Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 15 mei 2012 om 22:29
dinsdag 15 mei 2012 om 22:55
ontbijt banaan/peer/zonnebloempitten
lunch 2 zuurdesembth met jam/boter
td 2 allison bth met pindakaas, appel
diner zuurkool met blokjes kaas
td time-outkoekjes en wat melk door de koffie
Viva, die eatnaturel repen zijn zo lekker! Vooral die met chocolade hihi
Elianora, ik vind mn lijstje fout omdat ik geen echt diner heb gehad maar brood en dat naast 'al' die koekjes.
Eef, hmm kaasfondue, lekker!
Redrose, het is idd afwijkend en daardoor voelt het fout. Niet perse door kcal of hoeveelheid, maar meer dat ik door die koekjes enz ook niet gekookt heb maar gewoon brood met rauwe groente heb genomen
lunch 2 zuurdesembth met jam/boter
td 2 allison bth met pindakaas, appel
diner zuurkool met blokjes kaas
td time-outkoekjes en wat melk door de koffie
Viva, die eatnaturel repen zijn zo lekker! Vooral die met chocolade hihi
Elianora, ik vind mn lijstje fout omdat ik geen echt diner heb gehad maar brood en dat naast 'al' die koekjes.
Eef, hmm kaasfondue, lekker!
Redrose, het is idd afwijkend en daardoor voelt het fout. Niet perse door kcal of hoeveelheid, maar meer dat ik door die koekjes enz ook niet gekookt heb maar gewoon brood met rauwe groente heb genomen
dinsdag 15 mei 2012 om 23:24
@redrose, ik snap het wel hoor dat de muffins nog niet in je planning passen. Met traktaties op mijn werk bijvoorbeeld vind ik dat ook altijd lastig omdat ik mijn eetlijstje van te voren maak en wijkt het ineens af, dus sla ik het vaak af. Ook omdat het vaak dingen zijn die ik 'zonde' vind om te eten zoals diepvriestaart ofzo. Ik kan er dan ook niet van genieten.
Je hebt me wel geïnspireerd met de Hüttenkäse : ) staat voor morgen op de planning op de rauwkostsalade met pittenmix
Vandaag:
O: volkoren boterham met pindakaas, boeren beschuit met appelstroop, kop koffie en kop thee
T: bakje magere yoghurt met rabarbercompote en all-bran staafjes, volkoren boterham met boter en een kop thee
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 30+, een grapefruit en kop thee
T: roggebroodje met boter en een kop koffie
T: wortel en een glas karnemelk
D: rode kool met appel, tuinbonen en couscous, talapia filet uit de oven
T: kop thee
Je hebt me wel geïnspireerd met de Hüttenkäse : ) staat voor morgen op de planning op de rauwkostsalade met pittenmix
Vandaag:
O: volkoren boterham met pindakaas, boeren beschuit met appelstroop, kop koffie en kop thee
T: bakje magere yoghurt met rabarbercompote en all-bran staafjes, volkoren boterham met boter en een kop thee
L: 2 volkoren boterhammen met kaas 30+, een grapefruit en kop thee
T: roggebroodje met boter en een kop koffie
T: wortel en een glas karnemelk
D: rode kool met appel, tuinbonen en couscous, talapia filet uit de oven
T: kop thee
woensdag 16 mei 2012 om 09:21
@ kusmi: jij eet weinig!
@ maimai: gezond zoals altijd!
@ sharkie: mooie, gezonde lijst!
Planning voor vandaag
o: 150ml magere yoghurt, 2el muesli
t: 1/5 boulogne stokbrood met oude kaas
l: 2 vkbh met smeerworst + appel
t: pistoletje met oude kaas + salade (tomaat, komkommer, paprika, sla)
d: voorverpakte bami met ei en 1 paprika erdoor
t: chocola? koekje? zoutje?
Geworden:
o: 150ml magere yoghurt, 2el muesli
t: 1/5 boulogne stokbrood met oude kaas
l: 1 vkbh met smeerworst
t: 1 pistolet met oude kaas + salade (tomaat, komkommer, paprika, sla)
d: voorverpakte bami met ei en 1 paprika erdoor
t: 3 blokjes pure chocola
@ maimai: gezond zoals altijd!
@ sharkie: mooie, gezonde lijst!
