Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig?
donderdag 10 oktober 2013 om 16:34
Hallo allemaal,
Ik ben 1,68 en woog een jaar geleden zo'n 57-58 kg, de laatste tijd is dat meer richting 59-60 gegaan, maar goed maak me er niet echt zorgen om omdat ik niet kan klagen wat mijn lijn betreft. Wel schatten mensen m'n gewicht vaak veel lager.
Sinds kort ben ik thuis (zoekende naar een nieuwe job) en kwam ik via viva bij de website het voedingscentrum uit. Omdat voeding me altijd wel interesseerde dacht ik: 'Leuk ga dat eens bijhouden! Zien of ik goed eet.' Op zich weet ik vrij veel van voeding dus dacht wel goed bezig te zijn.
Maar wat blijkt nu? Ik eet maar zo'n 1000 kcal - 1300 kcal per dag, soms heb ik zelfs dagen dat ik niet aan 1000 kcal kom. De voorbije 2 weken is het hoogste wat ik gehad heb 1500 kcal.
Dit is toch weinig of niet?
Ik begrijp het gewoon niet goed, ik heb geen honger en dacht dat ik toch normaal at? Of misschien is dat ook wel gewoon zo?
Wat ik gemiddeld eet op een dag:
O: Havermout met sojamelk
T: Wortels, biokoek of noten
L: 2 boterhammen met kipfilet/kaas of soms maak ik iets zodat er geen brood aan te pas komt, vb. omelet, sobanoedels met groenten, etc.
T: stukje chocolade of appel (hangt van m'n mood af )
D: Verse soep en dan altijd een verse maaltijd
Ik ben 1,68 en woog een jaar geleden zo'n 57-58 kg, de laatste tijd is dat meer richting 59-60 gegaan, maar goed maak me er niet echt zorgen om omdat ik niet kan klagen wat mijn lijn betreft. Wel schatten mensen m'n gewicht vaak veel lager.
Sinds kort ben ik thuis (zoekende naar een nieuwe job) en kwam ik via viva bij de website het voedingscentrum uit. Omdat voeding me altijd wel interesseerde dacht ik: 'Leuk ga dat eens bijhouden! Zien of ik goed eet.' Op zich weet ik vrij veel van voeding dus dacht wel goed bezig te zijn.
Maar wat blijkt nu? Ik eet maar zo'n 1000 kcal - 1300 kcal per dag, soms heb ik zelfs dagen dat ik niet aan 1000 kcal kom. De voorbije 2 weken is het hoogste wat ik gehad heb 1500 kcal.
Dit is toch weinig of niet?
Ik begrijp het gewoon niet goed, ik heb geen honger en dacht dat ik toch normaal at? Of misschien is dat ook wel gewoon zo?
Wat ik gemiddeld eet op een dag:
O: Havermout met sojamelk
T: Wortels, biokoek of noten
L: 2 boterhammen met kipfilet/kaas of soms maak ik iets zodat er geen brood aan te pas komt, vb. omelet, sobanoedels met groenten, etc.
T: stukje chocolade of appel (hangt van m'n mood af )
D: Verse soep en dan altijd een verse maaltijd
donderdag 10 oktober 2013 om 20:45
Ooit heb ik een eetstoornis gehad en ben ik behandeld. De meesten gaan dan uit van een BMI 20 wil je uitbehandeld zijn.
Bij mij gingen ze niet tot 20 omdat zij zagen en uit de papieren wisten dat mijn hoogste BMI ooit gemeten 18 was dus dat geen zin.
Aangezien ik 5:2 vasten doe vanwege de gezondheidsvoordelen eet ik 14 uur niet, soms 16 en een enkel keer 18 en eet ik 2 maaltijden per dag. Deze maaltijden zijn puur, biologisch en niet bewerkt dus geen pakjes, zakjes en bewerkte zooi.
Soms krijg ik rond de 1800 kcal binnen en op sommige dagen minder.
Met sporten zit ik goed, 3 keer in de week een HITT en de spieren in mijn lijf zijn duidelijk te zien.
