Lijf & Lijn
alle pijlers
Dukan dieet?
woensdag 10 november 2010 om 12:33
Ik ben er sinds een week je mee bezig. De basis van het dieet is eiwitten. De eerste 5-7 dagen mag je alleen mager vlees, vis, magere zuivel, eieren en 1,5 eetlepel haverzemelen per dag. Daarna mag je er om de andere dag groenten bij. Dit doe je totdat je op gewicht bent. Daarna komt de volgende fase, deze zorgt ervoor dat je niet gaat jojoen. Je mag dan een paar keer per week brood en een gewone maaltijd (feestmaaltijd). Dit duurt 10 dagen x het aantal kilo dat je bent afgevallen. Daarna kun je weer gewoon eten, maar alleen op iedere donderdag eet je alleen maar eiwitten. Dat is het ongeveer. Hier kun je lezen hoe mijn eerste fase is verlopen dukan dieet ervaring
Ik denk dat je wel het beste eerst het boek kan doorlezen voordat je gaat beginnen.
Ik denk dat je wel het beste eerst het boek kan doorlezen voordat je gaat beginnen.
woensdag 10 november 2010 om 13:05
Makkelijk gezegd. Ik snoep niet (ben allergisch voor suiker). Ik kan niet sporten (whiplash, slijmbeursonstekingen, beknelde zenuw, fybromyalgie) wandel wel veel en kom toch aan. Ik kook nagenoeg iedere dag zelf, eet maar een paar keer per jaar patat en toch ben ik te zwaar (20 kg).
Een koolhydraatarm dieet zoals dit blijkt bij mij wel te werken en dit dieet is niet ongezond: weinig vet, voldoende zuivel en groenten. En uiteindelijk is het de bedoeling dat je weer normaal, gezond gaat eten, met 1 lijndag in de week. Lijkt me prima!
Een koolhydraatarm dieet zoals dit blijkt bij mij wel te werken en dit dieet is niet ongezond: weinig vet, voldoende zuivel en groenten. En uiteindelijk is het de bedoeling dat je weer normaal, gezond gaat eten, met 1 lijndag in de week. Lijkt me prima!
woensdag 10 november 2010 om 13:42
Fruit at ik toch al niet zo veel (ook vanwege voedselallergie). Maar dat is gemakkelijk te vervangen door vitaminerijke groenten zoals paprika en tomaten.
Ik begrijp jullie reacties wel, maar op de voorgeschreven manier eten werkt nou eenmaal niet voor iedereen. Bovendien hebben eiwitdieten al bewezen dat ze voldoende gezond zijn om mee af te vallen. Kijk bijvoorbeeld naar het Dr. Frank dieet wat nu ook heel populair is.
Ik begrijp jullie reacties wel, maar op de voorgeschreven manier eten werkt nou eenmaal niet voor iedereen. Bovendien hebben eiwitdieten al bewezen dat ze voldoende gezond zijn om mee af te vallen. Kijk bijvoorbeeld naar het Dr. Frank dieet wat nu ook heel populair is.
woensdag 10 november 2010 om 14:33
quote:Cemby schreef op 10 november 2010 @ 14:31:
Dat aankomen ligt niet aan het dieet, maar aan het feit dat mensen nadat ze zijn afgevallen denken: "nou mag alles weer". Ja, dan zit het er zo weer aan.
Precies! Dat zelfde euvel heb je als je met gezond eten bent afgevallen. Ook dan is er nog steeds die valkuil dat je op n gegeven moment weer gaat snacken en snaaien.
Dat aankomen ligt niet aan het dieet, maar aan het feit dat mensen nadat ze zijn afgevallen denken: "nou mag alles weer". Ja, dan zit het er zo weer aan.
Precies! Dat zelfde euvel heb je als je met gezond eten bent afgevallen. Ook dan is er nog steeds die valkuil dat je op n gegeven moment weer gaat snacken en snaaien.
woensdag 10 november 2010 om 14:58
woensdag 10 november 2010 om 18:15
quote:Cemby schreef op 10 november 2010 @ 13:42:
Fruit at ik toch al niet zo veel (ook vanwege voedselallergie). Maar dat is gemakkelijk te vervangen door vitaminerijke groenten zoals paprika en tomaten.
Ik begrijp jullie reacties wel, maar op de voorgeschreven manier eten werkt nou eenmaal niet voor iedereen. Bovendien hebben eiwitdieten al bewezen dat ze voldoende gezond zijn om mee af te vallen. Kijk bijvoorbeeld naar het Dr. Frank dieet wat nu ook heel populair is.Volgens mij is er geen verband tussen 'bewezen gezond' en 'heel populair'..
Fruit at ik toch al niet zo veel (ook vanwege voedselallergie). Maar dat is gemakkelijk te vervangen door vitaminerijke groenten zoals paprika en tomaten.
