Dukan Dieet - wie doet ook mee?

Hi dames,



Sinds 1 januari 2013 ben ik gestart met het Dukan Dieet. Dit is een dieet dat bestaat uit vier fasen en dat gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en later ook groenten. Er komen vrijwel geen koolhydraten aan te pas waardoor de kilo's er af zouden moeten vliegen (voor meer informatie even Googlen).



Sinds 1 januari ben ik bezig en ik heb inmiddels de eerste drie dagen van het aanvalsdieet erop zitten. Tijdens deze aanvalsfase mogen slechts zuivere eiwitten gegeten worden (mager vlees, gevogelte, veel vis en eieren).



Ik wil graag zo'n 10 kilo afvallen. Ik heb altijd 60/62 kilo gewogen maar sinds februari 2012 heb ik een vriend waarmee ik samen teveel snoep van Franse kaasjes, lekker eten en zoetigheid. Met als resultaat dat ik bijna 10 kilo ben aangekomen in minder dan een jaar tijd. Ik baal enorm dat kleding niet meer past (al die mooie jurkjes zucht....) en dat ik me niet meer lekker voel in mijn eigen lijf.



Mijn startgewicht was 72,5 kg bij een lengte van 168 cm. Volgens de berekening van het Dukan Dieet is mijn juiste gewicht 59,4 kg. Dat klinkt mij mooi in de oren Zoals gezegd heb ik nu de eerste drie dagen van de aanvalsfase achter de rug. Volgens de website van Dukan zou ik deze dagen 1,9 kilo moeten afvallen. Guess what?! Toen ik vanmorgen op de weegschaal stond was er precies 1,9 kilo af. Het is voornamelijk vocht dat is uitgedreven, maar het is een begin.



Ik ben opzoek naar andere vrouwen die het Dukan Dieet volgen en ben erg benieuwd naar jullie ervaringen. Wie o wie volgt dit dieet en wil af en toe een stukje schrijven? Of wie is geïnteresseerd en wil ook starten? Laat je horen en deel je ervaringen. Helaas zijn andere fora nog al dood, dus ik hoop hier metgezellen te treffen.

Laat ik gelijk ook vertellen hoe de eerste dagen zijn gegaan:

Dag 1 (1 januari 2013): goed gemotiveerd de dag begonnen met een Dukan pannenkoek. Het smaakt eigenlijk naar niets en ik was behoorlijk teleurgesteld. Maar ik wijt dit aan de vele ladingen suikers die ik altijd heb gegeten. Deze dag moest ik echt even mijn draai vinden en mijzelf ervan weerhouden om niet automatisch naar de ijskast of snoepkast te grijpen als ik even trek had. Als lunch heb ik kalkoenfilet met rookvlees en mosterd gegeten. Hetzelfde gerechtje heb ik gemaakt voor mijn vriend; beide waren we ontzettend tevreden met het resultaat, erg lekker en smaakvol! Tevens twee eieren gebakken (jammie), veel krabsticks gegeten en 's avonds magere yoghurt en een pangasiusfilet. Al met al een prima dagje, maar ik was blij dat ik in bed lag en niet meer aan eten hoefde te denken.



Ik hoor veel dames zeggen dat ze door de grote hoeveelheid eiwitten snel verzadigd zijn. Mwahhh ik weet niet of ik het hier mee eens ben. Ik heb niet echt honger gehad. Dat heb je ook zelf in de hand want je mag zoveel eten als je wil. Maar ik was de eerste dag wel volledig in de ban van eten.



Dag 2 (2 januari 2013). 's Morgens direct op de weegschaal gestaan. Maar wat een teleurstelling; ik was 0,5 kilo aangekomen. Ik snapte er niets van. Enigszins gedemotiveerd ben ik toch weer gaan eten volgens het Dukan principe. Ik heb de pannenkoek weer gemaakt en heb wat gerechtjes (tijgergarnalen) uit het kookboek bereid. Ik vind de gerechten tot nu toe wel een succes: het zijn soms wonderbaarlijke combinaties maar ze smaken altijd goed.

Deze dag was ik vreselijk moe. Ik had gewoon goed geslapen, maar merkte dat het eten van alleen zuivere eiwitten echt een aanslag was op mijn geestelijke gesteldheid en energie. Echt, ik was bekaf, had nergens zin in en kon me de hele dag niet concentreren. Wederom was ik blij dat ik vroeg in bed lag.