Je kunt beter weinig maar volwaardig biologisch eten dan veel wat totaal geen voedingswaarde heeft.
Sojamelk zou ik laten staan, genetisch gemanipuleerd. Ga eens na of er bij jou in de buurt rauwe melk van gras etende koeien wordt verkocht en vraag dan meteen of zij ook het vlees van die koeien verkopen. Dát is voeding. Puur, zonder troep en antibiotica. (daarom vragen)
Vergeet niet de gezonde vetten zoals kokosolie extra vierge, rode palmolie, vette vis en roomboter van alleen grasgevoerde koeien.
Bij mij gingen ze niet tot 20 omdat zij zagen en uit de papieren wisten dat mijn hoogste BMI ooit gemeten 18 was dus dat geen zin.
Aangezien ik 5:2 vasten doe vanwege de gezondheidsvoordelen eet ik 14 uur niet, soms 16 en een enkel keer 18 en eet ik 2 maaltijden per dag. Deze maaltijden zijn puur, biologisch en niet bewerkt dus geen pakjes, zakjes en bewerkte zooi.
Soms krijg ik rond de 1800 kcal binnen en op sommige dagen minder.
Met sporten zit ik goed, 3 keer in de week een HITT en de spieren in mijn lijf zijn duidelijk te zien.
Je kunt beter weinig maar volwaardig biologisch eten dan veel wat totaal geen voedingswaarde heeft.
Sojamelk zou ik laten staan, genetisch gemanipuleerd. Ga eens na of er bij jou in de buurt rauwe melk van gras etende koeien wordt verkocht en vraag dan meteen of zij ook het vlees van die koeien verkopen. Dát is voeding. Puur, zonder troep en antibiotica. (daarom vragen)
Vergeet niet de gezonde vetten zoals kokosolie extra vierge, rode palmolie, vette vis en roomboter van alleen grasgevoerde koeien.
donderdag 10 oktober 2013 om 22:21
Even ter verduidelijking, normaal weeg ik niets af, ik heb dat nu gewoon gedaan omdat ik geen idee had hoeveel grammen ik in moest geven in het voedingscentrum.
Ook is het wel zo dat ik nu iets minder eet dan normaal (qua havermout bijvoorbeeld) omdat ik thuis ben en minder beweging heb dan normaal. Als ik ga werken heb ik ook het gevoel meer nodig te hebben dan nu.
Gezonde vetten eet ik wel, kokosolie enzo. De sojamelk die ik koop zou vrij van ggo's zijn. Maar nu je het zegt, hier zijn wel wat boerderijen, kan altijd eens polsen
Ook is het wel zo dat ik nu iets minder eet dan normaal (qua havermout bijvoorbeeld) omdat ik thuis ben en minder beweging heb dan normaal. Als ik ga werken heb ik ook het gevoel meer nodig te hebben dan nu.
Gezonde vetten eet ik wel, kokosolie enzo. De sojamelk die ik koop zou vrij van ggo's zijn. Maar nu je het zegt, hier zijn wel wat boerderijen, kan altijd eens polsen
donderdag 10 oktober 2013 om 22:28
quote:slwhisper schreef op 10 oktober 2013 @ 16:56:
Tja... misschien beweeg ik te weinig
Dan heb je natuurlijk ook minder calorieën nodig ...
Maar ik moet eerlijk zeggen dat als ik bedenk hoeveel ik moet eten om aan de 2000 calorieën te komen, ik me echt misselijk zou moeten eten. Het is ook maar net wat het lichaam gewend is denk ik?als je niks doet en je zou 24 uur pd slapen heb je er nog ca. 1500 nodig
Tja... misschien beweeg ik te weinig
Dan heb je natuurlijk ook minder calorieën nodig ...
