Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig?
donderdag 10 oktober 2013 om 16:34
Hallo allemaal,
Ik ben 1,68 en woog een jaar geleden zo'n 57-58 kg, de laatste tijd is dat meer richting 59-60 gegaan, maar goed maak me er niet echt zorgen om omdat ik niet kan klagen wat mijn lijn betreft. Wel schatten mensen m'n gewicht vaak veel lager.
Sinds kort ben ik thuis (zoekende naar een nieuwe job) en kwam ik via viva bij de website het voedingscentrum uit. Omdat voeding me altijd wel interesseerde dacht ik: 'Leuk ga dat eens bijhouden! Zien of ik goed eet.' Op zich weet ik vrij veel van voeding dus dacht wel goed bezig te zijn.
Maar wat blijkt nu? Ik eet maar zo'n 1000 kcal - 1300 kcal per dag, soms heb ik zelfs dagen dat ik niet aan 1000 kcal kom. De voorbije 2 weken is het hoogste wat ik gehad heb 1500 kcal.
Dit is toch weinig of niet?
Ik begrijp het gewoon niet goed, ik heb geen honger en dacht dat ik toch normaal at? Of misschien is dat ook wel gewoon zo?
Wat ik gemiddeld eet op een dag:
O: Havermout met sojamelk
T: Wortels, biokoek of noten
L: 2 boterhammen met kipfilet/kaas of soms maak ik iets zodat er geen brood aan te pas komt, vb. omelet, sobanoedels met groenten, etc.
T: stukje chocolade of appel (hangt van m'n mood af )
D: Verse soep en dan altijd een verse maaltijd
Ik ben 1,68 en woog een jaar geleden zo'n 57-58 kg, de laatste tijd is dat meer richting 59-60 gegaan, maar goed maak me er niet echt zorgen om omdat ik niet kan klagen wat mijn lijn betreft. Wel schatten mensen m'n gewicht vaak veel lager.
Sinds kort ben ik thuis (zoekende naar een nieuwe job) en kwam ik via viva bij de website het voedingscentrum uit. Omdat voeding me altijd wel interesseerde dacht ik: 'Leuk ga dat eens bijhouden! Zien of ik goed eet.' Op zich weet ik vrij veel van voeding dus dacht wel goed bezig te zijn.
Maar wat blijkt nu? Ik eet maar zo'n 1000 kcal - 1300 kcal per dag, soms heb ik zelfs dagen dat ik niet aan 1000 kcal kom. De voorbije 2 weken is het hoogste wat ik gehad heb 1500 kcal.
Dit is toch weinig of niet?
Ik begrijp het gewoon niet goed, ik heb geen honger en dacht dat ik toch normaal at? Of misschien is dat ook wel gewoon zo?
Wat ik gemiddeld eet op een dag:
O: Havermout met sojamelk
T: Wortels, biokoek of noten
L: 2 boterhammen met kipfilet/kaas of soms maak ik iets zodat er geen brood aan te pas komt, vb. omelet, sobanoedels met groenten, etc.
T: stukje chocolade of appel (hangt van m'n mood af )
D: Verse soep en dan altijd een verse maaltijd
donderdag 10 oktober 2013 om 16:41
Ik kom ook nooit boven 1400 uit hoor, als ik gewoon eet.
Ja, of ik moet de kroeg ingaan, 5 bier en je zit er ver ver overheen maar dat is niet de bedoeling volgens mij
Maar reken je ook alles mee? Dus boter in de pan, boter op brood, fris enz.
Ik heb ook standaard te weinig ijzer volgens VC, terwijl ik vaak 2x 200gram groente per dag en om de dag vlees.
Ja, of ik moet de kroeg ingaan, 5 bier en je zit er ver ver overheen maar dat is niet de bedoeling volgens mij
Maar reken je ook alles mee? Dus boter in de pan, boter op brood, fris enz.
Ik heb ook standaard te weinig ijzer volgens VC, terwijl ik vaak 2x 200gram groente per dag en om de dag vlees.
donderdag 10 oktober 2013 om 16:43
Wat drink je op een dag?? Melk? Frisdrank? Suiker in je koffie/ thee?
Er komen dus altijd nog wel wat kcal bij...
Wat jij op een dag eet komt overigens aardig overeen met wat ik eet op een dag, behalve dat ik als ontbijt meestal niet verder kom dan 1 stuk fruit.
Ik val verder niet af en kom ook niet aan, blijf op gewicht dus ga er vanuit dat het genoeg is
Er komen dus altijd nog wel wat kcal bij...
Wat jij op een dag eet komt overigens aardig overeen met wat ik eet op een dag, behalve dat ik als ontbijt meestal niet verder kom dan 1 stuk fruit.
Ik val verder niet af en kom ook niet aan, blijf op gewicht dus ga er vanuit dat het genoeg is
donderdag 10 oktober 2013 om 16:56
donderdag 10 oktober 2013 om 16:58
donderdag 10 oktober 2013 om 16:58
Als je je er goed bij voelt is het prima.
Ik kom op sommige dagen niet eens boven de 700kcal uit terwijl ik als tussendoortje bv koek neem en s'avonds rijstwafel.
