Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
dinsdag 25 september 2018 om 14:25
Haha al die schoenen daar kosten ook altijd € 140,-!
Nou hopelijk ga je veel plezier hebben van je nieuwe schoenen, succes ermee!
dinsdag 25 september 2018 om 15:59
Haha dat viel mij ook al op ja. Hopelijk bevallen ze goed! Vind die filmpjes altijd vrij confronterend, ziet er toch wat minder stabiel uit dan het voelt.iets_perzik schreef: ↑25-09-2018 14:25Haha al die schoenen daar kosten ook altijd € 140,-!
Nou hopelijk ga je veel plezier hebben van je nieuwe schoenen, succes ermee!
Welkom nieuwkomers!
Ik heb het weekend niet intermitterend Fasting gedaan, maar wel me gehouden aan drie maaltijden per dag. Lekkere dingen gegeten, maar qua kcal wel netjes gebleven volgens mij. Nu sinds gister weer IF, wat meteen weer goed ging gelukkig.
Gister:
7-12 thee
12.30 groentebouillon en twee pistoletjes met smeerkaas
18-19 bodypump
17.30 gebakken krieltjes, pangasiusfilet en broccoli
20.30 schaaltje kwark
Vandaag:
7-13 thee
13.30 mosterdsoep en triangelbroodje met kaassoufle
19.00 gebakken krieltjes met spruitjes en zalmfilet met geitenkaas uit de oven
Misschien ga ik nog hardlopen, dan zal ik nog wat yoghurt eten verwacht ik.
dinsdag 25 september 2018 om 17:05
Iets perzik : echt hè .. ik had twee soorten schoenen gepast allebei €139,95 en mijn vorige schoenen waren dat ook.
Nou ik ben benieuwd of deze wel z'n geld waard zijn.
Ik moest nog aan je denken, zou je geholpen zijn door dezelfde verkoopster? Bruin, stijl haar.
Ook nog €130,- laarsjes gekocht.. pff nu blut.
Smartie : lekker bezig weer!!
Nou ik ben benieuwd of deze wel z'n geld waard zijn.
Ik moest nog aan je denken, zou je geholpen zijn door dezelfde verkoopster? Bruin, stijl haar.
Ook nog €130,- laarsjes gekocht.. pff nu blut.
Smartie : lekker bezig weer!!
woensdag 26 september 2018 om 09:42
Hee wat vervelend! Denk dat je toch meer rust moet nemen.
Ik ben 0,3 kg lichter dan 2 weken geleden. Dat is niet zoveel. Maar ben in ieder geval niet aangekomen tijdens mij Lyontripje.
Ik ga weer vrolijk verder, straks een ontbijt met skyr, pruimen en lijnzaad. Om 15 uur zuurdesem met avocado en rucola tomaat komkommersalade. Vanavond naar de bios. Weet nog niet of ik daar wat eet of erna thuis.
Ik ben 0,3 kg lichter dan 2 weken geleden. Dat is niet zoveel. Maar ben in ieder geval niet aangekomen tijdens mij Lyontripje.
Ik ga weer vrolijk verder, straks een ontbijt met skyr, pruimen en lijnzaad. Om 15 uur zuurdesem met avocado en rucola tomaat komkommersalade. Vanavond naar de bios. Weet nog niet of ik daar wat eet of erna thuis.
woensdag 26 september 2018 om 10:20
Nou echt hè femme.. je hoort zo vaak van blessures hè.
Vandaag heb ik hier al geen last meer.
Denk dat het meer mijn spieren waren die moesten wennen aan de stugheid van de nieuwe schoenen.
Ik weeg inmiddels 76..
Toen ik dit topic begon woog ik 79.
Dus tevreden
.
Nog een stuk of 4 kilo te gaan, of misschien nog 5/6 .
Vandaag heb ik hier al geen last meer.
Denk dat het meer mijn spieren waren die moesten wennen aan de stugheid van de nieuwe schoenen.
Ik weeg inmiddels 76..
Toen ik dit topic begon woog ik 79.
Dus tevreden
.Nog een stuk of 4 kilo te gaan, of misschien nog 5/6 .
je bent goed bezig! 8 a 13 kg is niet makkelijk maar zeker te doen als je jezelf de tijd gunt.
woensdag 26 september 2018 om 13:51
Wat goed! Gefeliciteerd!!
Als je geblesseerd bent (geweest) is het goed om helemaal terug naar de basis te gaan: 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen en dat 10 keer. Als dat goed gaat, ga je weer voorzichtig en langzaam opbouwen. Gaat dat niet goed, dan zou ik fysio aanraden.
woensdag 26 september 2018 om 15:30
Wat goed zeg FemmeRotterdam en Daev83!! Dat is toch een flink verschil.
Ik denk inderdaad dat je ook beter terug naar het begin kunt, Daev83. Heb je al eens geprobeerd na het rennen je schenen te koelen? Bij mij leek het toen wel iets te helpen.