Maar ik moet eerlijk zeggen dat als ik bedenk hoeveel ik moet eten om aan de 2000 calorieën te komen, ik me echt misselijk zou moeten eten. Het is ook maar net wat het lichaam gewend is denk ik?als je niks doet en je zou 24 uur pd slapen heb je er nog ca. 1500 nodig
donderdag 10 oktober 2013 om 22:30
quote:alinga schreef op 10 oktober 2013 @ 17:21:
Liza_b, wat bedoel je met spuit elf?
Aaquamarine, ik eet 30 gram havermout 's morgens.
Mijn porties van koolhydraten bij de maaltijden 's avonds zijn:
150 gram aardappelen (gekookt), 60 gram zilvervliesrijst, 100 gram pasta ...
Soms kom ik ook hoger uit, als ik bijv. tortilla's met gehakt maak ofzo.Waarom weeg je af? Eetprobleem?
Liza_b, wat bedoel je met spuit elf?
Aaquamarine, ik eet 30 gram havermout 's morgens.
Mijn porties van koolhydraten bij de maaltijden 's avonds zijn:
150 gram aardappelen (gekookt), 60 gram zilvervliesrijst, 100 gram pasta ...
Soms kom ik ook hoger uit, als ik bijv. tortilla's met gehakt maak ofzo.Waarom weeg je af? Eetprobleem?
donderdag 10 oktober 2013 om 22:46
quote:alinga schreef op 10 oktober 2013 @ 22:21:
Even ter verduidelijking, normaal weeg ik niets af, ik heb dat nu gewoon gedaan omdat ik geen idee had hoeveel grammen ik in moest geven in het voedingscentrum.
Ook is het wel zo dat ik nu iets minder eet dan normaal (qua havermout bijvoorbeeld) omdat ik thuis ben en minder beweging heb dan normaal. Als ik ga werken heb ik ook het gevoel meer nodig te hebben dan nu.
Gezonde vetten eet ik wel, kokosolie enzo. De sojamelk die ik koop zou vrij van ggo's zijn. Maar nu je het zegt, hier zijn wel wat boerderijen, kan altijd eens polsen
Eet je bewust minder nu je thuis bent dan?
Misschien heb je geen eetprobleem maar je bent wel erg aan het focussen op je hoeveelheid eten.(te?)
Even ter verduidelijking, normaal weeg ik niets af, ik heb dat nu gewoon gedaan omdat ik geen idee had hoeveel grammen ik in moest geven in het voedingscentrum.
Ook is het wel zo dat ik nu iets minder eet dan normaal (qua havermout bijvoorbeeld) omdat ik thuis ben en minder beweging heb dan normaal. Als ik ga werken heb ik ook het gevoel meer nodig te hebben dan nu.
Gezonde vetten eet ik wel, kokosolie enzo. De sojamelk die ik koop zou vrij van ggo's zijn. Maar nu je het zegt, hier zijn wel wat boerderijen, kan altijd eens polsen
Eet je bewust minder nu je thuis bent dan?
Misschien heb je geen eetprobleem maar je bent wel erg aan het focussen op je hoeveelheid eten.(te?)
donderdag 10 oktober 2013 om 22:58
Zoals ik hierboven al schreef weeg ik pas sinds deze week eens af zodat ik weet wat ik in het voedingscentrum moet invullen. En tuurlijk ben ik er nu meer mee bezig daardoor, ik dacht nl. dat ik gewoon altijd genoeg at want voelde me ook altijd goed. Het was pas toen ik die getallen zag dat ik ervan schrok. Maar goed, mss moet ik me er niet zo op focussen, want voel me gewoon goed he.
En nee ik eet niet bewust minder nu ik thuis ben, het is gewoon dat ik nu meer naar mijn lichaam luister. Op het werk zou ik net extra eten voor de honger die nog zou komen, omdat ik dan niet meer zou kunnen eten tijdens het werk. Nu eet ik gewoon tot ik genoeg heb, denkende, als ik seves weer honger heb moet ik toch maar naar de kast lopen. Op het werk kan je dat niet he. Dus in zekere zin luister ik nu net meer naar mijn lichaam.
