Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik genoeg/teveel? Tips aub!
dinsdag 3 april 2012 om 20:00
Ik ben 18 jr en veel te dik, weeg 74 bij een lengte van 1.61. Ik houd dagelijks bij wat ik eet, verder sport ik nooit maar fiets wel elke dag een half uurtje.
Heeft iemand tips voor iemand zoals ik?
Hieronder wat ik vandaag bijv. heb gegeten, een indicatie:
O 2 bth + halvarine + puur hagelslag + halfvolle melk
T speculaasje
L 2 bth + appelstroop
T 2 sultana koekjes
D flinke portie risotto + kaassoufflee
Mijn gevaar is de avonden, dan eets ik teveel! Graag tips!
Heeft iemand tips voor iemand zoals ik?
Hieronder wat ik vandaag bijv. heb gegeten, een indicatie:
O 2 bth + halvarine + puur hagelslag + halfvolle melk
T speculaasje
L 2 bth + appelstroop
T 2 sultana koekjes
D flinke portie risotto + kaassoufflee
Mijn gevaar is de avonden, dan eets ik teveel! Graag tips!
dinsdag 3 april 2012 om 21:45
quote:kwallenbal schreef op 03 april 2012 @ 20:46:
Even een vraag Mirremara. Bij het avond eten neem je geen kh en 's avonds wel fruit. In fruit zit fructose dus is het een kh.
Waarom pak je niet iets van een eiwit of zo?
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucose
Ik wil twee keer fruit per dag eten, voor de vitamientjes. Afvallen hoeft niet meer, behouden wel.
@TO jij hebt volgens mij ook niet heel dik, ik lees nu pas je verhouding gewicht/lengte. Zorg dat je in ieder geval niet meer aankomt. Ga lekker bewegen en eet zo min mogelijk wit brood/koekjes/snacks/bewerkt voedsel
Even een vraag Mirremara. Bij het avond eten neem je geen kh en 's avonds wel fruit. In fruit zit fructose dus is het een kh.
Waarom pak je niet iets van een eiwit of zo?
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucose
Ik wil twee keer fruit per dag eten, voor de vitamientjes. Afvallen hoeft niet meer, behouden wel.
@TO jij hebt volgens mij ook niet heel dik, ik lees nu pas je verhouding gewicht/lengte. Zorg dat je in ieder geval niet meer aankomt. Ga lekker bewegen en eet zo min mogelijk wit brood/koekjes/snacks/bewerkt voedsel
dinsdag 3 april 2012 om 22:42
Heel erg bedankt voor de tips allemaal. Ik ben niet vegetarisch, in risotto zit opzich wel veel groente en ook kip. Ben nog afhnakelijk vn eten dat mn moeder voorschoteld 
Bij mij is er indd het gevaar dat ik overdag echt bijna niets eet, omdat ik het dan ook niet echt nodig heb, en dat ik dan bij het avondeten flinke porties eet, en savonds ook te veel. vanavond naar de KFC geweest
schaam me diep, heb ik wat pikante kipstukjes gegeten, en was juist zo lekker bezig..
Tja sporten moet ik ook eens mee beginne, maar is een hele opgave. Heb 0 conditie en niet veel tijd/zin, maar het schijnt wel effectief te zijn!!
Bij mij is er indd het gevaar dat ik overdag echt bijna niets eet, omdat ik het dan ook niet echt nodig heb, en dat ik dan bij het avondeten flinke porties eet, en savonds ook te veel. vanavond naar de KFC geweest
schaam me diep, heb ik wat pikante kipstukjes gegeten, en was juist zo lekker bezig..Tja sporten moet ik ook eens mee beginne, maar is een hele opgave. Heb 0 conditie en niet veel tijd/zin, maar het schijnt wel effectief te zijn!!
dinsdag 3 april 2012 om 22:51
Zo heel dik ben je niet hoor.
Schrap de sultana's en kaassouffle's en let tijdens het avondeten op de portie die je op je bord schuift. Neem eens een schepje minder, je zult zien dat je toch wel vol zit als je bord leeg is.
Lust je geen kaas of vleeswaren op brood? Een beetje afwisseling met het zoetbeleg kan geen kwaad. Misschien een stuk fruit tussendoor? Of een bakje yoghurt bij het ontbijt?
Kleine ingrepen in je eetpatroon maar zo kom je waarschijnlijk al een heel eind!
Schrap de sultana's en kaassouffle's en let tijdens het avondeten op de portie die je op je bord schuift. Neem eens een schepje minder, je zult zien dat je toch wel vol zit als je bord leeg is.
Lust je geen kaas of vleeswaren op brood? Een beetje afwisseling met het zoetbeleg kan geen kwaad. Misschien een stuk fruit tussendoor? Of een bakje yoghurt bij het ontbijt?
Kleine ingrepen in je eetpatroon maar zo kom je waarschijnlijk al een heel eind!
dinsdag 3 april 2012 om 23:01
quote:tindin schreef op 03 april 2012 @ 22:54:
O, en denk ook aan wat je drink! Het is verbazingwekkend hoeveel kcal je kan wegdrinken op een dag. Over het drinken maak ik me niet zo'n zorgen hoor, ik drink dus alleen bij het ontbijt halfvolle melk en soms bij de lunch, verder koffie, groene thee en water. Alleen in het weekend soms een glaasje cola en een wijntje!
O, en denk ook aan wat je drink! Het is verbazingwekkend hoeveel kcal je kan wegdrinken op een dag. Over het drinken maak ik me niet zo'n zorgen hoor, ik drink dus alleen bij het ontbijt halfvolle melk en soms bij de lunch, verder koffie, groene thee en water. Alleen in het weekend soms een glaasje cola en een wijntje!
donderdag 5 april 2012 om 19:28
quote:liesjekus schreef op 03 april 2012 @ 23:01:
[...]
Over het drinken maak ik me niet zo'n zorgen hoor, ik drink dus alleen bij het ontbijt halfvolle melk en soms bij de lunch, verder koffie, groene thee en water. Alleen in het weekend soms een glaasje cola en een wijntje!En hoeveel halfvolle melk drink je dan? Ik drink zelf alleen nog in het weekend melk, omdat ik weet dat ik de neiging heb er vrij veel van te drinken. En gaat er suiker en/of melk in de koffie en thee of niet?
[...]
Over het drinken maak ik me niet zo'n zorgen hoor, ik drink dus alleen bij het ontbijt halfvolle melk en soms bij de lunch, verder koffie, groene thee en water. Alleen in het weekend soms een glaasje cola en een wijntje!En hoeveel halfvolle melk drink je dan? Ik drink zelf alleen nog in het weekend melk, omdat ik weet dat ik de neiging heb er vrij veel van te drinken. En gaat er suiker en/of melk in de koffie en thee of niet?
