Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik genoeg?
vrijdag 18 januari 2013 om 20:06
quote:louise2606 schreef op 18 januari 2013 @ 19:58:
Nee, het is geen grapje lol. Je hebt er wel plezier in he?
Misschien klink ik nu niet zo aardig, en misschien overdrijf ik ook wel (dat hoop ik in ieder geval), maar ik kan je vertellen dat het lachen je wel vergaat als je met hartritmestoornissen aan het infuus ligt.
En buiten het feit dat je 'dieet' veel te weinig energie levert is het ook nog eens zeer onevenwichtig. Doe me dus een lol en zoek hulp.
Nee, het is geen grapje lol. Je hebt er wel plezier in he?
Misschien klink ik nu niet zo aardig, en misschien overdrijf ik ook wel (dat hoop ik in ieder geval), maar ik kan je vertellen dat het lachen je wel vergaat als je met hartritmestoornissen aan het infuus ligt.
En buiten het feit dat je 'dieet' veel te weinig energie levert is het ook nog eens zeer onevenwichtig. Doe me dus een lol en zoek hulp.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:10
quote:louise2606 schreef op 18 januari 2013 @ 20:03:
Nee! Tuurlijk niet! Ik wil juist veel meer eten. Ik weet niet wat veels te weinig of veel is want ik heb altijd zo gegeten en daardoor denk ik dat ik veel eet omdat ik zo snel vol zit. Maar nu ga ik er echt iets aan doen want dat is ook niet gezond natuurlijk!Wat ga je er dan aan doen?
Nee! Tuurlijk niet! Ik wil juist veel meer eten. Ik weet niet wat veels te weinig of veel is want ik heb altijd zo gegeten en daardoor denk ik dat ik veel eet omdat ik zo snel vol zit. Maar nu ga ik er echt iets aan doen want dat is ook niet gezond natuurlijk!Wat ga je er dan aan doen?
vrijdag 18 januari 2013 om 20:17
quote:louise2606 schreef op 18 januari 2013 @ 20:12:
Ja veel meer eten natuurlijk! Ik heb het vaak druk en dan vergeet ik te eten of ben ik zenuwachtig en dan eet ik niet genoeg. Ja,ik ga voortaan echt de tijd er voornemen en gewoon goed eten! Bedankt allemaal!
's ochtends fatsoenlijk ontbijten en vervolgens je lunch en 2 tussendoortjes alvast klaarmaken en in bakjes / broodtrommel doen. En paar lege halve literflesjes vullen. 1 met zuivel, 2 met water met eventueel een scheutje siroop.
Dan kan je iedere 2 á 3 uur een bakje en een flesje open trekken en opeten en drinken.
Niemand is zo druk, dat je dat niet zou kunnen.
Ja veel meer eten natuurlijk! Ik heb het vaak druk en dan vergeet ik te eten of ben ik zenuwachtig en dan eet ik niet genoeg. Ja,ik ga voortaan echt de tijd er voornemen en gewoon goed eten! Bedankt allemaal!
's ochtends fatsoenlijk ontbijten en vervolgens je lunch en 2 tussendoortjes alvast klaarmaken en in bakjes / broodtrommel doen. En paar lege halve literflesjes vullen. 1 met zuivel, 2 met water met eventueel een scheutje siroop.
Dan kan je iedere 2 á 3 uur een bakje en een flesje open trekken en opeten en drinken.
Niemand is zo druk, dat je dat niet zou kunnen.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:19
quote:louise2606 schreef op 18 januari 2013 @ 20:03:
Nee! Tuurlijk niet! Ik wil juist veel meer eten. Ik weet niet wat veels te weinig of veel is want ik heb altijd zo gegeten en daardoor denk ik dat ik veel eet omdat ik zo snel vol zit. Maar nu ga ik er echt iets aan doen want dat is ook niet gezond natuurlijk!
Hoeveel eieren zaten er in die omelet?
Het hele menu lijkt mij wat karig (tenzij er meer dan 3 eieren in die omelet zaten, maar iets zegt mij dat dat niet zo is ), en zoiezo ook wat onevenwichtig.
Meer leren eten kun je doen door meer te eten, je went er vanzelf aan.
Het kan ook helpen om elke dag een plan te maken wat je die dag gaat eten, en zorg dan ook dat je dat in huis hebt.
Neem vooral ook een paar keer per dag een tussendoortje, dat hoeft geen snoep of chips te zijn hoor, iets gezonds mag ook (is eigenlijk beter ).
Maar zorg wel dat je lichaam er weer aan went regelmatig voedsel binnen te krijgen.
Op deze manier raakt je stofwisseling ontregeld en zul je steeds minder moeten eten om af te vallen.
