Lijf & Lijn
alle pijlers
Een nieuwe start, kilo's eraf! Wie doet er mee?
zondag 5 oktober 2008 om 11:54
Hee allemaal,
Vanochtend op de weegschaal gestaan... Had ik beter niet kunnen doen, werd er niet vrolijk van. Over de 100 kilo, 109 om precies te zijn. Van de andere kant ook wel weer een eyeopener... Tijd voor actie!!!
Vorig jaar redelijk veel afgevallen, eigenlijk met een gezonde methode, normaal eten (rond de 2000 kcal), sporten en regelmatig eten. Was toen 15 kilo kwijt en woog toen dus uiteindelijk 90 kilo. Een hele verbetering..... Nu (helaas) weer op mijn oude gewicht, zit er zelfs weer boven.
Ik heb het helemaal gehad met mijn gewicht en weet dat ik de enige ben die hier iets aan kan doen. Maar......wat hulp en steun kan natuurlijk nooit geen kwaad. Ik hoop dat we elkaar hier kunnen steunen, ik zag al een mooi schemaatje ergens staan, dat zou ik evt. ook kunnen bijhouden voor de mensen die zich hier aansluiten. Dan kunnen we goed bijhouden wat we per week kwijt zijn aan kilootjes en kan een motivatie zijn om nog harder te gaan werken...!
Wie doet er mee?
Ik ben heel erg gemotiveerd en wil echt die kilo's kwijt, mijn streven is dat er 20 kilo afgaat (op zn minst).
Hoop van jullie te horen!
Groetjes Danielle
Vanochtend op de weegschaal gestaan... Had ik beter niet kunnen doen, werd er niet vrolijk van. Over de 100 kilo, 109 om precies te zijn. Van de andere kant ook wel weer een eyeopener... Tijd voor actie!!!
Vorig jaar redelijk veel afgevallen, eigenlijk met een gezonde methode, normaal eten (rond de 2000 kcal), sporten en regelmatig eten. Was toen 15 kilo kwijt en woog toen dus uiteindelijk 90 kilo. Een hele verbetering..... Nu (helaas) weer op mijn oude gewicht, zit er zelfs weer boven.
Ik heb het helemaal gehad met mijn gewicht en weet dat ik de enige ben die hier iets aan kan doen. Maar......wat hulp en steun kan natuurlijk nooit geen kwaad. Ik hoop dat we elkaar hier kunnen steunen, ik zag al een mooi schemaatje ergens staan, dat zou ik evt. ook kunnen bijhouden voor de mensen die zich hier aansluiten. Dan kunnen we goed bijhouden wat we per week kwijt zijn aan kilootjes en kan een motivatie zijn om nog harder te gaan werken...!
Wie doet er mee?
Ik ben heel erg gemotiveerd en wil echt die kilo's kwijt, mijn streven is dat er 20 kilo afgaat (op zn minst).
Hoop van jullie te horen!
Groetjes Danielle
zondag 5 oktober 2008 om 13:05
Hee Lejoor,
Ik had net bij jou wat reacties gezet, onder je oproep! Ik heb me ook al aangesloten onder het oproepje als je meer dan 100 kilo woog.
Hartstikke gezellig dat je mee wilt doen, gaat vast wel lukken met wat steun en moeite.
Wat ik al bij je oproepje schreef in mijn reactie, je moet gewoon voor jezelf een goede balans weten te vinden. De een vindt het moeilijk om aan 2000 calorieen te komen en de ander niet. Probeer gewoon uit te zoeken wat voor jou het beste werkt.
Het gaat ons vast lukken!
Vooral het bijhouden in een schriftje wat ik je schreef, werkt echt heel erg goed.!!!
Groetjes Annet
Ik had net bij jou wat reacties gezet, onder je oproep! Ik heb me ook al aangesloten onder het oproepje als je meer dan 100 kilo woog.
Hartstikke gezellig dat je mee wilt doen, gaat vast wel lukken met wat steun en moeite.
Wat ik al bij je oproepje schreef in mijn reactie, je moet gewoon voor jezelf een goede balans weten te vinden. De een vindt het moeilijk om aan 2000 calorieen te komen en de ander niet. Probeer gewoon uit te zoeken wat voor jou het beste werkt.
Het gaat ons vast lukken!
Vooral het bijhouden in een schriftje wat ik je schreef, werkt echt heel erg goed.!!!
Groetjes Annet
zondag 5 oktober 2008 om 13:57
Hoi Danielle (of is het nu Annet?)
Nou ik ga dat schriftje zeker wel bijhouden. Lijkt me een zeer goede steun in de rug. En voor de rest ga ik inderdaad wel eens bekijken wat voor mij nu het beste gaat werken. Niet snoepen zal in 1e instantie al veel helpen denk ik. Dus dat eerst aanpakken en dan langzaamaan steeds wat dingen aanpassen. Ook het bewegen komt wel op nummer 1 hoor om aan te passen. Maar daar ga ik samen met een collega al wat aan doen.
Samen staan we sterk! En het hier van je afpraten om tips en ideeen op doen is alleen maar positief.
Groetjes,
Iejoor
Nou ik ga dat schriftje zeker wel bijhouden. Lijkt me een zeer goede steun in de rug. En voor de rest ga ik inderdaad wel eens bekijken wat voor mij nu het beste gaat werken. Niet snoepen zal in 1e instantie al veel helpen denk ik. Dus dat eerst aanpakken en dan langzaamaan steeds wat dingen aanpassen. Ook het bewegen komt wel op nummer 1 hoor om aan te passen. Maar daar ga ik samen met een collega al wat aan doen.
Samen staan we sterk! En het hier van je afpraten om tips en ideeen op doen is alleen maar positief.
Groetjes,
Iejoor
maandag 6 oktober 2008 om 03:24
hey Danielle!
Ik wil wel met je mee doen.
Ik weet dat er al veel andere topics zijn, maar vind het leuker om hier een nieuw groepje te starten dan om ergens binnen te vallen waar ze al langer samen bezig zijn.
ben 178 en 94kg. Wil eerst naar de 79 (15 kilo eraf) en daarna zie ik wel verder...
Ik wil inderdaad ook gewoon met gezond eten en sporten. Denk dat het zeker een steun kan zijn om hier te kletsen met mensen met hetzelfde probleem!
zet em op! Sarah
Ik wil wel met je mee doen.
Ik weet dat er al veel andere topics zijn, maar vind het leuker om hier een nieuw groepje te starten dan om ergens binnen te vallen waar ze al langer samen bezig zijn.
ben 178 en 94kg. Wil eerst naar de 79 (15 kilo eraf) en daarna zie ik wel verder...
Ik wil inderdaad ook gewoon met gezond eten en sporten. Denk dat het zeker een steun kan zijn om hier te kletsen met mensen met hetzelfde probleem!
zet em op! Sarah
maandag 6 oktober 2008 om 09:31
Hoi Dames,
Vanochtend goed begonnen vind ik zelf. Heb netjes mijn eten allemaal afgewogen zodat ik me bewust kan worden van wat ik nu allemaal op een dag eet en kijken hoeveel kcal dat gemiddeld dus zijn. Dan ook nog een schriftje uitgezocht waarin ik dus alles kan bijhouden. Van alles wat ik vandaag heb meegenomen heb ik opgeschreven wat er op het pak staat aan kcal bij 100 gram van het product zodat ik het dus een beetje kan bijhouden. De start is dus gemaakt. Nu nog het bewegen aan de praat krijgen. Maar ik mocht vanochtend niet met de auto het terrein op (ik werk op een chemische fabriek) en moest dus buiten de poort parkeren. Heb dus al een wandeling van 10 minuten achter de rug en vanavond dus weer want dan moet ik weer naar de auto toe lopen. Ik weet niet hoe lang het nog duurt voordat ik mijn autotoestemming krijg maar vond het wel goed van mezelf. En zit erover te denken (maar blijft nog even bij denken) om als ik thuis kom vanuit werk eerst een half uurtje te gaan wandelen ofzo. Maar is wel afhankelijk van hoelaat ik thuis kom. Bedoel ben ik pas om 6 uur thuis dan wil ik graag gelijk aan het eten beginnen. Maar we zullen wel zien. Ook eens met mijn collega gaan praten over de sportschool en wanneer we gaan beginnen enzo. Maar het begin is er hoop ik! En hopelijk kan ik het gevoel ook de hele dag volhouden.
