Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
woensdag 3 oktober 2018 om 08:33
woensdag 3 oktober 2018 om 08:42
woensdag 3 oktober 2018 om 08:50
Doe je de ladiesrun van Zoutelande? Wij hebben het erover gehad om de 10 daar te doen.
De stress komt door mijn werk. We zijn overgenomen door een Amerikaans bedrijf. Ik kan niet echt omgaan met hoe de dingen hier nu gaan (bijvoorbeeld de Chinareis zonder overleg)
Gelukkig heb ik het thuis heel fijn, maar ga met pijn in mijn buik naar het werk.
Heb vorige week voor het eerst hyperventilatieklachten gehad. Is het bij jou nu over?
De stress komt door mijn werk. We zijn overgenomen door een Amerikaans bedrijf. Ik kan niet echt omgaan met hoe de dingen hier nu gaan (bijvoorbeeld de Chinareis zonder overleg)
Gelukkig heb ik het thuis heel fijn, maar ga met pijn in mijn buik naar het werk.
Heb vorige week voor het eerst hyperventilatieklachten gehad. Is het bij jou nu over?
woensdag 3 oktober 2018 om 09:06
Ik dacht al dat de stress door je werk kwam.
Ik ken je natuurlijk niet, maar begin je toch al een beetje te kennen.
.
Jammer dat er dingen niet lekker lopen.
Heb je weleens over een andere baan nagedacht?
Ja de ladiesrun Zoutelande.
Dit is de 4e x dat ik m meeloop.
Het mooiste en leukste loopje wat ik ooit heb gedaan.
Had me ingeschreven voor de 10 km maar ivm schenen heb ik het omgeboekt naar 5 km..
Ik ken je natuurlijk niet, maar begin je toch al een beetje te kennen.
.Jammer dat er dingen niet lekker lopen.
Heb je weleens over een andere baan nagedacht?
Ja de ladiesrun Zoutelande.
Dit is de 4e x dat ik m meeloop.
Het mooiste en leukste loopje wat ik ooit heb gedaan.
Had me ingeschreven voor de 10 km maar ivm schenen heb ik het omgeboekt naar 5 km..
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 03-10-2018 09:11
0.12% gewijzigd
woensdag 3 oktober 2018 om 09:10
Ik vind het ook heel aso dat de China reis zonder overleg wordt doorgedrukt.
Het is niet zomaar iets .
Je lijkt me een zachtaardig persoon, laat je niet teveel over je heen lopen?
Soms heb je geen andere keuze, mbt tot werk bijvoorbeeld, maar probeer goed je grenzen aan te voelen met alles.
Ik heb in het verleden in een diep dal gezeten met paniekaanvallen door spanningsklachten.
Nu gaat het een stuk beter met me, maar ik vermijd nog wel drukke plekken en probeer niet teveel prikkels te hebben in een week. Door niet teveel afspraken te hebben en voldoende ontspanning, voor zover dat lukt.
Het is niet zomaar iets .
Je lijkt me een zachtaardig persoon, laat je niet teveel over je heen lopen?
Soms heb je geen andere keuze, mbt tot werk bijvoorbeeld, maar probeer goed je grenzen aan te voelen met alles.
Ik heb in het verleden in een diep dal gezeten met paniekaanvallen door spanningsklachten.
Nu gaat het een stuk beter met me, maar ik vermijd nog wel drukke plekken en probeer niet teveel prikkels te hebben in een week. Door niet teveel afspraken te hebben en voldoende ontspanning, voor zover dat lukt.
woensdag 3 oktober 2018 om 09:16
Je hebt helemaal gelijk! Knap dat jij hieruit bent gekomen. Wil het niet verder laten komen. Daarom zit ik nu in de wachtkamer van de huisarts.Daev83 schreef: ↑03-10-2018 09:10Ik vind het ook heel aso dat de China reis zonder overleg wordt doorgedrukt.
Het is niet zomaar iets .
Je lijkt me een zachtaardig persoon, laat je niet teveel over je heen lopen?
Soms heb je geen andere keuze, mbt tot werk bijvoorbeeld, maar probeer goed je grenzen aan te voelen met alles.