Het klinkt tegenstrijdig, maar voor een goed gewicht moet je best veel eten.
Groente is gezond en kun je bijna onbeperkt eten, zeker als je er niet teveel sausjes en kaas opgooit zul je er niet of nauwlijks van aankomen, maar je blijft er wel gezonder bij.
Peulvruchten en granen (liefst volkoren) zijn ook altijd goed, veel voedingsstoffen, relatief weinig calorieën en veel vezels.
Het wemelt op internet (en in kookboeken,kijk eens in de bibliotheek) van de recepten, het is mischien een goed idee om op ingredienten te zoeken en te kijken wat je allemaal kunt maken.
Nee! Tuurlijk niet! Ik wil juist veel meer eten. Ik weet niet wat veels te weinig of veel is want ik heb altijd zo gegeten en daardoor denk ik dat ik veel eet omdat ik zo snel vol zit. Maar nu ga ik er echt iets aan doen want dat is ook niet gezond natuurlijk!
Hoeveel eieren zaten er in die omelet?
Het hele menu lijkt mij wat karig (tenzij er meer dan 3 eieren in die omelet zaten, maar iets zegt mij dat dat niet zo is ), en zoiezo ook wat onevenwichtig.
Meer leren eten kun je doen door meer te eten, je went er vanzelf aan.
Het kan ook helpen om elke dag een plan te maken wat je die dag gaat eten, en zorg dan ook dat je dat in huis hebt.
Neem vooral ook een paar keer per dag een tussendoortje, dat hoeft geen snoep of chips te zijn hoor, iets gezonds mag ook (is eigenlijk beter ).
Maar zorg wel dat je lichaam er weer aan went regelmatig voedsel binnen te krijgen.
Op deze manier raakt je stofwisseling ontregeld en zul je steeds minder moeten eten om af te vallen.
Het klinkt tegenstrijdig, maar voor een goed gewicht moet je best veel eten.
Groente is gezond en kun je bijna onbeperkt eten, zeker als je er niet teveel sausjes en kaas opgooit zul je er niet of nauwlijks van aankomen, maar je blijft er wel gezonder bij.
Peulvruchten en granen (liefst volkoren) zijn ook altijd goed, veel voedingsstoffen, relatief weinig calorieën en veel vezels.
Het wemelt op internet (en in kookboeken,kijk eens in de bibliotheek) van de recepten, het is mischien een goed idee om op ingredienten te zoeken en te kijken wat je allemaal kunt maken.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:25
vrijdag 18 januari 2013 om 20:25
Je lichaam zet je door door weinige en weinig voedzaam menu icm met sporten volledig op spaarstand! Niet gezond! Ik neem
Een Gezond voorbeeld dagmenu voor iemand die wil afvallen:
Ontbijt
1 kom magere (drink)yoghurt
1 boterham met kaas met plakjes komkommer
Tussendoor
Kiwi
Lunch
2 boterhammen met hüttenkäse, peper en zout, komkommer, paar schijfjes tomaat, basilicum,.
Tussendoor
Plak peperkoek
Diner
3 opscheplepels zilvervliesrijst (vezels!!!)
Flink veel gewokte groentjes (zak van 250 Gr. Is niet heul overdreven... Maar omdat je niet zo'n fan bent: begin met 200).
1 scholfiletje
Wat gemengde sla
Na: halve grapefruit (= fatkiller!)
Tussendoor
Klein handje nootjes
En heeeeel veel drinken. Min 2 lt water en probeer koffie te vermijden en kies eerder voor groene of witte thee dan voor zwarte.
Pindakaas is ook niet zo'n aanrader voor op je brood. Net als chocopasta.
Wel Okay is:
appelstroop, honing, sandwichspread, light-jam
Of vroor de carnivoren:
rookvlees, rosbief, slankie-smeerkaas...
Een Gezond voorbeeld dagmenu voor iemand die wil afvallen:
Ontbijt
1 kom magere (drink)yoghurt
1 boterham met kaas met plakjes komkommer
Tussendoor
Kiwi
Lunch
2 boterhammen met hüttenkäse, peper en zout, komkommer, paar schijfjes tomaat, basilicum,.
Tussendoor
Plak peperkoek
Diner
3 opscheplepels zilvervliesrijst (vezels!!!)
Flink veel gewokte groentjes (zak van 250 Gr. Is niet heul overdreven... Maar omdat je niet zo'n fan bent: begin met 200).
1 scholfiletje
Wat gemengde sla
Na: halve grapefruit (= fatkiller!)
Tussendoor
Klein handje nootjes
En heeeeel veel drinken. Min 2 lt water en probeer koffie te vermijden en kies eerder voor groene of witte thee dan voor zwarte.
