Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 18 mei 2012 om 21:43
Dat is wel heel cool je eigen muesli mixen, maar idd beetje prijzig...
Vandaag:
O: bakje fruitsalade (grapefruit, kiwi) en een volkoren boterham met gekookt ei, kop thee
T: brabants roggebroodje met komkommer en Hüttenkäse en een kop koffie
S: voor de verandering maar weer eens gefietst
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 48+ en 2 worteltjes
T: cappuccino
T: volkoren boterham met appelstroop en een appel
D: kipfilet, bloemkool en broccoli gewokt met soja woksaus en zilvervlies rijst oja en 2 tomaten 'on the side'
T: bakje magere yoghurt met spelt muesli en een kop thee
T: bakje japanse mix
Vandaag:
O: bakje fruitsalade (grapefruit, kiwi) en een volkoren boterham met gekookt ei, kop thee
T: brabants roggebroodje met komkommer en Hüttenkäse en een kop koffie
S: voor de verandering maar weer eens gefietst
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 48+ en 2 worteltjes
T: cappuccino
T: volkoren boterham met appelstroop en een appel
D: kipfilet, bloemkool en broccoli gewokt met soja woksaus en zilvervlies rijst oja en 2 tomaten 'on the side'
T: bakje magere yoghurt met spelt muesli en een kop thee
T: bakje japanse mix
vrijdag 18 mei 2012 om 22:10
ontbijt brintapap met wehy
td bth met jam
lunch 2 rbrood met appelstroop/boter, komkommer
td banaan
diner aardappel,paprika,gehakt uit de oven, yoghurt met muslie na
td bth met appel
Eef, waarom baal je zo van je td? En waarom kies je ze?
Sharkie, je kunt ook wel zelf je mueslie maken vlgens n recept ipv via de website, veel goedkoper!
Wurm, 6 bth is de richtlijn en als je 40gr brinta neemt staat dat gelijk aan 1 /12 bth qua voedingstoffen. Misschien kun je als td eens rbood nemen (met koek als beleg=lekker!)
td bth met jam
lunch 2 rbrood met appelstroop/boter, komkommer
td banaan
diner aardappel,paprika,gehakt uit de oven, yoghurt met muslie na
td bth met appel
Eef, waarom baal je zo van je td? En waarom kies je ze?
Sharkie, je kunt ook wel zelf je mueslie maken vlgens n recept ipv via de website, veel goedkoper!
Wurm, 6 bth is de richtlijn en als je 40gr brinta neemt staat dat gelijk aan 1 /12 bth qua voedingstoffen. Misschien kun je als td eens rbood nemen (met koek als beleg=lekker!)
zaterdag 19 mei 2012 om 18:01
Idd, zelf muesli maken is misschien nog wel leuker en lekkerder ook! Ik koop weleens ongebrande noten bij de markt, gedroogde vruchten, basis-muesli en een lekkere mix van vers fruit..Hmm..
Roggebrood met kaas als beleg bedoel je denk ik, maimai?;) Erg lekker ja.. Ook met een klein beetje roomboter of appelstroop! Veel mensen kijken er vies bij, maar gelukkig vindt jij het ook lekker Maimai!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout, halve appel en muesli
L: Halve dag in bespreking, alleen kans om 2 sultana koekjes en een appel te eten, daarna nog een pakje melba toastjes
D: Gemixte groenten bij de griek met veel salade en feta-kaas, plus 2 stukjes stokbrood met tzatziki. Na, 4! koffie-koekjes! Blijkbaar had ik behoefte aan zoet;)
Roggebrood met kaas als beleg bedoel je denk ik, maimai?;) Erg lekker ja.. Ook met een klein beetje roomboter of appelstroop! Veel mensen kijken er vies bij, maar gelukkig vindt jij het ook lekker Maimai!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout, halve appel en muesli
L: Halve dag in bespreking, alleen kans om 2 sultana koekjes en een appel te eten, daarna nog een pakje melba toastjes
D: Gemixte groenten bij de griek met veel salade en feta-kaas, plus 2 stukjes stokbrood met tzatziki. Na, 4! koffie-koekjes! Blijkbaar had ik behoefte aan zoet;)
zaterdag 19 mei 2012 om 22:51
Zo vandaag was wel een feestje qua eten:
O: havermoutpap met gedroogd fruit, 2 koppen thee en een kop koffie
T: bakje magere kwark met bosbessen en een brabants roggebroodje
L: half focaccia broodje met zalm uit de oven en een half bruin ciabatta broodje met beenham (la place) en een cappuccino
T: stuk rettich en een stuk bleekselderij
D: 2 kleine pizza's! met zelfgemaakte volkoren bodem en eentje met tonijn en Hüttenkäse en eentje met serrano ham en gorgonzola (beide ook met courgette, ui, tomaat, champignons en paprika) glaasje rode wijn erbij
T: bakje rabarber compote en bakje aardbeien
Nu ben ik ontbijtkoek zonder suiker aan het bakken, ben erg benieuwd of het gaat lukken.....wordt vervolgd....