Planning voor vandaag
o: 150ml magere yoghurt, 2el muesli
t: 1/5 boulogne stokbrood met oude kaas
l: 2 vkbh met smeerworst + appel
t: pistoletje met oude kaas + salade (tomaat, komkommer, paprika, sla)
d: voorverpakte bami met ei en 1 paprika erdoor
t: chocola? koekje? zoutje?
Geworden:
o: 150ml magere yoghurt, 2el muesli
t: 1/5 boulogne stokbrood met oude kaas
l: 1 vkbh met smeerworst
t: 1 pistolet met oude kaas + salade (tomaat, komkommer, paprika, sla)
d: voorverpakte bami met ei en 1 paprika erdoor
t: 3 blokjes pure chocola
woensdag 16 mei 2012 om 09:24
Gisteren:
O: halfvolle melk met tresor, kiwi, glas groene ijsthee
T: mini eierkoekje, 2 bonbons
L: 2 vk bth met 30+ kaas
D: bak doritos, hele komkommer, bakje radijsjes
T: 4 bonbons, cracker pindakaas, bakje aardbeien, handje rijstzoutjes, 2 glazen Taksi
S: 10 km gefietst
Ben ziek, dus heb gister niet fantastisch gedineerd. Had nergens trek in, behalve de doritos, maar moest van mezelf wel groenten eten dus zodoende de rare combi. Vandaag voel ik me nog steeds belabberd, maar m'n ontbijt was al redelijk gezond. Nu weer even slapen!
O: halfvolle melk met tresor, kiwi, glas groene ijsthee
T: mini eierkoekje, 2 bonbons
L: 2 vk bth met 30+ kaas
D: bak doritos, hele komkommer, bakje radijsjes
T: 4 bonbons, cracker pindakaas, bakje aardbeien, handje rijstzoutjes, 2 glazen Taksi
S: 10 km gefietst
Ben ziek, dus heb gister niet fantastisch gedineerd. Had nergens trek in, behalve de doritos, maar moest van mezelf wel groenten eten dus zodoende de rare combi. Vandaag voel ik me nog steeds belabberd, maar m'n ontbijt was al redelijk gezond. Nu weer even slapen!
woensdag 16 mei 2012 om 10:29
woensdag 16 mei 2012 om 10:51
Minie, beterschap! Voel me ook niet tip-top, al 3 dagen last van mijn maag.. Vandaag wel iets de goede kant op, maar elke keer als ik had gegeten leek het of iemand keihard in mijn maag had gestompt:S.
Sharkie, helemaal gelijk. Ook met diepvriestaart of van die dikke koeken uit verpakkingen vind ik het zonde van de caloriëen om ze op te eten. Liever neem ik iets wat niet veel verkijgbaar is en zo lekker, dat het de calorieën wel waard zijn.. Die muffins zijn ook bijzonder, maar mijn moeder bakt vaker iets, dus dat is dan niet zo bijzonder dat het niet in mijn planning past.. Huttenkäse is idd zo lekker! Ook door salades of over een ovenschotel
Kusmi, inderdaad een beetje saai lijstje! Geen tussendoortjes?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L': 2 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, rijstewafel
D: Worteltjes, doperwten, broccoli met wat basmati-rijst
T: Aardbeien, mango, appel. magere yoghurt en muesli
Sharkie, helemaal gelijk. Ook met diepvriestaart of van die dikke koeken uit verpakkingen vind ik het zonde van de caloriëen om ze op te eten. Liever neem ik iets wat niet veel verkijgbaar is en zo lekker, dat het de calorieën wel waard zijn.. Die muffins zijn ook bijzonder, maar mijn moeder bakt vaker iets, dus dat is dan niet zo bijzonder dat het niet in mijn planning past.. Huttenkäse is idd zo lekker! Ook door salades of over een ovenschotel
Kusmi, inderdaad een beetje saai lijstje! Geen tussendoortjes?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L': 2 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, rijstewafel
D: Worteltjes, doperwten, broccoli met wat basmati-rijst
T: Aardbeien, mango, appel. magere yoghurt en muesli
woensdag 16 mei 2012 om 19:14
Hier mijn eetlijstje van vandaag:
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt
T: banaan
L: drie volkoren boterhammen met geitenkaas, kipfilet, tomaat en sla
T: halve mango en druiven, koffie met magere melk
D: gekookte aardappelen, omelet met bieslook en salade
T: soja pudding
@ Minie, veel beterschap! Jezelf niet dwingen om te eten, maar luisteren naar je lichaam.
