Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 23 mei 2012 om 15:21
woensdag 23 mei 2012 om 18:00
Okey, hier gaan we! Gisteren nog een stukje ijstaart gegeten. Ik kon mijn zin in zoet niet stillen! Vandaag wil ik het beter doen!
O: drie boterhammen (speltbrood) met honing, koffie en melk
T: één banaan
L: verse wortelsoep, bulgur met restje van marokkaanse wortelsalade, geroosterde courgettes, rozijnen en munt (MJUM), stukje kaas
T: handje druiven, smoothie van sojamelk, banaan en aardbeien
D: gegrilde kip, gestoomde aardappelen en geroosterde courgettes met parmezaan en look
T: muntthee
O: drie boterhammen (speltbrood) met honing, koffie en melk
T: één banaan
L: verse wortelsoep, bulgur met restje van marokkaanse wortelsalade, geroosterde courgettes, rozijnen en munt (MJUM), stukje kaas
T: handje druiven, smoothie van sojamelk, banaan en aardbeien
D: gegrilde kip, gestoomde aardappelen en geroosterde courgettes met parmezaan en look
T: muntthee
woensdag 23 mei 2012 om 19:21
ontbijt brinta met extra eiwit
td chocoladekoekje
lunch tosti met kaas, rbrood met appelstroop
td banaan/appel
diner aardappel,wortel en tofu
td halfvolle yoghurt met n paar rozijnen
Feb, welkom! Misschien jezelf eens wel een mars oid gunnen (iets waarmee je nu klooit iig) ipv alles te ontzeggen? Heeft mij wel geholpen, ik mag dat en mag er ook even van genieten ipv te nemen en te klooien en weer boos worden op mezelf. Maakt de drang n stuk lager eigenlijk
td chocoladekoekje
lunch tosti met kaas, rbrood met appelstroop
td banaan/appel
diner aardappel,wortel en tofu
td halfvolle yoghurt met n paar rozijnen
Feb, welkom! Misschien jezelf eens wel een mars oid gunnen (iets waarmee je nu klooit iig) ipv alles te ontzeggen? Heeft mij wel geholpen, ik mag dat en mag er ook even van genieten ipv te nemen en te klooien en weer boos worden op mezelf. Maakt de drang n stuk lager eigenlijk
woensdag 23 mei 2012 om 20:55
Ach eef, soms heb ik heel erg zin in iets ongezonds 
(en er waren geen broodjes bij de AH, ik was onderweg)
Vandaag
7.45 glas melk, 2 bbh boter/vlokken
12.30 donker broodje met filet americain, volkoren croissantje boter
15.00 1 banaan
18.00 nasi met 3 mini-satestokjes en wat satesaus (verse nasi van de toko met gekookt eitje, boontjes, rundvlees mmm)
na: raketje
20.45 1 appel
(en er waren geen broodjes bij de AH, ik was onderweg)Vandaag
7.45 glas melk, 2 bbh boter/vlokken
12.30 donker broodje met filet americain, volkoren croissantje boter
15.00 1 banaan
18.00 nasi met 3 mini-satestokjes en wat satesaus (verse nasi van de toko met gekookt eitje, boontjes, rundvlees mmm)
na: raketje
20.45 1 appel
woensdag 23 mei 2012 om 22:46
@feb, wel knap dat je het hier zo openlijk kan opschrijven, dat is idd wel met de billen bloot, maar dat laat jezelf ook beter inzien wat je gedrag is en op welke momenten, wellicht dat dat ook helpt?
Ik ben de afgelopen anderhalf jaar flink afgevallen, eerst doormiddel van een dieet, inmiddels iets te ver doorgeschoten.Door geen goede balans in mijn voeding wat klachten gekregen en bij een dieetiste geweest. Nu eet ik evenwichtiger, maar de angst om aan te komen zit diep blijkbaar.
Vandaag:
O: bakje halfvolle melk met muesli en all-bran staafjes en een brabants roggebroodje met boter
T: volkoren boterham met casselerrib en een bakje magere kwark met verse aardbeien en bosbessen
L: rauwkostsalade (spinazie, rettich, wortel, mais, broccoli en Hüttenkäse) en een banaan
T: volkoren boterham met appelstroop
T: volkoren boterham met casselerrib
D: rode kool met couscous en een volkoren boterham met appel
S: volleybaltraining
T: glas karnemelk en mijn home made ontbijtkoek
Ik ben de afgelopen anderhalf jaar flink afgevallen, eerst doormiddel van een dieet, inmiddels iets te ver doorgeschoten.Door geen goede balans in mijn voeding wat klachten gekregen en bij een dieetiste geweest. Nu eet ik evenwichtiger, maar de angst om aan te komen zit diep blijkbaar.