O: havermoutpap met gedroogd fruit, 2 koppen thee en een kop koffie
T: bakje magere kwark met bosbessen en een brabants roggebroodje
L: half focaccia broodje met zalm uit de oven en een half bruin ciabatta broodje met beenham (la place) en een cappuccino
T: stuk rettich en een stuk bleekselderij
D: 2 kleine pizza's! met zelfgemaakte volkoren bodem en eentje met tonijn en Hüttenkäse en eentje met serrano ham en gorgonzola (beide ook met courgette, ui, tomaat, champignons en paprika) glaasje rode wijn erbij
T: bakje rabarber compote en bakje aardbeien
Nu ben ik ontbijtkoek zonder suiker aan het bakken, ben erg benieuwd of het gaat lukken.....wordt vervolgd....
zondag 20 mei 2012 om 09:35
ontbijt brintapap met rozijnen
td dubbele bth pindakaas
lunch 2 bth met 1 ei
td shake en banaan
diner stoofpotje van granen,pompoen,paprika en wortel
td handje pinda en plak cake
Sharkie, lekker feestje dan Hoe maak je ontbijtkoek? Ben benieuwd!
Redrose, rbrood met kaas is heerlijk. Ik zie alleen de ik in de post n typfout heb gemaakt, rbood ipv brood. Brood met koek is lekker, rbrood met koek denk ik niet. Maar wel met kaas hmmm. Das hier wel normaal beleg, krgij nooit rare gezichten. Al maken veel mensen er ook een houtsnip van, maar dat vind ik dan weer vies. Geen wonder dat je nog zoetbehoefte had want je lijstje was zo klein en je mist n echte lunch. In t vervolg maar weer spullen mee in de tas?
td dubbele bth pindakaas
lunch 2 bth met 1 ei
td shake en banaan
diner stoofpotje van granen,pompoen,paprika en wortel
td handje pinda en plak cake
Sharkie, lekker feestje dan Hoe maak je ontbijtkoek? Ben benieuwd!
Redrose, rbrood met kaas is heerlijk. Ik zie alleen de ik in de post n typfout heb gemaakt, rbood ipv brood. Brood met koek is lekker, rbrood met koek denk ik niet. Maar wel met kaas hmmm. Das hier wel normaal beleg, krgij nooit rare gezichten. Al maken veel mensen er ook een houtsnip van, maar dat vind ik dan weer vies. Geen wonder dat je nog zoetbehoefte had want je lijstje was zo klein en je mist n echte lunch. In t vervolg maar weer spullen mee in de tas?
zondag 20 mei 2012 om 16:12
zondag 20 mei 2012 om 19:49
vrijdag
08.30 1 snelle jelle, 1 latte
T: 1 appel
13.00 donker hard bolletje italiaanse ham, flesje flevosap, kant&klaaryoghurtje yoghurt/cruesli
19.00 1 kleine pizza rucola, parmezaan, italiaanse ham, truffelmascarpone
T: 2 bolletjes ijs (1 x banaan, 1 x italiaanse koekjes)
zaterdag
10.00 1 bbh becel light/hagelslag, 1 latte met halfvolle melk
13.00 3 vitalu volkorencrackers
T: paar aardbeien, 1 wafel, 2 witte wijn
19.30 2 prosecco, paar stukjes kroepoek, 2 yaki-spiesjes (1 x kip, 1 x rundvlees), sushi
zondag
11.30 1 afbakbroodje met maanzaad met gekookt eitje, glas sinaasappelsap
T: hapje, brownie
T: 1 bakje yoghurtijs met aardbei, M&M's en speculaaskruimels
T: 2 vitalu-volkorencrackers, 1 madeleine-cakeje
19.00 friet met fritessaus, 1 frikadel speciaal
T: 2 oreokoekjes met chocola
08.30 1 snelle jelle, 1 latte
T: 1 appel
13.00 donker hard bolletje italiaanse ham, flesje flevosap, kant&klaaryoghurtje yoghurt/cruesli
19.00 1 kleine pizza rucola, parmezaan, italiaanse ham, truffelmascarpone
T: 2 bolletjes ijs (1 x banaan, 1 x italiaanse koekjes)
zaterdag
10.00 1 bbh becel light/hagelslag, 1 latte met halfvolle melk
13.00 3 vitalu volkorencrackers
T: paar aardbeien, 1 wafel, 2 witte wijn
19.30 2 prosecco, paar stukjes kroepoek, 2 yaki-spiesjes (1 x kip, 1 x rundvlees), sushi
zondag
11.30 1 afbakbroodje met maanzaad met gekookt eitje, glas sinaasappelsap
T: hapje, brownie
T: 1 bakje yoghurtijs met aardbei, M&M's en speculaaskruimels
T: 2 vitalu-volkorencrackers, 1 madeleine-cakeje
19.00 friet met fritessaus, 1 frikadel speciaal
T: 2 oreokoekjes met chocola
zondag 20 mei 2012 om 20:36
@maimai, ontbijtkoek is goed gelukt gelukkig tja je wet het immers maar nooit als je een recept van internet plukt. En ik had een ingrediënt vergeten te kopen dus dit weer vervangen door iets anders. Ik heb hetvolgende recept gebruikt:
150 gram volkoren speltmeel
2 theelepels bakpoeder
1/2 theelepel baking soda (zuiveringszout)
2 theelepels koek en speculaaskruiden
1 theelepel kaneel
2 eetlepels rinse appelstroop
1 banaan
100 ml halfvolle melk
oven voorverwarmen 160 graden, eerst de droge ingrediënten mengen en dan de 'natte' erbij. Het deeg in een cake vorm gieten (niet vergeten in te vetten) en bak het 30-40 minuten in de oven. de koek is gaar als je met een sateprikker erin prikt en deze er schoon uitkomt.
