Lijf & Lijn
alle pijlers
Een vers weight watchers topic
dinsdag 4 november 2014 om 21:13
Het nieuwe Weight Watchers topic!
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Femme
Rotterdam1,7895,47079,2 -16,2werk Suhke1,7271,96270,7-1,2pauze jufmevrouw1,72987289,6-8,4 -0,4 silvershadow1,72130,780120,2-10,5-0,1 fietfieuw1,70107,995102,7-5,2-0,4 superduba1,66625760,1-1,9? theia1,6772,166-69,1-3Xsupersoul1,7769,767,5-68,7-1Xdingie1,8087,480-82,4-5-2,4 Zanahoria1,7812280121,3-0.7-0,2 Queen-D-766874,5-1,5-1,5
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Femme
Rotterdam1,7895,47079,2 -16,2werk Suhke1,7271,96270,7-1,2pauze jufmevrouw1,72987289,6-8,4 -0,4 silvershadow1,72130,780120,2-10,5-0,1 fietfieuw1,70107,995102,7-5,2-0,4 superduba1,66625760,1-1,9? theia1,6772,166-69,1-3Xsupersoul1,7769,767,5-68,7-1Xdingie1,8087,480-82,4-5-2,4 Zanahoria1,7812280121,3-0.7-0,2 Queen-D-766874,5-1,5-1,5
maandag 13 juli 2015 om 11:58
@Theia zegt weight watcher dan niet dat je op een goed bmi zit en je niet verder hoef af te vallen. Ik ben 1.80 en weeg nu 75 kg en wil het liefst richting de 70. Eigenlijk maakt het gewicht me niet uit maar ik merk dat ik een buikje aan het krijgen ben en ik dikker word. Dat wil ik natuurlijk niet.
Je zegt dat je gezonder eet sochtends en smiddags. Mag ik vragen wat je dan eet?
Je zegt dat je gezonder eet sochtends en smiddags. Mag ik vragen wat je dan eet?
maandag 13 juli 2015 om 12:53
@supersoul: haha, precies hetzelfde dus. Ik ben ook lichter als ik niet sport! Zelf denk ik niet dat het spieren opbouwen zo snel gaat, ook al lees ik wel dat men dat zegt inderdaad. Ik denk eerder dat spierpijn zorgt voor extra gewicht door vocht. Lees dat bijv. op http://www.dokter.nl/foru ... 5-na-het-sporten-zwaarder
Ach, wat het ook is, ook ik merk wel dat ik strakker word van sporten en meer ontspannen en het gewoon prettig voelt voor m'n lichaam (op het moment zelf dus). Het is alleen niet erg bemoedigend dat wanneer je weer gaat sporten, de weegschaal de verkeerde kant uitslaat
Jij hebt dus een gezellige week gehad? Haha, we zullen zien morgen! Komen vast nog meer resultaten voorbij.
Ach, wat het ook is, ook ik merk wel dat ik strakker word van sporten en meer ontspannen en het gewoon prettig voelt voor m'n lichaam (op het moment zelf dus). Het is alleen niet erg bemoedigend dat wanneer je weer gaat sporten, de weegschaal de verkeerde kant uitslaat
Jij hebt dus een gezellige week gehad? Haha, we zullen zien morgen! Komen vast nog meer resultaten voorbij.
maandag 13 juli 2015 om 13:02
Ehm of WW dat gaat zeggen weet ik niet zeker, want ik verwacht morgen pas op het gezonde bmi te komen. Maar lijkt me dat ook ik dan nog gewoon moet 'mogen' afvallen.
Sowieso, als je op je gewicht zit is WW ook nog nuttig, want stabiel blijven is het moeilijkst. Dus ook daar is WW geschikt voor.
Qua ontbijt:
- voorheen melk met cruesli (10 punten)
- nu: magere kwark met muesli en evt fruit (2 punten)
Qua lunch:
- voorheen 4 boterhammen, met wisselend beleg waaronder bijv pindakaas, kaas, salami, etc. Met 1 of 2 glazen melk. In totaal vaak zo'n 18/19 punten.
- nu: 3 boterhammen met mager beleg (bv kipfilet, ham, jam) en soms zonder de melk. Meestal zo'n 9 punten.
Sowieso, als je op je gewicht zit is WW ook nog nuttig, want stabiel blijven is het moeilijkst. Dus ook daar is WW geschikt voor.
Qua ontbijt:
- voorheen melk met cruesli (10 punten)
- nu: magere kwark met muesli en evt fruit (2 punten)
Qua lunch:
- voorheen 4 boterhammen, met wisselend beleg waaronder bijv pindakaas, kaas, salami, etc. Met 1 of 2 glazen melk. In totaal vaak zo'n 18/19 punten.
