Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 25 mei 2012 om 12:07
Gister:
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, blauwe bessen
L: 3 rijstwafels met hummus, glas verse jus
T: een paar crackers, handje noten, veeeel koffie
D: 2 glazen rose, salade met dressing (zo'n zakje van calve met water en olie gemengd) en rijstsalade van rijst, ananas, bosui, prei, noten en cranberries
T: sojayoghurt met rozijnen
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, blauwe bessen
L: 3 rijstwafels met hummus, glas verse jus
T: een paar crackers, handje noten, veeeel koffie
D: 2 glazen rose, salade met dressing (zo'n zakje van calve met water en olie gemengd) en rijstsalade van rijst, ananas, bosui, prei, noten en cranberries
T: sojayoghurt met rozijnen
vrijdag 25 mei 2012 om 21:14
ontbijt magere yoghurt met pitten,whey,lijnzaad en banaan
lunch 2 bth boter/anijs
td rbrood met boter/appelstroop
td 2 appel (vroege lunch, krijg je dit)
diner courgettesoep met nootjes/wijntje in t park
Redrose, dat het goed ging wil niet zeggen at het nu goed gaat en je geen hulp mag. Waarom laat je je niet doorverwijzen naar de ggz? Wordt iig vergoed (ok, misschien wel met eigen bijdrag maar das nog vaag) Ik snap wel dat je sommige dingen 'teveel' ofzo vindt, maar ook je basisdingen zijn veel te weinig. Je haalt amper de helft van t benodigde aantal kcal en je hebt n druk leven met ook nog sport= roofbouw op deze manier
Zwaai terug naar vakantieganger!
viva, vind mn lijstjes niet dlecht hoor eigenlijk...
lunch 2 bth boter/anijs
td rbrood met boter/appelstroop
td 2 appel (vroege lunch, krijg je dit)
diner courgettesoep met nootjes/wijntje in t park
Redrose, dat het goed ging wil niet zeggen at het nu goed gaat en je geen hulp mag. Waarom laat je je niet doorverwijzen naar de ggz? Wordt iig vergoed (ok, misschien wel met eigen bijdrag maar das nog vaag) Ik snap wel dat je sommige dingen 'teveel' ofzo vindt, maar ook je basisdingen zijn veel te weinig. Je haalt amper de helft van t benodigde aantal kcal en je hebt n druk leven met ook nog sport= roofbouw op deze manier
Zwaai terug naar vakantieganger!
viva, vind mn lijstjes niet dlecht hoor eigenlijk...
vrijdag 25 mei 2012 om 23:00
O: 1 banaan, glas sinaasappelsap
T: 2 mini eierkoekjes, appel, 2 glazen water
L: meergranenbroodje kroket, mrgrn broodje roomboter + boerenmetworst, beker vifit
T: Lu crackertjes, glas water, blueberry muffin, handje cashews, glas cola
D: multigraan bagel BLT, stuk cheesecake, glas frambozensap
T: glas water
S: 15 km gefietst
T: 2 mini eierkoekjes, appel, 2 glazen water
L: meergranenbroodje kroket, mrgrn broodje roomboter + boerenmetworst, beker vifit
T: Lu crackertjes, glas water, blueberry muffin, handje cashews, glas cola
D: multigraan bagel BLT, stuk cheesecake, glas frambozensap
T: glas water
S: 15 km gefietst
vrijdag 25 mei 2012 om 23:26
En weer een eetlijstje van mij. Ik moet eigenlijk heel hard studeren, maar heb last van studieontwijkend gedran 
O: 1 vk bh halvarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halvarine/jam
T: 1/4 meloen
L: 2 vk bh halvarine geitenkaas/aardbei
D: mie met garnalen/paksoi/courgette en ketjap
T: 1/4 meloen en een mango
Ik was vrij laat wakker en ben 's middags de stad in geweest. Ik had geen tussendoortje bij me.
@mai, je eetlijstjes zijn iets minder groot dan toen ik nog actief meeschreef....
@minie, jij ook weer terug? Lekkere dingen op je lijstje!
@redrose, je laatste lijstje vind ik eigenlijk wel netjes als ik het vergelijk met een tijd terug.
@vd, lekker tom-kha soep!
Verder lees ik dat er een aantal dames zijn die nogal worstelen met eten. Zonde! Ik hoop dat het bij jullie zal gaan verbeteren, sterkte iig.
