Lijf & Lijn
alle pijlers
dr.frank dieet
woensdag 6 januari 2010 om 19:54
Moet ik minder eten om te gaan afvallen? - Een hardnekkige gedachte is je het best kunt afvallen door zo min mogelijk te eten. Dit is dus echt niet waar. Ten eerste krijg je door te weinig te eten te weinig belangrijke voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten) binnen en dat verzwakt de weerstand. Ten tweede gaat je lichaam zich aanpassen aan het minder eten door je stofwisseling te verlagen.
Uiteindelijk word je weer dik
Om toch af te vallen zal je hierdoor steeds minder moeten gaan eten en dat is slecht!
Wanneer het streefgewicht eenmaal is bereikt, sluipen er toch weer onzorgvuldigheden in het eetgedrag waardoor binnen de kortste keren opnieuw moet worden gelijnd. Verval je in jou oude eetpatroon dan zal je zelfs dikker worden dan toen je met minder eten begon.
Je lichaam is het vele eten niet meer gewend en de vele calorieën worden door jou lichaam omgezet in vet met als gevolg dat je dikker wordt. En dit was toch eigenlijk niet de bedoeling van het minder eten toch..?
En dan hebben we het nog niet gehad over de frustraties die minder eten tot gevolg hebben. Door de frustraties van het niet gewoon kunnen eten ga je juist meer eten. En als je eenmaal begint dan eet je echt alles op wat binnen handbereik is.
Bovendien verlies je door het diëten ook waardevolle spierweefsel. Spierweefsel speelt een hele belangrijke rol bij het afvallen, maar hier komen we straks nog op terug.
http://www.kiloafvallen.nl/minder-eten/ ( voor als je verder wilt lezen)
Uiteindelijk word je weer dik
Om toch af te vallen zal je hierdoor steeds minder moeten gaan eten en dat is slecht!
Wanneer het streefgewicht eenmaal is bereikt, sluipen er toch weer onzorgvuldigheden in het eetgedrag waardoor binnen de kortste keren opnieuw moet worden gelijnd. Verval je in jou oude eetpatroon dan zal je zelfs dikker worden dan toen je met minder eten begon.
Je lichaam is het vele eten niet meer gewend en de vele calorieën worden door jou lichaam omgezet in vet met als gevolg dat je dikker wordt. En dit was toch eigenlijk niet de bedoeling van het minder eten toch..?
En dan hebben we het nog niet gehad over de frustraties die minder eten tot gevolg hebben. Door de frustraties van het niet gewoon kunnen eten ga je juist meer eten. En als je eenmaal begint dan eet je echt alles op wat binnen handbereik is.
Bovendien verlies je door het diëten ook waardevolle spierweefsel. Spierweefsel speelt een hele belangrijke rol bij het afvallen, maar hier komen we straks nog op terug.
http://www.kiloafvallen.nl/minder-eten/ ( voor als je verder wilt lezen)
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 6 januari 2010 om 19:56
quote:siepje1 schreef op 06 januari 2010 @ 19:40:
[...]
Leg mij nu eens uit waarom ik al 5 jaar 20 kg (minimaal) overgewicht heb.....en wat ik er aan zou kunnen doen in jullie ogen
Mag ik vragen wat jij overgewicht vindt? Ik kom op de lijf&lijn-pijler namelijk genoeg domme ganzen (sorry, maar dat vind ik echt zo) tegen die menen met een bmi van 22/23 overgewicht te hebben.
Te weinig vet is trouwens ook niet goed. En daar lijkt het in jouw menu wel op.
[...]
Leg mij nu eens uit waarom ik al 5 jaar 20 kg (minimaal) overgewicht heb.....en wat ik er aan zou kunnen doen in jullie ogen
Mag ik vragen wat jij overgewicht vindt? Ik kom op de lijf&lijn-pijler namelijk genoeg domme ganzen (sorry, maar dat vind ik echt zo) tegen die menen met een bmi van 22/23 overgewicht te hebben.
Te weinig vet is trouwens ook niet goed. En daar lijkt het in jouw menu wel op.
woensdag 6 januari 2010 om 20:06
Siepje, het dieet van dr Frank ken ik niet, maar wat ik doe als ik een paar kilo kwijt wil raken komt ongeveer op hetzelfde neer. Ik verminder mijn koolhydraatinname en eet meer eiwitten, vetten en groenten. Ik zorg dat ik rond de 1800 cal. inname zit, en dan raak ik met gemak een kilo per week kwijt. Zonder eiwitshakes trouwens.
