Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 30 juni 2013 om 09:11
Hee nanase! 
nee hoor, ik had gewoon drang, haha. Maar het mooie is wel: ook na een weekje slecht eten en slecht sporten lijkt ik iig niet aangekomen te zijn. Dacht ik wel even, maar een dag later was het er gewoon weer af. Dus dat laat wel zien dat het er echt af is, ha. Jouw vakantie was dus leuk? Die cacao kun je ook mooi door je havermout doen
Gifgroen, wat ben jij goed bezig! Hoeveel is er nu al af en hoeveel wil je nog?
Gisteren:
O: 2 bb pindakaas en carpaccio
L: 2 bb pindakaas en carpaccio
D: zalmrisotto (was nog over)
T: 4x koffie, oeps (wel zonder suiker en steeds met klein beetje melk)
Lijkt weinig, maar was heel erg laat wakker en vervolgens een beetje door de stad geslenterd. Op drukke werkdagen heb ik altijd veel meer honger dan in het weekend.
nee hoor, ik had gewoon drang, haha. Maar het mooie is wel: ook na een weekje slecht eten en slecht sporten lijkt ik iig niet aangekomen te zijn. Dacht ik wel even, maar een dag later was het er gewoon weer af. Dus dat laat wel zien dat het er echt af is, ha. Jouw vakantie was dus leuk? Die cacao kun je ook mooi door je havermout doen Gifgroen, wat ben jij goed bezig!
Hoeveel is er nu al af en hoeveel wil je nog?Gisteren:
O: 2 bb pindakaas en carpaccio
L: 2 bb pindakaas en carpaccio
D: zalmrisotto (was nog over)
T: 4x koffie, oeps (wel zonder suiker en steeds met klein beetje melk)
Lijkt weinig, maar was heel erg laat wakker en vervolgens een beetje door de stad geslenterd. Op drukke werkdagen heb ik altijd veel meer honger dan in het weekend.
zondag 30 juni 2013 om 20:03
Doorzetten? Weet je wat dat kost al die nieuwe broeken? .
Ik begon op 122 kilo. Zit nu op ongeveer 108,5. Ik heb een gezond BMI als ik onder de 81 kom, maar ben bang dat dat niet haalbaar is, ben namelijk altijd zwaar geweest (niet altijd dik). Bij de sportschool denken ze n.a.v. wegen op zo'n weegschaal die o.a. vet en spieren weegt dat 85-90 kilo voor mij gezond en haalbaar is. Bij het wegen bleek dat ik 54 kilo spieren heb. Dat is hoeveel een vriendin van mij weegt . Had ik maar altijd een normaal eetpatroon gehad of eerder ingegrepen... Maar goed, ik doe er nu in elk geval iets aan. Als m'n schema klaar is, mag ik opnieuw op die weegschaal. Ben wel heel benieuwd naar het resultaat van de krachttraining!
O: 2 crackers met 30+ graskaas
L: 2 volkoren afbakbroodjes met rosbief en rucola en een beetje mayo en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje kersen en een wilde perzik
D: risotto met bloemkool en garnalen
Bijna hetzelfde als gister dus. En de bloemkool is na 3 dagen nog niet op. Eens kijken wat ik nog met een kwart bloemkool kan doen..
Ik begon op 122 kilo. Zit nu op ongeveer 108,5. Ik heb een gezond BMI als ik onder de 81 kom, maar ben bang dat dat niet haalbaar is, ben namelijk altijd zwaar geweest (niet altijd dik). Bij de sportschool denken ze n.a.v. wegen op zo'n weegschaal die o.a. vet en spieren weegt dat 85-90 kilo voor mij gezond en haalbaar is. Bij het wegen bleek dat ik 54 kilo spieren heb. Dat is hoeveel een vriendin van mij weegt . Had ik maar altijd een normaal eetpatroon gehad of eerder ingegrepen... Maar goed, ik doe er nu in elk geval iets aan. Als m'n schema klaar is, mag ik opnieuw op die weegschaal. Ben wel heel benieuwd naar het resultaat van de krachttraining!
O: 2 crackers met 30+ graskaas
L: 2 volkoren afbakbroodjes met rosbief en rucola en een beetje mayo en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje kersen en een wilde perzik
D: risotto met bloemkool en garnalen
Bijna hetzelfde als gister dus. En de bloemkool is na 3 dagen nog niet op. Eens kijken wat ik nog met een kwart bloemkool kan doen..
maandag 1 juli 2013 om 08:34
quote:gifgroen schreef op 30 juni 2013 @ 20:03:
Doorzetten? Weet je wat dat kost al die nieuwe broeken? .
Ik begon op 122 kilo. Zit nu op ongeveer 108,5. Ik heb een gezond BMI als ik onder de 81 kom, maar ben bang dat dat niet haalbaar is, ben namelijk altijd zwaar geweest (niet altijd dik). Bij de sportschool denken ze n.a.v. wegen op zo'n weegschaal die o.a. vet en spieren weegt dat 85-90 kilo voor mij gezond en haalbaar is. Bij het wegen bleek dat ik 54 kilo spieren heb. Dat is hoeveel een vriendin van mij weegt . Had ik maar altijd een normaal eetpatroon gehad of eerder ingegrepen... Maar goed, ik doe er nu in elk geval iets aan. Als m'n schema klaar is, mag ik opnieuw op die weegschaal. Ben wel heel benieuwd naar het resultaat van de krachttraining!