Groetjes,
Iejoor
Vanochtend goed begonnen vind ik zelf. Heb netjes mijn eten allemaal afgewogen zodat ik me bewust kan worden van wat ik nu allemaal op een dag eet en kijken hoeveel kcal dat gemiddeld dus zijn. Dan ook nog een schriftje uitgezocht waarin ik dus alles kan bijhouden. Van alles wat ik vandaag heb meegenomen heb ik opgeschreven wat er op het pak staat aan kcal bij 100 gram van het product zodat ik het dus een beetje kan bijhouden. De start is dus gemaakt. Nu nog het bewegen aan de praat krijgen. Maar ik mocht vanochtend niet met de auto het terrein op (ik werk op een chemische fabriek) en moest dus buiten de poort parkeren. Heb dus al een wandeling van 10 minuten achter de rug en vanavond dus weer want dan moet ik weer naar de auto toe lopen. Ik weet niet hoe lang het nog duurt voordat ik mijn autotoestemming krijg maar vond het wel goed van mezelf. En zit erover te denken (maar blijft nog even bij denken) om als ik thuis kom vanuit werk eerst een half uurtje te gaan wandelen ofzo. Maar is wel afhankelijk van hoelaat ik thuis kom. Bedoel ben ik pas om 6 uur thuis dan wil ik graag gelijk aan het eten beginnen. Maar we zullen wel zien. Ook eens met mijn collega gaan praten over de sportschool en wanneer we gaan beginnen enzo. Maar het begin is er hoop ik! En hopelijk kan ik het gevoel ook de hele dag volhouden.
Groetjes,
Iejoor
maandag 6 oktober 2008 om 10:55
Nou, dan wil ik ook wel meedoen aan dit clubje. SarahB, we zijn even lang en we hebben hetzelfde streefgewicht, zie ik. Ik ben alleen begonnen met 4 kilo voorsprong, ik woog (3 weken geleden bij de diëtiste) 90.8 kilo.
Sowieso vind ik dat mijn kilo's teveel eraf moeten ('t is ook nog hoofdzakelijk buikvet, dus ongezond) maar mijn streven is ook om eten minder belangrijk te maken. Zeker sinds ik gestopt ben met roken, is eten heel belangrijk geworden.
Van de diëtiste moet ik daarom op 2 dingen heel goed letten: Me echt aan een gezond en vaststaand patroon houden (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, ev tussendoortje) en ik moet goed voelen hoe een lege maag voelt, zodat ik dat niet met zin in iets lekkers kan verwarren. En dat werkt, zowaar! De afgelopen weken ging het erg goed (ik weet niet of er wat af is, wil me alleen bij de diëtiste wegen) met heel gezond eten, heb ook weer veel lol in koken. Ik heb 2 grote valkuilen, merk ik: Als ik onregelmatiger ga leven (moet ook regelmatig tot 's avonds laat werken) is het moeilijker om het schema vast te houden, en het allermoeilijkst is het als ik erg moe ben. Dan wil ik eigenlijk echt alleen maar eten, en dat moet ik (naast het feit dat ik goed voor mezelf moet zorgen qua genoeg slaap) absoluuut nog op zien te lossen.
Vrijdag heb ik weer een afspraak met de diëtiste, dan ben ik een maand bezig. En o ja, ook in het kader van goed voelen wat je lijf nodig heeft, had ik bedacht dat ik maar weer eens iets fysieks moest gaan doen, (behalve wandelen en fietsen, wat ik veel doe) dus ik zit tegenwoordig op tangoles. Geen idee of dat helpt, maar 't is in elk geval bijzonder leuk
Sowieso vind ik dat mijn kilo's teveel eraf moeten ('t is ook nog hoofdzakelijk buikvet, dus ongezond) maar mijn streven is ook om eten minder belangrijk te maken. Zeker sinds ik gestopt ben met roken, is eten heel belangrijk geworden.
Van de diëtiste moet ik daarom op 2 dingen heel goed letten: Me echt aan een gezond en vaststaand patroon houden (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, ev tussendoortje) en ik moet goed voelen hoe een lege maag voelt, zodat ik dat niet met zin in iets lekkers kan verwarren. En dat werkt, zowaar! De afgelopen weken ging het erg goed (ik weet niet of er wat af is, wil me alleen bij de diëtiste wegen) met heel gezond eten, heb ook weer veel lol in koken. Ik heb 2 grote valkuilen, merk ik: Als ik onregelmatiger ga leven (moet ook regelmatig tot 's avonds laat werken) is het moeilijker om het schema vast te houden, en het allermoeilijkst is het als ik erg moe ben. Dan wil ik eigenlijk echt alleen maar eten, en dat moet ik (naast het feit dat ik goed voor mezelf moet zorgen qua genoeg slaap) absoluuut nog op zien te lossen.
Vrijdag heb ik weer een afspraak met de diëtiste, dan ben ik een maand bezig. En o ja, ook in het kader van goed voelen wat je lijf nodig heeft, had ik bedacht dat ik maar weer eens iets fysieks moest gaan doen, (behalve wandelen en fietsen, wat ik veel doe) dus ik zit tegenwoordig op tangoles. Geen idee of dat helpt, maar 't is in elk geval bijzonder leuk
maandag 6 oktober 2008 om 12:02
He Moosey,
Welkom bij de club. En er staan weer een paar goede adviezen in jou berichtje. Super om dat te lezen en er van te kunnen leren natuurlijk.
Ik ben vandaag begonnen met goed opletten en tot nu toe gaat het nog goed. Heb wel honger maar wacht nog even tot de officiele eetpauze. En dat doe ik al een uur dus wat dat aangaat. Heb gewoon een glaasje water gepakt en ben dat nu langzaam aan het opdrinken. Het helpt wel een beetje. En de snoeppot heb ik wel gevuld vandaag met Pepernoten maar zelf nog helemaal niets van gegeten en hij staat zelfs bij mij op mijn bureau. Dus al met al positief. En thuis heb ik niets aan snoep meer huis, behalve nog 1 reep chocola geloof ik in de koelkast maar als ik daar van ga pakken heb ik afgesproken slechts 1 stukje te nemen ipv de hele reep. Dus we doen ons best.
Nog even voor de statistieken dan:
Vrouw 28 jaar oud, 1m60 klein, 98 kg (echt mega veel te zwaar dus) Mijn eerste streven is onder de 90 terecht te komen al is het maar 1 ons en daarna gaan we het streven weer langzaam bijstellen. Maar eerst maar eens van die dreiging naar de 3 cijfertjes af komen.
Groetjes,
Iejoor
Welkom bij de club. En er staan weer een paar goede adviezen in jou berichtje. Super om dat te lezen en er van te kunnen leren natuurlijk.
Ik ben vandaag begonnen met goed opletten en tot nu toe gaat het nog goed. Heb wel honger maar wacht nog even tot de officiele eetpauze. En dat doe ik al een uur dus wat dat aangaat. Heb gewoon een glaasje water gepakt en ben dat nu langzaam aan het opdrinken. Het helpt wel een beetje. En de snoeppot heb ik wel gevuld vandaag met Pepernoten maar zelf nog helemaal niets van gegeten en hij staat zelfs bij mij op mijn bureau. Dus al met al positief. En thuis heb ik niets aan snoep meer huis, behalve nog 1 reep chocola geloof ik in de koelkast maar als ik daar van ga pakken heb ik afgesproken slechts 1 stukje te nemen ipv de hele reep. Dus we doen ons best.
Nog even voor de statistieken dan:
Vrouw 28 jaar oud, 1m60 klein, 98 kg (echt mega veel te zwaar dus) Mijn eerste streven is onder de 90 terecht te komen al is het maar 1 ons en daarna gaan we het streven weer langzaam bijstellen. Maar eerst maar eens van die dreiging naar de 3 cijfertjes af komen.
