Lijf & Lijn
alle pijlers
een lekker verantwoord tussendoortje??
maandag 29 september 2014 om 13:46
Hi,
ik ben sinds 3 weken bezig met een koolhydraat arm dieet.
's ochtends neem ik magere yoghurt met lijnzaad, chiazaad en havermout.
tussendoor een appel
's middags een salade met tomaat komkommer veldsla avocado en magere kaas erop.
's middags een appel, kiwi of sinaasappel.
En dan.. kom ik thuis na mijn werk, en is het 16.30 en val ik om van de honger. ik heb zo'n trek in veel lekkere dingen!! maar wat kan ik dan het beste nemen? Ik heb al Snack a Jacks in huis gehaald, maar na 2 van die dingen heb ik nog honger en heb ik zo een trek in wat hartigs!!
Mijn moeder eet pas rond 19 uur en dat is dus best nog lang vanaf mijn lunch.
Wie weet wat lekkers wat vult, hartig is en waar ik even over doe?
Alvast bedankt!!
ik ben sinds 3 weken bezig met een koolhydraat arm dieet.
's ochtends neem ik magere yoghurt met lijnzaad, chiazaad en havermout.
tussendoor een appel
's middags een salade met tomaat komkommer veldsla avocado en magere kaas erop.
's middags een appel, kiwi of sinaasappel.
En dan.. kom ik thuis na mijn werk, en is het 16.30 en val ik om van de honger. ik heb zo'n trek in veel lekkere dingen!! maar wat kan ik dan het beste nemen? Ik heb al Snack a Jacks in huis gehaald, maar na 2 van die dingen heb ik nog honger en heb ik zo een trek in wat hartigs!!
Mijn moeder eet pas rond 19 uur en dat is dus best nog lang vanaf mijn lunch.
Wie weet wat lekkers wat vult, hartig is en waar ik even over doe?
Alvast bedankt!!
Kijk eerst naar een ander, voordat je oordeelt over jezelf 
maandag 29 september 2014 om 14:01
maandag 29 september 2014 om 14:08
Als je koolhydraatarm eet, hoef je niet ook nog eens vetarm te eten. Dus neem gewoon volle yoghurt en volke kaas, dat verzadigt veel meer. Zacht ei is prima. Of gebakken, evt met ham of spek en/if tomaat. Andere opties: bak een tartaartje, haal een haring of een gebakken visje bij de visboer. Neem een goedgevulde soep, die zijn niet zo zout. Geen cup a soup, daar heb je niks aan. Vult en voedt niet. Eet een komkommer met een dipje of met smeerkaas of geitenkaas. Een blikje tonijn is ook lekker. Paar plakken ham met potje asperges..
.
maandag 29 september 2014 om 14:11
Dit is niet echt een gezonde manier van khd arm eten.
Ipv de appel iets vetters nemen en geen light producten. Havermout ook laten staan. Lekker wat aardbeien in de plaats bv.
Verder te weinig proteine Neem bij de lunch lekker spekjes, vis of kip in je sla. Tussendoor lekker gehaktballetjes, stukjes kip, nootjes (geen pinda's of cashews) Waarom magere kaas? Gewoon lekkere volvette en geen kilo's.
Ipv de appel iets vetters nemen en geen light producten. Havermout ook laten staan. Lekker wat aardbeien in de plaats bv.
Verder te weinig proteine Neem bij de lunch lekker spekjes, vis of kip in je sla. Tussendoor lekker gehaktballetjes, stukjes kip, nootjes (geen pinda's of cashews) Waarom magere kaas? Gewoon lekkere volvette en geen kilo's.
maandag 29 september 2014 om 14:13
maandag 29 september 2014 om 14:15
quote:impala schreef op 29 september 2014 @ 14:10:
Inderdaad ja. De grap van koolhydraatarm eten is juist dat je best veel kan blijven eten. En dat moet je ook doen, anders trek je het niet.
Het ligt er aan. Atkins is een methode om er achter te komen waar je wel en niet tegen kunt, daar begin je met "geen" khd en voert dat op. Dan kun je in het begin ook best wat vetter eten, dat bevordert de omschakeling naar vetverbranding en vult lekker.
Hoe meer khd hoe minder vet, niet te weinig maar ook geen bergen mayo.
Geen snoep, toegevoegde suikers en geen sapjes is al best een goed begin. Lege calorieën weglaten als tarwe is ook niet verkeerd. Te weinig eten echter heel verkeerd. Dat is wat TO nu doet. een aantal diëten bij elkaar, mixen en hopen dat het wat word en dat is niet gezond.
Inderdaad ja. De grap van koolhydraatarm eten is juist dat je best veel kan blijven eten. En dat moet je ook doen, anders trek je het niet.