O: 2 crackers met 30+ graskaas
L: 2 volkoren afbakbroodjes met rosbief en rucola en een beetje mayo en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje kersen en een wilde perzik
D: risotto met bloemkool en garnalen
Bijna hetzelfde als gister dus. En de bloemkool is na 3 dagen nog niet op. Eens kijken wat ik nog met een kwart bloemkool kan doen..Wat ontzettend knap zeg, echt goed bezig. wat betreft de bloemkool: groentencurry maken! Koop er een aubergine bij, tomaatjes, rijst, kokosmelk, curry, tofu of vis (misschien heeft nanase nog aanvullingen).
Doorzetten? Weet je wat dat kost al die nieuwe broeken? .
Ik begon op 122 kilo. Zit nu op ongeveer 108,5. Ik heb een gezond BMI als ik onder de 81 kom, maar ben bang dat dat niet haalbaar is, ben namelijk altijd zwaar geweest (niet altijd dik). Bij de sportschool denken ze n.a.v. wegen op zo'n weegschaal die o.a. vet en spieren weegt dat 85-90 kilo voor mij gezond en haalbaar is. Bij het wegen bleek dat ik 54 kilo spieren heb. Dat is hoeveel een vriendin van mij weegt . Had ik maar altijd een normaal eetpatroon gehad of eerder ingegrepen... Maar goed, ik doe er nu in elk geval iets aan. Als m'n schema klaar is, mag ik opnieuw op die weegschaal. Ben wel heel benieuwd naar het resultaat van de krachttraining!
O: 2 crackers met 30+ graskaas
L: 2 volkoren afbakbroodjes met rosbief en rucola en een beetje mayo en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje kersen en een wilde perzik
D: risotto met bloemkool en garnalen
Bijna hetzelfde als gister dus. En de bloemkool is na 3 dagen nog niet op. Eens kijken wat ik nog met een kwart bloemkool kan doen..Wat ontzettend knap zeg, echt goed bezig.
wat betreft de bloemkool: groentencurry maken! Koop er een aubergine bij, tomaatjes, rijst, kokosmelk, curry, tofu of vis (misschien heeft nanase nog aanvullingen).
maandag 1 juli 2013 om 12:53
Hoi allemaal!
Zou ik hier ook af en toe mee mogen schrijven? Ik kan wel een soort stok achter de deur gebruiken aangezien ik een tijdje geleden ben bevallen en graag de laatste kilootjes kwijt wil. Eigenlijk schrijf ik dat niet goed want het gewicht is prima maar wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Vandaar dat ik probeer voldoende en gezond te eten en met de 30 day shred en/of veel wandelen met de kleine weer een beetje in shape te komen. Ook geef ik nog borstvoeding dus wil echt voldoende, gezond en gevarieerd eten en vooral dat laatste is af en toe nog mijn struikelblok. Ik ben alleenstaand dus is niet altijd makkelijk om dat na te streven maar wel belangrijk. Ik ben benieuwd wat jullie van mijn lijstjes vinden en wellicht kan ik nog veel tips/adviezen hier op doen!
Lijstje van gisteren:
O: kiwi, 2 volkoren bh 1 met 30 + kaas en likje stroop, 1 met hummus
S: level 2 30 day shred (pas begonnen hiermee en het zweet liep van mijn voorhoofd)
T: wilde perzik, chiazaad, gojibessen, agavesiroop met geitenyoghurt
L: 2 vk bh 1 met hummus en 1 met aardbeienjam, beker karnemelk
T: rijstwafel met honing, rijstwafel met sandwichspread, appel, snoeptomaatjes
D: zalm, bloemkool, gekookte aardappelen met kruiden
T: geitenyoghurt met gojibessen en agavesiroop
Drinken: groene thee, koffie (max. 3 kopjes), glas rivella, glas water
Zou ik hier ook af en toe mee mogen schrijven? Ik kan wel een soort stok achter de deur gebruiken aangezien ik een tijdje geleden ben bevallen en graag de laatste kilootjes kwijt wil. Eigenlijk schrijf ik dat niet goed want het gewicht is prima maar wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Vandaar dat ik probeer voldoende en gezond te eten en met de 30 day shred en/of veel wandelen met de kleine weer een beetje in shape te komen. Ook geef ik nog borstvoeding dus wil echt voldoende, gezond en gevarieerd eten en vooral dat laatste is af en toe nog mijn struikelblok. Ik ben alleenstaand dus is niet altijd makkelijk om dat na te streven maar wel belangrijk. Ik ben benieuwd wat jullie van mijn lijstjes vinden en wellicht kan ik nog veel tips/adviezen hier op doen!
Lijstje van gisteren:
O: kiwi, 2 volkoren bh 1 met 30 + kaas en likje stroop, 1 met hummus
S: level 2 30 day shred (pas begonnen hiermee en het zweet liep van mijn voorhoofd)
T: wilde perzik, chiazaad, gojibessen, agavesiroop met geitenyoghurt
L: 2 vk bh 1 met hummus en 1 met aardbeienjam, beker karnemelk
T: rijstwafel met honing, rijstwafel met sandwichspread, appel, snoeptomaatjes
D: zalm, bloemkool, gekookte aardappelen met kruiden
T: geitenyoghurt met gojibessen en agavesiroop
Drinken: groene thee, koffie (max. 3 kopjes), glas rivella, glas water
maandag 1 juli 2013 om 13:25
Hi girliwirlie, welkom!! Schrijf lekker mee!
