Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 9 december 2011 om 00:29
Dan is het goed, Mai! Ga je proberen die verloren kilo's weer erbij te krijgen?
Eetlijstje:
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 bruine bh met pindakaas en honing
T: handje walnoten
D: gekookte aardappels, sperziebonen en kipfilet
T: 1 appel, 2 kiwi's
Eetlijstje:
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 2 bruine bh met ham en boter, 1 bruine bh met pindakaas en honing
T: handje walnoten
D: gekookte aardappels, sperziebonen en kipfilet
T: 1 appel, 2 kiwi's
I am surrounded by morons
vrijdag 9 december 2011 om 10:26
Goedzo maimai, moet je nog aankomen of zit je op een goed bmi..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: Krakeling koekje
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, rijstewafel, stukje pure chocolade
D: Boerenkool ( paar happen, ik moest helaas opschieten)
Daarna nog wel ingehaald met wat noten, chocolade pepernoten en een wijntje!
In de auto nog een appel..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: Krakeling koekje
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, rijstewafel, stukje pure chocolade
D: Boerenkool ( paar happen, ik moest helaas opschieten)
Daarna nog wel ingehaald met wat noten, chocolade pepernoten en een wijntje!
In de auto nog een appel..
vrijdag 9 december 2011 om 13:30
Lijstje woensdag:
O: havermoutpap (obv halfvolle melk), met rozijnen en honing
L: 2 vkbh halvarine/auberginespread en 2 vkbh halvarine/geitenkaas met beetje pesto
T: 1 mini stukje chocoladeletter puur
D: kofta met rijst
T: 10 m&m's en 6 blokjes choco met nootjes
Een vriendinnenavondje en dus gesnoept, maar in vergelijking met andere avonden heb ik echt heel weinig genomen. Stiekem een beetje trots op mezelf
Gisteren
O: magere yoghurt/cruesli/honing
T: 1 vk knackebrot auberginespread
L: 2 vk bh humus, 2 vk bh halvarine/geitenkaas/beetje rode pesto
T: klein kerstkranse
L: salade tonijn/tomaat/gr. paprika/mais/geraspte 20+ kaas, 2 geroosterde bh humus, 1 kop heldere bouillon
T: klein stukje chocoletter melk
Ik zie dat ik wel veel brood heb gegeten gisteren. Nou ja, ik had ook echt honger (ok, honger bestaat niet in NL, maar toch). Het lijkt wel alsof ik op mijn werk meer eet dan als ik niet aan het werk ben.
O: havermoutpap (obv halfvolle melk), met rozijnen en honing
L: 2 vkbh halvarine/auberginespread en 2 vkbh halvarine/geitenkaas met beetje pesto
T: 1 mini stukje chocoladeletter puur
D: kofta met rijst
T: 10 m&m's en 6 blokjes choco met nootjes
Een vriendinnenavondje en dus gesnoept, maar in vergelijking met andere avonden heb ik echt heel weinig genomen. Stiekem een beetje trots op mezelf
Gisteren
O: magere yoghurt/cruesli/honing
T: 1 vk knackebrot auberginespread
L: 2 vk bh humus, 2 vk bh halvarine/geitenkaas/beetje rode pesto
T: klein kerstkranse
L: salade tonijn/tomaat/gr. paprika/mais/geraspte 20+ kaas, 2 geroosterde bh humus, 1 kop heldere bouillon
T: klein stukje chocoletter melk
Ik zie dat ik wel veel brood heb gegeten gisteren. Nou ja, ik had ook echt honger (ok, honger bestaat niet in NL, maar toch). Het lijkt wel alsof ik op mijn werk meer eet dan als ik niet aan het werk ben.
vrijdag 9 december 2011 om 13:42
Nu weer een beetje bijgelezen.
Ayli, je zult het waarschijnlijk niet meer lezen, maar het ga je goed! Misschien kom je nog eens kijken?!
