Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 13 augustus 2013 om 09:45
Hi Nanase, er zijn verschillende sites waar je meer info kunt vinden over suikervrij eten. Ik weet niet of dit spammen is, maar op deze sites heb ik veel gelezen over een suikervrij leven:
http://maarallerminstsaai ... -eten-tips-en-trucs.html]
http://suikerwijzer.nl
http://missnatural.nl/
http://ikeetsuikervrij.nl/
http://voedzo.nl/suikervrij/
Verder pik ik bij verschillende dieten een beetje de krenten uit de pap. Soms glutenvrij, soms vegan, soms biologisch. Gewoon wat voor mij goed voelt. Ik zou niet zuivel- en tarwevrij willen leven. Dat vind ik weer te extreem. Ik heb geen gluten en lactose intoleratie dus volgens mij is dat helemaal niet nodig. Ook eet ik nog gewoon vlees (met mate). Wel ben ik duidelijk suikerverslaafd en nu ik geen suiker meer eet merk ik dat ik eindelijk weer kan genieten van het leven en lekker eten.
Ik vind het nu vooral belangrijk om lekker, gezond te suikervrij te eten (er zjin genoeg suikervervangers zoals agaverisoop, dadelsiroop etc). Gezond is voor mij dus niet een blaadje sla en alles mager. Die tijd heb ik al gehad en daar zou ik nooit meer naar terug wilen! Ik eet normale porties, heel gevarieerd en ben niet bang voor vet.
Ik lees ook veel mee met het topic 'eet jezelf mooi, slank en gelukkug' daar vind je ook veel tips over gezond en lekker eten, links naar recepten en interessante websites.
http://maarallerminstsaai ... -eten-tips-en-trucs.html]
http://suikerwijzer.nl
http://missnatural.nl/
http://ikeetsuikervrij.nl/
http://voedzo.nl/suikervrij/
Verder pik ik bij verschillende dieten een beetje de krenten uit de pap. Soms glutenvrij, soms vegan, soms biologisch. Gewoon wat voor mij goed voelt. Ik zou niet zuivel- en tarwevrij willen leven. Dat vind ik weer te extreem. Ik heb geen gluten en lactose intoleratie dus volgens mij is dat helemaal niet nodig. Ook eet ik nog gewoon vlees (met mate). Wel ben ik duidelijk suikerverslaafd en nu ik geen suiker meer eet merk ik dat ik eindelijk weer kan genieten van het leven en lekker eten.
Ik vind het nu vooral belangrijk om lekker, gezond te suikervrij te eten (er zjin genoeg suikervervangers zoals agaverisoop, dadelsiroop etc). Gezond is voor mij dus niet een blaadje sla en alles mager. Die tijd heb ik al gehad en daar zou ik nooit meer naar terug wilen! Ik eet normale porties, heel gevarieerd en ben niet bang voor vet.
Ik lees ook veel mee met het topic 'eet jezelf mooi, slank en gelukkug' daar vind je ook veel tips over gezond en lekker eten, links naar recepten en interessante websites.
dinsdag 13 augustus 2013 om 09:58
Sorry dat ik even inbreek op dit topic. Zelf srijf ik mee op een nieuw topic, maar daar is nog niet zoveel kennis . Als iemand zin heeft zou ik graag feedback krijg op dit lijstje:
Mijn eetlijstje vandaag (gram is bij benadering, niet exact afgewogen):
150 ml soya yogurt met 1 perzik, 1 theelepel acaipoeder en 1 theelepel hennepzaad
tussendoor: 1 rijstcracker van quinoa en 75 gram rode rode bessen
Lunch: 1 volkorenwrap met mozerrela en groene pesto en 1 mini volkorenbroodje met ham en boter
Tussendoor: 2 rijstcrakcers van quinoa en 100 gram rode bessen
Diner: 100 gram noedels met 100 gram rundvlees en 150 gram groente met soyasaus
1 schaaltje soya yogurt met 1 eetlepel macapoeder
Aantal calorieen: 1310
Daarnaast heb ik 1,5 uur yoga gedaan en nog 45 minuten gewandeld met vriend.