- nu: 3 boterhammen met mager beleg (bv kipfilet, ham, jam) en soms zonder de melk. Meestal zo'n 9 punten.
maandag 13 juli 2015 om 13:02
Hoi Dames,
Ik ga deze topic even verlaten. Ik ben teveel aan t schommelen waardoor ik niet afval maar ook niet aankom. Het heeft dus even geen effect. Ik wil nog steeds heel graag van 75 naar 70 kg. Als ik dit bereikt heb laat ik het jullie weten!
In nov ga ik aan een hardloopwedstrijd (7km) en daar ga ik goed voor trainen. Wellicht ben ik dan ook wat lichter
.
Succes allemaal!!!
Ik ga deze topic even verlaten. Ik ben teveel aan t schommelen waardoor ik niet afval maar ook niet aankom. Het heeft dus even geen effect. Ik wil nog steeds heel graag van 75 naar 70 kg. Als ik dit bereikt heb laat ik het jullie weten!
In nov ga ik aan een hardloopwedstrijd (7km) en daar ga ik goed voor trainen. Wellicht ben ik dan ook wat lichter
.Succes allemaal!!!
maandag 13 juli 2015 om 13:09
quote:theia schreef op 13 juli 2015 @ 13:02:
Ehm of WW dat gaat zeggen weet ik niet zeker, want ik verwacht morgen pas op het gezonde bmi te komen. Maar lijkt me dat ook ik dan nog gewoon moet 'mogen' afvallen.
Sowieso, als je op je gewicht zit is WW ook nog nuttig, want stabiel blijven is het moeilijkst. Dus ook daar is WW geschikt voor.
Qua ontbijt:
- voorheen melk met cruesli (10 punten)
- nu: magere kwark met muesli en evt fruit (2 punten)
Qua lunch:
- voorheen 4 boterhammen, met wisselend beleg waaronder bijv pindakaas, kaas, salami, etc. Met 1 of 2 glazen melk. In totaal vaak zo'n 18/19 punten.
- nu: 3 boterhammen met mager beleg (bv kipfilet, ham, jam) en soms zonder de melk. Meestal zo'n 9 punten.Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?
Ehm of WW dat gaat zeggen weet ik niet zeker, want ik verwacht morgen pas op het gezonde bmi te komen. Maar lijkt me dat ook ik dan nog gewoon moet 'mogen' afvallen.
Sowieso, als je op je gewicht zit is WW ook nog nuttig, want stabiel blijven is het moeilijkst. Dus ook daar is WW geschikt voor.
Qua ontbijt:
- voorheen melk met cruesli (10 punten)
- nu: magere kwark met muesli en evt fruit (2 punten)
Qua lunch:
- voorheen 4 boterhammen, met wisselend beleg waaronder bijv pindakaas, kaas, salami, etc. Met 1 of 2 glazen melk. In totaal vaak zo'n 18/19 punten.
- nu: 3 boterhammen met mager beleg (bv kipfilet, ham, jam) en soms zonder de melk. Meestal zo'n 9 punten.Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?
maandag 13 juli 2015 om 13:25
quote:Queen-D schreef op 13 juli 2015 @ 13:09:
[...]
Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?Je komt nooit onder de 26 punten. Dat is het minimum per dag. Plus je behoud altijd je 49 weekpunten (dat is voor iedereen hetzelfde, ongeacht je geslacht/leeftijd/gewicht). En je gaat automatisch meer groenen en fruit eten, want die zijn 0 punten. Dus vul je je lunch aan met fruit en groenten, i.p.v. dat je nóg een boterham met kaas eet, zoals je vroeger wellicht deed. Vooral groenten zijn erg gezond, je mag gerust 500 gr per dag ervan eten.
[...]
Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?Je komt nooit onder de 26 punten. Dat is het minimum per dag. Plus je behoud altijd je 49 weekpunten (dat is voor iedereen hetzelfde, ongeacht je geslacht/leeftijd/gewicht). En je gaat automatisch meer groenen en fruit eten, want die zijn 0 punten. Dus vul je je lunch aan met fruit en groenten, i.p.v. dat je nóg een boterham met kaas eet, zoals je vroeger wellicht deed. Vooral groenten zijn erg gezond, je mag gerust 500 gr per dag ervan eten.
maandag 13 juli 2015 om 13:54
Ow wat gek, ik heb mensen weleens horen zeggen dat ze er maar 22 mochten ofzo. Nou wel een geruststelling dat je niet minder dan 26 mag. Fruit word normaal wel meegeteld als kcal maar waarom bij WW niet?
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
maandag 13 juli 2015 om 13:58
quote:jufmevrouw schreef op 13 juli 2015 @ 12:53:
@supersoul: haha, precies hetzelfde dus. Ik ben ook lichter als ik niet sport! Zelf denk ik niet dat het spieren opbouwen zo snel gaat, ook al lees ik wel dat men dat zegt inderdaad. Ik denk eerder dat spierpijn zorgt voor extra gewicht door vocht. Lees dat bijv. op http://www.dokter.nl/foru ... 5-na-het-sporten-zwaarder
Ach, wat het ook is, ook ik merk wel dat ik strakker word van sporten en meer ontspannen en het gewoon prettig voelt voor m'n lichaam (op het moment zelf dus). Het is alleen niet erg bemoedigend dat wanneer je weer gaat sporten, de weegschaal de verkeerde kant uitslaat
Jij hebt dus een gezellige week gehad? Haha, we zullen zien morgen! Komen vast nog meer resultaten voorbij.