Ik probeer dan na een paar weken wel weer een evenwichtig voedingspatroon aan te nemen, want veel eiwitten schijnt niet zo goed te zijn voor oa je nieren, en een kilo afvallen per week is niet zo bevorderlijk voor je vel. .
Maar het werkt voor mij super om snel, zonder hongergevoel wat kilo's kwijt te raken.
Ik probeer dan na een paar weken wel weer een evenwichtig voedingspatroon aan te nemen, want veel eiwitten schijnt niet zo goed te zijn voor oa je nieren, en een kilo afvallen per week is niet zo bevorderlijk voor je vel. .
Maar het werkt voor mij super om snel, zonder hongergevoel wat kilo's kwijt te raken.
woensdag 6 januari 2010 om 20:10
woensdag 6 januari 2010 om 20:15
woensdag 6 januari 2010 om 20:17
TO, probeer het nog een keer:
1) heb je echt overgewicht? dus bmi > 25
2) eet je dagelijks tussen 1500-200 kcal en niet meer?
3) beweeg je dagelijks min. 30 minuten?
4) doe je dit altijd en niet een weekje of een maand?
Als je op allevier de vragen ja antwoordt en je valt niet af: ga naar je huisarts.
Beantwoord je een van de vragen met nee, dan weet je wat je te doen staat.
1) heb je echt overgewicht? dus bmi > 25
2) eet je dagelijks tussen 1500-200 kcal en niet meer?
3) beweeg je dagelijks min. 30 minuten?
4) doe je dit altijd en niet een weekje of een maand?
Als je op allevier de vragen ja antwoordt en je valt niet af: ga naar je huisarts.
Beantwoord je een van de vragen met nee, dan weet je wat je te doen staat.
woensdag 6 januari 2010 om 20:17
quote:Christiane04 schreef op 06 januari 2010 @ 19:56:
[...]
Mag ik vragen wat jij overgewicht vindt? Ik kom op de lijf&lijn-pijler namelijk genoeg domme ganzen (sorry, maar dat vind ik echt zo) tegen die menen met een bmi van 22/23 overgewicht te hebben.
Te weinig vet is trouwens ook niet goed. En daar lijkt het in jouw menu wel op.
30.1 is mijn bmi.
Ik heb nooit veel gedieet in m'n leven, was niet nodig.
Maar na 2 kids zijn de zwangerschapskilo's blijven zitten......te weinig vet denk ik niet want ik smeer wel heel bewust boter op brood en bak in olijfolie.
Medisch is er niets aan de hand.
[...]
Mag ik vragen wat jij overgewicht vindt? Ik kom op de lijf&lijn-pijler namelijk genoeg domme ganzen (sorry, maar dat vind ik echt zo) tegen die menen met een bmi van 22/23 overgewicht te hebben.
Te weinig vet is trouwens ook niet goed. En daar lijkt het in jouw menu wel op.
30.1 is mijn bmi.
Ik heb nooit veel gedieet in m'n leven, was niet nodig.
Maar na 2 kids zijn de zwangerschapskilo's blijven zitten......te weinig vet denk ik niet want ik smeer wel heel bewust boter op brood en bak in olijfolie.
Medisch is er niets aan de hand.
woensdag 6 januari 2010 om 20:19
quote:Hermes schreef op 06 januari 2010 @ 20:17:
TO, probeer het nog een keer:
1) heb je echt overgewicht? dus bmi > 25
2) eet je dagelijks tussen 1500-200 kcal en niet meer?
3) beweeg je dagelijks min. 30 minuten?
4) doe je dit altijd en niet een weekje of een maand?
Als je op allevier de vragen ja antwoordt en je valt niet af: ga naar je huisarts.
Beantwoord je een van de vragen met nee, dan weet je wat je te doen staat.ik beantwoord alle vragen met ja en ik ben al bij de HA geweest en ik ben zo gezond als een vis (welliswaar een tiental kilo's te zwaar)
TO, probeer het nog een keer:
1) heb je echt overgewicht? dus bmi > 25
2) eet je dagelijks tussen 1500-200 kcal en niet meer?