Vandaag lukte het voor het eerst niet om tot de lunch niets te eten. Niet omdat ik zo honger had, maar omdat ik gewoon zin had om iets te eten
Maar goed, vandaag het volgende lijstje:
7.00 thee
10.30 twee snack-a-jacks
12.30 volkoren flatbread met feta, griekse yoghurt, falafel, cherrytomaatjes en komkommer
19.00 vega ovenschotel met pompoen en spinazie, na een plak zelfgemaakte appelcake
Verder steeds overal voor, tijdens en na thee.
Ik denk inderdaad dat je ook beter terug naar het begin kunt, Daev83. Heb je al eens geprobeerd na het rennen je schenen te koelen? Bij mij leek het toen wel iets te helpen.
Vandaag lukte het voor het eerst niet om tot de lunch niets te eten. Niet omdat ik zo honger had, maar omdat ik gewoon zin had om iets te eten
Maar goed, vandaag het volgende lijstje:7.00 thee
10.30 twee snack-a-jacks
12.30 volkoren flatbread met feta, griekse yoghurt, falafel, cherrytomaatjes en komkommer
19.00 vega ovenschotel met pompoen en spinazie, na een plak zelfgemaakte appelcake
Verder steeds overal voor, tijdens en na thee.
woensdag 26 september 2018 om 16:40
Ja ik begrijp jullie adviezen, bedankt voor het meedenken
Maar in mijn geval is het geen echte blessure maar meer gewoon irritatie.
Ik heb dit al vanaf dag één dat ik ging hardlopen (begonnen met één minuut)
Ik heb vandaag gelukkig nergens meer last van.
Ik heb me ingeschreven voor een 5 km loopje en die wil ik volgende week eerst mee doen, alvorens ik overweeg om weer terug naar de basis te gaan.
Mijn moeder is zelf fysio dus daar hoef ik niet heen.
Ik doe oefeningen om sterker te worden in mijn benen.
Vandaag:
O: 2 boterhammen met dun hagelslag, plakje ontbijtkoek.
L 4 vitalu crackers met filet americain en een plakje kaas.
D: gekookte aardappelen met tartaar en sla.
Bakje Griekse yoghurt met appel .
Maar in mijn geval is het geen echte blessure maar meer gewoon irritatie.
Ik heb dit al vanaf dag één dat ik ging hardlopen (begonnen met één minuut)
Ik heb vandaag gelukkig nergens meer last van.
Ik heb me ingeschreven voor een 5 km loopje en die wil ik volgende week eerst mee doen, alvorens ik overweeg om weer terug naar de basis te gaan.
Mijn moeder is zelf fysio dus daar hoef ik niet heen
.Ik doe oefeningen om sterker te worden in mijn benen.
Vandaag:
O: 2 boterhammen met dun hagelslag, plakje ontbijtkoek.
L 4 vitalu crackers met filet americain en een plakje kaas.
D: gekookte aardappelen met tartaar en sla.
Bakje Griekse yoghurt met appel .
woensdag 26 september 2018 om 20:14
In hoeveel tijd heb je opgebouwd van 0 minuten naar 30 minuten?
woensdag 26 september 2018 om 23:10
Ik was deze morgen opeens 71,2 kg na weken tussen de 72 en 73 te hebben gezweefd 
Wie had dat ooit gedacht! Ik niet in ieder geval. Krijg ook heel veel complimenten en vragen. Als ikdan zeg hoe ik het gedaan heb (sporten en 3 maaltijden) is de interesse opeens weg. Tja, t komt niet aanwaaien en er is geen quick-fix.
Wie had dat ooit gedacht! Ik niet in ieder geval. Krijg ook heel veel complimenten en vragen. Als ikdan zeg hoe ik het gedaan heb (sporten en 3 maaltijden) is de interesse opeens weg. Tja, t komt niet aanwaaien en er is geen quick-fix.
donderdag 27 september 2018 om 05:56
YAN Goed zeg!! Nietsvan aantrekken hoor. Mensen geloven maar wat ze willen. IF of niet ontbijten maar geen tussendoortjes vooral is moeilijk voor sommige mensen. Ontbijten en tussendoortjes zijn zowat heilig verklaard of ze moeten nog wel een beetje kunnen blijven genieten...
Gewoon lekker doorgaan. Je merkt dat het werkt dus zet hem op!
Gewoon lekker doorgaan. Je merkt dat het werkt dus zet hem op!
donderdag 27 september 2018 om 07:16
donderdag 27 september 2018 om 09:10
Ja inderdaad, ik geloofde er ook heilig in. Vooral tussendoortjes om de spijsvertering op gang te houden.SjakS schreef: ↑27-09-2018 05:56YAN Goed zeg!! Nietsvan aantrekken hoor. Mensen geloven maar wat ze willen. IF of niet ontbijten maar geen tussendoortjes vooral is moeilijk voor sommige mensen. Ontbijten en tussendoortjes zijn zowat heilig verklaard of ze moeten nog wel een beetje kunnen blijven genieten...
Gewoon lekker doorgaan. Je merkt dat het werkt dus zet hem op!
Jullie zijn allemaal heel goed bezig
Dat motiveert me om hiermee door te gaan, terwijl ik het eigenlijk iets te langzaam vind gaan. Ik heb ooit weight watchers gedaan, daar viel ik in de eerste maand 6 kg af. Dat zat er ook heel snel weer bij toen ik stopte.
