Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
donderdag 10 mei 2012 om 20:06
Hallo allemaal!
O: havermoutpap met aardbeien, sojamelk, ahornsiroop en kaneel
T: banaan, vier suikerbonen (argh, kan er maar niet afblijven op mijn werk!)
L: drie boterhammen (zonnebloempitbrood) met kipfilet, komkommer en sla, rauwkost (wortel en tomaat) met humus
T: koffie met honingkoek
D: visvinkje (zalm en kabeljauw) met wortelpuree
T: fruit met magere kwark en ahornsiroop
O: havermoutpap met aardbeien, sojamelk, ahornsiroop en kaneel
T: banaan, vier suikerbonen (argh, kan er maar niet afblijven op mijn werk!)
L: drie boterhammen (zonnebloempitbrood) met kipfilet, komkommer en sla, rauwkost (wortel en tomaat) met humus
T: koffie met honingkoek
D: visvinkje (zalm en kabeljauw) met wortelpuree
T: fruit met magere kwark en ahornsiroop
donderdag 10 mei 2012 om 20:07
Leuk sharkie, ik hardloop ook veel. Vind het ook heel fijn om dat zelf in te plannen, alleen jammer van het zo vaak slechte weer hier.. Net ook weer 6 km gelopen en op de helft krijg je een plensbui over je heen:S ik snap dat het moeilijk is meer te eten nadat je gewend ben te minderen om af te vallen. Het voelt dan eigenlijk een beetje tegen natuurlijk;)
B&J strawberry cheesecake is ook heerlijk.. Kan er alleen niet teveel van op!
Gisteren:
O: magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met appelstroop en kaas.
T: 2 time out granenkoekjes, appel
D: wijn, geitenkaas salade met brood, appel
Vandaag:
O: appel met matze cracker
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: stukje ex. Pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: zilvervliesrijst met groenten, half ei. Sinaasappel met muesli
T: misschien nog een appel met muesli
B&J strawberry cheesecake is ook heerlijk.. Kan er alleen niet teveel van op!
Gisteren:
O: magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 licht roggebrood met appelstroop en kaas.
T: 2 time out granenkoekjes, appel
D: wijn, geitenkaas salade met brood, appel
Vandaag:
O: appel met matze cracker
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: stukje ex. Pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: zilvervliesrijst met groenten, half ei. Sinaasappel met muesli
T: misschien nog een appel met muesli
donderdag 10 mei 2012 om 22:29
Vandaag
O: havermoutpap met handje gemengde noten, glas perensap en een kop koffie
T: volkoren boterham met kruidenkipfilet en kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, tomaatje en een kop kruidenthee
T: volkoren boterham met kruidenkipfilet en nog een droog kapje brood
T: appel en een glas karnemelk
D: nasi (zilvervliesrijst, kip, witte kool, aubergine, paprika)
S: uurtje baantjes zwemmen
T: bakje alpro soya bosbes en 2 kiwi's
Ja hardlopen vind ik echt heerlijk! weer of geen weer, muziekje op, gedachten op 0 en gaan met die banaan!!
O: havermoutpap met handje gemengde noten, glas perensap en een kop koffie
T: volkoren boterham met kruidenkipfilet en kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, tomaatje en een kop kruidenthee
T: volkoren boterham met kruidenkipfilet en nog een droog kapje brood
T: appel en een glas karnemelk
D: nasi (zilvervliesrijst, kip, witte kool, aubergine, paprika)
S: uurtje baantjes zwemmen
T: bakje alpro soya bosbes en 2 kiwi's
Ja hardlopen vind ik echt heerlijk! weer of geen weer, muziekje op, gedachten op 0 en gaan met die banaan!!