Ja, ik hoop gelijk gebleven.. Qua eten wel echt opgelet, maar qua wijn...
Over sport, spieren, strak zijn en kg: https://instagram.com/zannavandijk/ check haar post in de tweede rij, het midden. Drie foto's van haar in bikini plus het verhaal erbij. Ze doet nu erg veel aan krachttraining, weegt 10 kg meer! dan vroeger en ziet er fitter, strakker en mooier uit dan ooit. En totaal niet dikker.
@supersoul: haha, precies hetzelfde dus. Ik ben ook lichter als ik niet sport! Zelf denk ik niet dat het spieren opbouwen zo snel gaat, ook al lees ik wel dat men dat zegt inderdaad. Ik denk eerder dat spierpijn zorgt voor extra gewicht door vocht. Lees dat bijv. op http://www.dokter.nl/foru ... 5-na-het-sporten-zwaarder
Ach, wat het ook is, ook ik merk wel dat ik strakker word van sporten en meer ontspannen en het gewoon prettig voelt voor m'n lichaam (op het moment zelf dus). Het is alleen niet erg bemoedigend dat wanneer je weer gaat sporten, de weegschaal de verkeerde kant uitslaat
Jij hebt dus een gezellige week gehad? Haha, we zullen zien morgen! Komen vast nog meer resultaten voorbij.
Ja, ik hoop gelijk gebleven.. Qua eten wel echt opgelet, maar qua wijn...
Over sport, spieren, strak zijn en kg: https://instagram.com/zannavandijk/ check haar post in de tweede rij, het midden. Drie foto's van haar in bikini plus het verhaal erbij. Ze doet nu erg veel aan krachttraining, weegt 10 kg meer! dan vroeger en ziet er fitter, strakker en mooier uit dan ooit. En totaal niet dikker.
maandag 13 juli 2015 om 14:03
quote:Queen-D schreef op 13 juli 2015 @ 13:54:
Ow wat gek, ik heb mensen weleens horen zeggen dat ze er maar 22 mochten ofzo. Nou wel een geruststelling dat je niet minder dan 26 mag. Fruit word normaal wel meegeteld als kcal maar waarom bij WW niet?
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
Misschien omdat er vroeger een ander puntensysteem werd gehanteerd. Tegenwoordig zijn het Pro Points. En er wordt rekening met fruit eten gehouden. Lees dit:
Kan ik onbeperkt fruit eten en nog steeds afvallen?
Zoals eerder gezegd is het heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te stoppen met eten zodra je een voldaan gevoel hebt. Dit geldt zeer zeker ook voor fruit.
Het is niet omdat fruit een ProPoints waarde van 0 heeft, dat het geen calorieën bevat. Met die calorieaanvoer door fruit is rekening gehouden in het berekenen van je ProPoints dagtotaal. Toch raden we je aan om te stoppen met het eten van fruit zodra je hongergevoel weg is.
En meer hier: http://www.weightwatchers ... px?tabnum=1&art_id=122162
Ik eet elke dag een banaan en val nog steeds af, dus no problem. Mango bijv. eet ik ook gewoon.
Qua beginnen: er is nooit een goed moment om te starten. Daarom moet je gewoon beginnen, vind ik. Er zullen altijd situaties zijn die lastiger zijn, maar dat is het leven. Met WW leer je juist daar mee om te gaan. Je kan geen ideale situatie creëren om te beginnen. En qua uit eten enzo: ik kies losse elementen die ik zo goed en kwaad mogelijk los kan invoeren. Saus apart. Witvis i.p.v. kippenpoot met vel. Gekookte krieltjes i.p.v. patat. Koffie toe i.p.v. ijsje.
Ow wat gek, ik heb mensen weleens horen zeggen dat ze er maar 22 mochten ofzo. Nou wel een geruststelling dat je niet minder dan 26 mag. Fruit word normaal wel meegeteld als kcal maar waarom bij WW niet?
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
Misschien omdat er vroeger een ander puntensysteem werd gehanteerd. Tegenwoordig zijn het Pro Points. En er wordt rekening met fruit eten gehouden. Lees dit:
Kan ik onbeperkt fruit eten en nog steeds afvallen?
Zoals eerder gezegd is het heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te stoppen met eten zodra je een voldaan gevoel hebt. Dit geldt zeer zeker ook voor fruit.