Ik heb geen vitamine-tekort (ben getest), geen slechte weerstand etc.
Neem je geen toetje na het diner? puur nieuwsgierigheid. Hier zitten vaak ook weer suikers in.
Ik kom op sommige dagen niet eens boven de 700kcal uit terwijl ik als tussendoortje bv koek neem en s'avonds rijstwafel.
Ik heb geen vitamine-tekort (ben getest), geen slechte weerstand etc.
Neem je geen toetje na het diner? puur nieuwsgierigheid. Hier zitten vaak ook weer suikers in.
donderdag 10 oktober 2013 om 17:11
Leuk om te horen dat ik niet de enige ben
Nee ik neem niet standaard toetjes, hoewel het misschien ooit gebeurd, maar dan eerder een alpro soja pudding.
Ja ik kan meer gaan sporten, maar wat ik me dan afvraag:
Ze zeggen toch dat je afvalt door minder kcal in te nemen dan je verbruikt, dat is nu toch al het geval dan?
En bij mij is het ook vaak zo dat als ik sport dat ik dan ook meer ga eten. Heb vaak veel gesport (hardlopen, bodycombat, etc.) en ben in die periodes nooit afgevallen. Op dit moment probeer ik dus eerder spiertraining te doen, spier verstevigende oefeningen.
Verder heb ik vaak het gevoel dat mijn lichaam heel makkelijk afvalstoffen/vocht vast houdt. Als ik menstrueer weeg ik makkelijk 1,5 kg extra. Als ik een weekend ongezond eet, huppa 3 kg erbij... Die gaan er wel weer vanzelf af maar vind dat wel vervelend. Verder transpireer ik helemaal niet snel.
Ik heb ooit 2 weken geen suiker gegeten en toen voelde ik me veel energieker, strakker in mijn vel, etc. Misschien moet ik dat nog maar eens doen...
Nee ik neem niet standaard toetjes, hoewel het misschien ooit gebeurd, maar dan eerder een alpro soja pudding.
Ja ik kan meer gaan sporten, maar wat ik me dan afvraag:
Ze zeggen toch dat je afvalt door minder kcal in te nemen dan je verbruikt, dat is nu toch al het geval dan?
En bij mij is het ook vaak zo dat als ik sport dat ik dan ook meer ga eten. Heb vaak veel gesport (hardlopen, bodycombat, etc.) en ben in die periodes nooit afgevallen. Op dit moment probeer ik dus eerder spiertraining te doen, spier verstevigende oefeningen.
Verder heb ik vaak het gevoel dat mijn lichaam heel makkelijk afvalstoffen/vocht vast houdt. Als ik menstrueer weeg ik makkelijk 1,5 kg extra. Als ik een weekend ongezond eet, huppa 3 kg erbij... Die gaan er wel weer vanzelf af maar vind dat wel vervelend. Verder transpireer ik helemaal niet snel.
Ik heb ooit 2 weken geen suiker gegeten en toen voelde ik me veel energieker, strakker in mijn vel, etc. Misschien moet ik dat nog maar eens doen...
donderdag 10 oktober 2013 om 17:14
Klinkt niet als veel te weinig. Ik zou me als ik jou was dan ook niet teveel richten op de calorieën dan wel het voedingscentrum. Zolang je je goed voelt, niet teveel aankomt of afvalt en gezond eet is het toch prima? Bovendien heeft niet iedereen dezelfde hoeveelheid calorieën nodig op een dag, die 2000 is echt een gemiddelde richtlijn.
Edit: oh, spuit elf....
Edit: oh, spuit elf....
donderdag 10 oktober 2013 om 17:15
Het is niet superweinig, maar ik zou er niet genoeg aan hebben. Ik weet natuurlijk niet hoeveel havermout je 's ochtends eet, maar je ontbijt lijkt me prima. Misschien nog een banaan erdoorheen doen?
De lunch vind ik wel weinig, 2 boterhammen is voor mij echt niet genoeg. En je zou wel wat meer groente en fruit tussendoor kunnen eten, niet veel calorieën, maar telt toch weer mee.
Ik kan me trouwens niet voorstellen dat je met dat lijstje maar 1000 calorieën per dag binnenkrijgt, of je maaltijden moeten heel klein zijn. Krijg je wel genoeg (gezonde) vetten binnen?
Arielz, 700 calorieën per dag incl. koek en rijstwafel...dan kun je nooit voldoende gezonde voeding binnenkrijgen, of je nou getest bent of niet.
De lunch vind ik wel weinig, 2 boterhammen is voor mij echt niet genoeg. En je zou wel wat meer groente en fruit tussendoor kunnen eten, niet veel calorieën, maar telt toch weer mee.
Ik kan me trouwens niet voorstellen dat je met dat lijstje maar 1000 calorieën per dag binnenkrijgt, of je maaltijden moeten heel klein zijn. Krijg je wel genoeg (gezonde) vetten binnen?