donderdag 10 mei 2012 om 22:36
ontbijt banaan en een peer en wat pitten
td 2 bth met jam
lunch 2 rbrood met een ei en mosterd
td 2 bth met houmous
diner uit de wok aardappels,roerbakgroenten en stukjes vis
td sojayoghurt met lijnzaad en rozijn
Ja, de b&j was heerlijk. Had de smaak met maple syrup en noten... ben ook wel benieuwd naar de nieuwe smaken, maar tis zo achterlijk duur dat ik even weer wacht met n nieuwe beker
td 2 bth met jam
lunch 2 rbrood met een ei en mosterd
td 2 bth met houmous
diner uit de wok aardappels,roerbakgroenten en stukjes vis
td sojayoghurt met lijnzaad en rozijn
Ja, de b&j was heerlijk. Had de smaak met maple syrup en noten... ben ook wel benieuwd naar de nieuwe smaken, maar tis zo achterlijk duur dat ik even weer wacht met n nieuwe beker
vrijdag 11 mei 2012 om 08:35
Lijstje gister
o: bakje magere yoghurt met een handje muesli
t: chocolate chip cookie(traktatie!) en een pakje time out hazelnoot
l: klein afbakbroodje met old amsterdam, 2 vkbh met worst
t: 2 negerzoenen (traktatie!)
t: bakje japanse mix
d: spaghetti pesto, 2 wijn, 2 liqor 43 (uit eten)
Lijstje vandaag (planning)
o: bakje magere yoghurt en een appel
t: meergranen pistolet met worst
l: een aantal meergranen boterhammen met light beleg?
t: appel
d: uit eten bij de chinees, vette zooi dus, geen alcohol.
Vandaag geworden
O: bakje magere yoghurt en een appel
T: meergranen pistolet en een appel
L: meergranen kadet met ham en 2 vk crackers kaas
T: licht gezouten noten (handje) en een mergpijp
D: sushi vooraf, licht gepaneerde kip en een paar happen rijst, koffie
Mergpijp stond niet op de planning en kaas ook niet, maar wat zou het.
o: bakje magere yoghurt met een handje muesli
t: chocolate chip cookie(traktatie!) en een pakje time out hazelnoot
l: klein afbakbroodje met old amsterdam, 2 vkbh met worst
t: 2 negerzoenen (traktatie!)
t: bakje japanse mix
d: spaghetti pesto, 2 wijn, 2 liqor 43 (uit eten)
Lijstje vandaag (planning)
o: bakje magere yoghurt en een appel
t: meergranen pistolet met worst
l: een aantal meergranen boterhammen met light beleg?
t: appel
d: uit eten bij de chinees, vette zooi dus, geen alcohol.
Vandaag geworden
O: bakje magere yoghurt en een appel
T: meergranen pistolet en een appel
L: meergranen kadet met ham en 2 vk crackers kaas
T: licht gezouten noten (handje) en een mergpijp
D: sushi vooraf, licht gepaneerde kip en een paar happen rijst, koffie
Mergpijp stond niet op de planning en kaas ook niet, maar wat zou het.
vrijdag 11 mei 2012 om 09:32
vrijdag 11 mei 2012 om 09:37
Gisteren
07.45 latte met halfvolle melk, 2 vitalu volkorencrackers met daartussen half plakje cocosbrood
12.30 donker oerbroodje filet americain, kommetje tomatensoep, glas melk, bak sla/tomaat/komkommer
14.45 1 banaan
18.00 rauwkost, garnaaltjes in olie, frietjes en gebakken aardappeltjes met kerriemayo
na: bakje boordevol straciatellayoghurt
T: flesje vitaminewater, handje drop
Oh wat was het avondeten lekker.. gewoon op het werk maar mennn. I love garnalen.
Ik ben door exceemtopic weer aan het denken gezet, laatste tijd weer veel last. Misschien een tijdje geen melkproducten drinken/eten? Mis ik wel mn dagelijks latte maar de jeuk is zo erg momenteel, ondanks medicijnen. Zodra pak melk op is en de kaas ook dan maar eens proberen.
@Elianora, waarom steeds opmerkingen als 'aiaiaii' etc bij je lijstje? Is het nou zo erg om iets te snoepen?
@Redrose, wat eet je weinig de afgelopen 2 dagen, hoe komt het?