-> de curry klinkt heerlijk! Idd veel verschillende groentes, en je kan er nog een (zoete) aardappel indoen, wat rijst erbij, gekookt eitje..hmm!! Kan ik wel dagelijks eten!
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, rozijnen, granny smithappel, kaneel, hennepzaad. 3 dadels. Groene thee.
T: halve ananas, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en pure hagelslag. Groene thee, 20 indonesische pinda's, jodekoek.
L: gekookt ei, groene thee (geen honger).
T: witte kleefrijst met kikkererwten, courgette, spinaziekaasburger, peper.
T: 30 rozijnen/gedroogde cranberries.
D: witte kleefrijst met soep (aubergine, wortel, ui, knoflook, kruiden). Weer vergrepen aan de pure hagelslag.. Toetje: zwarte rijst met kokosmelk en suiker. Groene thee.
-> de curry klinkt heerlijk! Idd veel verschillende groentes, en je kan er nog een (zoete) aardappel indoen, wat rijst erbij, gekookt eitje..hmm!! Kan ik wel dagelijks eten!
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, rozijnen, granny smithappel, kaneel, hennepzaad. 3 dadels. Groene thee.
T: halve ananas, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en pure hagelslag. Groene thee, 20 indonesische pinda's, jodekoek.
L: gekookt ei, groene thee (geen honger).
T: witte kleefrijst met kikkererwten, courgette, spinaziekaasburger, peper.
T: 30 rozijnen/gedroogde cranberries.
D: witte kleefrijst met soep (aubergine, wortel, ui, knoflook, kruiden). Weer vergrepen aan de pure hagelslag.. Toetje: zwarte rijst met kokosmelk en suiker. Groene thee.
maandag 1 juli 2013 om 17:46
Bedankt voor de tip, curry it is! Zoete aardappel gekocht, dat heb ik nog nooit gegeten geloof ik. En aubergine en dat kan ik niet lekker klaarmaken. Dat wordt wat . Ik ga zo aan de slag en kom later nog wel even terug om verder te reageren en te laten weten hoe (of) het smaakt.
Alvast m'n lijstje:
O: overnight oats van soyamelk, soyayoghurt, havermout, citroensap- en rasp en aardbeien
T: schaaltje kersen
L: 2 volkoren boterhammen met runderrookvlees en een salade van gemengde sla, tomaat, gekookt ei
T: schaaltje cantaloupemeloen
D: curry van bloemkool, aubergine, zoete aardappel, boemboe groene curry, kokosmelk, schelvis, zilvervliesrijst
Alvast m'n lijstje:
O: overnight oats van soyamelk, soyayoghurt, havermout, citroensap- en rasp en aardbeien
T: schaaltje kersen
L: 2 volkoren boterhammen met runderrookvlees en een salade van gemengde sla, tomaat, gekookt ei
T: schaaltje cantaloupemeloen
D: curry van bloemkool, aubergine, zoete aardappel, boemboe groene curry, kokosmelk, schelvis, zilvervliesrijst
maandag 1 juli 2013 om 18:11
Haha wat leuk gifgroen, echt tof dat je dat gaat maken. Nu moet ik toch echt eens aan de overnight oats
O: havermout casio
T: bakje tomaatjes
L: 3bb, pindakaas/hagelslag en worst, appel
T: 1bb pindakaas/hagelslag
D: pasta met zeevruchten, room, ricotta, champignons, tomaatjes
Straks naar de sportschool!
O: havermout casio
T: bakje tomaatjes
L: 3bb, pindakaas/hagelslag en worst, appel
T: 1bb pindakaas/hagelslag
D: pasta met zeevruchten, room, ricotta, champignons, tomaatjes
Straks naar de sportschool!
maandag 1 juli 2013 om 20:19
Dankjewel voor je welkom Nanase jij hebt altijd bijzondere lijstjes en dat bedoel ik positief. Ben je niet heel veel geld aan je boodschappen kwijt? Ik zou dolgraag veel meer reformwinkel/biologisch willen eten maar mijn budget kan dat helaas niet aan. Je lijstjes zijn in ieder geval erg inspirerend.
Vandaag:
O: kiwi, 2 bh 1 met humus en 1 met honing
T: geitenyoghurt met gojibessen, chiazaad, agavesiroop
L: 3 bh met hüttenkäse, stroop, 30+ kaas en een beker karnemelk met siroop
T: bh humus, appel, rijstwafel honing
D: gebakken zalm, gebakken aardappeltjes met ketchup, gesmoorde prei en champignons
T: geitenyoghurt met lijnzaad en agavesiroop
T: 2 rijstwafels 1 met crème honing en 1 met sandwichspread
Fijne avond!