Dit is ongeveer qua calorieen/voedingsstoffen wat ik normaal eet, maar ik val er geen gram vanaf.
Mijn eetlijstje vandaag (gram is bij benadering, niet exact afgewogen):
150 ml soya yogurt met 1 perzik, 1 theelepel acaipoeder en 1 theelepel hennepzaad
tussendoor: 1 rijstcracker van quinoa en 75 gram rode rode bessen
Lunch: 1 volkorenwrap met mozerrela en groene pesto en 1 mini volkorenbroodje met ham en boter
Tussendoor: 2 rijstcrakcers van quinoa en 100 gram rode bessen
Diner: 100 gram noedels met 100 gram rundvlees en 150 gram groente met soyasaus
1 schaaltje soya yogurt met 1 eetlepel macapoeder
Aantal calorieen: 1310
Daarnaast heb ik 1,5 uur yoga gedaan en nog 45 minuten gewandeld met vriend.
Dit is ongeveer qua calorieen/voedingsstoffen wat ik normaal eet, maar ik val er geen gram vanaf.
dinsdag 13 augustus 2013 om 10:15
Spicy1985, schrijf jij ook niet mee op het topic 'eet jezelf mooi, slank en gelukkig'? Zijn het de kwarkbroodjes van perenijsje? Die staan ook nog op mijn to do list . Wat knap dat je al 8kg kwijt bent. Met nog 5 eraf zitten we dan op het zelfde streefgewicht 
. En wow, 16 km hardlopen! Ben je aan het trainen voor een wedstrijd?
Veloce: suikervrij is voor mij niet zo moeilijk. Verder eet ik namelijk 'gewoon' normaal en genoeg. Eerder heb ik wel een paar jaar én suikervrij, én vetvrij én zo weinig mogelijk gegeten (en bijna elke dag hetzelfde). Maar dat was op de lange termijn gewoon niet vol te houden. Kreeg daardoor juist enorme vreetbuien, kwam vele kilo's aan. Dan toch weer proberen om zo weinig mogeljik te eten maar daardoor juist weer vreetbuien,. Het werd een cirkel waar ik niet meer uit kwam, viel natuurlijk geen gram af en kwam alleen maar aan, Nu dus alleen suikervrij en dit werkt voor mij heel goed voor mij. Het is makkelijk vol te houden en ik eet heel gevarieerd en lekker. Heb absoluut niet het gevoel dat ik op dieet ben maar ben toch aan het afvallen.
@Redrose, voel jij je prettig bij jou lijstjes? Of is het toch meer het gevoeld dat je dit 'moet' doen (icm met vele sporten). Ik herken een beetje oude gedragingen van mezelf in jou. Al had ik toen, net als jij ook nog wel het idee dat ik lekker bezig was, Dacht ook dat ik allerlei 'gegronde' darmproblemen had etc. Maar realiseer me nu dat dat dramprobleem er was omdat ik gewoon te weiniig at. Ik poep nu elke morgen
. En wow, 16 km hardlopen! Ben je aan het trainen voor een wedstrijd? Veloce: suikervrij is voor mij niet zo moeilijk. Verder eet ik namelijk 'gewoon' normaal en genoeg. Eerder heb ik wel een paar jaar én suikervrij, én vetvrij én zo weinig mogelijk gegeten (en bijna elke dag hetzelfde). Maar dat was op de lange termijn gewoon niet vol te houden. Kreeg daardoor juist enorme vreetbuien, kwam vele kilo's aan. Dan toch weer proberen om zo weinig mogeljik te eten maar daardoor juist weer vreetbuien,. Het werd een cirkel waar ik niet meer uit kwam, viel natuurlijk geen gram af en kwam alleen maar aan, Nu dus alleen suikervrij en dit werkt voor mij heel goed voor mij. Het is makkelijk vol te houden en ik eet heel gevarieerd en lekker. Heb absoluut niet het gevoel dat ik op dieet ben maar ben toch aan het afvallen.