07.45 latte met halfvolle melk, 2 vitalu volkorencrackers met daartussen half plakje cocosbrood
12.30 donker oerbroodje filet americain, kommetje tomatensoep, glas melk, bak sla/tomaat/komkommer
14.45 1 banaan
18.00 rauwkost, garnaaltjes in olie, frietjes en gebakken aardappeltjes met kerriemayo
na: bakje boordevol straciatellayoghurt
T: flesje vitaminewater, handje drop
Oh wat was het avondeten lekker.. gewoon op het werk maar mennn. I love garnalen.
Ik ben door exceemtopic weer aan het denken gezet, laatste tijd weer veel last. Misschien een tijdje geen melkproducten drinken/eten? Mis ik wel mn dagelijks latte maar de jeuk is zo erg momenteel, ondanks medicijnen. Zodra pak melk op is en de kaas ook dan maar eens proberen.
@Elianora, waarom steeds opmerkingen als 'aiaiaii' etc bij je lijstje? Is het nou zo erg om iets te snoepen?
@Redrose, wat eet je weinig de afgelopen 2 dagen, hoe komt het?
vrijdag 11 mei 2012 om 19:25
Vandaag
7.45 latte met halfvolle melk, 2 vitalu volkorencrackers met daartussen half plakje cocosbrood
12.30 donkere harde bol met italiaanse ham, bruin pistoletje becel/hagelslag, glas aardbei-sinaasappelsap
T: 1 banaan
18.45 2 waldkorncrackers kaas, groot bord fruit (banaan, ananas, aardbei, meloen)
na: bakje Danio cocos-limoen
nu sporten, misschien daarna nog iets lekkers
7.45 latte met halfvolle melk, 2 vitalu volkorencrackers met daartussen half plakje cocosbrood
12.30 donkere harde bol met italiaanse ham, bruin pistoletje becel/hagelslag, glas aardbei-sinaasappelsap
T: 1 banaan
18.45 2 waldkorncrackers kaas, groot bord fruit (banaan, ananas, aardbei, meloen)
na: bakje Danio cocos-limoen
nu sporten, misschien daarna nog iets lekkers
vrijdag 11 mei 2012 om 20:21
ontbijt sojayoghurt met mueslie
td banaan en bth jam
lunch dubbele bth met houmous, bth jam
td appel
diner speltspirelli met roerbakgroenten,vegasateballetjes
td sojayoghurt met veel rozijnen en wat lijnzaad
Viva, geen zin om te koken? Hier ook geen gewone melk hoor, heb t geprobeerd en verga van de bulten,buikpijn en jeuk dus ik doe t niet meer. Maar tis altijd ff opletten en omschakelen
Eef, wat een gezellige traktaties bij jou
td banaan en bth jam
lunch dubbele bth met houmous, bth jam
td appel
diner speltspirelli met roerbakgroenten,vegasateballetjes
td sojayoghurt met veel rozijnen en wat lijnzaad
Viva, geen zin om te koken? Hier ook geen gewone melk hoor, heb t geprobeerd en verga van de bulten,buikpijn en jeuk dus ik doe t niet meer. Maar tis altijd ff opletten en omschakelen
Eef, wat een gezellige traktaties bij jou
vrijdag 11 mei 2012 om 23:49
O: magere yoghurt met aardbeien, banaan, meloen en handje cruesli, glas water
T: bakje meloen en aardbeien, glas water
L: 2 vk bth met kipgrillworst, 1 vk bth met ardenner boterhamworst, glas water
T: paprika, komkommer, wortel, glas water
T: stukje baklava, handje lays oven baked paprika (traktaties)
D: 3/4e pizza quattro stagioni, glas ijsthee
T: aardbeien, meloen, 1 bonbon, glas groene ijsthee
S: niks gedaan
T: bakje meloen en aardbeien, glas water
L: 2 vk bth met kipgrillworst, 1 vk bth met ardenner boterhamworst, glas water
T: paprika, komkommer, wortel, glas water
T: stukje baklava, handje lays oven baked paprika (traktaties)
D: 3/4e pizza quattro stagioni, glas ijsthee
T: aardbeien, meloen, 1 bonbon, glas groene ijsthee
S: niks gedaan