Het is niet omdat fruit een ProPoints waarde van 0 heeft, dat het geen calorieën bevat. Met die calorieaanvoer door fruit is rekening gehouden in het berekenen van je ProPoints dagtotaal. Toch raden we je aan om te stoppen met het eten van fruit zodra je hongergevoel weg is.
En meer hier: http://www.weightwatchers ... px?tabnum=1&art_id=122162
Ik eet elke dag een banaan en val nog steeds af, dus no problem. Mango bijv. eet ik ook gewoon.
Qua beginnen: er is nooit een goed moment om te starten. Daarom moet je gewoon beginnen, vind ik. Er zullen altijd situaties zijn die lastiger zijn, maar dat is het leven. Met WW leer je juist daar mee om te gaan. Je kan geen ideale situatie creëren om te beginnen. En qua uit eten enzo: ik kies losse elementen die ik zo goed en kwaad mogelijk los kan invoeren. Saus apart. Witvis i.p.v. kippenpoot met vel. Gekookte krieltjes i.p.v. patat. Koffie toe i.p.v. ijsje.
maandag 13 juli 2015 om 14:12
Het is al weer maandag!
Kippenmama, gefeliciteerd! Er is geen betere reden om te stoppen, ik wens een fijne zwangerschap.
Zanahoria: welkom! Goed dat je je hebt aangemeld voor WW. Het aantal punten wordt aangepast op je huidige gewicht. Naarmate je afvalt, gaat je aantal dagpunten ook naar beneden. Zo wen je geleidelijk aan de WW manier van eten.
Ik heb geen idee hoe sporten mijn gewicht beinvloed, maar naast afvallen vind ik het belangrijk om gewoon een goede basisconditie op te bouwen.
Deze week heb ik een klein dipje gehad. Het was wat rommelig allemaal, soms had ik ´s avonds ineens nog enorme trek terwijl ik mijn punten toch goed had verdeeld en vond ik mezelf bij de koelkast lekkere dingen zoeken (en eten ). Sporten lukte ook niet goed, ik had wat problemen met het internet en een keer moest ik mijn workout onderbreken opdat ik ineens weg moest. Het schoot dus allemaal niet op en vrijdag en zaterdag zijn we uitgegaan met vrienden, met daarbij de nodige drankjes en een barbecue. Ik besloot dus het weekend te spijbelen van WW om me niet te gefrustreerd te voelen.
Mijn gewicht is gelijk gebleven, dus dat is even goed genoeg. Nu ga ik er weer voor! Mijn eerste doel (85) is heel dichtbij en het zou wel erg leuk zijn om dat volgende week te halen.
Begin: 91
Nu: 85,5
Deze week: 0
Totaal: - 5,5
Ik wil inmiddels wel in de tabel als het mag
Succes deze week!
Kippenmama, gefeliciteerd! Er is geen betere reden om te stoppen, ik wens een fijne zwangerschap.
Zanahoria: welkom! Goed dat je je hebt aangemeld voor WW. Het aantal punten wordt aangepast op je huidige gewicht. Naarmate je afvalt, gaat je aantal dagpunten ook naar beneden. Zo wen je geleidelijk aan de WW manier van eten.
Ik heb geen idee hoe sporten mijn gewicht beinvloed, maar naast afvallen vind ik het belangrijk om gewoon een goede basisconditie op te bouwen.
Deze week heb ik een klein dipje gehad. Het was wat rommelig allemaal, soms had ik ´s avonds ineens nog enorme trek terwijl ik mijn punten toch goed had verdeeld en vond ik mezelf bij de koelkast lekkere dingen zoeken (en eten ). Sporten lukte ook niet goed, ik had wat problemen met het internet en een keer moest ik mijn workout onderbreken opdat ik ineens weg moest. Het schoot dus allemaal niet op en vrijdag en zaterdag zijn we uitgegaan met vrienden, met daarbij de nodige drankjes en een barbecue. Ik besloot dus het weekend te spijbelen van WW om me niet te gefrustreerd te voelen.
Mijn gewicht is gelijk gebleven, dus dat is even goed genoeg. Nu ga ik er weer voor! Mijn eerste doel (85) is heel dichtbij en het zou wel erg leuk zijn om dat volgende week te halen.
Begin: 91
Nu: 85,5
Deze week: 0
Totaal: - 5,5
Ik wil inmiddels wel in de tabel als het mag
Succes deze week!
maandag 13 juli 2015 om 17:57
@sombrerito: een gelijke stand deze week is dan toch fijn na zo'n rommelig weekje, volgende week gewoon weer een min! En wat betreft sporten heb je gelijk hoor, een basisconditie is wel heel fijn!
@supersoul: interessante link van instagram. Bewijst dus maar weer hoe beïnvloedbaar je gewicht is he? En dat je je daar niet op vast kunt pinnen... Ik vind dit meisje er trouwens op alledrie foto's er goed uitzien haha
Wijntjes bij gezelligheid snap ik wel hoor, komende week weer rustig aan of staan er nog meer gezellige dagen gepland?