Groetjes,
Iejoor
maandag 6 oktober 2008 om 12:07
Hey,
Ik wil ook wel mee doen, zat al eerder bij een groepje maar die is er helaas niet meer. Maar moet nu echt weer goed aan de slag. Ben 1,69 en 79,3 kilo. Ben anderhalf jaar geleden, woog toen tegen de 90, 20 kilo afgevallen en heb toen gezworen nooit meer naar de 80 te gaan. Maar door omstandigheden, ben een emo eter, vanochtend bijna 80 kilo. Ik wil weer naar de 70 kilo en als ik daar ben misschien door naar 65. Maar eerst de 70 maar halen.
Ik probeer elke week 2 keer te sporten en ik let op wat ik eet. 3 maaltijden per dag, tussendoor fruit of cracker oid, niet snoepen en het allerbelangrijkste mezelf niet verbieden als ik ergens op bezoek ben een koekje of stukje taart te nemen. Maar dan moet het wel bij 1 koekje of stukje taart blijven. Maar moet wel gewoon blijven genieten van het leven.
Ik hoop dat dit topic een langer levensduur heeft dan het vorige.
En ik wens iedereen veel succes!
Ik wil ook wel mee doen, zat al eerder bij een groepje maar die is er helaas niet meer. Maar moet nu echt weer goed aan de slag. Ben 1,69 en 79,3 kilo. Ben anderhalf jaar geleden, woog toen tegen de 90, 20 kilo afgevallen en heb toen gezworen nooit meer naar de 80 te gaan. Maar door omstandigheden, ben een emo eter, vanochtend bijna 80 kilo. Ik wil weer naar de 70 kilo en als ik daar ben misschien door naar 65. Maar eerst de 70 maar halen.
Ik probeer elke week 2 keer te sporten en ik let op wat ik eet. 3 maaltijden per dag, tussendoor fruit of cracker oid, niet snoepen en het allerbelangrijkste mezelf niet verbieden als ik ergens op bezoek ben een koekje of stukje taart te nemen. Maar dan moet het wel bij 1 koekje of stukje taart blijven. Maar moet wel gewoon blijven genieten van het leven.
Ik hoop dat dit topic een langer levensduur heeft dan het vorige.
En ik wens iedereen veel succes!
maandag 6 oktober 2008 om 12:14
Heb je het al eens met een diëtiste geprobeerd, Iejoor? Ze heeft mee niet heel veel nieuws kunnen vertellen (was 8 jaar geleden al eens 20 kilo afgevallen met een boekje van een diëtiste) maar toch weer net die paar dingetjes die het makkelijker maken. Zo at ik eigenlijk net te weinig, waardoor ik op bepaalde momenten toch makkelijker voor slechte tussendoortjes viel. En ik vind het persoonlijk ook erg fijn om een stok achter de deur te hebben, eens per maand daar wegen en als het niet goed is je eetverslagjes in laten zien, tja, dan denk je toch nog wel een keer extra na voordat je een zak chips koopt of iets dergelijks...
Goed van die pepernoten zeg! Als ik ergens slecht in ben, dan is het wel in eten negeren wat vlak voor m'n neus staat...
Goed van die pepernoten zeg! Als ik ergens slecht in ben, dan is het wel in eten negeren wat vlak voor m'n neus staat...
maandag 6 oktober 2008 om 13:12
@ Moosey: Een echte dietiste ben ik nooit bij geweest. Wel bij een groepje waarbij je ook duidelijk werd verteld wat wel en niet mag en met mijn studie van de voedingscentrum webpagina kom je altijd wel weer een heel eind. Ben toen der tijd van 84 naar 68 kg gegaan maar al snel rond de 70 blijven hangen en na mijn trouwen is er (sinds 2 jaar dus....) ineens weer 28 kg bijgekomen. Echt verschrikkelijk. En heb nooit echt de knop om kunnen zetten om er ook echt wat aan te gaan doen. Maar heb net vakantie achter de rug en toen werd ik toch wel weer even hard met mijn neus op de feiten gedrukt dat mijn conditie toch wel heel erg ver achteruit is gegaan en ik eigenlijk niets meer kon. Dat was voor mij de druppel om er nu toch iets aan te gaan doen...
Qua wat wel en niet eten weet ik het eigenlijk ook allemaal wel hoe het moet. Bedoel ben niet voor niets al eens 14 kg afgevallen maar sommige dingen die je schrijft via de dietiste zijn idd dan weer net de kleine dingetjes die je aan het denken doet zetten.
Helaas kan ik nu ook niet naar een dietiste toe gaan omdat ik momenteel op Sicilie werk. Zit hier nu al een half jaar en heb nog minimaal een half jaar te gaan. En de zorg hier in Sicilie is nou niet bepaald wat je noemt goed.... Dus voorlopig nog maar even met de mentale steun van jullie het doen en met gezond verstand.
Ouichef, welkom bij de club! Vind het goed van je dat je de draad weer op pakt en je ook houdt aan je principe van nooit meer 80... Als ik dat ook had gedaan dan was het nooit zo ver gekomen.
Qua wat wel en niet eten weet ik het eigenlijk ook allemaal wel hoe het moet. Bedoel ben niet voor niets al eens 14 kg afgevallen maar sommige dingen die je schrijft via de dietiste zijn idd dan weer net de kleine dingetjes die je aan het denken doet zetten.
Helaas kan ik nu ook niet naar een dietiste toe gaan omdat ik momenteel op Sicilie werk. Zit hier nu al een half jaar en heb nog minimaal een half jaar te gaan. En de zorg hier in Sicilie is nou niet bepaald wat je noemt goed.... Dus voorlopig nog maar even met de mentale steun van jullie het doen en met gezond verstand.
Ouichef, welkom bij de club! Vind het goed van je dat je de draad weer op pakt en je ook houdt aan je principe van nooit meer 80... Als ik dat ook had gedaan dan was het nooit zo ver gekomen.
maandag 6 oktober 2008 om 19:02
Hoi Kelly, Leuk dat je ook bij de club komt. Hoe meer zielen hoe meer vreugd en meer steun in dit geval natuurlijk he...
Wat voor schema heb je het over? In principe zijn er vele dingen die je kunt volgen maar je zou eens op de website van het voedingscentrum kunnen kijken. Daar staan altijd wel nuttige tips op en ook wat je dagelijkse behoefte moet zijn. Verder is het vaak gewoon uitpuzzelen en gewoon iets doen waarvan jij denkt dat het goed is. En als het dan helpt.... mooi meegenomen. Maar het komt meestal toch gewoon neer op gezond eten en meer bewegen.... Allemaal dingen die we vaak wel weten maar vergeten vanwege al het lekkere eten en leuke dingen op tv.
Succes allemaal!
Wat voor schema heb je het over? In principe zijn er vele dingen die je kunt volgen maar je zou eens op de website van het voedingscentrum kunnen kijken. Daar staan altijd wel nuttige tips op en ook wat je dagelijkse behoefte moet zijn. Verder is het vaak gewoon uitpuzzelen en gewoon iets doen waarvan jij denkt dat het goed is. En als het dan helpt.... mooi meegenomen. Maar het komt meestal toch gewoon neer op gezond eten en meer bewegen.... Allemaal dingen die we vaak wel weten maar vergeten vanwege al het lekkere eten en leuke dingen op tv.
Succes allemaal!
maandag 6 oktober 2008 om 23:14
En welkom Kelly! Ik volg in principe ook het schema van het voedingscentrum, daar werken diëtisten ook mee.
Wat ik zoal eet op een dag:
ontbijt: 2 donkerbruine boterhammen mager beleg
tussendoortje (appel/liga/ontbijtkoek)
lunch: 2 donkerbruine boterhammen mager beleg
tussendoortje
diner: veel groenten, weinig vlees/vis (eet ook vaak vegetarisch) aardappels/zilvervliesrijst/pasta (liefst volkoren, maar ik heb nog wat voorraad gewone..)
Soms 's avonds nog wat, cup a soup of warme chocolademelk (vind ik zelf echt een uitvinding, magere melk, cacao en een zoetje, supermager dus, maar wel heel fijn troostvoer, zeker nu het kouder wordt)
En dan eet ik eigenlijk nog te weinig zuivel en fruit, maar ik weet niet waar ik dat moet laten in mijn schema.
@Iejoor, nee, dat zal niet opschieten, diëtisten in Sicilië. Maar wat heftig zeg, 28 kilo in 2 jaar, komt dat alleen door even geen zin in opletten, of is/was er meer aan de hand? (hoef je natuurlijk niet te vertellen als je daar geen zin in hebt he, dat spreekt voor zich)
Was't nog wel gelukt met van de pepernoten afblijven?