Vandaag:
O: kiwi, 2 bh 1 met humus en 1 met honing
T: geitenyoghurt met gojibessen, chiazaad, agavesiroop
L: 3 bh met hüttenkäse, stroop, 30+ kaas en een beker karnemelk met siroop
T: bh humus, appel, rijstwafel honing
D: gebakken zalm, gebakken aardappeltjes met ketchup, gesmoorde prei en champignons
T: geitenyoghurt met lijnzaad en agavesiroop
T: 2 rijstwafels 1 met crème honing en 1 met sandwichspread
Fijne avond!
maandag 1 juli 2013 om 22:02
Curry was lekker! Vooral de zoete aardappel, die ga ik zeker vaker eten. De aubergine smaakte ook prima gestoofd. Da's mooi want dan kan dat voortaan ook in de pastasaus. Zo komt er toch nog eens iets nieuws op m'n eetlijstjes dankzij jullie!
Nanase, dat jij weinig trek had in lunch snap ik na je tussendoor(tje)! Heb je eigenlijk last van jetlag?
Casiokid, hoe ging het sporten?
Girliwirlie, welkom! Ben je een zoetekauw of lijkt dat maar? In je lijstjes vallen me de honing, stroop en siroop op. Als je gewicht goed is, dan kan dat natuurlijk ook prima! Succes met 30 day shred! Dat schijnt nog best pittig te zijn!
Nanase, dat jij weinig trek had in lunch snap ik na je tussendoor(tje)! Heb je eigenlijk last van jetlag?
Casiokid, hoe ging het sporten?
Girliwirlie, welkom! Ben je een zoetekauw of lijkt dat maar? In je lijstjes vallen me de honing, stroop en siroop op. Als je gewicht goed is, dan kan dat natuurlijk ook prima! Succes met 30 day shred! Dat schijnt nog best pittig te zijn!
maandag 1 juli 2013 om 22:50
Gifgroen, wat super dat je de curry lekker vond en dat de zoete aardappel je bevalt! Leuk om te horen. Aubergine is lekker idd. courgette eet ik ook vaak rauw, is goed te doen. Eet je dat ook wel eens? En ik zag wilde perzik in je lijstje staan! Hmm! En echt knap hoe jij bent afgevallen! Maar snoepte je eerst dan veel? Omdat je zei dat je geen normaal eetpatroon had? Gewoon volhouden met de nette lijstjes en dan kom jij er wel!
Hi girliwirlie, volgens mij valt het wel mee hoeveel ik aan eten besteed. Ik koop niet alles bij de biowinkel, maar ga ook naar Appie, en Turk. Maar hoeveel ik pcies uitgeef dat weet ik niet.. Mss 100 euro per maand ofzo? Het lijkt idd of je van zoet houdt is dat zo? En hoeveel geef jij uit aan eten? Zo te zien kom jij ook in de biowinkel
Hee casio, en wanneer ga je aan de overnight oats? De cacao heb ik idd gekocht voor de overnight oats verder was mijn vakantie heerlijk, lekker warm, lekker eten.. Ik wilde bijna nie meer naar huis. Maar zoals ik al zei ti's toch wel heel fijn om weer mijn eten a la nanase te maken.
ik had wel beetje last v jetlag maar het valt me mee. Ben wat vroeger wakker dan normaal, maar dat is juist wel mooi meegenomen. Ik heb net per ongeluk wat soep bij mijn overnight oats gegoten.. Dat wordt morgen dus n hartige variant :S
Hi girliwirlie, volgens mij valt het wel mee hoeveel ik aan eten besteed. Ik koop niet alles bij de biowinkel, maar ga ook naar Appie, en Turk. Maar hoeveel ik pcies uitgeef dat weet ik niet.. Mss 100 euro per maand ofzo? Het lijkt idd of je van zoet houdt is dat zo? En hoeveel geef jij uit aan eten? Zo te zien kom jij ook in de biowinkel
Hee casio, en wanneer ga je aan de overnight oats? De cacao heb ik idd gekocht voor de overnight oats
verder was mijn vakantie heerlijk, lekker warm, lekker eten.. Ik wilde bijna nie meer naar huis. Maar zoals ik al zei ti's toch wel heel fijn om weer mijn eten a la nanase te maken.ik had wel beetje last v jetlag maar het valt me mee. Ben wat vroeger wakker dan normaal, maar dat is juist wel mooi meegenomen. Ik heb net per ongeluk wat soep bij mijn overnight oats gegoten.. Dat wordt morgen dus n hartige variant :S
dinsdag 2 juli 2013 om 10:53
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met kaneel, Granny smithappel, chiazaad, rozijnen. Groene thee. 3 dadels.
T: 20 rozijnen, 20 Indonesische pinda's, 1 jodekoek, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en hagelslag, groene thee, kruidenthee.
L: Granny smithappel, groene thee. Zwarte rijst met kokosmelk.
T: kikkererwten, courgette, rozijnen/gedroogde cranberries, Indonesische pinda's.
D: zwarte rijst met kokosmelk en suiker, pure hagelslag :S. Soep met aubergine, tomaat, kruiden. Groene thee.
O: overnight oats met kaneel, Granny smithappel, chiazaad, rozijnen. Groene thee. 3 dadels.
T: 20 rozijnen, 20 Indonesische pinda's, 1 jodekoek, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en hagelslag, groene thee, kruidenthee.
L: Granny smithappel, groene thee. Zwarte rijst met kokosmelk.