Ik probeer me nu meestal aan 1 of 2 drankjes te houden in het weekend, past prima binnen m'n punten gelukkig!
@Queen-D: ik sluit me volledig aan bij de tips van Supersoulfighter: het beste moment om te beginnen is NU. Echt waar! Dan kijk je over een maand terug en denk je waarschijnlijk: wat goed dat ik toen begonnen ben. Anders moet je later alsnog beginnen, waarom uitstellen? Weight watchers past altijd, want het gaat om leren keuzes te maken en voor jezelf te kiezen en een gezonde levensstijl te krijgen, dat is niet iets om uit te stellen.
Tenzij je het natuurlijk echt niet ziet zitten, want 100% inzet is wel belangrijk, dat je er voor wilt gaan.
Goed dat je je vragen daarom hier stelt!
Als ik uit eten ga, houd ik daar rekening mee. Zo ontbijt en lunch ik licht en reken grote porties voor wat ik op m'n bord krijg. Ook kies ik soms voor een voorgerecht of nagerecht ipv beiden. En ik zorg die dag voor minimaal een half uur beweging. De dag ervoor en erna houd ik me strak aan m'n basis punten en deze manier werkt goed voor mij Hopelijk heb jij er iets aan! Want kan me voorstellen dat het lastig is als je op je werk eet.
@allemaal: vanmiddag dus naar de fysio geweest, die heeft flink lopen masseren en me een nieuwe oefening meegegeven. Sporten mag ik mee doorgaan, maar moet me daarna wel insmeren met een goedje waardoor m'n spieren heel koud worden voor beter herstel, prima dus, morgen les 5 van Evy lopen!
Verder ben ik gevraagd om coach te worden bij weight watchers, woehoe! Vind het super spannend, mag er gelukkig nog een paar weken over nadenken.. Wordt een lastige beslissing! Maar voelt sowieso erg gaaf dat ik gevraagd ben en de kans krijg om dit te doen!
@supersoul: interessante link van instagram. Bewijst dus maar weer hoe beïnvloedbaar je gewicht is he? En dat je je daar niet op vast kunt pinnen... Ik vind dit meisje er trouwens op alledrie foto's er goed uitzien haha
Wijntjes bij gezelligheid snap ik wel hoor, komende week weer rustig aan of staan er nog meer gezellige dagen gepland?
Ik probeer me nu meestal aan 1 of 2 drankjes te houden in het weekend, past prima binnen m'n punten gelukkig!
@Queen-D: ik sluit me volledig aan bij de tips van Supersoulfighter: het beste moment om te beginnen is NU. Echt waar! Dan kijk je over een maand terug en denk je waarschijnlijk: wat goed dat ik toen begonnen ben. Anders moet je later alsnog beginnen, waarom uitstellen? Weight watchers past altijd, want het gaat om leren keuzes te maken en voor jezelf te kiezen en een gezonde levensstijl te krijgen, dat is niet iets om uit te stellen.
Tenzij je het natuurlijk echt niet ziet zitten, want 100% inzet is wel belangrijk, dat je er voor wilt gaan.
Goed dat je je vragen daarom hier stelt!
Als ik uit eten ga, houd ik daar rekening mee. Zo ontbijt en lunch ik licht en reken grote porties voor wat ik op m'n bord krijg. Ook kies ik soms voor een voorgerecht of nagerecht ipv beiden. En ik zorg die dag voor minimaal een half uur beweging. De dag ervoor en erna houd ik me strak aan m'n basis punten en deze manier werkt goed voor mij Hopelijk heb jij er iets aan! Want kan me voorstellen dat het lastig is als je op je werk eet.
@allemaal: vanmiddag dus naar de fysio geweest, die heeft flink lopen masseren en me een nieuwe oefening meegegeven. Sporten mag ik mee doorgaan, maar moet me daarna wel insmeren met een goedje waardoor m'n spieren heel koud worden voor beter herstel, prima dus, morgen les 5 van Evy lopen!
Verder ben ik gevraagd om coach te worden bij weight watchers, woehoe! Vind het super spannend, mag er gelukkig nog een paar weken over nadenken.. Wordt een lastige beslissing! Maar voelt sowieso erg gaaf dat ik gevraagd ben en de kans krijg om dit te doen!
maandag 13 juli 2015 om 19:54
Wat een gave nieuwe uitdaging jufmevrouw! Hoe wordt je daar voor gevraagd? Zou je dat kunnen combineren met je huidige baan?