Wat ik zoal eet op een dag:
ontbijt: 2 donkerbruine boterhammen mager beleg
tussendoortje (appel/liga/ontbijtkoek)
lunch: 2 donkerbruine boterhammen mager beleg
tussendoortje
diner: veel groenten, weinig vlees/vis (eet ook vaak vegetarisch) aardappels/zilvervliesrijst/pasta (liefst volkoren, maar ik heb nog wat voorraad gewone..)
Soms 's avonds nog wat, cup a soup of warme chocolademelk (vind ik zelf echt een uitvinding, magere melk, cacao en een zoetje, supermager dus, maar wel heel fijn troostvoer, zeker nu het kouder wordt)
En dan eet ik eigenlijk nog te weinig zuivel en fruit, maar ik weet niet waar ik dat moet laten in mijn schema.
@Iejoor, nee, dat zal niet opschieten, diëtisten in Sicilië. Maar wat heftig zeg, 28 kilo in 2 jaar, komt dat alleen door even geen zin in opletten, of is/was er meer aan de hand? (hoef je natuurlijk niet te vertellen als je daar geen zin in hebt he, dat spreekt voor zich)
Was't nog wel gelukt met van de pepernoten afblijven?
dinsdag 7 oktober 2008 om 00:40
hey allemaal,
ten eerste, ik schrijf een beetje op rare tijden omdat ik momenteel een tijdje in het buitenland zit met een flink tijdsverschil (dus voor jullie midden in de nacht zit ik gewoon op mn werk).
Moosey, leuk dat we hetzelfde streefgewicht hebben bij dezelfde lengte. Dat jij nu voorloopt motiveert mij alleen maar! Spannend vrijdag weer wegen, voel/zie je al verschil aan je lijf?
Ik sport zo'n drie keer in de week, en probeer dan nog 1 weekend dag ook te gaan (op mijn werk zit ik de hele dag).
Meten jullie jezelf ook op? ik heb namelijk gehoord dat als je veel sport je dan in gewicht niet zoveel afvalt maar wel in centimeters, iemand hier ervaring mee?
Wat ik moeilijk vind is, doordat ik dus nu in het buitenland zit, is om goed donker brood te vinden. Vaak moet ik het doen met semi bruin achtig brood.
Vaak ontbijt ik nu met magere yoghurt en fruit.
tussendoor appel of ander fruit.
Lunch twee boterhammen met mager beleg
tussendoor fruit (soms met yoghurt als ik ga sporten)
diner: vlees of vis met groente en weinig rijst/aardappelen/pasta/brood
tussendoortje savonds: meestal alleen thee ofzo
Wat mij heel erg helpt is regelmaat. Op werkdagen eet ik op vaste tijden. Zo heb ik iets om naar uit te kijken, en dat werkt wel. Verder probeer ik gewoon niets in huis te hebben waar ik (ongezond) van kan gaan snacken (chocola, chips enzo), als ik het niet heb, eet ik het ook niet!
Succes iedereen!
groetjes, Sarah
ten eerste, ik schrijf een beetje op rare tijden omdat ik momenteel een tijdje in het buitenland zit met een flink tijdsverschil (dus voor jullie midden in de nacht zit ik gewoon op mn werk).
Moosey, leuk dat we hetzelfde streefgewicht hebben bij dezelfde lengte. Dat jij nu voorloopt motiveert mij alleen maar! Spannend vrijdag weer wegen, voel/zie je al verschil aan je lijf?
Ik sport zo'n drie keer in de week, en probeer dan nog 1 weekend dag ook te gaan (op mijn werk zit ik de hele dag).
Meten jullie jezelf ook op? ik heb namelijk gehoord dat als je veel sport je dan in gewicht niet zoveel afvalt maar wel in centimeters, iemand hier ervaring mee?
Wat ik moeilijk vind is, doordat ik dus nu in het buitenland zit, is om goed donker brood te vinden. Vaak moet ik het doen met semi bruin achtig brood.
Vaak ontbijt ik nu met magere yoghurt en fruit.
tussendoor appel of ander fruit.
Lunch twee boterhammen met mager beleg
tussendoor fruit (soms met yoghurt als ik ga sporten)
diner: vlees of vis met groente en weinig rijst/aardappelen/pasta/brood
tussendoortje savonds: meestal alleen thee ofzo
Wat mij heel erg helpt is regelmaat. Op werkdagen eet ik op vaste tijden. Zo heb ik iets om naar uit te kijken, en dat werkt wel. Verder probeer ik gewoon niets in huis te hebben waar ik (ongezond) van kan gaan snacken (chocola, chips enzo), als ik het niet heb, eet ik het ook niet!
Succes iedereen!
groetjes, Sarah
dinsdag 7 oktober 2008 om 08:29
Hoi Allemaal,
Nou het is me gelukt om van de pepernoten af te blijven hoor gisteren. Heb wel 1 napoleon citroen zuurtje op maar dat is dan ook alles op de hele dag.
Mijn dagritme ziet er een beetje als volgt uit:
ontbijt: havermout met melk warm gemaakt
tussendoor: 1 stuk fruit en/of van die hartige crackers (tja zijn siciliaanse dingen, te vergelijken met sultana's denk ik maar ga ik mee stoppen gisteren ook niet gedaan.... )
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en 200 gram rauwkost, vaak is dit venkel en heb nu ook wortelen gekocht
tussendoor: 1 stuk fruit
avondeten: 200 gram gare rijst/pasta/aardappelen, klein stukje vlees (100 gram rauw), 200 gram groenten. schaaltje yoghurt
tussendoor: meestal geen behoefte meer aan omdat ik hier vaak pas rond 7 uur eet en ik om half 10 a 10 uur weer naar bed ga omdat mijn wekker om 6 uur weer paraat is...
Het avondeten is soms ook zonder vlees, bijvoorbeeld alleen maar pasta met zelf versgemaakte pastasaus van tomaten of courgette's, en gisteren heb ik bijvoorbeeld een Pizzollo op. Dit is weer iets typisch itailaans en valt denk ik het beste te vergelijken met brooddeeg heel dun rond ding in pizza vorm doormidden gesneden en daar heb ik dan mozzarella kaas op gedaan en dan de oven in. Geen idee wat dat in calorieen doet maar mijn 1e prio is te stoppen met snoepen en dat is me gisteren dus erg goed gelukt. En omdat ik natuurlijk tussen de middag al probeer om 200 gram rauwkost te eten hoef ik 's avonds ook niet meer persee groenten te hebben en dat maakt het wel eens makkelijker. Dan kun je ook snel bijvoorbeeld een ei met brood pakken en heb je toch al je dagelijkse behoefte binnen.
@Sarah, goh wat leuk dat jij ook in het buitenland zit... Dan weet je een beetje wat ik ook doormaak. Heb ook heel veel problemen gehad met lekker bruin brood te vinden maar dat is me nu dan toch gelukt. Las trouwens pasgeleden ergens dat je niet gelijk moet geloven dat hoe bruiner hoe beter... Zal eens kijken of ik dat nog ergens kan terug vinden dan zal ik het wel posten. Waar in het buitenland zit je ergens?
@Moosey, die 28 kilo... tja weet eerlijk gezegd ook niet zo goed hoe het komt dat ik het zo ver heb laten komen. Kreeg de draad niet meer opgepikt na wat problemen.
Ik ben voorzitter geweest van een zangvereniging (mee moeten stoppen vanwege mijn buitenlandavontuur) en net na mijn trouwen 2 jaar geleden ging het daar mis met de dirigent die mij overal de schuld van gaf en zei dat ik het probeerde te runnen als een bedrijf enzo. Maar het probleem was juist dat hij teveel zaken van het bestuur overnam en het bestuur dus ook ondermijnde en daar heb ik een stokje voor gestoken. Maar hij was als oudere man en ik als jonger broekie natuurlijk niet gediend van dat hij op zijn punten werd gewezen door mij. En door mij overal de schuld van te geven was hij ervan af maar zat ik met een extra probleem. Het heeft me heel veel moeite gekost om dat te kunnen verwerken. En ook het koor kreeg dat allemaal te horen natuurlijk dus ik kreeg de volle lading. Dit heeft me al zo'n 10 kilo gekost.. tja ben een emo-eter zullen we maar zeggen.