@Redrose, voel jij je prettig bij jou lijstjes? Of is het toch meer het gevoeld dat je dit 'moet' doen (icm met vele sporten). Ik herken een beetje oude gedragingen van mezelf in jou. Al had ik toen, net als jij ook nog wel het idee dat ik lekker bezig was, Dacht ook dat ik allerlei 'gegronde' darmproblemen had etc. Maar realiseer me nu dat dat dramprobleem er was omdat ik gewoon te weiniig at. Ik poep nu elke morgen
dinsdag 13 augustus 2013 om 11:34
Lijstje van gisteren:
O: spelt zuurdesemboterham met geitenkaas, volkorencracker met pindakaas
T: 2 spelt zuurdesemboterhammen met pindakaas
L: halve waldkornbol carpaccio, halve focaccia met kaas&vlees, beetje salade
T: handje amandelen
D: Broodje vietnamese varkenshaas op zuurdezembrood, met mayonaise, komkommer, wortelsalade & radijs.
Erg veel brood gegeten gister, de rest van de week maar even wat minderen en wat meer groente/fruit...
O: spelt zuurdesemboterham met geitenkaas, volkorencracker met pindakaas
T: 2 spelt zuurdesemboterhammen met pindakaas
L: halve waldkornbol carpaccio, halve focaccia met kaas&vlees, beetje salade
T: handje amandelen
D: Broodje vietnamese varkenshaas op zuurdezembrood, met mayonaise, komkommer, wortelsalade & radijs.
Erg veel brood gegeten gister, de rest van de week maar even wat minderen en wat meer groente/fruit...
dinsdag 13 augustus 2013 om 13:00
Karen, ik vind het best wel weinig wat je eet, 1310 calorieën. Zeker als je daarnaast nog beweegt. Ik zou zeker 300/400 calorieën daarboven gaan zitten. Wel met gezonde producten uiteraard. Een bak kwark met fruit of granen, bijv. of Havermoutpap is goed vullend en levert toch wat extra calorieën op. Dan nog een banaantje tussendoor bijv. Of een salade met o.a. avocado/zalm/ei als goede vulling.
dinsdag 13 augustus 2013 om 13:37
Karen24, ik vind het erg weinig. 1300 kcal als je ook ruim 2 uur gesport hebt/actief bent geweest? Ik zou met zo weinig eten écht niet meer de energie hebben om me de deur uit te slepen. Ter vergelijking: ik eet zo'n 1800kcal op een dag, en de enige beweging die ik doe is op de fiets naar werk (8km per dag in totaal) en ik val af. Niet snel, maar ik val wel af. En ik ben 1.68 en weeg rond de 61kg dus ben ook niet te zwaar. (mijn doel is ook niet afvallen, maar meer energie hebben & me fitter/gezonder voelen).
Verder heb ik even snel het topic waar je op schrijft gescand en het valt me op dat je daar bv op een gegeven moment zegt dat je het weekend veel alcohol hebt gedronken en dat je doordeweeks max 2 glazen wijn drinkt per dag. Da's niet erg (doe ik ook ), maar ik vraag me wel af hoe 'eerlijk' het lijstje wat je nu gepost hebt dan is. Eet je écht dit iedere dag, of komen er toch nog af en toe 2 glazen wijn bij? En hoe eet je in het weekend? Als je dan ineens heel veel meer eet, is het misschien niet zo verrassend dat je niet (zo snel) af valt. Kortom, op basis van 1 dag valt niet zo vreselijk veel te zeggen, behalv dat het wel erg weinig kcal zijn
Ook vraag ik me af of je überhaupt meer zou moeten afvallen. Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent, maar met 55kg ben je natuurlijk al best licht... En als ik lees dat je boos op jezelf bent geworden omdat je met de lunch een volkorenwrap, mini broodje & een glas karnemelk hebt gehad, wat toch een heel prima lunch is, maak ik me wel een beetje zorgen. Ik las dat je een afspraak met een dietist hebt, en dat lijkt me een heel goed idee.