In het land waar ik woon kennen ze geen WW, de mensen zijn wel erg gericht op hun figuur maar hebben zéér slechte eetgewoontes (veel vlees, koolhydraten, vettig eten, veel drank, erg veel frisdrank, zoetigheid en weinig groente en fruit). Wat het voor mij soms extra lastig maakt, want soms gaan we ergens eten en er is bijvoorbeeld niet eens water te bestellen maar alleen frisdrank! Mijn schoonouders drinken coca cola bij iedere maaltijd, zonder uitzonering. Bruin brood is hier lastig te krijgen of niet zo lekker en als je bij iemand thuis gaat eten is het onbeleefd het af te slaan of je bord niet leeg te eten. Hetzelfde geldt voor drank, is heel lastig onderuit te komen vanwege sociale omgang. Ik vind dat ik het niet als excuus mag zien en ben mijn eigen weg aan het vinden hierin, maar het helpt zeker niet mee.
Diabetes is een steeds groter probleem en als mensen ineens op hun figuur gaan letten, slaan ze totaal door naar de andere kant waardoor ze het niet volhouden. Er zou hier met de WW methode veel winst behaald kunnen worden
In het land waar ik woon kennen ze geen WW, de mensen zijn wel erg gericht op hun figuur maar hebben zéér slechte eetgewoontes (veel vlees, koolhydraten, vettig eten, veel drank, erg veel frisdrank, zoetigheid en weinig groente en fruit). Wat het voor mij soms extra lastig maakt, want soms gaan we ergens eten en er is bijvoorbeeld niet eens water te bestellen maar alleen frisdrank! Mijn schoonouders drinken coca cola bij iedere maaltijd, zonder uitzonering. Bruin brood is hier lastig te krijgen of niet zo lekker en als je bij iemand thuis gaat eten is het onbeleefd het af te slaan of je bord niet leeg te eten. Hetzelfde geldt voor drank, is heel lastig onderuit te komen vanwege sociale omgang. Ik vind dat ik het niet als excuus mag zien en ben mijn eigen weg aan het vinden hierin, maar het helpt zeker niet mee.
Diabetes is een steeds groter probleem en als mensen ineens op hun figuur gaan letten, slaan ze totaal door naar de andere kant waardoor ze het niet volhouden. Er zou hier met de WW methode veel winst behaald kunnen worden
maandag 13 juli 2015 om 20:04
Queen D, ik denk ook dat je gewoon ergens moet beginnen en in het begin jezelf de tijd moet gunnen om er aan te wennen. Niet ál te streng zijn en een beetje vogelen met de punten. Je wordt er vanzelf handig in en zodra je wat gewicht begint te verliezen, win je motivatie en kunt dan écht aan de slag.
We hebben allemaal moeilijkheden waar we tegen aan lopen, dat is bij jouw je werk, bij mij het feit dat ik in het buitenland woon met bovengenoemde redenen en bij een ander weer iets anders zoals thuissituatie of wat dan ook. Wanneer je accepteert dat je het niet als excuus mag gebruiken van jezelf, dan ben je klaar om te beginnen. Want er is áltijd wel iets. Succes!
We hebben allemaal moeilijkheden waar we tegen aan lopen, dat is bij jouw je werk, bij mij het feit dat ik in het buitenland woon met bovengenoemde redenen en bij een ander weer iets anders zoals thuissituatie of wat dan ook. Wanneer je accepteert dat je het niet als excuus mag gebruiken van jezelf, dan ben je klaar om te beginnen. Want er is áltijd wel iets. Succes!
maandag 13 juli 2015 om 21:00
@sombrerito: zoo, dat is dan een hele uitdaging om af te vallen in jouw land, klinkt echt pittig! Knap dat je daar je eigen weg in vindt en toch al meer dan 5 kg kwijt bent! Wat eet jij nu dan ipv bruin brood? Zijn er wel genoeg/normaal/gezonde alternatieven te krijgen? En cola bij elke maaltijd gaat je toch ook de neus uithangen zou je denken, respect voor jou hoor.quote:sombrerito schreef op 13 juli 2015 @ 19:54:
Wat een gave nieuwe uitdaging jufmevrouw! Hoe wordt je daar voor gevraagd? Zou je dat kunnen combineren met je huidige baan?
Nou, toevallig ken ik iemand die coach is en die had me getipt over dat er vacatures in mijn omgeving zijn. Toen heb ik m'n cv opgestuurd en werd vanmiddag dus gebeld, echt totaal onverwachts!
Doordat het naast m'n huidige baan is, gaat er de helft belasting van af en het wordt echt gezien (en betaald) als bijbaan. Dus zou het dan echt voor het werk op zich doen: mensen motiveren, inspireren, op weg helpen, etc.
Wil zelf al erg lang richting het coachen, dus dit past wat dat betreft perfect op mijn pad!
Ik zou, als ik ja zeg, beginnen met 1 avond per week en later kan dit uitgebouwd worden.
Nog goed over nadenken komende weken..
Wat een gave nieuwe uitdaging jufmevrouw! Hoe wordt je daar voor gevraagd? Zou je dat kunnen combineren met je huidige baan?
Nou, toevallig ken ik iemand die coach is en die had me getipt over dat er vacatures in mijn omgeving zijn. Toen heb ik m'n cv opgestuurd en werd vanmiddag dus gebeld, echt totaal onverwachts!