Twisted, leuk dat je terug bent. Mijn motivatie: me wat bewuster zijn van wat ik eet. Ik heb 's avonds heel vaak dat ik een zak chips en/of m&m's/choco koekjes weg werk en dat wil ik niet meer. Hierdoor ben ik ook zo'n 5 kilo aangekomen die ik er weer af wil. Niet door te gaan lijnen, maar door 's avonds minder te snoepen eten en meer te bewegen. Ik durf hier namelijk niet neer te zetten dat ik een hele zak chips heb weg gewerkt en dat ik een beetje een stok achter de deur.
Redrose, funxtion heb ik nog nooit van gehoord, wat is het? Prima lijstjes! En je laatste diner ach ja, heb ik ook wel eens
Maimai, vervelend dat er nog steeds in je hoofd zit dat je eigenlijk wel wilt afvallen. Ik hoop dat je sterker blijft dan dat "stemmetje". Goede lijstjes. Sporten was erg lekker, alleen zo'n zekere kont van dat spinnen!! Pfffff!!! Vanavond maar weer een lesje zumba.
Geraldine, bezig bijtje! Welke snuffelmarkt ben je geweest? ben ik wel nieuwsgierig naar. Jij wilde iets afvallen toch? Fijn dat het je gelukt is en dat mensen het ook nog eens zien.
Ayli, je zult het waarschijnlijk niet meer lezen, maar het ga je goed! Misschien kom je nog eens kijken?!
Twisted, leuk dat je terug bent. Mijn motivatie: me wat bewuster zijn van wat ik eet. Ik heb 's avonds heel vaak dat ik een zak chips en/of m&m's/choco koekjes weg werk en dat wil ik niet meer. Hierdoor ben ik ook zo'n 5 kilo aangekomen die ik er weer af wil. Niet door te gaan lijnen, maar door 's avonds minder te snoepen eten en meer te bewegen. Ik durf hier namelijk niet neer te zetten dat ik een hele zak chips heb weg gewerkt en dat ik een beetje een stok achter de deur.
Redrose, funxtion heb ik nog nooit van gehoord, wat is het? Prima lijstjes! En je laatste diner ach ja, heb ik ook wel eens
Maimai, vervelend dat er nog steeds in je hoofd zit dat je eigenlijk wel wilt afvallen. Ik hoop dat je sterker blijft dan dat "stemmetje". Goede lijstjes. Sporten was erg lekker, alleen zo'n zekere kont van dat spinnen!! Pfffff!!! Vanavond maar weer een lesje zumba.
Geraldine, bezig bijtje! Welke snuffelmarkt ben je geweest? ben ik wel nieuwsgierig naar. Jij wilde iets afvallen toch? Fijn dat het je gelukt is en dat mensen het ook nog eens zien.
vrijdag 9 december 2011 om 19:45
Lijstje vandaag (ik was nogal laat op)
O: schaaltje magere yoghurt, muesli, appel en honing
L: 3 vk knäckebröd met kipkerrie salade, 1 vk knäckebröd met
hummus
D: aardappels met rode kool, mijn gehaktbal was verbrand
T: weet nog niet, misschien handje rozijnen oid
Ik ga zo met een vriendinnetje de kroeg in dus er vullen vanavond wel aardig wat wijntjes naar binnen gaan!
O: schaaltje magere yoghurt, muesli, appel en honing
L: 3 vk knäckebröd met kipkerrie salade, 1 vk knäckebröd met
hummus
D: aardappels met rode kool, mijn gehaktbal was verbrand
T: weet nog niet, misschien handje rozijnen oid
Ik ga zo met een vriendinnetje de kroeg in dus er vullen vanavond wel aardig wat wijntjes naar binnen gaan!
zaterdag 10 december 2011 om 03:14
Eetlijstje vandaag:
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 4 meergranen vezelcrackers met filet american
D: (etentje) uiensoep met bruschetta's, wraps met runderhakt, groenten en kaas, yoghurt met vers fruit, slagroom en merengue, wat chocolaatjes
Verder best wat alcohol gedronken (prosecco, witte wijn en bier).
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 4 meergranen vezelcrackers met filet american
D: (etentje) uiensoep met bruschetta's, wraps met runderhakt, groenten en kaas, yoghurt met vers fruit, slagroom en merengue, wat chocolaatjes
Verder best wat alcohol gedronken (prosecco, witte wijn en bier).