Daarnaast ben ik na mijn trouwen veranderd van werklocatie en kon ik niet langer met de trein naar mijn werk en moest dus met de auto. Omdat ik een zittend beroep heb viel daarbij mijn beweging ineens helemaal weg. Normaal had ik 2 keer per dag 10 minuten fietsen en 20 minuten lopen ivm de trein. En dat viel ineens helemaal weg. En tja hoe minder je overdag beweegt ook hoe minder zin je hebt om 's avonds nog te gaan sporten. En dat is denk ik wel de rest van het gewicht geweest. Door die verandering van werklocatie ging ook ineens mijn hele leefpatroon anders en moest vroeger mijn bed uit (5 uur in de ochtend) en was ook ineens om 4 uur al thuis waardoor je gaat snacken voordat je aan het eten gaat beginnen en als je dan eenmaal aan het eten moet gaan beginnen heb je totaal geen zin meer om nog te gaan koken en werd het al snel iets makkelijks. En daar zit het hem in. Gewoon mezelf totaal niet meer onder controle hebben.
Ik merk nu nog steeds dat zodra ik in Nederland ben (mag 1 keer in de 2 weken een weekend naar huis naar mijn man) ik ook gelijk weer sneller naar de snoep en lekkere dingen grijp en ook niet kook. Nu is mijn man ook van de makkelijke dingen en zeker nu ik er niet ben om te koken en als we dan weer even samen zijn gaan we ook graag uit eten enzo. Gewoon even genieten van het feit dat je weer samen bent. En op zich is daar niets mis mee natuurlijk. Maar ik voel dus gelijk in Nederland dat het daar heel wat gestresster er aan toe gaat dan hier in Sicilie. Hier hoef je helemaal niets te doen en in Nederland is het gelijk van o jee ik moet dat nog doen en daar nog langs en zus en zo... Groot verschil dus. Ach ja we overleven het wel geloof ik. Als ik het hier maar gewoon goed weet te houden dan kan ik de weekenden in Nederland mijn extraatjes doen. Zo wil ik het gaan proberen... En ik moet natuurlijk dringend gaan sporten. Daar moet ik echt wat verandering in gaan aanbrengen. Maar alles op zijn tijd. Eerst het een (niet meer snoepen of heel af en toe iets kleins want je alles helemaal ontzeggen gaat toch niet lukken) dan het sporten en daarna beter letten op wat ik eet.
OOPS, zie nu trouwens ineens dat Mozzarella erg vet is..... Ok dat ga ik dus ook niet meer doen, alhoewel ik nog wel 4 porties in de vriezer heb liggen maar dat doen we dan nog maar heel sporadisch..... Pffffffffff......
Zo dat was weer een lang berichtje, en vandaag gaan we er weer voor. De pepernoten staan nog steeds op mijn bureau maar ik ben niet van plan er iets van te gaan pakken.
Nou het is me gelukt om van de pepernoten af te blijven hoor gisteren. Heb wel 1 napoleon citroen zuurtje op maar dat is dan ook alles op de hele dag.
Mijn dagritme ziet er een beetje als volgt uit:
ontbijt: havermout met melk warm gemaakt
tussendoor: 1 stuk fruit en/of van die hartige crackers (tja zijn siciliaanse dingen, te vergelijken met sultana's denk ik maar ga ik mee stoppen gisteren ook niet gedaan.... )
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en 200 gram rauwkost, vaak is dit venkel en heb nu ook wortelen gekocht
tussendoor: 1 stuk fruit
avondeten: 200 gram gare rijst/pasta/aardappelen, klein stukje vlees (100 gram rauw), 200 gram groenten. schaaltje yoghurt
tussendoor: meestal geen behoefte meer aan omdat ik hier vaak pas rond 7 uur eet en ik om half 10 a 10 uur weer naar bed ga omdat mijn wekker om 6 uur weer paraat is...
Het avondeten is soms ook zonder vlees, bijvoorbeeld alleen maar pasta met zelf versgemaakte pastasaus van tomaten of courgette's, en gisteren heb ik bijvoorbeeld een Pizzollo op. Dit is weer iets typisch itailaans en valt denk ik het beste te vergelijken met brooddeeg heel dun rond ding in pizza vorm doormidden gesneden en daar heb ik dan mozzarella kaas op gedaan en dan de oven in. Geen idee wat dat in calorieen doet maar mijn 1e prio is te stoppen met snoepen en dat is me gisteren dus erg goed gelukt. En omdat ik natuurlijk tussen de middag al probeer om 200 gram rauwkost te eten hoef ik 's avonds ook niet meer persee groenten te hebben en dat maakt het wel eens makkelijker. Dan kun je ook snel bijvoorbeeld een ei met brood pakken en heb je toch al je dagelijkse behoefte binnen.
@Sarah, goh wat leuk dat jij ook in het buitenland zit... Dan weet je een beetje wat ik ook doormaak. Heb ook heel veel problemen gehad met lekker bruin brood te vinden maar dat is me nu dan toch gelukt. Las trouwens pasgeleden ergens dat je niet gelijk moet geloven dat hoe bruiner hoe beter... Zal eens kijken of ik dat nog ergens kan terug vinden dan zal ik het wel posten. Waar in het buitenland zit je ergens?
@Moosey, die 28 kilo... tja weet eerlijk gezegd ook niet zo goed hoe het komt dat ik het zo ver heb laten komen. Kreeg de draad niet meer opgepikt na wat problemen.
Ik ben voorzitter geweest van een zangvereniging (mee moeten stoppen vanwege mijn buitenlandavontuur) en net na mijn trouwen 2 jaar geleden ging het daar mis met de dirigent die mij overal de schuld van gaf en zei dat ik het probeerde te runnen als een bedrijf enzo. Maar het probleem was juist dat hij teveel zaken van het bestuur overnam en het bestuur dus ook ondermijnde en daar heb ik een stokje voor gestoken. Maar hij was als oudere man en ik als jonger broekie natuurlijk niet gediend van dat hij op zijn punten werd gewezen door mij. En door mij overal de schuld van te geven was hij ervan af maar zat ik met een extra probleem. Het heeft me heel veel moeite gekost om dat te kunnen verwerken. En ook het koor kreeg dat allemaal te horen natuurlijk dus ik kreeg de volle lading. Dit heeft me al zo'n 10 kilo gekost.. tja ben een emo-eter zullen we maar zeggen.
Daarnaast ben ik na mijn trouwen veranderd van werklocatie en kon ik niet langer met de trein naar mijn werk en moest dus met de auto. Omdat ik een zittend beroep heb viel daarbij mijn beweging ineens helemaal weg. Normaal had ik 2 keer per dag 10 minuten fietsen en 20 minuten lopen ivm de trein. En dat viel ineens helemaal weg. En tja hoe minder je overdag beweegt ook hoe minder zin je hebt om 's avonds nog te gaan sporten. En dat is denk ik wel de rest van het gewicht geweest. Door die verandering van werklocatie ging ook ineens mijn hele leefpatroon anders en moest vroeger mijn bed uit (5 uur in de ochtend) en was ook ineens om 4 uur al thuis waardoor je gaat snacken voordat je aan het eten gaat beginnen en als je dan eenmaal aan het eten moet gaan beginnen heb je totaal geen zin meer om nog te gaan koken en werd het al snel iets makkelijks. En daar zit het hem in. Gewoon mezelf totaal niet meer onder controle hebben.
Ik merk nu nog steeds dat zodra ik in Nederland ben (mag 1 keer in de 2 weken een weekend naar huis naar mijn man) ik ook gelijk weer sneller naar de snoep en lekkere dingen grijp en ook niet kook. Nu is mijn man ook van de makkelijke dingen en zeker nu ik er niet ben om te koken en als we dan weer even samen zijn gaan we ook graag uit eten enzo. Gewoon even genieten van het feit dat je weer samen bent. En op zich is daar niets mis mee natuurlijk. Maar ik voel dus gelijk in Nederland dat het daar heel wat gestresster er aan toe gaat dan hier in Sicilie. Hier hoef je helemaal niets te doen en in Nederland is het gelijk van o jee ik moet dat nog doen en daar nog langs en zus en zo... Groot verschil dus. Ach ja we overleven het wel geloof ik. Als ik het hier maar gewoon goed weet te houden dan kan ik de weekenden in Nederland mijn extraatjes doen. Zo wil ik het gaan proberen... En ik moet natuurlijk dringend gaan sporten. Daar moet ik echt wat verandering in gaan aanbrengen. Maar alles op zijn tijd. Eerst het een (niet meer snoepen of heel af en toe iets kleins want je alles helemaal ontzeggen gaat toch niet lukken) dan het sporten en daarna beter letten op wat ik eet.
