Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
zaterdag 29 september 2018 om 16:38
Nou! Zeker. We zijn in buurt van Kamperland. Vandaag gefietst en in de zon geluncht in Veere. Op de terugweg naar het strand vlakbij het hotel en gezwommen in zee.
We gaan vanavond naar de Emelisse brouwerij, daar kun je ook eten.
Woon je toevallig op Noord-Beveland? Erg mooi hier. Walcheren ook! Alles eigenlijk
Bij mij vielen de kosten binnen mijn verzekeringspakket. Heb wel bewust een pakket genomen met veel fysiobehandelingen.
We gaan vanavond naar de Emelisse brouwerij, daar kun je ook eten.
Woon je toevallig op Noord-Beveland? Erg mooi hier. Walcheren ook! Alles eigenlijk
Bij mij vielen de kosten binnen mijn verzekeringspakket. Heb wel bewust een pakket genomen met veel fysiobehandelingen.
zaterdag 29 september 2018 om 16:44
Dan ga ik me daar eens in verdiepen.!
Het is zo einde jaar en dan kan ik overstappen van zorgverzekeraar.
* Weggehaald*
Aan jouw kant kom ik eigenlijk nooit, maar Veere is wel erg mooi hoor!
Zwemmen in de zee, dat vind ik wel erg dapper hoor!! Brrrrr.
Wij gingen vroeger altijd in Burgh Haamstede op vakantie (toen ik nog in Dordrecht woonde) .. nu woon ik zelf dus in Zeeland, heb een Zeeuw aan de haak geslagen
.
Geniet ervan!!
Het is zo einde jaar en dan kan ik overstappen van zorgverzekeraar.
* Weggehaald*
Aan jouw kant kom ik eigenlijk nooit, maar Veere is wel erg mooi hoor!
Zwemmen in de zee, dat vind ik wel erg dapper hoor!! Brrrrr.
Wij gingen vroeger altijd in Burgh Haamstede op vakantie (toen ik nog in Dordrecht woonde) .. nu woon ik zelf dus in Zeeland, heb een Zeeuw aan de haak geslagen
.Geniet ervan!!
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 29-09-2018 17:13
25.97% gewijzigd
zaterdag 29 september 2018 om 17:18
Zou ik zeker naartoe gaan als ik jou was. Valt dat niet gewoon onder je verzekering?
Doorlopen met zo'n hardnekkige blessure is ook niks en steeds weer nieuwe schoenen kopen is een kostbare aangelegenheid.
zaterdag 29 september 2018 om 17:28
Haha een eilandcultuur eeeeeej.
Leuk al die accentjes.
Echt Zeeuws is wel zo lelijk!
Hà jie effe tiet?
Elske: ik denk het ook!! Ik vind het wel duur en moet even nadenken of ik dat wel voor sporten over heb...maar duur zijn steeds nieuwe hardloopschoenen ook.
Hardlopen opgeven is ook zonde, ik heb er best schik in.
Zit helaas niet in mijn pakket.
Leuk al die accentjes.
Echt Zeeuws is wel zo lelijk!
Hà jie effe tiet?
Elske: ik denk het ook!! Ik vind het wel duur en moet even nadenken of ik dat wel voor sporten over heb...maar duur zijn steeds nieuwe hardloopschoenen ook.
Hardlopen opgeven is ook zonde, ik heb er best schik in.
Zit helaas niet in mijn pakket.
zondag 30 september 2018 om 12:30
Was ik maar weekend weg! Pff wat een bende in mijn huis. Zijn aan het opknappen. Schuren en verven en weet ik veel. Overal stof en bende. In haat dat. Hahahahaha Als klaar is ben ik blij hoor!
Het is lekker weer. Muziekje aan en niet zeuren. Gezond eten en op tijd naar bed. Gisteren paar wijn op en te laat naar bed. Ook nog bladerdeeg hapjes gegeten in bed. Mijn man is een feader. Meestal sla ik over. Maar door de wijn trek denk...
Het is lekker weer. Muziekje aan en niet zeuren. Gezond eten en op tijd naar bed. Gisteren paar wijn op en te laat naar bed. Ook nog bladerdeeg hapjes gegeten in bed. Mijn man is een feader. Meestal sla ik over. Maar door de wijn trek denk...
.
zondag 30 september 2018 om 20:19
Haha, ik noem mijn man ook vaak een feeder. Hij zorgt altijd voor lekkere hapjes, drankjes en maaltijden. Gelukkig doet hij thuis wel mee. Hij vindt dat zijn buik te dik wordt.SjakS schreef: ↑30-09-2018 12:30Was ik maar weekend weg! Pff wat een bende in mijn huis. Zijn aan het opknappen. Schuren en verven en weet ik veel. Overal stof en bende. In haat dat. Hahahahaha Als klaar is ben ik blij hoor!