I am surrounded by morons
zaterdag 10 december 2011 om 09:27
Vakantieganger, Funxtion is een circuit dat bestaat uit 3 rondes 1x een minuut oefeningen doen, Denk hierbij aan squats met een gewicht, boksen, opdrukken met behulp van een bal, interval springen door een ladder etc.. Het tempo ligt hoog en je wordt erg gestimuleerd om het maximale uit jezelf te halen. Vaak wordt gericht op been en armspieren, die ik meestal de volgende dag ook wel voel!;)
Mooie lijstjes hoor, jou doel is om iets af te vallen begrijp ik?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase
T: stuk pure chocolade, appel, melba toastjes, 1witte wijn.
D: Brocolli, met witvis en tomatensaus, peer met kwark
T: Appel met magere kwark en muesli
Mooie lijstjes hoor, jou doel is om iets af te vallen begrijp ik?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase
T: stuk pure chocolade, appel, melba toastjes, 1witte wijn.
D: Brocolli, met witvis en tomatensaus, peer met kwark
T: Appel met magere kwark en muesli
zaterdag 10 december 2011 om 19:24
ontbijt yoghurt met banaan,,zemelen, btje museli
td plakje kruidkoek
lunch bolletje brie
td bolletje pkaas en appel
diner spirelli met courgette,ui en tofubrokjes
td yoghurt met n appel
gisteren weer eb gehad, zoveel aan mn hoofd en dan toch steeds teruggrijpen op t verkeerde, zucht
Twised, nou in spiermassa wil ik die kgs wel teurg eventueel,maar in vet niet
Redrose, wat ij omschrijft heb ik wel eens gedaan met n bokstraining leuk:) en ik heb n zeer gezond gewicht wat ik dus meoilijk vind te acceperen
Vakantieganger, heb je wel zon speciaal broekje voor t spinnen?
td plakje kruidkoek
lunch bolletje brie
td bolletje pkaas en appel
diner spirelli met courgette,ui en tofubrokjes
td yoghurt met n appel
gisteren weer eb gehad, zoveel aan mn hoofd en dan toch steeds teruggrijpen op t verkeerde, zucht
Twised, nou in spiermassa wil ik die kgs wel teurg eventueel,maar in vet niet
Redrose, wat ij omschrijft heb ik wel eens gedaan met n bokstraining leuk:) en ik heb n zeer gezond gewicht wat ik dus meoilijk vind te acceperen
Vakantieganger, heb je wel zon speciaal broekje voor t spinnen?
zondag 11 december 2011 om 21:37
Vakantieganger, jij schrijft mee om dezelfde reden als ik.
Mai, hoe gaat het met je therapie?
Eetlijstje vandaag:
O: krentenbol
L: bruine pistolet met carpaccio, dressing, parmezaanse kaas en pijnboompitjes
T: wat plakjes komkommer gedoopt in tonijnsalade
D: pasta met tonijn, roerbakgroente en boursin cuisine light
T: 1 appel, 3 mandarijnen
Mai, hoe gaat het met je therapie?
Eetlijstje vandaag:
O: krentenbol
L: bruine pistolet met carpaccio, dressing, parmezaanse kaas en pijnboompitjes
T: wat plakjes komkommer gedoopt in tonijnsalade
D: pasta met tonijn, roerbakgroente en boursin cuisine light
T: 1 appel, 3 mandarijnen
I am surrounded by morons
maandag 12 december 2011 om 11:43
Maimai, zo'n broekje had ik nog niet, maar gaat er wel komen! Lijstje van de 10e vind ik erg netjes!
Redrose, ja klopt iets afvallen, maar niet door mijn eetpatroon heel erg drastisch aan te passen. Net als Twisted dus! Funxtion klinkt wel goed, bij mij op de sportschool wordt het niet gegeven.
Twisted, heerlijk carpaccio!