OOPS, zie nu trouwens ineens dat Mozzarella erg vet is..... Ok dat ga ik dus ook niet meer doen, alhoewel ik nog wel 4 porties in de vriezer heb liggen maar dat doen we dan nog maar heel sporadisch..... Pffffffffff......
Zo dat was weer een lang berichtje, en vandaag gaan we er weer voor. De pepernoten staan nog steeds op mijn bureau maar ik ben niet van plan er iets van te gaan pakken.
dinsdag 7 oktober 2008 om 10:22
Hey,
Ik zie dat iedereen de callorieen telt en het eten afwegen. Dat doe ik niet. Ik gebruik mijn gezonde verstand. Zo is het de eerste keer ook goed gegaan. Het belangrijkste voor mij is dat ik geen tussendoortjes meer eet en dat ik genoeg beweeg.
Mijn eetpattroon is:
's ochtends: 2 boterhammen (bruin) met mosterd (helpt vet afbreken) en kaas (ik weet het heel slecht)
Tussendoor: fruit
's middags: 2 boterhammen (bruin)
Tussendoor: fruit en eventueel een cracker ofzo.
Eventueel thee: 1 koekje oid
's avonds: avondeten eventueel toetje, yoghurt
Na het eten in principe niks meer.
Mijn grootste probleem nu is dat ik werkloos ben en dat ik dus geen regelmatig leven heb. Maar daar probeer ik aan te werken en ben werk aan het zoeken dus hoop dit snel op te lossen.
Wat leuk sarah en iejoor dat jullie in het buitenland zitten.
Moosey, als je als tussendoortjes fruit en of yoghurt eet dan kom je al snel aan voldoende fruit en zuivel op een dag.
Kelly, welkom.
Ik ga zo sporten. Is ook wel weer nodig.
Ik zie dat iedereen de callorieen telt en het eten afwegen. Dat doe ik niet. Ik gebruik mijn gezonde verstand. Zo is het de eerste keer ook goed gegaan. Het belangrijkste voor mij is dat ik geen tussendoortjes meer eet en dat ik genoeg beweeg.
Mijn eetpattroon is:
's ochtends: 2 boterhammen (bruin) met mosterd (helpt vet afbreken) en kaas (ik weet het heel slecht)
Tussendoor: fruit
's middags: 2 boterhammen (bruin)
Tussendoor: fruit en eventueel een cracker ofzo.
Eventueel thee: 1 koekje oid
's avonds: avondeten eventueel toetje, yoghurt
Na het eten in principe niks meer.
Mijn grootste probleem nu is dat ik werkloos ben en dat ik dus geen regelmatig leven heb. Maar daar probeer ik aan te werken en ben werk aan het zoeken dus hoop dit snel op te lossen.
Wat leuk sarah en iejoor dat jullie in het buitenland zitten.
Moosey, als je als tussendoortjes fruit en of yoghurt eet dan kom je al snel aan voldoende fruit en zuivel op een dag.
Kelly, welkom.
Ik ga zo sporten. Is ook wel weer nodig.
dinsdag 7 oktober 2008 om 10:37
Hee allemaal!
Ik zou ook graag mee willen doen! Ik ben 18 jaar en altijd al wel breed gebouwd geweest, maar het begint nu weer een beetje uit de hand te lopen. Ik weeg nu 86 kilo en ik wil graag weer terug naar iets van 68 kilo. Twee jaar geleden ben ik ook nog een keer begonnen met lijnen en toen ben ik van 82 naar 74 gegaan door gewoon gezond te eten, niet te snoepen en elke dag een half uur op m'n crosstrainer te staan. Helaas is het daarna weer fout gegaan (ik wilde toen ook nog naar de 68 haha), maar ik ging weer teveel snoepen. Ik houd gewoon veel te veel van snoepen: chocola, chips, toastjes en ik houd van taarten bakken en pasta's maken. Maar goed, nu ga ik het maar weer eens proberen, want ik ben nu echt te dik geworden en zit gewoon niet lekker meer in m'n vel.
Ik zal jullie laten weten hoe het me afgaat.
Iedereen veel succes hier!
xxx
Ik zou ook graag mee willen doen! Ik ben 18 jaar en altijd al wel breed gebouwd geweest, maar het begint nu weer een beetje uit de hand te lopen. Ik weeg nu 86 kilo en ik wil graag weer terug naar iets van 68 kilo. Twee jaar geleden ben ik ook nog een keer begonnen met lijnen en toen ben ik van 82 naar 74 gegaan door gewoon gezond te eten, niet te snoepen en elke dag een half uur op m'n crosstrainer te staan. Helaas is het daarna weer fout gegaan (ik wilde toen ook nog naar de 68 haha), maar ik ging weer teveel snoepen. Ik houd gewoon veel te veel van snoepen: chocola, chips, toastjes en ik houd van taarten bakken en pasta's maken. Maar goed, nu ga ik het maar weer eens proberen, want ik ben nu echt te dik geworden en zit gewoon niet lekker meer in m'n vel.
Ik zal jullie laten weten hoe het me afgaat.
Iedereen veel succes hier!
xxx
dinsdag 7 oktober 2008 om 10:56
@Sarah: Is't leuk in het buitenland, waar zit je ergens? Klinkt goed, zoveel sporten! Ik ben al een paar keer aan de sportschool begonnen, maar op een gegeven moment (vooral in de herfst) erger ik me er zo aan dat ik dan alweer binnen zit, dat ik een jaar geleden besloten heb gewoon veel te lopen en te fietsen. Gaat soms heel goed, als ik het echt heel druk heb wat minder (ben freelancer, dus leef nogal onregelmatig) Vanmiddag moet ik bijvoorbeeld even in de stad zijn voor een afspraak, en dat doe ik dan lopend (half uur heen, half uur terug) Lekker ook om je gedachten weer een beetje op een rijtje te krijgen, vind ik altijd.
Ja, ik denk wel dat er wat af is. Heb me ook echt misdragen de hele zomer, heb gewerkt op de Parade (theaterfestival) en dan heb je dus de hele tijd bonnen op zak voor drank en eten, en da's natuurlijk niet het allegezondste eten, het zou me niet verbazen als ik de afgelopen maand maar de helft van de calorien binnen heb gekregen die ik de maanden daarvoor at/dronk Heb zelfs het idee dat m'n broeken al wat losser zitten, maar dat lijkt me wat erg rap. Mijn diëtiste meet mijn omvang ook inderdaad, zegt veel meer dan kilo's, zeker als je fanatiek gaat sporten. En het is vooral het buikvet wat ongezond is, dus meten is inderdaad een goede graadmeter voor al dan niet 'gezonder' worden.
@Iejoor: Precies, dat soort dingen bedoelde ik. Vervelend he, dat bij problemen eten de enige oplossing lijkt soms. Bij mij is dat sinds mijn eerste lijnsucces wel veel minder geworden, vroeger haalde ik dan én chips, én koekjes én chocola, en dat moest allemaal op. Dat doe ik nu nooit meer, gelukkig. Ik probeer mezelf vooral voor te houden dat ik moet doen waar ik gelukkig van wordt, en ik word helemaal niet gelukkig van slecht/te veel eten. Maar toch is't soms lastig om dat vast te houden, stom vind ik dat eigenlijk.
Heb je wel leuk werk in Sicilië?
@Ouichef: Ja, dat is ook lastig, een ritme aanhouden als je niet veel te doen hebt. Ik doe er al jaren over (ik heb wel veel te doen, maar moet wel zelf m'n tijd indelen) en het wordt steeds beter, maar het gaat wel heel langzaam... Allergrootste truc (en vaak ook het moeilijkst) is gewoon op tijd naar bed gaan. Ik kan wel hard roepen dat een uurtje meer of minder slaap niet zo belangrijk is, maar als ik geen afspraken heb 's ochtends, kom ik dan toch later mijn bed uit dan gepland (zoals vanochten ) Kun je niet iets leuks gaan doen wat structuur aan je week geeft, iets als 3 keer in de week 's ochtends honden uitlaten voor het asiel ofzo? Ik noem maar wat hoor.