O: 1 vk bh halvarine/vruchtenhagel, 1 vk bh halvarine/jam
T: 1/4 meloen
L: 2 vk bh halvarine geitenkaas/aardbei
D: mie met garnalen/paksoi/courgette en ketjap
T: 1/4 meloen en een mango
Ik was vrij laat wakker en ben 's middags de stad in geweest. Ik had geen tussendoortje bij me.
@mai, je eetlijstjes zijn iets minder groot dan toen ik nog actief meeschreef....
@minie, jij ook weer terug? Lekkere dingen op je lijstje!
@redrose, je laatste lijstje vind ik eigenlijk wel netjes als ik het vergelijk met een tijd terug.
@vd, lekker tom-kha soep!
Verder lees ik dat er een aantal dames zijn die nogal worstelen met eten. Zonde! Ik hoop dat het bij jullie zal gaan verbeteren, sterkte iig.
vrijdag 25 mei 2012 om 23:48
Vandaag
7.45 1 latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.15 sandwich kip (3 dunne bbh sla/kip/pestmayo), halve liter vers sap
T: 2 timeout speculaasbiscuitjes, 3 handjes mintnopjes, 1 verse jus
18.30 paar stukjes brood tapenade/aioli, 2 witte wijn
Geitenkaassalade, frietjes met mayo
T: mc flurry snickers
7.45 1 latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.15 sandwich kip (3 dunne bbh sla/kip/pestmayo), halve liter vers sap
T: 2 timeout speculaasbiscuitjes, 3 handjes mintnopjes, 1 verse jus
18.30 paar stukjes brood tapenade/aioli, 2 witte wijn
Geitenkaassalade, frietjes met mayo
T: mc flurry snickers
zaterdag 26 mei 2012 om 20:34
Ik kom me hier na een tijd ook weer melden. Ging allemaal prima, zat op mijn streefgewicht en dacht mijn eetpatroon keurig onder controle te hebben maar helaas. Door stress en het warme weer snaai ik me helemaal kwijt met als gevolg een heel rap oplopende teller op de weegschaal en een constant vitaminegebrek. Met andere woorden: mag ik weer meedoen ;)?
Lijstje vandaag (+2,5L water, nauwelijks beweging):
O: magere kwark met bio-cruesli, groene thee
L: 2 volkoren rozijnboterhammen met boter, koffie
T: schaaltje cherrytomaatjes met net zo'n grote schaalt hummusdip (onder het mom: beter teveel dip dan chips)
D: salade van eikenbladsla, tomaat en gerookte paprika met volkoren stokbrood met aubergine tahin, cola light
T: 2 mandarijnen, handje rozijnen, groene thee
Ik vond het zelf geen slecht begin, maar de komende dagen staan er 2 BBQ's, een etentje en 2 borrels op de planning, benieuwd of ik me dan in kan houden.
Lijstje vandaag (+2,5L water, nauwelijks beweging):
O: magere kwark met bio-cruesli, groene thee
L: 2 volkoren rozijnboterhammen met boter, koffie
T: schaaltje cherrytomaatjes met net zo'n grote schaalt hummusdip (onder het mom: beter teveel dip dan chips)
D: salade van eikenbladsla, tomaat en gerookte paprika met volkoren stokbrood met aubergine tahin, cola light
T: 2 mandarijnen, handje rozijnen, groene thee
Ik vond het zelf geen slecht begin, maar de komende dagen staan er 2 BBQ's, een etentje en 2 borrels op de planning, benieuwd of ik me dan in kan houden.
zaterdag 26 mei 2012 om 22:42
Hoi hoi iedereen (en welkom terug van weggeweest), genieten jullie ook zo van het heerlijke zomerweer! Krijg er weer helemaal nieuwe energie van en dat doet me goed.