In het weekend plaats ik nooit lijstjes, dat vind ik teveel gedoe. Helaas gaat het eten, en vooral het drinken, een stuk minder in het weekend. Veel te veel wijntjes gaan er dan doorheen. Volgens mij doe ik mijn resultaten van doordeweeks in het weekend teniet
Redrose, ja klopt iets afvallen, maar niet door mijn eetpatroon heel erg drastisch aan te passen. Net als Twisted dus! Funxtion klinkt wel goed, bij mij op de sportschool wordt het niet gegeven.
Twisted, heerlijk carpaccio!
In het weekend plaats ik nooit lijstjes, dat vind ik teveel gedoe. Helaas gaat het eten, en vooral het drinken, een stuk minder in het weekend. Veel te veel wijntjes gaan er dan doorheen. Volgens mij doe ik mijn resultaten van doordeweeks in het weekend teniet
maandag 12 december 2011 om 12:59
Funxtion wordt inderdaad niet veel gegeven! Zou kunnen omdat hier een speciale ruimte voor ingericht moet worden. Het lijkt mij ook net zo intensief als een bokstraining!
Vakantieganger, misschien wel slim om eens een weekendlijstje te plaatsen, als je denkt dat al je gezonde gewoontes van doordeweeks eigenlijk voor niets zijn;)
Gisteren:
O: Magere kwark met halve banaan, appel en muesli
T: 2 gluhwein, koekje bij de thee op de kerstmarkt
D: 6 rolletjes sushi, gewokte groenten, zalm en zeewiersalade, gemengd fruit, stuk pure chocola
Vakantieganger, misschien wel slim om eens een weekendlijstje te plaatsen, als je denkt dat al je gezonde gewoontes van doordeweeks eigenlijk voor niets zijn;)
Gisteren:
O: Magere kwark met halve banaan, appel en muesli
T: 2 gluhwein, koekje bij de thee op de kerstmarkt
D: 6 rolletjes sushi, gewokte groenten, zalm en zeewiersalade, gemengd fruit, stuk pure chocola
maandag 12 december 2011 om 17:07
maandag 12 december 2011 om 20:19
Mijn ontbijt gisteren viel eigenlijk samen met de lunch.. Laat wakker en opschieten, dus ook laat gegeten. Maar had wel echt honger. Werd er duizelig en misselijk van, maar we moesten nog een lang stuk naar huis rijden.. Lang niet meer zo gevoeld!
Maimai, 2 uur sport.. Pff. Op welke tijdstippen doe je dit eigenlijk? Lijdt je sociale leven er niet onder?
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stuk pure chocola, vitalu cracker
D: 3 balletjes falafel, salade geitenkaas en prei. Sinaasappel met wat all bran
T: Zo nog een appel met wat yoghurt en muesli
Maimai, 2 uur sport.. Pff. Op welke tijdstippen doe je dit eigenlijk? Lijdt je sociale leven er niet onder?
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stuk pure chocola, vitalu cracker
D: 3 balletjes falafel, salade geitenkaas en prei. Sinaasappel met wat all bran
T: Zo nog een appel met wat yoghurt en muesli
maandag 12 december 2011 om 21:07
Redrose, ja als je er speciale ruimtes voor moet inrichten kan ik me ook voorstellen dat he voor veel sportscholen niet haalbaar is. Net als bijv met de spinningzaal, die staat bij mij vol met fietsen en daar kun je ook nix anders meer doen dan dat terwijl in de andere zaal alle groepslessen worden afgewisseld. Kan me voorstellen dat je je even naar voelde met zo weinig eten en zoveel tijd zonder, maar niet meer doen he Mijn sociale leven is ook een beetje in de sportschool ,dat scheelt. En verder sport ik aan t begin van de dag en savonds... das wel te combineren met mn werk.
Vakantieganger, thnx voor t compliment. Gek juist,want ik vond dat een moeilijke dag omdat ik veel weg was en voor mn gevoel steeds moeilijke dingen at. Zon broekje is een must, wat zal jij lekker fietsen
Twisted, gaat wel goed met therapie, we hebben even minder 'eetfocus' en dat vind ik voor nu wel fijn. Lief dat je er anar vraagt.