Ik heb de cake in plakjes van 40g gesneden en deze hebben als voedingswaarde: kcal 82, vet 0,6, verz.vet 0,2, koolhydraten 17, suikers 5,2 (suikers van de ingrediënten, geen extra suiker toegevoegd) en 1,5g voedingsvezels.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: stukje meergranen stokbroodje met amandelpasta en een volkoren boterham met halvajam, 2 koppen thee en kop koffie
S: uurtje hardlopen
L: bakje magere yoghurt met aardbeiden en stukje meergranen stokbroodje met boter, glas groenten-tomaten sap
T: cappuccino
T: volkoren boterham met casselerrib, wortel en een stuk rettich
D: raapstelen stampot met een groenteschijf en een glas karnemelk
T: bakje magere yoghurt met appel en handje all-bran staafjes
T: kop thee met een stukje zelfgemaakte ontbijtkoek
150 gram volkoren speltmeel
2 theelepels bakpoeder
1/2 theelepel baking soda (zuiveringszout)
2 theelepels koek en speculaaskruiden
1 theelepel kaneel
2 eetlepels rinse appelstroop
1 banaan
100 ml halfvolle melk
oven voorverwarmen 160 graden, eerst de droge ingrediënten mengen en dan de 'natte' erbij. Het deeg in een cake vorm gieten (niet vergeten in te vetten) en bak het 30-40 minuten in de oven. de koek is gaar als je met een sateprikker erin prikt en deze er schoon uitkomt.
Ik heb de cake in plakjes van 40g gesneden en deze hebben als voedingswaarde: kcal 82, vet 0,6, verz.vet 0,2, koolhydraten 17, suikers 5,2 (suikers van de ingrediënten, geen extra suiker toegevoegd) en 1,5g voedingsvezels.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: stukje meergranen stokbroodje met amandelpasta en een volkoren boterham met halvajam, 2 koppen thee en kop koffie
S: uurtje hardlopen
L: bakje magere yoghurt met aardbeiden en stukje meergranen stokbroodje met boter, glas groenten-tomaten sap
T: cappuccino
T: volkoren boterham met casselerrib, wortel en een stuk rettich
D: raapstelen stampot met een groenteschijf en een glas karnemelk
T: bakje magere yoghurt met appel en handje all-bran staafjes
T: kop thee met een stukje zelfgemaakte ontbijtkoek
zondag 20 mei 2012 om 22:04
Klinkt heerlijk die ontbijtkoek Sharkie! En je lijstje ziet er prima uit:)
Maimai, volgende keer inderdaad beter wat meer meenemen in mijn tas.. In ieder geval iets wat goed vult. Dat onregelmatige eten is niets voor mij. Krijg er erg last van in mijn maag..
Vandaag:
O: Soya yoghurt met appel en mango met muesli
L: Speltcracker met boter, daarna in de bioscoop wat chocolade rozijntjes met amandelen
D: Barbecue met gegrilde groenten, salade, 5 stukjes meergranen stokbrood met guacamole, 1 wijn, fruit na.
T: Zo nog wat druiven met soya yoghurt
Maimai, volgende keer inderdaad beter wat meer meenemen in mijn tas.. In ieder geval iets wat goed vult. Dat onregelmatige eten is niets voor mij. Krijg er erg last van in mijn maag..