T: kikkererwten, courgette, rozijnen/gedroogde cranberries, Indonesische pinda's.
D: zwarte rijst met kokosmelk en suiker, pure hagelslag :S. Soep met aubergine, tomaat, kruiden. Groene thee.
dinsdag 2 juli 2013 om 10:56
Ha grappig dat het jullie opvalt dat ik van zoet hou want dat had ik zelf geeneens door Ik probeer eigenlijk gewoon af te wisselen en anders hou ik alleen maar brood met kaas, humus of sandwichspread over maar misschien is het wel een goed idee om de zoetigheid wat te minderen. Hebben jullie nog andere suggesties voor mijn brood? Met die kleine heb ik helaas nauwelijks tijd om veel in de keuken te staan of heb ik maar één arm ter beschikking aangezien zij in de andere is. Best wel zwaar af en toe maar zoals nu slaapt ze dus kan ik natuurlijk mijn kans pakken al ben ik dan blij als ik even zit...best lastig hoor. Mijn gewicht is goed maar zou wel dolgraag wat strakker willen worden want na de bevalling is dat niet bepaald het geval maar afvallen hoef ik niet. Ik zag linzen bij iemand op het lijstje en die ben ik nu aan het koken (na een nachtje weken). Iemand nog ideeën qua recept?
Nanase, ik ben teveel geld nog kwijt aan boodschappen vind ik. Ik denk zo'n ¤70 p/w (incl. alles, dus ook Pampers, huishoudartikelen etc.) maar vind dit best veel eigenlijk. Ik zou graag dat wat naar beneden willen schroeven. Ik kom inderdaad ook bij de reform of de Tuinen. Samen met een vriendin slaan we in als er een actie is van bijvoorbeeld 2+1 gratis. Is handig om daar samen gebruik van te maken
Casio en Gifgroen: Ik vind dat jullie van die übernette lijstjes hebben en zelfs na het avondeten niets meer nemen! Ik wou dat ik dat kon maar mijn zwakke momenten zijn echt rond 16:00 en na het avondeten, dan heb ik gewoon echt trek en vind het moeilijk om dan maat te houden.
Nanase, ik ben teveel geld nog kwijt aan boodschappen vind ik. Ik denk zo'n ¤70 p/w (incl. alles, dus ook Pampers, huishoudartikelen etc.) maar vind dit best veel eigenlijk. Ik zou graag dat wat naar beneden willen schroeven. Ik kom inderdaad ook bij de reform of de Tuinen. Samen met een vriendin slaan we in als er een actie is van bijvoorbeeld 2+1 gratis. Is handig om daar samen gebruik van te maken
Casio en Gifgroen: Ik vind dat jullie van die übernette lijstjes hebben en zelfs na het avondeten niets meer nemen! Ik wou dat ik dat kon maar mijn zwakke momenten zijn echt rond 16:00 en na het avondeten, dan heb ik gewoon echt trek en vind het moeilijk om dan maat te houden.
dinsdag 2 juli 2013 om 18:07
Het wordt hier gezellig!!
@nanase: jaaa ik moet ze maken! Al ben ik nog een beetje huiverig. Ik vind het lekkere van havermout juist dat het warm is, hehe, maar goed, ik moet het gewoon proberen!
@gifgroen: ik heb heerlijk gesport ik doe - al adviseerde ik laatst het omgekeerde aan jou, haha, maar dat neem ik terug! - de laatste tijd iets meer cardio en ik heb het idee dat ik weer wat gewicht ga verliezen.. mooi zo!
@girli: als ik het nog niet gezegd had: welkom!! Heb je ook tijd om te sporten of is dat nu een beetje teveel zo met een baby? Wat betreft linzen, wat ik heel lekker vind is om er een koude salade van te maken met rucola, pesto, zoete aardappel, gegrilde paprika en geitenkaas. Heerlijk! Die werd ook eerst verkocht bij shakies op het station, maar omdat ze daar een andere leverancier hebben, hebben ze dat niet meer. Doodzonde, was zo lekker.
Wat betreft lekkere trek 's avonds neem ik soms weleens 2 blokjes pure chocolade. Trouwens, ik ben ook niet heilig hoor, vorige week even niet gesport, niet geschreven en niet zo gezond gegeten, waaronder onbeperkt sushi en chocoladetaart op een terras. Maar als dat incidenteel is... (was ook geen grammetje aangekomen daardoor, althans, de volgende dag wel maar 2 dagen later was het er alweer af. )
O: havermout casio (banaan, amandelmelk, 1 blokje pure chocola, kokosrasp, havermout)
L: 2 bb pindakaas/hagelslag worst
T: stuk galia meloen
D: flink bord curry (tofu, aubergine, zoete aardappel, zilvervliesrijst, bloemkool, tomaat, kokosmelk) met 1 naanbrood
beetje weinig lunch maar was thuis vandaag, dus dan heb ik veel minder honger dan op het werk
@nanase: jaaa ik moet ze maken! Al ben ik nog een beetje huiverig. Ik vind het lekkere van havermout juist dat het warm is, hehe, maar goed, ik moet het gewoon proberen!
@gifgroen: ik heb heerlijk gesport ik doe - al adviseerde ik laatst het omgekeerde aan jou, haha, maar dat neem ik terug! - de laatste tijd iets meer cardio en ik heb het idee dat ik weer wat gewicht ga verliezen.. mooi zo!