Dag 3 (3 januari 2013) De weegschaal maakte mij blij met 70,9 kilo. Dat is toch 1,6 kilo minder in twee dagen tijd. Ik heb weer ontbeten met een Dukan pannenkoek en krabsticks. Geluncht met een hamburger en kipkluifjes zonder vel. Ik mis wel een lekker broodje kaas.... Lang kon ik niet denken aan de kaas want ik werd ontzettend misselijk, kreeg vreselijke hoofdpijn en voelde me weer heel erg slap. 's Avonds heb ik slechts een bakje magere yoghurt gegeten en daarna ben ik gaan slapen.

Ik ben nog in dubio of ik ook slachtoffer wordt van de griepgolf of dat de moeheid en het grieperige gevoel deels te verklaren is door het dieet.



Dag 4 (4 januari 2012). Ik heb besloten om nog maar een dag de aanvalsfase te volgen. Ik ben lekker op weg en voel me redelijk goed. Ik heb nooit zo geloofd in de verhalen dat je een paar dagen na de start van een koolhydraatarm dieet opeens heel veel energie hebt...... maar gisteravond kon ik heel slecht in slaap komen. Ik was gewoon niet moe en heb heel lang liggen draaien. En tadaaa vanmorgen om 06:00 wakker terwijl ik normaal gesproken niet voor 08:30 uit m'n bed ben te branden.



So far so good, zeg ik. Maar wat een ontzettend nadeel is, is dat ik onderhand wel een beetje verstop raak....... Ik dagelijkse glaasjes wijn (2 stuks) voor het slapengaan moet missen en ik nu bijna een pakje sigaretten per dag rook omdat ik het snaaien uit de snoeppot zo mis. En ik mis kaas. Ik hou ontzettend van kaas; hoe meer het stinkt des te lekkerder ik het vind. Over 126 dagen mag ik weer kaas. OMG dit duurt echt nog heeeeeel lang



Lieve dames, wie schrijft er mee? Het lijkt mij heel stimulerend om hier af en toe een berichtje te kunnen schrijven en verhalen van anderen te kunnen lezen.

Het lijkt inderdaad een beetje op het Dr. frank dieet. Maar het principe is gebaseerd op 4 fasen waarbij je steeds toevoegingen kunt doen aan het eetpatroon. Maar de befaamde noten uit het Dr. Frank dieet zijn hier verboden.



Bij dit dieet gelden geen beperkingen qua calorien. Je kan echt zoveel eten als je wil. Maar een logische benadering is wel dat hoe meer calorien je eet, des te minder snel je afvalt.

@ Maaique.... ja je hebt gelijk. 'So far so good' is wel heel enthousiast. Maar ik ben de overtuiging toegedaan dat iedere verandering in je eetpatroon tijdelijke ongemakken kan doen laten ontstaan (ontlasting, hoofdpijn etc.) Bovendien denk ik dat het dieet nu samenvalt met een griepje. De thermometer geeft 38,8 graden aan. Het 'so far so good' slaat meer op de grammen die ik nu al ben afgevallen (voornamelijk vocht). En als de weegschaal een lager gewicht aangeeft vind ik dat wel motiverend. Dat betekent dat er toch iets gaande is.

Prodimed zijn shakes en soepen toch? Ik heb ook een tijdje Cambridge gedaan, dat lijkt er volgens mij op. Denk wel dat er verschil zit tussen zakjes met nepspul en natuurlijke (biologische) voeding zonder toevoegingen.

Dank voor je bijdrage Aureel.



Maar ik ben opzoek naar dames die ook die dieet volgen of willen gaan volgen en ben niet opzoek naar kritiek e.d. Ik begrijp en respecteer dat eenieder een eigen keuze maakt voor een (gezond) eetpatroon en ik ben blij dat 'normaal gezond eten' voor jou helpt. Maar ik heb zo mijn redenen om specifiek met dit dieet te starten; ondermeer omdat ik mezelf niet voldoende kan beheersen bij 'normale gezonde voeding' waardoor het uiteindelijk ook ongezond wordt. Ik heb simpelweg strakke regels nodig en voel me daar tot nu toe best prettig bij.

En Perezosa.quote:moffelenpiertje schreef op 04 januari 2013 @ 10:51:

Dank voor je bijdrage Aureel.



Maar ik ben opzoek naar dames die ook die dieet volgen of willen gaan volgen en ben niet opzoek naar kritiek e.d. Ik begrijp en respecteer dat eenieder een eigen keuze maakt voor een (gezond) eetpatroon en ik ben blij dat 'normaal gezond eten' voor jou helpt. Maar ik heb zo mijn redenen om specifiek met dit dieet te starten; ondermeer omdat ik mezelf niet voldoende kan beheersen bij 'normale gezonde voeding' waardoor het uiteindelijk ook ongezond wordt. Ik heb simpelweg strakke regels nodig en voel me daar tot nu toe best prettig bij.