zaterdag 12 mei 2012 om 00:25
net op de valreep lijstje van vandaag:
O: volkoren toast boterham met boter, sinaasappel en een kop koffie
T: bakje alpro soya bosbes met all brann, volkoren boterham met appelstroop en een kop koffie
L: volkoren boterham met appelstroop, roggebrood met boter en een kop kruidenthee
T: 2 rijstwafels
T: wortel en een stuk komkommer en een appel
S: uurtje hardlopen
D: uit eten: asperges maaltijdsalade met gerookte zalm en mosterd dille saus en stokbroodjes, 2 glazen rode wijn en een cappuccino
T: kop kruidenthee
O: volkoren toast boterham met boter, sinaasappel en een kop koffie
T: bakje alpro soya bosbes met all brann, volkoren boterham met appelstroop en een kop koffie
L: volkoren boterham met appelstroop, roggebrood met boter en een kop kruidenthee
T: 2 rijstwafels
T: wortel en een stuk komkommer en een appel
S: uurtje hardlopen
D: uit eten: asperges maaltijdsalade met gerookte zalm en mosterd dille saus en stokbroodjes, 2 glazen rode wijn en een cappuccino
T: kop kruidenthee
zaterdag 12 mei 2012 om 16:10
zaterdag 12 mei 2012 om 16:42
ontbijt havermoutpap
td shake
lunch bth met ei en pistoletje met jam
td stukje chocolade en een appel
diner stampot zuurkool met vegaballetjes
td yoghurt met een peer
Eef, croissant,noten,kaas en gebakjes zijn idd niet de meest vetloze producten. Maar zie vaak genoeg vetarmere alternatieven op je lijstje staan. En noten ijn gezond
Heeft iemand de sojayoghurt uit pak al geprobeerd? Ik zag alelen de vanillesmaak staan en die durfde ik niet vanwege kcal en de naturel was op...
td shake
lunch bth met ei en pistoletje met jam
td stukje chocolade en een appel
diner stampot zuurkool met vegaballetjes
td yoghurt met een peer
Eef, croissant,noten,kaas en gebakjes zijn idd niet de meest vetloze producten. Maar zie vaak genoeg vetarmere alternatieven op je lijstje staan. En noten ijn gezond
Heeft iemand de sojayoghurt uit pak al geprobeerd? Ik zag alelen de vanillesmaak staan en die durfde ik niet vanwege kcal en de naturel was op...
zaterdag 12 mei 2012 om 17:22
@ maimai: croissant eet ik trouwens bijna nooit. Noten wel omdat het dus gezond is en gebakjes ofzo ook best vaak? Op de één of andere manier zijn er altijd weer vrienden/collega's jarig en lijkt in mijn omgeving overal een feestje van te worden gemaakt. Gelukkig ben ik al 10 maanden extreem stabiel qua gewicht. Hopen dat het zo blijft.
Jouw lijstje is zoals altijd weer erg gezond! Jammer dat je de vanille yoghurt niet durfde te nemen. Hoe zit het nu met je ES?
Jouw lijstje is zoals altijd weer erg gezond! Jammer dat je de vanille yoghurt niet durfde te nemen. Hoe zit het nu met je ES?
zaterdag 12 mei 2012 om 17:31
Ontbijt: magere yoghurt met stukjes peer en een beetje muesli, glas water
Tussendoor: latte en een brownie
Lunch: een broodje 'gezond' bij een bakker vandaan, flesje water
Tussendoor: kopje thee, flesje water, paar biscuitjes
Diner: uit eten, weet nog niet waar.
Tussendoor: heb nog een feestje vanavond, dus waarschijnlijk nog wat fris en een paar hapjes.
Niet echt een gezond dagje, wel heel lekker!
Tussendoor: latte en een brownie
Lunch: een broodje 'gezond' bij een bakker vandaan, flesje water
Tussendoor: kopje thee, flesje water, paar biscuitjes
Diner: uit eten, weet nog niet waar.
Tussendoor: heb nog een feestje vanavond, dus waarschijnlijk nog wat fris en een paar hapjes.