Verder heb ik even snel het topic waar je op schrijft gescand en het valt me op dat je daar bv op een gegeven moment zegt dat je het weekend veel alcohol hebt gedronken en dat je doordeweeks max 2 glazen wijn drinkt per dag. Da's niet erg (doe ik ook ), maar ik vraag me wel af hoe 'eerlijk' het lijstje wat je nu gepost hebt dan is. Eet je écht dit iedere dag, of komen er toch nog af en toe 2 glazen wijn bij? En hoe eet je in het weekend? Als je dan ineens heel veel meer eet, is het misschien niet zo verrassend dat je niet (zo snel) af valt. Kortom, op basis van 1 dag valt niet zo vreselijk veel te zeggen, behalv dat het wel erg weinig kcal zijn
Ook vraag ik me af of je überhaupt meer zou moeten afvallen. Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent, maar met 55kg ben je natuurlijk al best licht... En als ik lees dat je boos op jezelf bent geworden omdat je met de lunch een volkorenwrap, mini broodje & een glas karnemelk hebt gehad, wat toch een heel prima lunch is, maak ik me wel een beetje zorgen. Ik las dat je een afspraak met een dietist hebt, en dat lijkt me een heel goed idee.
dinsdag 13 augustus 2013 om 13:55
nena klopt, ik ben opgegroeid met een moeder die 1000 kcal al veel vind als je op dieet bent (ook best overgewicht heeft), vandaar dat ik eens naar een dietist ga.
Ik ben wel maar 1.56 dus ik verbruik wat minder dan gemiddeld. Dan is een gewicht van 55 wel normaal, maar zou graag er nog een kilo of 5 of willen.
Veel alchol is 2x drie glazen. Doordeweeks drink ik niet en anders zet ik die op het lijstje erbij (dan lunch ik met yogurt en vruchten en wat chiazaad als ik weet dat er iets sociaals is)
In het weekend eet ik iets meer (rond de 1500/1700 kcal =de drie glazen wijn en wat macadamianoten 's avonds).
Maar bedankt voor de feedback!
Ik ben wel maar 1.56 dus ik verbruik wat minder dan gemiddeld. Dan is een gewicht van 55 wel normaal, maar zou graag er nog een kilo of 5 of willen.
Veel alchol is 2x drie glazen. Doordeweeks drink ik niet en anders zet ik die op het lijstje erbij (dan lunch ik met yogurt en vruchten en wat chiazaad als ik weet dat er iets sociaals is)
In het weekend eet ik iets meer (rond de 1500/1700 kcal =de drie glazen wijn en wat macadamianoten 's avonds).
Maar bedankt voor de feedback!
dinsdag 13 augustus 2013 om 14:01
Ja, weet je wat het is...ik ben er gewoon niet van overtuigd dat "dieeten" en calorieën tellen de beste manier is om af te vallen. En boos op jezelf worden omdat je voor je gevoel te veel gegeten hebt, lijkt me ook niet handig - dat zou mij alleen maar meer stress opleveren én een nóg verstoordere manier van met eten omgaan. Ik denk ook dat, áls je een keertje "te veel" eet, dat waarschijnlijk komt omdat je lichaam aangeeft dat het te weinig voedingsstoffen krijgt. Ik denk dat als je je lichaam de juiste én voldoende voedingsstoffen geeft, je helemaal geen snaai-drang krijgt, of 'te veel' wilt eten.
Ook ik zou je aanraden om eens 'Eet jezelf mooi, slank & gelukkig' te lezen. Ik denk dat het veel zinvoller is om een gezond eetpatroon aan te leren, dan je hele leven calorieeen tellen. Persoonlijk zou ik daar doodongelukkig van worden.