En Arya, succes! Mag ik vragen hoe lang je bent? Beter naar een iets minder perfect gewicht streven wat goed vol te houden is, dan naar een gewicht waarvoor je heel hard met blijven werken he...
Ja, ik denk wel dat er wat af is. Heb me ook echt misdragen de hele zomer, heb gewerkt op de Parade (theaterfestival) en dan heb je dus de hele tijd bonnen op zak voor drank en eten, en da's natuurlijk niet het allegezondste eten, het zou me niet verbazen als ik de afgelopen maand maar de helft van de calorien binnen heb gekregen die ik de maanden daarvoor at/dronk Heb zelfs het idee dat m'n broeken al wat losser zitten, maar dat lijkt me wat erg rap. Mijn diëtiste meet mijn omvang ook inderdaad, zegt veel meer dan kilo's, zeker als je fanatiek gaat sporten. En het is vooral het buikvet wat ongezond is, dus meten is inderdaad een goede graadmeter voor al dan niet 'gezonder' worden.
@Iejoor: Precies, dat soort dingen bedoelde ik. Vervelend he, dat bij problemen eten de enige oplossing lijkt soms. Bij mij is dat sinds mijn eerste lijnsucces wel veel minder geworden, vroeger haalde ik dan én chips, én koekjes én chocola, en dat moest allemaal op. Dat doe ik nu nooit meer, gelukkig. Ik probeer mezelf vooral voor te houden dat ik moet doen waar ik gelukkig van wordt, en ik word helemaal niet gelukkig van slecht/te veel eten. Maar toch is't soms lastig om dat vast te houden, stom vind ik dat eigenlijk.
Heb je wel leuk werk in Sicilië?
@Ouichef: Ja, dat is ook lastig, een ritme aanhouden als je niet veel te doen hebt. Ik doe er al jaren over (ik heb wel veel te doen, maar moet wel zelf m'n tijd indelen) en het wordt steeds beter, maar het gaat wel heel langzaam... Allergrootste truc (en vaak ook het moeilijkst) is gewoon op tijd naar bed gaan. Ik kan wel hard roepen dat een uurtje meer of minder slaap niet zo belangrijk is, maar als ik geen afspraken heb 's ochtends, kom ik dan toch later mijn bed uit dan gepland (zoals vanochten ) Kun je niet iets leuks gaan doen wat structuur aan je week geeft, iets als 3 keer in de week 's ochtends honden uitlaten voor het asiel ofzo? Ik noem maar wat hoor.
En Arya, succes! Mag ik vragen hoe lang je bent? Beter naar een iets minder perfect gewicht streven wat goed vol te houden is, dan naar een gewicht waarvoor je heel hard met blijven werken he...
dinsdag 7 oktober 2008 om 13:31
@ Ouichef: Ik heb zelf een half jaar in de ziektewet gezeten een paar jaar terug en had toen de eerste maand ook echt totaal geen ritme waardoor ik toen gelijk 7 kilo was aangekomen ofzo. Maar als je jezelf dwingt bepaalde dingen te doen kom je wel een heel eind. Ik heb toen bijvoorbeeld gewoon iedere dag om 8 uur de wekker gezet en kwam er ook gelijk uit. En ging 2 keer in de week in de ochtend sporten. Dat is natuurlijk wel het voordeel als je thuis bent dat je kunt gaan en staan wanneer je wilt. Maar ik kan best begrijpen dat je het sporten niet zo ziet zitten om nu te gaan doen omdat je wel op zoek bent naar nieuw werk natuurlijk. En zodra je dat gevonden hebt dan kun je toch niet meer sporten 's ochtends. Maar probeer voor jezelf een ritme te vinden waarmee je nu de dag door kunt komen. Een vast tijdstip voor het ontbijten en ook voor je lunch enzo en dan kom je al een heel eind. Dat heeft bij mij toen der tijd in ieder geval wel heel erg geholpen.
Overigens ben ik volgens mij de enige die nu een beetje calorieen bijhoudt. Ik wil het in het begin gewoon even doen om me bewust te worden van wat ik eet en dan kan het vanzelf overgaan naar een vast ritme waardoor je dus niet meer hoeft te tellen omdat je weet dat iets niet goed voor je is. Zie maar mijn voorbeeld van de mozarella kaas. Ik dacht dat die juist minder vet was... Zat ik daar even goed naast.....
@Arya: Welkom bij de club. Maar zoals moosey al aangaf, wat is je lengte? Dat is natuurlijk wel heel belangrijk bij het bepalen van je streefgewicht. En overigens heeft iedereen hier geloof ik wel de drang naar lekkere dingen.. Anders zouden ze hier nu niet zijn toch? Dus we weten wat je doormaakt want we ervaren precies hetzelfde en dat is nu juist zo leuk van hier kletsen, iedereen weet je wat meemaakt.
@Moosey, Ik werk op een olieraffinaderij. Ik zit bij een ingenieursbureau en wij worden gevraagd om verbeteringen in een fabriek te ontwerpen.Veelal papier creeeren en uren verkopen dus. Mijn taak binnen dat hele proces is om ervoor te zorgen dat de mensen binnen mijn bedrijf doen wat er is afgesproken en binnen het afgesproken budget. Kosten bewaking en tijdbewaking. Daar komt het in grote lijnen wel op neer. Soms is het leuk werk en soms ook niet. We komen hier heel veel met cultuurverschillen in aanraking en dan merk je toch dat de Italianen heel erg anders zijn. En dat werkt aardig frustrerend. Ook loopt alles nog niet echt lekker. Dat half jaar dat ik hier nu zit heb ik niet het gevoel gehad dat ik iets nuttigs heb kunnen doen. Er zijn wel positieve momenten hoor begrijp me niet verkeerd en ik vind het ook leuk om te ervaren want van negatieve dingen leer je ook maar ik wou dat het allemaal net iets makkelijk eraan toe kon gaan. Zowiezo is taal al een grote barriere... Ze spreken hier geen engels en ik geen italiaans dus tja... handen en voetenwerk is hier zeer gebruikelijk.
Trouwens nog steeds geen pepernoten op en de snoeppot wordt alleen maar leger....
Overigens ben ik volgens mij de enige die nu een beetje calorieen bijhoudt. Ik wil het in het begin gewoon even doen om me bewust te worden van wat ik eet en dan kan het vanzelf overgaan naar een vast ritme waardoor je dus niet meer hoeft te tellen omdat je weet dat iets niet goed voor je is. Zie maar mijn voorbeeld van de mozarella kaas. Ik dacht dat die juist minder vet was... Zat ik daar even goed naast.....
@Arya: Welkom bij de club. Maar zoals moosey al aangaf, wat is je lengte? Dat is natuurlijk wel heel belangrijk bij het bepalen van je streefgewicht. En overigens heeft iedereen hier geloof ik wel de drang naar lekkere dingen.. Anders zouden ze hier nu niet zijn toch? Dus we weten wat je doormaakt want we ervaren precies hetzelfde en dat is nu juist zo leuk van hier kletsen, iedereen weet je wat meemaakt.
@Moosey, Ik werk op een olieraffinaderij. Ik zit bij een ingenieursbureau en wij worden gevraagd om verbeteringen in een fabriek te ontwerpen.Veelal papier creeeren en uren verkopen dus. Mijn taak binnen dat hele proces is om ervoor te zorgen dat de mensen binnen mijn bedrijf doen wat er is afgesproken en binnen het afgesproken budget. Kosten bewaking en tijdbewaking. Daar komt het in grote lijnen wel op neer. Soms is het leuk werk en soms ook niet. We komen hier heel veel met cultuurverschillen in aanraking en dan merk je toch dat de Italianen heel erg anders zijn. En dat werkt aardig frustrerend. Ook loopt alles nog niet echt lekker. Dat half jaar dat ik hier nu zit heb ik niet het gevoel gehad dat ik iets nuttigs heb kunnen doen. Er zijn wel positieve momenten hoor begrijp me niet verkeerd en ik vind het ook leuk om te ervaren want van negatieve dingen leer je ook maar ik wou dat het allemaal net iets makkelijk eraan toe kon gaan. Zowiezo is taal al een grote barriere... Ze spreken hier geen engels en ik geen italiaans dus tja... handen en voetenwerk is hier zeer gebruikelijk.
