Lijf & Lijn
alle pijlers
Dunnere benen strakkere billen
woensdag 13 mei 2015 om 12:23
Ik heb sinds een paar dagen een abonnement bij de sportschool. Ik heb nu een vraag, ik ben nergens ontevreden over maar mijn boven benen mogen iets dunner en mijn billen iets strakker zeg maar. Welke toestellen zijn daar goed voor en heeft iemand een goed schema ervoor? Ik ga om de dag naar de sportschool.
Groetjes.
Groetjes.
Forget high heels, this princess wears Nikes.
woensdag 13 mei 2015 om 13:13
quote:blijekip schreef op 13 mei 2015 @ 12:57:
Bijvoorbeed:
Deadlifts
Hip thrusters
Squats
Lunges
Leg press
Om maar een paar voorbeelden te noemen. Is er geen trainer op de sportschool die met jou een sportprogramma kan opstellen?Jawel die zijn er wel maar ik dacht misschien heeft iemand een sportschema die erg goed werkt en misschien tips.
Bijvoorbeed:
Deadlifts
Hip thrusters
Squats
Lunges
Leg press
Om maar een paar voorbeelden te noemen. Is er geen trainer op de sportschool die met jou een sportprogramma kan opstellen?Jawel die zijn er wel maar ik dacht misschien heeft iemand een sportschema die erg goed werkt en misschien tips.
Forget high heels, this princess wears Nikes.
woensdag 13 mei 2015 om 13:26
quote:mary57 schreef op 13 mei 2015 @ 12:53:
Plastische chirurgie! Je kan niet door sporten 1 deel van je lichaam dunner krijgen.Dit. Lokaal afvallen bestaat niet. Natuurlijk kun je de onderliggende spieren trainen bijvoorbeeld door krachttrainen maar "dunner worden" ofwel vet kwijtraken, kan alleen maar over je hele lijf. Tenzij je een of andere akelige lipo operatie laat doen....
Plastische chirurgie! Je kan niet door sporten 1 deel van je lichaam dunner krijgen.Dit. Lokaal afvallen bestaat niet. Natuurlijk kun je de onderliggende spieren trainen bijvoorbeeld door krachttrainen maar "dunner worden" ofwel vet kwijtraken, kan alleen maar over je hele lijf. Tenzij je een of andere akelige lipo operatie laat doen....
woensdag 13 mei 2015 om 13:33
quote:Mwillems schreef op 13 mei 2015 @ 13:13:
[...]
Jawel die zijn er wel maar ik dacht misschien heeft iemand een sportschema die erg goed werkt en misschien tips.
Boek 1 of 2 sessie met een personal trainer, ga in ieder geval niet zelf zomaar wat aan kloten. 90% van wat mensen in de sportschool uitvoeren is bijna nutteloos te noemen. Laat je goed voorlichten en zo nodig corrigeren door een trainer zodat je daarna wel zelf aan de slag kan.
En nee, plaatselijk afvallen bestaat niet, maar veel strakker worden kan wel degelijk.
[...]
Jawel die zijn er wel maar ik dacht misschien heeft iemand een sportschema die erg goed werkt en misschien tips.
Boek 1 of 2 sessie met een personal trainer, ga in ieder geval niet zelf zomaar wat aan kloten. 90% van wat mensen in de sportschool uitvoeren is bijna nutteloos te noemen. Laat je goed voorlichten en zo nodig corrigeren door een trainer zodat je daarna wel zelf aan de slag kan.
En nee, plaatselijk afvallen bestaat niet, maar veel strakker worden kan wel degelijk.
woensdag 13 mei 2015 om 14:41
quote:mary57 schreef op 13 mei 2015 @ 13:32:
Als je je benen gaat trainen, kunnen ze juist steviger worden door de toenemende spiermassa.Als je strakkere benen en billen wil en je ze niet traint dan blijven je benen en billen slap en flubberig. Dus je moet kiezen wat je het liefst wil of het uitproberen en dan beslissen wat je het mooist vindt. De meeste vrouwen krijgen geen enorme spieren, maar je kan dan alsnog bodyweight, plyometrics en resistance oefeningen doen.
Als je je benen gaat trainen, kunnen ze juist steviger worden door de toenemende spiermassa.Als je strakkere benen en billen wil en je ze niet traint dan blijven je benen en billen slap en flubberig. Dus je moet kiezen wat je het liefst wil of het uitproberen en dan beslissen wat je het mooist vindt. De meeste vrouwen krijgen geen enorme spieren, maar je kan dan alsnog bodyweight, plyometrics en resistance oefeningen doen.