Pindakaas is ook niet zo'n aanrader voor op je brood. Net als chocopasta.
Wel Okay is:
appelstroop, honing, sandwichspread, light-jam
Of vroor de carnivoren:
rookvlees, rosbief, slankie-smeerkaas...
vrijdag 18 januari 2013 om 20:27
vrijdag 18 januari 2013 om 20:28
quote:kwallenbal schreef op 18 januari 2013 @ 20:24:
En ja hoor, de op is weer verdwenen.
Geen nood:
Ik ben afgelopen 2 maanden bezig met sporten gewoon om wat strakker te zijn en goed te voelen. Vandaag heb ik dus dit op: ochtend: pindakaas op bruine volkoren toast en 1 plak ontbijkoek en groene thee. middag: anderhalve boterham met kaas en een halve sinaasappel + groene thee avond: omelet met klein beetje pittige kaas en appel met kaneel en 1 plak ontbijtkoek (minder suiker variant) en natuurlijk drink ik veel water. Mijn vraag is: is dit wel goed genoeg? Of eet ik te veel of net iets te weinig? En ik sport 6 dagen in de week maar ik heb dus gehoord dat dat niet goed is voor je? Is dat zo?
En ja hoor, de op is weer verdwenen.
Geen nood:
Ik ben afgelopen 2 maanden bezig met sporten gewoon om wat strakker te zijn en goed te voelen. Vandaag heb ik dus dit op: ochtend: pindakaas op bruine volkoren toast en 1 plak ontbijkoek en groene thee. middag: anderhalve boterham met kaas en een halve sinaasappel + groene thee avond: omelet met klein beetje pittige kaas en appel met kaneel en 1 plak ontbijtkoek (minder suiker variant) en natuurlijk drink ik veel water. Mijn vraag is: is dit wel goed genoeg? Of eet ik te veel of net iets te weinig? En ik sport 6 dagen in de week maar ik heb dus gehoord dat dat niet goed is voor je? Is dat zo?
vrijdag 18 januari 2013 om 20:29
quote:louise2606 schreef op 18 januari 2013 @ 20:25:
[...]
Nu overdrijf je echt! Ik leef nog steeds hoor en ik ga beter eten.
Ja, maar je bent nu nog relatief jong (ga ik vanuit ), dit moet je geen jaren doen hoor, dat gaat je opbreken.
Ik heb een vriendin die al sinds haar tienerjaren (ze is nu in de dertig) op en af last heeft van eetstoornissen, dat ga je nu echt zien.
Ze is veel ziek, haar gebit ziet er niet uit, en ze oogt minstens tien jaar ouder dan ik (we zijn even oud).
Zover moet je het niet laten komen natuurlijk, zoek desnoods hulp als je er zelf niet uitkomt.
[...]
Nu overdrijf je echt! Ik leef nog steeds hoor en ik ga beter eten.
Ja, maar je bent nu nog relatief jong (ga ik vanuit ), dit moet je geen jaren doen hoor, dat gaat je opbreken.
Ik heb een vriendin die al sinds haar tienerjaren (ze is nu in de dertig) op en af last heeft van eetstoornissen, dat ga je nu echt zien.
Ze is veel ziek, haar gebit ziet er niet uit, en ze oogt minstens tien jaar ouder dan ik (we zijn even oud).
Zover moet je het niet laten komen natuurlijk, zoek desnoods hulp als je er zelf niet uitkomt.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:35
quote:moccagourmet schreef op 18 januari 2013 @ 20:28:
[...]
Geen nood:
Ik ben afgelopen 2 maanden bezig met sporten gewoon om wat strakker te zijn en goed te voelen. Vandaag heb ik dus dit op: ochtend: pindakaas op bruine volkoren toast en 1 plak ontbijkoek en groene thee. middag: anderhalve boterham met kaas en een halve sinaasappel + groene thee avond: omelet met klein beetje pittige kaas en appel met kaneel en 1 plak ontbijtkoek (minder suiker variant) en natuurlijk drink ik veel water. Mijn vraag is: is dit wel goed genoeg? Of eet ik te veel of net iets te weinig? En ik sport 6 dagen in de week maar ik heb dus gehoord dat dat niet goed is voor je? Is dat zo?
En dan ook nog vragen of bij zo'n eetwijze zes keer in de week sporten oke is?
[...]
Geen nood:
Ik ben afgelopen 2 maanden bezig met sporten gewoon om wat strakker te zijn en goed te voelen. Vandaag heb ik dus dit op: ochtend: pindakaas op bruine volkoren toast en 1 plak ontbijkoek en groene thee. middag: anderhalve boterham met kaas en een halve sinaasappel + groene thee avond: omelet met klein beetje pittige kaas en appel met kaneel en 1 plak ontbijtkoek (minder suiker variant) en natuurlijk drink ik veel water. Mijn vraag is: is dit wel goed genoeg? Of eet ik te veel of net iets te weinig? En ik sport 6 dagen in de week maar ik heb dus gehoord dat dat niet goed is voor je? Is dat zo?