Vandaag:
O: bakje halfvolle melk met muesli en all-bran staafjes en een brabants roggebroodje met boter
T: volkoren boterham met casselerrib en een bakje magere kwark met verse aardbeien en bosbessen
L: rauwkostsalade (spinazie, rettich, wortel, mais, broccoli en Hüttenkäse) en een banaan
T: volkoren boterham met appelstroop
T: volkoren boterham met casselerrib
D: rode kool met couscous en een volkoren boterham met appel
S: volleybaltraining
T: glas karnemelk en mijn home made ontbijtkoek
woensdag 23 mei 2012 om 23:19
Feb, hou vol meid.. Niet bij de pakken neerzitten! Ik herken wel veel van je. Ook ik sla vaak toetjes af, maar zit dan nog stiekem een schaaltje uit te lepelen als niemand kijkt.. Of een klein stukje van een koekje pakken en de rest vervolgens weggooien of terugleggen. Doe dan 3 dagen met een koekje ofzo.. haha.
Vandaag nam iedereen een ijsje, ik kon niet achterblijven maar had er eigenlijk geen behoefte aan en paste niet in mijn planning.. Voor de helft opgegeten en toen de andere helft stieken weggegooid. Ik was al voldaan en heb geen zin om dan die calorieën naar binnen te krijgen als ik er toch geen behoefte meer aan heb!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: half raketje, stukje ex. pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: 1/2 Speltpizza van Amber Albarda (kool, prei, eieren en speltbloem)
T: 1 rosé, appel met magere kwark en muesli
Vandaag nam iedereen een ijsje, ik kon niet achterblijven maar had er eigenlijk geen behoefte aan en paste niet in mijn planning.. Voor de helft opgegeten en toen de andere helft stieken weggegooid. Ik was al voldaan en heb geen zin om dan die calorieën naar binnen te krijgen als ik er toch geen behoefte meer aan heb!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: half raketje, stukje ex. pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: 1/2 Speltpizza van Amber Albarda (kool, prei, eieren en speltbloem)
T: 1 rosé, appel met magere kwark en muesli
donderdag 24 mei 2012 om 06:34
O: halfvolle vanille/bosvruchtenyoghurt met aardbeien en een banaan
T: 2 glazen water, mini eierkoekje, worteltjes
L: 2 vk bth met 30+ kaas
T: komkommer, tomaatjes, 2 glazen limonade, handje dropjes/snoepjes, halve choco pindakoek
D: Heel Veel Chinees eten (omnomnomnom)
T: 3 choco pindakoeken, 2 glazen groene ijsthee
Even een toelichting: ik weet dat het soms lijkt alsof ik een vreetbui heb ofzo, omdat ik alles tegelijk opschrijf. Alles tussen lunch en diner bijv is bij mij 1 tussendoortje, terwijl ik daar makkelijk 4/5 uur over doe (gister zelfs 7 uur). Dus dat.
T: 2 glazen water, mini eierkoekje, worteltjes
L: 2 vk bth met 30+ kaas
T: komkommer, tomaatjes, 2 glazen limonade, handje dropjes/snoepjes, halve choco pindakoek
D: Heel Veel Chinees eten (omnomnomnom)
T: 3 choco pindakoeken, 2 glazen groene ijsthee
Even een toelichting: ik weet dat het soms lijkt alsof ik een vreetbui heb ofzo, omdat ik alles tegelijk opschrijf. Alles tussen lunch en diner bijv is bij mij 1 tussendoortje, terwijl ik daar makkelijk 4/5 uur over doe (gister zelfs 7 uur). Dus dat.
donderdag 24 mei 2012 om 08:25
@ vivadiva: groot gelijk hoor!
@ redrose: hoezo neem je het ijsje dan wel, als je er eigenlijk geen zin in hebt en je niet zo veel kcal wil binnenkrijgen? Hoezo kon jij niet 'uitblijven'?
@ minnie: een vreetbui?! MEID je eet hardstikke gezond, wat maken die pindakoeken in de eerste plaats uit? Ten tweede, ik zie geen eetbui? Als je dit al een eetbui vindt, ben je dan niet een beetje streng voor jezelf?
Planning:
o: 150ml magere yoghurt met 2el muesli
l: 1 bruine pistolet met paturain, 1vkbh met rookvlees
t: handje pinda's en wat druiven
d: maaltijdsalade (weet nog niet met wat) en stokbrood met sardines
t: blokjes pure chocolade
@ redrose: hoezo neem je het ijsje dan wel, als je er eigenlijk geen zin in hebt en je niet zo veel kcal wil binnenkrijgen? Hoezo kon jij niet 'uitblijven'?
@ minnie: een vreetbui?! MEID je eet hardstikke gezond, wat maken die pindakoeken in de eerste plaats uit? Ten tweede, ik zie geen eetbui? Als je dit al een eetbui vindt, ben je dan niet een beetje streng voor jezelf?