Op mijn werk trakteren ze ook wel elke week met iets... Ik vind het ook erg moeilijk om er af te blijven, ook al heb ik genoeg tussendoortjes bij me.
@ Spicy, wat is alfafa?
@ Viva, je vroeg me waarom ik soms ai ai schrijf bij de koekjes enzo. Ik moet best veel afvallen... In het weekend mag ik wat meer, maar in de week wil ik gezond eten. Vandaar...
O: volkoren cornflakes met aardbeienyoghurt
T: banaan
L: drie volkoren boterhammen met geitenkaas, kipfilet, tomaat en sla
T: halve mango en druiven, koffie met magere melk
D: gekookte aardappelen, omelet met bieslook en salade
T: soja pudding
@ Minie, veel beterschap! Jezelf niet dwingen om te eten, maar luisteren naar je lichaam.
Op mijn werk trakteren ze ook wel elke week met iets... Ik vind het ook erg moeilijk om er af te blijven, ook al heb ik genoeg tussendoortjes bij me.
@ Spicy, wat is alfafa?
@ Viva, je vroeg me waarom ik soms ai ai schrijf bij de koekjes enzo. Ik moet best veel afvallen... In het weekend mag ik wat meer, maar in de week wil ik gezond eten. Vandaar...
donderdag 17 mei 2012 om 00:10
Joepi! Lang weekend! Daar ben ik wel aan toe
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: bakje brintapap, knäckebröd met pure hagelslag en glas perensap
T: volkoren boterham met sandwichspread, appel en kop thee
L: rauwkostsalade (rode kool, paprika, courgette en broccoli) met Hüttenkäse en pittenmix, 2 Brabantse roggebroodjes met boter en een kop thee
T: volkoren boterham met sandwichspread en kop koffie
T: peer
D: rode linzensoep en een bruin afbakpistoletje met smeerpate
S: volleybal training
T: bakje magere kwark met rabarbercompote en spelt muesli
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: bakje brintapap, knäckebröd met pure hagelslag en glas perensap
T: volkoren boterham met sandwichspread, appel en kop thee
L: rauwkostsalade (rode kool, paprika, courgette en broccoli) met Hüttenkäse en pittenmix, 2 Brabantse roggebroodjes met boter en een kop thee
T: volkoren boterham met sandwichspread en kop koffie
T: peer
D: rode linzensoep en een bruin afbakpistoletje met smeerpate
S: volleybal training
T: bakje magere kwark met rabarbercompote en spelt muesli
donderdag 17 mei 2012 om 00:17
@Elianora, ohhh dan 'mag' je aiai zeggen.
Vandaag
08.00 glas melk, 2 vitalu-volkorencrackers + 1/2 plakje cocosbrood
13.00 glas melk, tosti h/k met chilisaus, 3/4 bruin pistoletje met becel/hagelslat
T: 1 appel, 1 speculaasje
19.30 paar stukjes stokbrood met kruidenboter en tapenade, 1 witte wijn
pasta met melk/pestosaus met spinazie en spekjes
T: stukje monchoutaart met kersen
Vandaag
08.00 glas melk, 2 vitalu-volkorencrackers + 1/2 plakje cocosbrood
13.00 glas melk, tosti h/k met chilisaus, 3/4 bruin pistoletje met becel/hagelslat
T: 1 appel, 1 speculaasje
19.30 paar stukjes stokbrood met kruidenboter en tapenade, 1 witte wijn
pasta met melk/pestosaus met spinazie en spekjes
T: stukje monchoutaart met kersen
donderdag 17 mei 2012 om 12:19
ontbijt brintapap met rozijnen
td banaan
lunch 2 zuurdesembth met tonijn en rauwkost
td appel en capuchino
diner stoofschotel met aardappel,linzen,paprika en courgette
td yoghurt met zonnebloempitten/lijnzaad
Sharkie, lekker dat je lang weekend hebt! Geniet er van
Elianora, mooi lijstje!