Ook ik zou je aanraden om eens 'Eet jezelf mooi, slank & gelukkig' te lezen. Ik denk dat het veel zinvoller is om een gezond eetpatroon aan te leren, dan je hele leven calorieeen tellen. Persoonlijk zou ik daar doodongelukkig van worden.
dinsdag 13 augustus 2013 om 14:26
dinsdag 13 augustus 2013 om 17:49
Mijn lijstje voor vandaag trouwens:
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, cacao, kokos & gebroken lijnzaad
T: halve komkommer met een flinke eetlepel hummus
L: 2 zuurdesem speltboterhammen met pindakaas
T: appel & handje amandelen
D: pasta met spinazie & spekjes
En er ligt al een tijdje een ananas op de fruitschaal die toch écht op moet, dus die ga ik vanavond maar snijden en gedeelteijk vanavond en gedeeltelijk morgen opeten. Moet nog wel even bedenken wat ik erbij ga eten om te voorkomen dat mijn bloedsuikerspiegel als een idioot gaat stijgen. Misschien maar een beetje kwark.
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, cacao, kokos & gebroken lijnzaad
T: halve komkommer met een flinke eetlepel hummus
L: 2 zuurdesem speltboterhammen met pindakaas
T: appel & handje amandelen
D: pasta met spinazie & spekjes
En er ligt al een tijdje een ananas op de fruitschaal die toch écht op moet, dus die ga ik vanavond maar snijden en gedeelteijk vanavond en gedeeltelijk morgen opeten. Moet nog wel even bedenken wat ik erbij ga eten om te voorkomen dat mijn bloedsuikerspiegel als een idioot gaat stijgen. Misschien maar een beetje kwark.
dinsdag 13 augustus 2013 om 18:37
Nanase, nee ik heb nooit therapie gehad. Ik heb me wel opgegeven voor een onderzoek van de Universiteit van Maastricht over overgewicht. Dat zou binnenkort moeten starten. Dan moet ik 2 weken via een app vanalles rapporteren over mijn eetgedrag. Aan het eind krijg ik daar dan een analyse over. En 50 euro
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: een peer
L: dubbele boterham snijworst en dubbele boterham filet
T: een appel en een handje rozijnen
D: weer dezelfde salade als zondag. Nu is het gelukkig op! Ik hou niet van eten weggooien...
Ik had nog trek dus:
T: een gekookt ei
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: een peer
L: dubbele boterham snijworst en dubbele boterham filet
T: een appel en een handje rozijnen
D: weer dezelfde salade als zondag. Nu is het gelukkig op! Ik hou niet van eten weggooien...
Ik had nog trek dus:
T: een gekookt ei
dinsdag 13 augustus 2013 om 22:26
@ieniemienie, schrijf idd op eet jezelf slank en gelukkig. Dat laatste lukt aardig, nu het eerste nog ja die 8 kg gingen redelijk makkelijk, nu de laatste loodjes nog! Pas iig al mn kleren weer en dat is erg fijn! Zijn idd de kwarkbroodjes van perenijsje!
Ruim 12 uur op kantoor gezeten vandaag, helaas niet meer gered om naar de sportschool te gaan..... Mijn lijstje van vandaag:
O: shake; banaan, amandelmelk, lijnzaad, chia, hempeiwit, tarwegraspoeder. En een bakje havermout met walnoten.
T: bananenbrood en latte m.
L: 3 quinoawafels met kruidenspread en avocado
T: wortels, cola light, handje nootjes
A: speltpasta, kip, tomaat, spinazie. Cola light
T: paar aardbeitjes, kwarkbroodje, glas amandelmelk
Ruim 12 uur op kantoor gezeten vandaag, helaas niet meer gered om naar de sportschool te gaan..... Mijn lijstje van vandaag:
O: shake; banaan, amandelmelk, lijnzaad, chia, hempeiwit, tarwegraspoeder. En een bakje havermout met walnoten.