Vandaag:
O: Soya yoghurt met appel en mango met muesli
L: Speltcracker met boter, daarna in de bioscoop wat chocolade rozijntjes met amandelen
D: Barbecue met gegrilde groenten, salade, 5 stukjes meergranen stokbrood met guacamole, 1 wijn, fruit na.
T: Zo nog wat druiven met soya yoghurt
maandag 21 mei 2012 om 15:57
ontbijt: brintapap
lunch 1 bth met amandelpasta en een appel
diner gevulde soep, yoghurt na
td appel
Redrose, maag-darmklachen kunnen ook veroorzaakt worden door onregelmatige voeding. Of na lange tijd ineens 'veel' eten. Toch die regelmaat (reinheid enz enz hihi)
Sharkie, hmm die koek ga ik eens proberen, klinkt lekker!
lunch 1 bth met amandelpasta en een appel
diner gevulde soep, yoghurt na
td appel
Redrose, maag-darmklachen kunnen ook veroorzaakt worden door onregelmatige voeding. Of na lange tijd ineens 'veel' eten. Toch die regelmaat (reinheid enz enz hihi)
Sharkie, hmm die koek ga ik eens proberen, klinkt lekker!
maandag 21 mei 2012 om 19:38
Vanwaar het karige lijstje Maimai?
Vandaag
09.00 2 waldkorncrackers kaas, 1 latte met halfvolle melk
14.00 2 bbh met 1 plak kokosbrood
T: glas verse mulitsap
18.15 restje tagliatelle met rode saus/gehakt/groente, klein beetje geraspte kaas (klein bord, uit de vriezer gehaald en vond t toch niet zo lekker)
T: 2 hapjes chocomix (pinda/cornflakes in chocola)
Vandaag
09.00 2 waldkorncrackers kaas, 1 latte met halfvolle melk
14.00 2 bbh met 1 plak kokosbrood
T: glas verse mulitsap
18.15 restje tagliatelle met rode saus/gehakt/groente, klein beetje geraspte kaas (klein bord, uit de vriezer gehaald en vond t toch niet zo lekker)
T: 2 hapjes chocomix (pinda/cornflakes in chocola)
maandag 21 mei 2012 om 20:18
Hellow iedereen! Weekend weer voorbij! Dat gaat toch veeeel te snel. Gisteren was een typisch ongezonde dag, maar mmm ik heb genoten!
Zondag
O: 1/4 stokbrood met kaas, 1/4 stokbrood met boter een zwarte chocolade, koffie en magere melk
L: twee volkoren boterhammen met krabsalade en geraspte wortel
T: stukje zelfgemaakte chocoladetaart met frambozen
D: frietjes met een hamburger
Maandag
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt
T: één banaan
L: drie volkoren boterhammen met gerookte zalm, geraspte worteltjes en kerstomaatjes
T: soja chocolade dessert
D: gestoomde aardappelen, gestoomde kabeljauw, prei, beetje broccoli-gratin
T: fruit ofzo
Zondag
O: 1/4 stokbrood met kaas, 1/4 stokbrood met boter een zwarte chocolade, koffie en magere melk
L: twee volkoren boterhammen met krabsalade en geraspte wortel
T: stukje zelfgemaakte chocoladetaart met frambozen
D: frietjes met een hamburger
Maandag
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt
T: één banaan
L: drie volkoren boterhammen met gerookte zalm, geraspte worteltjes en kerstomaatjes
T: soja chocolade dessert
D: gestoomde aardappelen, gestoomde kabeljauw, prei, beetje broccoli-gratin
T: fruit ofzo
maandag 21 mei 2012 om 22:35
Hoi!
Mag ik met jullie meedoen? Ik ken dit topic nog uit het prille begin, ben altijd blijven meelezen! En ni wordt het tijd dat ik mee ga doen, wil weer naar een normaal eetpatroon zonder geklooi met eten ;). Vertel daar later meer over, en over mezelf! Maar forum nu mobiel en dat vind ik niet zo handig !
O: 250 ml kwark/yoghurt met 60 gram bessen en eetlepel zonnebloempitten
T: plakje roggebrood en cappuccino
L; salade van wat broccoli, worteltjes, diverse groenten en twee gekookte eieren
T: sinaasappel en cappuccino
T: 10 tictacs
A; vegaburger, 1 aardappel, veel sperziebonen, beetje ketchup
T: 200 ML kwar/yoghurt met wat lijnZaad en rozijntjes
Sport: drie kwartier hardlopen en uur naar werk fietsen
Mag ik met jullie meedoen? Ik ken dit topic nog uit het prille begin, ben altijd blijven meelezen! En ni wordt het tijd dat ik mee ga doen, wil weer naar een normaal eetpatroon zonder geklooi met eten ;). Vertel daar later meer over, en over mezelf! Maar forum nu mobiel en dat vind ik niet zo handig !