Mijn sociale leven is ook een beetje in de sportschool ,dat scheelt. En verder sport ik aan t begin van de dag en savonds... das wel te combineren met mn werk.Vakantieganger, thnx voor t compliment. Gek juist,want ik vond dat een moeilijke dag omdat ik veel weg was en voor mn gevoel steeds moeilijke dingen at. Zon broekje is een must, wat zal jij lekker fietsen
Twisted, gaat wel goed met therapie, we hebben even minder 'eetfocus' en dat vind ik voor nu wel fijn. Lief dat je er anar vraagt.
maandag 12 december 2011 om 21:52
Hoi allemaal,
Mag ik met jullie meeschrijven? Ik ben sinds twee weken wat bewuster op mijn eten aan het letten. Ik wil graag 7 a 8 kilo afvallen, maar belangrijker: ik wil wat lekkerder in m'n vel zitten en minder snoep, chips, chocola etc eten. Ik neem eigenlijk nooit lunch voor mezelf mee, waardoor ik vaak aan het snacken sla of een ongezonde lunch koop. Ik hoop dat de eetlijstjes me een beetje meer bewust maken van wat ik eigenlijk allemaal eet, of ik minder of juist meer van bepaalde dingen moet eten..
Mijn lijstje van vandaag:
O: Havermout met sojamelk, appel en kaneel
L: 3 vk boterhammen met kaas en jam
T: Een peer, een bakje yoghurt met muesli, een merci-reepje
D: Caponata (?), kwam uit een kookboek: soort stoofpot met aubergine, paprika, olijven, bleekselderij, kappertjes, tomatenblokjes, knoflook en pijnboompitten. Afbakfocaccia erbij.
Heb alleen water en thee gedronken. Ben best tevreden met dit lijstje. Heb een uur Pilates gedaan vandaag.
Mag ik met jullie meeschrijven? Ik ben sinds twee weken wat bewuster op mijn eten aan het letten. Ik wil graag 7 a 8 kilo afvallen, maar belangrijker: ik wil wat lekkerder in m'n vel zitten en minder snoep, chips, chocola etc eten. Ik neem eigenlijk nooit lunch voor mezelf mee, waardoor ik vaak aan het snacken sla of een ongezonde lunch koop. Ik hoop dat de eetlijstjes me een beetje meer bewust maken van wat ik eigenlijk allemaal eet, of ik minder of juist meer van bepaalde dingen moet eten..
Mijn lijstje van vandaag:
O: Havermout met sojamelk, appel en kaneel
L: 3 vk boterhammen met kaas en jam
T: Een peer, een bakje yoghurt met muesli, een merci-reepje
D: Caponata (?), kwam uit een kookboek: soort stoofpot met aubergine, paprika, olijven, bleekselderij, kappertjes, tomatenblokjes, knoflook en pijnboompitten. Afbakfocaccia erbij.
Heb alleen water en thee gedronken. Ben best tevreden met dit lijstje. Heb een uur Pilates gedaan vandaag.
dinsdag 13 december 2011 om 23:15
woensdag 14 december 2011 om 12:44
woensdag 14 december 2011 om 21:35
Lijstje van vandaag:
O: cruesli, yoghurt en fruit (alles bij elkaar in z'n bakje van de ah)
L: 2 vk triangels, alle helften belegd, 2x halvarine/aubergine spread, 2x halvarine peperrosbief
D: bord uiensoep, salade diverse rauwkost (voorgesneden zakje), mais, tomaat, komkommer, geitenkaas, olijfolie en een beetje dressing
T: glas verse jus
Voor mijn doen niet heel veel gegeten, het was erg druk op mijn werk. Verder nog al van het gemak vandaag
O: cruesli, yoghurt en fruit (alles bij elkaar in z'n bakje van de ah)
L: 2 vk triangels, alle helften belegd, 2x halvarine/aubergine spread, 2x halvarine peperrosbief
D: bord uiensoep, salade diverse rauwkost (voorgesneden zakje), mais, tomaat, komkommer, geitenkaas, olijfolie en een beetje dressing
T: glas verse jus
Voor mijn doen niet heel veel gegeten, het was erg druk op mijn werk. Verder nog al van het gemak vandaag
woensdag 14 december 2011 om 21:43