T: bananenbrood en latte m.
L: 3 quinoawafels met kruidenspread en avocado
T: wortels, cola light, handje nootjes
A: speltpasta, kip, tomaat, spinazie. Cola light
T: paar aardbeitjes, kwarkbroodje, glas amandelmelk
woensdag 14 augustus 2013 om 07:28
Gisteren:
O: muesli met yoghurt
T: minneola
L: 3 sneden brood met halvarine, schouderham en roomkaas
T: 300g aardbeien, schaaltje vla, 1 biscuitje
D: goulash met aardappelen
T: 2 minimarsjes
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
L: 3 sneden brood met halvarine, schouderham en roomkaas
T: 2 minneola's
D: vistaart, salade met sla, tomaatjes en dressing
Zal vandaag nog wel wat bijkomen
O: muesli met yoghurt
T: minneola
L: 3 sneden brood met halvarine, schouderham en roomkaas
T: 300g aardbeien, schaaltje vla, 1 biscuitje
D: goulash met aardappelen
T: 2 minimarsjes
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
L: 3 sneden brood met halvarine, schouderham en roomkaas
T: 2 minneola's
D: vistaart, salade met sla, tomaatjes en dressing
Zal vandaag nog wel wat bijkomen
woensdag 14 augustus 2013 om 08:29
Mijn lijstje vandaag:
O: groene thee, bruine/zwarte rijst met shiitake, bloemkool, ketjap manis, prei, aubergine, peper, koriander, yam, tomatensaus, olijven.
L: bagel met creamcheese en aardbeienjam, sinaasappelsap, cappuccino.
T: noodles met baby paksoi, shiitake, yam, kruiden. Kruidenthee met suiker.
O: groene thee, bruine/zwarte rijst met shiitake, bloemkool, ketjap manis, prei, aubergine, peper, koriander, yam, tomatensaus, olijven.
L: bagel met creamcheese en aardbeienjam, sinaasappelsap, cappuccino.
T: noodles met baby paksoi, shiitake, yam, kruiden. Kruidenthee met suiker.
woensdag 14 augustus 2013 om 09:39
Lekker lijstje Spicy.
Gister was het:
O: overnight oats/ cia zaad/ halfvolle melk. In de blender met bevroren banaan, lepeltje sv jam, lepeltje amandelpasta. Daar overeen blauwe bessen, beetje lijnzaad
T: -
L: bruine ciabatta carpaccio/ pijnboompitten/ parmezaan/ ruccola/ groene pesto
T: stuk komkommer, 2x kiwi, paar amandelen, nog een paar amandelen
D: couscous met harissa/kaneel/zoet uitje/ koriander/ citroensap/ scheutje oljifolie met daarbij een salade van ijsbergla/rode paprika/groene knoflook olijf/ griekse feta/ balsamico azijn en een sausje van magere yoghurt/ komkommmer/ stukje feta/ knoflook/ peper/ zout/ beetje honing. Het was zaalig en vriend zat ook te smullen.
Fijne dag allemaal!
Gister was het:
O: overnight oats/ cia zaad/ halfvolle melk. In de blender met bevroren banaan, lepeltje sv jam, lepeltje amandelpasta. Daar overeen blauwe bessen, beetje lijnzaad
T: -
L: bruine ciabatta carpaccio/ pijnboompitten/ parmezaan/ ruccola/ groene pesto
T: stuk komkommer, 2x kiwi, paar amandelen, nog een paar amandelen
D: couscous met harissa/kaneel/zoet uitje/ koriander/ citroensap/ scheutje oljifolie met daarbij een salade van ijsbergla/rode paprika/groene knoflook olijf/ griekse feta/ balsamico azijn en een sausje van magere yoghurt/ komkommmer/ stukje feta/ knoflook/ peper/ zout/ beetje honing. Het was zaalig en vriend zat ook te smullen.