Arielz, 700 calorieën per dag incl. koek en rijstwafel...dan kun je nooit voldoende gezonde voeding binnenkrijgen, of je nou getest bent of niet.
donderdag 10 oktober 2013 om 17:21
Liza_b, wat bedoel je met spuit elf?
Aaquamarine, ik eet 30 gram havermout 's morgens.
Mijn porties van koolhydraten bij de maaltijden 's avonds zijn:
150 gram aardappelen (gekookt), 60 gram zilvervliesrijst, 100 gram pasta ...
Soms kom ik ook hoger uit, als ik bijv. tortilla's met gehakt maak ofzo.
Aaquamarine, ik eet 30 gram havermout 's morgens.
Mijn porties van koolhydraten bij de maaltijden 's avonds zijn:
150 gram aardappelen (gekookt), 60 gram zilvervliesrijst, 100 gram pasta ...
Soms kom ik ook hoger uit, als ik bijv. tortilla's met gehakt maak ofzo.
donderdag 10 oktober 2013 om 17:24
@aaquamarine, dat heb ik al vaker gehoord. Dat is de reden dat ik er vaak liever over zwijg . Ik voel me goed en dat is het belangrijkste.
@alinga, dat heb ik ook rond menstruatietijd een kilo dikker en een week later is de kilo er weer af. Na zon weekend, of een keer kantklare maaltijd/pizza etc. zit het erbij mij ook aan en is het er weer zo af. Ik ga na sporten ook extra eten, vaak ongezond. Dat zie je niet terug het blijft gelijk.
@alinga, dat heb ik ook rond menstruatietijd een kilo dikker en een week later is de kilo er weer af. Na zon weekend, of een keer kantklare maaltijd/pizza etc. zit het erbij mij ook aan en is het er weer zo af. Ik ga na sporten ook extra eten, vaak ongezond. Dat zie je niet terug het blijft gelijk.
donderdag 10 oktober 2013 om 17:36
Ik vind het wel een beetje karig....
Je moet het uiteraard zelf weten, echter het nadeel van te weinig eten is dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daar kan je op langere termijn last van krijgen aangezien je organen
die wel nodig hebben....
Als ik jou was zou ik zowel sochtends en smiddags als tussendoor nog een boterham eten. (desnoods ipv die koek, die groenten ed. kan nooit kwaad...)
Ik zou het verder in kleine stapjes doen zodat je rustig je maag wat 'op kan rekken'.
En wel zoveel mogelijk voedingsmiddelen, die zitten niet in snoep en koek
Je moet het uiteraard zelf weten, echter het nadeel van te weinig eten is dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.
Daar kan je op langere termijn last van krijgen aangezien je organen
die wel nodig hebben....
Als ik jou was zou ik zowel sochtends en smiddags als tussendoor nog een boterham eten. (desnoods ipv die koek, die groenten ed. kan nooit kwaad...)
Ik zou het verder in kleine stapjes doen zodat je rustig je maag wat 'op kan rekken'.
En wel zoveel mogelijk voedingsmiddelen, die zitten niet in snoep en koek
donderdag 10 oktober 2013 om 19:03
donderdag 10 oktober 2013 om 20:33
quote:paresseuse schreef op 10 oktober 2013 @ 19:05:
Waar wil je die spieren van opbouwen dan? Je eet weinig en het feit dat je zo precies weet hoeveel gram aardappels, rijst, pasta en havermout je eet.. Weeg je alles af? Laat jij je leiden door de weegschaal of luister je naar je lijf?Precies, ik heb het idee dat TO er wel erg mee bezig is als ze het gewicht van alles zo goed weet. Ik gooi gewoon 's ochtends een bak vol met havermout, banaan en nog wat spul, geen idee of dat nou 30 gram is of 5x zoveel.
Waar wil je die spieren van opbouwen dan? Je eet weinig en het feit dat je zo precies weet hoeveel gram aardappels, rijst, pasta en havermout je eet.. Weeg je alles af? Laat jij je leiden door de weegschaal of luister je naar je lijf?Precies, ik heb het idee dat TO er wel erg mee bezig is als ze het gewicht van alles zo goed weet. Ik gooi gewoon 's ochtends een bak vol met havermout, banaan en nog wat spul, geen idee of dat nou 30 gram is of 5x zoveel.
donderdag 10 oktober 2013 om 20:40
Oké, net uit nieuwsgierigheid de keukenweegschaal erbij gepakt en op 30 gram havermout kan ik echt niet leven hoor, wat weinig! Ik kom uit op 75 gram en dan gaan daar nog een (kleine) banaan, gojibessen, chia zaadjes, stukjes rauwe cacao en rijstmelk bij. Wat jij eet als ontbijt en lunch vind ik toch wel heel erg weinig! Als je avondeten ook zo is...
donderdag 10 oktober 2013 om 20:41
quote:badmeester schreef op 10 oktober 2013 @ 18:54:
Holy shit
Ik verstouw 3000 per dag en iets minder en ik krijg schreeuwende hongerJe bent een man en veel groter dan TO en je sport volgens mij.
Holy shit
Ik verstouw 3000 per dag en iets minder en ik krijg schreeuwende hongerJe bent een man en veel groter dan TO en je sport volgens mij.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