@girli: als ik het nog niet gezegd had: welkom!! Heb je ook tijd om te sporten of is dat nu een beetje teveel zo met een baby? Wat betreft linzen, wat ik heel lekker vind is om er een koude salade van te maken met rucola, pesto, zoete aardappel, gegrilde paprika en geitenkaas. Heerlijk! Die werd ook eerst verkocht bij shakies op het station, maar omdat ze daar een andere leverancier hebben, hebben ze dat niet meer. Doodzonde, was zo lekker.
Wat betreft lekkere trek 's avonds neem ik soms weleens 2 blokjes pure chocolade. Trouwens, ik ben ook niet heilig hoor, vorige week even niet gesport, niet geschreven en niet zo gezond gegeten, waaronder onbeperkt sushi en chocoladetaart op een terras. Maar als dat incidenteel is... (was ook geen grammetje aangekomen daardoor, althans, de volgende dag wel maar 2 dagen later was het er alweer af. )
O: havermout casio (banaan, amandelmelk, 1 blokje pure chocola, kokosrasp, havermout)
L: 2 bb pindakaas/hagelslag worst
T: stuk galia meloen
D: flink bord curry (tofu, aubergine, zoete aardappel, zilvervliesrijst, bloemkool, tomaat, kokosmelk) met 1 naanbrood
beetje weinig lunch maar was thuis vandaag, dus dan heb ik veel minder honger dan op het werk
dinsdag 2 juli 2013 om 22:51
Nanase, rauwe courgette ben ik geen fan van. Vind het een beetje weeïg smaken. En ik snoepte inderdaad wel behoorlijk en at ook slechter/vetter. Ik zie nu in m'n lijstjes nog steeds wel waar nog winst te halen is als ik straks op een punt kom dat afvallen niet meer zo gemakkelijk gaat. Enne... Hoe waren je hartige overnight oats?
Casiokid, je eigen eet-advies ook opgevolgd?
Is het niet zo dat met sporten afwisseling juist goed is? Fijn dat jij weer wat afvalt!
Girliwirlie, als ik niet hoefde af te vallen, nam ik 's avonds ook nog wel iets lekkers hoor. Maar omdat ik juist wel moet afvallen, vind ik het beter van niet. Ik ben ook bang dat als ik iets neem het niet bij iets kleins of gezonds blijft..
O: krentenbol met halvarine en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje cantaloupemeloen
L: dubbele boterham filet en dubbele boterham snijworst
T: 2 wilde perziken
D: curry, zie gister
. Had ik er maar aan gedacht om naanbrood te kopen!
Casiokid, je eigen eet-advies ook opgevolgd?
Is het niet zo dat met sporten afwisseling juist goed is? Fijn dat jij weer wat afvalt!
Girliwirlie, als ik niet hoefde af te vallen, nam ik 's avonds ook nog wel iets lekkers hoor. Maar omdat ik juist wel moet afvallen, vind ik het beter van niet. Ik ben ook bang dat als ik iets neem het niet bij iets kleins of gezonds blijft..
O: krentenbol met halvarine en een glas yoghurtdrink
T: schaaltje cantaloupemeloen
L: dubbele boterham filet en dubbele boterham snijworst
T: 2 wilde perziken
D: curry, zie gister
. Had ik er maar aan gedacht om naanbrood te kopen!
woensdag 3 juli 2013 om 11:06
Bedankt voor je welkom Casio Ik probeer iedere dag een workout thuis te doen zoals 30 day shred en ik loop ook iedere dag met de kinderwagen maar verdere sporten heb ik helaas geen tijd voor inderdaad. Toch denk ik dat ik behoorlijk actief ben zeker omdat ik ook alleenstaand ben. Die salade klinkt heerlijk die ga ik voor een volgende keer bewaren. Nu heb ik er een soort van curry achtige soep van gemaakt wat ook echt heel lekker was. Heb 2 porties in de vriezer kunnen doen! Ik heb juist als ik thuis ben dat ik meer eet. Op mijn werk had ik tijd tekort en sloeg ik vaak mijn tussendoortjes over.
Gifgroen: Juist die ijzeren discipline vind ik zo knap want ook ik zou strakker mogen worden en dus beter het eten kunnen laten staan in de avond maar kan me dan echt niet inhouden. Mijn lijstje van gisteren laat dat ook maar weer duidelijk zien
O: kiwi, bh hüttenkäse, bh 30+ kaas glas karnemelk met siroop
T: geitenyoghurt met goji bessen, lijnzaad en agavesiroop
L: 2 bh 1 met tzatziki, 1 met heel dik humus
T wortel en komkommer met tzatziki 2 rijstwafels met honing
D: linzen-curry soep met stukjes gerookte zalm
T: geitenyoghurt met blauwe besjes
T: 4 rijstwafels met dik jam, honing, tzatziki, stroop
T: groot glas karnemelk met siroop
Die avonden moeten echt anders....misschien moet ik een bakje havermout maken wat goed vullend is?