Fijne dag allemaal!
woensdag 14 augustus 2013 om 13:22
Ieniemienie, klopt. Ik voel me redelijk goed bij deze lijstjes. Ik merk dat ik mezelf weleens voor de gek houd met mijn darmprobleem, maar het is wel degelijk zo dat ik nog steeds niet kan tegen de vettere dingen en vele soorten brood. Ben na 2 jaren nog steeds herstellende van een eetstoornis, maar in de tussentijd wel zodanig aangekomen naar een gezonder gewicht wat geen belemmering meer zal hebben op gezondheid. Nog steeds moeilijk om mij over te geven tijdens een etentje of high-tea, maar er zit verbetering in!
Gisteren:
O: 2 rijstewafels met appelstroop
T: Stukje taart met chocolademousse
L: roggebrood met geitenkaas
T: Appel
D: Salade met mais, avocado, gegrilde maiskolf, salade geitenkaas, stukje stokbrood
T: Plakje cake, appel
Gisteren:
O: 2 rijstewafels met appelstroop
T: Stukje taart met chocolademousse
L: roggebrood met geitenkaas
T: Appel
D: Salade met mais, avocado, gegrilde maiskolf, salade geitenkaas, stukje stokbrood
T: Plakje cake, appel
woensdag 14 augustus 2013 om 13:37
Lijstje vandaag
O: magere yoghurt met mango, klein beetje suiker
L: 2 x meergranen boterham met kaas en komkommer
T: banaan, radijsjes, appel
D: ovenschotel met gehakt, sperziebonen en aardappels. Ik laat enkele ingrediënten weg uit dit recept (o.a. Creme fraiche en geraspte kaas), maar het smaakt erg lekker.
Wat drank betreft, thee en water. Best saai.
De bedoeling is om vanavond te gaan sporten(half uurtje), maar de overtuiging dat ik ga is er nu nog niet
O: magere yoghurt met mango, klein beetje suiker
L: 2 x meergranen boterham met kaas en komkommer
T: banaan, radijsjes, appel
D: ovenschotel met gehakt, sperziebonen en aardappels. Ik laat enkele ingrediënten weg uit dit recept (o.a. Creme fraiche en geraspte kaas), maar het smaakt erg lekker.
Wat drank betreft, thee en water. Best saai.
De bedoeling is om vanavond te gaan sporten(half uurtje), maar de overtuiging dat ik ga is er nu nog niet
woensdag 14 augustus 2013 om 13:41
quote:veloce schreef op 14 augustus 2013 @ 13:37:
Lijstje vandaag
O: magere yoghurt met mango, klein beetje suiker
L: 2 x meergranen boterham met kaas en komkommer
T: banaan, radijsjes, appel en 2 x meergranen boterham met kipfilet
D: ovenschotel met gehakt, sperziebonen en aardappels. Ik laat enkele ingrediënten weg uit dit recept (o.a. Creme fraiche en geraspte kaas), maar het smaakt erg lekker.
Wat drank betreft, thee en water. Best saai.
De bedoeling is om vanavond te gaan sporten(half uurtje), maar de overtuiging dat ik ga is er nu nog niet
Lijstje vandaag
O: magere yoghurt met mango, klein beetje suiker
L: 2 x meergranen boterham met kaas en komkommer
T: banaan, radijsjes, appel en 2 x meergranen boterham met kipfilet
D: ovenschotel met gehakt, sperziebonen en aardappels. Ik laat enkele ingrediënten weg uit dit recept (o.a. Creme fraiche en geraspte kaas), maar het smaakt erg lekker.
Wat drank betreft, thee en water. Best saai.