Doordat het naast m'n huidige baan is, gaat er de helft belasting van af en het wordt echt gezien (en betaald) als bijbaan. Dus zou het dan echt voor het werk op zich doen: mensen motiveren, inspireren, op weg helpen, etc.
Wil zelf al erg lang richting het coachen, dus dit past wat dat betreft perfect op mijn pad!
Ik zou, als ik ja zeg, beginnen met 1 avond per week en later kan dit uitgebouwd worden.
Nog goed over nadenken komende weken..
maandag 13 juli 2015 om 22:24
Wij (man en ik) drinken niet iedere dag frisdrank hoor Maar in veel huizen zoals bij mijn schoonouders is dat wel het geval. Een paar jaar geleden sloop het er ook bij ons in en hebben we het onszelf afgeleerd. Man dronk ook, zoals ongeveer iedereen hier, drie lepels suiker in zijn thee. Ook dat doet hij niet meer. Wij drinken thuis nu eigenlijk altijd water en alleen als we in het weekend uit eten gaan ofzo, fris. In de zomer wordt het hier heel heet, dan maak ik vruchtensap zoals limonade of grapefruit. Zodra ik bij iemand anders kom, dat is waar het echt lastig wordt.
Bruin brood eet ik nu wel regelmatig. We zijn een half jaar geleden verhuisd en hier is het makkelijker te krijgen, het komt alleen helaas niet in de buurt van de Nederlandse smaak en kwaliteit Soms rooster ik het even zodat het lekkerder wordt (minder droog), besteed ik toch maar een punt aan boter of soms neem ik gewoon een lekker pistoletje. Die zijn hier wél heel lekker. Ik zag ook een recept op internet voor brood dat gemaakt wordt van yoghurt en zelfrijzend bakmeel, supermakkelijk! Wil ik deze week even proberen of dat de moeite is...
Klinkt leuk jufmevrouw, ben benieuwd wat je gaat beslissen. Je kunt hier al oefenen
Silvershadow, beter gelijk dan aangekomen. Komende week beter!
Bruin brood eet ik nu wel regelmatig. We zijn een half jaar geleden verhuisd en hier is het makkelijker te krijgen, het komt alleen helaas niet in de buurt van de Nederlandse smaak en kwaliteit Soms rooster ik het even zodat het lekkerder wordt (minder droog), besteed ik toch maar een punt aan boter of soms neem ik gewoon een lekker pistoletje. Die zijn hier wél heel lekker. Ik zag ook een recept op internet voor brood dat gemaakt wordt van yoghurt en zelfrijzend bakmeel, supermakkelijk! Wil ik deze week even proberen of dat de moeite is...
Klinkt leuk jufmevrouw, ben benieuwd wat je gaat beslissen. Je kunt hier al oefenen
Silvershadow, beter gelijk dan aangekomen. Komende week beter!
dinsdag 14 juli 2015 om 06:47
quote:Queen-D schreef op 13 juli 2015 @ 13:09:
[...]
Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?
Nee, dat valt wel mee. Heel af en toe neem ik expres even een ander ontbijt (om te doorbreken) en ik heb wel iets mmeer variatie in wat ik op brood eet. Maar voor de rest eet ik toch ook veel producten die ik voorheen ook at en varieer ik niet super veel meer, denk ik.
quote:Queen-D schreef op 13 juli 2015 @ 13:54:
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
Dan neem ik een kleinere lunch, of beweeg ik overdag meer. Of ik laat me lekker gaan, maar dan calculeer ik dat in met mijn weekpunten. En soms ook niet hoor, dan gaat het een keer mis. Maar dan probeer ik de volgende dag wel extra goed om niet over mijn 26 punten heen te komen. Ik vind het dan dus makkelijker om niet meteen te denken 'ja nu heb ik het toch al verknald!' Dat deed ik vroeger en dan maakte ik er een heel faalweekend van. Nu is het dan één dagje en de volgende dag weer nieuwe kansen.
Ik zou nu alvast beginnen als ik jou was. Gewoon om er in te raken, om in je ontbijt e lunch alvast wat gezonde patronen in te bouwen en om je bewust te worden van je eten. Probeer als je op je werk eet, 's avonds toch soortgelijke gerechten op te zoeken om in te voeren. Je weet dan niet exact wat er in ging, maar je krijgt wel een idee wat zulke maaltijden ongeveer doen voor jouw punten. Wie weet dat je dan de volgende keer een halve portie neemt, of minder saus, of...
@jufmevrouw: wauw, wat gaaf zeg! Gaat daar ook een soort opleiding aan vooraf?
@weegresultaat:
Huidig gewicht: 69,2 kg
Totaal af: -3,1 kg
Deze week: -0,9
Yes, ik heb weer een gezond BMI, 24,8!!
[...]