Ik heb in het verleden in een diep dal gezeten met paniekaanvallen door spanningsklachten.
Nu gaat het een stuk beter met me, maar ik vermijd nog wel drukke plekken en probeer niet teveel prikkels te hebben in een week. Door niet teveel afspraken te hebben en voldoende ontspanning, voor zover dat lukt.
woensdag 3 oktober 2018 om 09:16
Je hebt helemaal gelijk! Knap dat jij hieruit bent gekomen. Wil het niet verder laten komen. Daarom zit ik nu in de wachtkamer van de huisarts.Daev83 schreef: ↑03-10-2018 09:10Ik vind het ook heel aso dat de China reis zonder overleg wordt doorgedrukt.
Het is niet zomaar iets .
Je lijkt me een zachtaardig persoon, laat je niet teveel over je heen lopen?
Soms heb je geen andere keuze, mbt tot werk bijvoorbeeld, maar probeer goed je grenzen aan te voelen met alles.
Ik heb in het verleden in een diep dal gezeten met paniekaanvallen door spanningsklachten.
Nu gaat het een stuk beter met me, maar ik vermijd nog wel drukke plekken en probeer niet teveel prikkels te hebben in een week. Door niet teveel afspraken te hebben en voldoende ontspanning, voor zover dat lukt.
woensdag 3 oktober 2018 om 09:41
FemmeRotterdam schreef: ↑03-10-2018 09:16Je hebt helemaal gelijk! Knap dat jij hieruit bent gekomen. Wil het niet verder laten komen. Daarom zit ik nu in de wachtkamer van de huisarts.
Goed dat je actie onderneemt! Succes!
Jij bent inkoper toch? Ik ben zelf inkoopassistent bij een bedrijf in de metaalindustrie, ik heb genoeg te doen maar ik ervaar mijn werk niet als stressvol, heb het erg naar mijn zin. Het is wel echt een ‘mannenwereld’ maar dat zie ik zelf niet als een probleem. Ik denk dat het enorm kan schelen bij wat voor bedrijf of in welke branche je zit.
woensdag 3 oktober 2018 om 15:00
Daev83 schreef: ↑02-10-2018 22:43Vandaag een documentaire gezien over het Pioppi dieet.
Ik zou graag mezelf wat meer verdiepen in het eten van minder koolhydraten en minder bewerkt voedsel.
Iemand tips voor een goed boek?
Op de site van de documentaire van het pioppi dieet raadde ze ook het boek "koolhydraatarm, suikervrij en vetrijk" aan. Iemand bekend met dat boek?
Van wat ik zo snel op die site lees, is dit wat we hier thuis ook doen. Maar dan met Foodfirstnetwork, dat had ik al eens genoemd dacht ik..? Geen suikers, geen bewerkt voedsel en minder koolhydraten. En als koolhydraten, dan volkoren.
Niet in drie weken 7 kilo afgevallen, maar dat kan ook alleen als je van érg ver moet komen denk ik.
Such fun!1
woensdag 3 oktober 2018 om 15:20
woensdag 3 oktober 2018 om 15:22
Klinkt goed Foodfirstnetwork. Het is een betaalde site. Vind jij dat het de moeite waard is om 5 euro per maand voor te betalen?MarindaH schreef: ↑03-10-2018 15:00Van wat ik zo snel op die site lees, is dit wat we hier thuis ook doen. Maar dan met Foodfirstnetwork, dat had ik al eens genoemd dacht ik..? Geen suikers, geen bewerkt voedsel en minder koolhydraten. En als koolhydraten, dan volkoren.
Niet in drie weken 7 kilo afgevallen, maar dat kan ook alleen als je van érg ver moet komen denk ik.
woensdag 3 oktober 2018 om 15:35
7 kilo is bij mij ook niet de bedoeling.MarindaH schreef: ↑03-10-2018 15:00Van wat ik zo snel op die site lees, is dit wat we hier thuis ook doen. Maar dan met Foodfirstnetwork, dat had ik al eens genoemd dacht ik..? Geen suikers, geen bewerkt voedsel en minder koolhydraten. En als koolhydraten, dan volkoren.