O: 250 ml kwark/yoghurt met 60 gram bessen en eetlepel zonnebloempitten
T: plakje roggebrood en cappuccino
L; salade van wat broccoli, worteltjes, diverse groenten en twee gekookte eieren
T: sinaasappel en cappuccino
T: 10 tictacs
A; vegaburger, 1 aardappel, veel sperziebonen, beetje ketchup
T: 200 ML kwar/yoghurt met wat lijnZaad en rozijntjes
Sport: drie kwartier hardlopen en uur naar werk fietsen
maandag 21 mei 2012 om 23:03
O: magere yoghurt met cruesli, glas roodfruit sap
T: appel, 1 knackebrod, 2 glazen limonade
L: wit bolletje achterham/komkommer/tomaat, bruin bolletje 48+ kaas/komkommer/tomaat, glas melk
T: worteltjes, komkommer, 2 glazen limonade, 5 zoute dropjes
D: griekse aardappelschotel, grote eetlepel mayo, glas cola, komkommer en worteltjes
T: half klein zakje Nibbits (Meis wilde me voeren, schatje!
)
T: appel, 1 knackebrod, 2 glazen limonade
L: wit bolletje achterham/komkommer/tomaat, bruin bolletje 48+ kaas/komkommer/tomaat, glas melk
T: worteltjes, komkommer, 2 glazen limonade, 5 zoute dropjes
D: griekse aardappelschotel, grote eetlepel mayo, glas cola, komkommer en worteltjes
T: half klein zakje Nibbits (Meis wilde me voeren, schatje!
)
maandag 21 mei 2012 om 23:28
Maimai, soms heb ik ook het idee dat ik zelf schuldige ben aan die klachten door mijn eenzijdige eten.. Van het weekend wel wat gevarieerder gegeten, zelfs een stuk kalkoenfilet wat hartstikke lekker was..:)
Genieten is belangrijk Elianora, en dat eten is gewoon lekker voor een zondag!;)
Welkom feb, goed lijstje. Alleen die 10 tictacs.. Ging je er zelf niet van tic-taccen? Of heb je ze in een keer gegeten..
Vandaag:
O: Soya yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Aardbeien, stukje ex. pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Broccoli met mais en 1 gekookte aardappel, rabarber met wat all bran
T: Appel, magere kwark met muesli
Genieten is belangrijk Elianora, en dat eten is gewoon lekker voor een zondag!;)
Welkom feb, goed lijstje. Alleen die 10 tictacs.. Ging je er zelf niet van tic-taccen? Of heb je ze in een keer gegeten..
Vandaag:
O: Soya yoghurt met havermout en vezel+
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Aardbeien, stukje ex. pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Broccoli met mais en 1 gekookte aardappel, rabarber met wat all bran
T: Appel, magere kwark met muesli
maandag 21 mei 2012 om 23:42
@maimai, ja de ontbijtkoek is zeker een aanrader! Had je geen trek vandaag?
Welkom feb! Mooi lijstje.
Mijn lijstje van vandaag
O: bakje weetabixpap en een waldkornbeschuit met aardbeien
T: volkoren boterham met smeerkaas 20+
L: 2 volkoren boterhammen met serranoham en een bakje magere yoghurt met bosbessen
T: volkoren boterham met smeerkaas 20+
T: 3 stengels bleekselderij en een stukje rettich
D: paella met rijst, doperwten, paprika, tomaat, kabeljauw filet en surimi sticks
T: half puntje rijstevlaai en een half puntje appelnotentaart (verjaardag)
Welkom feb! Mooi lijstje.
Mijn lijstje van vandaag
O: bakje weetabixpap en een waldkornbeschuit met aardbeien
T: volkoren boterham met smeerkaas 20+
L: 2 volkoren boterhammen met serranoham en een bakje magere yoghurt met bosbessen
T: volkoren boterham met smeerkaas 20+
T: 3 stengels bleekselderij en een stukje rettich
D: paella met rijst, doperwten, paprika, tomaat, kabeljauw filet en surimi sticks
T: half puntje rijstevlaai en een half puntje appelnotentaart (verjaardag)
dinsdag 22 mei 2012 om 08:01
HI all!
@RedRose: wat is de reden dat je eenzijdig eet? Die tictacs heb ik verdeeld over de dag gegeten, om een beetje van mijn kauwgomverslaving af te komen ;)
@Sharkie: jij hebt altijd zo'n goede, volwaardige lijstjes. Knap hoor!