Gifgroen: Juist die ijzeren discipline vind ik zo knap want ook ik zou strakker mogen worden en dus beter het eten kunnen laten staan in de avond maar kan me dan echt niet inhouden. Mijn lijstje van gisteren laat dat ook maar weer duidelijk zien
O: kiwi, bh hüttenkäse, bh 30+ kaas glas karnemelk met siroop
T: geitenyoghurt met goji bessen, lijnzaad en agavesiroop
L: 2 bh 1 met tzatziki, 1 met heel dik humus
T wortel en komkommer met tzatziki 2 rijstwafels met honing
D: linzen-curry soep met stukjes gerookte zalm
T: geitenyoghurt met blauwe besjes
T: 4 rijstwafels met dik jam, honing, tzatziki, stroop
T: groot glas karnemelk met siroop
Die avonden moeten echt anders....misschien moet ik een bakje havermout maken wat goed vullend is?
woensdag 3 juli 2013 om 11:36
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met amandelmelk, rozijnen, Granny smithappel, kaneel. 1 dadel, groene thee.
O2: bagel met creamcheese/aardbeienjam, glas jus, latte.
L: 3 gedroogde abrikozen, 5 gemengde noten. Kruidenthee, roosvicee, 1 kiwi.
D: soep: aardappel, bloemkool, zilvervliesrijst, gebakken eitje, sperziebonen, kruiden. Groene thee.
O: havermout met amandelmelk, rozijnen, Granny smithappel, kaneel. 1 dadel, groene thee.
O2: bagel met creamcheese/aardbeienjam, glas jus, latte.
L: 3 gedroogde abrikozen, 5 gemengde noten. Kruidenthee, roosvicee, 1 kiwi.
D: soep: aardappel, bloemkool, zilvervliesrijst, gebakken eitje, sperziebonen, kruiden. Groene thee.
woensdag 3 juli 2013 om 15:51
Vandaag:
O: kiwi, 2 bh 1 met hüttenkäse 1 met sandwichspread, amandelmelk
T geitenyoghurt met lijnzaad en goji bessen
L: Halve groenteschijf en 2 bh met tzatziki + tomaat
T: beschuit met roze muisjes en glas amandelmelk
T: 2 rijstwafels met tzatziki
D: groot bord stamppot rauwe andijvie
T: geitenyoghurt met blauwe bessen, lijnzaad en honing
O: kiwi, 2 bh 1 met hüttenkäse 1 met sandwichspread, amandelmelk
T geitenyoghurt met lijnzaad en goji bessen
L: Halve groenteschijf en 2 bh met tzatziki + tomaat
T: beschuit met roze muisjes en glas amandelmelk
T: 2 rijstwafels met tzatziki
D: groot bord stamppot rauwe andijvie
T: geitenyoghurt met blauwe bessen, lijnzaad en honing
woensdag 3 juli 2013 om 17:51
@girli, misschien een groot bord met fruit maken s avonds? vult goed, is lekker en valt mee aan kcal
O: shake met yoghurt, rood fruit, banaan en havermout
L: 2 bb worst en pindakaas/hagelslag
T: galiameloen
D: gnocchi met tomaat, ui, spinazie, basilicum, kaas
Weer weinig, maar overdag weer thuis geweest, uitgeslapen. Morgen weer aan het werk
vanavond sportschool!
O: shake met yoghurt, rood fruit, banaan en havermout
L: 2 bb worst en pindakaas/hagelslag
T: galiameloen
D: gnocchi met tomaat, ui, spinazie, basilicum, kaas
Weer weinig, maar overdag weer thuis geweest, uitgeslapen. Morgen weer aan het werk
vanavond sportschool!
woensdag 3 juli 2013 om 20:00
O: overnight oats van havermout, soyayoghurt en soyamelk, citroensap- en rasp en blauwe bessen
T: 2 wilde perziken
L: dubbele boterham jonge kaas met gekookt ei, dubbele boterham kipfilet
T: schaaltje cantaloupe meloen
D: uit de vriezer-voorraad een grote kom vissoep naar dit recept (ik volg recepten haast nooit precies )
Sport: ruim een uur cardio+krachttraining in de sportschool. Was er misselijk van. Iemand een idee hoe dat komt?
T: 2 wilde perziken
L: dubbele boterham jonge kaas met gekookt ei, dubbele boterham kipfilet
T: schaaltje cantaloupe meloen
D: uit de vriezer-voorraad een grote kom vissoep naar dit recept (ik volg recepten haast nooit precies )
Sport: ruim een uur cardio+krachttraining in de sportschool. Was er misselijk van. Iemand een idee hoe dat komt?
donderdag 4 juli 2013 om 13:13
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met amandelmelk, banaan, cacao, hennepzaad, groene thee.
T: groentesoep met zilvervliesrijst, kikkererwten, aardappel, sperziebonen, bloemkool.
L: 3 gedroogde abrikozen, 5 gemengde noten, 1 jodekoek, groene thee. kikkererwten met bruine rijst.
T: 1 gedroogde abrikoos, handje gemengde noten.
D: groentesoep: bruine rijst, sperziebonen, kruiden.
O: havermout met amandelmelk, banaan, cacao, hennepzaad, groene thee.
T: groentesoep met zilvervliesrijst, kikkererwten, aardappel, sperziebonen, bloemkool.
L: 3 gedroogde abrikozen, 5 gemengde noten, 1 jodekoek, groene thee. kikkererwten met bruine rijst.