Heb me gister wel aan mijn planning gehouden, gister nog wel even op de mountainbike gestapt voor een rondje en s' avonds nog een roseetje gedronken
Vandaag:
O: fruitsalade (appel, mango en bosbessen) met magere yoghurt en spelt muesli
T: bakje wortel en komkommer
L: in de stad geluncht; meergranen bagel met gegrilde courgette en aubergine en tapenade en een cappuccino
T: glas karnemelk
D: kom tomatensoep en een meergranen broodje met veldsla en eiersalade
T: volkoren mueslikoek
Heb me gister wel aan mijn planning gehouden, gister nog wel even op de mountainbike gestapt voor een rondje en s' avonds nog een roseetje gedronken
Vandaag:
O: fruitsalade (appel, mango en bosbessen) met magere yoghurt en spelt muesli
T: bakje wortel en komkommer
L: in de stad geluncht; meergranen bagel met gegrilde courgette en aubergine en tapenade en een cappuccino
T: glas karnemelk
D: kom tomatensoep en een meergranen broodje met veldsla en eiersalade
T: volkoren mueslikoek
zondag 27 mei 2012 om 09:32
zondag 27 mei 2012 om 09:40
Hoi 
Ik heb hier heel even meegeschreven, maar daarna aangesloten bij een ander schrijfgroepje. Ik volg namelijk de principes van South Beach sinds kort (en met resultaat gelukkig!) dus daar sluit het wat meer aan qua etlijstjes op dit moment.
Toch wou ik nog even 'doei' zeggen hier, en ik lees nog wel mee in ieder geval! Succes allemaal en wellicht post ik hier binnenkort weer eens wat
Ik heb hier heel even meegeschreven, maar daarna aangesloten bij een ander schrijfgroepje. Ik volg namelijk de principes van South Beach sinds kort (en met resultaat gelukkig!) dus daar sluit het wat meer aan qua etlijstjes op dit moment.
Toch wou ik nog even 'doei' zeggen hier, en ik lees nog wel mee in ieder geval! Succes allemaal en wellicht post ik hier binnenkort weer eens wat
zondag 27 mei 2012 om 21:48
Vandaag
7.30 bakje ananas, glas vers multisap, waldkorncracker
11.45 bruin bolletje mexicano/ sla/tomaat/komkommer/chilisaus
Bakje gemengd fruit
T: 2 chocotoffs, 2 haribo-banaantjes, 2 haribo-perzikjes
14.00 banaan, witte tosti h/k
Vanaf 18.00: 1 prosecco, 2 blokjes kaas, paar olijven, wat handjes chips en borrelnootjes
Zometeen misschien nog wat, heb trek
7.30 bakje ananas, glas vers multisap, waldkorncracker
11.45 bruin bolletje mexicano/ sla/tomaat/komkommer/chilisaus
Bakje gemengd fruit
T: 2 chocotoffs, 2 haribo-banaantjes, 2 haribo-perzikjes
14.00 banaan, witte tosti h/k
Vanaf 18.00: 1 prosecco, 2 blokjes kaas, paar olijven, wat handjes chips en borrelnootjes
Zometeen misschien nog wat, heb trek
zondag 27 mei 2012 om 22:13
Heerlijke dag weer : )
O: havermoutpap met handje nootjes (hazelnoten en amandelen)
T: glas karnemelk en een sinaasappel
L: 2 volkoren boterhammen met amandelpasta
S: mountainbike route, 2 uurtjes
T: noten-muesli boterham met boter
T: stukjes wortel
D: wokgerecht en kleine salade (la place)
T: bakje magere yoghurt met een appel
O: havermoutpap met handje nootjes (hazelnoten en amandelen)
T: glas karnemelk en een sinaasappel
L: 2 volkoren boterhammen met amandelpasta
S: mountainbike route, 2 uurtjes
T: noten-muesli boterham met boter
T: stukjes wortel
D: wokgerecht en kleine salade (la place)
T: bakje magere yoghurt met een appel
zondag 27 mei 2012 om 22:42
maandag 28 mei 2012 om 11:37
:
Wat zou je dan moeten compenseren, Mai? Die 2 cakejes? Ik vind het een prachtig lijstje!
Ja, die cakejes idd, was gok ik wel 500kcal en zo ongezond (maar wel heel erg lekker). Thnx voor t compliment, misschein valt het ook mee,maar is het meer de chaos in mijn hoofd die het nog grootser maakt.
Iig, plan voor de dag
ontbijt havermout in water met whey/pitten/rozijnen
td sportshake
lunch 2 bth met 2 ei
td banaan+peer
diner andijviestampot met tofu
td magere yoghurt met lijnzaad/pitten en misschien rozijnen
maandag 28 mei 2012 om 13:37
Mai, je lijstje van eergisteren.. Roggebrood voor diner? ach, als de soep maar goed vullend was. Ik heb met dit weer ook niet zo'n behoefte aan grote maaltijden.. Welkom terug Sacha.. Ben benieuwd hoe het gegaan is de afgelopen dagen, je eerste lijstje zag er top uit!
