Lijf & Lijn
alle pijlers
dukandieet
maandag 14 februari 2011 om 12:33
Hallo dames (en mischien een heer)
Wie van jullie heeft ervaring met het Dukan dieet, ik ben 30 kilo afgevallen met prodimet, wil er nog 10 kilo af en zoek een andere methode op basis van een proteine dieet omdat dat voor mij prima werkt.
Ik vind prodimed producten ontzettend duur en nu hoorde ik over het Dukan dieet, kan iemand mij hier meer over vertellen? en waar koop ik haverzemelen?
alvast bedankt.
Wie van jullie heeft ervaring met het Dukan dieet, ik ben 30 kilo afgevallen met prodimet, wil er nog 10 kilo af en zoek een andere methode op basis van een proteine dieet omdat dat voor mij prima werkt.
Ik vind prodimed producten ontzettend duur en nu hoorde ik over het Dukan dieet, kan iemand mij hier meer over vertellen? en waar koop ik haverzemelen?
alvast bedankt.
maandag 14 februari 2011 om 12:58
lijkt mij 3 x niks als ik dit al lees...laat mij maar op de gewone dan wat langere manier afvallen maar wel gezond. Het is er ook niet spontaan in 3 weken aan gekomen.
De risico's voor de gezondheid
Aangezien het een eiwitrijk maar niet caloriearm dieet is, bestaat een risico voor verzadiging van het vermogen van de lever om ureum aan te maken en zodoende voor een toename van de aminozuren en de ammoniak in het bloed.(1) Die grotere hoeveelheid ammoniak in het bloed kan hersendisfunctie en –letsels veroorzaken die zelfs tot een hepatische encefalopathie (2) kunnen leiden.
Twee studies (Lagiou et al. 2007; Trichopoulou et al. 2007) maken melding van een stijging van de totale sterfte en van het aantal sterfgevallen door hart- en vaataandoeningen bij mensen die spontaan een matige koolhydratenaanvoer hebben, wat met dit dieet het geval is.
Dit dieet leidt tot een verhoging van het gehalte aan LDL cholesterol met gemiddeld 10% (studies van: Beisswenger et al. 2005) en tot hartritmestoornissen (Best et al. 2000; Larosa et al. 1980; Stevens et al. 2002).
Het dieet wordt ook gekenmerkt door een tekort aan vezels, wat tot verstopping aanleiding kan geven.
Op lange termijn
Volgens de studie van Wing et al. uit 2005 verliezen maar 20% van de mensen met overgewicht met succes gewicht op lange termijn. De meeste diëten worden echter maar voor een korte tijd, van 6 maanden tot hoogstens 1 jaar, gevolgd. De globale calorieaanvoer is een belangrijke factor voor het terug bijkrijgen van gewicht. Als de betrokken persoon echter, tegelijk met het dieet, een fysieke activiteit aanvangt en die na het dieet voortzet, helpt dat om het gewicht op peil te houden. Bovendien is de calorieaanvoer die nodig is om het gewicht stabiel te houden, kleiner dan de calorieaanvoer van vóór het gewichtsverlies, wat moeilijk toe te passen kan zijn. Merk ook op dat het verlies van spiermassa een grote rol speelt in de afname van het energieverbruik.
Gewicht komt hoofdzakelijk weer bij in de vorm van vetmassa.
Conclusie
Hoewel deze soort van dieet een snel gewichtsverlies belooft, wordt het ook gekenmerkt door tekorten aan diverse voedingsstoffen die kunnen leiden tot ernstige complicaties voor de gezondheid. Daarom wordt dit dieet niet aanbevolen. Het OIVO raadt een evenwichtige voeding en een sport beoefenen aan om op een verantwoorde manier en op lange termijn wat overtollige kilootjes kwijt te raken. Voordat u zich in een dieet stort, moet u advies vragen aan uw arts of uw diëtist(e).
De risico's voor de gezondheid
Aangezien het een eiwitrijk maar niet caloriearm dieet is, bestaat een risico voor verzadiging van het vermogen van de lever om ureum aan te maken en zodoende voor een toename van de aminozuren en de ammoniak in het bloed.(1) Die grotere hoeveelheid ammoniak in het bloed kan hersendisfunctie en –letsels veroorzaken die zelfs tot een hepatische encefalopathie (2) kunnen leiden.
Twee studies (Lagiou et al. 2007; Trichopoulou et al. 2007) maken melding van een stijging van de totale sterfte en van het aantal sterfgevallen door hart- en vaataandoeningen bij mensen die spontaan een matige koolhydratenaanvoer hebben, wat met dit dieet het geval is.
Dit dieet leidt tot een verhoging van het gehalte aan LDL cholesterol met gemiddeld 10% (studies van: Beisswenger et al. 2005) en tot hartritmestoornissen (Best et al. 2000; Larosa et al. 1980; Stevens et al. 2002).
Het dieet wordt ook gekenmerkt door een tekort aan vezels, wat tot verstopping aanleiding kan geven.
Op lange termijn
Volgens de studie van Wing et al. uit 2005 verliezen maar 20% van de mensen met overgewicht met succes gewicht op lange termijn. De meeste diëten worden echter maar voor een korte tijd, van 6 maanden tot hoogstens 1 jaar, gevolgd. De globale calorieaanvoer is een belangrijke factor voor het terug bijkrijgen van gewicht. Als de betrokken persoon echter, tegelijk met het dieet, een fysieke activiteit aanvangt en die na het dieet voortzet, helpt dat om het gewicht op peil te houden. Bovendien is de calorieaanvoer die nodig is om het gewicht stabiel te houden, kleiner dan de calorieaanvoer van vóór het gewichtsverlies, wat moeilijk toe te passen kan zijn. Merk ook op dat het verlies van spiermassa een grote rol speelt in de afname van het energieverbruik.
Gewicht komt hoofdzakelijk weer bij in de vorm van vetmassa.
Conclusie
Hoewel deze soort van dieet een snel gewichtsverlies belooft, wordt het ook gekenmerkt door tekorten aan diverse voedingsstoffen die kunnen leiden tot ernstige complicaties voor de gezondheid. Daarom wordt dit dieet niet aanbevolen. Het OIVO raadt een evenwichtige voeding en een sport beoefenen aan om op een verantwoorde manier en op lange termijn wat overtollige kilootjes kwijt te raken. Voordat u zich in een dieet stort, moet u advies vragen aan uw arts of uw diëtist(e).
