uitgelegd wat bulken en cutten inhoudt.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3331 ... ticky.html
Of t allemaal 100% klopt, durf ik niet te zeggen.. Dan zou je meds er even op los moeten laten!
Zo lekker dom. Link vergeten..
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3331 ... ticky.html
Of t allemaal 100% klopt, durf ik niet te zeggen.. Dan zou je meds er even op los moeten laten!
Zo lekker dom. Link vergeten..
donderdag 20 mei 2010 om 16:56
quote:MauraV schreef op 20 mei 2010 @ 15:37:
Dan heb ik toch nog een vraag als beginner
Hoe kunnen bodybuilders dan zo gespierd zijn? Als je aankomt is spieren kom je ook aan in vet, is er net hier gezegd. En als je dat vet wilt kwijtraken moet je afvallen, maar dan raak je ook spieren kwijt. Ga je dan niet een soort van jojo-en?
Mijn vraag is ook, hoe kan je dan wél mooi gespierd worden als vrouw? Niet bodybuilderachtig, maar mooi gespierd. Heb al weinig vet, maar ook weinig spieren. Petit dus =) Ik let wel op mijn voeding, koolhydraten, eiwitten en vetten in verhoudingen enzo..BB' ers trainen in fasen. In de Bulkfase bouwen we massa en ja helaas ook vet. In de volgende fase ga je droog trainen, dan pak je minder gewicht en maak je meer herhalingen, eet je minder en doe je meer cardio. Echt jojo'en is het niet, bulkfase of droog scheelt bij mij hooguit vijf kilo
Dan heb ik toch nog een vraag als beginner
Hoe kunnen bodybuilders dan zo gespierd zijn? Als je aankomt is spieren kom je ook aan in vet, is er net hier gezegd. En als je dat vet wilt kwijtraken moet je afvallen, maar dan raak je ook spieren kwijt. Ga je dan niet een soort van jojo-en?
Mijn vraag is ook, hoe kan je dan wél mooi gespierd worden als vrouw? Niet bodybuilderachtig, maar mooi gespierd. Heb al weinig vet, maar ook weinig spieren. Petit dus =) Ik let wel op mijn voeding, koolhydraten, eiwitten en vetten in verhoudingen enzo..BB' ers trainen in fasen. In de Bulkfase bouwen we massa en ja helaas ook vet. In de volgende fase ga je droog trainen, dan pak je minder gewicht en maak je meer herhalingen, eet je minder en doe je meer cardio. Echt jojo'en is het niet, bulkfase of droog scheelt bij mij hooguit vijf kilo
donderdag 20 mei 2010 om 17:47
En dan nog raken de meeste in die cutfase ook weer wat spiermassa kwijt.
Zo zie je maar dat het zo eenvoudig nog niet is om er als een bodybuilder uit te zien. Als je zelf zou gaan trainen zou ik daar in principe ook nog niet bang voor zijn. Mocht je nu merken dat je te gespierd wordt naar je zin is het nog vroeg genoeg om iets bij te gaan stellen aan je training of voeding.
Je hoeft als vrouw niet bang te zijn dat je er ineens als een bb'er uit gaat zien. Zoek maar eens wat rond op internet, op veel fora zul je lezen hoeveel moeite het de meeste kost om 'breed' te worden.
Zo zie je maar dat het zo eenvoudig nog niet is om er als een bodybuilder uit te zien. Als je zelf zou gaan trainen zou ik daar in principe ook nog niet bang voor zijn. Mocht je nu merken dat je te gespierd wordt naar je zin is het nog vroeg genoeg om iets bij te gaan stellen aan je training of voeding.
Je hoeft als vrouw niet bang te zijn dat je er ineens als een bb'er uit gaat zien. Zoek maar eens wat rond op internet, op veel fora zul je lezen hoeveel moeite het de meeste kost om 'breed' te worden.