OH ja, nog even over mezelf: In behandeling geweest voor eetstoornis, grotendeels genezen maar de restjes zijn er nog. Over het algemeen eet ik gezond, maar ik klooi ook nog veel met eten. Dan koop ik bijv een mars en knabbel ik in een verstopte omgeving de chocola er af, want dan 'telt' het niet. Zo heee, dat klinkt ziek nu ik het zo opschrijf! Of een dropje nemen, er op kauwen en weer uitspugen (niet braken). Dat soort dingen. Ik ben daar ooit wel eens een jaar mee gestopt, maar het is terug. En het kost energie! Dus ik wil er weer van af
. Dat wil ik doen:
- door eetlijstjes bij te houden.
- als ik 'drang' voel, me bewust te zijn van waarom ik dat voel en er niet aan toe te geven
- op geen enkele manier te klooien met eten (oooh ik doe dat op zoveel manieren!)
- sowieso tm 1 juli geen alcohol te drinken (= trigger)
Ik hoop dat dit topic me een steuntje in de rug geeft!
Lijstje vandaag tot nu toe:
O: 2 sneetjes lijnzaad-roggebrood met amandelpasta
1 kiwi
koffie met melk
Fijne dag!
@RedRose: wat is de reden dat je eenzijdig eet? Die tictacs heb ik verdeeld over de dag gegeten, om een beetje van mijn kauwgomverslaving af te komen ;)
@Sharkie: jij hebt altijd zo'n goede, volwaardige lijstjes. Knap hoor!
OH ja, nog even over mezelf: In behandeling geweest voor eetstoornis, grotendeels genezen maar de restjes zijn er nog. Over het algemeen eet ik gezond, maar ik klooi ook nog veel met eten. Dan koop ik bijv een mars en knabbel ik in een verstopte omgeving de chocola er af, want dan 'telt' het niet. Zo heee, dat klinkt ziek nu ik het zo opschrijf! Of een dropje nemen, er op kauwen en weer uitspugen (niet braken). Dat soort dingen. Ik ben daar ooit wel eens een jaar mee gestopt, maar het is terug. En het kost energie! Dus ik wil er weer van af
. Dat wil ik doen:- door eetlijstjes bij te houden.
- als ik 'drang' voel, me bewust te zijn van waarom ik dat voel en er niet aan toe te geven
- op geen enkele manier te klooien met eten (oooh ik doe dat op zoveel manieren!)
- sowieso tm 1 juli geen alcohol te drinken (= trigger)
Ik hoop dat dit topic me een steuntje in de rug geeft!
Lijstje vandaag tot nu toe:
O: 2 sneetjes lijnzaad-roggebrood met amandelpasta
1 kiwi
koffie met melk
Fijne dag!
dinsdag 22 mei 2012 om 14:29
Poeh heb het even moeilijk. Maar ik merk dat door blijven ademen en niet toch naar de kast lopen om te gaan klooien met eten, echt helpt.
Aanvulling na ontbijt:
T: appel
L: salade van 200 gr sperciebonen, bakje cherrytomaten, 100 gr huttekase en een eetleper olijfolie
T: klein stukje pure choco, paar rozijnen
T: 200 ml magere yoghurt met beetje zonnebloempitten
150 gr rauwe wortels
Aanvulling na ontbijt:
T: appel
L: salade van 200 gr sperciebonen, bakje cherrytomaten, 100 gr huttekase en een eetleper olijfolie
T: klein stukje pure choco, paar rozijnen
T: 200 ml magere yoghurt met beetje zonnebloempitten
150 gr rauwe wortels
dinsdag 22 mei 2012 om 17:10
Klinkt heftig Feb.. Ook ik heb een eetstoornis gehad en ben nu nog herstellende, Daarom erg eenzijdige lijstjes, maar dit is mijn houvast. Ook ik heb weleens een bonbon die ik maar voor de helft opeet omdat ik het anders teveel is:S Dus erg herkenbaar!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ en huttenkase
T: Stukje ex. pure chocolade, appel en aardbeien, vitalu cracker
D: Zometeen waarschijnlijk een salade met kip, kaas en wat brood..
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ en huttenkase
T: Stukje ex. pure chocolade, appel en aardbeien, vitalu cracker
D: Zometeen waarschijnlijk een salade met kip, kaas en wat brood..
dinsdag 22 mei 2012 om 17:10
Klinkt heftig Feb.. Ook ik heb een eetstoornis gehad en ben nu nog herstellende, Daarom erg eenzijdige lijstjes, maar dit is mijn houvast. Ook ik heb weleens een bonbon die ik maar voor de helft opeet omdat ik het anders teveel is:S Dus erg herkenbaar!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ en huttenkase
T: Stukje ex. pure chocolade, appel en aardbeien, vitalu cracker
D: Zometeen waarschijnlijk een salade met kip, kaas en wat brood..