En dan ook nog vragen of bij zo'n eetwijze zes keer in de week sporten oke is?
vrijdag 18 januari 2013 om 20:35
quote:dosqueridos schreef op 18 januari 2013 @ 20:32:
@kwallenbal als je wil afvallen is pindakaas wel een behoorlijke bron aan calorieën & vet. Een keertje (of 2) in de week kan natuurlijk geen kwaad... Maar ik zou dit niet als dagelijks broodsmeersel adviseren...Uit dit artikel blijkt dat noten heel erg kunnen helpen bij afvallen:
http://www.nu.nl/gezondhe ... oten-eten-word-slank.html
Maar of dat ook voor pinda's geld weet ik niet (zijn officiëel geen noten)
Ik denk wel dat je niet te bang moet zijn voor vet, je lichaam heeft dat ook nodig, dus een boterham met pindakaas kan volgens mij helemaal geen kwaad.
@kwallenbal als je wil afvallen is pindakaas wel een behoorlijke bron aan calorieën & vet. Een keertje (of 2) in de week kan natuurlijk geen kwaad... Maar ik zou dit niet als dagelijks broodsmeersel adviseren...Uit dit artikel blijkt dat noten heel erg kunnen helpen bij afvallen:
http://www.nu.nl/gezondhe ... oten-eten-word-slank.html
Maar of dat ook voor pinda's geld weet ik niet (zijn officiëel geen noten)
Ik denk wel dat je niet te bang moet zijn voor vet, je lichaam heeft dat ook nodig, dus een boterham met pindakaas kan volgens mij helemaal geen kwaad.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:36
quote:dosqueridos schreef op 18 januari 2013 @ 20:32:
@kwallenbal als je wil afvallen is pindakaas wel een behoorlijke bron aan calorieën & vet. Een keertje (of 2) in de week kan natuurlijk geen kwaad... Maar ik zou dit niet als dagelijks broodsmeersel adviseren...
Misschien is het voor TO wel helemaal niet aan te raden om af te vallen. Dat weten we niet he.
Maar waar maak ik me ook eigenlijk druk over.
@kwallenbal als je wil afvallen is pindakaas wel een behoorlijke bron aan calorieën & vet. Een keertje (of 2) in de week kan natuurlijk geen kwaad... Maar ik zou dit niet als dagelijks broodsmeersel adviseren...
Misschien is het voor TO wel helemaal niet aan te raden om af te vallen. Dat weten we niet he.
Maar waar maak ik me ook eigenlijk druk over.
vrijdag 18 januari 2013 om 20:41
Vetten heb je nodig Dosquerdos. Dat is wat ik jou duidelijk probeer te maken.
http://www.opdieet.nl/goedevetten.htm
http://www.opdieet.nl/goedevetten.htm
vrijdag 18 januari 2013 om 20:46
quote:quinacridonerose schreef op 18 januari 2013 @ 20:35:
[...]
Uit dit artikel blijkt dat noten heel erg kunnen helpen bij afvallen
Ik zeg ook niet dat je nooit noten moeten eten! Zijn idd gezond en passen ook in een slank diëet. Ik had ook niet voor niets een klein handje nootjes in het voorbeeld dagmenu als tussendoortje gezet hè.
@LVM Je hebt gelijk. Voor hetzelfde geldt is idd TO graatmager en moet ze überhaubt niet afvallen. In dat geval is mijn voorbeeld menu idd te mager.
@TO Ga gewoon eens langs een diëtist(e). Die mensen hebben ervoor doorgeleerd en kunnen een menu samenstellen helemaal op jouw situatie afgestemd. Heel handig en heel gezond.
[...]
Uit dit artikel blijkt dat noten heel erg kunnen helpen bij afvallen
Ik zeg ook niet dat je nooit noten moeten eten! Zijn idd gezond en passen ook in een slank diëet. Ik had ook niet voor niets een klein handje nootjes in het voorbeeld dagmenu als tussendoortje gezet hè.
@LVM Je hebt gelijk. Voor hetzelfde geldt is idd TO graatmager en moet ze überhaubt niet afvallen. In dat geval is mijn voorbeeld menu idd te mager.
@TO Ga gewoon eens langs een diëtist(e). Die mensen hebben ervoor doorgeleerd en kunnen een menu samenstellen helemaal op jouw situatie afgestemd. Heel handig en heel gezond.