Maar goed, stel dat ik meer zou eten, wat zou ik dan meer eten, boterhammen? Want mijn avond maaltijden lijken me echt wel normaal hoor. Morgen avond staat bijv. tagliatelli met zalm en roomsaus op het menu...
Ga nu slapen, dus zal morgen pas verder kijken, sleep tight allemaal!
En nee ik eet niet bewust minder nu ik thuis ben, het is gewoon dat ik nu meer naar mijn lichaam luister. Op het werk zou ik net extra eten voor de honger die nog zou komen, omdat ik dan niet meer zou kunnen eten tijdens het werk. Nu eet ik gewoon tot ik genoeg heb, denkende, als ik seves weer honger heb moet ik toch maar naar de kast lopen. Op het werk kan je dat niet he. Dus in zekere zin luister ik nu net meer naar mijn lichaam.
Maar goed, stel dat ik meer zou eten, wat zou ik dan meer eten, boterhammen? Want mijn avond maaltijden lijken me echt wel normaal hoor. Morgen avond staat bijv. tagliatelli met zalm en roomsaus op het menu...
Ga nu slapen, dus zal morgen pas verder kijken, sleep tight allemaal!
donderdag 10 oktober 2013 om 23:02
Ik kom makkelijk aan de 1500 kcal per dag (ik zit gemiddeld op 1800 kcal). Een paar maanden geleden heb ik geprobeerd elke dag tussen de 1200-1500 kcal te blijven, maar wat had ik veel honger zeg! Nu sport ik 3x per week en ik wandel veel, dus ik merk wel dat mn lichaam meer eten nodig heeft. Maar als jij hier prima op kan leven, is het goed toch.
donderdag 10 oktober 2013 om 23:09
Ter vergelijking van avondeten: ik eet zo'n 200 gram gekookte aardappels, 100-125 gram vlees en 150 gram groente. Rijst (ongekookt) 55-60 gram (denk ik, weeg t niet af) en pasta (ongekookt) 100 gram ofzo. Mijn groente inname kan beter, maar ben niet zo'n groenteliefhebber, dus ik zie het als een 'work in progress' .
donderdag 10 oktober 2013 om 23:11
30 gr havermout is gewoon echt weinig. Dat is een kom soyamelk waar hier en daar een havermoutvlokje indrijft. Gooi er, zoals Aaquamarine doet, eens flink wat andere dingen aan toe om het een echt ontbijt te maken: een stuk fruit, noten bijv. Of je kookt er nog een ei bij, een plak roggebrood etc.
Jouw lunch is 2 plakken brood of.. Waarom niet combineren? Dus naast dat brood een omelet met champignons bijvoorbeeld. Of een goed vullende salade. Een kom soep.
Ik zou tig keer van mijn graatje gaan met zo weinig eten, maar heb ook niet het idee dat je veel beweegt (of heb ik daar overheen gelezen?)
Dus voor een gezond lijf zou ik zeggen: ga meer bewegen. Als je wat actiever wordt en wat spieren kweekt (maar daar moet je wel voldoende voor eten), krijg je vanzelf voldoende eetlust.
Niet dat je nu (te) dun of (te) dik bent, maar een fit lichaam is een gezonder lichaam.
Jouw lunch is 2 plakken brood of.. Waarom niet combineren? Dus naast dat brood een omelet met champignons bijvoorbeeld. Of een goed vullende salade. Een kom soep.
Ik zou tig keer van mijn graatje gaan met zo weinig eten, maar heb ook niet het idee dat je veel beweegt (of heb ik daar overheen gelezen?)
Dus voor een gezond lijf zou ik zeggen: ga meer bewegen. Als je wat actiever wordt en wat spieren kweekt (maar daar moet je wel voldoende voor eten), krijg je vanzelf voldoende eetlust.
Niet dat je nu (te) dun of (te) dik bent, maar een fit lichaam is een gezonder lichaam.
donderdag 10 oktober 2013 om 23:26
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 oktober 2013 @ 23:13:
Soep is natuurlijk niet meer dan zout, water en smaak.