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: 2 licht roggebrood met 30+ en huttenkase
T: Stukje ex. pure chocolade, appel en aardbeien, vitalu cracker
D: Zometeen waarschijnlijk een salade met kip, kaas en wat brood..
dinsdag 22 mei 2012 om 19:56
Hallo iederrrr
O: drie meergranen boterhammen met banaan
T: halve mango en frambozen
L: drie meergranen boterhammen met kalkoenfilet, sla en tomaat
T: klein potje cornflakes met magere melk, koffie met melk
D: gestoomde aardappels, kalkoenfilet en marokkaanse wortelsalade
T: yoghurt of fruit
Ik heb ontzettend veel zin in snoep... en chocollaaaade. Ik ben ookwel moe, want ik heb het erg druk. Misschien komt daar mijn drang naar zoetigheid vandaan.
@ feb: Ik herken het wel, het geobsedeerd bezig zijn met voedsel. Ik heb echter overgewicht... daar zit dan wel het verschil. Het is stom als eten zo jouw leven beheerst.
O: drie meergranen boterhammen met banaan
T: halve mango en frambozen
L: drie meergranen boterhammen met kalkoenfilet, sla en tomaat
T: klein potje cornflakes met magere melk, koffie met melk
D: gestoomde aardappels, kalkoenfilet en marokkaanse wortelsalade
T: yoghurt of fruit
Ik heb ontzettend veel zin in snoep... en chocollaaaade. Ik ben ookwel moe, want ik heb het erg druk. Misschien komt daar mijn drang naar zoetigheid vandaan.
@ feb: Ik herken het wel, het geobsedeerd bezig zijn met voedsel. Ik heb echter overgewicht... daar zit dan wel het verschil. Het is stom als eten zo jouw leven beheerst.
dinsdag 22 mei 2012 om 21:48
O: pakje Lu crackertjes, glas fristi
T: appel, pakje Lu crackertjes oregano&olijfolie, glas water, 2 zoute dropjes
L: 2 kleine vk bth met ardenner boterhamworst, glas water
T: komkommer, worteltjes, augurkjes, 2 glazen limonade, 2 zoute dropjes, pakje Lu crackertjes o&o
D: xxl cheeseburger met mayo en curry, 18 poffertjes met roomboter/poedersuiker/schenkstroop
T: 1/4e choco pindakoek, glas water
Ik had risotto op de planning staan, maar vond het veel te warm om te koken. Bij gebrek aan brood (alles was op! Geen tijd gehad voor boodschappen) maar veel crackertjes gegeten vandaag. En even boodschappen gedaan.
T: appel, pakje Lu crackertjes oregano&olijfolie, glas water, 2 zoute dropjes
L: 2 kleine vk bth met ardenner boterhamworst, glas water
T: komkommer, worteltjes, augurkjes, 2 glazen limonade, 2 zoute dropjes, pakje Lu crackertjes o&o
D: xxl cheeseburger met mayo en curry, 18 poffertjes met roomboter/poedersuiker/schenkstroop
T: 1/4e choco pindakoek, glas water
Ik had risotto op de planning staan, maar vond het veel te warm om te koken. Bij gebrek aan brood (alles was op! Geen tijd gehad voor boodschappen) maar veel crackertjes gegeten vandaag. En even boodschappen gedaan.
dinsdag 22 mei 2012 om 22:16
@feb, ik hoop dat je in je omgeving genoeg steun kan vinden om niet meer terug te vallen. heftig hoor. Je zegt dat je door eetlijstjes bij te houden je een houvast hebt, maar heb je dan niet de neiging om lijstjes te maken met zo min mogelijk calorieën? Ik heb zelf geen eetstoornis, maar ik ben wel op een obsessieve manier bezig met eten en vooral zo gezond mogelijk eten, zo min mogelijk verzadigd vet en suiker. ik probeer zoveel mogelijk volgens de schijf van vijf te eten.
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, een met amandelpasta en een met sandwichspread en een glas karnemelk
T: muesli noten boterham met boter
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 30+ en komkommer en een grapefruit
T: volkoren boterham met ardenner smeerpate light
T: 2 brabants roggebroodjes en een appel
S: uurtje hardlopen
D: groentenstoofpotje met aubergine, bleekselderij, wortel, paprika en mais, een gepofte zoete aardappel en runderpoulet
T: klein bakje magere kwark
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, een met amandelpasta en een met sandwichspread en een glas karnemelk
T: muesli noten boterham met boter
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 30+ en komkommer en een grapefruit
T: volkoren boterham met ardenner smeerpate light
T: 2 brabants roggebroodjes en een appel
S: uurtje hardlopen
D: groentenstoofpotje met aubergine, bleekselderij, wortel, paprika en mais, een gepofte zoete aardappel en runderpoulet
T: klein bakje magere kwark
woensdag 23 mei 2012 om 09:08
Lijstje van gisteren:
O: 2 sneetjes lijnzaad-roggebrood met amandelpasta
1 kiwi
koffie met melkT: appel
L: salade van 200 gr sperciebonen, bakje cherrytomaten, 100 gr huttekase en een eetleper olijfolie
T: klein stukje pure choco, paar rozijnen
T: 200 ml magere yoghurt met beetje zonnebloempitten
150 gr rauwe wortels
A: Quinoa met groentemix en kruiden
gestoomde pangafilet
T: handje rozijnen
T: 400 gr rauwe wortels met humus (verslaaaafd aan wortels)
Sport: yoga
Gisteren heb ik veel moeilijke momenten gehad, dat ik wilde gaan klooien met eten. Uit onrust. Het is één keer mis gegaan, maar ook heel veel keren goed. Ik hou de spirit er in.