Zaterdag:
O: Meerzaden beschuit met appelstroop
L: Sinaasappel en appel met mager yoghurt en all bran
T: Appel. 2 speltcrackers met margarine, 1 corona
D: Bbq.. Gegrilde groenten, 5 stukje stokbrood met margarine, salade met rozijnen en fruit. 2 prosecco
Zondag:
O/L: Sinaasappel appel met soya yoghurt en muesli
T: Blokje kaas, 2 sesam/honing crackers, 3 wijn
D: Geitenkaas in verschillende vormen (Mousse, brulee en harde) met donker stokbrood, 2 bonbons na
T: Appel met plakje chinois (zoet brood)
Geniet van voorlopig de laatste warme dag allemaal!
Zaterdag:
O: Meerzaden beschuit met appelstroop
L: Sinaasappel en appel met mager yoghurt en all bran
T: Appel. 2 speltcrackers met margarine, 1 corona
D: Bbq.. Gegrilde groenten, 5 stukje stokbrood met margarine, salade met rozijnen en fruit. 2 prosecco
Zondag:
O/L: Sinaasappel appel met soya yoghurt en muesli
T: Blokje kaas, 2 sesam/honing crackers, 3 wijn
D: Geitenkaas in verschillende vormen (Mousse, brulee en harde) met donker stokbrood, 2 bonbons na
T: Appel met plakje chinois (zoet brood)
Geniet van voorlopig de laatste warme dag allemaal!
maandag 28 mei 2012 om 18:30
maandag 28 mei 2012 om 19:53
Mai, ik hoop dat je geen dingen geskipt hebt van je lijstje vandaag, want erg veel was het niet. Zet 'm op, meid!
Redrose, ik maak me behoorlijk zorgen om je. Ik vind je lijstjes weinig en zo ontzettend ongevarieerd. Je zegt al heel lang dat je herstellende bent van een eetstoornis, maar m.i. zit je er echt nog midden in. Wordt het niet eens tijd om professionele hulp te zoeken? Je verdient beter dan dit!
Redrose, ik maak me behoorlijk zorgen om je. Ik vind je lijstjes weinig en zo ontzettend ongevarieerd. Je zegt al heel lang dat je herstellende bent van een eetstoornis, maar m.i. zit je er echt nog midden in. Wordt het niet eens tijd om professionele hulp te zoeken? Je verdient beter dan dit!
I am surrounded by morons
maandag 28 mei 2012 om 20:27
*zwaait naar Twisted* Hoe is het met jou?
Ik heb het helaas niet volgehouden RR. Gisteren BBQ en borrel en hoewel ik de alcohol heb weten te beperken, was het eten een stuk moeilijker. Vandaag ging het beter, op het kaasbroodje na (wat ik eigenlijk liever had ingeruild voor iets gezonders maar was bij mijn opa die ze speciaal had gehaald, dus voelde me min of meer verplicht).
Zaterdag:
O/L: kwark met muesli
T: aardbeien, 2 handjes rozijnen, 1 chocolaatje
D: BBQ: salade, veel vlees en sausjes, stokbrood met hummus, marsijsje toe
T: 1 rosé, bakje chips
Zondag:
O: kwark en muesli
L: kaasbroodje
T: volkoren mueslikoek
D: groenteburger met tomatensalade
T: 2 mandarijnen
S: 5 km hardlopen
Nu zin om wat te snaaien maar ik heb morgen & woensdag weer een etentje op het programma staan, dus ik ga proberen me in te houden..Fijne avond allemaal!
Ik heb het helaas niet volgehouden RR. Gisteren BBQ en borrel en hoewel ik de alcohol heb weten te beperken, was het eten een stuk moeilijker. Vandaag ging het beter, op het kaasbroodje na (wat ik eigenlijk liever had ingeruild voor iets gezonders maar was bij mijn opa die ze speciaal had gehaald, dus voelde me min of meer verplicht).
Zaterdag:
O/L: kwark met muesli
T: aardbeien, 2 handjes rozijnen, 1 chocolaatje
D: BBQ: salade, veel vlees en sausjes, stokbrood met hummus, marsijsje toe
T: 1 rosé, bakje chips
Zondag:
O: kwark en muesli
L: kaasbroodje
T: volkoren mueslikoek
D: groenteburger met tomatensalade
T: 2 mandarijnen
S: 5 km hardlopen
Nu zin om wat te snaaien maar ik heb morgen & woensdag weer een etentje op het programma staan, dus ik ga proberen me in te houden..Fijne avond allemaal!
maandag 28 mei 2012 om 22:21
@Elastiek, fijn in ieder geval dat je nieuwe eetwijze bevalt, succes!