Trouwens nog steeds geen pepernoten op en de snoeppot wordt alleen maar leger....
dinsdag 7 oktober 2008 om 14:44
Poeh, lijkt me pittig, Iejoor. Ik doe zelf veel productieleiding in de culturele sector, dus ook mensen hun tijd en geld in de gaten houden, maar dat lijkt me met een fikse taalbarriere wel erg lastig...
Kom net terug van de markt, lekker veel groenten en fruit ingeslagen, en goed brood en geitenkaas (schijnt magerder te zijn dan gewone, maar mag geen 30+ heten? In elk geval vind ik het vreselijk lekker). Als ik echt puf heb, ga ik vanavond alvast koken voor morgen, omdat ik dan tot laat moet werken, fijn als t eten dan al klaar staat. Maar da's alleen als ik écht puf heb
Kom net terug van de markt, lekker veel groenten en fruit ingeslagen, en goed brood en geitenkaas (schijnt magerder te zijn dan gewone, maar mag geen 30+ heten? In elk geval vind ik het vreselijk lekker). Als ik echt puf heb, ga ik vanavond alvast koken voor morgen, omdat ik dan tot laat moet werken, fijn als t eten dan al klaar staat. Maar da's alleen als ik écht puf heb
woensdag 8 oktober 2008 om 01:37
hey allemaal,
Ik zit in Sydney, waar ik werk voor een paar maanden. 'Normaal' woon en werk/studeer ik in Amsterdam.
@lejoor, oh ik dacht dat hoe bruiner het brood hoe gezonder, maar dat is dus blijkbaar niet zo... Heb nu wel (halfbruin) meergranen brood gevonden. Bovendien is hier heerlijk 'zomerfruit', door het verschil in klimaat ofzo denk ik, prima betaalbaar ook! heftig verhaal trouwens, toch jammer dat zo'n vervelende tijd ook nog van die vervelende gevolgen heeft.
@moosey, nou dan ga ik mezelf ook maar opmeten. kga maar even googlen hoe dat precies moet, want heb eigenlijk geen idee. Jij nog tips die je van de dietiste hebt afgekeken?
buitensporten vind ik inderdaad ook heerlijk, wil als ik wat meer ben afgevallen en weer in nederland ben misschien gaan hardlopen. Tot nu toe zit ik vooral op crosstrainer en epileptical trainer en soms wandelen op loopband. Als het klimaat het hier toelaat wil ik misschien af en toe gaan lopen naar mn werk (denk ong 45min)
@arya, welkom! succes ermee. Als ik jou was zou ik misschien wat tussendoelen stellen tussen je huidige gewicht en je uiteindelijke streefgewicht. Zoals bijvoorbeeld proberen eerst onder de 80 te komen, en dan verder. Goed dat je het al eerder is gelukt, dan lukt het nu vast ook!
@Ouichef, begrijp dat het heel moeilijk is nu zonder vast ritme in je leven. Heb ik ook veel problemen mee gehad toen ik nog full time studeerde (wat eigenlijk helemaal niet fulltime en helemaal niet regelmatig was). Probeer toch op vaste tijden te eten en misschien een goed dagritme proberen te krijgen met beweging/sport?
wat ik verder merk is dat als ik dingen waarvan ik moeilijk af kan blijven een tijdje niet helemaal niet eet, het daarna makkelijker is om er af te blijven of erorm te genieten van een klein stukje/een hapje.
Zo dacht ik dat ik echt niet zonder mijn boterham met lekker dik belegde kaas kon smorgens, maar na een tijdje helemaal geen kaas, merk ik dat ik dat prima overleef en veel meer geniet als ik weer eens een boterham met kaas (minder royaal belegd zelfs) geniet!
Ik tel nu ook calorien. Op een site op internet kan je alles invoeren, en berekend het ook verhouding eiwit/koolhydraten/vet. Doe het nu vooral om een idee te krijgen van wat ik zoal binnenkrijg en wat een groot verschil 1 ongezond tussendoortje kan maken.
Oh ik zag in andere topics dat mensen een mooi schema hebben met de deelnemers, hun lengte en gewicht enzo. Misschien ook leuk voor ons?
groetjes en succes vandaag!
Ik zit in Sydney, waar ik werk voor een paar maanden. 'Normaal' woon en werk/studeer ik in Amsterdam.
@lejoor, oh ik dacht dat hoe bruiner het brood hoe gezonder, maar dat is dus blijkbaar niet zo... Heb nu wel (halfbruin) meergranen brood gevonden. Bovendien is hier heerlijk 'zomerfruit', door het verschil in klimaat ofzo denk ik, prima betaalbaar ook! heftig verhaal trouwens, toch jammer dat zo'n vervelende tijd ook nog van die vervelende gevolgen heeft.
@moosey, nou dan ga ik mezelf ook maar opmeten. kga maar even googlen hoe dat precies moet, want heb eigenlijk geen idee. Jij nog tips die je van de dietiste hebt afgekeken?
buitensporten vind ik inderdaad ook heerlijk, wil als ik wat meer ben afgevallen en weer in nederland ben misschien gaan hardlopen. Tot nu toe zit ik vooral op crosstrainer en epileptical trainer en soms wandelen op loopband. Als het klimaat het hier toelaat wil ik misschien af en toe gaan lopen naar mn werk (denk ong 45min)
@arya, welkom! succes ermee. Als ik jou was zou ik misschien wat tussendoelen stellen tussen je huidige gewicht en je uiteindelijke streefgewicht. Zoals bijvoorbeeld proberen eerst onder de 80 te komen, en dan verder. Goed dat je het al eerder is gelukt, dan lukt het nu vast ook!
@Ouichef, begrijp dat het heel moeilijk is nu zonder vast ritme in je leven. Heb ik ook veel problemen mee gehad toen ik nog full time studeerde (wat eigenlijk helemaal niet fulltime en helemaal niet regelmatig was). Probeer toch op vaste tijden te eten en misschien een goed dagritme proberen te krijgen met beweging/sport?
wat ik verder merk is dat als ik dingen waarvan ik moeilijk af kan blijven een tijdje niet helemaal niet eet, het daarna makkelijker is om er af te blijven of erorm te genieten van een klein stukje/een hapje.
Zo dacht ik dat ik echt niet zonder mijn boterham met lekker dik belegde kaas kon smorgens, maar na een tijdje helemaal geen kaas, merk ik dat ik dat prima overleef en veel meer geniet als ik weer eens een boterham met kaas (minder royaal belegd zelfs) geniet!
Ik tel nu ook calorien. Op een site op internet kan je alles invoeren, en berekend het ook verhouding eiwit/koolhydraten/vet. Doe het nu vooral om een idee te krijgen van wat ik zoal binnenkrijg en wat een groot verschil 1 ongezond tussendoortje kan maken.
Oh ik zag in andere topics dat mensen een mooi schema hebben met de deelnemers, hun lengte en gewicht enzo. Misschien ook leuk voor ons?
groetjes en succes vandaag!
woensdag 8 oktober 2008 om 01:50
Vraagje tussendoor:
Ik heb altijd begrepen dat je als vrouw niet boven de 1500 cal. moet komen om op gewicht te blijven. Alles eronder, daar val je vanaf.
Nu lees ik hier over een 2000 cal. dieet.
Eet je dan niet nog veel te veel om af te vallen?
Ik sluit me trouwens niet bij jullie aan, ik zou graag nog 5 kilo kwijt willen voor het mooie. Maar dit vraag ik me even af...
Ik heb altijd begrepen dat je als vrouw niet boven de 1500 cal. moet komen om op gewicht te blijven. Alles eronder, daar val je vanaf.
Nu lees ik hier over een 2000 cal. dieet.
Eet je dan niet nog veel te veel om af te vallen?
Ik sluit me trouwens niet bij jullie aan, ik zou graag nog 5 kilo kwijt willen voor het mooie. Maar dit vraag ik me even af...