Als je dat voor je maaltijd eet, zal je minder eten en dus minder geschikte voedingsstoffen binnenkrijgen. Ik vind soep helemaal geen gezond voorgerecht
Ik ging bij het woord soep eigenlijk uit van een vullende (kleine) maaltijdsoep met veel groenten, peulvruchten etc maar dit kan inderdaad ook nog.
TO, voor lunch bedoel ik dus iets van pompoensoep, linzensoep etc, geen bouillonnetje.
Soep is natuurlijk niet meer dan zout, water en smaak.
Als je dat voor je maaltijd eet, zal je minder eten en dus minder geschikte voedingsstoffen binnenkrijgen. Ik vind soep helemaal geen gezond voorgerecht
Ik ging bij het woord soep eigenlijk uit van een vullende (kleine) maaltijdsoep met veel groenten, peulvruchten etc maar dit kan inderdaad ook nog.
TO, voor lunch bedoel ik dus iets van pompoensoep, linzensoep etc, geen bouillonnetje.
donderdag 10 oktober 2013 om 23:32
donderdag 10 oktober 2013 om 23:39
Oke. Ja, ik moet ook meer bewegen voor m'n gevoel. Maar die 3 keer Evy'en is al zo'n overwinning voor me (ben nogal lui aangelegd ) dat ik nog meer bewegen dan niet zo zie zitten.
En kracht, moet ik daarvoor per se naar de sportschool? Ik doe nu af en toe buikspieroefeningen, en heb gewichtjes waar ik mee train.
En kracht, moet ik daarvoor per se naar de sportschool? Ik doe nu af en toe buikspieroefeningen, en heb gewichtjes waar ik mee train.
vrijdag 11 oktober 2013 om 06:40
Ik vindt het leuk dat TS een topic hierover gemaakt heeft door alle reacties. Zelf heb ik een snel verbrandingsgestel.
Tot medio mijn 30ste ging ik na het eten altijd binnen een half uur naar het toilet.
Ik heb net als TS voor de grap mijn calorieën geteld. Ik verbaas me dat iedereen weet dat die 1200 tot 3000calorieen wegwerkt.
Als ik kijk wat je moet eten om aan die calorieën te komen? ongelooflijk.
Het wisselt ook per persoon: Het levenspatroon, hoe actief je bent etc. heeft er allemaal mee te maken. Zelf heb ik voedselallergieen en kaakproblemen. Deze combinatie zorgt al dat er veel calorierijk voedsel afvalt. Ik verdraag het ook slecht.
Zo zijn er mensen die bv 2stukken taart op een middag eten of een paar oliebollen. Ik verdraag er net eentje.
Hoe minder actief ik ben, hoe minder behoefte aan eten ik heb.
Tot medio mijn 30ste ging ik na het eten altijd binnen een half uur naar het toilet.
Ik heb net als TS voor de grap mijn calorieën geteld. Ik verbaas me dat iedereen weet dat die 1200 tot 3000calorieen wegwerkt.
Als ik kijk wat je moet eten om aan die calorieën te komen? ongelooflijk.
Het wisselt ook per persoon: Het levenspatroon, hoe actief je bent etc. heeft er allemaal mee te maken. Zelf heb ik voedselallergieen en kaakproblemen. Deze combinatie zorgt al dat er veel calorierijk voedsel afvalt. Ik verdraag het ook slecht.
Zo zijn er mensen die bv 2stukken taart op een middag eten of een paar oliebollen. Ik verdraag er net eentje.
Hoe minder actief ik ben, hoe minder behoefte aan eten ik heb.
vrijdag 11 oktober 2013 om 08:58
Ok, weer heel wat reacties dus zal proberen te antwoorden op de meeste vragen.
Als ik soep eet, eet ik altijd vers gemaakte groentensoep waar veel groenten in zitten. Ik pureer die altijd. Deze week heb paprika-wortelsoep gemaakt. Vaak maak ik prei-aardappelsoep of sweet potato soep. Dat is dan toch een gezond voorgerecht? Je hebt dan toch veel groenten binnen? Soms doe ik daar ook linzen in.