Niet echt een gezond dagje, wel heel lekker!
zaterdag 12 mei 2012 om 18:20
Viva, ja mijn lijstjes zijn niet echt goed geweest de afgelopen dagen. Het heeft te maken met weer een terugval.. Ik weet niet precies hoe het komt, maar ik had het idee dat ik het allemaal wat meer los kon laten. Iets in me schudt me dan weer wakker en verteld me op te letten met eten en vervolgens weer te minderen. Ik mag mezelf dan op sommige momenten geen lekkere dingen gunnen en ben dan heel streng voor mezelf. Heb bijvoorbeeld 2 x taart afgeslagen en met etentjes bewust niet voor een toetje en bv voorgerecht gekozen. Mijn gewicht gaat niet meer omhoog, maar door een samenloop van drukke dagen en de chaos in mijn hoofd heb ik dus weer karige lijstjes:S. Ga vandaag toch proberen wat beter te eten. Vooral mijn vriend helpt me goed daarbij. Hij zegt regelmatig dat ik goed moet eten en dat heeft invloed!
Maimai, ik heb de soyayoghurt uit pak nog niet uitgeprobeerd, nog steeds aan de bekers;)
Sharkie, lekker asperge maaltijdsalade! Laatst ook gehad.. Jammer dat het seizoen niet zo lang duurt.
Gisteren:
O: Sinaasappel en peer
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, cracker met huttenkase
T: Stuk ex. pure chocolade, appel, 2 vitalu meerzaden crackers
D: Salade met geroosterde pompen, brood met roomboter, prosseco
T: Rode wijn, soya zoutjes
Vandaag:
O/L: Appel, aardbeien, siya yoghurt met muesli
T: 5 dropjes, appel, prosecco
D: Zometeen uit eten, ik denk een geiten-kaas salade of iets anders vegetarisch met een wijntje..
Maimai, ik heb de soyayoghurt uit pak nog niet uitgeprobeerd, nog steeds aan de bekers;)
Sharkie, lekker asperge maaltijdsalade! Laatst ook gehad.. Jammer dat het seizoen niet zo lang duurt.
Gisteren:
O: Sinaasappel en peer
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, cracker met huttenkase
T: Stuk ex. pure chocolade, appel, 2 vitalu meerzaden crackers
D: Salade met geroosterde pompen, brood met roomboter, prosseco
T: Rode wijn, soya zoutjes
Vandaag:
O/L: Appel, aardbeien, siya yoghurt met muesli
T: 5 dropjes, appel, prosecco
D: Zometeen uit eten, ik denk een geiten-kaas salade of iets anders vegetarisch met een wijntje..
zaterdag 12 mei 2012 om 18:58
Ik wil graag weten of dit een beetje gezond is... Lijstje van vandaag:
Bij het opstaan: heet water met citroen
O: 2 volkoren crackers met gek ei en pkaas
L: griekse yoghurt met banaan, walnoten en agavesiroop
T: appel met kaneel
D: gek aardappels, rode kool en halve worst (varken, hou niet zo van vvlees, vandaar de halve
Oh ja en 2 chupa chups.. (ben sinds maandag gestopt met roken, dus dat mag even) ...
Bij het opstaan: heet water met citroen
O: 2 volkoren crackers met gek ei en pkaas
L: griekse yoghurt met banaan, walnoten en agavesiroop
T: appel met kaneel
D: gek aardappels, rode kool en halve worst (varken, hou niet zo van vvlees, vandaar de halve
Oh ja en 2 chupa chups.. (ben sinds maandag gestopt met roken, dus dat mag even) ...
zaterdag 12 mei 2012 om 20:21
@ maayke: Wat mij betreft is dit niet gezond. Je lunch is wat mij betreft meer een tussendoortje en er mist ook een tussendoortje. Hoezo eet je geen brood? Fruit, groenten, eiwitten lijken me in orde maar als ik jou was zou ik mezelf 3 heerlijke extra boterhammen gunnen! Dan alsnog is het geen eetpatroon dat ik makkelijk vol zou kunnen houden.
zaterdag 12 mei 2012 om 21:40
maayke, t lijkt wel op sonja bakker zo weinig.. Goed dat je er nog 2 bth bij hebt genomen!