T: 1 gedroogde abrikoos, handje gemengde noten.
D: groentesoep: bruine rijst, sperziebonen, kruiden.
donderdag 4 juli 2013 om 19:06
Ik had vandaag:
O: soyayoghurt met muesli en een glas jus d'orange
T: Fuji appel
L: dubbele boterham tonijnsalade en dubbele boterham rookvlees
T: rauwe wortels
D: okonomiyaki, een soort pizza/pannekoek-achtig gerecht met veel groente. Ik had het gemaakt met bloem, bouillon, bakpoeder, ei, taugé, paprika, ui, bosui, gamba's en als topping meer bosui en een beetje mayo en Japanse saus. Kort filmpje over okonomiyaki hier: http://www.youtube.com/watch?v=G9Au3WCfEpA
O: soyayoghurt met muesli en een glas jus d'orange
T: Fuji appel
L: dubbele boterham tonijnsalade en dubbele boterham rookvlees
T: rauwe wortels
D: okonomiyaki, een soort pizza/pannekoek-achtig gerecht met veel groente. Ik had het gemaakt met bloem, bouillon, bakpoeder, ei, taugé, paprika, ui, bosui, gamba's en als topping meer bosui en een beetje mayo en Japanse saus. Kort filmpje over okonomiyaki hier: http://www.youtube.com/watch?v=G9Au3WCfEpA
donderdag 4 juli 2013 om 22:40
gifgroen, als je misselijk was na het sporten: teveel van te voren of juist te weinig gegeten?
O: havermout casio
L: 1 ciabatta broodje, 1 spelboterham met pindakaas en hagelslag
T: een appel, 1 spelboterham met pindakaas en hagelslag
D: groot bord groentencurrry + naanbrood
T: 1 blokje pure chocola
(dit zal ongeveer zo'n 1700 kcal zijn?)
Ik merk nu ik ietsje minder eet dan eerst én meer cardio doe, ik weer afval. Is toch fijn na lange stilstand
O: havermout casio
L: 1 ciabatta broodje, 1 spelboterham met pindakaas en hagelslag
T: een appel, 1 spelboterham met pindakaas en hagelslag
D: groot bord groentencurrry + naanbrood
T: 1 blokje pure chocola
(dit zal ongeveer zo'n 1700 kcal zijn?)
Ik merk nu ik ietsje minder eet dan eerst én meer cardio doe, ik weer afval. Is toch fijn na lange stilstand
vrijdag 5 juli 2013 om 12:26
Gifgroen wat een heerlijke recepten! Ik ga die ook een keertje uitproberen, zowel de soep als pizza/pannenkoek!
Overigens eet ik al best veel fruit gedurende de dag en ik denk gewoon dat ik meer nodig heb vanwege de bv. Ik heb dus maar geaccepteerd dat ik in de avond nog wat eet alleen probeer ik nu wel mate te houden met beleg want dit sloeg nergens op.
Gisteren:
O: kiwi, 2 bh 1 met sandwichspread 1 met tzatziki
T: geitenyoghurt met pitten en agavesiroop
L: 2 zelfgebakken pompoenpit bh met tzatziki en sandwichspread glas amandelmelk met siroop en een appeltje
T: 1 pompoenpitten bh met atjar en schaaltje wortels
D: (uiteten) voor 1 amuse rolletje wit brood met kruidenroomkaas en rauwe ham
1 breekbolletje met tzatziki
Voor: Thaise soep met shiitake
Hoofd: Zeeduivel met roomsaus en spinazie, paar verse frietjes
Na: Cappuccino
Weer thuis: geitenyoghurt met lijnzaad en 4 rijstwafels met stroop, honing, sandwichspread en jam
Vandaag tot nu toe:
O: kiwi + glas amandelmelk met siroop
T: beschuit met roomboter en muisjes
L: pompoenbh met sandwichspread, wilde perzik, rauwkostsalade (tomaat, komkommer en worteltjes met heel weinig dressing)'
Overigens eet ik al best veel fruit gedurende de dag en ik denk gewoon dat ik meer nodig heb vanwege de bv. Ik heb dus maar geaccepteerd dat ik in de avond nog wat eet alleen probeer ik nu wel mate te houden met beleg want dit sloeg nergens op.
Gisteren:
O: kiwi, 2 bh 1 met sandwichspread 1 met tzatziki
T: geitenyoghurt met pitten en agavesiroop
L: 2 zelfgebakken pompoenpit bh met tzatziki en sandwichspread glas amandelmelk met siroop en een appeltje
T: 1 pompoenpitten bh met atjar en schaaltje wortels
D: (uiteten) voor 1 amuse rolletje wit brood met kruidenroomkaas en rauwe ham
1 breekbolletje met tzatziki
Voor: Thaise soep met shiitake
Hoofd: Zeeduivel met roomsaus en spinazie, paar verse frietjes
Na: Cappuccino
Weer thuis: geitenyoghurt met lijnzaad en 4 rijstwafels met stroop, honing, sandwichspread en jam
Vandaag tot nu toe:
O: kiwi + glas amandelmelk met siroop
T: beschuit met roomboter en muisjes
L: pompoenbh met sandwichspread, wilde perzik, rauwkostsalade (tomaat, komkommer en worteltjes met heel weinig dressing)'