Eef, redelijk aan je planning kunnen houden dus! Geeft houvast he, als je t inpland, ik vind het altijd fijn, dan weet ik waar ik aan toe ben
Kusmi, klein onvolledig lijstje zeg
td banaan
lunch 2 zuurdesembth met tonijn en rauwkost
td appel en capuchino
diner stoofschotel met aardappel,linzen,paprika en courgette
td yoghurt met zonnebloempitten/lijnzaad
Sharkie, lekker dat je lang weekend hebt! Geniet er van
Elianora, mooi lijstje!
Eef, redelijk aan je planning kunnen houden dus! Geeft houvast he, als je t inpland, ik vind het altijd fijn, dan weet ik waar ik aan toe ben
Kusmi, klein onvolledig lijstje zeg
donderdag 17 mei 2012 om 13:08
donderdag 17 mei 2012 om 15:47
Hier ook een lekker lang weekend! En eindelijk wat beter weer..
Voel je je al wat beter Minie?
Mooie planning Eef, ben benieuwd wat je gaat eten vanavond! Heb je met etentjes ook meestal een planning gemaakt? In de zin van: menu bekeken, of bv een bepaald aantal gangen gekozen..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, komkommer, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, 2 rijstewafels
D: 1 wijn, zeewiersalade, 3 rolletjes sushi, edamame bonen, courgette, gemixt fruit met kokosmelk
T: Bonbon
Voel je je al wat beter Minie?
Mooie planning Eef, ben benieuwd wat je gaat eten vanavond! Heb je met etentjes ook meestal een planning gemaakt? In de zin van: menu bekeken, of bv een bepaald aantal gangen gekozen..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, komkommer, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, 2 rijstewafels
D: 1 wijn, zeewiersalade, 3 rolletjes sushi, edamame bonen, courgette, gemixt fruit met kokosmelk
T: Bonbon
donderdag 17 mei 2012 om 15:51
Redrose: Vaak maak ik met etentjes wel een planning! Niet perse het hele menu doorgespit, maar vaak weet je natuurlijk wel in wat voor soort restaurant je gaat eten. Echter heb ik vandaag nog geen idee wat mij gaat brengen. Ook wel eens leuk toch!? Hihi.
Mag ik vragen wat vezel+ is? Ik zie het vaak staan maar heb geen idee wat het is!
Je diner ziet er heerlijk uit! Heb nu zin in sushi, haha!
Mag ik vragen wat vezel+ is? Ik zie het vaak staan maar heb geen idee wat het is!
Je diner ziet er heerlijk uit! Heb nu zin in sushi, haha!
donderdag 17 mei 2012 om 19:14
Hallo haalloo! Heb er zo'n lui dagje op zitten. Hier en daar wel wat dingen voorbereid voor mijn werk, maar voor de rest genikst...
O: drie boterhammen (zonnebloembrood) met abrikozenconfituur, koffie en magere melk
L: gekookte aardappelen, gestoofde worteltjes met ui en varkensmignionette
T: banaan, koffie met melk
D: twee geroosterde boterhammen (zonnebloembrood), verse groentesoep en verse tonijnsalade (tonijn, tomaat, komkommer, rode bonen, bieslook en citroendressing)
T: sinaasappel
Ik las dat sommigen onder jullie hun eetlijstje inplannen, maar dit doe ik eigenlijk nooit. Ik eet graag waar ik op dat moment zin in heb. Als het gezond is natuurlijk! Ik ben van plan om de onnodige suikers ook te schrappen (cornflakes, confituur, e.d.). Ik heb vandaag mijn eigen muesli gemaakt met een hoop noten. Mjum, ik kijk ernaar uit!
O: drie boterhammen (zonnebloembrood) met abrikozenconfituur, koffie en magere melk
L: gekookte aardappelen, gestoofde worteltjes met ui en varkensmignionette
T: banaan, koffie met melk
D: twee geroosterde boterhammen (zonnebloembrood), verse groentesoep en verse tonijnsalade (tonijn, tomaat, komkommer, rode bonen, bieslook en citroendressing)
T: sinaasappel
Ik las dat sommigen onder jullie hun eetlijstje inplannen, maar dit doe ik eigenlijk nooit. Ik eet graag waar ik op dat moment zin in heb. Als het gezond is natuurlijk! Ik ben van plan om de onnodige suikers ook te schrappen (cornflakes, confituur, e.d.). Ik heb vandaag mijn eigen muesli gemaakt met een hoop noten. Mjum, ik kijk ernaar uit!
donderdag 17 mei 2012 om 22:16
@ Elianora, ik vind het juist heel moeilijk om te eten waar ik op dat moment zin in heb. Ik maak lijstjes om de controle over mijn eten te behouden. Na het afvallen met een dieet is de angst zo groot om weer aan te komen, dat ik liever te weinig eet dan te veel. Wat niet gezond is (dat besef ik wel heel goed hoor) maar ik kan het nog niet loslaten. Juist heel goed dat jij dat wel kan!