Redrose je mag het ook wat losser laten. Het is je eetstoornis die zegt dat dit niet goedkomt en dat je weer strak in t regime moet.. blijft zo lastig he. Fijn dat je steun ervaart van je vriend
Eef, noten zijn ook gezond! Haha, feestjes horen bij t leven toch? Fijn als mensen dingen vieren! En tis dan aan jou om te kiezen of je wel/niet gaat voor de traktatie. Ik heb soms wel 4x per week een taart/borrel moment maar maak dan wel een keus. Dat heeft ook met mn es te maken, als ik overal ja op zeg geeft me dit teveel onrust in mn hoofd en dat heeft invloed op de rest van mn eten. Op je vraag hoe t nu is qua es: ik eet veel (vraag maar aan de mensen die me nog kennen van voor therapie hier, ben zelfs een x 'weggestuurd' hier met mn belabberde lijstjes), ik voel me 20kg te zwaar en ongelukkig met dit lijf, weet dat dit beter is voor mn fysieke gezondheid maar tis wel elke dag een strijd om een volwaardige voeding te nemen en te accepteren.
Groenk, je lijstje ziet eruit alsof je de hele dag op pad bent en buitenshuis alles nuttigt. En dat is altijd anders en soms ongezonder dan wanneer je thuis eet. Maar blij te lezen dat je t lekker vindt
Redrose je mag het ook wat losser laten. Het is je eetstoornis die zegt dat dit niet goedkomt en dat je weer strak in t regime moet.. blijft zo lastig he. Fijn dat je steun ervaart van je vriend
Eef, noten zijn ook gezond! Haha, feestjes horen bij t leven toch? Fijn als mensen dingen vieren! En tis dan aan jou om te kiezen of je wel/niet gaat voor de traktatie. Ik heb soms wel 4x per week een taart/borrel moment maar maak dan wel een keus. Dat heeft ook met mn es te maken, als ik overal ja op zeg geeft me dit teveel onrust in mn hoofd en dat heeft invloed op de rest van mn eten. Op je vraag hoe t nu is qua es: ik eet veel (vraag maar aan de mensen die me nog kennen van voor therapie hier, ben zelfs een x 'weggestuurd' hier met mn belabberde lijstjes), ik voel me 20kg te zwaar en ongelukkig met dit lijf, weet dat dit beter is voor mn fysieke gezondheid maar tis wel elke dag een strijd om een volwaardige voeding te nemen en te accepteren.
Groenk, je lijstje ziet eruit alsof je de hele dag op pad bent en buitenshuis alles nuttigt. En dat is altijd anders en soms ongezonder dan wanneer je thuis eet. Maar blij te lezen dat je t lekker vindt
zaterdag 12 mei 2012 om 22:08
O: tresor met halfvolle melk
T: kiwi, glas groene ijsthee
L: 1 pannenkoek met spek, 1 pannenkoek met schenkstroop, glas groene ijsthee
T: kop thee, 2 bonbons, handje chips
D: zwitserse aardappelschotel met eetlepel mayo, halve pizza met tomaatjes en geitenkaas
T: vanille milkshake
T: bacardi-7up, fris, snaaiwerk, bonbons, dunno
S: veel gewandeld met Meis
Vandaag een off-day. Weinig groenten, weinig fruit, weinig vocht en veel vet. Maar als het bij een dagje blijft, meh. Who cares?
T: kiwi, glas groene ijsthee
L: 1 pannenkoek met spek, 1 pannenkoek met schenkstroop, glas groene ijsthee
T: kop thee, 2 bonbons, handje chips
D: zwitserse aardappelschotel met eetlepel mayo, halve pizza met tomaatjes en geitenkaas
T: vanille milkshake
T: bacardi-7up, fris, snaaiwerk, bonbons, dunno
S: veel gewandeld met Meis
Vandaag een off-day. Weinig groenten, weinig fruit, weinig vocht en veel vet. Maar als het bij een dagje blijft, meh. Who cares?