Het is lekker weer. Muziekje aan en niet zeuren. Gezond eten en op tijd naar bed. Gisteren paar wijn op en te laat naar bed. Ook nog bladerdeeg hapjes gegeten in bed. Mijn man is een feader. Meestal sla ik over. Maar door de wijn trek denk...
.
maandag 1 oktober 2018 om 13:55
Haha, hier hetzelfde.
Wel lekker dat we onze mannen een beetje de schuld kunnen geven van ons overgewicht
Ben vandaag weer goed begonnen. Pas om 12 uur ontbeten en 5 km gewandeld ervoor. Het is vandaag rustig op mijn werk.
Nu hoop ik dat ik voor woensdag afgelopen weekend kan rechttrekken. Dan weeg ik pas weer.
Wel lekker dat we onze mannen een beetje de schuld kunnen geven van ons overgewicht
Ben vandaag weer goed begonnen. Pas om 12 uur ontbeten en 5 km gewandeld ervoor. Het is vandaag rustig op mijn werk.
Nu hoop ik dat ik voor woensdag afgelopen weekend kan rechttrekken. Dan weeg ik pas weer.
dinsdag 2 oktober 2018 om 22:43
Vandaag een documentaire gezien over het Pioppi dieet.
Ik zou graag mezelf wat meer verdiepen in het eten van minder koolhydraten en minder bewerkt voedsel.
Iemand tips voor een goed boek?
Op de site van de documentaire van het pioppi dieet raadde ze ook het boek "koolhydraatarm, suikervrij en vetrijk" aan. Iemand bekend met dat boek?
Ik zou graag mezelf wat meer verdiepen in het eten van minder koolhydraten en minder bewerkt voedsel.
Iemand tips voor een goed boek?
Op de site van de documentaire van het pioppi dieet raadde ze ook het boek "koolhydraatarm, suikervrij en vetrijk" aan. Iemand bekend met dat boek?
woensdag 3 oktober 2018 om 06:59
https://zorgnu.avrotros.nl/uitzendingen ... itzending/
Deze mensen waren gewoon in 21 dagen zo'n 7 kilo afgevallen.
Deze mensen waren gewoon in 21 dagen zo'n 7 kilo afgevallen.
woensdag 3 oktober 2018 om 07:40
Interessant! Ga je het doen?
Ik vind het moeilijk om helemaal geen koolhydraten te eten.
Deze regels ga ik alvast invoeren:
-Vier keer per dag ademhalingsoefeningen (twee minuten per keer): Adem vijf seconden in en vijf seconden uit. Blijf met je aandacht bij je ademhaling.
-Minimaal vijf dagen in de week een half uur per dag wandelen
-Niet langer dan 45 minuten achter elkaar zitten
Ik vind het moeilijk om helemaal geen koolhydraten te eten.
Deze regels ga ik alvast invoeren:
-Vier keer per dag ademhalingsoefeningen (twee minuten per keer): Adem vijf seconden in en vijf seconden uit. Blijf met je aandacht bij je ademhaling.
-Minimaal vijf dagen in de week een half uur per dag wandelen
-Niet langer dan 45 minuten achter elkaar zitten
woensdag 3 oktober 2018 om 07:58
Femme ik lees steeds vaker dat koolhydraatarm veel gezondheidsvoordelen heeft
Ik weet alleen niet goed hoe ik dat aan zou moeten pakken .
Ik heb nu nog best vaak een terugval in snoepbuien. En schijnt dat met koolhydraatarm de bloedsuikerspiegel stabieler is waardoor je minder snel gaat snaaien.
Bovendien val je er ook goed vanaf.
Heb het een keer geprobeerd en had er echt veel moeite mee, waarschijnlijk ook niet goed aangepakt.
Je moet wel voldoende vet eten en volle producten om het gebrek aan koolhydraten op te vangen.
Ik zou het wel willen proberen.
Als het niet werkt ook prima.
Heb jij het boek "de verademing" van Bram Bakker gelezen? Werkt super in combinatie met hardlopen.
Hij heeft ook boeken over hardlopen .
Ik weet alleen niet goed hoe ik dat aan zou moeten pakken .
Ik heb nu nog best vaak een terugval in snoepbuien. En schijnt dat met koolhydraatarm de bloedsuikerspiegel stabieler is waardoor je minder snel gaat snaaien.
Bovendien val je er ook goed vanaf.
Heb het een keer geprobeerd en had er echt veel moeite mee, waarschijnlijk ook niet goed aangepakt.
Je moet wel voldoende vet eten en volle producten om het gebrek aan koolhydraten op te vangen.
Ik zou het wel willen proberen.
Als het niet werkt ook prima.
Heb jij het boek "de verademing" van Bram Bakker gelezen? Werkt super in combinatie met hardlopen.
Hij heeft ook boeken over hardlopen .
woensdag 3 oktober 2018 om 08:14