Planning:
o: 150ml magere yoghurt met 2el muesli
l: 1 bruine pistolet met paturain, 1vkbh met rookvlees
t: handje pinda's en wat druiven
d: maaltijdsalade (weet nog niet met wat) en stokbrood met sardines
t: blokjes pure chocolade
donderdag 24 mei 2012 om 09:13
donderdag 24 mei 2012 om 10:14
donderdag 24 mei 2012 om 16:09
ontbijt magere yoghurt met pompoenpitten/lijnzaad/banaan/whey
td dubbele bth boter/muisjes
lunch dubbel rbrood met boter/appelstroop
td appel (en veeeeeel water, wat n hitte en dorst)
diner courgettesoep
RR, ik vind je commentaar over je ijsje wel heeeel gestoord, amper 40kcal voor zon heel ding en daarvan kun je niet verzadigd raken.. dat is echt je eetstoornis (maar goed, ergens weet je dit zelf ook wel) Is dat de japanse pizza van AA? die is lekker
Feb, je bent sterk in jezelf ontzeggen ipv goed voor jezelf zorgen.. misschien de kracht omzetten?
Welkom boemie
td dubbele bth boter/muisjes
lunch dubbel rbrood met boter/appelstroop
td appel (en veeeeeel water, wat n hitte en dorst)
diner courgettesoep
RR, ik vind je commentaar over je ijsje wel heeeel gestoord, amper 40kcal voor zon heel ding en daarvan kun je niet verzadigd raken.. dat is echt je eetstoornis (maar goed, ergens weet je dit zelf ook wel) Is dat de japanse pizza van AA? die is lekker
Feb, je bent sterk in jezelf ontzeggen ipv goed voor jezelf zorgen.. misschien de kracht omzetten?
Welkom boemie
donderdag 24 mei 2012 om 20:00
Maimai, probeer jij je lijstjes ook weer eens te krijgen zoals een paar weken terug, kom op, ik weet dat je het kan!
Vandaag
7.45 2 bbh appelstroop, glas yoki
12.30 kommetje Tom Kha-soep, bruin hard bolletje italiaanse ham, schijf watermeloen, choco-roomstengel
18.00 grote shake (groot glas melk met diepvries aardbei&mango), 2 waldkorncrackers met kaas
na: 2 oreo-koekjes met chocola
Vandaag
7.45 2 bbh appelstroop, glas yoki
12.30 kommetje Tom Kha-soep, bruin hard bolletje italiaanse ham, schijf watermeloen, choco-roomstengel
18.00 grote shake (groot glas melk met diepvries aardbei&mango), 2 waldkorncrackers met kaas
na: 2 oreo-koekjes met chocola
donderdag 24 mei 2012 om 20:16
Hallo iedereen!
O: volkoren cornflakes met magere melk, koffie en melk
T: twee kiwi gold, handje druiven
L: gemengde salade met rucola, gebakken kip, stukjes appel, komkommer, tomaat, walnoot en honingmosterddressing
T: mini caramelcornet, volkoren boterham met kipfilet en smeerkaas
D: frittata met broccoli, ui, look, parmezaan en gebakken spekblokjes, gestoomde aardappelen en enkele groene olijven
T: nog geen idee... smoothie ofzo
O: volkoren cornflakes met magere melk, koffie en melk
T: twee kiwi gold, handje druiven
L: gemengde salade met rucola, gebakken kip, stukjes appel, komkommer, tomaat, walnoot en honingmosterddressing
T: mini caramelcornet, volkoren boterham met kipfilet en smeerkaas
D: frittata met broccoli, ui, look, parmezaan en gebakken spekblokjes, gestoomde aardappelen en enkele groene olijven
T: nog geen idee... smoothie ofzo
donderdag 24 mei 2012 om 20:38
Dag dames,
Ik kom even zwaaien
! Zo nu en dan lees ik mee en ik hoop dat het goed gaat met iedereen!
Ook maar even een lijstje...
O: 2 vk bh halvarine/appelstroop
T: 1/2 meloen
L: 1 vk bh halvarine/sandwichspread/komkommer, 1 vk bh smeerkaas/tomaat en glas magere melk
T: 1 vk bh knäckebröd halvarine sandwichspread/komkommer, 1 vk knäckebröd halvarine/rookvlees/komkommer
D: 2 meergranenwraps met prutje van gehakt, ui mais, tomaat, paprika en gezeefde tomaat met yoghurtsaus en geraspte kaas
T: sinaasappel, schaaltje magere yoghurt
Ik kom even zwaaien
! Zo nu en dan lees ik mee en ik hoop dat het goed gaat met iedereen!Ook maar even een lijstje...