Verder is het ook wel zo dat ik 's middags combineer, dus bijv. 2 boterhammen met een eitje. Of overschot van de dag ervoor met wat soep erbij.
Normaal sport ik zo'n 3x per week een 3 kwartier, meestal zumba ofzo, doe dat gewoon thuis. Maar deze week heb ik daar precies echt geen zin in gehad, 't is gek maar dat oerveel tijd hebben maakt me net luier. Dus op dit moment heb ik weinig beweging ja.
Miss marvellous, mijn porties rijst en aardappelen en pasta komen dus eigenlijk wel overeen met wat jij eet.
Iemand vroeg ook hoeveel een maaltijd 's avonds is dan. Wel als ik nu tagliatelli maak dan eet ik een vol pastabord en neem ik vaak nog bij...
Mijn havermout kom is echt niet zo dat het melk met drijvende stukjes havermout is hoor. Dat is echt een brij, momenteel zit er ook lijnzaad bij en mango. Zou er nog wel noten bij kunnen doen maar dat ik eet ik overdag eigenlijk al regelmatig.
Als ik soep eet, eet ik altijd vers gemaakte groentensoep waar veel groenten in zitten. Ik pureer die altijd. Deze week heb paprika-wortelsoep gemaakt. Vaak maak ik prei-aardappelsoep of sweet potato soep. Dat is dan toch een gezond voorgerecht? Je hebt dan toch veel groenten binnen? Soms doe ik daar ook linzen in.
Verder is het ook wel zo dat ik 's middags combineer, dus bijv. 2 boterhammen met een eitje. Of overschot van de dag ervoor met wat soep erbij.
Normaal sport ik zo'n 3x per week een 3 kwartier, meestal zumba ofzo, doe dat gewoon thuis. Maar deze week heb ik daar precies echt geen zin in gehad, 't is gek maar dat oerveel tijd hebben maakt me net luier. Dus op dit moment heb ik weinig beweging ja.
Miss marvellous, mijn porties rijst en aardappelen en pasta komen dus eigenlijk wel overeen met wat jij eet.
Iemand vroeg ook hoeveel een maaltijd 's avonds is dan. Wel als ik nu tagliatelli maak dan eet ik een vol pastabord en neem ik vaak nog bij...
Mijn havermout kom is echt niet zo dat het melk met drijvende stukjes havermout is hoor. Dat is echt een brij, momenteel zit er ook lijnzaad bij en mango. Zou er nog wel noten bij kunnen doen maar dat ik eet ik overdag eigenlijk al regelmatig.
vrijdag 11 oktober 2013 om 13:44
Met spuit elf bedoel ik dat wat ik zei al gezegd was.
Vinden jullie 30 gram havermout echt weinig? Daar begrijp ik niks van. Als ik havermoutpap maak met 30 gram havermout en 250 ml sojamelk heb ik echt een flinke kom. Wel met nog wat fruit erdoor, maar dat doet TO ook zei ze geloof ik.
Ik vind je soep ook gezond klinken, hoewel bouillon die je ervoor gebruikt (neem ik aan) wel veel zout bevat. Maar verder lijkt me er weinig mis mee.
Eigenlijk maak ik uit je berichten op dat je zelf ook vindt dat je genoeg eet, dus volgens mij is er helemaal geen probleem, toch? Misschien een boterham of iets anders extra bij de lunch, maar als je daar geen trek in hebt lekker zo laten.
Vinden jullie 30 gram havermout echt weinig? Daar begrijp ik niks van. Als ik havermoutpap maak met 30 gram havermout en 250 ml sojamelk heb ik echt een flinke kom. Wel met nog wat fruit erdoor, maar dat doet TO ook zei ze geloof ik.
Ik vind je soep ook gezond klinken, hoewel bouillon die je ervoor gebruikt (neem ik aan) wel veel zout bevat. Maar verder lijkt me er weinig mis mee.