Ik begrijp jullie reacties wel, maar op de voorgeschreven manier eten werkt nou eenmaal niet voor iedereen. Bovendien hebben eiwitdieten al bewezen dat ze voldoende gezond zijn om mee af te vallen. Kijk bijvoorbeeld naar het Dr. Frank dieet wat nu ook heel populair is.Volgens mij is er geen verband tussen 'bewezen gezond' en 'heel populair'..
woensdag 10 november 2010 om 18:21
Quote: De Nadelen
. Enkel proteïnen eten is niet zo eenvoudig aangezien je lichaam na een paar dagen zal schreeuwen om koolhydraten. Aangezien je deze niet mag eten, zal je je regelmatig uitgeput, prikkelbaar en soms ellendig voelen. Het dieet krijgt ook de bekende kritiek dat een een hele voedselgroep uitsluiten geen goede en zelfs schadelijke lange termijnoplossing is.
. Enkel proteïnen eten is niet zo eenvoudig aangezien je lichaam na een paar dagen zal schreeuwen om koolhydraten. Aangezien je deze niet mag eten, zal je je regelmatig uitgeput, prikkelbaar en soms ellendig voelen. Het dieet krijgt ook de bekende kritiek dat een een hele voedselgroep uitsluiten geen goede en zelfs schadelijke lange termijnoplossing is.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 10 november 2010 om 20:19
quote:blijfgewoonbianca schreef op 10 november 2010 @ 18:21:
Quote: De Nadelen
. Enkel proteïnen eten is niet zo eenvoudig aangezien je lichaam na een paar dagen zal schreeuwen om koolhydraten. Aangezien je deze niet mag eten, zal je je regelmatig uitgeput, prikkelbaar en soms ellendig voelen. Het dieet krijgt ook de bekende kritiek dat een een hele voedselgroep uitsluiten geen goede en zelfs schadelijke lange termijnoplossing is.
Nou, dat is dus pertinent niet waar. Ik heb een poosje het Atkins dieet gedaan, maar ik vond zelf dat ik dan teveel vet moest eten. Dat stond me tegen. Maar ik voelde me wel op en top. Veel meer energie dan wanneer ik mezelf volstouw met koolhydraten.
Nu ik een weekje met dit dieet bezig ben merk ik het weer, meer energie. Je hoeft jezelf geen beperkingen op te leggen aangaande hoeveelheden. Dus je lichaam wordt nooit hongerig en slapjes.
Ik heb net een heerlijk flink bord met gemengde sla, tomaten en tonijn en een tartaartje gegeten. Vanmiddag een flinke kom zelfgekookte tomatensoep met gehaktballetjes en veel groenten. Hoe ongezond kan dat zijn?
Quote: De Nadelen
. Enkel proteïnen eten is niet zo eenvoudig aangezien je lichaam na een paar dagen zal schreeuwen om koolhydraten. Aangezien je deze niet mag eten, zal je je regelmatig uitgeput, prikkelbaar en soms ellendig voelen. Het dieet krijgt ook de bekende kritiek dat een een hele voedselgroep uitsluiten geen goede en zelfs schadelijke lange termijnoplossing is.
Nou, dat is dus pertinent niet waar. Ik heb een poosje het Atkins dieet gedaan, maar ik vond zelf dat ik dan teveel vet moest eten. Dat stond me tegen. Maar ik voelde me wel op en top. Veel meer energie dan wanneer ik mezelf volstouw met koolhydraten.
Nu ik een weekje met dit dieet bezig ben merk ik het weer, meer energie. Je hoeft jezelf geen beperkingen op te leggen aangaande hoeveelheden. Dus je lichaam wordt nooit hongerig en slapjes.
Ik heb net een heerlijk flink bord met gemengde sla, tomaten en tonijn en een tartaartje gegeten. Vanmiddag een flinke kom zelfgekookte tomatensoep met gehaktballetjes en veel groenten. Hoe ongezond kan dat zijn?
woensdag 10 november 2010 om 20:33
Natuurlijk niet, maar afvallen doe je ook niet blijvend. Maar dit dieet helpt juist, om nadat je op gewicht bent ook op gewicht te blijven doordat je langzaam weer alle voedingsmiddelen toe gaat voegen. Dat voorkomt dat je weer in je oude patroon terugvalt en binnen de kortste keren al je kilo's er weer aan hebt zitten.
donderdag 11 november 2010 om 09:33
@Cemby, dankjewel voor je uitleg en je link. Ik zal het zo even gaan lezen.
En voor de anderen.
Tuurlijk is niet snoepen, gewoon gezond eten goed. Fijn als je daarmee kan afvallen, maar dat is heel makkelijk gezegd.
Net als bij Cemby, eet ik echt gezond. Veel groenten, snoep niet en sport. Soms is het niet zo makkelijk als het lijkt.
Ik heb het jarenlang zo gedaan en dat ging prima,
maar door wat veranderingen in mijn leven en gezondheid toch aangekoken, daarom wil ik eens met dieeten wat gaan proberen. Gewoon tot het beter gaat en daarna weer goed gezond eten.