O: 2 vk bh halvarine/appelstroop
T: 1/2 meloen
L: 1 vk bh halvarine/sandwichspread/komkommer, 1 vk bh smeerkaas/tomaat en glas magere melk
T: 1 vk bh knäckebröd halvarine sandwichspread/komkommer, 1 vk knäckebröd halvarine/rookvlees/komkommer
D: 2 meergranenwraps met prutje van gehakt, ui mais, tomaat, paprika en gezeefde tomaat met yoghurtsaus en geraspte kaas
T: sinaasappel, schaaltje magere yoghurt
donderdag 24 mei 2012 om 22:36
O: havermoutpap met appel en kaneel
T: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
L: 2 volkoren boterhammen met serranoham en glas melk
T: 2 volkoren knäckebrödjes met aardbeien en een opkikker
T: stukjes rettich, wortel, courgette
D: volkoren schelpjes pasta met spinazie, tomaat, zalmfilet en een beetje geraspte kaas
S: uurtje baantjes zwemmen
T: bakje magere yoghurt met spelt muesli
Planning voor morgen:
O: weetabix pap met handje gedroogd fruit
T: volkoren boterham met banaan
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread en een bakje magere yoghurt met handje bosbessen
T: volkoren boterham met smeerpate light
T: appel
D: 2 volkoren pita broodjes met falafel balletjes en gegrilde paprika en courgette en een kwark knoflook sausje
T: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
L: 2 volkoren boterhammen met serranoham en glas melk
T: 2 volkoren knäckebrödjes met aardbeien en een opkikker
T: stukjes rettich, wortel, courgette
D: volkoren schelpjes pasta met spinazie, tomaat, zalmfilet en een beetje geraspte kaas
S: uurtje baantjes zwemmen
T: bakje magere yoghurt met spelt muesli
Planning voor morgen:
O: weetabix pap met handje gedroogd fruit
T: volkoren boterham met banaan
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread en een bakje magere yoghurt met handje bosbessen
T: volkoren boterham met smeerpate light
T: appel
D: 2 volkoren pita broodjes met falafel balletjes en gegrilde paprika en courgette en een kwark knoflook sausje
donderdag 24 mei 2012 om 23:22
O: halfvolle vanille/bosvruchtenyoghurt met aardbeien en 1 banaan
T: augurkjes, 2 Lu crackertjes, 2 glazen water, mintsnoepje
L: 2 vk bth met kalkoenfilet, glas limonade
T: radijsjes, tomaatjes, komkommer, 3 Lu crackertjes, glas limonade, halve zak Thai Sweet Chili chips, glas groene ijsthee, handje frambozen
D: kliekjes Chinees eten (nog steeds lekker
), 2 glazen groene ijsthee
T: 2 bokkenpootjes, glas sinaasappelsap
S: +/- 8 km gefietst
T: augurkjes, 2 Lu crackertjes, 2 glazen water, mintsnoepje
L: 2 vk bth met kalkoenfilet, glas limonade
T: radijsjes, tomaatjes, komkommer, 3 Lu crackertjes, glas limonade, halve zak Thai Sweet Chili chips, glas groene ijsthee, handje frambozen
D: kliekjes Chinees eten (nog steeds lekker
), 2 glazen groene ijstheeT: 2 bokkenpootjes, glas sinaasappelsap
S: +/- 8 km gefietst
donderdag 24 mei 2012 om 23:32
Ik weet het.. Het klinkt heel gestoord maar het is mijn eetstoornis die weer op komt zetten op dat moment.. Hoewel het niet veel calorieën zijn, voelde het niet goed! S'avonds wel weer goed en lekker gegeten met de Amber Albarda Japanse pizza..
Vandaag:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 1 dropje
T: Kinder-reepje, appel, vitalu cracker
D: Gegrilde courgette, aubergine, salade met kikkererwten, mais en avocado
T: Appel met soya yoghurt en muesli
Vandaag:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 1 dropje
T: Kinder-reepje, appel, vitalu cracker
D: Gegrilde courgette, aubergine, salade met kikkererwten, mais en avocado
T: Appel met soya yoghurt en muesli
vrijdag 25 mei 2012 om 12:03
Ik ben niet meer in therapie, omdat het niet meer vergoed werd. Ook omdat mijn gewicht weer de goede kant op ging en er tijdens die gesprekken niet veel uitkwam. Vind het moeilijk om me bloot te leggen bij personen die ik niet ken. Heb meer steun aan de mensen om me heen! En ja, ik heb niet vaak een uitschieter.. Maar wel af en toe! Als er echt lekkere dingen voorbij komen sla ik niet af, maar 'normale' dingen zoals een raketje, stroopwafel of zoiets vind ik zonde om te eten omdat ik de smaak al ken en he de caloerieën niet waard vind... Lastig!