Het ligt er aan. Atkins is een methode om er achter te komen waar je wel en niet tegen kunt, daar begin je met "geen" khd en voert dat op. Dan kun je in het begin ook best wat vetter eten, dat bevordert de omschakeling naar vetverbranding en vult lekker.
Hoe meer khd hoe minder vet, niet te weinig maar ook geen bergen mayo.
Geen snoep, toegevoegde suikers en geen sapjes is al best een goed begin. Lege calorieën weglaten als tarwe is ook niet verkeerd. Te weinig eten echter heel verkeerd. Dat is wat TO nu doet. een aantal diëten bij elkaar, mixen en hopen dat het wat word en dat is niet gezond.
maandag 29 september 2014 om 14:18
maandag 29 september 2014 om 14:37
Jeetje, sorry, maar dit eetpatroon slaat nergens op. Vind het wonder dat je niet al eerder omvalt.
Je eet veel te weinig, en veel te "leeg". Waar is je vlees, vette vis, je volle zuivel, geen eieren? Je eet OF koolhydraatarm OF mager. Jij doet allebei. Je lichaam gaat nu alleen maar oppotten, vasthouden wat het vasthouden kan.
Ik wil je echt adviseren om je wat beter in te lezen in het koolhydraat arme dieet of laat je adviseren door een diëtiste.
Je eet veel te weinig, en veel te "leeg". Waar is je vlees, vette vis, je volle zuivel, geen eieren? Je eet OF koolhydraatarm OF mager. Jij doet allebei. Je lichaam gaat nu alleen maar oppotten, vasthouden wat het vasthouden kan.
Ik wil je echt adviseren om je wat beter in te lezen in het koolhydraat arme dieet of laat je adviseren door een diëtiste.
maandag 29 september 2014 om 14:39
Ik eet 's avonds ook gewoon vlees bij het eten.
ik eet veel kip met roerbak.
Of eet 's avonds 2 gebakken eieren met bijv ui en paprika erbij.
Gewoon geen brood aard en pasta's.
Tussendoor drink ik ook gewoon optimel.
Het is bij mij alles of niets, en daarom wil ik gewoon nu even heel weinig. Als ik mezelf laat gaan in een klein beetje dit en een klein beetje dat dan laat ik de teugels alweer vieren en word ik veel te makkelijk.
Bedankt voor de tips! Alle tips zijn welkom
ik eet veel kip met roerbak.
Of eet 's avonds 2 gebakken eieren met bijv ui en paprika erbij.
Gewoon geen brood aard en pasta's.
Tussendoor drink ik ook gewoon optimel.
Het is bij mij alles of niets, en daarom wil ik gewoon nu even heel weinig. Als ik mezelf laat gaan in een klein beetje dit en een klein beetje dat dan laat ik de teugels alweer vieren en word ik veel te makkelijk.
Bedankt voor de tips! Alle tips zijn welkom
Kijk eerst naar een ander, voordat je oordeelt over jezelf
maandag 29 september 2014 om 14:51
Dat is het nu juist, je doet nu een klein beetje van dit en een klein beetje van dat. Weinig eten is niet de oplossing, je moet zorgen dat de dingen die je eet genoeg vullen. Dingen als snack a jacks en magere yoghurt vullen niet. En idd kiezen, of je eet brood als vulling en verder mager. Of je laat brood staan, maar dan moet je wel genoeg andere dingen gaan eten die vullen en verzadigen. Vet en eiwitten. Op sla en magere yoghurt kom je de dag niet door.
.
maandag 29 september 2014 om 14:56
Blijft dat je overdag veel te weinig eet. En juist dan heb je je energie nodig.
En optimel kan je met al die suikers ook beter laten staan ( ja, ook de suikervrije variant, deze barst van aspartaam, net zo slecht)
Kies voor wat meer volle producten. Geen magere yoghurt bijvoorbeeld. Dit houd je veel langer verzadigd. Een salade bij je lunch is op zich prima, maar verwerk ook wat noten zaden en/of vis in je salade. Zoek met name voor je onbijt en lunch wat koolhydraat arme recepten op, het internet staat er vol mee.
Nogmaals, kies een weg. Of vet arm, of koolhydraat arm.
Ik neem aan dat je ook genoeg beweegt? ( bewegen als in sporten, niet heen en weer lopen op je werk )
En optimel kan je met al die suikers ook beter laten staan ( ja, ook de suikervrije variant, deze barst van aspartaam, net zo slecht)
Kies voor wat meer volle producten. Geen magere yoghurt bijvoorbeeld. Dit houd je veel langer verzadigd. Een salade bij je lunch is op zich prima, maar verwerk ook wat noten zaden en/of vis in je salade. Zoek met name voor je onbijt en lunch wat koolhydraat arme recepten op, het internet staat er vol mee.
Nogmaals, kies een weg. Of vet arm, of koolhydraat arm.
Ik neem aan dat je ook genoeg beweegt? ( bewegen als in sporten, niet heen en weer lopen op je werk )