De bedoeling is om vanavond te gaan sporten(half uurtje), maar de overtuiging dat ik ga is er nu nog niet
woensdag 14 augustus 2013 om 15:10
@ Redsrose, heel goed om te lezen dat het stap voor stap wat beter gaat. Je bent echt goed bezig hoor, onthoud dat maar wel. Jij ervaart vast ook dat je gedrag je soms belemmert maar dat het ook zo geconditioneerd is inmiddels... Probeer vooral lekker te blijven varieren in wat je eet, dat maakt het niet zo repeterend en gecontroleerd (al weet ik dat dat heel veilig kan voelen, en soms ook juist weer zo rot). Wat zou je bijvoorbeeld een een keer als alternatief voor roggebrood en appelstroop kunnen nemen? Misschien een keer een bruin pistoletje met ham?
woensdag 14 augustus 2013 om 20:02
En Veloce, nog wezen sporten?
Ieniemienie, je avondeten van gister klinkt super! Dat ga ik ook een keer proberen te maken.
Vandaag was het:
O: yoghurt met gebroken hennepzaad en muesli
T: blauwe bessen
L: groentesoep, boterham met stroop, dubbele boterham met kipfilet en sla
T: appel
D: 2 volkoren pitabroodjes met geprakte avocado, gerookte zalm en gekookt ei
Sport: anderhalf uur sportschool
Ieniemienie, je avondeten van gister klinkt super! Dat ga ik ook een keer proberen te maken.
Vandaag was het:
O: yoghurt met gebroken hennepzaad en muesli
T: blauwe bessen
L: groentesoep, boterham met stroop, dubbele boterham met kipfilet en sla
T: appel
D: 2 volkoren pitabroodjes met geprakte avocado, gerookte zalm en gekookt ei
Sport: anderhalf uur sportschool
woensdag 14 augustus 2013 om 21:32
Vandaag is het dit:
O: magere yoghurt/ 3el mueslie/ banaan/ zonnebloempitten/ gojibesjes/ lijnzaad/ blauwe bessen
T:-
L: witte pannini uit de grill met mozarrela/ tomaat/ pesto
T: stuk komkommer, paar amandelen, mineola, paar amandelen, 2 gedroogde abrikozen
D (uit eten): breekbroodje met truffelmayo, voor een tartaar van dorade: zoetzure komkommer / sjalot / enoki / limoen. Hoofd een insalata di Polpo: octopus / krokante rijst / rucola / nero mayonaise / calamaretti fritti
T: Mojito
Weet iemand trouwens wat er met maimai is gebeurd? Die schreef hier vroeger altijd vaste prik mee. Ben benieuwd hoe het met haar is...
O: magere yoghurt/ 3el mueslie/ banaan/ zonnebloempitten/ gojibesjes/ lijnzaad/ blauwe bessen
T:-
L: witte pannini uit de grill met mozarrela/ tomaat/ pesto
T: stuk komkommer, paar amandelen, mineola, paar amandelen, 2 gedroogde abrikozen
D (uit eten): breekbroodje met truffelmayo, voor een tartaar van dorade: zoetzure komkommer / sjalot / enoki / limoen. Hoofd een insalata di Polpo: octopus / krokante rijst / rucola / nero mayonaise / calamaretti fritti
T: Mojito
Weet iemand trouwens wat er met maimai is gebeurd? Die schreef hier vroeger altijd vaste prik mee. Ben benieuwd hoe het met haar is...
woensdag 14 augustus 2013 om 21:51
woensdag 14 augustus 2013 om 23:28
Wat toevallig ieniemienie, dat vroeg ik me dus ook af toen ik hier weer begon met schrijven.. Ik weet nog dat maimai ook een stoornis heeft gehad en erg veel sportte..
Vandaag:
O: Gewelde havermout met krenten
L: 3 vitalu crackers met geitenkaas
T: appel, vitalu cracker
D: 2 havermoutpannenkoeken (lekker!) met appelstroop, 2 stukjes pure chocolade
T: Appel en perzik met amandelmelk en muesli
Vandaag:
O: Gewelde havermout met krenten
L: 3 vitalu crackers met geitenkaas
T: appel, vitalu cracker
D: 2 havermoutpannenkoeken (lekker!) met appelstroop, 2 stukjes pure chocolade
T: Appel en perzik met amandelmelk en muesli