Eigenlijk maak ik uit je berichten op dat je zelf ook vindt dat je genoeg eet, dus volgens mij is er helemaal geen probleem, toch? Misschien een boterham of iets anders extra bij de lunch, maar als je daar geen trek in hebt lekker zo laten.
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:18
quote:jellybelly schreef op 10 oktober 2013 @ 23:39:
Oke. Ja, ik moet ook meer bewegen voor m'n gevoel. Maar die 3 keer Evy'en is al zo'n overwinning voor me (ben nogal lui aangelegd ) dat ik nog meer bewegen dan niet zo zie zitten.
En kracht, moet ik daarvoor per se naar de sportschool? Ik doe nu af en toe buikspieroefeningen, en heb gewichtjes waar ik mee train.ja eigenlijk wel. Buikspieren en wat gewichtjes is geen kracht. Maar wie weet is bijv. drie keer in de week shred (youtube) iets voor jou (max. 20 minuten) naast het hardlopen. Dan heb je iets meer variatie en uitdaging. Dat is geen kracht trouwens maar wel compound en dus effectiever dan alleen joggen. En onhou, no pain, no gain
Oke. Ja, ik moet ook meer bewegen voor m'n gevoel. Maar die 3 keer Evy'en is al zo'n overwinning voor me (ben nogal lui aangelegd ) dat ik nog meer bewegen dan niet zo zie zitten.
En kracht, moet ik daarvoor per se naar de sportschool? Ik doe nu af en toe buikspieroefeningen, en heb gewichtjes waar ik mee train.ja eigenlijk wel. Buikspieren en wat gewichtjes is geen kracht. Maar wie weet is bijv. drie keer in de week shred (youtube) iets voor jou (max. 20 minuten) naast het hardlopen. Dan heb je iets meer variatie en uitdaging. Dat is geen kracht trouwens maar wel compound en dus effectiever dan alleen joggen. En onhou, no pain, no gain
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:20
quote:arielz schreef op 11 oktober 2013 @ 06:40:
Ik vindt het leuk dat TS een topic hierover gemaakt heeft door alle reacties. Zelf heb ik een snel verbrandingsgestel.
Tot medio mijn 30ste ging ik na het eten altijd binnen een half uur naar het toilet.
Ik heb net als TS voor de grap mijn calorieën geteld. Ik verbaas me dat iedereen weet dat die 1200 tot 3000calorieen wegwerkt.
Als ik kijk wat je moet eten om aan die calorieën te komen? ongelooflijk.
Het wisselt ook per persoon: Het levenspatroon, hoe actief je bent etc. heeft er allemaal mee te maken. Zelf heb ik voedselallergieen en kaakproblemen. Deze combinatie zorgt al dat er veel calorierijk voedsel afvalt. Ik verdraag het ook slecht.
Zo zijn er mensen die bv 2stukken taart op een middag eten of een paar oliebollen. Ik verdraag er net eentje.
Hoe minder actief ik ben, hoe minder behoefte aan eten ik heb.je schijt heus niet na een half uur je avondeten eruit hoor. Het blijft al gemiddeld een uur of vier in je maag voordat het naar je darmen gaat. ONderzoek heeft uitgewezen dat er niet veel verschillen zijn in stofwisseling tussen mensen. Wel heb je inactieve en actieve mensen , dat scheelt wel veel.
Ik vindt het leuk dat TS een topic hierover gemaakt heeft door alle reacties. Zelf heb ik een snel verbrandingsgestel.
Tot medio mijn 30ste ging ik na het eten altijd binnen een half uur naar het toilet.
Ik heb net als TS voor de grap mijn calorieën geteld. Ik verbaas me dat iedereen weet dat die 1200 tot 3000calorieen wegwerkt.
Als ik kijk wat je moet eten om aan die calorieën te komen? ongelooflijk.
Het wisselt ook per persoon: Het levenspatroon, hoe actief je bent etc. heeft er allemaal mee te maken. Zelf heb ik voedselallergieen en kaakproblemen. Deze combinatie zorgt al dat er veel calorierijk voedsel afvalt. Ik verdraag het ook slecht.