Je tonijnsalade klinkt goed! rode bonen? kidneybonen ofzo?
@Eef, ik red 6 boterhammen vaak ook niet, maar ik kom een heel eind omdat ik ook vaak een boterham als tussendoortje neem ipv koek, reep of iets in die richting. Als ontbijt vind ik ontbijtgranen erg lekker dus probeer het zo veel mogelijk af te wisselen met brood.
mijn lijstje vandaag:
O: havermoutpap met gemengde noten, een grapefruit en 2 koppen thee
T: 2 koppen koffie
L: 2 volkoren boterhammen, een met appelstroop en een met kaas 30+ en tomaat en een bakje magere yoghurt met een beetje volvezel cruesli
T: noten muesli broodje en een peer
D: volkoren spagetti met pompoen en paprika, feta en pittenmix
T: glas karnemelk en een plak gember ontbijtkoek
lekker gemountainbiked vandaag! nu de hele avond lekker buizen Sushi is ook een grote favoriet van mij, heb het nu al twee keer zelfgemaakt met zo'n pakketje, echt super lekker!
Je tonijnsalade klinkt goed! rode bonen? kidneybonen ofzo?
@Eef, ik red 6 boterhammen vaak ook niet, maar ik kom een heel eind omdat ik ook vaak een boterham als tussendoortje neem ipv koek, reep of iets in die richting. Als ontbijt vind ik ontbijtgranen erg lekker dus probeer het zo veel mogelijk af te wisselen met brood.
mijn lijstje vandaag:
O: havermoutpap met gemengde noten, een grapefruit en 2 koppen thee
T: 2 koppen koffie
L: 2 volkoren boterhammen, een met appelstroop en een met kaas 30+ en tomaat en een bakje magere yoghurt met een beetje volvezel cruesli
T: noten muesli broodje en een peer
D: volkoren spagetti met pompoen en paprika, feta en pittenmix
T: glas karnemelk en een plak gember ontbijtkoek
lekker gemountainbiked vandaag! nu de hele avond lekker buizen Sushi is ook een grote favoriet van mij, heb het nu al twee keer zelfgemaakt met zo'n pakketje, echt super lekker!
vrijdag 18 mei 2012 om 11:33
Eef, vezel+ zijn die all-bran staafjes met 43% vezels erin ofzo.. Vroeger heette het zo, haha.
Elianora, klinkt lekker je eigen muesli! Op mymuesli.com kan je geloof ik ook je eigen muesli maken, maar is ontzettend prijzig.. Ben benieuwd hoe het was!
Gisteren:
O: 10 zaden beschuit met appelstroop
L: Mango, aardbeien, appel met soya yoghurt en havermout met muesli
T:Koekje, appel, handje noten
D: Zelfgemaakte huzarensalade: Blokjes aardappel, groene asperges, geroosterde tomaatjes, ei en wat feta-kaas met een basilico dressing.
T: Sinaasappel met magere yoghurt en muesli
Elianora, klinkt lekker je eigen muesli! Op mymuesli.com kan je geloof ik ook je eigen muesli maken, maar is ontzettend prijzig.. Ben benieuwd hoe het was!
Gisteren:
O: 10 zaden beschuit met appelstroop
L: Mango, aardbeien, appel met soya yoghurt en havermout met muesli
T:Koekje, appel, handje noten
D: Zelfgemaakte huzarensalade: Blokjes aardappel, groene asperges, geroosterde tomaatjes, ei en wat feta-kaas met een basilico dressing.
T: Sinaasappel met magere yoghurt en muesli
vrijdag 18 mei 2012 om 20:44
vrijdag 18 mei 2012 om 21:03