Niet in drie weken 7 kilo afgevallen, maar dat kan ook alleen als je van érg ver moet komen denk ik.
Maximaal nog 6 en het hoeft niet snel.
Heb je tips over een boek/ site?
woensdag 3 oktober 2018 om 17:15
Al eens geprobeerd. (Wat niet!? Hahaha.) Maar ik ben iemand die toch wel heel graag ‘gewoon’ brood en aardappels enzo eet. Ik zie daar ook geen kwaad in. Ook dat ‘nachtschades’ en peulvruchten slecht zouden zijn, wil er bij mij niet in. Ik was ooit superslank en fit en at toen ook gewoon brood, aardappels, nachtschades en peulvruchten (en regelmatig junkfood). Ik kan er dus niet achter staan. Met gezond en onbewerkt op zich is natuurlijk niks mis, maar voor mij ook lang niet altijd haalbaar, ik heb gewoon geen zin (ben te lui en ongemotiveerd op dat gebied) om zo te leven.
Maar ik ben sowieso even helemaal klaar met diëten, vooral die waarbij je bepaalde dingen ‘niet mag’ of waarbij je iets moet tellen. Zo ongeveer alle diëten dus.
Ik probeer nu normale porties, 3 x per dag, meestal gezond eten maar af en toe junkfood, met regelmatig sporten. Dat lijkt me (ook op lange termijn) het best haalbaar voor mij.
woensdag 3 oktober 2018 om 17:57
De tip is die site
Blijkbaar niet eerder genoemd hier. Heel veel recepten waardoor je nieuwe ideeën opdoet, en je vergroot je kennis over eten. Bij sommige ziektekostenverzekeringen krijg je korting op de prijs.Ik vind het zeker het geld waard. En ik zie het overigens niet als dieet, je wordt je gewoon bewust van wat je in je mond stopt en wat je je lijf wel en niet wil aandoen.
Such fun!1
donderdag 4 oktober 2018 om 07:44
Jeetje wat schrijven jullie veel! Hahaha Leuk!
Wat zei je manager?
Ga even die documantaire kijken. Heb vd week stukje gezien maar was er niet bij met hoofd.
Vandaag lekker vrij. Werk onregelmatig en soms sloopt me dat. Vind vaak ook wel leuk. Maar nu even niet. Ben ook aan het kijken voor ander werk. Maar op de een of andere manier niet echt heel erg hard. Ik wil meer vaste uren. Kinderen zijn nu wat ouder dus kunnen ook even een uurtje alleen blijven. Dat maakt veel dingen makkelijker.
Wat zei je manager?
Ga even die documantaire kijken. Heb vd week stukje gezien maar was er niet bij met hoofd.
Vandaag lekker vrij. Werk onregelmatig en soms sloopt me dat. Vind vaak ook wel leuk. Maar nu even niet. Ben ook aan het kijken voor ander werk. Maar op de een of andere manier niet echt heel erg hard. Ik wil meer vaste uren. Kinderen zijn nu wat ouder dus kunnen ook even een uurtje alleen blijven. Dat maakt veel dingen makkelijker.
donderdag 4 oktober 2018 om 10:59
Ietsperzik ik denk dat je gelijk hebt hoor, als je van alles niet mag is het slechter vol te houden. Toch staat het idee van onbewerkt eten me wel aan. Zo min mogelijk pakjes en zakjes en dichtbij de natuur blijven. Maar af en toe was slechts eten is wel belangrijk anders is het niet vol te houden.
Femme voel je je weer beter?
Femme voel je je weer beter?
donderdag 4 oktober 2018 om 11:09
Ik eet eigenlijk nooit thuis met iets uit een pakje of zakje. Vind vaak zo zout en dan ben ik snel klaar. Voordeel. Ik hou ook van koken meestal. Dus dat maakt het makkelijker en dat ik groente echt lekker vind scheelt ook denk ik.
anoniem_350887 wijzigde dit bericht op 04-10-2018 13:50
0.43% gewijzigd
