Eetdagboek afvallen,tips, teveel?!

Hallo allemaal! Heb hier heel lang niet gepost, maar goed, heb echt even wat tips nodig! Ik ben vorig jaar 11 kilo afgevallen maar ben heel lang weggeweest (buitenland) waardoor ik niet zelf kon bepalen hoe ik at. Daardoor weer zo'n 7/8 kilo aangekomen, die wil ik er weer af! Nu eet ik altijd wel vrij gezond, maar heb zelf het idee dat ik gewoon teveel eet. Ookal is het gezond. Want afvallen gaat deze keer veel lastiger dan vorig jaar. (Let niet zozeer op de weegschaal, want ben ook in spieren aangekomen, let meer gewoon op hoe tevreden ik ben met wat ik id spiegel zie) Heb even een paar dagen een eetdagboek voor jullie bijgehouden! - Ik sport 3 tot 5x in de week (afhangend van hoe druk mijn week is), dit betreft cardio en krachttraining. Dag 1 ontbijt: havermout 40 gram + ongezoete amandelmelk + blauwe bessen. Tussendoor: appel. Lunch: 2x dunne smart protein pannenkoek van Body & Fit met daarin ongezoete soya yoghurt. Tussendoor: 3 rijstwafels met pindakaas, wat komkommer, een peer en handje (twee handjes?!) gemengde noten. Avondeten: zoete aardappel, vegetarisch vlees, wortel en champignons. Tussendoor: handje blauwe bessen en eetlepel havermout muesli. Dag 2 ontbijt: kom magere kwark met halve appel en kaneel erdoor Tussendoor: appel en gemengde noten Lunch: salade van komkommer, ei, tomaat en avocado. Avondeten: spinazie en vegetarisch vlees. Tussendoor: bakje kwark en komkommer.

quote:Dormouse schreef op 31 mei 2016 @ 11:09:

We hebben echt een heel gezellig eetlijstjes-topic hier op dezelfde pijler kom er gezellig bij! Trouwens goed dat je meer let op hoe lekker je in je vel zit/tevreden bent met wat je ziet dan de kilo's. Helemaal als je door krachttraining en cardio spieren aan het opbouwen bent.kom eraan!