Vandaag
10.15 bakje verse ananas, glas vers sap, 3/4 waldkorncracker filet americain
13.00 1 snelle jelle, 1/2 plak cocosbrood
*gesport*
T: 1 witte wijn, 1 appel
18.00 1 witte wijn, paar stokbroodjes kruidenboter, druiven/aardbei/meloen, kippepootje, stuk spareribs, salade met gegrilde courgette & paprika en makreel
na: bakje slagroomijs
Vandaag
10.15 bakje verse ananas, glas vers sap, 3/4 waldkorncracker filet americain
13.00 1 snelle jelle, 1/2 plak cocosbrood
*gesport*
T: 1 witte wijn, 1 appel
18.00 1 witte wijn, paar stokbroodjes kruidenboter, druiven/aardbei/meloen, kippepootje, stuk spareribs, salade met gegrilde courgette & paprika en makreel
na: bakje slagroomijs
maandag 28 mei 2012 om 22:34
tja die bbq's zijn wel lastig, heb het vanavond gedaan, had het natuurlijk niet op de planning staan dus moest ff omschakelen. Maar ben best tevreden met wat ik ervan gebrouwen heb om het zo gezond mogelijk te houden.
O: 2 volkoren boterhammen, een met smeerkaas en een met appelstroop en een half glas peer/broccoli sapje (te vies! kreeg niet meer weg :puke: )
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas/tomaat en een met casselerrib/radijs en een bakje magere yoghurt met mango en all-bran staafjes
T: glaasje spa fruit
D: bbq.....2 groenten/kip spiesjes, 1 mini rundergehakthamburger en een half kabeljauwfileetje....ijsbergsla salade met Hüttenkäse en een paar stukjes meergranen stokbrood met kwark/knoflook/komkommer sausje.
T: appel
O: 2 volkoren boterhammen, een met smeerkaas en een met appelstroop en een half glas peer/broccoli sapje (te vies! kreeg niet meer weg :puke: )
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas/tomaat en een met casselerrib/radijs en een bakje magere yoghurt met mango en all-bran staafjes
T: glaasje spa fruit
D: bbq.....2 groenten/kip spiesjes, 1 mini rundergehakthamburger en een half kabeljauwfileetje....ijsbergsla salade met Hüttenkäse en een paar stukjes meergranen stokbrood met kwark/knoflook/komkommer sausje.
T: appel
maandag 28 mei 2012 om 23:21
I know Twisted.. Als ik nu terugkijk op mijn lijstjes van de afgelopen dagen schaam ik me diep. Terwijl het op dat moment niet weinig lijkt.. Laat ontbeten ivm hardlopen..etc, etc. Ik weet dat het smoesjes lijken, maar in mijn hoofd is het wel een stuk rustiger. Het is vooral routine wat ik er nu in heb zitten en niet teveel hiervan afwijk..
Jammer Sacha, maar bbq's zijn meestal moeilijk om het te beperken. Hoewel, dit doe je niet iedere dag en je lijstje van vandaag is meer dan prima! Van het kaasbroodje snap ik het wel. Om beleefd te zijn accepteer je het maar, maar een fijn gevoel geeft het niet.
Vandaag:
O: 2 spelcrackers met margarine
L: Sinaasappel, appel met soya yoghurt en muesli
T: 4 stukjes toast, handje rozijnen
D: Stukje vegetarische lasagne met salade en geroosterde boterham
T: Appel met magere kwark en all bran
Jammer Sacha, maar bbq's zijn meestal moeilijk om het te beperken. Hoewel, dit doe je niet iedere dag en je lijstje van vandaag is meer dan prima! Van het kaasbroodje snap ik het wel. Om beleefd te zijn accepteer je het maar, maar een fijn gevoel geeft het niet.
Vandaag:
O: 2 spelcrackers met margarine
L: Sinaasappel, appel met soya yoghurt en muesli
T: 4 stukjes toast, handje rozijnen
D: Stukje vegetarische lasagne met salade en geroosterde boterham
T: Appel met magere kwark en all bran
dinsdag 29 mei 2012 om 12:28