3) beweeg je dagelijks min. 30 minuten?
4) doe je dit altijd en niet een weekje of een maand?
Als je op allevier de vragen ja antwoordt en je valt niet af: ga naar je huisarts.
Beantwoord je een van de vragen met nee, dan weet je wat je te doen staat.ik beantwoord alle vragen met ja en ik ben al bij de HA geweest en ik ben zo gezond als een vis (welliswaar een tiental kilo's te zwaar)
woensdag 6 januari 2010 om 20:21
quote:siepje1 schreef op 06 januari 2010 @ 20:19:
[...]
ik beantwoord alle vragen met ja en ik ben al bij de HA geweest en ik ben zo gezond als een vis (welliswaar een tiental kilo's te zwaar)En de huisarts vond je BMI onvoldoende reden om een verwijsbriefje voor een expert te schrijven?
[...]
ik beantwoord alle vragen met ja en ik ben al bij de HA geweest en ik ben zo gezond als een vis (welliswaar een tiental kilo's te zwaar)En de huisarts vond je BMI onvoldoende reden om een verwijsbriefje voor een expert te schrijven?
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
woensdag 6 januari 2010 om 20:22
woensdag 6 januari 2010 om 20:23
http://www.rivm.nl/vtv/object_document/o1257n18950.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 6 januari 2010 om 20:27
quote:Hermes schreef op 06 januari 2010 @ 20:22:
Als het echt 4x ja is, vraag dan een verwijzing aan je huisarts voor een gespecialiseerde arts/obesitaskliniek: die kunnen nagaan waarom je niet afvalt.
Het kan iets medisch zijn waar je nu helemaal niet aan denkt, of iets hormonaals of iets heel anders.
Dat kan ook maar voorlopig sluit ik me aan bij de eerdere diagnoses die er zijn gesteld: TO krijgt simpelweg onvoldoende energie binnen en daardoor stagneert de stofwisseling en daardoor valt ze niet af.
Ik ga het nog 1 keer zeggen en dan ben ik er wel klaar mee: Ga naar een diëtist, laat je voeding beoordelen, laat je huidige beweegpatroon beoordelen, laat je adviseren wat en hoeveel je het beste kunt eten en wat zinvol is om aan beweging te doen.
www.nvdietist.nl voor adressen.
Als het echt 4x ja is, vraag dan een verwijzing aan je huisarts voor een gespecialiseerde arts/obesitaskliniek: die kunnen nagaan waarom je niet afvalt.
Het kan iets medisch zijn waar je nu helemaal niet aan denkt, of iets hormonaals of iets heel anders.
Dat kan ook maar voorlopig sluit ik me aan bij de eerdere diagnoses die er zijn gesteld: TO krijgt simpelweg onvoldoende energie binnen en daardoor stagneert de stofwisseling en daardoor valt ze niet af.
Ik ga het nog 1 keer zeggen en dan ben ik er wel klaar mee: Ga naar een diëtist, laat je voeding beoordelen, laat je huidige beweegpatroon beoordelen, laat je adviseren wat en hoeveel je het beste kunt eten en wat zinvol is om aan beweging te doen.
www.nvdietist.nl voor adressen.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
woensdag 6 januari 2010 om 20:30
Sommige mensen blijven overgewicht houden vanwege een chronisch verhoogde insulinespiegel. Dan helpt minder eten en veel bewegen niet genoeg. Door koolhydraatinname te beperken, normaliseer je het insulinegehalte in je bloed, en val je af.
Insuline is namelijk een dikmakend hormoon. Het zet calorieën snel om in lichaamseigen vet, in plaats van dat het in energie wordt omgezet.
Veel mensen zullen gewicht verliezen door minder te eten en meer te bewegen, maar mensen die een chronisch verhoogde insulinespiegel hebben, kunnen beter op hun koolhydraatinname letten als ze willen afvallen.
Been there, done that
Insuline is namelijk een dikmakend hormoon. Het zet calorieën snel om in lichaamseigen vet, in plaats van dat het in energie wordt omgezet.
Veel mensen zullen gewicht verliezen door minder te eten en meer te bewegen, maar mensen die een chronisch verhoogde insulinespiegel hebben, kunnen beter op hun koolhydraatinname letten als ze willen afvallen.
Been there, done that