Zo zijn er mensen die bv 2stukken taart op een middag eten of een paar oliebollen. Ik verdraag er net eentje.
Hoe minder actief ik ben, hoe minder behoefte aan eten ik heb.je schijt heus niet na een half uur je avondeten eruit hoor. Het blijft al gemiddeld een uur of vier in je maag voordat het naar je darmen gaat. ONderzoek heeft uitgewezen dat er niet veel verschillen zijn in stofwisseling tussen mensen. Wel heb je inactieve en actieve mensen , dat scheelt wel veel.
vrijdag 11 oktober 2013 om 15:21
quote:alinga schreef op 11 oktober 2013 @ 08:58:
Ok, weer heel wat reacties dus zal proberen te antwoorden op de meeste vragen.
Als ik soep eet, eet ik altijd vers gemaakte groentensoep waar veel groenten in zitten. Ik pureer die altijd. Deze week heb paprika-wortelsoep gemaakt. Vaak maak ik prei-aardappelsoep of sweet potato soep. Dat is dan toch een gezond voorgerecht? Je hebt dan toch veel groenten binnen? Soms doe ik daar ook linzen in.
Verder is het ook wel zo dat ik 's middags combineer, dus bijv. 2 boterhammen met een eitje. Of overschot van de dag ervoor met wat soep erbij.
Normaal sport ik zo'n 3x per week een 3 kwartier, meestal zumba ofzo, doe dat gewoon thuis. Maar deze week heb ik daar precies echt geen zin in gehad, 't is gek maar dat oerveel tijd hebben maakt me net luier. Dus op dit moment heb ik weinig beweging ja.
Miss marvellous, mijn porties rijst en aardappelen en pasta komen dus eigenlijk wel overeen met wat jij eet.
Iemand vroeg ook hoeveel een maaltijd 's avonds is dan. Wel als ik nu tagliatelli maak dan eet ik een vol pastabord en neem ik vaak nog bij...
Mijn havermout kom is echt niet zo dat het melk met drijvende stukjes havermout is hoor. Dat is echt een brij, momenteel zit er ook lijnzaad bij en mango. Zou er nog wel noten bij kunnen doen maar dat ik eet ik overdag eigenlijk al regelmatig.Soep is altijd zout, te zout. en als jij linzensoep eet, in hoeverre eet je daarna nog een normale maaltijd?
Ok, weer heel wat reacties dus zal proberen te antwoorden op de meeste vragen.
Als ik soep eet, eet ik altijd vers gemaakte groentensoep waar veel groenten in zitten. Ik pureer die altijd. Deze week heb paprika-wortelsoep gemaakt. Vaak maak ik prei-aardappelsoep of sweet potato soep. Dat is dan toch een gezond voorgerecht? Je hebt dan toch veel groenten binnen? Soms doe ik daar ook linzen in.
Verder is het ook wel zo dat ik 's middags combineer, dus bijv. 2 boterhammen met een eitje. Of overschot van de dag ervoor met wat soep erbij.
Normaal sport ik zo'n 3x per week een 3 kwartier, meestal zumba ofzo, doe dat gewoon thuis. Maar deze week heb ik daar precies echt geen zin in gehad, 't is gek maar dat oerveel tijd hebben maakt me net luier. Dus op dit moment heb ik weinig beweging ja.
Miss marvellous, mijn porties rijst en aardappelen en pasta komen dus eigenlijk wel overeen met wat jij eet.
Iemand vroeg ook hoeveel een maaltijd 's avonds is dan. Wel als ik nu tagliatelli maak dan eet ik een vol pastabord en neem ik vaak nog bij...
Mijn havermout kom is echt niet zo dat het melk met drijvende stukjes havermout is hoor. Dat is echt een brij, momenteel zit er ook lijnzaad bij en mango. Zou er nog wel noten bij kunnen doen maar dat ik eet ik overdag eigenlijk al regelmatig.Soep is altijd zout, te zout. en als jij linzensoep eet, in hoeverre eet je daarna nog een normale maaltijd?