Wat Cemby opnoemde met sla, tonijn, etc klinkt echt gezond. Tuurlijk is een dieet een noodoplossing, maar als het helpt waarom niet. Er zijn genoeg mensen die zonder dat ze op dieet zijn veel sla, tonijn, kipfilet etc eten en te weinig binnen krijgen.
Een dieet, of gezonde levenswijze is voor mij een handreiking. Makkelijk volgen wat je samen kan combineren en toch afvallen. Zonder dat ik teveel koolhydraten binnenkrijg. Of juist te weinig van een bepaalde voedingsgroep. Ik zit nog niet in het Dukan dieet, maar het is volgens mij ook de bedoeling dat je na de afvalfase weer richting een gezonde eetlevensstijl gaat zonder bepaalde voedingsgroepen totaal uit te sluiten?
Dit is een dieet waarbij je op de koolhydraten let. Of het nou het Dukan dieet heet, of je let er zelf op maakt dan in de basis niet meer uit. Zo'n boek is dan meer een handreiking. Ik zal ook het andere topic even lezen, dat kan hier mooi bij aansluiten..
En voor de anderen.
Tuurlijk is niet snoepen, gewoon gezond eten goed. Fijn als je daarmee kan afvallen, maar dat is heel makkelijk gezegd.
Net als bij Cemby, eet ik echt gezond. Veel groenten, snoep niet en sport. Soms is het niet zo makkelijk als het lijkt.
Ik heb het jarenlang zo gedaan en dat ging prima,
maar door wat veranderingen in mijn leven en gezondheid toch aangekoken, daarom wil ik eens met dieeten wat gaan proberen. Gewoon tot het beter gaat en daarna weer goed gezond eten.
Wat Cemby opnoemde met sla, tonijn, etc klinkt echt gezond. Tuurlijk is een dieet een noodoplossing, maar als het helpt waarom niet. Er zijn genoeg mensen die zonder dat ze op dieet zijn veel sla, tonijn, kipfilet etc eten en te weinig binnen krijgen.
Een dieet, of gezonde levenswijze is voor mij een handreiking. Makkelijk volgen wat je samen kan combineren en toch afvallen. Zonder dat ik teveel koolhydraten binnenkrijg. Of juist te weinig van een bepaalde voedingsgroep. Ik zit nog niet in het Dukan dieet, maar het is volgens mij ook de bedoeling dat je na de afvalfase weer richting een gezonde eetlevensstijl gaat zonder bepaalde voedingsgroepen totaal uit te sluiten?
Dit is een dieet waarbij je op de koolhydraten let. Of het nou het Dukan dieet heet, of je let er zelf op maakt dan in de basis niet meer uit. Zo'n boek is dan meer een handreiking. Ik zal ook het andere topic even lezen, dat kan hier mooi bij aansluiten..
donderdag 11 november 2010 om 09:37
Cemby ik heb bij je link gelezen. Klinkt eigenlijk best goed. Ik heb het boek klaar liggen om eerst eens goed te gaan lezen voordat ik begin.
Ben sowieso meer aan het lezen over beperken van koolhydraten.
Ik eet altijd gezond met veel groenten en zo. Maar ik denk toch teveel koolhydraten met mijn gekookte aardappels, stamppot en pasta. Ik ben dol op pasta. Ik lette wel op vet. Ben dus benieuwd naar deze andere levenswijze.
Ben sowieso meer aan het lezen over beperken van koolhydraten.
Ik eet altijd gezond met veel groenten en zo. Maar ik denk toch teveel koolhydraten met mijn gekookte aardappels, stamppot en pasta. Ik ben dol op pasta. Ik lette wel op vet. Ben dus benieuwd naar deze andere levenswijze.
donderdag 11 november 2010 om 13:23
Ik denk dat dit bij iedereen anders werkt.Het is in ieder geval een verschil of je nou ''koolhydratarm'' of ''helemaal geen koolhydraten'' eet.Kan ook niet want met fruit krijg je deze ook
al binnen.Ik ben zelf een paar jaar geleden 10 kilo afgevallen door normaal te eten en weer te sporten.Snap best dat dit bij
iedereen anders werkt.Maar als ik dan alleen voor mezelf spreek (en niet voor anderen)werkt voor mij gewoon gezond eten het beste.Voel me daar ook fijn bij.Uiteraard heb ik ff bij het andere topic een recept met koolhydratarm muffins neergezet...mocht er interesse wezen...
al binnen.Ik ben zelf een paar jaar geleden 10 kilo afgevallen door normaal te eten en weer te sporten.Snap best dat dit bij
iedereen anders werkt.Maar als ik dan alleen voor mezelf spreek (en niet voor anderen)werkt voor mij gewoon gezond eten het beste.Voel me daar ook fijn bij.Uiteraard heb ik ff bij het andere topic een recept met koolhydratarm muffins neergezet...mocht er interesse wezen...