Wow! Ik wist niet dat een lunch zoveel punten zou zijn. Als je dan maar 20 punten mag eten dan word het goed afzien. Eet je nu ook meer gevarieerd of dat niet?
Nee, dat valt wel mee. Heel af en toe neem ik expres even een ander ontbijt (om te doorbreken) en ik heb wel iets mmeer variatie in wat ik op brood eet. Maar voor de rest eet ik toch ook veel producten die ik voorheen ook at en varieer ik niet super veel meer, denk ik.
quote:Queen-D schreef op 13 juli 2015 @ 13:54:
Ik ben nog steeds zoekende of en wanneer ik ga beginnen ivm dat ik deze zomer veel op het werk eet en ik niet weet wat er allemaal door het eten gaat. Hoe lossen jullie dat op als je bijvoorbeeld uiteten gaat?
Dan neem ik een kleinere lunch, of beweeg ik overdag meer. Of ik laat me lekker gaan, maar dan calculeer ik dat in met mijn weekpunten. En soms ook niet hoor, dan gaat het een keer mis. Maar dan probeer ik de volgende dag wel extra goed om niet over mijn 26 punten heen te komen. Ik vind het dan dus makkelijker om niet meteen te denken 'ja nu heb ik het toch al verknald!' Dat deed ik vroeger en dan maakte ik er een heel faalweekend van. Nu is het dan één dagje en de volgende dag weer nieuwe kansen.
Ik zou nu alvast beginnen als ik jou was. Gewoon om er in te raken, om in je ontbijt e lunch alvast wat gezonde patronen in te bouwen en om je bewust te worden van je eten. Probeer als je op je werk eet, 's avonds toch soortgelijke gerechten op te zoeken om in te voeren. Je weet dan niet exact wat er in ging, maar je krijgt wel een idee wat zulke maaltijden ongeveer doen voor jouw punten. Wie weet dat je dan de volgende keer een halve portie neemt, of minder saus, of...
@jufmevrouw: wauw, wat gaaf zeg! Gaat daar ook een soort opleiding aan vooraf?
@weegresultaat:
Huidig gewicht: 69,2 kg
Totaal af: -3,1 kg
Deze week: -0,9
Yes, ik heb weer een gezond BMI, 24,8!!
dinsdag 14 juli 2015 om 06:55
@silvershadow: een keer een gelijke stand op de weegschaal is ook niet erg, zit je nu alweer in het ritme met groenten en fruit eten?
@sombrerito: ja ik had wel door dat jullie niet elke dag cola drinken, kon het me gewoon niet voorstellen dat anderen dat wel doen.. Maar moet toegeven dat ik best naïef ben op dat gebied Komt waarschijnlijk ook doordat ik zelf geen fris liefhebber ben. Jullie drinken dus zelf veel water? Dat is altijd goed!
Fijn ook dat je een weg gevonden hebt met het brood eten. Soms is het even puzzelen om iets te vinden wat bij je past (zeker in een ander land denk ik), maar dan sta je er wel zelf achter en ben je er gemotiveerd voor.
Ik ga zo les 5 lopen van Evy, zin in!
@sombrerito: ja ik had wel door dat jullie niet elke dag cola drinken, kon het me gewoon niet voorstellen dat anderen dat wel doen.. Maar moet toegeven dat ik best naïef ben op dat gebied Komt waarschijnlijk ook doordat ik zelf geen fris liefhebber ben. Jullie drinken dus zelf veel water? Dat is altijd goed!
Fijn ook dat je een weg gevonden hebt met het brood eten. Soms is het even puzzelen om iets te vinden wat bij je past (zeker in een ander land denk ik), maar dan sta je er wel zelf achter en ben je er gemotiveerd voor.
Ik ga zo les 5 lopen van Evy, zin in!
dinsdag 14 juli 2015 om 09:16
@theia: inderdaad, af en toe uit de band springen is niet erg, als je maar je ritme weer oppakt en er niet een heel faalweekend/week/maand van maakt! Wat fijn dat je een gezond BMI hebt! Vieren met een mooie bos bloemen of een leuk bloesje!
Ik heb gewogen vanmorgen:
Huidig: 68,3 kg
Deze week: - 0,2
Totaal: - 1,4
Het gaat langzaam, maar dat is niet erg, ben toch blij met een klein minnetje ondanks veel drank en veel lekkers dit weekend Ik ga proberen extra goed op te letten deze week en dit weekend en hoop dan onder de de 68 te zakken volgende week.
Ik heb gewogen vanmorgen:
Huidig: 68,3 kg
Deze week: - 0,2
Totaal: - 1,4
Het gaat langzaam, maar dat is niet erg, ben toch blij met een klein minnetje ondanks veel drank en veel lekkers dit weekend Ik ga proberen extra goed op te letten deze week en dit weekend en hoop dan onder de de 68 te zakken volgende week.
dinsdag 14 juli 2015 om 11:14