Door het geklooi met eten ben ik best wat aangekomen, en daar voel ik me niet prettig bij. Ik heb een goed eetpatroon, niet te mager of te weinig (toch?), maar door dat geklooi met eten heb ik een ballast aan mijn lijf én in mijn hoofd die ik niet wil hebben.
@Redrose: heb je therapie op dit moment? En als jij zo'n halve bonbon eet, doe je dat dan in je up of als er mensen bij zijn? Stom he..eigenlijk gunnen we onszelf niet het 'volledige genot' van zoiets lekkers.
@Sharkie: een terugval in de zin van anorexia zal ik niet meer krijgen. Ik zou het nu niet eens meer kunnen om mezelf uit te hongeren; het leven is zoveel leuker mét energie! Maar het geklooi met eten: daar weet niemand van. Hoe vertel je in hemelsnaam dat je repen chocolade koopt, er op kauwt en weer uitspuugt?? Dat je randjes chocolade van dingen afsnoept? Dat je na het eten 'de lekkere dikke vlokken' uit het pak snoept? Dat je na een home-made dinner voor vrienden zorgt dat je nog even alleen bent in de keuken, zodat je nog wat lepels toetje kan nemen zonder dat iemand het ziet? Zo, das even met de billen bloot hihi. Mijn vriend weet wel dat ik me op feestjes wel eens kan overeten, en dan vraag ik hem van tevoren om op me te letten. Helpt soms.
Wat is voor jou de reden om obsessief gezond te willen eten?
Nou mensen, moet aan de slag!! Sorry als ik iemand vergeten ben
O: 2 sneetjes lijnzaad-roggebrood met amandelpasta
1 kiwi
koffie met melkT: appel
L: salade van 200 gr sperciebonen, bakje cherrytomaten, 100 gr huttekase en een eetleper olijfolie
T: klein stukje pure choco, paar rozijnen
T: 200 ml magere yoghurt met beetje zonnebloempitten
150 gr rauwe wortels
A: Quinoa met groentemix en kruiden
gestoomde pangafilet
T: handje rozijnen
T: 400 gr rauwe wortels met humus (verslaaaafd aan wortels)
Sport: yoga
Gisteren heb ik veel moeilijke momenten gehad, dat ik wilde gaan klooien met eten. Uit onrust. Het is één keer mis gegaan, maar ook heel veel keren goed. Ik hou de spirit er in
.Door het geklooi met eten ben ik best wat aangekomen, en daar voel ik me niet prettig bij. Ik heb een goed eetpatroon, niet te mager of te weinig (toch?), maar door dat geklooi met eten heb ik een ballast aan mijn lijf én in mijn hoofd die ik niet wil hebben.
@Redrose: heb je therapie op dit moment? En als jij zo'n halve bonbon eet, doe je dat dan in je up of als er mensen bij zijn? Stom he..eigenlijk gunnen we onszelf niet het 'volledige genot' van zoiets lekkers.
@Sharkie: een terugval in de zin van anorexia zal ik niet meer krijgen. Ik zou het nu niet eens meer kunnen om mezelf uit te hongeren; het leven is zoveel leuker mét energie! Maar het geklooi met eten: daar weet niemand van. Hoe vertel je in hemelsnaam dat je repen chocolade koopt, er op kauwt en weer uitspuugt?? Dat je randjes chocolade van dingen afsnoept? Dat je na het eten 'de lekkere dikke vlokken' uit het pak snoept? Dat je na een home-made dinner voor vrienden zorgt dat je nog even alleen bent in de keuken, zodat je nog wat lepels toetje kan nemen zonder dat iemand het ziet? Zo, das even met de billen bloot hihi. Mijn vriend weet wel dat ik me op feestjes wel eens kan overeten, en dan vraag ik hem van tevoren om op me te letten. Helpt soms.
Wat is voor jou de reden om obsessief gezond te willen eten?
Nou mensen, moet aan de slag!! Sorry als ik iemand vergeten ben
